CSIA 3级双板教练给新手的一些小Tips！为什么双板进步那么慢？原来初学时候需要注意这几点！Steven双板小课堂回来啦！VLOG 507

[@houhenry1]

主动转移压力到外板，能更好的压弯外板，利用雪板自转效应，用压力来转弯是有效的转弯方法。单靠转腿来转弯很容易扭到受伤，特别是对初学者来说，如果重心后座根本转不了板。

[@Cc-go5ov]

所以这个三级有点不可参考

[@paokevin6338]

@@Cc-go5ov 不是這樣說，只學壓力轉彎會造成後面進階平行式特別困難，回鍋重修犁式看影片有感

[@照哥啊]

确实，随着技术逐步提高，脚踝用的越来越多。​@@paokevin6338

[@JingLu8]

这期满满的干货。Steven讲得非常清楚有条理，唯一美中不足就是缺乏系统性。强烈希望Steven单独开一个系列， 专门讲中级到高级进阶的技巧。从Steven做客P总频道讲直滑那集开始就注意到Steven的讲话方式像个缜密的理工男，口齿却大大优于绝大多数理工男。😂

[@stevedong5117]

我虽然没有考过证，私下也教过不少新手入门，这里稍微质疑一下： 初学者学犁式最大的挑战一个是重心后仰后刃被卡住，一个是不知道怎么控制膝盖旋转。根据我的经验，推脚后跟的动作对没滑过雪的人来说是最容易理解的，因为推脚后跟要以脚前掌为轴心，脚掌朝外翻，重心自然就压到前面，避免了后仰的问题，内侧刃也自然立起来了。 但是腿分开转雪板的动作很容易板头交叉或者腿分太开后仰劈叉，动作好不好理解先不说，受伤风险感觉是增加了。 的确Steven的教法后面转平行感觉是有优势的，那是否应该先练习原地推脚后跟，后练习腿分开转雪板，然后转平行式？等下次我找个新手实践一下看看。

[@lisayist]

Steven的教法不适合新手或者普通人，适合有一定经验的老手回头检视犁式。什么是对的和什么最好理解，能最快上手have fun是不一样的。大部分人都不会死磕滑雪，就是一年滑几次找个乐子，作为教练，让他们尽快觉得学会了才是最重要的。想死磕技术的，就会顶住乏味的过程苦练，这些东西自己也能琢磨出来。

[@yifengwang4348]

我个人觉得如果一开始的动作教的是错误的再改不好改 还不如一开始就吃点苦头把基础打牢 就会更好的去进阶 我现在也做私教 我就会把正确的东西告诉他们 而不是找一个他们好做到的方式

[@maxli571]

应该让Steven做一个系统的教学，估计会成为中文当中全网点击最高的视频！

[@mishao_michelle]

希望吧，哈哈哈

[@charlesshen7810]

我不觉得，推荐楚哥山里人的视频，又详细又精准专业。像我这种正好在提升路上的，结合自己感受一下就真正体会到视频说的要领有多对了

[@牛皮纸老虎]

楚格山里人人气最高吧

[@houhenry1]

梨式转弯如果不把重心放在外板上，是很难转腿的。因为你的内板后刃是卡在雪里的，越转卡的越深，内板承重的话怎么转的动？而外板后刃一转就出来了，外板前刃由于固定器在雪板中间偏后，会变弯引导转弯。除非你的立刃很小，刃不卡雪，能转，但是双板会打滑，板头打架，没有弯形，就像你在另外一个视频里演示那样。

[@dliao99]

双板平行转弯不需要自己去转动板子， 滑雪板自己有转弯半径， 在transition时，你站起来，转换重心，往前往山下扑下去，板子自己就转起来。只有小回转和Mogul才需要加上脚踝关节的转动来rotate

[@watermlagde]

