A cím hatásvadász, kattintásvadász, valamint a szárazra sütött csirkemell jut eszembe erről a videóról, annyira unalmas, annyira tucat videó, ha majd nem tudok este elaludni ezt fogom hallgatni. A másik, hogy kezdőknek szól, akkor mi a fenének van bevágva tucatnyi testépítő, és néhányról a vak is látja hogy szer használó? Elnézést amiért ennyire okvetetlenkedem csak zavar a silány tartalmkészítés a témában.

Szoktál találkozni Chris Heriával? Szerinted ki a jobb calesthenics-es, te vagy ő? :)

Ez a száj kilégzésre is igaz vagy leginkább a száj belégzésre?

Pár észrevétel: nem létezik módszer arra, hogy honnan fogyjál. Tehát megtévesztő már a cím is. Ha csökken a testzsír, csökken a pocak is, de a többi ezzel kapcsolatos állítás tévútra visz. Igen, fontos az alvás, hasznos a stressz kerülése, de a gyakorlati fogyásban ennek a jelentősége néhány százalék csupán. Amíg az alapok nincsenek rendben, ezek a finomítások semmit nem érnek a fogyás szempontjából. "az edzésről a legtöbben tudják, hogy nélkülözhetetlen a felesleges testzsír csökkentéséhez" (9.10s) Az edzés az egyik legfontosabb egészségmegőrző tevékenység a világon, sőt segít az erőnlétet megtartani a fogyás időszaka alatt, de nincs rá szükség a fogyáshoz, mivel a zsír leépítésének sebessége még annál is kisebb, mint ami a létfenntartáshoz elegendő lenne! Ezért ha a zsírt akarod égetni, és nem az izmaidat sorvasztani, ne lépd át a napi 500-1000 Kkalória deficitet. Ha legyengülni sem szeretnél, sportolj! Egyébként a videó összeszedett, alapvetően érdemes követni az alapelveit.

Ez nem bonyolult : kalória deficit . Csoki evéssel is lehet fogyni , igaz ez az út nem egészséges hosszabb távon .

6 éves koromtól versenyszerűen sportolok....Sosem sikerült meghíznom.....,51 éves vagyok,a mai napig kötelet màszok làbfogàs nélkül....,csak karral,akàr félmeztelenül hóesésben is....Akarat! A fogyàs titka: ne hízz meg......Amit írtam ellenőrizhető,a csatornàmon....

A leghitelesebb hazai szakértő! Sokat tanultam tőle az évek alatt, noha más sportágat követek, figyelembe veszem tapasztalatait és tanácsait. Tisztelet és köszönet!

13 perces videó...5 percbe elmondod ,talán többen figyelnek rád .sok a szöveg .

Hogy egyek 500 kalóriával kevesebbet, ha azt se tudom mennyi a napi kalóriabevitelem?

6 hetes prehab programot mindennap kell csinálni a 6 héten keresztül?

Csakis hasizomgyakorlatokkal lehet leadni a hasi zsírt

Szivesen megnéznék egy teljes, átfogó videót vagy akár videósorozatot az ételekről, étkezésről, kalóriákról, étrend összeállításról! 💪

1 óra intenzív séta heti 4 alkalom!! Ennyi a titok!!

Az idén már sehogy!

Nagyon jó. Boldog új évet kívánok!

Boldog új esztendőt 💪

Hálisten ezzel az egy dologgal nekem nem kell foglalkoznom. Egyszer körülbelül 10 éves koromban jól meghajtottak minket torna órán. Volt sok felülés is. Lett is nagy izomláz, de utána évtizedekig megcsináltam a napi száz felülést. Azóta kockás a hasam és könnyen megtartom. A súlyemelő öv 30 éve ugyanabba a lyukba pattan. Különben remek videó, parításban van más információkkal.

Kalóriadeficit kell, ennyi a titok, több mozgás és tudatosabb táplálkozás. Fél év alatt 20kg-ot adtam le, úgy h még izmot is pakoltam fel, nem éheztem, elkezdtem újra edzeni. Kb. napi 5-800 kalóriás deficitben voltam. Még mindig van egy kevés fölös (ami annyit tesz h a kockák a hasamon még nem látszanak), de a java lement. Étrendemben kevesebb lett a szénhidrát és a zsír bevitel, több a fehérje.

Tesó te vagy a képen ?Fotoshop vagy kis koksz?Mert videóban itt meg a többiben nem így nézel ki!

