Cum am slabit in 5 zile? | Plan alimentar

[@roxanad9830]

Psihicul conteaza foarte mult in procesul de slabire. Eu ma aflu in situatia in care mananc haotic incercand sa compensez stresul de la job. In fiecare zi de luni imi promit ca de data asta chiar o sa ma tin. Si ma tin, dar doar pana la primul meeting din care ies inca o data sifonata. Din pacate nici varsta nu ma prea ajuta. 42. Genetica nici atat, obezi in familie. De sport nu am timp dar nici inclinatie. Ma ajuta inaltimea care e un pic peste medie si nu ma lasa sa par obeza. In fine, asta e. Multumesc pentru doza de motivatie. Sper sa mai repeti genul asta de continut ☺️🤗

[@alexah5525]

Chiar cautam un video despre nutritie si, de ce nu, fitness de la tine. Nu prea am gasit pana mi-a aparut notificarea cu acest clip. Chiar ar fi interesant sa vorbesti intr-un clip despre rutina ta la sala si ce mananci in mod normal intr-o zi, daca iti numeri caloriile si macronutrientii etc 😁

[@ginelabadiu1827]

Este bine să luăm măsuri când avem câteva kilograme acumulate , altfel ele se tot adună! Idei bune de prânz și cină, simple și gustoase, ne-ai oferit! Oricum, ești o persoană care are grijă de modul cum arată, cum vorbește și cu o conduită adecvată- un model pentru cei care te urmărim! 🥰🥰🥰

[@mihaelastan8279]

Woow, bravooo Diana!!!! Esti un bun exemplu pentru noi!!!! Asteptam si alte sugestii de meniuri. ❣️

[@manuela3187]

Interesant meniul !🏵Mai vrem si alte idei despre cum iti faci salatele .ce dulciuri maninci etc

[@paulanitu6481]

Waw ! Felicitări Diana ! ❤

[@sorinapreda5173]

Felicitari pentru determinarea ta de a slabi!

[@crysR7]

Felicitari pentru ambitie, Diana! Ma bucur mult pentru reusita ta 🥰

[@denixcx99]

Foarte bine alese mesele! Mai aștept și altele!🎉❤❤❤

[@MR00756]

Dimineața mănânci ca un rege , la amiază împarte cu prietenii , seara dă tot la câini ! Eu așa știam și pt mine funcționează ! Am ca tine 1,64 cm și 55 kg , vara mai puțin 53 cam ! Dar cu foarte mult efort și chiar țin să nu mă ingraș ! 👩‍❤️‍👩

[@ionelaichim2783]

Daca tu trebuie sa mananci 1700 calorii pe zi pentru mentinere si mananci dimineata ca un rege cum spui tu ( 1700 de calorii la pranz ) iti zic eu ca degeaba mai imparti cu prietenii la amiaza. Daca sari peste acele 1700 de calorii, te ingrasi.

[@iuliana_sand]

Aici prezenta bucurandu-ma pentru reusita ta, de zici ca eu slabisem 😂 Ce vreau sa spun este ca imi esti atat de draga si iti multumesc pentru orice moment pe care il aloci sa filmezi si sa postezi, ai adus multe lucruri bune in viata mea ghidandu-ma dupa experientele tale❤ te imbratisez cu drag 🤗

[@vampire_biker]

Avem cam aceeasi inaltime. Eu am reusit sa dau jos 15 kg in facultate, pe parcursul unui an, cand mi-am schimbat total stilul de viata, devenind cam 75% raw vegana si de atunci ma mentin la 47-52 kg. Din pacate nu pot face sport, prin urmare singurul mod de a-mi controla greutatea (si sanatatea) este sa fiu atenta la ce si cat mananc si sa merg pe jos zilnic.

