Cosa sono i prebiotici, come assumerli e perché sono così importanti

[@rosannadellavecchia8125]

Dottore lei è semplicemente straordinario. Simpaticissimo e un grande comunicatore. Gli spunti di riflessione che ci dà sono davvero preziosi!! Grazie di ❤

[@RobertoGindro]

Grazie a le per la fiducia!

[@giuseppecrimi2101]

Attenta! Non è un medico, il suo nome non esiste sul portale nazionale Fnomceo..cercalo tu stessa, basta inserire nome e cognome.

[@soniapiras6807]

A dire il vero, dovremmo essere noi a ringraziare te...di tutto! 😉

[@sinog5810]

Grazie Dottore . Devo imparare a fermentare i cibi. Aspetto un suo video sul cavolo rosso. Grazie ancora❤❤

[@RobertoGindro]

Non prometto nulla, ma sperò giovedì.

[@isabellabry13]

Bravo doc 👍spiegazione semplice ma d'effetto ora so cosa fare x il mio benessere....

[@antoniettagabriele2502]

C'è ne fossero sconosciuti su internet e nella vita quotidiana preparati e comunicativi come te dottore😅🙏👍grazie sempre delle preziose informazioni👋

[@RobertoGindro]

Grazie di cuore per la fiducia!

[@katiafragni9221]

Grazie,grazie, grazie a te : bravo,simpatico e soprattuto mi diverto imparando

[@RobertoGindro]

Grazie di cuore, è uno dei complimenti migliori che possa farmi! ☺

[@alberoblu7221]

Tutto molto interessante e spiegato in maniera semplice. Il grazie lo diciamo noi ... Pie😊

[@albertocitterio2462]

Ciao Roberto devo dirti che è molto piacevole seguirti nei tuoi ragionamenti logici e interessanti, sei un ottimo comunicatore e sai veramente catturare l’attenzione, è veramente un piacere seguirti, sei un grande.

[@RobertoGindro]

Grazie, grazie di cuore!

[@robertamartini1540]

Grazie dott.Roberto! In effetti ho sempre sbagliato nel considerare i probiotici e ignorare la grande importanza di assumere fibra alimentare da cereali integrali e legumi..frutta e verdura. Ora che mi hai chiarito il problema certamente mi orienterò verso il consumo corretto giornaliero, di fibra alimentare( senza però diventare vegana😊). Molto bravo e pure...simpaticissimo!😂

[@RobertoGindro]

Grazie di cuore per la fiducia e l'apprezzamento!

[@robertamartini1540]

@@RobertoGindro 👏

[@MicheleMarchese-cn6zy]

Cosa dire... più chiaro di così! Per l ennesima volta grazie!❤️

[@ritacardini9017]

Sei fantastico! 66 anni mai mangiato di quella roba ma moltissimi vegetali grazie di queste informazioni!

[@gilda8783]

73 anni pancia gonfia cosa fare

[@RobertoGindro]

Pancia gonfia quando consuma verdura o sempre?

[@laurarossi3014]

Grazie per questi approfondimenti, attendo quello sugli alimenti fermentati perché è un mondo di cui ho sentito parlare ma non conosco. Se puoi riuscisse a fornire anche una semplice guida su come fermentare quali alementi è possibile fermentare sarebbe il massimo. Grazie

[@RobertoGindro]

Non prometto nulla, ma spero giovedì! 😉

[@laurarossi3014]

@@RobertoGindro grazie, non pensavo così presto. Spero così almeno di capire come funziona quel mondo di cui hi solo sentito parlare. Se poi riuscisse a dare anche qualche indicazione pratica su come fare a preparare questi alimenti sarebbe ulteriormente gradito

[@RobertoGindro]

@@laurarossi3014 Confermo che è in programma, probabilmente slitterà a lunedì, ma arriva. Grazie ancora per la fiducia!

[@antonellamattiolo9856]

Anche a me interessa la fermentazione .Grazie Dottore.

[@RobertoGindro]

Speravo giovedì, invece più probabilmente lunedì, non ho ancora trovato un approccio al video che mi soddisfi...

