【達成感半端ない】お家で1日分の筋トレが出来る足腰全体に効果的な7種類のスクワット

[@マツ雲]

ありがとうございます。よくわかりました。実践して行きます。

[@yobouflamingo]

おはようございます。無理なく体つくりを続けてみて下さい。応援してます！ ご視聴下さりありがとうございます。

[@妙子岡本-j4w]

スクワット7種類あったのですか？知らなかったです。体がポカポカして来てよかったです。楽しかった。❤

[@yobouflamingo]

実はもっとありますよ。この項目でも全身動かせるのでとてもおすすめです。ポカポカ感も出て良かったです！

[@いをり星河]

体が変わってきました🎵夜間の頻尿が改善した感じです。ありがとうございます✨

[@yobouflamingo]

体の変化や改善点も出てきて私もとても嬉しいです。

[@yanomasahiro4695]

いつもありがとうございます。今日のスクワットも色んな部分に効いているのが良く分かりました。心地よい疲労感が広がっています。

[@yobouflamingo]

程よく疲れる感じがあると筋肉どんどん強くなるのでぜひ行って見て下さい！ 楽しんでいただける様な運動をこれからも発信致しますね。

[@田中典子-b7e]

こんにちは、梅雨で思うようにウオーキングが出来ないので、スクワット運動気持ち良く出来ました、ありがとうございます❤

[@yobouflamingo]

こちらこそ雨の日に散歩代わりに活用してくださりありがとうございます。足腰の筋力アップのお役に立てたらとても嬉しいです。これからは猛暑の時期なのでこれからもご活用下さいね。

[@ひつじ-m9z]

以前、返信で教えて頂いた【パフォーマンスUP】1番体が硬い朝の怠さを解消して1日の調子を上げる寝ながらストレッチ体操 と体力が高まる１分の運動を続けてます。 体力と筋力UPして元気になる為に、身体の痛みが落ち着いてきたので、今日からこれもゆっくりと始めていきます。

[@yobouflamingo]

いつもご視聴ありがとうございます。是非無理なくご自身のペースで続けてみて下さいね。応援してます！

[@kumagorou-j5s]

スクワット効きましたー!何時も説明が丁寧で今どこに効いているのか意識して運動出来るので助かります😊 またトレーニングとクールダウンのストレッチまで合わせて行なって頂けるのがとても最高❣だと思います🎉

[@yobouflamingo]

説明がお役に立てて良かったです。疲れだけ残らないようにストレッチも収録しました。是非足腰の強化にご活用下さいね。

[@堀祥枝]

❤ありがとうございました‼️

[@yobouflamingo]

こんにちは。こちらもご一緒に運動できてとても嬉しいです。

[@美代子-t2x]

ハーイ、頑張りました!🧚 60代向けの運動でした。かなりキツイ😰 最後にストレッチを丁寧に行って下さり、「それが、一番大事〜!」と思いました。🍀 いつもありがとうございます🌸

[@yobouflamingo]

運動後のストレッチは本当に大切ですよね。少し運動負荷は強めの運動となるため慣れるまで大変かもしれません！

[@淡路山桜]

一緒に運動することで最後まで頑張れました。とても🎉足全体が軽くなってびっくりしています‼️ありがとうございました😊❤

[@yobouflamingo]

最後までお疲れ様です。早速足腰アップの効果も出た様で私もとても嬉しいです。これからも一緒に頑張りましょう。

[@miya9182]

配信ありがとう御座います。😊

[@yobouflamingo]

こちらこそご視聴ありがとうございます。とても嬉しいです。

[@user-ed3cy2um9w]

先生の筋トレなら続けられそうです😊 秒数で区切りなら目に見えるから頑張りやすいです❤　ありがとうございます🍀

[@yobouflamingo]

継続できそうな体に合う運動がお届けできてとても嬉しく思います。お家でも程よい運動ができる様にこれからも沢山投稿いたしますので今後ともよろしくお願い致します。

[@金子のりえ]

じんわり汗が出てクールダウンもできて達成感もありとっても良かったです🎉

[@yobouflamingo]

達成感を感じて頂けてとても嬉しいです。少し負荷が強い運動ですが取り組んでくださりありがとうございます。これからも運動一緒に頑張りましょう。

[@horichanman]

ありがとうございます！

[@yobouflamingo]

こちらの動画もご視聴下さりありがとうございます😊足腰の筋力アップのお役に立てたらとても嬉しいです✨thanks応援も本当にありがとうございます😭✨この応援にお応えできる様な発信を頑張ります‼️今後ともどうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️✨

[@いをり星河]

体を健康にする運動をありがとうございます。恥ずかしいので相談したことがない😅のですが。肛門の筋肉を鍛える運動を教えてほしいです？

[@sasayuri156]

ありがとうございます☺️ 自分にあった動画をみながら、毎日繰り返し頑張ってます🎵 股関節、腹筋が主です。 ずいぶんと体が柔らかくなっているのが解り、嬉しいです(^^) 水分が抜けて行く感じ😊 体重はあまり変わらないですが、ズボンがユルユルになりました😂 まだまだ続けます🌸

[@yobouflamingo]

毎日取り組んで下さりありがとうございます。体に良い変化が出て嬉しいです。これからもぜひ行って見て下さい！

[@サブリナ-w8o]

