Creatine Nedir Nasıl Kullanılır ? Creatine Saç Döküyor ?!?

[@Omer.Sevinc]

Yavaş yüklersem ayda 5 gramdan 150 gram tuketicem Hızlı yüklersem 140 gram ilk hafta 110 gramda kalan günler 1 ayda toplam 250 gram tüketmiş olucam ve etki olarak fark yok diyorsunuz neden hizli yüklüyoruz o zmn cevaplarsaniz sevinirim herkese bol şans

[@AliYalnz]

Hızlı yükleme sonrasında kreatin depoların tamamen dolacağı için sonraki süreçte 5 gr değil 2,5 gr alsan da yeterli olacaktır. Etki süresine bağlı olarak depoların ne kadar hızlı dolarsa o kadar geç boşalır. Bizim amacımız depoları dolu tutmak, ağırlık çalışması vs. aktiviteler zaten buradaki kreatin depolarını hızlıca tüketecektir. Sonraki aşamalarda 5gr tüketme ağır gelebilir. Bol su takviyesi ile böbreklerinizden hızlıca atımını sağlamanız lazım.

[@pizzatime5879]

Genetikte varsa saç dökülme hızını artırabilir yani hocam ben öyle anladım. Hala kullansam mı kullanmasam mı bilemedim. Bir de kreatini bırakınca güç düşüşü çok belirgin olur mu?

[@AliYalnz]

Genetik bu işin her işte olduğu gibi temel yapısını oluşturuyor. Baban ve akrabalarından çoğu kişide kellik varsa kreatin kullanımı ne yazık ki bunu hızlandıracaktır. Kreatini bırakınca kayda değer bir güç düşüşü olur evet fakat kaldırdığınız kilolara sinir sisteminiz alışacağından dolayı ağırlık düşürmeye değil tekrar sayısı olarak eksiye düşmeniz öngörülebilir.

[@pizzatime5879]

@@AliYalnz sağ ol dost genetik yatkınlığım yok bunu düşünücem

[@hashibirainosuke3701]

peki hangi creatini kullandığımız markalar çeşitleri v.s. fark eder mi? yoksa creatin creatinmidir?

[@AliYalnz]

Farketmiyor piyasada bulunan neredeyse tüm markalar kreatin'i monohidrat şeklinde toz halinde satıyor. "Creatine Monohydrate" vücut için gerekli tüm depoları doldurmaya yetecektir. Paranızı kapsül şeklindeki veya daha homojenize edilmiş tozları almak için harcamayın.