Cosa comporta avere l’ematocrito alto? | GCN Italia risponde

[@tissonedavid]

Alan,il tuo "ma godetevi la bici tranquilli"è una delle più belle frasi sportive che abbia mai sentito💪💪💪

[@danielegalileodigiacomo3397]

Se fossi credente sarebbe Vangelo

[@massimobernuzzi2594]

Quoto Alan tutta la vita! Godetevi la bici 👏 👏 👏 👏 👏

[@stefanorossignoli]

Riguardo al formicolio e indolenzimento alle mani, io ho avuto un'esperienza disastrosa che mi ha fatto smettere di pedalare per anni. È iniziato tutto dal formicolare di anulare e mignolo della mano destra che andava e veniva, poi è diventato cronico (complici i carichi di lavoro estenuanti sulla bici e molto stress) e poi si è diffuso ovunque fino ad esagerare e ridurmi molto male. La postura (non solamente sulla bici), l'ascolto dei messaggi del corpo, la riduzione delle fonti di stress e una nuova bicicletta, fortunatamente mi han fatto ripartire!!! Yeeeee!!! Ciaooo e grazie gcn!!!

[@gcnitalia]

Commenta con le domande per il prossimo video 👇

[@aerodynamik]

INDAGINE PER TUTTO IL POPOLO CICLISTICO : Da ciclista , in questi 5 anni ho avuto modo di notare che a bordo strada ci sono delle specifiche tipologie di rifiuti abbandonati , per lo più da automobilisti, presumo : - biglietti gratta e vinci , in primis , credo siano i più presenti. - pacchetto di sigarette. - pacchetti di gomme da masticare , quasi tutte con confezione blu o verde. - bottiglie mezzo litro , in prevalenza blu. - all’epoca covid guanti e mascherine , sempre blu. Quindi la prima domanda : ma non è che gli sconsiderati che gettano cose dal finestrino associno il colore blu o verde come qualcosa di “naturale” o biodegradabile? Seconda domanda : per i biglietti gratta e vinci , si potrebbe sospettare che possano pensare che la carta sia biodegradabile quanto una buccia di banana? Terza e ultima : per queste strettissime categorie non si potrebbe fare un concreto qualcosa tipo petizione per aggiungere sulle confezioni scritte per sensibilizzare o metodiche per disincentivare il fatto di gettarli per strada? Uno su tutti mi viene in mente il vuoto “pagato “ : il gratta e vinci o il pacchetto di sigarette lo fai pagare 10 cent in più e se lo ridai in tabaccheria ti restituiscono la cauzione. Al popolo ciclistico : vedete anche voi quello che vedo io a bordo strada? Abito nella provincia tra Mantova e Verona. Grazie a tutti , Lorenzo

[@PioPao77]

@@aerodynamik bravo Lorenzo. bell'argomento. ieri sono andato in mtb ricalcando il percorso di una gara podistica per amatori. già al primo km era pieno di carte di gel e barrette energetiche..io in questi casi vedo solo dei disperati esaltati. saranno i centomillesmi o peggio in graduatoria mondiale,e si comportano come se dovessero fare il record del mondo. che schifo. la corsa era pure campestre,quindi svolta nei prati e nei boschi. il bello è che ormai pure i ciclisti professionisti e i corridori professionisti si mettono le cartacce in tasca. CHI BUTTA CARTACCE PER TERRA ANDREBBE SQUALIFICATO. nel 2023 fare questo è inammissibile

[@liukd.g.2984]

Ma come funziona la categoria dei dilettanti? Perché è suddivisa in under 23 e elite? Perché da quel vedo tutti quelli che passano professionisti lo diventano entro il 23esimo anno di età mentre dopo non lo fa nessuno il passo? E se anche sono elite perché in alcune corse posso partecipare mentre nelle più titolate (esempio capodarco o il giro d'Italia) no? E riguardo gli elite, se anche iniziassi a correre a 23 anni, fino a che età posso correre? E se anche sono juniores e stravinco tutto, perché una volta finita la categoria in alcuni casi passo direttamente professionista senza neanche fare un anno di dilettante(vedi per esempio evenepol)?

[@carlochannel5027]

Che bello quando escono questi video mentre sei malato😂❤️❤️❤️❤️

[@gcnitalia]

@carlo channel buona guarigione ed un abbraccio! ♥️

[@AndreaPiscopo]

I giapponesi corrono tantissimo mezze e maratone, il running è uno sport diffusissimo quindi in generale sono propensi all'endurance

[@giuseppegambarini4249]

Esatto, anche tanto triathlon, specie Ironman, sono stati tra i primi a scoprirlo. Da loro il ciclismo è soprattutto pista, visto che il keirin ha un giro milionario dovuto alle scommesse.

[@mozzigol8002]

Ciao da poco per problemi fisici sono passato da bici da corsa a e bike da trekking. Ho notato che usandola sempre in eco in salita e motore quasi sempre spento in pianura in giri uguali consumo le stesse calorie che consumavo con quella da corsa… Sarebbe interessante se giraste un video su questo , se non è fuori tema. Saluti siete bravissimi. Morris.

[@DanyxInter1908]

2 anni fa avevo preso il Sensah Empire Pro 2x11 (leve, cambio, deragliatore, cassetta e catena) a 179€. Adesso la versione normale, sempre 2x11, ma senza cassetta e catena, sta a 104€ o 122€ in base al tipo di casstta che vuoi montare(max 28 o max 34 denti). Devo dire che se è regolato bene non perde un colpo. L'unica pecca è un po' l'utilizzo della stessa leva per andare su e giù lungo la cassetta, ma dopo un po' si prende sensibilità. Chiaro, se dopo vuoi andare sul 2x12 o magari vuoi i freni idraulici(so che a breve dovrebbe uscire il modello) allora si, il prezzo cresce. Ma per una bici base, se ci metti un bel 2x11 con una guarnitura FSA Omega 30/46 o una MegaExo 50/34, una cassetta da corsa, una catena kmc e per concludere dei bei freni Avid BB7 road meccanici, te la cavi tranquillamente con 500€ rispetto a dei gruppi strada di medio/basso livello dove meno di 800€ non trovi nulla

[@PippodDalle]

Il Giappone ha una delle scuole di maratoneti più celebri al mondo 😅 Il problema è che i ciclisti "buoni" sono tutti a fare pista e non in campionati UCI, hanno una grande tradizione e soprattutto vi girano molti molti soldi 🤷🏻‍♂️

[@belladitheboss]

Verissimo ho pensato anche io che sia un fattore culturale: gli atleti giapponesi portati per sport do resistenza fanno maratone e mezze maratone, è uno dei paesi dove la densità di talento tra gli élite di ogni gara è più alto

[@appo00]

#gcnitaliarisponde Sarebbe realizzabile dotare i ciclisti in corsa di un GPS in modo da sapere esattamente la posizione lungo il tracciato di gara e i relativi distacchi? Secondo me sarebbe un dato molto interessante soprattutto se si vogliono seguire determinati ciclisti che magari non sono nelle prime posizioni della gara.

