Curl bíceps Martillo

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#gym #deporte #fitness #training #ifbbpro #albertohiciano #goldprowear #curlbiceps #brazos #entrenasetepasa

[@nicolasbravo3193]

Es el martillo!!! Es real!!! Tómenme una foto con él xd

[@Leandro_off.27]

(Lo golpea) oh no hermano

[@WilfeRivera]

**Se le levanta el rifle**

[@andreezeta3704]

Xd

[@Marian-lk1ep]

Queremos más ejercicios por favor .....

[@omarendanu2162]

Muchas gracias!!! Saludos desde México

[@La-casaverde]

Tienes unos biceps 💪brutales 👍 Cuanto tiempo me tomara tenerlos mas o menos asi si empeze hace 3 meses a hacer ejercicio?

[@albertohicianoifbbpro]

Muchas gracias hermano, el tiempo da igual tu disfruta el proceso que es muy divertido

[@La-casaverde]

@@albertohicianoifbbpro tienes razon, gracias 🙏

[@Hd.569]

De forma natural??? Nunca

[@aleXx3209C]

​@@Hd.569si es black puede

[@punkrockmdfk9583]

Creo que lo común a ver resultados es a los 6 meses, pero depende de la persona. Disfrutar el proceso es lo bueno

[@albertorincon3686]

Primera regla NO TE IMPULSES sigue aprendiendo

[@Lacasaderichie]

Me fue de mucha ayuda pq en mi gym siempre me habían dicho que era hasta la mitad, muchas gracias

[@josuebota9053]

Por el tamaño de bíceps se recomienda hasta la mitad por la congestión hipertrófica que se realiza y evitar desgaste o que termines quemando el músculo,sin embargo también va en función de la rutina, no es lo mismo por ejemplo hacer bíceps con tríceps que bíceps con espalda por ejemplo los ejercicios para bíceps en esas 2 rutinas que te menciono cambian, saludos

[@alguien2703]

@@josuebota9053Y cómo sería si tengo una rutina full torso y hago bíceps con espalda y tríceps

[@josuebota9053]

@@alguien2703 enserio te pusieron una rutina con esos 3 grupos musculares? Supongo que en 1 mes vas a competir 🤔

[@TATO-03]

​@@alguien2703torso sin pecho? quien te dió esa rutina?

[@alguien2703]

@@TATO-03 no digo quitar pecho, mi pregunta era si tengo bíceps con espada y tríceps el mismo día

[@Lobohozcuro]

Hoy cambié mi peso llevo 6 meses entrenando con mancuernas de 7.5 aumenté a 10kgs ... he perdido gracias a eso mas de 20 kgs en todo este tiempo ...buen tip . Gracias

[@Lobohozcuro]

@Siereschivatoluegonohables no 6 meses con el mismo peso.... lo cambiaba cada 2 meses empezé con 2 kg después a 4 después a 7,5 kgs y ahora último a 10 kgs por cada mancuerna .

[@Lobohozcuro]

@Siereschivatoluegonohables se agradece tio

[@Kano.x.]

Yo todavía ando con las de 8kg.

[@Paico_Remedio_Casero]

​@Nztwjuna pregunta yo estoy empezando en el entrenamiento tengo 13 años y estoy usando una mancuerna de 6kg esta bien?soy medio gordito

[@Paico_Remedio_Casero]

@Nztwj gracias rey,feliz año nuevo a ti también,espero cumplamos todas nuestras metas

[@Paoxt2]

Excelente, explicas muy bien, muchas gracias. Un saludo desde Colombia.

[@JoshCA-cg1dp]

UYYYY brother donde me consigo unos pantalones asi ? Estan que pegan un estilaso

[@jazmin6965]

Muy bien Tu Técnicas de entrenamiento

[@jeymiomarsanchezchambergo3431]

Bien hermano gracias por la ayuda

[@SabasRamos-eu2lb]

Mi pregunta es que al hacer curl de bicep se me cansan los antebrazos es porque lo estoy haciendo bien o no

[@albertohicianoifbbpro]

Si se sobrecargan los antebrazos es porque te falta fuerza de agarre, esto con el tiempo si sigues entrenando lo corriges no te preocupes

[@SabasRamos-eu2lb]

@@albertohicianoifbbpro ok gracias

[@adrianhuerta5619]

Me han dicho que no lo haga hasta arriba. ¿Se debe o no se debe?

[@ezCarloz]

Ayuda en anchar mas, digamos que la ropa no tenga espacio vacío??

[@albertohicianoifbbpro]

Por supuesto

[@vikingoinmortal2466]

gracias

[@joelitoMAX]

Que piensas de la gente que dice que el movieminto no se hace completo y hay que llegar a la mitad?

[@josuedavila3270]

Esta bien para mantener la tensión , pero igual es innecesario llevar la mancuerna tan arriba y apoyarse con el hombro

[@VladimirNovokna-id6mc]

¡Qué bello😮😮😮❤❤❤❤!

[@CristianMendieta-b2u]

Genial gracias

[@dianiho04]

Cuando buscas fortalecer el biceps y sales 😍 enamorada

[@artillery9767]

Siento un corrientazo mi gente en el antebrazo cuando hago este ejercicio o cuando hago jalón en barra para espalda ah que se deberá? Falta de ejercitar ese músculo ? Gracias

[@armwrestlingkamel1163]

@@artillery9767 exactamente yo también

[@armwrestlingkamel1163]

Que puede ser papi , ya averiguaste , tal vez estemos lesionados.

[@artillery9767]

@@armwrestlingkamel1163 Es solamente ejercitar el antebrazo hasta el fallo con el tiempo te irás dando cuenta que se va el dolor!

[@armwrestlingkamel1163]

@@artillery9767 entonces viene a ser falta de entrenamiento.

