What is WILLPOWER and how to have MORE?

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TO KNOW MORE:
Adams, C., & Leary, M.R. (2007). Promoting self-compassionate attitudes toward eating among restrictive and guilty eaters. Journal of Social and Clinical Psychology, 26, 1120-1144. guilfordjournals.com/doi/abs/...
Britton WB, Bootzin RR, Cousins JC, Hasler BP, Peck T, Shapiro SL. The contribution of mindfulness practice to a multicomponent behavioral sleep intervention following substance abuse treatment in adolescents: a treatment-development study. Subst Abus. 2010 Apr;31(2):86-97. doi: 10.1080/08897071003641297. PMID: 20408060. journals.sagepub.com/doi/full...
Bowen S, Marlatt A. Surfing the urge: brief mindfulness-based intervention for college student smokers. Psychol Addict Behav. 2009 Dec;23(4):666-71. doi: 10.1037/a0017127. PMID: 20025372. psycnet.apa.org/record/2009-2...
Forman EM, Hoffman KL, McGrath KB, Herbert JD, Brandsma LL, Lowe MR. A comparison of acceptance- and control-based strategies for coping with food cravings: an analog study. Behav Res Ther. 2007 Oct;45(10):2372-86. doi: 10.1016/j.brat.2007.04.004. Epub 2007 Apr 18. PMID: 17544361. www.sciencedirect.com/science...
Oaten M, Cheng K. Longitudinal gains in self-regulation from regular physical exercise. Br J Health Psychol. 2006 Nov;11
(Pt 4):717-33. doi: 10.1348/135910706X96481. PMID: 17032494. bpspsychub.onlinelibrary.wile...
Sofis MJ, Carrillo A, Jarmolowicz DP. Maintained Physical Activity Induced Changes in Delay Discounting. Behav Modif. 2017 Jul;41(4):499-528. doi: 10.1177/0145445516685047. Epub 2016 Dec 29. PMID: 28033718. journals.sagepub.com/doi/abs/...
Screenplay: Mariana González
Illustrations:
Ruy Fernando Estrada / macoatl_flint
Voice: Javier Lacroix / javierlacroix
Music: Miguel Solís, Mary Camarena and Jorge Verdín
Animation:
Alejandra Espinosa / alepan_ca
Sofia Espinosa / miss_sofyjones
Editing: Erick Blackmer www.imdb.com/name/nm8710137/

[@brandonmendoza9781]

Estoy haciendo un pequeño ejercicio de autocontrol. En Diciembre me regalaron una tableta enorme de chocolate Hershey´s y decidí que no la comería hasta Junio, la comeré cuando se estrene una serie que estoy esperando. La tengo a la mano todo el tiempo pero he logrado contenerme aun en los días mas tentadores. PD: Me encanta el chocolate

[@Wtfie434]

Cometelo nada importa 😊

[@curiosamente]

¡Es un excelente ejercicio!

[@lilianaramirez7319]

Excelente te felicito por esa iniciativa

[@karyn1596]

Aaa gracias por la idea lo voy a intentar PD: yo nunca me puedo resistir al chocolate 😭

[@sredgar1000]

Sabes chelsey deberias comerte los chocolates

[@oscarjasielmunozmunoz2782]

Una forma de cambiar tu ambiente, es alejarse de los que te dañan, incluso alejarse de algunos familiares, incluso muchas veces de los propios padres

[@LissConDobleS]

Sí, eso influye muchísimo

[@todotodo4327]

si viéramos desde esa lógica, en el caso de los padres se debería ser autosuficiente desde temprana edad

[@oscarjasielmunozmunoz2782]

Obviamente me refiero cuando son más grandes, pero hay casos donde los mismo padres se aprovechan de sus hijos, ganan dinero a través de ellos, o los hacen hacer cosas no aptas para su edad, ejemplos, el caso de Britney Spears, de Jennette Mccurdy, Mickel Jackson, etc,. Claro hay más ejemplos, pero si hay muchos casos de eso, y también están de los niños menos famosos que esos casos no son tan conocidos

[@Zantyagopel]

Te puedo decir que tienes toda la razon, yo lo hice y mi vida dio un giro de 180 grados, creo que soy la mejor version de mi mismo hasta el momento y planeo seguir mejorando