[@skinoku]

Molti lo sono già, basta andare su Strava :) Puoi scaricare i vari tracciati e fare le comparazioni che preferisci!

[@appo00]

@@skinoku io intendo live

[@andreamentasti8631]

Credo che VELON stia cercando di andare proprio in questa direzione… telecamere live, gps sulle biciclette e apparecchiature che interagiscono con pwn e ciclocomputer

[@appo00]

@@andreamentasti8631vero però i gps non sono ancora stati posizionati sulle bici dei corridori… sarebbero anche più precisi rispetto a posizionarli sulle moto della TV per contare i relativi distacchi!

[@andreamentasti8631]

@@appo00 vero..ma credo che la direzione sia quella..quindi presto immagino possano essere montati anche sulle bici

[@carlonet70]

@Alan e @Giorgio cosa pensate di quello che è successo ad Amburgo ieri durante una gara di Ironman? Incidente assurdo e incomprensibile. kzbin.info/www/bejne/eJ2VmmBtbZaXi68

[@filippopogacar]

Adoro questa serie di video ❤

[@losFondos]

+1 per la bici DIY con il gruppo sensah! Bel video, avanti così!

[@SimoneMercuri-n6i]

#gncrisponde Per avere un miglioramento rapido in salita conviene più farsi lunghe salite (mottarone,martirolo..) ad una andatura in medio oppure cercare mangia e bevi in cui la salita la fai a tutta e poi recuperi in discesa (stile fartlek)?

[@sbirulicchio]

#gcnitaliarisponde che ne pensate dei risultati del bandito?

[@Ultzer]

Relativamente alla domanda sulla protezione solare: faccio parte di un gruppo che fa lunghe uscite di sabato in estate (200 e più chilometri) e da qualche anno uso regolarmente la crema solare (ne ho comprata una adatta per lo sport), mettendola già la mattina prima di uscire e ripassandola nel corso della giornata. Per evitare di "impastrocchiarsi" occorre metterne poca, non farsi bianchi come Casper. Il piacere di ritornare a casa, dopo otto ore di bicicletta ed avere la pelle fresca come una rosa è impagabile.

[@omarciceri]

Io uso quella di Isdin apposita per lo sport ed è una favola

[@ytmauri69]

Scusate se mi permetto. Ci sono ricerche mediche che hanno dimostrato che mettere la crema non è la scelta migliore!Molto meglio prendere il sole nei tempi giusti senza crema per poter sviluppare naturalmente la vitamina D essenziale per svariati processi fisiologici umani.Vo consiglio di approfondire questo discorso.

[@Ultzer]

@@ytmauri69 Il mio fototipo non me lo consente :) Dato che l'esposizione è saltuaria e non continua ogni giorno non riuscirei a produrre la melanina necessaria per potermi difendere senza una crema (qualora questo fosse effettivamente possibile). Uscendo nelle ore più calde solo una volta a settimana, per diverse ore, senza crema mi ustionerei soltanto :)

[@susannebattegay6410]

Il gruppo Sensah ha un ottimo cambio. Ho provato 2/3 anni fa quello con freni a disco meccanici. I freni purtroppo erano un disastro. Sembra gli abbiano migliorati, per non rischiare peró prenderei i Juintech.

[@albertob_1112]

"ragazzi, ma godetevi la bici, tranquilli" ... amen! 😁

[@Idralisc]

Ciao, per quanto riguarda la protezione dal sole, sono un paio di anni che sto utilizzando la protezione 50+ per lo sport. Una protezione dedicata proprio a chi fa sport come corsa, nuoto o bici. Rispetto alla crema tradizionale non imbratta la pelle, anche sudando non si toglie e soprattutto non mi fa tornare a casa ustionato.

[@claudiomartino2185]

#gcnitaliarisponde Ciao Giorgione, nel video sul saccarosio hai spiegato che la pompa sodio-potassio ha bisogno dell'energia data dal sodio per funzionare e che per questo motivo aggiungevi un po' di sale da cucina alle maltodestrine nella borraccia. Le maltodestrine della Enervit contengono già 0,04 g di sale ogni 100 g. Vorrei sapere se questo quantitativo è sufficiente o se bisogna aggiungerne ancora e quanto. Inoltre, vorrei chiederti se negli allenamenti in cui si suda molto è necessario metterne di più. Grazie.

[@PasqualeNicolardi]

#gcnitaliarisponde a proposito del vantaggio della scia in salita, più o meno da che velocità si riesce a beneficiare della scia? Grazie come sempre per la vostra competenza e simpatia.

[@NoPanic_D]

#gcnitaliarisponde. Per un biomeccanico quanto è importante (per un buon risultato finale) che il "paziente " collabori . Spiego meglio: se uno non è mai andato in bici , non ha idea di cosa ha bisogno per stare piu' o meno comodo in sella , quindi deduco che il posizionamento è completamente affidato alle capacita' del BIO ...è sufficiente??

[@Onga2191]

Premi della Granfondo: Forse con l'inflazione si è rivalutato il valore del sacchetto della spesa. Cesta con salsa is the new contratto da pro

[@Ciupremo]

Magari

[@jiobi]

io di ematocrito ho 39 (sono microcitemico) ma in bici alla soglia dei 50 anni spesso do la birra a tanti aitanti giovanotti 😂

[@michelefavole5953]

#gcnitaliarisponde Ciao ragazzi, guardando la puntata sulla presentazione delle biciclette dei pro, durante il giro d'italia, avete fatto notare lo stile classico che ha l'Aurum del team Eolo Cometa, sia per quanto riguarda le geometrie del telaio, sia per l'utilizzo dei tubolari. Secondo voi, un corridore World Tour o professional, può performare meglio o peggio a seconda della bicicletta che gli fornisce un team che partecipa ad una corsa importante e prestigiosa come giro, tour o vuelta? Grazie, continuate così!