Nem lehet csak hasrol vagy innen onnan zsirt egetni. A zsir az egesz testrol kezd fogyni es mindenkinek mas aranyban kulonbozo testreszekrol. Hagyd abba a kamu cimeket.

Kedves Ádám! Szeretném kérdezni hogy a lábemelés nem gyakorol a csigolya testek között található porckorongokra semmilyen rendellenes nyíróerőt? Elsősorban a lumbális szakaszon található szakaszra gondolok. Ez a kérdés kicsit furának tünhet... Azért merült fel bennem mert fontosnak tartom a has edzését de mindenképpen a gerincem szempontjából legkíméletesebb gyakorlatot szeretném választani. Válaszodat előre is köszönöm.

Szerintem sok felesleges tétel van a listán, bár lehet, hogy segítenek valamennyit, de a lényeg a táplálkozásban van. Én fél év alatt, ledobtam 10kilót, így már lapos a hasam, csont sovány vagyok, talán túlságossan is… Pedig, a számon veszem a levegőt, 3 műszakba dolgozok, ha délelőttös vagyok, alszok 5-6órát. Nem kardiózok, hétköznap nehéz, súlyzós, edzést végzek, kivéve a ha nem regenerálódtam… A kalóriát csak kb.re számolom, lassú felszívódású szénhidrátokat és magas rost tartalmú ételeket helyezem előtérbe és nem addig eszek, míg jól nem lakok. Talán ha 2-3naponta 1x zabáltam be annyira, hogy jól lakotnak érezzem magam. Én úgy vélem, az a lefogyás titka, hogy nem szabad attól félni, hogy éhes vagy. Én melóba nem ettem, direkt éheztem, mindig vittem magammal egy szőllőcukrot, ha leesne a vércukrom, egy perc alatt rendbehoz, egy apró kis cukorka… Persze, ritkán jutottam arra a szintre, hogy le essen a cukrom, de úgy érzem, nem kell megíjedni, ha néha előfordul… Le kell szokni a kajafűggőségről, tudatossan kell táplálkozni és akkor kőnnyű lefogyni. Mondjuk, volt hogy kajákról álmodtam és álmodoztam külömböző finomságokról, ezt a nehéz legyőzni, de az emberi test, az nagyon szívós, bírja kevés kalóriával is. Én max 1500kcal.on éltem, férfi, 30éves, így lefogyva 63kg, 75ről indultam…

Köszönöm. A szokásos kiváló színvonal... 👏 Áldásokat az Új Évre! 🎉

Mióta van helyi zsírégetés?

❤ köszönöm a videót!

Azok akik a szájukon át veszik a levegőt, a turmixukat orrba szívják?! Mert máshogy logikátlan lenne 😄Viccet félre téve, mindig meglepődök, amikor meghallom, hogy van ilyen. Ha be van rögzülve, akkor borzasztóan nehéz lehet rajra változtatni. Télen szörnyű lehet 😳🥶

Csak a szokásos profi content! Köszi!

Nagyon jó összefoglaló. Végül is, minden fejben dől el. Az is hogy tartsuk magunkat ezekhez a dolgokhoz naponta vagy sem. Mint bármi más az életben. Decision decision..

Tetszett a videó! De egy még mindig érdekel hogy hol van ez a hely ahol edzel meg mások is,amit a videókban is mutatsz,ahogy a tanít ványaiddal végzel gyakorlatokat??

bocsánat, hogy írok, de a fenntarthatóságot elírtad, 1 n-el. Amúgy nagyon igaz a videóban elhangzottak, teljesen egyetértek, csak jó szándékkal írtam! :)

Szia @Gödrösi Ádám nekem az app nem akar működni mert nem látom a prémium dolgokat légyszives segíts nekem Üdvözlettel: Bence

Ezeket már tudtam, viszont nagyon jó a viedó , hogy ennyire megfontoltan és logikusan van előadva , segit megerősiteni , abban hogy kitartó legyen valaki.

Nagyon hasznos videó lett! Köszönjük szépen!

Szuper. Köszönöm 😊

Ismét tanulságos köszönöm .Boldog újévet kívánok!

Jó lett😁

szuper, itt halk volt a hangod nagyon, és az alap zene volt túlsúlyban. ettől függetlenül arany minden szavad, köszi :)

szépen kifejtetted, köszönjük!

profi, köszönjük