[지방탈출] 10일 만에 허리둘레 -5인치 줄이기! ♨데일리 뱃살 빼기 프로젝트♨ (+식단&운동) | 나는 몸신이다 384 회

[@insaeng1225]

솔직히 잠잘시간도 부족한데... 운동이나 식단은 언제함...ㅋㅋㅋ 살 빼기 힘들어서 고생했는데 적당한식사 + 판토텐산함유된락토페린 꾸준히 먹었더니 스트레스로 폭식하는게 많이 줄어서 살이 좀 빠졌어요 락토페린이 지방세포를 줄여주고, 판토텐산이 스트레스에 도움을 준다고하더라구여

[@진사랑-j7c]

윗몸일으키기나 다리 들어올리는 동작들 허리 안 좋은 사람에게는 절대 금물입니다. 큰일나요 ! 뱃살 빼려다가 디스크 돌출되면 걷는 것도 힘들어져요.

[@이사랑-i9r]

맞아요 이런건 애기안해주네요 ㅠㅠ

[@이소민-m2h]

식단조절하고운동꾸준히해야효과있어요

[@ky-3676]

저 운동 허리 안좋거나 ~디스크 환자들 하게 되면 독약입니다.

[@오그멘틴진아]

아.. 조심해야겠네요.

[@tyuifg6339]

저도 허리 안좋아지고는 못하는 동작들....

[@qsp2705]

윗몸 일으키기는 디스크에 악영향

[@junhuxkkk-q9f]

식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요

[@박경자-h5l]

옳은 말씀 첫째는 식단 조절 그것도어려워서 체중관리. 못하지만 첫째 저력만 안먹어도 쑥쑥빠집니다

[@bewater5178]

@@박경자-h5l 저녁을 안 먹으면 뭐가 쑥쑥 빠진다는 건가요?

[@mynameispig_oinkoink]

@@bewater5178 살이요

[@bewater5178]

@@mynameispig_oinkoink 님이 말하는 살이라는 것이 지방인가요, 근육인가요?

[@mynameispig_oinkoink]

@@bewater5178 밥을 안먹고 빼는 살은 근육이 빠지는 거라고 알고있어요

[@miju-wt1cr]

라이스페이퍼 왜 먹어 상추쌈에 밥 쬐끔 고기 넣어 먹으면 됨 시골밥상에서 밥량만 확줄이고 쌈싸먹으면됨 고기를 고등어로 대체해도 좋음 아니면 구절판을 오절판으로 약식으로 해서 먹으면됨

[@이소민-m2h]

라이스페이퍼어디서팔나요?

[@김땡글-j9z]

허리안좋은 사람은 위 운동들이 당연 안좋죠. 근데 핵심은 에 있으므로 다른 운동을 하시면 됩니다. 수영이나 걷기운동은 허리가 안좋아도 좋습니다. 허리를 틀거나 구부리는 운동말고 다른 운동을 하면 허리건강도 좋아집니다. 사실 다어어트의 핵심은 음식에 있고 한 부분만 빼는 운동은 없기때문에 다른 운동하시면 됩니다. 너무 부정적인 댓글이 많아서 씁니다^^

[@이소민-m2h]

라이스페이퍼

[@ninakim459]

죽지않을만큼 먹어야 함 60세 넘으면 운동하기 힘듦. 먹는것두 조절안됨..

[@이소민-m2h]

요거트

[@hsk2860]

이것도 힘들어서 못해요 계으른사람 에너지 없는사람 저처럼해보세요 허리도좋아지고 뱃살그냥 빠져요 여기에 식사조절 조금만하시면 더좋고 아님말고 저는 반달모양 장난감 이있어서 기립근을 가운데 두고 앞뒤로 번갈아 가며 누워서 살살흔들어 주었답니다 하루이틀 만에2~3키로 그냥빠지고 지금도 시간만 나면누워서 운동 시원하고 허리도치료 요령것 해보세요 기역자 씽크대에서 지나갈때마다 팔운동 한두번만 어느새 팔뚝작아짐 그렇게힘을 길러서운동하시면 운동스트레스끝

[@이효선-g4i]

재게으른사람들어깨크고어깨넓고어깨뭉치고어깨무겁고허리디스크여러번걸려답갑질삼백육십오일밤잠땀맘들로판감각비국롤만큼크고마스크비국롤삼각형삼각관계바람불고맛없재

[@복순이-z7w]

신희 글좀 좋은말로 올려라 나이가 어린가 막대먹어는가 아고 보인다 여자같은대 쌍스럽다

[@yooil815]

하신 운동법 참고할만한 영상이 있을까요? 설명만으로 잘 이해가 안가서요ㅜ

[@latte0109]

티비프로그램은 참 생각이 없이 방송하는것 같아요. 전문가 없이 운동해서 다치면 답이 없어요. 저는 pt받는도중 혼자 운동하다 다쳐서 그이후로 3년간 걷는 운동 조차도 못 했어요. 운동은 다치지 않는게 최우선 목표입니다.