[@johnxe5973]

Totalmente, se nos cria con la idea de que la familia es primero y un monton de mentiras parecidas. Cuando uno se libera de la gente que hace daño, sobretodo si es gente de la familia, se adquiere un poder impresionante

[@watmev]

La fuerza de voluntad se construye con el tiempo, con paciencia y con dedicación. No hay trucos ni atajos, solo esfuerzo y persistencia. Una meta que te tome meses de esfuerzo tiene un mayor sentido de logro y orgullo en el final. Fuentes: mis dos webos

[@ArkaraValtare3729]

En realidad la fuerza de voluntad esta en la dopamina en el cerebro, fuente libro dopamina de michael long y daniel liebreman

[@thomasbelichick3297]

Agregar referencias científicas habla todavía mejor de los creadores del video. Excelente trabajo!!!! 🙂🙂👍👍

[@danielchinome6758]

¡Gracias! Justo estoy emprendiendo mi meta de cambiar algunos aspectos de mi vida, y he requerido mucha fuerza de voluntad para hacer nuevas rutinas y dejar las malas, y este video me cae como anillo al dedo. Una vez más, muchas gracias!!

[@curiosamente]

¡Gracias Daniel! Y qué gusto escuchar sobre tu esfuerzo para hacer cambios positivos.

[@aliramonojeda8924]

Hola amigo no haga fuerza de voluntad esta tarde o temprano se quiebra, ponle buena Voluntad esta nunca se quiebra y te hará lograr y conseguir todo en la vida. Mucha Suerte

[@TECKER_121]

Este video me cambió la vida, tantos años sin ser yo mismo... es decir. Llevo mas de 7 años sin dormir bien, sin hacer ejercicio (queriendo hacerlo), comiendo masomenos bien y sediendo ante cosas que se que no quiero hacer. Tengo 20 años, gracias a Dios siento que todavia estoy a tiempo, menos mal que me dí cuenta de que no estaba viviendo bien mi vida antes de llegar a los 30, 40, vejez. Mis hijos no serían mis hijos, mi familia no sería mi familia, yo no sería yo. Mejoraré mis habitos, romperé mis limites... por primera vez en mucho tiempo, seré yo.

[@arthurmoran4951]

de hecho a los 30 y 40 aun estas a tiempo pero para que esperar adelante, cambia tu ambiente y te ayudara porque la fuerza de voluntad nos es muy pequeña, mejor conocete y evita lugares con tentaciones o pon las tentaciones en lugares dificiles de obtener

[@shantishan1172]

Esto es tan conmovedor, demuestras que los personajes que se redimen y mejoran en la ficcion son reales.

[@anniedanielaalarconparra5769]

Tu comentario casi me hace llorar, justo es lo que me pasa a mi y no quiero vivir la vida de una persona que no soy yo 😔

[@TECKER_121]

@@anniedanielaalarconparra5769 ¡asi se habla, Ánimo! Y a romper tus límites!!

[@jonao.o9119]

Nunca es Tarde Incluso Para Redimirte

[@KoriTuMamita11]

La miniatura me llena de determina- Increíble video como siempre ♥

[@Ethan19665]

Referencia... Necesaria. 💀🦴💙

[@Daniel.50AE]

Ufff tremenda referencia

[@KoriTuMamita11]

@@Ethan19665 Necesaria ♥

[@KoriTuMamita11]

o waw un corazón

[@danielarroyo3461]

Amo este canal, lo digo con todo corazón, muchas gracias por sus videos

[@ismaelh_v]

Que curioso que estaba pensando en este tema y me llega noti del video

[@JosephArt_]

Para mí la fuerza de voluntad es la capacidad que tiene todo ser humano para convertirse en la mejor versión de si mismo ☺️ Curiosamente yo empecé a cambiar mis hábitos solo por una historieta y su héroe con mucha voluntad 😅

[@miguelaguilar4144]

Hola. ¿Será Deku de quien hablas?

