Cosa mangiare durante un viaggio in bici (FDC 2024)

[@paro64]

L’unico vero modo per capire quanto si sta consumando (kcal) è avere un misuratore di potenza… Lato proteine, le linee guida difficilmente suggeriscono di assumere più di 1.8-2gr per ogni kg di peso corporeo al giorno. Pogacar e a Vingeegard sono seguiti da nutrizionisti, difficilmente vanno in deficit calorico (se non voluto/controllato) e di muscoli ne hanno, ma quelli che gli servono x performare. Sul fronte “entro le due ore non serve/occorre assumere niente” anche qui mi trovi in disaccordo, sa da un lato può non servire a livello fisiologico, dall’altro è molto utile integrare per favorire recupero e bilancio energetico giornaliero

[@iVoztutorial]

Appena tornato da un viaggio bikepacking con tenda annessa. È difficile riuscire ad avere un'alimentazione corretta ed equilibrata, considerando che spesso non trovi supermercati e/o non hai disponibiltà di frigorifero per portarti dietro il cibo necessario. Il tutto chiaramente con pentolino per essere autonomi senza doversi appoggiare a strutture.

[@sig_nessuno]

Concordo con gli altri commenti (oltre a qualche piccolo errore/semplificazione). Personalmente credo che sia difficile avere un apporto dietetico ottimale in viaggio, soprattutto se non in posti estremamente civilizzati dove c'è un supermercato/ristorante ogni 15 km e soprattutto se non si ha a disposizione un portafogli importante: cene da 3/4 portate tutte le sere?? Credo che la cosa più difficile da integrare siano le proteine, e davvero non ho mai visto cicloturisti portarsi dietro roba in polvere. Molto spesso si vedono cicloviaggiatori che stanno in giro da mesi o anni e hanno una dieta qualitativamente (e spesso quantitativamente) abbastanza povera. Per viaggi brevi credo si debba fare tutto il possibile ma mettere in conto che inevitabilmente l'apporto calorico e proteico non sarà ottimale. Sono appena tornato da un mesetto di viaggio e alla fine ho perso 'solo' 1,5 kg di peso, mi considero soddisfatto. Personalmente le cose davvero importanti nella giornata sono un'ottima idratazione (minimo 4-5 litri al giorno, possibilmente con un po' di integratori), avere sempre del cibo con se e mangiare qualcosa almeno ogni paio d'ore e infine 'costringersi' a mangiare anche se non si ha fame, a me capitava soprattutto a cena. Buone pedalate!

[@MarottiMarco]

Buongiorno e grazie per i tuoi video molto formativi e interessanti.Volevo chiederti un consiglio.Ho la necessità di assumere farmaci per la tiroide e fare la colazione dopo 30 minuti .In questo periodo caldo esco la mattina molto presto e pedalo a stomaco vuoto.Dopo il tempo canonico di attesa cosa mi consigli di mangiare durante la pedalata non volendo fermarmi in un bar?sono un cicloturista,ti ringrazio