请问一下，当坡比较陡，雪+冰沙又很多，被推坡的朋友推的坑坑洼洼。上山脚要变得很短，感觉腿都抬不起来了，然后拐弯就摔跤了😢😢，这种怎么处理呢？

[@evanhaohan6253]

@@watermlagde 重心后座了

[@watermlagde]

@@evanhaohan6253 谢谢回答，这种怎么克服，让自己重心调前一些呢？

[@evanhaohan6253]

@@watermlagde 练习一下正确站姿，然后在滑的时候尽量弯曲脚踝和跨。如果滑完大腿不酸就是正确的。你会感受到入弯快一些

[@watermlagde]

@@evanhaohan6253 弯曲脚踝和胯是什么状态？不好意思，我不是特别理解

[@maxli571]

Steven把技巧和原理解释的很清楚，tips很有帮助。👍赞👍！

[@nuvole1797]

太强了！一定要发评论夸一下这位教练！

[@whalebu8778]

谢谢Steven的教学，非常thorough，而且有各个动作的英文讲法， which is a big plus !

[@yulinxie6337]

第二点感觉不对啊 滑雪板带camber的就是把重心压上去 倾斜了 自然就有弧度 就会开始转... 相反 如果一开始就教初学者 不是压重心 而是转板头的话 就会习惯用膝盖用力 特别伤膝盖 还纠正不过来...

[@yulinxie6337]

求解惑

[@dliao99]

@@yulinxie6337 对， 只有小回转和Mogul才需要加上脚踝关节的转动来rotate

[@yunwu5684]

说得太好了，按这个方法练了以后有进步

[@gkang5345]

很喜欢近距离拍摄的单脚离地，感觉对初学者理解重心在山下脚很有帮助

[@mizhang118]

他已经忘记了初学的感觉了，初学者刚登上雪板，两个脚没有感觉，只能告诉他向一面压重心转弯。

[@gkang5345]

单脚离地的镜头可以很好的让我理解坡上腿收短的说法，而且坡上脚离地就是必须要放松坡上脚，转移重心到坡下脚。就是单纯喜欢近距离拍摄的坡上脚离地的镜头，感觉好多教学视频拍的距离远又快，我这初级选手跟不上

[@ling954]

Steven 講得好好！一下讓我明白了我的誤區！謝謝！

[@jamesy4242]

感谢Steven的教学还有皮总的分享。以前学平行的时候，也是看了大量的教学视频，但是很少有人能说出这些细节的。还有，平行最难学的永远都是单脚滑，单脚滑，单脚滑，好烦

[@user-wh9bi7kv9u]

我不知道他说的转腿是怎么个转法，但如果不压重心，只靠髋关节去带腿部的话，非常容易导致动作变形，建议说清楚

[@Johnny-sq6dk]

很有幫助，前面說的就是我看了10幾個小時教學視頻的總結。

[@R1listening]

謝謝你 很棒的解說教學 受益匪淺

[@drleishaobo]

关节积水是Bursitis, 滑囊炎，按摩枪基本没什么用处。急性期靠冰敷，然后是stretch and strenthenjng

[@winterleaves577]

人身体向山下这样子雪板才会变平那里讲得非常棒！

[@hanzhefeng]

这集讲的真好，纠正了俺很多认识误区，太有用了！

[@tomy5581]

又回看了一遍，最后一个演示里说的 重心放在一个板上然后转，实际上确实是先移动了重心再转腿，和第一个犁式里面说的重心转换是转腿的结果是不一样的。

[@roly4301]

最后bonus tip很有帮助！

[@agatehao]

哎呦妈... 我现在才看到. 太有用了!!!