[@gabrielepiccione3393]

Ciao ragazzi innanzitutto complimenti siete grandi. Mi chiedevo se sapevate indicarmi dei buon piani di allenamento su zwift perché ho cominciato a ripedalere su rullo 2t neo smart dopo un incidente in bici con frattura incompleta del bacino. Io ho ftp 218 e volevo riuscire a ottimizzare resistenza velocità e forza per le scalate. Grazie ancora 💪

[@cristiangherbin95]

#gcnitaliarisponde ciao alan e giorgio. quando influisce un lavoro a turni (quindi: sonno, pasti e allenamenti sfalsati) nel rendimento degli allenamenti??

[@lvmbk3755]

Beh ti posso dire che di contro un lavoro non a turni ti toglie qualsiasi possibilità di allenamento e ti resta solo il weekend 😂😢

[@raskolnikov1242]

Io avevo l'ematocrito al primo anno da juniores a 49,5%. Evaluato nel 2001 in laboratorio in Svizzera da Olga Blanc, una delle più competenti che ci sia; la sposa del famigerato dottor Blanc, medico della Festina negli anni 97-98. Ed ero scarsissimo (in confronte ai piu forti eh? ma ero scarso). Cosa significa dunque? Non mi ha mai dato pace sta roba ... ??? An explanation welcome please.)

[@dinesh_c92]

#gcnitaliarisponde Bilanciamento della pedalata - Ciao ragazzi, ho da poco comprato un misuratore potenza e ho notato che di media la mia pedalata é sbilanciata 53% sinistra - 47% destra. Inoltre, con la destra spingo per circa 8/10 gradi in meno rispetto alla sinistra, quindi suppongo che la differenza si sviluppi principalmente li. Secondo voi é un problema da affrontare (se si meglio in palestra o in bici?) o non é una differenza ancora così importante da doverci lavorare? Grazie per tutti i consigli e gli ottimi contenuti, continuate cosi!

[@mauromontanera]

#gcnitaliarisponde Ciao ragazzi, in merito alla questione doping é possibile stabilire con precisione quando una sostanza può migliorare la prestazione? Chiaramente senza costringere nessuno a doparsi solo per fare il test😂 ve lo chiedo per poter fare un confronto tra le prestazioni degli anni 90 rispetto a quelle attuali e capire quando materiali e gli studi sull’alimentazione e preparazione abbiano influito. Grazie, siete mitici

[@lododibrita]

Non sono un medico ne’ un pro. A spanne: la reazione a qualsiasi farmaco è personale. Coma ha detto il maranga negli anni dell’epo chi aveva già ematocrito alto non poteva salire più di tanto. Il sangue diventava catrame con le intuibili conseguenze. Se ne avvantaggiarono molto di più i brocchi. Comunque ancora oggi i record di scalata sulle principali salute dei 3 grandi giri sono degli anni del doping selvaggio. Per es sull’alpe d’huez il primo tempo di anni “normali” è il 19^ di Quintana di circa 2 minuti più lento del Panta. Il tempo record è di circa 37. Fai tu la proporzione… io stimo circa il 6-7% che fra pro e’ un abisso. Invece la differenza oggi si vede nelle medie altissime di tappa che a mio avviso non dipendono dal doping ma dall’alimentazione, dall’allenamento maniacale e dai materiali. In sintesi: sulla prestazione top il dopato anni 90/2000 ha un margine difficilmente colmabile del 6/7%. Nella prestazione media attualmente si è molto più avanti a quegli anni per merito di materiali/allenamento e alimentazione.

[@robertoalonge7688]

Bravo Alan!!!

[@NicolaFormenti]

Ciao Giorgio e ciao Alan ho 55 anni e vado in bici da strada ormai da una quindicina di anni. L’anno scorso a febbraio a causa di una caduta ho avuto una frattura sovracanterica del femore sx dopo tre mesi di riabilitazione ho iniziato a pedalare sui rulli e a settembre ho iniziato a uscire in strada. Non ho riscontrato problemi particolari, se non un formicolio alle mai quando uso i rulli. Vorrei provare ad andare da un biomeccanico pensate ne valga la pena? Un’altra domanda ho visto il video di Giorgio sui pneumatici; in inverno conviene montarne di specifici?

[@paolodibernardo1057]

#gcnitaliarisponde quando esco in bici mi vengono spesso i crampi alla pianta del piede sinistro. Può essere causato da un’errata posizione sulla bici o è un fattore fisiologico? Grandi e grazie!

[@lucap4862]

Volevo alcune informazioni riguardo il corretto utilizzo dei dati che ci fornisce il potenziometro, per potermi allenare meglio. Non sono un agonista ma macino in media almeno 1000 km al mese . Grazie siete fortissimi.

[@castel77]

3:11 Poi nelle chiacchiere da bar che si fanno anche in TV, noi italiani, ci fustighiamo considerandoci incapaci di sfornare campioni. Ai miei tempi si diceva:" andare in guerra con le pistole ad acqua". Davvero un discorso assurdo.

[@IronStorm666]

Sono d'accordo per il nuovo video sul telaio e quel cambio specifico visto chr sono molto curioso di avere una recensione per cambiare un vecchio campagnolo full del 90, se fosse buono veramente potrebbe essere la svolta, poiché il deragliatore posteriore é al limite(rischia di esplodere!!!) e vorrei preservarlo essendo quello che usava mio padre!!!

[@lvmbk3755]

Ma in genere il prezzo di solo telaio vale quasi quello della bici intera. Altrimenti saremmo tutti geni della finanza 😉

[@IronStorm666]

@@lvmbk3755 ma mica vero, il telaio non può valere quanto la bici intera su, ho visto telai di ottima qualità peso valere quanto un gruppo completo intero!!!

[@lvmbk3755]

@@IronStorm666 Sul nuovo sono sicuro che un telaio in carbonio te lo vendono quanto una bici intera. Proprio perché altrimenti ognuno di noi si comprerebbe il solo telaio e poi ci metteremo su quello che vogliamo. Ma sull'usato anche credo che ci siamo molto vicini. Ti ripeto se non fosse così compreremmo tutti solo telai...