[@gianfrancocarbone8457]

Come sempre i suoi video sono molto istruttivi. Io a parte avena legumi e cereali assumo inulina.... Fantastica

[@RobertoGindro]

Grazie mille per l'apprezzamento e la testimonianza!

[@diane007]

Molto interesante Roberto..come sempre..moltissime grazie!

[@RobertoGindro]

Grazie a lei per la fiducia!

[@diane007]

Non mi stanco di guardare questo video..io seguo molti dottori ma resto sempre..🤔☺️ della serie..ehhh? 🤣 poi vengo da te e tutto diventa chiaro..🤗🤗grande!

[@RobertoGindro]

Grazie, grazie di cuore!

[@andreabhob3506]

Bravo grazie mille per quello che fai

[@RobertoGindro]

Grazie a lei per la fiducia!

[@demetriomatteocaliari6238]

Grazie a lei doctor

[@ArgoBeats]

Interessantissimo, grazie Roberto.

[@luigimicieli8037]

Ciao, complimenti sei un grande, quale marca di prebiotici devi comprare per le puzzette esagerate?

[@RobertoGindro]

Grazie di cuore per la fiducia! Niente integratori, meglio lavorare sulla alimentazione.

[@marinamonduzzi8358]

Salve. Video estremamente interessante. L'inulina e gli olisaccaridi assunti come integratore, fanno veramente così bene all'intestino per la stipsi, oppure sono solo trovate pubblicitarie?

[@RobertoGindro]

C'è sicuramente del razionale, anche se io onestamente continuo a preferire un approccio alimentare; optare per degli integratori (salvo rare eccezioni) è nella migliore delle ipotesi un tentativo riduzionistico che non si rivela mai efficace quanto un corretto stile di vita.

[@marinamonduzzi8358]

@@RobertoGindro Grazie

[@deboraricciotti8352]

Bravissimo!!!

[@flaviopelloso6248]

Grande Gindro

[@alessandroroca8113]

Grazie mille per il video. Roberto (sul web si usa il "tu") sei vegetariano?

[@RobertoGindro]

Con un po' di vergogna (semi)vegano. In realtà continuo a concedermi due dita di latte fieno montate a schiuma al mattino. La vergogna, con un pizzico di autoironia, nasce dal fatto che nei video mi definisco spesso vegano quando tecnicamente non è corretto. Ci sono arrivato molto per gradi (prima ho escluso solo la carne, poi a un certo punto il pesce, poi anche le uova) e sono convinto che, almeno per me, questo sia stato un percorso più sostenibile che mi ha permesso di abituarmi in modo naturale un poco alla volta, dandomi anche il tempo di modificare di conseguenza la dieta. Tengo anche a precisare che mi è capitato di consumare delle uova di cascina o del pesce avanzato dai miei figli, perché sono dell'idea che piuttosto che buttarlo via avesse molto più senso consumarlo. Quando invece viene avanzato l'hamburger di McDonalds (intendo proprio la carne, senza pane e salse) diventa magari la cena del mio cane. Riassunto in 10 righe della mia posizione. ☺

[@mauriziolagorio9590]

Interessantissimo argomento, Dr.Roberto. In famiglia mangiamo tutti i giorni, verdura, frutta, legumi, cereali, pane e pasta integrali. Mi mancano solo i cibi fermentati (i crauti in lattina vanno bene?). Volevo chiederle: c'è un limite massimo all'assunzione di fibre? Grazie.

[@RobertoGindro]

1. I crauti in lattina in genere sono pastorizzati, quindi si perde parte del beneficio. 2. Non che io sappia; l'unico limite è l'eventualmente sopportazione dell'intestino (come accennato nel video si stima che in passato consumassimo fino a 100 g al giorno e più di fibra, che sono davvero tante da raggiungere con il cibo di oggi).

