Croci con elastico: esercizio di isolamento per il pettorale

[@michelesoldi85]

Grazie mille umberto ! I tuoi video di allenamento sono sempre preziosi

[@marcothephoenix3064]

Grande Umberto!! Video giusto al momento giusto!! 💪🏻💪🏻💪🏻 Grazie!

[@ambrafusco6808]

Bravo Umberto, ottimi video per questo periodo!

[@azzida12]

grandissimi allenamenti come sempre!!! chiudere bene la porta a chiave prima di iniziare per evitare frustate

[@sabatobruno681]

1) Andiamo a vedere 2) Andare ad allenare 3) Andare a mettere in pratica 4) Andare ad eseguire 5) Andare a sfruttare 6) Andiamo a eseguire 7) Andando a fare 8) Vado a lavorare 9) Vado a svolgere 10) Andare a prendere Caro coach Umberto, ti seguo da tantissimo tempo e ti considero il migliore su KZbin, il guru di allenamento e alimentazione. E' da un po' di tempo che ho notato questa cosa simpatica che volevo far presente anche a te...ti prego, lascia stare un po' in pace quel verbo "andare" che metti un po' ovunque, ne fai veramente un abuso!!! Ovviamente sto scherzando, ma allo stesso tempo mi farebbe piacerebbe che facessi caso anche tu a questa piccola "pillola" che volevo darti. Sei e sarai sempre il numero uno, coach!

[@operazioneares]

Ottimo grazie💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@gamenek]

Sempre bravo.Grazie

[@balearicsound2196]

Grande Umberto ..un altro Lockdown..ancora workout improvvisato a casa....Non ci avrei mai creduto 😢😢😢😢😢

[@nicolettasalgarella6165]

Grazie mille 😊💪👍😘

[@enghelboy862]

Facendo l'esercizio è possibile che percepisco un bruciore altezza spalle e bicipiti?

[@gianmariotuccio911]

👏👏👏

[@massimilianofontana6857]

Ciao Umberto... la resistenza della fascia elastica in kili quanto deve essere per un neofita? Grazie PS: complimenti video molto interessanti

[@MarCo-gv8pt]

Che tipo di elastico, lunghezza e resistenza, serve per gli esercizi visti in video? Grazie

[@savinos7105]

AARRRAGAZZI BUONGIORNO

[@inabellante3951]

Salve, questi esercizi vanno bene bene pure per l ' allenamento pettorali donna?

[@gianfrancopiralli2849]

👍🏻💪🏻👏🏻👏🏻

[@lucianoderrico186]

Ciao ho il sovraspinato spalla sx rotto, ma se eseguo le croci con elastico lo vado a sollecitare? Quindi lo infiamma e peggioro la situazione? Grazi per la risposta

[@dylandog4582]

In linea di massima dovresti invece sollecitare per rafforzare quella muscolatura, ovviamente con carichi minori

[@nonhounnome4890]

Umberto secondo te allenare 3 volte a Settimana le braccia (calcolando anche 2 allenamenti in petto e dorso) vanno bene? O è meglio 2 volte a settimana?

[@KingCrafte]

Certo le puoi allenare 3 volte a settimana. Magari due volte intensamente e una volta in maniera un po' più blanda (con carichi minori). L'importante è non raggiungere il sovrallenamento e prendersi qualche giorno di pausa per far crescere i muscoli.

[@nonhounnome4890]

@@KingCrafte Grazie

[@KingCrafte]

@@nonhounnome4890 Figurati💪🏻😃

[@truth90mister72]

Cavi e elastici c è differenza? Devo togliermi questo dubbio

[@nicolasvenuta7082]

Il cavo ha una tensione continua data dalla ghisa. L'elastico ha una tensione variabile che aumenta con la trazione massima dell'elastico stesso...infatti in chiusura di movimento danno una contrazione muscolare tale che i cavi non riescono a darti. Penso che , soprattutto in questo periodo,gli elastici siano utilissimi perché a differenza dei cavi possono darti la possibilità di variare tantissime angolazioni di lavoro con possibilità di lavorare anche sui multiarticolari... Inutile dire che per fare gambe,un elastico da 15 kg è inutile...come è inutile un elastico da 60kg per fare bicipiti.

[@truth90mister72]

@@nicolasvenuta7082 grazie mille per la dettagliata risposta. In sintesi se aumento distanza dall'aggancio dell' elastico, è come se aumentassi il carico?