[@rossialberto]

Salve, in merito al discorso di Giorgio sulla "etnia" dei giapponesi che sarebbero poco portati agli sport di endurance. Ricorderei gli strabilianti numeri dei giapponesi nelle maratone e nelle ultra maratone. Riporto due esempi: 1) "Cento maratone sotto le 2h20": il nuovo record di Yuki Kawauchi l'impiegato-runner" 2) "Tokyo Marathon 2020, 76 giapponesi sotto le 2h20’00”, mentre in Italia…" ..ma frose ho capito male. 🤔

[@Luca_erre]

#gcnitaliarisponde potete parlare della differenza fra fascia cardio al torace e i nuovi smartwatch in commercio? Vantaggi e svantaggi. Cosa fa uno e cosa fa l'altro e perché quasi tutti i professionisti usano questi orologi per monitorare il loro stato di forma. Grazie.

[@co6mo]

@14:35 ho risolto lo stesso problema tirando un po' il filo... Dopo aver smontato il deragliatore lavato e lubrificato.

[@ytmauri69]

#gcnitaliarisponde. Ciao Ragazzi grazie per avermi risposto alla domanda sulla frequenza cardiaca in Z2. Ora vorrei porre un altro quesito. Avete fatto un video su come pedalare in salita: da seduti o su i pedali. Penso che per poter fare quel tipo di paragone avreste dovuto allenarvi a pedalare su i pedali! Il test è stato compiuto da persone che normalmente non pedalano su i pedali in salita,quindi tutti i muscoli del busto ,delle braccia ecc non erano allenati per quel tipo di sforzo e la resa è stata inferiore. Negli anni 90 quando avevamo corone da 6 rapporti e il 42/39 anteriore- e 23al posteriore ,per tanti, era il rapporto più leggero. Alzarsi su i pedali era quasi obbligatorio! Si facevano tutti gli allenamenti in salita su i pedali e la forza di spinta veniva generata non solo dalle gambe ma anche da altri muscoli...tipo il vogatore che non spinge solo con le gambe ma anche con il busto e le braccia.Anni 90 la 9 Colli si pedalava su i pedali tutte le salite. Ancora oggi nonostante io pedali agile per natura 95/100 RPM, quando mi alzo si i pedali esprimo molti più watt... Dal mio punto di vista con un buon allenamento salire su i pedali potrebbe risultare più radditizio perché lo sforzo viene distribuito su tanti muscoli che da seduti non vengono sfruttati...il tutto va allenato! Siete grandi grazie ragazzi

[@piidjiGR.]

Ciao, sono anch'io un "vecchio " ciclista, adesso non vado più in bici, ma i ricordi sono vividi. Ovviamente a quei tempi i potenziometri non c'erano e parlo per supposizioni: è vero che sui pedali esprimi più potenza, ma consumi esponenzialmente più ossigeno, proprio perché usi più muscoli. In pratica, vai più forte ma ti stanchi prima.

[@ytmauri69]

@@piidjiGR. Grazie della tua valutazione... resto dell'idea che non sia così...Anche pedalare in agilità consumi più ossigeno ma la gamba resta più fresca...

[@flaviobianchessi3528]

Ciao ragazzi, leggevo che si vedono molte bici tra i prof con l'arretramento sella ridotto rispetto a prima , in pratica la sella è spostata piu avanti e lo si vede dalla posizione dei carrelli sella a fondocorsa se non dai cannotti sella con l'arretramento invertito, Significa come avete detto che il corridore pedala di piu sopra il movimento , quindi salta la posizione del post rotula ginocchio in asse col pedale orizzontale.Cosa ne pensate , ci sono vantaggi e problemi, potreste farci un servizio ad hoc? Grazie

[@GiovanniFirmani]

Re: posizione tempo reale. Se usate il Garmin c'e' l'opzione "Live Track". Se usate Strava (anche la versione gratuita e basta un semplice cellulare), c'e' l'opzione "Beacon". Funzionano benissimo entrambe.

[@Luca_erre]

#gcnitaliarisponde ma un telaio in carbonio quanti anni può durare ? Penso alle vecchie bici in acciaio o alluminio che a distanza di 20-30 anni sono ancora qui (se tenute bene) ma il carbonio? Vedremo fra 20 anni bici in carbonio d'epoca? Grazie.

[@FabrizioGianni]

Ciao ragazzi, sono un pessimo ciclista ma un buon meccanico e spesso faccio manutenzione ad amici e compagni di squadra. Mi trovo sempre più spesso in difficoltà nel capire la compatibilità tra tubeless e cerchi hookless. Perchè per esempio un Pirelli race TLR da 28 è adatto ai cerchi Hookless e lo stesso modello da 26 non lo è?

[@FabrizioGianni]

#gcnitaliarisponde Ciao ragazzi, sono un pessimo ciclista ma un buon meccanico e spesso faccio manutenzione ad amici e compagni di squadra. Mi trovo sempre più spesso in difficoltà nel capire la compatibilità tra tubeless e cerchi hookless. Perchè per esempio un Pirelli race TLR da 28 è adatto ai cerchi Hookless e lo stesso modello da 26 non lo è?

[@ignaziolacognata7819]

Grazie Mille Ragazzi!!!

[@federicoversari8486]

#gcnitaliarisponde Qual è lo "Sweetspot" come rapporto qualità/prezzo per una coppia di ruote in carbonio per un amatore "semi-serio" ? Contestualizzo: * bici sui 4k con gruppo elettronico ma ruote in alluminio * gruppo con freni a disco * budget per upgrade ruote con tetto massimo 1.5/2 k Ciao e bravi !

[@freddy01gi]

#gcnitaliarisponde ciao ragazzi! Perché non parlare mai del problema del doping… Io sono ciclista da piú di trent’anni ho iniziato all’età di 10 anni e quando avevo 17 mi hanno proposto delle cure misteriose per le quali la mia famiglia avrebbe dovuto pagare una metà (2milioni di lire)e la società ciclistica il restante… all’epoca tutte le società ciclistiche che ho interpellato facevano la stessa cosa… quindi ,amareggiato e deluso ho smesso di correre ma la bici mi è rimasta sempre nel cuore ed ora sono un amatore .Vi amo tanto spero che un giorno avrete il coraggio di affrontare anche questo argomento !