[@bluverdeluna]

Salve Maurizio, non sono un'esperta, ma come giustamente ha risposto il dott. Gindro, i crauti in lattina comprati, come le giardiniere, sono prodotti industriali quindi poco salutari. Da un anno sono vegana-autodidatta, perché non posso permettermi di pagare un nutrizionista, quindi per imparare ho seguito tutti i video del dott. Vendrame e di conseguenza anche quelli del dott. Gindro. Sto migliorando grazie a questo e di patologie, anche gravi, ne ho a josa, ho deciso di mia spontanea volontà di non assumere più farmaci, costi quel che costi, il mio medico di base ha visto i progressi e mi segue interessato! Cmq tornando al motivo iniziale, il dott. Vendrame (SPAZIOSFERA) ha fatto un video sui cibi fermentati e come produrli noi in casa, sono facili da fare, i crauti un po' più lunghi, ma si può iniziare con altre verdure! L'importante è riuscire ad inserirli nella ns. dieta quotidiana, un cucchiaio per insaporire zuppe o insalate. Chiedo scusa nell'essere stata così lunga e magari noiosa... Cmq ne approfitto per ringraziare il dott. Gindro che, a differenza di tanti, è così gentile nel rispondere sempre a tutti! Buon tutto! Cinzia

[@lauracatalano6625]

Ciao Roberto , la stessa regola vale anche dopo aver preso l antibiotico ? Grazie

[@RobertoGindro]

Intende l'assunzione di fermenti lattici?

[@paolopanero1882]

Bravissimo come al solito, purtroppo soffro di colon irritabile IBS e i legumi me li devo scordare 😢 Mangio frutta e insalata e integro le fibre con lo Psillio 1 bustina alla sera. Cosa ne pensa dello Psillio ? Grazie

[@RobertoGindro]

Ne avevo scritto qui: healthy.thewom.it/integratori/psillio/

[@paolopanero1882]

@@RobertoGindro grazie Dottore, non conoscevo tutte le proprietà dello psillio 👍

[@virginia2007]

Grazie!😃 A parte i crauti, quali alimenti possiamo trovare? 🍀🌈🍀

[@RobertoGindro]

La domanda giusta è: "Quali alimenti possiamo PREPARARE?" e la risposta è "l'unico limite è la fantasia!". Scherzi a parte, di abbastanza comune si trovano altre verdure (al NaturaSì mi sembra di aver visto recentemente le carotinema bisogna verificare sempre che non siano pastorizzate per evitare di perdere parte dei benefici) e recentemente anche bevande tipo Kefir (oltre ovviamente allo yogurt).

[@chiara6599]

Me lo stavo chiedendo anch'io... anche se ne comprai una lattina tempo fa, poi non l'ho mai aperta perché non mi fido molto dei prodotti industriali e non mi va di dargli eccessiva soddisfazione. Comunque la parola del dr. Gindro è legge.

[@RobertoGindro]

@@chiara6599 😁 Grazie di cuore ma, anche se ovviamente comprendo lo spirito e ringrazio, tengo sempre a sottolineare che le mie parole devono essere usate soprattutto come punto di partenza per approfondire.

[@chiara6599]

@@RobertoGindroCerto, poi la legge a casa mia è sempre stata, più che altro, una legge affettiva: è una inclinazione all'ascolto e al ricordo. Ok, così ora sembra addirittura la parola di Dio ahahah! Ora come ora mi preoccupo di capire il meglio possibile, e poi cercherò di sperimentare. Ma sono indietro con i compiti che mi ero assegnata, voglio anche riprendere la dieta cinese di qualche tempo fa. E' tutto così interessante!

[@lucafumagalli1829]

Buongiorno dottore. Da molte fonti apprendo che il range ottimale di fibra è 25-35g/giorno, e mettono in guardia dal consumarne in eccesso (sequestro di nutrienti, etc..). Da qualche anno ho aumentato (di molto) il consumo di verdura, frutta, legumi e consumo pane/pasta quasi sempre integrali. Non vorrei correre il rischio di eccedere con la fibra, è una preoccupazione lecita o no? Grazie! Luca

[@RobertoGindro]