[@-404_]

Puedo hacerlo cruzado? Es decir puedo pasar la mancuerna por delante de mi torzo al flexionar el brazo?

[@SergioMartinez-tl6ju]

qué pasa cuando te llevas la mancuerna al pecho?

[@kakanutugames3934]

Gracias crack

[@DownhillUrchin]

Me encanta este ejercicio

[@albertodejesusgranadillo-fu6je]

Si está muy bueno verdad y yo lo hacía pensando q era uno de los fáciles jajaja

[@janetharreola7807]

Me encanta si.mas videos gracias

[@PETRINFLAS]

Mejor, si lo hace recargado, para evitar el balanceo👍

[@SEBASZY_]

Re fachero bro🗿

[@irwingalexisalfaroperez508]

💯💯💯💯💯💯💯💯

[@NCSNoOfficial]

Como se llama este estilo de camisa que tiene ese medio circulo en el lado derecho e izquierdo te hace ver mas delgado y mejor forma como se llama

[@atvatt6640]

Cuantos kilos estas levantando en cada mancuerna?

[@albertohicianoifbbpro]

15 kg

[@kevin____89755]

Porque cuando hago martillo me quedan resentidos los antebrazos

[@Rivking]

X2

[@romerosanchezjosue1877]

Trabaja los flexores del antebrazos y braquiorradial o supinador y braquial anterior y las muñecas se llevan trabajo igual

[@luisterrel17]

excelente bro

[@maryan4589]

💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@alastraining]

Crack!

[@TheRama61]

Muy bueno

[@Angel_Leviel_24313]

Me suscribí. 😃

[@rubifranci1764]

❤❤❤ me facina todo tu

[@CarlosPe-b4g]

Chingon

[@franfranklin9530]

gracias tio !!!!

[@OberlandiCastellano]

❤

[@alfonsortega8911]

Arre, gracias pa🔥🔥

[@fernandotejedaazcona8691]

Con ganas .

[@baruchinifetuchini1902]

Otro día mas mi gente 🎉❤

[@maggiesalinas6684]

Me gustas.....Tu....... jajaja jajaja jajaja jajaja 👍👍🔥💋🥰💝🌹🍓🍉🍓🎼🎵🎶🎶

[@aurelioescobarrodriguez103]

Super

[@patrickfajardo203]

todo bien , pero no aproveches la inercia para subir , manten una postura recta , mejor realizalo en banca para que este mas establee

[@foca7624]

No es aprovechar la inercia, es que cuando estás en mitad del recorrido el peso te mueve, y eso no se puede evitar

[@felixalbertoortizrojas8192]

El peso es dificil de evitar no te lleves de todo lo que te digan la unica manera de que el peso no te desequilibre es hacer curls con mancuernas de 5.

[@darilarafet1376]

Muy Buen ejencicio

[@victorramos3082]

A darle

[@SandraMarti-s2v]

Genioooo

[@alexandervazquez7013]

Te estoy viendo

[@danielpetruccelli5606]

por qué todos los entrenadores toman anabólicos??

[@veronicasilvagom1339]

Se debe bloquear el codo?

[@titanic272]

No se debe de llevar tan arriba

[@arisstyleofficial9479]

Este tipo parece Dominicano solo el acento la delata

[@Vans975]

Y las piernas.....

[@mikemendoza5643]

QUE PENA QUE ESOS BICEPS NO SON NATURALES Y SI EL DICE QUE SON NATURALES ALLA EL Y APARTE LE FALTA HABLAR Y EXPRESARSE CON MAS HUMILDAD PORQUE EL QUE ES HUMILDE LLEGA ALTO Y BIEN ALTO PERO EL HABLA CON MUCHA JACTANCIA MISERICORDIA Y QUE DIOS LO BENDIGA

[@davidsilvera6113]

Das pena amigo. Infórmate

[@matygonzalez2768]

Estás muy flaco... Con unos 15kg. De mas y manteniendo esa definición, te verias fino !

[@Mrfitness240]

Este ejercicio para realizarlo como ejercicio principal de biceps es una basura. Focaliza mucho el supinador largo por lo que resta trabajo al biceps en si. Mil veces mejor sustituirlo por un curl en banco scott por ejemplo. Es pura biomecánica amigo pero claro hay que estudiarla y dedicarle años y cuando uno no esta dispuesto a ello pues hace videos sin tener ni idea de como funciona la mecánica del cuerpo en este deporte.

[@Renekor]

Que ejercicios recomiendas para trabajar todo el bicep? Con 2 ejercicios es suficiente?

[@Mrfitness240]

@@Renekor Con 12 series a la semana es mas que suficiente divididas en frecuencia 2. Ejercicios para trabajar todo el bíceps realmente lo son todos ya que en este músculo el estímulo se reparte de forma muy grande y efectiva en todo el bíceps braquial. Si quieres dentro de lo posible y de lo permitido (biomecánicamente y morfológicamente) focalizar mas en una porción que en otra solo fíjate principalmente en la posición de donde sacas las mancuernas o anchura de agarre en barra. Curl martillo,curl con giro etc… se lleva la hora punta de la fiesta el supinador largo. Por cierto, al tio del video ni caso, es un ignorante cualquiera que se ha esforzado mas en subir videos para recibir likes que en aprender biomecánica y saber enseñarla correctamente.

[@Renekor]

@@Mrfitness240 Gracias por los consejos Y con el triceps pasa algo similar? 12 serie semanales

[@Mrfitness240]

@@Renekor Igualmente pero eso si, siempre y cuando sea para rematar. Por ejemplo, biceps despues de espalda y triceps despues de pectoral.

[@Renekor]

@@Mrfitness240 anotado

[@buendani]

gracias