[@nicolaslavacca3318]

#gcnitaliarisponde Ciao ragazzi, ringraziandovi per l’ottimo lavoro, vorrei chiedervi se esiste uno sport che fa consumare più calorie di un altro, oppure se il consumo calorico dipende solo dall’intensità. Ad esempio nel caso di ciclismo e running, un’ora a tutta in entrambi gli sport fa consumare circa le stesse calorie? Grazie in anticipo!

[@soloinbici2527]

grandi sempre

[@Luca_erre]

#gcnitaliarisponde vorrei chiedere cosa pensate dell'alimentazione in corsa che hanno oggi i corridori, cioè prevalentemente o esclusivamente liquida, con gel e carboidrati in borraccia. Può dare dei problemi a breve o lungo termine? Lo stomaco dei corridori non rischia di subire danni? Grazie.

[@waltermartinelli]

Ciao ragazzi due cose la prima Alan mi spezzi bacchetti anche chi sbaglia la punteggiatura, secondo una puntatina su meccanici e negozzi buoni per province cosa ne dite visto che voi probabilmente ne conoscete tanti. Saluti. Ps. Maranga le virgole sono giuste?

[@marcocasendishcaserini7083]

Interessantissimo Brambo

[@matteozai2400]

#gcnitaliarisponde Ciao grandissimi! Grazie mille per i vostri video sempre perfetti! Ho una domanda e so già che la risposta è “dipende!” ma sono in cerca solo di un ordine di idee e non di una risposta precisa! Se oggi prendo un telaio in acciaio o in alluminio di 20-30 anni fa è ancora relativamente perfetto o comunque non ha grossi cedimenti. Un telaio in carbonio sarà uguale tra 20 anni? Penso a quando dite che i telai dei pro a fine stagione hanno ceduto molto, dipende solo dal tipo di utilizzo (io di certo non faccio swattate da generatore di corrente e non peso molto) o il carbonio nel tempo cede di suo? Grazie mille e viva gli impattati!!

[@davidebaso6994]

Ahah e chi li ha i soldi per i rulli smart e zwift? Grazie della risposta, punterò ad andare come Roglic, anche se speravo si potesse competere bene anche facendo qualcosa meno. Comunque sono di Venezia

[@Luca_erre]

#gcnitaliarisponde avrei in mente una bella intervista che potreste fare a una ciclista, parlo di Francesca Baroni, una ragazza che forse non è molto conosciuta ma che sta portando avanti una carriera di tutto rispetto sia nel ciclocross che su strada, ovviamente con delle difficoltà, ma che non sta mollando, andando anche a vivere e gareggiare in Belgio durante la stagione invernale. Secondo me è un esempio di dedizione per questo sport.

[@GiuseppeCiampa]

Giorgio e Alan, mi date un consiglio sincero? Tacchette scarpe messe male (mea culpa) vertebra bloccata, lunghe uscite = mi si è infiammata la bandelletta ilio tibiale dx. L'osteopata mi ha sbloccato la vertebra, ho fatto fisioterapia e antinfiammatori, è circa 20 GG che ho rallentato le uscite, adesso sono brevi, circa 50 km solo pianura. Secondo voi dovrei stare proprio fermo o posso continuare queste uscite ? Osteopata e fisioterapista mi hanno detto di uscire non caricando tanto. Grazie, confido nel vostro consiglio.

[@antongiuliodelazzari3290]

#gcnitaliarisponde Ciao, al fine di contenere il costo dell'acquisto di una bici potrebbe aver senso comprare un kit telaio di alta gamma e procedere ad un montaggio personalizzato, magari equipaggiandolo non con componentistica top acquistata separatamente? Oppure ritenete che alla fine si spenderebbe di più che acquistare direttamente un media gamma e non vi sarebbero grosse differenze nel risultato finale?

[@MaCe19]

19:01 la fanno in bici, anche gli uomini, per questo le bici da triathlon usate sono marcissime

[@GiorgioB-nd5jx]

#gcnitaliarisponde Ciao grandi! La regola dei 3 km nelle tappe pianeggianti, è una norma inderogabile UCI o i singoli organizzatori potrebbero adottare regole diverse? Per es. estensione a 10 km oppure neutralizzazione anche in caso di buchi

[@wewe12173]

#gcnitaliarisponde ciao ragazzi, ho 25 anni e per diversi motivi avevo abbandonato la bici, adesso mi sono rotto il crociato a calcio e penso che, appena potrò, rinizieró con la bici dato che è una delle poche attività che potró fare. Come mi consigliate di ritornare in forma considerando che praticamente partirò da zero ? Subito allenamento mirato o prima aspettare un mesetto o due per ritrovare un minimo di condizione ?

[@massimilianogranata807]

Ciao, in merito alla pipì donne, ricordo che Demi Vollering ha perso una Vuelta anche per questo

[@anielloiacomino5065]

#gcnitaliarisponde: usando il powermeter allenando le zone sopra e sotto ftp, si deve smetter di fare qualche sessione che portino i bpm al max ,come consigliato in certi allenamenti fatti con la soglia cardiaca?

[@AlbertoPiastri-nj1re]

Alberto da Pontremoli.Avrei un quesito fisico. Mettiamo di avere la stessa età e il solito fisico; tu prof in attività e io coi miei 2500 km annui che mi fanno andare esattamente la metà dei prof., sia come medie che come tempi. Mettiamo che per qualche motivo stiamo fermi entrambi due anni e poi ripartiamo il solito giorno, andiamo quasi uguale o vai ugualmente il doppio?

[@damianomagistris]

#gcnitaliarisponde Ma quante ne sapete complimenti ragazzi❤. In una telecronaca del Giro d'Italia su Eurosport (fate tutti Gcn plus come me che è uno spettacoloooooo) ho sentito dire, riguardo alle cronometro, che conta molto (tra le altre cose) la capacità di spingere in pianura gli stessi watt che si spingono in salita (in salita è più facile spingere più watt)..la domanda è: questa capacità la si allena nel senso la si migliora allenandola? Oppure è diciamo innata? Grazie ❤

[@sondeborgo4131]

#gcnitaliarisponde ciao ragazzi, visti i vostri numerosi video sull'alimentazione in bici mi sono appassionato all'argomento e iniziato a fare riflessioni sul mio modo di alimentarmi sui giri più lunghi(4ore). Io solitamente intorno alla prima ora assumo un gel 23g carbo, nella seconda ora bevo una boraccia isotonica di marca a voi nota (100 kcal 25g carbo di cui 23g zuccheri) e alla fine della seconda ora solitamente paninetto con marmellata o miele. Durante la terza ora bibita con 35g carbo (18 da zuccheri) 140 kcal e nell'ultima ora nuovamente bevanda isotonica enervit ed eventualmente rafforzata da un gel se mi sento stanco... puo stare come schema? Come ritmo la classica uscita del week con tanto medio..tirate soglia e tratti in z2.. grazie in anticipo

[@andyGi888]

#gcnitaliarisponde Ciao, a parità di potenza, come cambia la pedalata in salita rispetto alla pianura? Ci sono parametri che cambiano o è solo una questione di cadenza e potenza?

