Costruisci Piedi FORTI per la Corsa: i 3 Migliori Esercizi

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2 ай бұрын

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0:00 - Introduzione: L'importanza di allenare i piedi per la corsa
1:10 - Perché i piedi sono fondamentali per la stabilità e la postura
2:10 - I rimedi comuni e perché non sono sufficienti
3:00 - Esercizio 1: Rafforzamento dell'alluce
4:15 - Esercizio 2: Mobilità dei metatarsi
6:10 - Esercizio 3: Dissociazione dell'alluce e delle altre dita
8:20 - Come integrare questi esercizi nella tua routine
9:00 - Conclusione e invito all'azione

Пікірлер: 44

@claudioricci9657 2 ай бұрын

Il primo esercizio lo avevi mostrato tempo indietro...ci ho lavorato x diveso tempo fino ad averlo fatto mio ..... adesso: andiamo avanti...grazie sempre❤

@CorrereNaturale 2 ай бұрын

Grande Claudio! 💪🏻

@fernandobandiera 2 ай бұрын

Sono buone strategie, però bisogna tenere conto che alla fine il piede rimane sempre prigioniero dentro la scarpa, le terminazioni nervose rimarranno sempre neutralizzate da un impatto al suolo mistificato e non naturale. Per mio conto con cognizione di causa vissuta direttamente serve solo abituare il piede a camminare scalzo, si comincia con pochi minuti alla volta….. poi ci si abitua, al momento ho all’attivo 11 maratone senza scarpe , oltre alla forza propulsiva della punta delle dita del piede c’è anche la caviglia che va allenata in modo libero, con le scarpe non si possono variare gli appoggi. Nella vita di tutti i giorni uso i plantari, ma per correre devo avere per forza i piedi liberi, estate ed inverno, salvo neve o ghiaccio.

@FAMILYDYG2016 2 ай бұрын

@@fernandobandieracon le barefoot ho risolto quel problema 😊

@davidecagetti1148 2 ай бұрын

Esercizi imparati durante la prima running school nell'ormai lontano 2020 🔝 ❤

@CorrereNaturale Ай бұрын

Grande Davide!

@giabaudo 2 ай бұрын

Grazie Daniele!!..queste perle mi stanno cambiando la quotidianità.

@giovannitertulli4962 2 ай бұрын

Grazie Daniele! Da quando faccio questi esercizi mi è migliorata la postura e mi sono scomparsi i dolori alle caviglie, anche e ginocchia

@CorrereNaturale 2 ай бұрын

Ne siamo molto felici! Grazie Giovanni! 💪🏻

@fabiodangeli5749 2 ай бұрын

Grazie Daniele, i tuoi consigli sono sempre utili.👍👋

@CorrereNaturale 2 ай бұрын

😎 Grazie a te per seguirci Fabio!

@paolomelis9628 2 ай бұрын

Daniele sempre top!! Io devo tanto alla Running School. Ve ne sono grato!

@CorrereNaturale Ай бұрын

Grazie Paolo 💪🏻

@alexguitarlab1 2 ай бұрын

Grazie Daniele, io non riesco a fare l'ultimo 😫

@shine3404 Ай бұрын

Ciao Daniele, ci tenevo a ringraziarti per i preziosi consigli sulla respirazione; ho notato un netto miglioramento nelle mie prestazioni generali. Vorrei chiederti, invece, come gestire al meglio la respirazione durante gli sprint ad alta intensità al fine di avere una maggiore prestazione. Grazie ancora!

@viadimezzo75 2 ай бұрын

Già visto e rivisto in passato ...

@alessandrogreco1968 Ай бұрын

Ciao Daniele Ti seguo da un po’ e sto cambiando letteralmente la mia routine in tutto ho mille domande da farti. provo a fartene uno ogni tanto sotto i video che mi sembrano collegati alla mia domanda. Parli spesso di drop 0 sopratutto nel quotidiano più che nella corsa, cosa ne pensi delle infradito classiche (che molti demonizzano) o delle birkenstock? dando per scontato che l’allenamento del piede è il punto fondamentale Grazie mille

@elle_90 Ай бұрын

Da quando ho iniziato con questi ed altri esercizi non riesco più a mettere molti paia di scarpe che prima indossavo, sia come scarpe da tutti i giorni che come scarpe da corsa. L’avvampiaede già largo si è notevolmente allargato con le dita che una volta si sovrapponevano e ora sono distanziate

@CorrereNaturale Ай бұрын

Ottimi risultati! 💪🏻

@clinobevilacqua6155 2 ай бұрын

Grazie Daniele per i consigli

@CorrereNaturale 2 ай бұрын

💪🏻

@rossanaf.5799 Ай бұрын

Non riesco a fare il secondo. Ho problemi di piede cavo e metatarsite. Posso fare qualcosa di sostitutivo più facile per iniziare,? Grazie!

@francescoantolini8752 Ай бұрын

Ciao Daniele, sono un principiante ma volevo chiederti, avendo visto i tuoi video, correndo solo con respirazione nasale, qual'è il limite massimo che hai visto nella tua esperienza... per esempio si potrebbe arrivare a 4min/km? grazie per l'attenzione

@pietroricci1090 2 ай бұрын

👍👍👍

@CorrereNaturale Ай бұрын

💪🏻

@nicoladeluca5612 2 ай бұрын

Io ho un piede torto operato mi consigli comunque di correre ?

@CorrereNaturale 2 ай бұрын

Ciao Nicola, per quanto riguarda il tuo stato di salute non possiamo darti consigli, servirebbe approfondire prima.

@dariofioravanti9477 27 күн бұрын

Io sono 2 anni che provo e non riesco... Purtroppo non tutti hanno lo stesso corpo e la stessa mente

@robertolegend6640 Ай бұрын

Io non ci riesco.

@animacolorim.p.7 Ай бұрын

E poi arrivo io che dopo anni di danza dico: che ci vuole.... E niente non riesco a tenere giù le dita ed alzare l' alluce.... Ma porcaaaa😅 Sembrano facili ma non lo sono... E ciò mi fa comprendere molte cose sulla mia flessibilità piedifera 😅🤣

@CorrereNaturale Ай бұрын

Puoi farcela! 💪🏻

@fabio14thereal 2 ай бұрын

Io ho dolore sotto al tallone e alla parta inferiore del tendine d'Achille oltre alla parte inferiore del malleolo... è così da settimane, cosa posso fare? 😭

@memphisone 2 ай бұрын

Esercizi di stretching fatti a posta per il problema. Due volte al giorno, tutti i giorni e ti passa. S meno che tu non abbia problemi più seri, e qui ci vuole l'ortopedico

@fabio14thereal Ай бұрын

@@memphisone ma non so quali esercizi fare...ho provato a farne diversi informandomi con articoli, video ecc ma non ho sentito chissà quali benefici...meglio rivolgersi a qualche professionista

@memphisone Ай бұрын

@@fabio14thereal prova questo, tre volte al giorno per almeno 5 giorni. Se non passa nemmeno così allora devi ricorrere all'ortopedico, radiografia ecc. kzbin.info/www/bejne/i5K6g5iLbbSeapY

@pietroricci1090 2 ай бұрын

...davvero difficile per me il 1 esercizio ed il 3

@CorrereNaturale 2 ай бұрын

Ascolta il tuo corpo e prenditi il tuo tempo 💪🏻