¿Cuanto Adelgazar? ¿Cuanto hay que Definir? ¿Cuánta perdida de peso es correcta? el efecto rebote

[@jmrmr2767]

Paso de estar tapado a definido de una forma tan normal que aquellos que dicen que es imposible me sorprenden. Ahora estoy a volumen y algo cubierto pero se que podré definir xq ya lo he hecho muchas veces.... Pero aún así y mostrando tus vídeos hay quien nunca lo creera y yo les digo: si no lo crees ni viéndolo... Ve y que te devuelvan la matrícula. Haces mucho bien para los que cuidamos nuestro físico y mente. Algún día debes hablar de como la mente condiciona el progreso.... Ti cuerpo esta preparado para realizar grandes esfuerzos.... Pero tu mente no.

[@hectorruizdiaz9648]

Hace unos meses estoy mirando sus videos y escuchando sus consejos me gustaron me decidi a cambiar mis habitos alimenticios por una ingesta equilibrada y fui incorporando ejercicios con pesas y mancuernas cuando comence hace 6 meses pesaba 97 k ahora peso 84 k con su ayuda me hice una rutina a mi medida y estoy que da gusto me cambio la vida a mis 52 años desde Uruguay muchas gracias Tarrako.

[@IsabelGonzalez-rh6ms]

"El efecto rebote no es culpa de ninguna conspiración judeo-masonica" jajajajajajajajajaja, casi me ahogo de la risa.

[@Pirodanny1]

Buen vídeo. Yo siempre digo lo mismo: tienes que perder peso hasta que tú, personalmente, te sientas satisfecho delante del espejo; ya sean, 5,10 o 20 kg. El peso es simplemente la referencia para observar si se baja o no, punto. Eso sí, siempre progresivo y controlado. Salu2!!

[@StrongmanTarrako]

totalmente de acuerdo

[@NiserusN]

yo estube en 73 kg con 17% grasa corporal y baje progresivamente con dieta hipocalorica y ejercicio progresivo , baje 8 kg en 7 meses, siendo ectomorfo, baje a 8% grasa corporal, todos los musculos marcados inclusive abdomen. y a partir de 65kg que fue mi meta en definicion he vuelto a subir para hacer volumen correctamente, he subido 4 kg en 2 meses y medio, y la fuerza ha crecido expotencialmente tanto en ejercicios de fuerza como hipertrofia, de levantar 60kg en sentadillas o 40kg en press banca en definicion, a ahora levantar 118kg en sentadilla y 80k en press banca.

[@MatiasGonzalez-pv5lr]

+Niserus N Como estas? me gustaria saber mas de tu dieta. Yo peso 70kg y 15% de grasa, estoy bajando cada vez mas pero cuesta. Saludos

[@bastiancaceres5910]

Cada persona un mundo ... hace algun tiempo todos mis metodos eran teoricos, gracias por hacerme entender esta frase... e tenido mucho mejores resultados y lo mas importante , mas feliz , gracias carlos

[@cristianmaximiliano1]

Caballero, tiene muchisima información en su canal muy interesante. Me encanta, siga asi. Un fuerte abrazo, desde Argentina.

[@Gabbanelli64]

Cristian Maximiliano Hoyos El Chapo Che

[@harunaoko4580]

yo sufro de sobrepeso y me anime a dejar de lado el sedentarismo de lado y comezo mi camino. la verdad cambie de nutriologo como 2 veces y es que mas que preocuparse por la nutricion parecian preocupados por la cantidad de peso que perdia y eso me desmotivaba , no fue si no hasta que un especialista real me ayudo a darme cuenta de que el peso es una cosa y el indice de grasa corporal es otro, hasta el momento es el unico que me a dado un regimen en el cual puedo hacer mis rutinas sin sentirme mareada o con falta de energia y eso es lo mejor, llevo un año viviendo asi y nunca me habia sentido tan fuerte y plena ,se que aun me falta mucho camino por recorrer pero ¡vamos a por ello !

[@ngn8785]

haru naoko Como vas? Mucho animo siempre y a por todas! Cada dia nuevo q empieza es bueno para comenzar con lo q tu quieras :)

[@Deibeatt]

haru naoko me sumo al chico de arriba y me gustaría saber como vas! Saludos

[@medicenshao1198]

Sos un grande strongman tarrako...!!! Saca mas vídeos como este...