[@황숙자-u9n]

ㅐㅑ⁸ㅐ 9ㅕ

[@jikim1147]

저거 허리 안좋은 사람한텐 쥐약인 동작들이네요~

[@estherpark8135]

격공👍👍

[@grgrffw]

그럼 님이 다닌 헬스장도 참 생각이 없이 운영하는거네요

[@masuri6257]

살 다 쳐지고... 뭐 크게 모르겠는데 운동 꾸준히 합시다

[@jimin00711]

진짜 체형이 완젼 다르네요 68키로인데 허리둘레가 87cm이넘네요 160에 68키로인데 허리둘레가 69cm인사람 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 이사람이 특이 케이스이네요 뼈가 일반여자사람보다 굵긴하드구요 사람마다 다르네요

[@건강4가지]

영상에서 처럼 뱃살 뺀다고 윗몸일으키기 무리하시면 허리에 좋지않습니다. 한달에 열흘만 하라는 말도 좋지 않는것 같고요...차라리 하체운동을 꾸준히 해주시는것이 효과가 훨씬 좋습니다.

[@이소민-m2h]

소고기단백질이잇어서살이안찝니다

[@김덕희-k3m]

폐경기 아직 없는분들은 기초대사량이 어느정도 되니깐 이렇게 많이 먹고 운동 쬐끔해도 빠질지는 모르겠지만 생리가 완전히 끝난사람들은 저렇게 먹고 운동조금해어 저렇게 뱃살이 안들가는데 모든 사람이 다하면 들어가는것처럼 말하는겅 같음 내같은 경우는 호르몬분비도 안돼고 소화력도 느려서 하루세끼 챙겨먹는것도 힘들고~ 단혈식단식하면서 하루도 안빠지고 매일 운동해도 한달에2~3킬로 빼는것도 힘든데~ 글고 허리랑 골반이 약하고 안좋은사람들은 혼자서 저운동 하면 오히려 더 좋아질수 있고 병원에서도 웬만하면 위몸일으키기도 하지말라고 하는데~

[@miosarang]

55세인데 두 달에 8킬로 뺐어요. 간헐적 단식 단백질 채소 위주로 먹고 파워 워킹 오십분 정도 했습니다. 먹을땐 배 부르게 먹어요. 간식은 만든 단백질바 그리고 수박 토마토등을 먹습니다.

[@소행성-w9o]

저도 얼마전 폐경진단받앗는데 여기서 나오는것처럼 먹고 간식안먹고해도 1킬로 빼기 힘들더라구요 쉽게 몇킬로 빼시는분들 부럽네요

[@새땅-q1h]

​@@miosarang간식까지드세요? 저는 밥챙겨먹는것도 어려워서 집에있으면 밥만 반그릇 먹고 저녁에는 두부먹어요 2달에 8킬로빠졌는데 어제 두부대신 보리밥 조금먹고 배탈났어요 몸무게도 1킬로 올라가고. 밥 조금먹었는데 어떻게 1킬로가 찌죠? 기초대사량이 떨어져서 잘찌는체질로 바뀌었나 운동은 하루30분뛰고 하루는 누워서 뱃살운동 30분하고 끝. 먹는거 운동하는거 너무힘들어요

[@새땅-q1h]

​@@miosarang배부르게 먹는게 부럽네요

[@honghonghonghong5786]

ㅋㅋㅋ 다이어트가 힘들긴하지 근데 그건 체지방 1자리부터지 10프로 이상은 3끼 일반식 먹으면 빠지는데

[@최용분-s9b]

탄수화물 빼고 저렇게 며칠만 먹어도 살빠져요~운동 안해도 살빠집니다.

[@알고싶에]

근손실은요?

[@새땅-q1h]

운동없이 단백질만 먹어도 살이빠진다고요? 단백질많이 먹으면 그것도 살찔텐데

[@이소민-m2h]

​단백질섭취해야살이안쪄요

[@sihyanglee7082]

모든 세상 사람들이 허리 안 좋은것도 아니고 너무 비나 댓글밖에 없네요..