[@mattzhucezhuanyong9321]

转腿的前提是要先平板，新手平板阶段很难做好

[@JerryC-d8i]

Steven講得很清楚耶 果然是大神

[@victorou3252]

感谢Steven跟皮总，每次看视频都干货满满，捡到不少好东西。

[@MrLuhuazhao]

感觉重心那块不太对啊。比如你滑雪橇如果用右腿推地，就会向左转。双板也是一个道理吧。

[@wei1409]

说的真的太好了，貌似把我的问题都回答了，厉害

[@westgates4848]

第一次见到讲平行转弯，讲的这么清楚的！！帮助很大

[@xuxu328]

给Peter和Steven打call！求教小回转的tips！

[@junec7423]

每次都很期待Steve小课堂，很有帮助👍

[@maryliu894]

讲的真好。对初学者帮助非常大。谢谢🙏

[@zhaoyangliang5917]

今天滑雪就用上了Stevens的tip，感觉又进步了一些

[@qianchen6342]

受益匪浅，非常感谢🙏

[@lyndonskica]

这个重心切换的过程终于搞明白了，感谢大神！

[@lesleyl.7520]

讲的好有道理哦！！！初学者再次感慨眼睛和耳朵都学明白了

[@nancyqiu5419]

说得好清晰

[@pockeystar]

讲的太好了，解答了我许多困惑，重点这里开始 3:24

[@吳秦]

第二点应该是核心收紧，重心保持居中，承重要换

[@xianglee4313]

滑了两个雪季双板平行都没有滑好，再回过头来看Steven的这个教学，才恍然大悟。我就是犁式没有学好~

[@alee2525]

解决了我的大问题！！！！ 感谢

[@Halblooline]

哎，他对犁式的理解是错误的，比喻也是不恰当的，犁式转弯就应该移动重心，本质上利用新外板的side cut拐弯。哪有腿先转的，拧板吗？

[@lisayist]

他说的不完全错，但是对于新手来说不好理解，因为他提前引入了上下身分离(seperation)的概念。但是分离一般来说速度高的情况下容易实现，还在犁的小盆友们速度不会这么快。

[@samuelliu3589]

利用side cut拐弯是更接近carving的犁式，视频中讲的转腿是搓雪小弯和中平的基础，目的滑法都不一样，没有对错

[@haosun5599]

steven果然是3级！！太好了

[@dingyang690]

Steven讲得太清楚了，作为新手我非常喜欢他的讲解和示范，赞赞赞!

[@Ray-vq2od]

能不能邀请steven讲一下如何用按摩枪处理膝盖积水，同双板也有这个问题？

[@steveny805]

用筋膜枪放松肌肉 这样加速积液排出 建议先去看看医生

[@Ray-vq2od]

@@steveny805 谢谢Steven回复！已经看了医生了在做therapy

[@lisayist]

Steven说的方法比较是高阶一点滑雪者回头看犁式的见解。他说的很多东西初学者可能理解不了或者会理解错误。我个人的看法是犁式转平行每个人的方法都不一样，可能大部分人都是错的，包括我。但是这些错误可以说是必要的。

[@zhongliang8860]

似是而非！按照第一点的说法，那种转腿方式来做犁式，第一，很容易导致板头搭在一起。第二，学生这样根本刹不住。真的很好奇，这样的教练带出来的学生会是啥样子！

[@watermlagde]

第一点初学者真的做不到转前头，例如我，会打架卡板，调不回来。可能是得很有天赋才能做得好了。

[@zhongliang8860]

@@watermlagde 不是天赋问题。以脚部为轴转板叫pivot. 是达到平行以后会用到的技术。不能用在初学者身上。

[@jackiewang7725]

是的，初学者根本不会转腿啊！而且这样刹车力度是绝对不够的，跟没刹车差不多，大部分新手速度一起来就放弃治疗了，腿分开之后要么直接劈叉摔，要么火箭人冲下去摔，学员估计一次劝退

[@jiesun762]

讲的简单明了，初学者听懂了，需要更多的练习😄

[@zacharysong4863]

听君一席话,胜报十节课

[@jimw8615]

Awesome explanation. All ski instructor teach wrongly from the start

[@houhenry1]