[@ursulablanco4957]

Muy buen vídeo y tu improvisación genial!!! ! sigue así, tienes mucho talento ;))

[@StrongmanTarrako]

muchas graciasss jaja

[@Diariodeunmowai]

me identifico mucho con tus videos de perdida de grasa y tal, me encantan, muy bien hablado ;)

[@StrongmanTarrako]

muchas graciasss

[@fgarrasino]

Que buen "enfoque" del tema!!! Muy buen video!!

[@StrongmanTarrako]

muchas graciasss

[@kuros1978]

Genial vídeo como siempre, like y comparto. Un abrazo!

[@StrongmanTarrako]

gracias...un abrazo

[@eneelhak2115]

fantástico gracias . eres bondadoso .tu información me sirve muchísimo.practicare

[@nitocay]

Me alegra haber encontrado este canal. Ideas claras y buena información. Muchas Gracias y un saludo

[@sider753]

Una vez mas enorme! Un abrazo y sigue así!

[@StrongmanTarrako]

graciasssss

[@pool6435]

llevo 8 meses en el gimnasio , y estoy en periodo de definicion las primeras 3 semanas baje buen peso entre 300-800 gramos pero esta semana he bajado 2,2 kilos cosa que no entiendo porque aunque fui bastante serio y anadi algo de cardio me tome 1 dia libre y comi de todo no me esperaba tal cosa , mido 190 y peso ahora mismo 82.5 kilos con un 15% de grasa ahora mismo

[@danielcarrizo9672]

Mi Hermano muy buenos tus videos 😎💪

[@Lizzangelss]

Me gusta como hablas jajajaja es directa y concreta

[@jonnathanalvizures3327]

Yo estaba en 98 kilos y hice lo mismo q hizo isma solo lo cambie un poco y en 4 meses estoy en 77 kg!! Tarrako un maestro en el fitness muchas gracias por sus videos.

[@Gabbanelli64]

Jonnathan Lemus eres de la foto bro?

[@jonnathanalvizures3327]

Si brother

[@Gabbanelli64]

Jonnathan Lemus quedaste muy chingon neta Se podría saber cuánto mides? Es que no se cuantas calorías recortarle al mantenimiento porque ahorita mido 1.83 y peso 88 kilos más o menos. Mi porcentaje de grasa es alto pero solo se nota si no traigo camisa. Y no se cuánto bajar por semana Algún consejo?

[@jonnathanalvizures3327]

Lo mismo me pasaba a mi porq se me veían los brazos grandes y el pecho todo grande pero el problema era cuando me quitaba la camisa demasiada grasa!! Todavía tengo grasa que quitar pero ahora ya no bajó más me siento demasiado flaco y todavía tengo grasa

[@jonnathanalvizures3327]

Lo que estoy haciendo comenzar volumen lo voy a hacer está vez bien porq siempre lo echo mal porq si bajo más de peso voy a párese calabera jaja

[@Chemawari]

Muchas gracias, me ha ayudado :)

[@willaburrio]

Yo ayer fui al McDonalds y me comí 5 menús BigMac, ¿es efecto rebote?.

[@StrongmanTarrako]

no.es ponerse como el kiko

[@DfernandezN]

Strongman Tarrako JAJAJA +1

[@senorcapitan1463]

@@StrongmanTarrako kiko o ñoño? ?

[@wagcarp]

felicidades amigo me gustó mucho tu video me has motivado voy a hacer Face de definición en casa....

[@imanoljara5212]

me suscribo hermano me ha gustado💪

Muy buen vídeo, Carlos. Seguid así. Un abrazo. ;)

[@StrongmanTarrako]

graciasssss

[@rubenhernandez1307]

puedo perder 20kilos de peso, y sigo cargando lo mismo en press, y subiendo, ... excelente !!!!

[@Elgordito1290]

hola amigo muy buenos vídeos llevo poco biendolos pero han sido de gran ayuda quiero empezar a definirme ya que he empezado a ganar mucho musculo pero aun se me marca la "panza" y en la espalda baja tengo "cuadril" me podrías dar consejos y haces terapias? soy de México espero tu respuesta

[@eneelhak2115]

gracias eres muy bueno.

[@franciscobarea932]

Conspiración judío-masónica. Este hombre es un genio

[@anabelatencio1898]

Excelente video

[@niggeljkd]

Carlos saludos amigo,en unos de tus vídeos hablabas a favor de la dieta flexible eso funciona ,por que isma no la uso? en lo particular ¿no te convence mucho?

[@dani390z]

Muy buen vídeo Carlos :)

[@StrongmanTarrako]

muchas gracias

[@chemamartinez5765]

Gracias Carlos, 💪💪

[@onofreelgofre]

Carlos qué tal, podrías hablar algún día sobre los cheat meals?

