¿CUÁNTAS VECES A LA SEMANA DEBEMOS ENTRENAR?

[@elderperez7320]

Alguien más que venga de TikTok 😁

[@anaruelas2380]

YOOOO JAJAJA

[@MariaHerrera-mm7jg]

Elder Perez jijiji yooo😜😂

[@yahalizano7295]

Yooooo

[@nailhetvallenilla274]

Yooooo😊

[@maferramon2338]

Lo acabo de ver 😂😂🤣

[@analiamtrejo9126]

Yo ago rutinas de 40 minutos,pero trabajo todo el cuerpo en esa rutina,puedo hacerlas a diario y descansar un día?

[@Diazfernando]

Muchas gracias hermano por la información saludos desde san cristobal tachira 🇻🇪🇻🇪

[@raineonaterodriguez1839]

Excelente explicación !!

[@diegopena3739]

Gracias por fin me respondiste la pregunta que te la puse hace algún tiempo. 👍

[@natysalguero84]

Gracias por compartir esa información! Siempre te sigo, Saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@AleEnForma]

Gracias a ti por escucharme. Un abrazo!!

[@marianapaolaaviladorador1399]

Yo tengo mucho sobrepeso... Y ya tengo meses entrenando a mi paso ya he bajado algo y ya me estoy forzando a hacer más. Rara la vez que me pongo de floja entreno cardio diario la misma rutina y vario un músculo para no lastimarlo...pero me falta fuerza que me recomiendas

[@MESSI_I0]

Se puede progresar entrenando para hipertrofia cada 2 días? Esto lo pregunto para de alguna forma esperar a la recuperación de las articulaciones ya que se recuperan más lento que los músculos.

[@karir.a6170]

Vengo de Instagram, me encanta tu perfil 💪👏👏👏

[@joannapatriciaf6624]

Yoo....me encantan tus videos...maravillosos ..eres excelente Joanna desde Miami

[@andreaolavarria3353]

Y los que hacen ciclismo,?? 2/3 Hs por día.?

[@michellejimenez8214]

Gracias por toda la información que nos brindas

[@nathalybm9832]

Una pregunta.. Si hago ejercicio de fuerza Lunes, Miercoles y viernes... Y el martes y Juvez hago cardio moderado una hora.. No hay problema con ese cardio? No seria forzar mis musculos ya sea de las piernas con los saltos y esas cosas?

[@jasminpuertas8225]

Hola! Muy buen video. Osea que si por el aburriemiento de la cuarenten. Estaba entrenado circuitos/pesas 2 veces al dia estaba mal verdad?

[@wilmerbm1896]

Excelente explicación bro, saludos desde Ecuador

[@jhonathanbecerradiaz9787]

Yo no entreno en gimnasio pero me ejercito con peso corporal en casa, aún así debería descansar las 48 o 72 hrs necesarias?

[@melendeztono3294]

Si, el cuerpo no sabe de pesas, calistenia, ligas, etc si estimulaste el pecho tienes que descansarlo.

[@lisbethjurado6393]

Gracias!

[@hildamontilla6549]

Quisiera saber cuantas veces por semana es recomendable entrenar el mismo musculo? Hay algún problema si se entrega el musculo una sola vez a la semana?

[@SkyNetRev9]

Lo ideal es que sea frecuencia 2, osea 2 veces a la semana

[@sorannygalvan5236]

Eso depende si eres una persona activa en mi caso me gusta entrenar duro y luego descanso 2 días

[@RafuchoATX]

Cada día 48 horas

[@danielapineda2318]

.

[@mariacadavid6835]

Gracias por la información ya me suscribi

[@deilymendoza3765]

excelente, gracias! desde ya empiezo a seguirte.

[@goku8700]

Muy buena imformacion coach

[@Javitnewmn]

Muy buen video.. ni siquiera mi trainer me explico así.. 😁😁

[@nellacorrales6275]

Yo hacía cardio hit de 15-20 minutos cinco días a la semana 😅 y las planchas cuentan como un entrenamiento de fuerza ??