[@JosephArt_]

@@miguelaguilar4144 Hola, no , es Linterna verde 😅

[@Dex-mk4eu]

Yo por Naruto del principio jajaja

[@pamm7739]

De hecho debería estar estudiando, y luchando con mi fuerza de voluntad.. Pero estoy viendo un video de ustedes :', gracias por el contenido, este año me han venido bien, al menos en estos últimos meses Saludos ✨️

[@manuelhhernandez1906]

Muy buen video , muy educativos los felicito . Gracias por su gran trabajo.

[@dandirzavala548]

Podrían hacer un video de como tener más confianza ❤

[@REZIOROJAS]

¡Gracias! Gran ayuda

[@curiosamente]

¡Muchas gracias a ti!

[@edgaraparicio7134]

Uno de los mejores videos que he visto. Gracias!

[@alejandroggzz8833]

Excelente capitulo , me pasa muy a menudo que voy hacer algo y termino es mirando el celular , es un círculo tortuoso que te deja lleno de culpa y malestar .

[@curiosamente]

Sí pasa 😔

[@johannaangarita1440]

Un tip que puedes hacer es poner el cel en modo concentración y déjalo lejos de donde estés para que cuando piense en verlo, lo consideres el doble porque está lejos

[@agustinsosa2999]

Me encanta este canal, aprendo mucho y tambien es demasiado interésante y divertido, tambien hace que aprender sea divertido

[@JyasuTorruco]

Ay los amoooo son super chidossss. De lo mejor que uno se puede encontrar en KZbin!!

[@UsaDreamers01]

Cuanto me a ayudado este video. Muchísimas gracias.

[@ignacioiniguez1820]

Otro exelente video! Muchas gracias!

[@LuchiZab]

Me gusto mucho la forma de ilustrar el tema con insectos, muy original y lindo

[@curiosamente]

🤗

[@OKUPA7]

Un video muy completo, felicitaciones por el gran trabajo! ❤

[@diegoespinoza3948]

Buena explicación y con referencias. Genial

[@andresvaleronavarro2135]

Esto es taaaan hermosamente budista, miles de gracias ❤

[@miguelangelhernandezlopez5664]

Como siempre grandioso video, muchas gracias por hacerlo.

[@bishopart]

De los mejores videos de este canal, me ha llegado en un momento de cambios en mi vida que debia pensar justo en esto

[@danielsplus]

Muchas gracias por tan trascendente vídeo 🤗🕉️

[@laurodiaz9109]

Justo lo que necesito

[@abrahamconcha4225]

Justo cuando lo necesito, muchas gracias

[@exequielferreyra]

Que bueno trabajo con la edición del audio el ambiente correcto en los lugares correcto y majestuosa música.

[@Puesyo-xs4mh]

Exelente vídeo curiosamente,☺👏👏 pienso que la fuerza de voluntad es una de los objetivos más importantes que debemos mantener.

[@El_Girasol_Fachero]

Excelente video👏 Siempre se aprende en este canal✨ saludos 🙂👋

[@edheredher]

Oook, ya conocía algunos tips para hacerse de nuevos y mejores hábitos, pero aquí siempre van un paso adelante 🔥🔥🔥❤️

[@agustingonzalezsanchez3380]

Excelente video para los que no tenemos fuerza de voluntad y para los que no tenemos fuerza de voluntad para aumentar nuestra fuerza de voluntad 😢😅

[@danieliraheta5912]

Justo cuando me encuentro en un abismo de menosprecio con mi vida. Muchas gracias Por tomarse el tiempo de ayudar a otros

[@cristianluluaga4514]

Excelente video 👏👏👏

[@mariabejaranomonge2183]

Excelente video. Gracias. 💪

[@jozuebd752]

Excelente video, gracias 👏🏼👏🏼👏🏼

[@luiscoa9991]

vivir la vida requiere voluntad porque siempre habra algo que intente doblegar tu sentido de vivir...

[@Jorgealbertoalanisrangel]

muy bien escucho y veo, entiendes y sabes lo que dices y proyectas . gracias por hacer este tipo de contenido en algún tiempo yo también lo haré

[@rubenherminiosandoval7316]

Muy Bueno Gracias!!

[@AdivinaAdivinador2149]

Que maravilloso video, me llego

[@angeldetzel]

Que hermoso, que calidad

[@davidsanchocampos223]

Excelente video. Gracias.

[@ClavinXD]

Este video te ha llenado de determinación.