[@MrPakeado]

tienes razon :) buen video saludos

[@StrongmanTarrako]

graciassssss

[@diegodiaz4762]

Muy buen video. Una consulta esque e visto en muchas páginas que si pierdes mas de un kilo a la semana pierdes masa muscular. Que tan cierto es?

[@nico2santos]

muy bueno, gracias

[@StrongmanTarrako]

graciassss

[@aethermatthews4549]

Strongman Tarrako, yo me pregunto: si llevo un año haciendo dieta, calculando cada dia mis macros y kcalorias etc...una vez llegue a mi objetivo...voy a tener que estar calculando mis macros y kcals toda la vida????

[@Super_Co_Co]

yo como lo mismo, solo reduzco la comida y de 98kg paso a 82kg en 2.5meses eso si cardio 40km semanales y pesas 3dias a si llevo 20años

[@ahto8265]

Gracias StrongmanTarrako

[@eyuri94]

Tus videos son perfectos, me han servido. Pero tengo muchas dudas sobre mi caso. Pase de ser obesa a ser anorexica, me metí a las pesas para subir de peso en musculo, pero a la vez he subido en grasa. Sin embargo para mi estatura estoy normal. Pero la flacidez de mi abdomen no se va, ni con dieta de corte, ni dieta normal. Hago abdominales, aparentemente tengo un abdomen marcado, pero sigue aguado. Que hacer? Tampoco es que se me cae la piel al piso. Es una flacidez normal, pero me molesta. Gracias

[@zeronlunarlunar731]

Sucede porque bajaste las libras demasiado rápido. Quizás si llenas tu cuerpo con un poco de masa y grasa, luego ponerte en déficit calórico y fortaleces el abdomen se vaya.

[@YoungProject]

1.74 cm y 80 kg (16% grasa corporal) Hice una fase de volumen de 9 meses y no tengo claro si debería definirme.

[@hsmnn8428]

Que tal vas ya?

[@brauliohdzc7181]

9 meses es mucho

[@YoungProject]

@@hsmnn8428 Excelente, soy preparador fisico actualmente incluso.

[@jonnathanalvizures3327]

Y mido lo mismo que tú 6 pies yo te recomiendo que que calcules tus calorías de mantenimiento y de ahí le comiences a bajar despacio aunq bajaras rápido porq si estás igual que yo al tener bastante grasa vas a bajar rápido hasta unos 82 kg y de ahí veras que te vas despacio así no pierdes mucho músculo

[@sebastiancontreras7872]

Big show eres tu :v?

[@elmauroarg]

muy buen video .. ahora la duda seria como evitar el efecto rebote , seria ir agregando calorias semana a semana hasta llegar al mantenimiento ?

[@StrongmanTarrako]

si claro..algo progresivo

[@angelgabrielfarfanzapata3897]

Me aclaraste muchas dudas, gracias :D

[@StrongmanTarrako]

de nadaaa

[@FernandoC4s]

Haz un vídeo sobre qué hacer después de la fase de carga de hidratos de carbono(una vez que ya estás definido y un poco deshidratado).

[@StrongmanTarrako]

el reto de marco especifica ese momento

[@FernandoC4s]

Strongman Tarrako Vale, lo checaré ahora mismo. Eres muy diferente a todos los demás KZbinrs, tú si ayudas y anotas las sugerencias, eres grande Strongman. Saludos desde México.

[@danieldiazm]

buen vídeo, me parece que ahora puntualices en los métodos para evitar que el cuerpo se adapte al déficit de una dieta, como comidas trampa y realimentaciones.

[@StrongmanTarrako]

buen tema.apuntado

[@Liofloresss]

Al final hizo el video acerca de esto? Cual es?

[@dilanvaldez407]

Strongman Tarrako se puede aumentar de masa muscular haciendo ejercicio con el peso de nuestro propio cuerpo?

[@alonsoformula4536]

+Dilan Valdez Sin problema creo yo, es más incluso haciendo pesas encaminadas a objetivos de fuerza ganarías masa muscular, pero menos que de otras maneras. Lo único que hay maneras mejores que otras, para objetivos de volumen tipo fisioculturismo es mejor un entrenamiento de pesas de hipertrofia que uno de fuerza y que solo ejercicios con el propio cuerpo (no se si te refieres a calistenia). Pero vamos cada cosa y tipo de ejercicio consigue unos objetivos y unas proporciones de fuerza, volumen y definición. Tu solo mira a tíos de calistenia, tíos de volumen y tíos de fuerza y piensa en tus objetivos y tus medios.