用公交车的例子来比喻雪板的例子不合适，因为公交车不能被人压弯，而雪板可以。

[@allenzhang8261]

peter各种视频都出过了，啥时候搞一期一个双板free style大神？

[@sportshongxi]

讲的太好了

[@user-zygwndnz]

Thank you so much for sharing your tips💐

[@soptywitness]

讲得真好！ 搞对了套路事半功倍。

[@yameiwang9540]

讲的好清楚！！👍👍👍

[@monsword]

我觉得他说的关于初级阶段转弯的方法是不恰当的，公交车的例子举的不对。对一个完全小白的人最容易出现在重心后座，板尾受力的情况下，是很难靠转板来入弯的。初级者最直观的方法，也是最容易做出的动作是转换重心的位置，让外脚内刃去自然的带动身体入弯，然后释放内脚压力来平行，是一个：pizza turn->parallel->next pizza turn -> parallel…..的过程

[@tomy5581]

但问题是，很多人这样入门后， 转平行的时候一直是k腿，或者说一直是高级半篱式转弯，或者说有的是一直靠蹬外侧板或者蹬后脚跟搓雪，这些都是错误的，因为会提早踩刃或者蹬板。正确方法就是两个腿先同时平行转动，然后后半个弯再去利刃。当然这不是直接对初级选手来说，而是初级选手后续进阶出现问题，可以回过来重练。

[@skiforfun802]

@@tomy5581 非常赞同，尤其是提早踩刃这个问题。K腿或者A frame，很多人都以为是内脚承重了，但是实际上还有其他成因。我去年就是和k腿搏斗了一个雪季。我内腿承重吗？没有，我可以单脚鹤弯，入弯就抬脚，但是单腿的外腿还是k的膝盖内扣。后来才发现自己就是一直都是靠扣膝立刃，踩刃转弯的。完完全全没有转腿。因为踩了刃卡住了，腿转不过来，只能膝盖转，伤了一个雪季的膝盖😷所以转腿这个点必须重视。其实犁式的时候就是转腿，只是后来被压重心这些理论给搞复杂了....

[@yizang7912]

厉害厉害。。专业教练果然讲的非常清楚啊！

[@acepeacechen4753]

steven带的雪镜是哪一款？

[@andyz9907]

能否讲讲如何考取CSIA。可以跳级考吗？时间线，需要renew吗？ 谢谢

[@nzr460t]

通过外腿变长，内腿缩短来引发双板平行雪面从而引发转弯的发力确实好体会。

[@chrischang4869]

我刚到中级犁式，等着上平行课程。重心变换是果不是因，这一点讲透了受益匪浅，毕竟教练不开slides讲理论，只告诉跟着他玩，而我们习惯于SOP思维，不搞清因果就会对行为是否符合标准流程产生怀疑:)

[@dsong1899]

转腿，是转哪个部分？踝、膝、髋、还是骨盆？视频没有说清楚。 平行弯与carving不同吧？

[@AllanQiu]

好像有可爱的长沙口音

[@arnoldli4051]

平行刹车和转弯不是转板后端吗，为什么犁式要转板前端？转前端只能打开很小的角度啊，感觉坡度大时还是要往外推腿啊。

[@xiaochuanguo2350]

能不能出一期讲解双板mogul

[@lisayist]

moguel要讲，就是重心要居中，两个板子要当一个板，然后转弯要在0.1秒内完成。其余的就是练了

[@xiaochuanguo2350]

谢谢啦！就是做不到，可能是练的不够。

[@朱延亮]

最后一个非常好

[@MyWelsch]

谢谢！真的很解惑

[@yuhangyin4262]

单板转双板自由式了，重新学起来

[@滑雪人生-尼克]

請問最後技巧說的重心放在新的外側腳,新的內側腳會變短?從視頻看剛轉彎時,新內側腳彎曲變少,不是變長嗎?