[@헤라-z9r]

이프로그램 보면서 항상 느끼는건데 이용식님이 성공 못하는거보면 많이 힘들다는것~

[@devolee8302]

킬포 ㅋㅋㅋ

[@하늘이-h7f]

이용식씨는 도전 자체를 안 하실 것 같습니다

[@이유금-y6n]

사실 더 안찌고 유지하는것만으로도 나름 노력하는겁니다 다이어트 말이그렇지 보통맘으론 힘들잖아요 ᆢ ㅎ

[@김종배-m1o]

뱃살 빼고 싶나? 밀가루 음식만 끊어라. 한 달 만에 쏙 빠진다. 뱃살 운동 그런거 다 필요 없다

[@이븨-t2r]

저렇게 단기간에 빼는거 유지 안하면 금방 돌아와요

[@SuperHellosunshine]

무진장 힘드동작인데 난 이거 비슷한 동작 동네 요가에서 매일 10번씩 했는데 엄청 건강해짐 생리통 다없어졌음 여럿이서 하면 홀려서 하게됨 ㅋㅋㅋ 허리는 동작후에 누워서 등팡팡 하는 동작으로 꼭 스트레칭 하야함 그럼 건강한 사람은 허리 안아픔

[@joyceli6429]

8:34 운동법

[@민진다육스토리]

이동작 허리에 무리가 많이가서 오히려 안좋은 행동

[@ohiiiiiiiiiiiiiiii]

전 운동하면서 식후혈당제 챙겨먹으니까 뱃살 7cm 빠짐요.. 빨리 빼려고 하면 요요와요.. 혈당관리 해야 요요 안옴

[@so_zy]

운동안가는 날에는 식후혈당제 진짜 필수에요 ㅜㅋ

[@개풀뜯어먹는소리-j4g]

똥배 살은 자기 방어를 위해서 배에 지방을 축적하는 것입니다 힘들게 땀 빼지 말고 작은 온열 매트(1단)를 배에 대고 있으세요 배를 따뜻하게 4개월 대고 있는데 몸무게가 64.8g 에서 57.7g 입니다 바지를 못 입었는데 이제는 흘러 내리네요

[@다혜허-o8z]

단점도야기해줘야조.디스크환자큰일니요

[@redopal9325]

@@다혜허-o8z 온열매트 배에 두고 있으면 디스크에 안좋아요...?

[@이름-w6v3i]

​@@다혜허-o8z ??

[@김연지-d4g]

당연.~ 밥적게먹어면살빠지지 않나나요~~하루한끼 밥먹으면빠질거 같은데요

[@복더미]

만보걷기 만보면 몆시간 걸었다는 건가요??

[@은경-u2i]

만보는 걸어보니. 1시간20~30분정도 되던데요

[@오상국-j3q]

그래요ㅡ 조금 빠른걸음으로 걸어면 그정도 나옵니다

[@rikukim7413]

간단하게 10분에 천보라고 보면 됩니다

[@지수-z6r]

한시간걸으면 7000보정도 됩니다

[@김덕희-k3m]

빨리 걸으면 50~1시간 정도걸려요

[@goodgood670]

허리 디스크 안걸리게 조심하세요 이 이운동하다가

[@엘리스-e6m]

줄자가 배꼽을 기준으로 둘러야함 가슴 밑을 재면 잴때마다 들쭉날쭉함

[@번데기주름]

윗배는 잘들어가는데 애낳고 쳐진 아랫뱃살이 안빠져요

[@새땅-q1h]

저도요 애났고 쮸글쮸글해진 아랫배에 지방이 들어차서 쳐졌어요 이것땜에 옷사이즈가 커요

[@JYS0826]

허리 아픈 사람은 못 할 운동 ㅠ

[@이소민-m2h]

소고기맛있겠다살이안쪄요

[@hrjackjun]

디스크환자 허리 아주 작살나게 하는 동작입니다 피하세요

[@sunshinerice1486]

배꼽이 쏙들어간게 들어삼킨것 같아

[@이효선-g4i]

재배쏙들어삼킨것염증맛없재 간도 빨간색예쁘고 행복해지는 시간많으면 기쁠것같아여

[@봄날햇살-t9n]

식단 조절 하면서 운동하는게 머리로는 아는데 너무 어려워요 ㅠㅠ ㅋㅋ 그래서 집에서 EMS 마사지기 사서 뱃살 집중관리하고, 김소현 다이어트 방법으로 했더니 3키로 빠졌어요!!

[@hyenhasung3019]

서면42 수정침대 참좋아요 손발 냉증이 확사라졌어요

[@민경e]

저는 다이어트하면서 가슴도 같이빠지는거 제일 걱정이더라구요 그래서 자기전에 가슴크림으로 꾸준히 마사지 해주고잇습니다 사이즈는 업되고 탄력을 지키니까 걱정없이 다이어트하고있어요 다이어트할때 가슴 꼭 지키셔야되요! 저는 크림마사지하면서 진짜 효과 좋아서 만족하고있어요!