[@elperro9999]

Pregunta: mido 1.74mtrs y peso 82kgs, tengo 10% de grasa aprox. No estoy seguro pero creo que mi peso ideal sería max 75 kg o menos. Quiero que mi cuerpo se vea marcado "definido" pero quisiera mantener mi peso de 80kg para verme grande y fuerte Si hago una dieta de mantenimiento y le doy prioridad a ejercicios cardiovasculares o quemo grasa podría progresivamente estar marcado y seguir pesando lo mismo?

[@elperro9999]

Sí, disculpen apenas estoy por cumplir mi primer año en el gimnasio por eso pregunto...Efectivamente mi indice de grasa es superior al 10% Pero mi pregunta es... con la dieta que llevaba ya no pasaba de los "82kgs" si aumentaba la intensidad, podria bajar grasa y mantenerme con esa apariencia? Ahorita cambie de dieta para bajar mi indice de grasa y me veo delgado, mis músculos se ven màs pero no me veo con la apariencia fuerte de antes...

[@tetzelfigueroa8691]

simplemente no se puede, si mide 1.74 lo mas que puede pesar con un porcentaje de grasa de 5% es 72 kg y con 10% 77 kg y para eso nesesita mas de 4 años de entrenamiento y buena alimentacion, si quieres estar mas grande con un porcentaje bajo de grasa es IMPOSIBLE a menos que uses esteroides y no hay mas

[@elperro9999]

Lucian Corvin sí, muchas gracias por la respuesta, apenas voy por mi segundo año y ya estaba ansioso de resultados, pero en fín, a seguir dándole contodo!

[@ivanl.1520]

No tienes que usar esteroides para cumplir lo que decís, tendrías que hacer una dieta de volumen primero, y después si pasar a definición, por lo menos debes subir unos 10k, para después tener un físico fuerte y grande y definido, ya lo explico tarrako en otro vídeo.

[@kings-sx4yz]

No estas en 10% ni de pedo jaja

[@juanrodriguez7756]

Amen. Es q tienes razon al 100%, cada persone es un mundo. Al hilo de esto, hay alguna manera de saber o de calcular una equivalencia entre el % de grasa y el peso? Es decir, si quiero pasar de un 12% de grasa corporal a un 8, cuanto es eso en Kg?

[@willaburrio]

Supongo que multiplicando tu peso por 0.12 obtendrás los kilos de grasa que tienes, restaselo a tu peso y luego lo que te salga lo multiplicas por 0.8 y le sumas. Es decir, si pesas 80 kg.... 80 kg x 0.12= 9.6kg de grasa.. 80-9.6=70.4 (esto es tu peso libre de grasa) 70.4 x 0.08= 5.632... 70.4 + 5.632 = 76.032 Espero que te sirva de algo.

[@juanrodriguez7756]

Pues muchas gracias, desconocia esa formula.

[@StrongmanTarrako]

JUAN RODRIGUEZ formula correcta

[@queteimportacometortasines3584]

No es correcto del todo Damián aunque, varía poco. Peso * %deGrasaActual(en tantos por uno)=PesoMasaMagra; PesoNuevo=PesoMasaMagra/%deGrasaDeseado. Si pesas 80kg al 12% de grasa, tendrás 9,6kg de grasa y tu masa magra será 70,4kg. Si quieres tener un 8% de grasa quiere decir que tu cuerpo el 92% de masa magra pesará 70,4kg. Luego haciendo una simple regla de tres si 92 es a 70,4, 100 es a 70,4/0.92=76,52. Medio kilo más.

[@queteimportacometortasines3584]

queteimportacometortas inesrosales Perdón en la última frase corrijo "92% de masa magra" por "92% de peso será 70.4". Sorry, espero que se entienda.

[@ozfilth]

Que formula usas para el calcular calorias en etapa de definicion y la distribucion de macros?

[@gokudragon8853]

¿Pero cuando se está en déficit calórico se hacen mas repeticiones y menos peso?

[@para_arriba]

y que opinas dde un dia de refeed y cheat en definición¿?