[@carlochannel5027]

#gcnitaliarisponde come fanno le squadre dei pro a prevedere il tempo del vincitore di una crono? Come fanno a stimare il wattaggio da tenere in una crono vallonata o con una salitella alla fine? Usano delle applicazioni particolari? Grazie ciaooo

[@bama95]

#gcnitaliarisponde pensate che in futuro, tra i pro, torneremo a vedere dei brand / modelli di bici largamente più performanti di altri? È stato un tema importante per decenni ma da qualche tempo sembra si sia raggiunto un plateau su quasi tutti gli sport (con l'eccezione più recente nell'aerodinamica RedBull in F1)

[@FabioFenaroli]

#gcnitaliarisponde Nel video "Lezioni di cronometro" Adriano Malori ad un certo punto esclama che è più aerodinamico stare stretti che stare bassi. Cosa significa? Devo cercare di "chiudere" le spalle? Cosi facendo però non vado a stringere la cassa toracica peggiorando la respirazione? Inoltre in MTB i manubri sono sempre più larghi, come si fa a stare stretti?

[@lvmbk3755]

#gcnitaliarisponde quando si parla di posizione in bici perché lo si fa partendo dall'assioma che esista UNA posizione? Io cambio continuamente seduta, posizione delle mani, delle braccia, postura in generale.... Per non parlare che fra pianura, cavalcavia, salite, discese eccetera cambia pressoché totalmente la distribuzione dei pesi e degli equilibri. Quindi perché non sento mai sottolineare che più di tutto è importante imparare a cambiare, anche solo di pochissimo, il modo in cui si sta in bici? Dopotutto anche il più comodo divano dell'universo dopo cinque minuti che stai nella stessa posizione la devi cambiare....

[@liukd.g.2984]

4:15 ma come funziona la categoria dei dilettanti? Perché è suddivisa in under 23 e elite? Cioè perché,da quel vedo, tutti quelli che passano professionisti lo diventano entro il 23esimo anno di età mentre dopo non lo fa nessuno il passo? E se anche sono elite perché in alcune corse posso partecipare mentre nelle più titolate (esempio capodarco o il giro d'Italia) no? E riguardo gli elite, se anche iniziassi a correre a 23 anni, fino a che età posso correre? E se anche sono juniores e stravinco tutto, perché una volta finita la categoria in alcuni casi passo direttamente professionista senza neanche fare un anno di dilettante(vedi per esempio evenepol)?

[@Fred-hb7fy]

Attenzione a non sottovalutare gli effetti negativi dell'esposizione solare, non si parla di danni estetici come rughe o macchie, ma di problemi gravi come melanomi e tumori cutanei in generale. Il fastidio che può dare una crema solare è trascurabile rispetto alla protezione che dà. Poi ovviamente ognuno fa le sue scelte, l'importante è che siano consapevoli.

[@Idralisc]

per la protezione solare io ho risolto con la crema per lo sport, non unge e dura tante ore, oltre a resistere all'cqua e al sudore

[@massimiliano68]

Buongiorno. Sarà, ma per me tutto ciò che va oltre una bistecca non va bene.

[@scoccy89]

cmq tra uno di 55 e 85 va + veloce in pianura senza ombra di dubbio il più pesante. se prendiamo come riferimento gli stessi w/kg. storia diversa invece se vanno alla stessa potenza

[@gianlucafato1000]

mi piace meritato, dopo lo starnuto top ahahah

[@filippopogacar]

#gcnitaliarisponde c’è un metodo per verificare se la ruota anteriore è dritta? A occhio si fa fatica sempre

[@MatteoTarocchi]

#gcnitaliarisponde gentilissimi, vorrei sapere la formula per il calcolo approssimativo della spesa calorica durante la attività fisica. Vi ringrazio, matteo

[@juniorcyclist783]

#gcnitaliarisponde Ciao, in merito al video dello zucchero nella borraccia, come fonte di sodio si può usare il bicarbonato al posto del sale?

[@jacksonteller6144]

non ci sono solo carbonio e alluminio... in Italia si fanno bici in acciaio bellissime per tutti gli usi

[@mago4438]

#gcnitaliarisponde ciao ragazzi, ho visto il video del massaggiatore al giro d'Italia e mi sono chiesto, ma è possibile diventare un massaggiatore professionista, che laurea bisogna avere..., bisogna avere agganci interni o è possibile per un ragazzo "normale"

[@filippopogacar]

#gcnitaliarisponde quando l’app di GCN + arriverà su Sky Q?

[@sergiotesio1503]

#gcnitaliarisponde Ciao Alan e Giorgio, sarò leggermente lungo ma i punti che tocco, in totale 3, penso possano essere di interesse per tutti: -Noto spesso che il giorno dopo le gare (Granfondo principalmente), non mi trovo tanto bene di stomaco e intestino, nulla di grave ma ho qualche fastidio che penso sia riconducibile al modo in cui si mischiano varie sostanze e integratori durante e dopo la gara; isocarb, panini, sali, gel e così via. Verrei sapere come fanno i professionisti, che corrono giri di tre settimane a non avere questo problema, considerando che corrono tutti giorni o per lo meno come fanno a ridurlo al minimo. Sono più seguiti, più abituati o sono io che sono delicatuccio? -Quando mi alleno tanto e intensamente nel weekend, noto che il lunedì peso più del normale, senza che mi abbuffi post allenamento, e faccio fatica ad espellere i liquidi (fare pipì) sino al martedì. Poi con il passare di due o tre giorni al massimo, torno nel mio peso. È per caso l'organismo che aumenta la ritenzione idrica per idratare i muscoli e tutti gli altri organi interessati, o c'è un'altra spiegazione scientifica? -Freddo alle mani. Non ho mai avuto grossi problemi con il freddo alle mani, ma da circa due anni, ora ne ho 30, di inverno questa cosa mi mette molto in difficoltà, anche a temperature non troppo proibitive, 2/3° c nonostante qualsiasi tipo di guanto, anche quelli riscaldati a batteria, patisco l'inimmaginabile e durante la settimana mi vengono gonfiori, dolori e geloni. Ho capito che ci deve essere alla base un problema di circolazione periferica, come si può risolvere se si può risolvere? Abbiate pazienza se tutti i problemi ce li ho io, ma credo di non essere il solo 🤣 Un saluto a tutti e due, insieme allo staff di GCN Italia. Sopratutto grazie per il vostro lavoro e per il modo professionale quanto divertente nello svolgerlo.