[@rensibecerra6281]

Hermano siempre e seguido esa rutina a la vieja escuela, pero te digo algo hace un año hice un cambio de entrenamiento y comencé a entrenar los musculo más seguido y me a ido bien, creo que todo está en adaptación de tu cuerpo, claro está necesita una buena alimentación.. Observando a las chicas que entrena casi todo los dias piernas y vi que su desarrollo es más rápido, claro se entiende que las piernas son los musculo más grande del cuerpo y necesita mayor estimulación pero de verdad que obtiene mayor crecimiento muscular en referencia a las piernas..

[@nailhetvallenilla274]

Hola buenas noche, interesante tu información, yo hago ejercicios todos los días de la semana. Un ejemplo el lunes trabajo piernas y gluteos, el martes trabajo la parte de abdominales, el miércoles de nuevo piernas y glúteos y así sucesivamente. Crees que está bien distribuida de esa manera?

[@marcoovalladares903]

Como no te encontré antes. Gracias broo por tus consejos saludos desde argentina

[@otroman4857]

Hola Buen día Me gustan muchos tus videos y te digo en tiktok Oye entinces el método MURPH no lo recomiendas diariamente?

[@andresarias2861]

Si yo descanso un dia, la comida que ingiero ese dia en que se convierte? Tejido adiposo? O reconstruye fibras del dia anterior

[@jouscogque4025]

Gracias por tu información :') es bueno conocer un poquito más del área

[@alejandroguillen9456]

Buenas noches amigo soy nuevo suscriptor yo compre tomando Whey Proteín, que tan buena es la proteína como debo tomarla y cuanto debo tomar

[@Arelorth]

Me encantan tus vídeos y la comunidad que estás creando poco a poco con tu canal! 😁

[@cristianparradomariscal-om7ux]

Artes marciales necesita 48 horas d descanso para los que pasamos los 40,estos niñatos solo levantan pesas sin importar la edad y otros factores.

[@daniseor66]

A que hora es la ideal para hacer ejercicio?

[@adolfov9179]

El horario ideal para entrenar es el cual vos puedas hacerlo o te sientas comodo/a.

[@Junior-nk5no]

¿El azúcar igual engorda si estoy en un déficit osea si mi requerimiento es 1700 calorías y como 1500 pero si e comido por lo menos 10 cucharadas de azúcar por una bebida X me hará engordar aunque haya comido menos ? , ¿por qué no haces un video de como calcular tus calorías diarias y por cuanto debo multiplicar si hago ejercicio 5 días /7 semana ? GRACIAS

[@matiaslagos4248]

Por ej el lunes trabaje todo tipo de musculo espalda, bíceps, triceps, pecho etc... Y mñna me toca piernas pero no tocare nada de lo trabajado el lunes puedo volver a retomar los trabajos del lunes el miercoles y el jueves piernas y el viernes rutina de todo nuevamente ?

[@AleEnForma]

Stive stifler sí, excepto piernas

[@lilianaantunez9495]

Tengo una maquina elíptica puedo usarla todos los días

[@MariaRojas-ru1vo]

Hola mi lindo yo estoy caminando los 10000 pasos o mas no estoy haciendo ejercicio diario solo 2 veces a la semana

[@javierolivo390]

Excelente, una consulta que opinas de las ligas, para entrenar en casa...

[@maximilianogonzalez7750]

Bro si hago una rutina full body 3 días, con ejercicios multiarticulares, sirve para aumentar masa muscular?

[@paolamichelleocampolopez5464]

Se puede entrenar lunes y jueves pierna y martes y viernes gluteo?