[@aironmanmartinezramirez1063]

HOLA COMO PUEDO TENER UN CONSULTA CON TIGO

[@escorpionnegro9690]

Una pregunta Sr., a los 18 años estaba definido, con abdominales y toda la cosa, por cosas del trabajo me volví sedentario, lo que se dice sedentario, subí de peso por que aparte de mis comidas normales, comía alguna chuchería que no le hace bien a nadie, y aparte la edad, más sin embargo no soy de los que suben de peso como bestias en engorda, no, bueno, la pregunta en si es, quiero bajar a 85, u 83 por mucho, tengo 36 años y mido 1.78, peso 91.5 k, no quiero verme completamente seco, me he fijado la meta de 6 meses, porque tanto tiempo?, porque quiero verme musculado, no para revista ni competición, simplemente para mi y para la playa. Creo que la genetica esta a mi favor en este caso (me han dicho que soy del tipo mesomorfo), pero..., ahora que llevo un tiempo haciendo pesas, me da un hambre de los mil demonios, a pesar de hacer mis 3 comidas bien comidas pero haber hecho a un lado la comida chatarra, y la pregunta es, que me recomienda comer para calmar esa anciedad?

[@Ivan79988]

+Escorpión Negro Si sos mesomorfo no hace falta que hagas una mierda, con hacer las cosas medianamente bien ya vas a estar definido y grandote...

[@Wulfenader]

Osea el efecto rebote pondría fuera las comidas trampa inmediatamente?

[@exequielguillen8035]

sinseramente yo voy al gym y tengo un entrenador que no sabe ni donde esta parado y tengo q mirar tus videos para aprender por que mi entrenador le pregunto de una proteina que me allude en la dwfinicion me dise no se😒 grcias por tus consejos

[@fabyan97]

"mi entrenador le pregunto de una proteina que me allude en la dwfinicion" te faltan ver mas vídeos parece.

[@alexanderwolf3947]

Máquina, ¿alguna forma de calcular el % de grasa?

[@StrongmanTarrako]

hay formulas y metodos...yo te recomiendo el espejo

[@angelparedes2259]

PERFECTOOOO!!!!!!!!!!!!

[@Nim3R]

Una dudilla: Si una persona llevando una dieta normal estuviese en un equilibro en el que no bajase ni aumentase de peso hiciera una dieta y un esfuerzo para bajar por ejemplo 10 kilos. ¿Podría llevar la misma dieta que tenía al principio o tiene que llevar una dieta con menos calorías que la de antes de perder peso? Gracias de antemano. Saludos.

[@StrongmanTarrako]

si quiere conservar los menos 10..debe llevar otra..si vuelve a la del inicio..sube los 10

[@Nim3R]

Muchas gracias!

[@davidtoledoonate1794]

Pesaba 75 kilos con 1.73, ahora peso 65 kilos con un 14 a 15% de grasa, piensan que tengo sida :'w pero me veo re magro jsjdjwjs

[@franvega01]

Hiciste siempre el mismo deficit o tu metabolismo se acostumbro y tuviste que bajar mas las calorias o hacer mas deporte?

[@lucianocasara3939]

hola, buenas tardes, noches, el año pasado he perdido un total de 18 kilos y pase de pesar 88 a pesar 70, a partir de enero de este año empece el gimnasio con el fin de ganar todo el musculo perdido, acualmente estoy pesando 84, con algo mas de musculo, mido 1.79mts y tengo 16 años, mi bf es de 25, si mi objetivos es ser grande y definido que me conviene? seguir en volumen o definirme ahora y despues entrar nuevamente en volumen?

[@StrongmanTarrako]

estos casos amplios requieren estudios fotos etc..escribe al email del final de los videos

[@juanperez-xi2bu]

te va querer cobrar unos cuantos eurucos

[@lucianocasara3939]

para su desgracia soy pobre asi que no creo que pueda pagarle jajaja

[@StrongmanTarrako]

juan perez En el correo también respondo altruista mente a las preguntas cortas, solo quería comentarle en privado mi opinión, ya que considero que hay cosas que son para tratarlas en privado. Pero bueno , no hay problema!Cuidaros! Ah, por cierto, yo estoy en mi derecho de cobrar lo que quiera. A ver cuantos trabajan gratis. Un saludo.

[@rober4476]

Yo en 6 meses que llevo de dietas bastante jodidas (estamos hablando de 1000 calorías de déficit), pasé de pesar 94 kg, 1,71m, 15 años a actualmente que peso 72,5 la verdad es que no sé si habrá efecto rebote, si me podría contestar alguien se lo agradecería muchísimo. Endomorfo soy.