No, non è lecita. 😁 Quello che cita NON è il range ottimale, ma quello minimo. Le ragioni sono numerose, ma tra le più importanti: 1. Un aumento del consumo di fibra è correlato a un aumento degli effetti protettivi (non senza limiti, ma quasi, e comunque semplicemente a un certo punto non aumentano più i vantaggi, ma senza controindicazioni). 2. Il nostro organismo ha un'eccellente capacità di adattamento. Se ha bisogno di più ferro, ad esempio, ne aumenterà la capacità di assorbimento intestinale modulandosi in base a ciò che mangiamo e tenendo quindi conto anche di eventuali anti-nutrienti (nome che peraltro non mi piace per nulla, considerando che ad alcuni di essi sono riconosciuti ad esempio effetti anti-tumorali). 3. Ancora oggi nelle popolazioni di cacciatori raccoglitori è abbastanza normale osservare un consumo di 100 g di fibra al giorno, perché per raggiungere il fabbisogno calorico necessario alla sopravvivenza con cibo "selvaggio", meno denso caloricamente, è inevitabile.

[@fadumojesto4308]

Ciao dottore io prendo il Kefir di latte e naturalmente anche frutta e verdura…non amo i supplementi di fermenti lattici grazie mille 🙏

[@RobertoGindro]

Grazie a lei per la testimonianza!

[@diane007]

Dr Roberto come sta!! Una domandina, ancora io non lo so, eh? Ma il mio endocrinologo mi ha fatto fare degli esami per vedere se ho tiroide con hoshimoto..e per quello che intendo, mi corregga, qui le mie difese si sarebbero voltate contro di me, si fosse vero, la mia domanda é, in questo caso, probiotici prebiotici o medicina tipo Augmentin, sarebbero controindicate? In caso di Hashimoto? O come si chiame? Scuse il mio non sapere..ovvio sperando di non averla 🤦

[@RobertoGindro]

No, non vedrei controindicazioni ad assumere prebiotici e probiotici in caso di diagnosi di Hashimoto, anzi! Nessuna controindicazione anche per Augmentin, ma mi raccomando, questo è un antibiotico e va assunto solo quando prescritto dal medico.

[@diane007]

@@RobertoGindro si certo.. molte grazie Dottore..!!! 🫡

[@ritacapozzoli1957]

Ciao dott,non li consogli nemmeno in caso assunzione di antibiotico, spero che mi risponda grazie

[@RobertoGindro]

In quel caso può avere senso integrare prObiotici (fermenti lattici), ma a patto di non trascurare comunque l'apporto con la dieta.

[@renatocaputo669]

Scusa puoi dirci quali sono gli alimenti " lattofermentati" , ad esempio...?

[@RobertoGindro]

Se tutto va bene domani uscirà un video, ma l'esempio più comune sono crauti e yogurt.

[@Carla-iy6go]

Grazie dottore, sto ancora ridendo sui fermenti che costano più di una rata del mutuo. W le fibre. Lo confermo e le mangio ma ...gli alimenti fermentati no. Ho paura delle fermentazioni casalinghe che forse non so fare. Aspetto il suo video o mi suggerisca qualcosa di semplice con cui iniziare

[@virginia2007]

Al supermercato ci sono i crauti👍

[@Carla-iy6go]

@@virginia2007 hai ragione ma facciamoci dire dal dottore che quei crauti in lattina quindi pastorizzati sono efficienti

[@RobertoGindro]

Purtroppo confermo che con quelli pastorizzati si perde gran parte del beneficio perché i batteri ci sono, ma morti (tecnicamente si chiamano post-biotici). Penso di uscire giovedì con un video dedicato, dove indicherò i video tutorial che ho usato io per imparare. Un ottimo punto di partenza sono ad esempio kzbin.info/www/bejne/rZK9oXucrtyrd7M

[@rosariamingolla205]

Gli alimenti fermntati possono creare ritenzione idrica e pressione alta, visto l alto tenore di sale? Grazie

[@aceto_di_meme]

Il sale non è un problema se hai valori pressori nelle norme.

[@RobertoGindro]

In genere no per tre ragioni: 1. La prima, più importante, è che vanno consumati non come intere porzione di verdura, bensì come piccole aggiunte al pasto (ad esempio 1-2 cucchiaiate sull'insalata). 2. Soprattutto quando si usa la fermentazione in salamoia parte del sale rimane nel liquido. 3. Fatto che, presumibilmente spiega la protezione dalla pressione alta nel popolo coreano (grande consumatore di alimenti fermentati) è la presenza di potassio delle verdure che bilancia il sodio. Nei soggetti più sensibili al sodio è eventualmente possibile procedere a una rapida sciacquata prima del consumo.