[@tnbmisu]

Cu permisiunea ta am sa zic si eu niste chestii legate de diete; clar slabirea inseamna deficit caloric; ca sa avem mese satioase care sa ne tina de foame cel mai bine e sa mancam cat mai multa proteina - se digera mult mai greu - drept urmare senzatie de satul mai mult timp; ca sa aflam cate calorii putem consuma, ar fi bine sa ne stim BMR-ul - de exemplu....daca corpul nostru consuma zilnic 2000 de kcal, pentru un deficit caloric, am putea sa ne facem un meniu zilnic de max 1500kcal Un alt sfat este acela de a manca toate cele 3 mese...micul dejun nu mai tarziu de ora 10, prazul nu mai tarziu de ora 14, iar cina nu mai tarziu de ora 20. Timpul intre mese de minim 4 ore. Putem avea si 2 gustari inte cele 3 mese - mult mai bine sa le luam daca ne este foame - altfel riscam ca la urmatoarea masa principala sa mancam mai mult decat trebuie. Farfuria ar trebui sa contina cam o treime carne si restul legume - bucata de carne ar trebui sa fie cat pdul palmei Evident cant trebuie cantarite inainte de preparare - ma refer aici la paste, peste, carne Atentie mare la sosurile sa semipreparate din comert pentru ca multe au zahar adaugat Trebuie retinut si faptul ca organismul retine apa...mai ales la femei....in functie de perioada lunii...premenstrual putem aveam ceva mai multe kg In cazul in care simtim nevoia de ceva, hai sa i zicem, nesanatos, o putem face. Important este ca la sf unei saptamani, consumul caloric zilnic sa nu depaseasca acel maxim pe care l am stabilit in functie de BMR ul fiecaruia. Legat de sport....este clar ca masa musculara cantareste mai mult decat grasimea; diferenta intre un corp de 55 de kg cu 18% masa musculara o sa arate mult mai bine decat unul de 50 cu masa musculara de 10%. Tesutul adipos este clar mai expandat decat muschiul...de aici senzatia de mai gras desi nr de kg este mai mic. Important este ca fiecare sa si gaseasca, asa cum zici si tu, acel echilibru intre dieta sport. Sa fim echilibrati si sa incercam sa facem asta un stil de viata. In cazul in care sunt persoane interesate am gasit, acum ceva vreme, un canal de youtube tare interesant cu idei de mancaruri gustoase, sanatoase satioase si mai ales cu calorii putine www.youtube.com/@TheSeriousfitness/videos Zi faina!!!!! Iar am scris pomelnic 😅

[@daniab2697]

Ne puteți da o formula corecta de calcul a BMR-ului? Mulțumim!

[@fodoreanlidia1601]

Diana,chiar m ai inspirat! Multumesc!

[@mariamurgoci2036]

Mulțumim pentru acest program😘👍🏼

[@ramonabaran829]

Bună Diana 🤗. O idee bună de regim. In cinci zile ai slăbit mult. Felicitări 🥰.

[@andramaria8518]

Foarte interesant clipul. Toată mâncarea a arătat foarte bine și vreau și eu sa încep sa mănânc mult mai sănătos. Vreau sa încerc supa cremă și neapărat să îmi cumpăr grătarul de la tefal, tot am văzut la tine și cred că e foarte practic( vita a arătat divin 😁🤤)

[@lauralaura5491]

La Lidl este mozzarella light are 165 kcal/ 100 g . Eu o folosesc și îmi place . Foarte util și binevenit clipul despre alimentație.

[@alina-gabrieladraghici-iac2907]

A picat la fix acest video pt mine💜

[@elenalazar5919]

La fix acest clip. Mulțumesc!

[@iuliananicoleta4754]

Iti recomand mozarella light de la Lidl. Interesante mese. Te pup! "Dimineata mananca ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor" ! Nu imi iese intotdeauna, dar incerc ! 😁

[@iuliap7737]

Buna! La Lidl si Kaufland au mozarella light, cu 20% grasime, un bulb intreg are 180 kcal😊

[@damiancatalinaAdelasmother]

Îmi place acest stil de alime tărie pe care l_ai prezentat, mi se pare ușurel de urmat, si ideea unei zile de răsfăț cred ca surâde tuturor, 😘o saptamana plina de realizari PS m-am apucat și eu de sala 😋🤗

[@roxanajitianu9241]

Așteptam de mult videoclipul asta , mai vrem 🤗🤗 ❤️ Doamne , dar ce puțin mi se pare că ai mâncat 🙈🙈

[@marianateslarasu1373]

Super! Și eu am în congelator tot timpul aceasta supa.

