5 ESERCIZI di FORZA funzionale per la CORSA

Dolori, infortuni e prestazioni deludenti? Forse stai commettendo un errore che la maggior parte dei corridori fa: trascurare la forza! ❌
Se pensi che correre sia solo una questione di resistenza, ti sbagli. Un corpo forte è la base per una corsa efficiente, veloce e senza infortuni. Ma come si costruisce questa forza? 🤔
In questo video, ti sveliamo i 5 esercizi di forza funzionale più importanti e utili per ogni corridore, quelli a cui dovresti dare la MASSIMA priorità per migliorare le tue performance nella corsa, ma anche nella tua vita 😉
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0:00 - Introduzione: L'importanza della forza funzionale per i corridori
1:20 - Perché allenare la forza è fondamentale per la corsa
2:35 - Esercizio 1: Plank a braccia tese
4:30 - Esercizio 2: Ponte per i glutei
6:10 - Esercizio 3: Calf Raise
7:20 - Esercizio 4: Tibialis Raise
8:30 - Esercizio 5: Passo del lupo
9:50 - Riassunto

[@floretahakrama8087]

Sei fantastico, neanche in palestra non te lo spiegano così bene come lei, grazie sono contenta che ho trovato lei per fare bene i esercizi ❤

[@CorrereNaturale]

Grazie, siamo veramente felici di sapere che il video ti è stato utile e tu l'abbia apprezzato 🙏

[@manuelabrignoli7521]

Ottimi esercizi grazie 💪👍👏👏

[@CorrereNaturale]

Grazie Manuela!

[@danielec2752]

Bellissimo video spiegato benissimo in modo chiaro e completo. Grazie

[@CorrereNaturale]

Grazie Daniele!

[@a.bellizia5090]

Grazie mille Daniele per questi utilissimi esercizi 🌈

[@CorrereNaturale]

💪🏻

[@rossanaf.5799]

Grazie spiegati benissimo!

[@annaamelino7963]

🤗🤗🤗

[@fabiodangeli5749]

Grazie, sempre e solo consigli utilissimi!❤

[@CorrereNaturale]

Grazie Fabio! 💪🏻

[@saveriodanubio997]

Come sempre i tuoi video sempre al top!!

[@AngeloLeone-v2i]

Grande Daniele! in più aggiungiamoci il solito squat naturale !

[@CorrereNaturale]

😉 Grazie Angelo!

[@emanuelecossu1760]

Esercizi molto utili e video sempre molto interessanti, grazie. Forse è più corretto il nome '' bear walk'' passo dell' orso 😉 per l'ultimo esercizio.

[@massimotasselli3048]

Grazie per questo fantastico video, e per queste informazioni, grazie ancora

[@CorrereNaturale]

Grazie Massimo! 💪🏻

[@GloriaGAIA]

Ottimi consigli. Grazie 😊

[@CorrereNaturale]

💪🏻

[@monicariva939]

❤Grazie

[@CorrereNaturale]

Grazie a te Monica 😍

[@davidedalmoro9114]

Video top esercizi fantastici grazie x tuoi consigli 😊

[@CorrereNaturale]

Grazie Davide!

[@saularmanini4538]

Giusto!

[@CorrereNaturale]

💪🏻

[@micheleraffele7582]

Una domanda, sono esercizi che possono essere fatti come riscaldamento? Grazie ❤

[@ciroguastamacchia7763]

e aggiungo che ,anche se corri da una vita, vicino ai 50 anni se non alleni la forza sei perennemente infortunato.....

[@CorrereNaturale]

Esattamente, c'è assolutamente bisogno di questi esercizi 👆

[@martinorotagraziosi897]

Che grande

[@alessandrotarchi6858]

Top!

[@Spynetec]

👏😍

[@vandapacchioni9754]

Bellissima lezione! Grazie e alla prossima

[@CorrereNaturale]

Grazie Vanda! 💪🏻

[@giuseppesaso6807]

Una domanda, perché sul calf raise ci si deve concentrare sull'alluce? Cosa comporta?

[@Tony-79]

Ottimi esercicci inutilmente utili

[@CorrereNaturale]

Ciao Tony, come mai credi che siano inutili?

[@antoniocolonna2586]

Ciao Daniele mi Chiamo Antonio ho ricominciato da circa un Mese a Correre..e questi esercizi mi torneranno utili ho visto qualche altro video e un po' che ti Seguo.. Volevo farti una domanda tecnica : Allora IO sono stato fermo per un bel po' di tempo e sono ingrassato forse più di 100kg quando corro andando a sensazione in maniera tranquilla riesco ad andare più oeno a 7 minuti a km portando a casa fino adesso 6 km in 42 minuti la domanda è: Visto che sono pesante si può parlare di un esercizio pari a quelli di alta intensità visto che vado a 7 minuti a km e ripeto visto che ho un peso importante? Grazie..😊

[@CorrereNaturale]

Ciao Antonio, nel nostro canale trovi dei video al riguardo ;)

[@mariarosaavenia5774]

Saltare la corda serve a qualcosa per la corsa?

[@albertstories2940]

Ci sono anche altri questi sono come l’acqua calda