[@rosariamingolla205]

@@RobertoGindro grazie mille

[@robyroby1902]

Animata dalle migliori intenzioni, negli ultimi 3 giorni ho provato a mangiare farro integrale con ceci bio e verdure.... Son stata malissimo 😏 pancia gonfissima, dura e dolorante... Mi son dovuta sdraiare e allora mi chiedo se sia possibile che qlc che dovrebbe fare bene mi faccia stare così male.. Probabilmente non fanno x me. P.s. piacevolissimo seguirla😊

[@RobertoGindro]

Ottima osservazione e mi scuserà se le rispondo con un'altra domanda, anzi due. Sul fatto che l'attività fisica faccia bene credo siamo tutti d'accordo, giusto? Se non avesse mai praticato esercizio fisico, o comunque nulla da anni, inizierebbe con una maratona? Probabilmente no, perché ammesso e non concesso di arrivare al fondo soffrirebbe di dolori per giorni... Idem per la fibra, partiamo in modo (molto) graduale e soprattutto diamo tempo ai nostri batteri di abituarsi (che poi non è nemmeno il verbo corretto, perché dobbiamo dare il tempo di cambiare andando a selezionare le specie adatte alla fibra).

[@robyroby1902]

@@RobertoGindro ottima osservazione la sua. Effettivamente ho fatto una maratona di ceci 😵‍💫😖 E considerando che sono abituata a mangiare tanto pesce con verdure (quindi proteine e grassi e pochi carboidrati semplici) è comprensibile. Proprio oggi a pranzo verrà da me un'amica vegetariana e con problemi gravi di salute alla quale, x stimolarle l'appetito, ho preparato delle cosine gourmet con quei pochi ingredienti permessi al suo organismo.... Ho il frigorifero strapieno di humus, insalatina con frutta secca, pasta fatta in casa di grano saraceno (non può immaginare la fatica a tenerla insieme!) Che preparerò con crema di broccolie scaglie di mandorle tostate sopra... Poi varie ciotoline colorate con carote lessate, ancora ciuffetti di broccoli e crecherini di semi e farina di canapa sempre fatti da me... Quindi oggi, x amicizia e affetto, mangerò vegetariano anch'io 🤗 chissà che la pancia non si gonfia un po' meno 🙂

[@RobertoGindro]

@@robyroby1902 WOW, che meraviglia, mi ha fatto venire l'acquolina... Quindi pasta di grano saraceno fatta in casa? Doppio WOW!

[@robyroby1902]

@@RobertoGindro eh già... Farina di grano saraceno, un po' di farina di riso integrale sempre bio a sentimentometro, due uova piccoline e acqua q.b. fino a raggiungere la consistenza desiderata. Poi avrei potuto aggiungere un po' di psyllium o di gomma di xantano che fanno un po' l'effetto del glutine ma x timore che potessero farle male non li ho messi e tirare la sfoglia col mattarello è stata un'impresa😄 volevo fare le tagliatelle ma si rompevano così ho cambiato nome al piatto che è diventato: maltagliati 😂 esteticamente non il massimo ma buoni. La mia amica ha fatto il bis!! 🤗

[@RobertoGindro]

@@robyroby1902 🔝🔝🔝

[@massimocmn1469]

Scusa ma, un 'elevata assunzione di fibre, non comporta anche una minor assimilazione di alcuni minerali come calcio e ferro?

[@RobertoGindro]

Se l'assunzione è regolare no, perché il corpo si adatta molto efficacemente (l'esempio più noto è il vegano che dona regolarmente il sangue, che nonostante fibra e ferro non eme riesce tranquillamente ad assorbire il ferro necessario ogni 3 mesi). La chiave è proprio l'abitudine, la regolarità che dà modo all'intestino di calibrarsi a seconda delle necessità.