[@nicolasvenuta7082]

@@truth90mister72 non esattamente,dipende dalla resistenza in kg dell'elastico. Se un elastico di 25kg riesci a portarlo alla sua tensione massima riuscirai ad esprimere 25kg di forza (kg più kg meno dato che qui i fattori son sempre molto variabili) in sostanza il mio consiglio come ho fatto anch'io è di acquistare elastici di diverse resistenze se ne hai la possibilità. Più tiri l'elastico più sarà difficile eseguire un determinato esercizio... ovviamente sempre proporzionato da resistenza a resistenza. Per questo fare bicipiti con un elastico da 60kg è inutile e forse anche impossibile. La resistenza è praticamente così alta che non riuscirai nemmeno a fare una ripetizione. Mentre con un elastico da 15 kg sarà molto facile fare squat perché la resistenza da 15kg sarà molto leggera per le gambe,non produrrà uno stimolo così allenante. Spero di essermi espresso in modo chiaro🤞

[@truth90mister72]

@@nicolasvenuta7082 più che bene. Dunque, per bicipiti e gambe non ho problemi in quanto ho bilanciere e manubri; ero interessato agli elastici più che altro per i dorsali , sono adatti? Solo che non ho ancora acquistato gli elastici per il fatto che molti sono a favore altri invece sostengono che non servono a nulla in termini di ipertrofia e tonicità

[@nicolasvenuta7082]

@@truth90mister72 senti ti dico la verità io mi trovo bene, purtroppo non ho bilancieri né manubri quindi ho continuato il mio percorso con gli elastici. Secondo il mio punto di vista il corpo non ha occhi per vedere realmente da cosa sono dati gli stimoli a livello ipertrofico. Ovviamente i pesi ti permettono ti progredire in modo più semplice e metodico... però come ho già detto,che tu faccia un curl con bilanciere carico con 25kg o un curl con elastico da 25 kg,se fatto bene,lo stimolo sarà pressoché ipertrofico allo stesso modo...questo ovviamente per come la vedo io... Comunque per la schiena te li Consiglio molto,io ci faccio rematori,alzate laterali a 90°,pulley bassi usando un appiglio,lat pulldown sempre con appiglio ecc e mi trovo molto bene. Se possibile prendi un elastico che va dai 25kg in su,come minimo proprio, perché la schiena soprattutto nel rematore ci vuole una resistenza maggiore👍io per esempio nel rematore uso quello da 45kg e rimango sulle 6/8 rep. fatte in modo controllato...si sente abbastanza 😬

[@MarC-ts3gt]

Gli elastici sono ottimi perché permettono di allenare bene tutto il corpo e in poco spazio e nonostante molti li snobbano, io avendoli provati posso dire che con la giusta resistenza dell'elastico è possibile rendere gli esercizi abbastanza tosti.

[@dariowviola]

Ma per scegliere un elastico che parametro va considerato secondo te?

[@MarC-ts3gt]

@@dariowviola Il colore e lo spessore che indicano a quanti kg corrisponde l'elastico

[@dariowviola]

@@MarC-ts3gt ok grazie mille

[@MarC-ts3gt]

@@dariowviola 👍💪

[@alessandrocipriano8986]

@@MarC-ts3gt ottimi ma dopo un pò capisci che la ghisa è necessaria, come mantenimento però vanno benissimo. L’ideale sarebbe integrarli in un allenamento con manubri e bilancieri.

[@adrianoputignano]

Dove trovo l'adattatore per la porta?

[@giacomomeli8949]

Sito fitpoint

[@carlopaccanoni8791]

Mi si è rotto un elastico durante un esercizio e mi ha dato una frustrata tremenda! 😥

[@nicolasvenuta7082]

Di che marca era?

[@carlopaccanoni8791]

@@nicolasvenuta7082Decathlon, la più grossa. Non sembrava rotta e di colpo ha ceduto

[@nicolasvenuta7082]

@@carlopaccanoni8791 ma era una loopband o uno di quegli elastici aperti? Strano

[@carlopaccanoni8791]

@@nicolasvenuta7082 loopband domyos blu

[@nicolasvenuta7082]

@@carlopaccanoni8791 è da tanto tempo che la possiedi? perché io ho le loop della domyos,tutti le resistenze e vorrei sapere all'incirca quanto possano durare... comunque se mi dici quella blu ovvero quella sottile da 15 kg è probabile, è fine come banda

[@lone91w84]

Penso che il primo esercizio non serve assolutamente a nulla

[@padrehog4118]

Master sguollaz ha detto che gli elastici sono inutili anche solo per il mantenimento temporaneo