[@eduardopereira6820]

HERMOSO VIDEOO me encantaron los diseños de los insectos, linda estética. Y obviamente el tema también muy importante de hablar, de pasaron.

[@ernestogonzalezramirez4995]

Excelente video💎

[@eagpacheco]

Siempre la fuerza de voluntad ira ligada con la disciplina. Y esta a su vez con la organización, es por ello que hay que ser bastante metódico para alcanzar nuestras metas. Tener un plan, saber que es lo que sé quiere, qué se busca y por último actuar, actuar, hasta que sé vean resultados para tomarlos de brincolin y seguir creciendo.

[@cristiansantiagomorenocast1654]

me encanta sus videos la verdad

[@alexdaniel5735]

Excelentísimo ❤

[@user-10910]

Yo me considero una persona """sana""" ya q me gusta hacer ejercicio y comer sano. El problema es cuando tengo insomnio (desde la cuarentena) cuando duermo cierto tiempo bien no es mas de un mes y es sorprendente cuando duermo en las noches ya q hes medio imposible y eso q he intentado de todo para dormir (música, leer, videos, estar sin aparatos 5h antes de acostarme, acostarme pronto, acostarme tarde, comer comida ligera, comida pesada...DE TODO) y ese es mi mayor problema y otro de mis problemas es el comer. Yo tengo un gusto de niña de 5 años y mi abuela apoya mis gustos y me hace lo q yo quiero (hasta cuando la he dicho q no) y aparte yo soy de las q no comen (literalmente) yo puedo llevar 3 dias sin comer NADA y estoy acostumbrada, entonces no me doy cuenta de q tengo hambre, entonces pierdo energía y eso me dan ganas de dormir, por lo q duermo por el dia y eso hace q no pueda dormir por la noche (caigo en un bucle constante) para intentar no dormir por el dia me mantengo ocupada, como recogiendo mi habitación, sacar a los perros, dar pequeños paseos, socializar con los salvajes de mis primos, pero sobre todo hacer deporte (normalmente suelo correr, andar largas distancias o ir en bici /de exterior\ y en casa suelo descargar aplicaciones para hacer deporte, por ejemplo para la elasticidad, calentamientos, aliviar dolores etc) pero me ha salido una contractura en el hombro y no puedo cojer ni siquiera peso sin q me duela (es exagerado comoe duele) y cada vez q lo muevo me cruje toda la parte de la espalda y el hombro (y me esta haciendo ya daño en el cuello al dormir o apollarme en una silla o pared, incluso en el sofa) entonces como soy una pupas tmb me hice una herida enorme en la rodilla q me impedía moverla sin q me tirase de la costra y a la vez tuve un problema familiar q me dejo destrozada por semanas y me quito las ganas hasta de vivir (por suerte ya esta todo bien) y todo eso junto me hundió mucho pero ahora estoy intentado retomar algo de rutina poco a poco (intento comer mas, hacer mas ejercicio, organizar mas mi espacio, pensar positivamente etc) Perdon por este pedazo de texto pero era mas bien para desahogarme y por si alguien me podia decir como retomar el sueño pq todavia no lo logro y me tiene ya hasta el c0ñ- digo- ejem, me tiene ya un poco arta este tema. Muxhas gracias y adios

[@104741605]

muchas gracias por tu video

[@lacienciadericardo721]

Me encantan vuestros vídeos!!!

[@lacienciadericardo721]

Gracias Curiosamente

[@karydiaz8472]

Excelente gracias 🙂

[@Nxort]

¡Pues para mostrar mi fuerza de voluntad, basta con decir que estoy despierto a esta hora, y ya ni pasan el programa de Chabelo! 💪😅

[@Edu--Ram]

Yo me desperté un domingo a las 5:50 Post data Eso fue hoy

[@triachinidx436]

Andele que gran fuerza de voluntad tiene gompare 💪😂

[@MiguelAngelLopezArias]

Excelente video.

[@eriklopez8293]

Cuando empiezo un proyecto, el que sea... Un tip motivacional que tengo para continuar es... Si ya di el primer paso y he llegado hasta este punto, si decido rendirme abre perdido todo ese esfuerzo que he venido haciendo durante todo este tiempo.