[@zendo6851]

Grandi prebiotici

[@graziadenunzionobili7255]

Mi metti il link tuo per come produrre da me alimenti vegetali fermentati …..grazieeeeee

[@RobertoGindro]

Li trova in descrizione a questo video: kzbin.info/www/bejne/a2SQYpd4Zp6oick

[@carmelabarcella1927]

Buongiorno dottore...io ho un problema i miei gas sono timidi e non escono😂a cosa può essere dovuto?

[@RobertoGindro]

Nel senso che si sente gonfia e non riesce a liberarsi?

[@carmelabarcella1927]

@@RobertoGindro esatto

[@RobertoGindro]

@@carmelabarcella1927 Le possibili ipotesi sono numerose (stress, eccesso di produzione, accumulo di feci, ...) ma per favorire l'eliminazione potrebbe aiutare il movimento fisico, che stimola le contrazioni dell'intestino.

[@carmelabarcella1927]

@@RobertoGindro infatti sono lo stress in persona..e non faccio movimento.. . , Il fatto è che ho la fibromialgia e mi viene male.. Grazie dottore...

[@RobertoGindro]

@@carmelabarcella1927 Provi eventualmente a parlarne con un fisioterapista, ci sono anche delle forme di massaggio/movimento che favoriscono l'espulsione dei gas (sono molto usate nei neonati, soprattutto in caso di colichine).

[@animato96156]

Si ma in caso di Colon irritabile? Io sono anni che provo, ma non riesco ad andare oltre la settimana perchè sto malissimo. Sì ho fatto lunghe terapie antibiotiche da molto piccolo.

[@RobertoGindro]

Purtroppo in quel caso entra in gioco una certa soggettività. Nemmeno aumentando MOLTO gradualmente riesce ad arrivare a tollerare più fibra?

[@giuseppamariacusimano3497]

Io ho la disbiosi cosa diavolo mi consigli? Tieni conto che mangio molto dimagrisco quindi non assimilo, poi parli di mangiare fibre e cibi integrali e per me i famigerati legumi, ebbene se mangio questi cibi finisco in ospedale con coliche e crampi allucinanti, a proposito dalle mie feci si vede che non digerisco. Per conoscenza ho fatto la colonscopia e il mio colon risulta perfetto. Come la mettiamo? Fra probiotici prebiotici e fermenti lattici sto perdendo il senno e il colon. RISPONDI!!

[@RobertoGindro]

La ringrazio per la fiducia, ma onestamente non posso che consigliarle di rivolgersi a un gastroenterologo.

[@liastramandino4978]

ho bisogno di parlare con lei

[@RobertoGindro]

La ringrazio di cuore per la fiducia, ma mi occupo solo di divulgazione.

[@heavendreamful]

Avessi avuto un Prof così non sarei la capra che sono oggi 😂

[@RobertoGindro]

La ringrazio di cuore, ma non mi sopravvaluti!

[@graziadenunzionobili7255]

Ahahahaahah. Il mio nonno diceva Trombodeculo sanità de corpo 😂😂😂😂😂

[@RobertoGindro]

😂

[@ኢትዮጵያየእኝናት]

😳😳😳😳

[@graziadenunzionobili7255]

Io sono blandamente vegetariana …..quasi vegana

[@miamio4912]

È un campo confuso! Una alimentazione correta aiuta. Avena e altro ok. non integratori che aiutano...le farmacie. Però la pigrizia è il primo atto da considerare. X questo esistono integratori. Il fai da te...miracoli x non impegnarsi in cuci na. Masticazione ha dimenticato. Importante x essere...non gonfi poi. E stress pure. Scusi. Mie considerazioni.

[@RobertoGindro]

Altro che scuse, la ringrazio di cuore per le considerazioni aggiunte che condivido completamente.

[@angie17533]

Giá,vegan forever 🫠

[@adafuso7342]

GUADAGNI ANCHE TU 2/300.000 EURO A FARE IL KZbinR ?

[@RobertoGindro]

Magari!

[@adafuso7342]

GUADAGNI ANCHE TU 2/300.000 EURO A FARE IL KZbinR ?

[@RobertoGindro]

Magari!