[@maikoldiez4088]

Creo que sería mejor entrenar pierna completa y glúteo el mismo día

[@GalgosdeMontePodrido]

Lo dice en el minuto 2:10

[@patriciarodriguez5535]

Gracias Alejandro por compartir tu conocimiento y experiencia

[@gallemilk-chan6656]

bueno yo hago un dia abdomen otro dia gluetos y otro dia caderas y los domingos cardio pero cada dia q hago esta rutinas hago cardio suave excepto x los domingos

[@darwinguzman9282]

Yo lo ago de lunes a viernes

[@marthaperez9258]

Hola nueva suscriptora buen día 🌞

[@maverickmartinez6090]

Aveces es por lo mismo que uno no ve los resultados, Me sirvió mucho saludos desde Guatemala

[@angelccasillas6682]

Muy bueno el video. 👍🏽💪🏽

[@AleEnForma]

Me alegra que te haya gustado!!

[@vanessacampos1763]

Veo varios que venimos de TikTok 😅😍🥰

[@darwinguzman9282]

Yo lo ago diario porque tengo que aprestar el cuerpo

[@agustinalara1042]

caminar ayuda a algo o es lo mismo que nada? Pregunta tonta, tal vez.

[@isabellaandradee]

no es lo mismo, caminar MUY importante, no importa lo que hagas de ejercicio ni cuánto tiempo, ni a qué hora, lo importante es que hagas, que te muevas y te mantengas en movimiento

[@isabellaandradee]

puedes sólo caminar si no te gusta trotar, pero camina!

[@soniaromero1004]

Yo en treno 3 dias x semana pierna y glutio y dos días de pecho y bises y abdomen está bien? A penas tengo 8 meses que en pese a entrenar pero mi abdomen e visto que no baja muncho no se si lo estoy haciendo bien o no? Nunca en mi vida avia entrenado.

[@alexsandro8021]

Cuanto mides y pesas?? Lo recomendable antes de hacer ejercicio de fuerza es quemar grasa , es decir hacer hit y aplicar el ayuno intermitentel, que te llevarán a quemar la grasa de todo el cuerpo incluido abdominal, luego que ya queda pocas capas de grasa recién empiezas con ejercicios de fuerza y se empezarán a marcar los músculos, debes saber también que a partir de los 30 años es muy complicado más no imposible marcar el abdomen, es el doble de tiempo y esfuerzo que le tomaría a un adolescente...

[@soniaromero1004]

Mido 5.01 y peso 160lbs

[@andreaolavarria3353]

Escuchándote, ya la cague. Días seguido haciendo piernas hoy no puedomasss😂😂😂

[@Johan-ve1qz]

Yo lo hago 3 - 2 veces al dia y descanzo viernes

[@jacquelinealarcon3587]

Gracias profe.. Lo que quiero saber es.. Ya he bajado de peso pero tengo flacidez en el abdomen que ejercicios tengo que hacer para desaparecer esa, flacidez.. Gracias de antemano

[@SkyNetRev9]

En su instagram tiene un post dedicado a ese tema, revisalo, te servirá mucho

[@marielatorres2821]

Eso seguro se debe que en el proceso que viviste cuando adelgazaste, es decir seguro perdiste músculo y no grasa lo que aumenta el aspecto de flacidez en tu cuerpo, yo no soy especialista pero puede ser que con una dieta hipo calórica esa flacidez se vaya ya que perderás la grasa que la ocasiona

[@Golondrinakit]

Me encantaste.. así lo estoy haciendo yo. 6 días

[@rossibenitez1787]

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@ive5545]

un resumen porfa??

[@AleEnForma]

Ya el video es un resumen de demasiadas cosas que tienes que saber, con las que pasarías muchas horas viendo videos para poder entenderlo. Resumir todo eso en 6 minutos realmente no es trabajo fácil. Te recomendaría verlo. Un abrazo

[@ive5545]

@@AleEnForma creo que ya entendi tengo que trabajar en un dia una parte especifica por ejemplo lunes , abodmen , cintura y martes piernas algo asi ? y otra pregunta el cardio puedo hacer 3 veces a la semana o es necesario junto con los demas ejercicios?

[@theunicornfamilyjuarez1336]

Vengo de tik tok

[@kathiskamera3989]

Y el hacer tae bo???

[@samantavaldez5055]

Yo vengo de tik tok