[@Robert-97]

Gracias ❤

[@GorditoSkaH2K]

Güey, me encantan estos videos, ¿pero quién publica los domingos tan temprano? 😅

[@salocinonerom6304]

¡Cracks! Gracias

[@jimasecas]

Me gustó 😊

[@jhonnymolinamoncayo1701]

Por experiencia propia lo sé Ya que llevo 20 meses sin consumir azúcar de ningún tipo , salvo frutas y muy esporádicamente, y no tengo tentaciones en la comida

[@amesbio]

Excelente ❤

[@franciscosalinas4237]

Muy buen video

[@lenydixon10]

Que buen video

[@julianruiz6794]

¡Gracias!

[@curiosamente]

¡Gracias a ti! 🤗🤗

[@mayeespinosa4941]

Gracias

[@CamilaLopez-gt7yj]

Hola Curiosamente tengo una pregunta que me gustaría que respondan y hasta ahora nadie lo ha podido responder, mi pregunta es ¿De donde viene el machismo? ¿A que se debe? ¿Cómo y donde se origino? por favor me gustaría que respondan mi pregunta, muchas gracias

[@curiosamente]

¡Hola! te recomendamos ver este video: kzbin.info/www/bejne/jKC5np6vitt9l6c también tenemos un en vivo en nuestro canal @Curiosamente Podcast donde puedes ver un en vivo donde hablamos del machismo: kzbin.info/www/bejne/nKjPlHujnJKSsJY

[@AsuncionGonzalez-xh1sl]

El machismo su origen es por la ignorancia sus raíces son ideales sin fundamentos mayormente los poseen personas ke no les gusta aprender buenos conseptos ni escuchar alos de más

[@Maxi-oe1of]

Hey, te respondió. A ver si te llega la noti

[@MrLeandrobenitez]

Hola! A mí lo de imaginarme la meta cuplida no me funciona bien, durante los primeros días sí estoy "pum para arriba" pero luego pierdo el interés. Es como si el hecho de imaginarme todo tan bien terminara desmotivándome...

[@yaila2833]

Me alejé de amistades tóxicas y mi vida marcha mejor. Gracias a Dios. Y cuando querían regresar, tuve potestad y lo impedí. Porque ni eso podía hacer. 💃💕

[@gallardooo502]

Wooooow!!! Este video llegó en el momento justo de mi vida!! Estoy en pro de hacer cambios en mi vida y me confirmó algunos pasos que he pensado dar!!! Muchas gracias equipo de curiosamente, amo su canal y su contenido!! ❤

[@geoduke]

A mi me pasa lo mismo, este video llegó en el momento preciso 😊

[@a.k.a2Womingo]

muchas gracias curiosamente, gracias a ti y otros creadores de contenido lograré ser cada vez mejor y poder cumplir mis metas al pie de la letra (Eso rimó xD)

[@matiasgonzalez2073]

Muy wen videoooo

[@drenteblackyalbino]

Gracias Gracias gracias

[@marioperalta3032]

Los felicito a todos los del equipo de curiosamente por hacer videos casi diarios

[@YosoyMaya-ub1qe]

Que interesante...Yo andaba buscando como tener la fuerza y la boluntad de Los animalitos,son tan llenos de sabiduria y tienen fuerza de boluntad... siempre he admirado alas hormiguitas pero hoy en la mañana buscando sentirme Bien y buscando una fuerza de boluntad pensé ben los caballos , pobrecitos Ellos caminan y caminan con carga encima y aguantando tanto frio y sed y Hambre Entonces me pusse a buscar UN video acerca de la fuerza tan poderosa de esos hermosos preciosos amigos del SER humano, ,los caballos igual los masculionos o. machios como las hembras..Me encuentro con la sabiduria de Socrates en Este video y es super interesante..

[@fethullahspolyglotdaily3999]

La frase primera me bastó para sentirme bien y feliz sabiendo que soy de eso tipo de persinas❤😊

[@AntonioCruz-bl7hz]

Genial!

[@davidborges4657]

Estos videos me causan risa y amor a la sabiduría 😅

[@alonsoemilianosandoval6180]

Y interesante el video

[@TheBryanDG]

Y la queso 😂😂 me encantó el vídeo, muy deluxe💅🏻

[@pj4735]

Carajos yo hacía esas técnicas sin saber que eran técnicas, las empecé a realizar analizando mi condición y por la deducción desarrollando mejores hábitos. Que loco!

