Csukló stabilizáció és erősítés (Tartás csuklószorító nélkül is!)

[@Krisztián_Bánszki]

Köszönöm Ádám ezt a minőségi videóid is! Azt hiszem megváltoztattad az életem, remélem sikerül elsajátítani ezt az élet stilust!

[@kovesdi.f]

Ádám! Igazán érthetően és szuper jól át adtad az információt! Jó idő kihagyása után, katonai szolgálat előtti intenzív edzésben kezdtem, kis idő elteltével nagy súlyokat használva, mindkét csuklóm nagyon fáj, most találtam meg a videót, meg is csináltam pár sorozatot, és már kevésbé feszít a csukló! Köszönöm

[@dobrocsi2008]

Szia Ádám, nagyon tetszenek a videóid, sok hasznos és részletes tartalommal. Bizony el kedd dobni az egónkat, és alázattal visszább lépni, ha fejlődni akarunk, bármennyire is szeretnénk gyorsan haladni. Keep up the good work:)

[@tamasnagy1854]

Szia Ádám....lenne egy olyan kérdésem, hogy mennyire "természetes" az a jelenség, hogy egyáltalán nem tudom a videóban látott módon hátrahajtani az ujjaimat, elemelni a tenyeremet úgy? Köszi előre is a válaszod, és igazán minőségi tartalmak az anyagaid!

[@godrosiadam]

Sokat szorítasz? Olyan tan1tványaimnál tapasztaltuk ezt, akik fizikai munkát végeznek. Nagyon kicsi mozgástartománnyal indultunk, de javult. Nehéz kompenzálni, ha napi X órában az ellenkezőjét végzed, de akármennyire is kis tartományban megy, akkor is érdemes csinálni, ha pl. stabilabb kézállást szeretnél.

[@tamasnagy1854]

Nos valóban - többet "szorítok" - minthogy az ellenkező irányban fejtenék ki erőt. Bár a legtöbben ezzel így lehetünk, hiszen mindenféle fogás valamilyen szintű szorító erőt követel meg - és sajnos nem igazán nyújtottam le soha, nem csoda hogy megrövidülhettek izom rostok, ínszalagok. Főként az ujjaimnál érzek egyébként feszülő, nyíró érzést. Azonban pár mozdulat után már javult a tartomány 🙂...persze csak a gyakorlat idejére, aztán másnap szinte előlről, de megértem, ahogy írtad is, nehéz lehet kompenzálni, hiszen soha nem csináltam ilyen irányú mozdulatokat, ellentétben a szorítással, ami szinte mindennapos - még ha nem is azonos intenzitású.

[@standby9548]

Hasonlo cipoben jarok en is. A bal kezemmel kb 50-60 fok, a jobb kezem viszont katasztrofa. Orulok, hogyha 45 fokban vissza tudom hajlitani az ujjaimat. Ez tortenik, amikor az ember nem figyel a nyujtasra. Kesobb sokkal tobb idot kell toltenie azzal, hogy elerjen egy bizonyos szintet, mintha folyamatosan foglalkozott volna vele :)

[@0206adam]

Szia megnéztem a videódat és rendszeresen fogom ezt csinálni, mert sajnos nagyon gyenge a csuklóm, főleg melledzésnél erezhető kézi súlyzós vagy hosszúrúdas fekvenyomásnál. Hamar elfárad a csuklóm aminek hatására a 3-4 edzéssorozatot már nem tudom elvégezni normálisan, mert elfárad a csuklóm és tricepszem!

[@godrosiadam]

Örülök, hogy segített! Hajrá!

[@gyulazambok8813]

👌✌🤘👏👍👍👍

[@istvanbajusz9798]

Jó ez a csatorna eszembe nem jutna ilyen jellegű erősítés. :) kzbin.info/www/bejne/oaLPg2loZryFgs0

[@almosbeatz]

Amugy ha beatek kellenek a videok ala, less ra a csatornamra