DÍA 19 | GLÚTEOS FUERTES ENTRENANDO EN CASA | Rutina 30 minutos con material

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En el entrenamiento de hoy vamos a priorizar el desarrollo de los músculos de nuestros glúteos e isquion. No se si lo sabes pero el glúteo es uno de los músculos mas importantes del cuerpo humano, ya que nos ayudan mucho a la movilidad y extension de cadera ya que es un músculo super potente. Por lo tanto es fundamental trabajarlo para el funcionamiento de nuestro día a día.
Para ello hemos preparado principalmente tres tipos de ejercicio bastante sentadilla sumo, por otro lado mucho hip thrust en el sofá cambiando el tipo de carga y por último puentes de glúteo en esterilla, ademas trabajaremos los isquion que son los músculos que tenemos en la parte posterior de nuestras piernas y para ello como venimos haciendo habitualmente haremos mucho peso muerto y también un ejercicio llamado Hamstring, el cual alternaremos entre contracciones isométricas con otras en movimiento.
Es interesante poner un buen peso en los ejercicios de glúteo ya que es un músculo que puede soportar una buena carga. Recuerda que seguimos trabajando en 40-40-40 + 40 segundos de recuperación.
Espero os guste el entrenamiento.
¡¡Mucha fuerza!!
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