[@동군영님]

허리 둘레 잴때는 취침시에 재야 정확! 힘을 주면 10인치 더 차이 납니다.❤❤❤

[@소리맘-j5l]

5세트를 한번에다하는거임? 개힘든데

[@ssj-fi4mb]

탄수화물 적으니 당연히 빠지지

[@zzarimo]

특정 부위를 특정 운동으로 뺄 수는 없다. 운동하는 사람들이라면 다 아는 내용인데;;;;;

[@호두구속]

진짜 하나만 알고 둘은 모르네. 저건 복부에 근육을 만드는 거기 때문에 몸무게는 똑같아도 겉보기엔 더 날씬해 보이는 원리임. 근육은 같은 무게여도 지방보다 훨씬 작아

[@후리지아-j1d]

허리 디스크만 없으면 따라 하고 싶네요

[@이소민-m2h]

소고기맛있어요단백질이있어서살이안찝니다

[@알즈너김성미]

음식에 무간 ??? 저렇게 먹으면 몸에 저염 오면 면역역 떨어지고 만병의 원인이 될 수 있습니다 저염이 아닌 무염 이라니 위험한 말씀 하셨어요

[@النحوة]

안먹으면 빠집니다 정말 놀랍죠?

[@yGkim-dj8yk]

근데 강사가 뱃살 ;;

[@이소민-m2h]

아침현미밥점심계란저녁은단백질섭취하고

[@트로이시반-u4v]

보기만해도 허리 작살 나겠다ㄷㄷㄷ......

[@주야-i3j]

별차이없는데 배힘빼요ㅋ

[@캔디양]

허리가 너무아프네요

[@냅다달려-s5d]

허리 통증급발진운동

[@김진형-q3e]

좋은 정보 감사합니다 ^^

[@chinkok6345]

와 3개.......

[@hyerinstory3616]

허리아픈사람은 따라하면 안되는거 아닌가요? 열흘만이라니....

[@꾸잉-f9s]

잠깐하는데

[@이효선-g4i]

재잠깐만큼그만큼크고마스크로판감각비국롤만큼크고턱끝뼈크고마스크맛없재

[@심심심심-j2k]

배에 힘 준것 같은데

[@0815HAN]

허리 아작 내는 운동이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 영상 보고 따라 헸다가 여럿 허리 병신 되었을 걸

[@반달곰j]

하하하하하하 남상일 귀욥다 입좀 다물어라~

[@김덕희-k3m]

저 운동이 힘들다고~~ 생전 운동도 안하나~

[@수익나자]

1세트만해도열라힘듬 보통사람은5세트절대못함 열라힘드네

[@최유영-u2b]

10일은 더해야 효과가ㅜ있지

[@arahkoh]

8:38

[@새땅-q1h]

아랫뱃살이 나오고 쳐졌는데 빼기 정말 힘드네요 운동하는것도 힘든데, 고기쌈까지 챙겨먹어야되고

[@이다은-o2m]

하루 저 운동을 20회씩 몇세트해야 하는건가요??

[@지숙-p3g]

진자 쉬운운동 아니네요

[@jyh790804]

10일만에 ??지방주사 등등 약도 먹고.. 해서 빼신거 아니신가여?? 진짜인지 궁금하네요.

[@보라고양이-h7q]

닭가슴살 먹기싫다

[@신자현-h9f]

직접 지도을받고싶어요

[@이소민-m2h]

닭가슴살 살안찝니다

[@sunflower-hq9uk]

배를 힘준 사진같아요

[@나를바라본다]

쌈장이랑 먹으면 안되요?

[@콩콩콩-o5q]

아줌마 숨 참고있는거 같앸ㅋㅋ

[@남아녜스]

못믿어

[@안정수-i5l]

쓰레기 정보

[@inside2831]

ㅅㅂ 저운동 허리 나간다

[@하모니-f4t]

너무들 유난스럽고 정신이 없어요

[@제키윤]

다시 찔건데뭐

[@수현김-f7z]

살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오 을 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다!!!!

[@dadada2184]

드럽게 광고하고다니네 광고알바 징글징글하다!!

[@박상미-c1f]

똥배나 뱃살 빼는데는 역시 한약이 최고인거 같아요. 뱃살 잘 안 빠지시는 분들 “닥터래시오”하고 “해인감비환”같이 먹어보세요. 진짜 미친 듯이 살이 빠져요

[@youngjalee3469]

속쓰리거나 설사하거나 하진 않나요? 어디서 구매가능한가요?

[@이경옥-z7s]

저도 알려주세요

[@홍미경-h3d]

요요현상은 안오는지요?

[@rg_tv]

광고..

[@안녕나는딸기야]

광고쟁이들 짜증나~~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@맑음-j7v]

병원가서 그냥돈주고관리받고덜먹어라

[@insook64]

공영방송이 개정보

[@bc4980]

살 진짜 안 빠지는 분은 "해인감비환"을 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니당

[@Flezx-z7s]

식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요

[@이소민-m2h]

식단조절하면서운동하면살이빠져요