[@liangqifeng25]

我的理解是在转之前把新的外侧脚（转之前是在内侧）踩下去，同时把当前的外侧脚提起来（弯曲变短）保持平衡即可，之后就利用板子的结构惯性自然转弯。

[@lookcanada]

讲的不错，斌主播第一个雪季，滑了14次，正好在这个阶段，明天去G.M试试去，谢谢😜

[@silverkw]

Steven is awesome.

[@ibelieve4779]

讲得太好了，重心压在哪只脚这事儿困扰了我好久，感觉根本反人类的本能。

[@rdong11]

努力的目标来了

[@新宇物产]

我的教练教我时，讲在上一个弯出弯时，重心要由山下板转换到山上板，并且山上板是由外刃滑行，入弯时板面完全接触雪面，随后由内刃承接，进入下一个弯，不知道这种方法是否正确。

[@马梓桐]

以我的判断是正确的

[@nzr460t]

好多教练都这么讲，我觉得这种讲法也可以，只是这种讲法只是讲了发力要达到的目标。腿伸长，腿缩短是直接讲发力的。

[@mikezeng9650]

正确。单板换刃就是如此，必须有一定的速度(惯性)，否则还没有换过来就摔了。

[@OceanBBQ]

讲得很详细！

[@suda1oveloli417]

希望Peter出一期小回转的tips，最近练习mogul遇到瓶颈了

[@二刀不吝]

最后这点说的好

[@lavastyle]

Peter老师你自己有私教Ski吗？我也在温哥华，想找人带一下

[@roy87345]

很清楚👍

[@xiaochuanguo2350]

讲得好！

[@jinsongzhang8087]

我终于搞懂了重心是什么意思了

[@CP-nc3px]

最后的长短腿的动作理解了 但为什么可以防止后坐或者内倾呢？

[@gkang5345]

个人觉得长短腿能做好不容易，但是做好了重心就是会稳定的

[@lisayist]

没什么能防止的，你只能时时刻刻保持重心往前。你看很多racer都是猫着腰滑的，视觉上看他们都快坐在地上了。到了这个速度你的肌肉力量和关节灵活度就同样很重要了。

[@SK-bi7pe]

我就没怎么学犁式，看着别人学平行，不过没改掉靠身体转弯的毛病，只能滑绿道。

[@rdong11]

支持steven

[@lydiajordan777]

非常好

[@pctc2725]

有个笨笨滴问题 加国 马克大神 是多少级呀 ^_^

[@yimingwang5455]

Steven感觉比骑山地车的时候瘦了🥳

[@kevincnbe]

我目前一直转的不好，不太懂平行的真正概念？是两个脚不是大八字就行了么？

[@jiesun762]

请教一下各位大神，怎么转腿？

[@jiangye966]

我觉得不能完全否定犁式练习时通过左右移动身体重心转弯的教学方法，教学方法应该是多样的和有针对性

[@沈医生]

当一个人比别人厉害一点点，别人会觉得那个人很厉害。当一个人比别人厉害两个一点点，别人会觉得那个人是疯子。这个视频内容适合点拨有一点基础但是进步遇到瓶颈的人，不适合初学者，比如我。但这么“貌似”深奥的力学内容会让初学者直接选择放弃。

[@tommymairo8964]

Peter 是不是聽完山大王 Matt 的故事對考級已經開始佛系了😂

[@pipi498]

干货

[@aazheng1980]

對教學沒興趣 但是滑得真漂亮

[@martinzhao7193]

great content，给Peter打call。

[@liug2k]

有道理，希望我能做到

[@bleedinknight]

雖然我不會雙板，但我知道這個點杖很牛X

[@sarahwu1339]

Steve在哪里带不带学生呀

[@jianjunshen8274]

黑道刻滑飞驰的我听得是云山雾罩……这样教新人？新人会崩溃……

[@fangmichael5357]

这位小伙3级初水平，但也很厉害了，只是离4级至少10年练习

[@lisayist]

虽然我滑得没他好，但是看出轻微A腿。髋关节的灵活度需要加强。