最最常见的双板新手滑雪错误？如何改正？Gavin教学！

[@harrythehandyman]

0:53, 还有另外一种可能（雪鞋的锅）：就是，如果小腿相对大腿外倾（俗称“罗圈腿”），会出现 在自然平地放松状态下（双板都收到略小于与肩同宽 或 几乎并腿），膝盖就有点内扣，导致两条板子内册刃都碰雪面 和 内扣，同时另一个症状是，仍然是在自然平地放松状态下，两脚内侧 （脚弓处）明显成为主要受力点，而不是整只脚左右受力差不多。此时，需要调节雪鞋鞋桶和鞋底的角度（一般左右脚踝附近各有一个旋钮，需要用专用工具，或者一个硬的钢尺当超大一字螺丝刀，来调整），没有经验的同学最好交给摊主(专业boot fitter)来处理。我最近刚找了boot fitter调整以后，膝盖内扣 这个问题就几乎没有了。

[@isoplayers]

Gavin是個好導師!

[@south_cruiser]

感谢视频讲解，我觉得我的问题就是双膝分开，与双脚呈三角形，应该把脚并拢。

[@UCU-Life]

講解的太讚了，完全講到我滑行每個階段所遭遇的歷程，很實用！

[@R1listening]

全片都是精華👍

[@tonyguo8328]

讲的很明白，不断的学习并且堆积雪时才是正确的方法

[@menghanwang821]

谢谢！视频里的失速问题也是我一直没有解决的，下次按照gavin的指导有重点的去练习！

[@liwang9469]

Gavin的声音好听。。

[@SunnyWCS]

清晰易懂的教學，感謝你們的無私分享

[@roor.berllou]

喜欢这位可爱的文书风格教练。 请教我滑雪20次，绿道蓝道自然进入平行式了。 本人有点害怕速度快，但时刻提醒不要后座，越滑觉得腿和胯骨肘子越累。 请教练大概诊断一下

[@roor.berllou]

这是个好教练 是比较通灵的一个人 事半功倍

[@billdeng6559]

如果你没有后座，😂那可能你的体力就那么多。我也一菜鸡，滑大山最多两天就废了😊

[@chenzhang9730]

谢谢！我第一次上蓝道到了陡坡时候就是越转越快。知道原因了！下次着重练一下重心

[@walkingfei]

有很大的帮助。有一个小建议，在说到正确动作的时候，只说了需要达到的result，没有movement，感觉比较fuzzy。如果能讲述一下具体的动作才能达到这样的result就更好了。

[@9thcity]

我记得Gavin是3级教练吧，如果人家在讲解每个动作的时候语焉不详没有demo那你觉得人家是怎么拿到3级教练证的？ 你想象中不fuzzy的讲述是怎样的？告诉你调动哪个肌群并量化发力的大小？运动是要靠自己积累肌肉记忆的，如果别人技巧性的点拨你听不懂体会不到说明你还需要再加强基础练习。

[@weiwu918]

感谢！另外3:04时看到连gavin也会偶有雪板头抬起来，我就对自己宽容了很多😂 3:04

[@9thcity]

3级教练怕是不仅能抬起板头，他的整条山上板在转弯过程中应该都能离地

[@michaelqi4289]

Gavin声音好听

[@JulieJi-n7z]

讲的真好！

[@pantasi0501]

感謝

[@intela00238]

謝謝分享, 受益良多!

[@GreatXu]

入弯时还需要翻转脚踝稍微立刃吗？

[@Peter户外生活]

一般来说，顺序是这样的，换重心，旋转板，再立刃

[@XidongYe]

清晰

[@pippenpp]

哈哈，第一个是伏牛山滑雪场，太熟悉了

[@Peter户外生活]

哈哈，我都不知道，还挺空的啊

[@pippenpp]

@@Peter户外生活 我的常驻滑雪场，哈哈

[@sz4685]

Gavin 穿的雪服很帅啊， 什么牌子的?

[@musicperson94z]

peakperformance 裤子加上衣应该要快2000了

[@davidtseng7850]

超愛Gavin的教學，清楚明瞭 希望能多拍一點

[@yang-like7997]

推推 滿滿乾貨

[@aliciasglai]

謝謝！非常有幫助！想請問您在進入陡坡（黑道）的第一彎有沒有什麼技巧呢？我發現我的第一個彎都很糟糕，可能還是有內心對黑道陡坡的恐懼，可只要進了坡安全的完成第一個彎，我基本上可以順順的滑到底，蘑菇也沒有問題，可總是那第一彎，經常讓我摔的亂七八糟的～～～～～一直在想我到底哪裡沒注意，老在第一彎失控。

[@Peter户外生活]

的确山顶黑道入口一般都是最陡的，commitment肯定最重要了，然后也可以侧推先获得一些速度。

[@jaykuang2264]

我觉得就是你对斜坡的恐惧，特别是板头放直加速那一瞬间的恐惧。一个办法是侧入滑一段感觉一下雪况并找到个相对缓些的地方。给自己一个缓冲。

[@BVTSAI]

Gavin系列都太清楚、太乾貨了！感謝Peter & Gavin

[@athenaliu3982]

那老師下壓和釋放是在什麼時候

[@Peter户外生活]

左右脚换重心的时候吧

[@kwan1668]

🙏

[@pantasi0501]

說的都是我的問題

[@albertfreeze7129]

新手感觉有时候转腿又容易一下子就拧过去了 解决重心后座除了一直提醒还有什么方法吗

[@archerwalker7793]

其实雪板有两种转动方式：一是放平转动，英文的steering, 这个时候板与坡面摩擦力最小，估计就是你说的容易转腿的情况，重心在入弯时放在居中，出弯会放在后面；二是carving, 用刃（edge）去转动，方法是入弯时重心前移，去压你新外侧板的大拇指的位置，出弯时重心自然会在雪板后面，这是两种不一样的滑法，很多时候也可以混着来滑（即先steering，然后逐渐加刃edge）。但不管怎样，重心是随着入弯出弯，在前后不停的移动的。

[@LBY0000000]

入彎提胯

[@jaykuang2264]

我刚刚解决你说的这个情况。如果是转弯之后新的山下板总感觉转向过度，和山上板不平行，那么就是@archerwalker7793说的第一种情况，出弯时过度前倾。你试着转过弯之后把重心稍稍后移（脚跟用力），这样山下板的板尾就会吃住一些雪，两个板就平行了。多练习一下找到重心后移的尺度，不能太多也不能太少。找到平衡点后感觉滑行都轻松了很多。

[@archerwalker7793]

这个在滑雪中有个术语，叫做fore-aft balance. 你可以搜搜相关视频了解一下@@jaykuang2264

[@9thcity]

其实只要能做到单腿转弯一切问题就都迎刃而解了，关键还是在于练习。很多新手在转弯的时候完全抬不起另一条腿，自己的感觉是掌握不了平衡怕抬腿，实际上就是重心没能转移过去根本抬不起腿。我现在是转一边很容易山上腿能感觉到是浮在雪面上的想抬可以随时抬起来，但是转向另一半边的时候两条腿就会抢重心转弯慢且不完全速度就会很快，越是在紧张的时候就越容易依赖优势腿，另一条腿反而就跟假腿一样完全帮不上忙了。其实所有人教的理论都差不多，关键是得让自己的肌肉找到那个感觉，可以不断尝试比自己现在所掌握的更激进一些的动作对找到新的感觉会有一些帮助。