[@riccardostocco4962]

#gcnitaliarisponde Ciao ragazzi, complimenti… da veneziano volevo chiedere ad Alan l’esperienza alla Fausto Coppi Gazzera, che non ha mai citato credo… grazie

[@filippopogacar]

#gcnitaliarisponde c’è un metodo per capire se il pacco pignoni è da sostituire? A occhio il mio meccanico dice che non si vede

[@piidjiGR.]

Ciao, sicuramente vedi delle bave sui fianchi dei denti, soprattutto quelli con gli inviti per la catena che sono più sottili. E dalla parte di trazione catena, come fossero stati trascinati in avanti.

[@filippopogacar]

@@piidjiGR. grazie

[@piidjiGR.]

​​​​@@filippopogacarSe hai cambiato regolarmente la catena, e i denti pignoni non sono appuntiti, puoi togliere le bavette laterali con una limetta semitonda per metallo duro. Non bisogna cambiare profilo ai denti. Ciao. P.S. 😂 Ritiro tutto, mi mancava un dato troppo importante. A 60k penso sia finito comunque.

[@filippopogacar]

@@piidjiGR. ho sempre cambiato catena ogni 5000km ma il mio pacco Pignoni ne ha fatti 60.000 in 4anni

[@Andrea-vn2ps]

Anche una tensione a livello del collo può creare formicolio alle mani

[@fabiofilisetti3828]

Anch'io lo avevo a 53 poi donando mi si è abbassato adesso sono a 46...ogni 3 mesi dono

[@aerodynamik]

INDAGINE PER TUTTO IL POPOLO CICLISTICO : Da ciclista , in questi 5 anni ho avuto modo di notare che a bordo strada ci sono delle specifiche tipologie di rifiuti abbandonati , per lo più da automobilisti, presumo : - biglietti gratta e vinci , in primis , credo siano i più presenti. - pacchetto di sigarette. - pacchetti di gomme da masticare , quasi tutte con confezione blu o verde. - bottiglie mezzo litro , in prevalenza blu. - all’epoca covid guanti e mascherine , sempre blu. Quindi la prima domanda : ma non è che gli sconsiderati che gettano cose dal finestrino associno il colore blu o verde come qualcosa di “naturale” o biodegradabile? Seconda domanda : per i biglietti gratta e vinci , si potrebbe sospettare che possano pensare che la carta sia biodegradabile quanto una buccia di banana? Terza e ultima : per queste strettissime categorie non si potrebbe fare un concreto qualcosa tipo petizione per aggiungere sulle confezioni scritte per sensibilizzare o metodiche per disincentivare il fatto di gettarli per strada? Uno su tutti mi viene in mente il vuoto “pagato “ : il gratta e vinci o il pacchetto di sigarette lo fai pagare 10 cent in più e se lo ridai in tabaccheria ti restituiscono la cauzione. Al popolo ciclistico : vedete anche voi quello che vedo io a bordo strada? Abito nella provincia tra Mantova e Verona. Grazie a tutti , Lorenzo

[@piidjiGR.]

Ciao Lorenzo, avevo commentato le stesse cose nel video della bici Cannondale EF. C'è una legge apposita (152/2006 sulla tutela dell'ambiente) ( ed il codice stradale) che vieta di gettare qualsiasi cosa da un'auto. MA! Io vedo, oltre quello che hai già citato, lattine, cartoni McDonalds, bottiglie, sacchi spazzatura, sigarette elettroniche, copertoni e (anche ) camere d'aria da bici, e altro. È una vergogna, viviamo in un paese incivile.

[@giordanoziosi]

Credo che i 10/20 centesimi mon faccia da deterrente. Nelle mie zone, Verese, oltre a quello da te elencato, sacchetti di immondizia e bottiglie di vetro frantumate(plausibile il lancio anche di queste dal finestrino) tutte a bordo strada, proprio la porzione di asfalto che usiamo noi in bicicletta. Manca proprio la cultura dell'ordine e pulizia.

[@aerodynamik]

@@piidjiGR. buongiorno 😃☀️ Certamente, è un reato abbandonare pattume all’infuori degli appositi spazi , quello che mi interessava sapere é se le categorie che ho citato sono visibili a tutti oppure per qualche motivo solo nelle mie zone succede questa cosa. Gli incivili sono ovunque , bisogna spiegare in maniera efficace la cosa.

[@aerodynamik]

@@giordanoziosi Buongiorno Giordano , e se la cauzione fosse di 1€ , secondo lei la gente non userebbe i gratta e vinci direttamente nella tabaccheria?Cosi facendo si gratta , si restituisce il cartoncino e si riprende l’euro di cauzione. Per i pacchetti di sigarette stessa cosa : secondo lei un accanito fumatore (io ex , so di cosa sto parlando) avrebbe problemi a spendere 7€ invece di 6€ mettersi via i pacchetti usati e alla prossima stecca ridarli al tabaccaio? Le strategie per incentivare le restituzioni dei vuoti o del pattume ci sono , ma secondo me bisogna muoversi per pubblicizzare la cosa. Potrebbe essere fattibile secondo lei? L.

[@piidjiGR.]

​@@aerodynamik Ciao, io penso che tutti vedano il letamaio a bordo strada, però in bici lo vedi proprio bene! Abito un po' più ad est, ma è uguale anche qua. Poi quando vanno in Alto Adige o Svizzera esclamano......... Che bellooo, che pulitoo, che ordine. Nessuno pensa che con un po' di impegno potremmo essere uguali a loro. Provate tutti a pensare dove vanno a finire i risciacqui dopo i trattamenti agricoli. Sentito ancora parlare di sanzioni. Mai. Ognuno purtroppo fa solo i propri interessi, e se chiudo un occhio, magari ho anche un tornaconto. Bisogna denunciare...... ed allora ti puntano il dito.