[@truko22]

Interesante 👍

[@nocturno5307]

Ponte un tiempo límite en cualquier tarea y verás la fuerza de voluntad

[@oscarjasielmunozmunoz2782]

Tampoco hay que exagerar, ya que muchas veces no se pueden hacer las cosas al tiempo, claro tampoco hay que caer en el otro extremo, por ejemplo en la escuela, si casi siempre cumples, y un día por alguna razón no entregas una tarea, puedes entregarla la próxima semana(tampoco no entregarla es la solución), pero esto sería muy diferente que cuando no cumples o siempre tardas meses en entregarlas, y además también es indispensable descansar o salir, como cuando vas a misa, si es una actividad que te relaja, es una celebración muy importante para tu comunidad, o algo simbólico, tampoco no hay que ir, porque no puedes vivir trabajando, yo opino que ambos extremos son malos, tampoco es malo, no complacerse o tener tiempo para uno mismo

[@jscs9960]

ahora imagina ponerte un tiempo para hasta cuantos segundos tienes que respirar, un error comun es hacerlo con todo y castigarse por no lograrlo, tampoco ayuda ser un adicto al tiempo, como lograr un equilibrio ?

[@xiscoxme950]

Muy bien

[@carolmorales.]

Mi consejo es muy efectivo, convéncete a ti mismo/a de que esa tentación ya dejó de causarte ruido mental, repitete tantas veces como puedas que eso que ahorita te produce estrés o flojera ya no es un problema para ti, por ejemplo yo antes me mordia las uñas y no es algo de lo que pueda huir o quitarme la mano jaja, pero me repetí mil veces: "ya no me causa estrés el ver mis uñas ni el querer morderlas" Es lo mismo con querer hacer algo, di "Yo ya no tengo flojera de hacer las cosas, yo soy muy disciplinada" asi mil veces hasta que se vuelva una realidad

[@publiocornelioescipion8803]

en mi caso me sirve decirme a mi mismo que me siento peor haciendo eso que no haciendolo, por ejemplo yo tengo tiempos intermitentes en los que no bebo nada de refresco cuando empieza a darme ansiedad por ver una coca me digo a mi mismo que tomar ese refesco no vale la pena tomarlo si ya no me sabe a "nada" y solo siento malestar despues de consumirla y pues mi cerebro de reptil lo entiende y ya no se me antoja beber, estoy en proceso de elimar por completo las bebidas endulcolorantes, gaseosas y solo tomar agua y a lo mucho jugos naturales y te.

[@carlosvilla1888]

Genial

[@mariadelpilaraparicioromer8606]

Podrían hacer un video de estoisismo o minimalismo.

[@Internascience]

Me encantó la animación de los insectos jajaja, innovador y no muy literal a la buena explicación por detrás ❤🤭 El video se complementa con este otro del mismo canal 😉 kzbin.info/www/bejne/gpO4fqGcrraijMk

[@3lizabethflowers502]

Necesitaba este video gracias ❤

[@JavierRodriguez-qx9go]

Bue vídeo

[@luisborja8874]

La del yo del futuro la voy a hacer gracias....

[@Ka_Calitos]

Fuerza de voluntad es seguir viviendo luego de que se te cae tu cono de helado :(

[@MarcavsMarca]

interesante

[@ivanlopez944]

Ty

[@sebastiantorresfalcon8969]

Yo creo que más importante que simplemente tener fuerza de voluntad es saber reconcer lo que esta mal y no contaminarse con lo que tienen los demás en la cabeza .

[@d.molina5644]

Saludos. ¿Me podrían decir el origen de la expresión ¡Yada-yada!? Solo la sabía usada en el inglés.

[@armandoperezgutierrez1382]

Escuchemos

[@gildasmr]

Perfecto, ahora quiero una galleta 🙏🏼

[@omarflores1197]

Yo no salí en los créditos y si dono mensualmente 😢

[@curiosamente]

¡Hola Omar! Aparecer en los créditos es un beneficio para los que están en los niveles 4 en adelante