[@kcatalinaelena]

Se vad foarte frumos firele acelea aurii in par ❤

[@biancablaj7974]

Wow!🥰Super!🫶❤️

[@ralucaflorescu3029]

Buna, Diana! Iti recomand Mozarella Light de la Lidl. Mulțumim pentru ideile de mese! 😘

[@alina-marianitu166]

Sunt curioasa de rezultatele de la finalul săptămânii!😊

[@mihaela5227]

Ce frumoasa e bluza si iti shade super , draga Diana ! 👋🤩😊😍💜🥰🤗♥️😘❤️💖💕💚

[@alinaionela_v]

Am văzut în Lidl mozzarella light în caz că vrei să o încerci. Au și varianta clasică dar nu știu procentajul de grăsime.

[@oanamaria7725]

Mozzarella light de la lidl e super buna,mie mi se pare ca are gust ca si varianta normala.Are ambalajul cu albastru mai deschis.Poate iti place si tie!Pupici

[@andreeaneica9613]

Mozzarela Light de la Lidl...succes!

[@alinaalinush85]

Bună, Diana te rog frumos poți să îmi dai și mie link-ul de la proteină. Mulțumesc anticipat!O săptămână minunată îți doresc!🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@DianaAndronic]

Buna! www.myprotein.ro/sports-nutrition/amestec-total-protein/12456603.html

[@simonaispas9584]

Bună,Diana!De unde ai luat musli cu fructe și semințe Pirifan?Mulțumesc!😘

[@DianaAndronic]

Buna! Din Kaufland

[@pasacoslet6217]

Salut,eu spun ca cea mai buna alegere este sa tii un post doar pe apa si asa si corpul se regenereaza si tu te simti mult mai bine❤

[@elenanicolai1630]

Trimitemi te rog poze cu schita de alimentele pe care leai consumat,

[@oliviafratila5633]

Vad ca ti-a recomandat deja toata lumea mozzarella light de la lidl deci nu o sa o mai fac si eu😁 Mare lucru ca poti manca mic dejun…eu reusesc asta doar in concediu la hotel😂

[@oliviafratila5633]

Ah si maine vine abonamentul de la lookfantastic 😁

[@simonaifrim6449]

Diana, o intrebare fara legatura cu subiectul in cauza, ati folosit vreodata semineul, ca tot apare in cadru. P.S. Tu, oricum, arati bine!

[@DianaAndronic]

Este un semineu electric si da, il folosim ocazional.

[@simonaifrim6449]

@@DianaAndronic Judecand dupa cos, am crezut ca e pe lemne. Te pup!

[@andreeab137]

Buna! am o intrebare te rog, la salate folosesti vreun dresing? Mersi

[@DianaAndronic]

Buna! O lingura ulei de masline si otet balsamic

[@dianabucur4761]

Buna, draga mea! Fructe între mese sau gustări?

[@DianaAndronic]

Buna! Am avut ocazional, am mentionat in clip. O data am servit proteina si o data o banana

[@irinadragoman5382]

Vreo recomandare de nutritionist? Eventual cu care putem discuta online?

[@DianaAndronic]

Nu cunosc niciunul pentru online. Poate stie cineva din comunitate😊

[@malachi.barton.4EVA]

M-ai făcut sa-mi las farfuria cu mâncare.. Simtindu-ma grasa, chiar daca sunt slaba. Anorexia asta...

[@biancapopescu4010]

Ce inaltime ai?

[@DianaAndronic]

1.64

[@mihaela5227]

Yoooooooooy ,cum arata ciorba de perisoare ! 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋

[@elylenuta6845]

🌹❤️❤️🤗😘

[@ignatlenuta1719]

🥰😘💞💞💞

[@andradarut3350]

Buna diana foarte mult ai slabit .