[@boltthrower142]

@3:12 non ho capito perché l'unico modo per giustificare la differenza rispetto al passaporto biologico sarebbe la tenda ipobarica.. non ha lo stesso effetto dell'altura (con o senza allenamento)? ad es., non potrei dire che sono stato 2 mesi al colle dell'Agnello?

[@iosonobrambo]

Certo che puoi, ma devi essere li veramente perché se vengono a fare un controllo a sorpresa e tu sei da un'altra parte becchi un'ammonizione

[@NicoakaRedCat]

fanno il collegamento con il "whereabout" cioe la localizzazione giornaliera obbligatoria.

[@boltthrower142]

@@iosonobrambo ahhhh ok mi era sfuggito questo sottinteso! grazie 👍

[@mauromontanera]

#gcnitaliarisponde Ciao, come mai l’assunzione di alcol é così demonizzata tra i pro di alto livello? Non dico in dosi alla Maranga, ma un bicchiere di birra da 5 o 6 gradi é davvero così deleterio ai fini della prestazione?

[@Luca_erre]

#gcnitaliarisponde ho appreso dai social che Fausto Masnada ha subito un intervento chirurgico a causa di continui dolori in sella, anche nella scorsa stagione ha avuto questo problema, potete farci capire in cosa può consistere? E perché anche un corretto posizionamento e i materiali migliori sul mercato non sono stati in grado di aiutarlo? È un ottimo corridore, speriamo torni presto ai suoi livelli. Grazie.

[@giannicarnemolla7904]

Cosa consigliate per aumentare in modo naturale

[@simoneiacomini8601]

Formicolio mani, protusioni cervicali

[@UUUU-dn9wz]

Non so se ti sei sbagliato solo nel video e la simulazione l'hai fatta con i valori giusti, ma 6 w per kilo per 85kg sono 510W no 425W...

[@alexzalez642]

#gcnitaliarisponde #alanegiorgiorispondono ciao a tutti, per aumentare la mia sicurezza in bici o meglio per tutelarmi di più in caso di incidente, cosa ne pensate delle telecamere da piazzare sulla bici? Fronte e retro... vedasi Cycliq o Garmin o non so quale altro prodotto... sono anni che ci penso ma vuoi per costo vuoi scarsa durata delle batterie, vuoi per indecisione non ho mai concretizzato l'acquisto. Vorrei anche evitare una GoPro, non vorrei portarla addosso e fissata sul casco non mi sembra sicuro.

[@Sergiodireggio]

Ragazzi io ho ancora il dubbio sul salto di catena di Roglic nell'ultima tappa al giro: secondo voi è saltata dalla corona davanti oppure dietro? Grazie

[@stefanomaronese2063]

Il nostro Vincenzo Nibali a bicisport ha detto è saltato il posteriore secondo lui non era abbastanza in tensione

[@gabrielebonamini2178]

#gcnitaliarisponde ciao, vi seguo con interesse e simpatia. Ho modificato la mia bici (quella più scrausa) facendo in modo da avere la pedivella destra a 73,5 gradi in avanti rispetto alla sinistra. A senso, dopo un po' di apprendistato, mi pare di rendere meglio, soprattutto nel passo in pianura. Non potreste fare una prova obiettiva, confrontando pedivelle a 180 gradi e pedivelle a 73,5°, magari con qualche considerazione biomeccanica? Lo scatto fisso cambierebbe qualcosa? Avanti così che andate bene!

[@piidjiGR.]

Ciao, interessante come le metti, hai 2 fasi di potenza più vicine, come va' l'agilità? Galoppi?

[@gabrielebonamini2178]

@@piidjiGR. Ciao. Inizialmente tendevo a "galoppare", poi il gesto si è arrotondato e ora trovo che le gambe trovano un ciclo lavoro-riposo efficace. Per me va bene avere il piede destro in anticipo sul sinistro, ma magari è meglio l'inverso, chissà. Forse dipende dalla gamba dominante. Non ne so abbastanza, questa è la verità.

[@lvmbk3755]

Ad occhio e croce potrebbe diventare un po' più difficile richiamare le gambe perché i muscoli posteriori sono meno forti, nella configurazione a 180 invece fa tutto la gamba in spinta. Inoltre hai provato a fare una bella salita, tipo 10% o comunque dove vai piano? Secondo me per lo stesso motivo (fase di richiamo più lunga) rischi che la gravità ti faccia rallentare troppo e quindi rendi di meno perché la distribuzione della potenza è molto meno costante.

[@gabrielebonamini2178]

Sì, l'occhio e croce ti dà ragione e anche io mi aspettavo una specie di "punto morto" al momento in cui entrambe le gambe sono in fase di richiamo. Poi però in pratica non è un dramma e la maggiore forza sviluppata in un giro completo sembra più che compensare la fase "a vuoto", che comunque c'è anche a 180 gradi, quando il piede che spinge è intorno al punto morto superiore e non ha molta efficienza. In ogni caso, dalle tue giuste osservazioni nasceva la mia curiosità sulla possibilità di abbinare lo scatto fisso.

[@piidjiGR.]

Ciao, io ho usato moltissimo lo scatto fisso, tu lo vorresti provare con la speranza che ti tiri su le gambe dopo la spinta ?

[@GiorgioB-nd5jx]

#gcnitaliarisponde Come mai alcune ragazze corrono i campionati nazionali con la maglia del gruppo sportivo militare invece che con la solita maglia del club?

[@Nigel555]

Io uso i manicotti anche a ferragosto 😀

[@pierluigimario6633]

Ciao brambo volevo chiederti un’opinione sulla posizione in sella. Fatta visita biomeccanico sia Mtb che strada. Quest’anno usato più Mtb che strada ma ora il contrario x un problema alla Mtb. Mi sono accorto che l’altezza della sella strada si e abbassata rispetto a come era. La sensazione di spinta e aumentata e anche nel confort(schiena e braccia un po’ meno nella rotondità di pedalata). Secondo te partendo da una posizione giusta in sella e abbassando la sella di 5mm nel mio caso possa essere controproducente per l’articolazione gambe senza spostare nient’altro?