[@metamorphosis2134]

Rober mientras hagas del comer sano y la actividad física tu estilo de vida, puede que sigas perdiendo grasa... Todo esta en la constancia

[@iliasc6142]

Como te enrollas en el video Tarrako jaja

[@rafaelinho1336]

Buenas! Tengo una duda, al definir, cuanto % de grasa se debería perder por cada kg perdido? No se si me explico, Saludos !

[@Tinete95]

Eso depende de tu peso actual, tu masa magra y los kg de grasa que se tenga.

[@jhonnyx161]

Maestro

[@alansilva3387]

y si quiero comer torta?

[@zeronlunarlunar731]

A mi me gustan las tortas con pelos. 🙄

[@ex9trem]

que opinan de una dieta cetogenica ?

[@StrongmanTarrako]

haremos video

[@clasiconotu194]

coño pero que hostia tio me pase entrenando volumen ya tengo 285 libras pero ahora quiero definirme quiero perder 100 libras pero mierda que hago

[@ildebarrios8384]

hola peso 71 k y deseo perder peso. me obsesiona mi barriga y después quiero coger masa muscular. como lo puedo ser. estoy en el gim .quien me.puede ayudar

[@danielgarnica7428]

Jefe!

[@steamroller_84]

De que zona de tarragona sois??

[@StrongmanTarrako]

poligono francoli

[@josenecrovally8624]

Yo al efecto rebote lo llamo, suegra XDDD

[@matias7212]

hola saludos desde Uruguay,una duda si soy una persona con 1.80 83kg 20% grasa aproximadamente,mi duda es cuanto músculo sería el correcto que conserve al final de la definición con un 9 o 10 % grasa?y en cuanto tiempo se debe bajar un 10 %de grasa para minimizar al máximo la pérdida muscular

[@juanperez-xi2bu]

no se te olvide decir que cobras por tu ayuda vía correo electrónico :p

[@StrongmanTarrako]

Pues mira campeón, en el e-mail también respondo altruistamente a todas las dudas cortas y consejos varios. Sino, pruebalo antes de hablar sin saber. De todas formas, si quieres, grabo varios vídeos semanales ayudando a gente, respondo personalmente a todas las dudas en el canal , mi facebook, , en foros, etc. Perdiendo infinito tiempo en ayudar y ya, para rematar, me pongo a hacer todas las planificaciones , dietas y entrenos gratis! jajajaj Y ya por la noche robo para vivir no? jajaj

[@y0tt4byt3]

Hombre, bastante hace creo yo... que poner estos vídeos gratuitamente... eh!!! Si quieres una dieta, una planificación, que te controle todo, pues que menos que pagarle. Sino menuda cara.

[@Mauricio5689]

Olle que interesane no de veras que interesante :O

[@StrongmanTarrako]

graciassss

[@2fiafisdoafw34]

"Conspiración judeo-masónica", LOL.

[@desenvainar]

El audio es como la pichula

[@jsshernandez9550]

like 700 me he ganado algo? xD

[@nick541503]

Me grimlock 😊👍🏿👍🏿👍🏿

[@leonardozambrano9891]

yo baje 51 kilos y ahora subí 3 kilos pero en masa muscular

[@unforastero7462]

51 kg wow

[@incubusito]

Yo baje de 130 a 65k , pero estoy flacido,y 0 musculo Volvere en un año por este coment

[@hsmnn8428]

@@incubusito que tal vas ya?

[@helenagonzalezp9804]

jaja primero pierde el peso tu antes de enseñar a otros.

[@asuntodesconocido6769]

Helena Gonzalezp strogman tarrako es un atleta de fuerza, no le interesa la estética sino la fuerza, informate

[@helenagonzalezp9804]

IronBlack.mma. Tkd si es un Atletha como tu le dices. k no hable de perder peso si el se mira k no ha perdido. un gordo como el no necesita hacer videos de perder peso. Has de ser su novio x eso lo defiendes

[@asuntodesconocido6769]

Helena Gonzalezp el ya fue culturista muchos años , y ahora se dedica a ser atleta de fuerza, ha estado en arnold clásic y más , no sabes nada

[@diegodiego8480]

No te molestes en responderle se ve que solo quiere verse "bien" no sabe qué es un strongman.

[@juanperezleon1979]

Hago Hiit Running 3 días a la semana, es bueno para perder peso?

[@matias7212]

hola saludos desde Uruguay,una duda si soy una persona con 1.80 83kg 20% grasa aproximadamente,mi duda es cuanto músculo sería el correcto que conserve al final de la definición con un 9 o 10 % grasa?y en cuanto tiempo se debe bajar un 10 %de grasa para minimizar al máximo la pérdida muscular