この7種類のスクワット 筋トレにすごく効果ありますね 一セットで大満足でした😄 ありがとうございます♪ これからも頑張ります

[@yobouflamingo]

満足感が提供出来てとても嬉しいです。これからも一緒に頑張りましょう！

[@小高光子-x5x]

楽しくストレッチできました。 14:21

[@yobouflamingo]

楽しんで運動が出来た様でとても嬉しいです。負荷の強い運動でしたが頑張って取り組んでくださりありがとうございます。

[@niji607]

ありがとうございます 体温かくなって気分も良くなり、これかも続けていきます。 またちがったスクワット教えて下さいお願いします🙏

[@yobouflamingo]

こんにちは。スクワットたくさん種類があるので違ったパターンなども投稿したいと思います。

[@さつき-y8s]

太ももがかなり効いて、腰を落としにくくなりましたが継続してがんばります😊

[@yobouflamingo]

結構足腰に効くと思います。痛みなどなく程よい疲労感でしたら無理のない負荷量なので是非筋力アップに活用して下さい。継続一緒に頑張りましょうね！

[@simpl26]

膝の痛みが少しあったのですが先生の声かけで頑張れました

[@yobouflamingo]

一生懸命取り組んでくださりありがとうございます。声掛けが役立ち嬉しく思います。また一緒に取り組みましょう！

[@celica_takemo666]

キツかったです。何歳位が対象なんですか？特に最後のスクワットがたいへん。がんばります。クールダウン付きで嬉しく思いました。またいろいろ教えてくださいね🎵ありがとうございました。

[@yobouflamingo]

お疲れ様です！チャレンジしてくださりありがとうございました。こちら60〜70歳を対象としております。 疲れを残さない様にクールダウン大切なので無理なく取り組んでくださいね。

[@照恵土井]

私は、大腿骨骨折しました、プレートを取って一年です、100度ぐらいしか曲がりません、下り坂の時にはまだちからが入りません、早速実践します。大腿骨に力が入る様になる様なストレッチを教えて下さいね（╹◡╹）

[@yobouflamingo]

ご視聴ありがとうございます。足腰に力が入る様にぜひ鍛えて見て下さい！ 大腿骨の踏ん張りや力が入るためにスロートレーニングもおすすめですのでよろしければ行ってみて下さい。 kzbin.info/www/bejne/gpm1YaN8o7mIeZo

[@ひつじ-m9z]

筋トレは無酸素運動と聞きますが、まだこの７種は１セットだけでハアハアしてます😅 これは有酸素運動に匹敵してるのでしょうか？ハアハアなのは私だけですかね。

[@yobouflamingo]

こんにちは。重たいバーベルを持ち上げたりして息が止まり顔が真っ赤になるくらいの負荷の運動は無酸素運動になります。 息が弾むのは有酸素運動ですがもし疲れが強く心拍数の上昇も感じるようでしたら（心臓のバクバクが早い）無理せず休憩を長めに取りながら行うのが良いかと思います。

[@ひつじ-m9z]

はい。いつもご丁寧にありがとうございます。

[@堀祥枝]

最後のスキワットは、後ろの足が、スベリます😂

[@yobouflamingo]

足を引く運動ですので十分お気をつけください。お怪我なく体を動かしていきましょう。

[@yobouflamingo]

ご視聴頂き誠に有難うございます😊 □人気動画はこちら →足腰の強化の運動：kzbin.info/www/bejne/emSslJyipsdlqdk →体力アップの運動kzbin.info/www/bejne/gKmvgKOOqridbNE □オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja

[@horichanman]

ありがとうございます！

[@yobouflamingo]

おはようございます🌞様々なスクワットで足腰を強化できる運動は体に合いましたでしょうか🤲✨これからもthanks応援に見合う健康に役立つ運動をたくさんお届けいたします😊いつも応援ありがとうございます✨

[@stomoko6754]

最後のスプリットスクワット半端なくきついです。でもこれができるようになるまでがんばりま～す！

[@yobouflamingo]

負荷の強い運動もあるので可能な範囲で無理なく行ってみて下さいね。取り組んで下さりありがとうございます。

[@横田裕子-l2k]

80近い高齢者暫く入院して足に力がない此から又始めました宜しくお願いします

[@yobouflamingo]

入院されてたとのことで大変でしたね。足腰の筋力を取り戻すためにトレーニング一緒に頑張りましょう。無理なく体に合わせて取り組んでみてくださいね！

[@藤田節子-y7o]

今日わ。 この動画、見逃していました😖 少し負荷のかかったスクワットを探していました。 早速 やってみたら スッキリ‼️ ク―ルダウン迄 教えて頂き有り難うございました。 大事な事ですよね✌️ 毎日続けます。🤗

[@yobouflamingo]

いつもありがとうございます。程よい負荷が味わえるのでおすすめです。

[@miho-q5e]

有難うございました。とても良い運動ですのでこれからも続けていこうと思います。

[@yobouflamingo]

是非続けてみて下さいね。応援してます。

[@いをり星河]

体が変わってきました🎵ありがとうございます毎日楽しく続けて行きたいです。

[@yobouflamingo]

体に変化が見られてとても嬉しいです。足腰が強くなるサポートができてとても嬉しいです。

[@廣岡紀美江]

あありがとうございます！

[@yobouflamingo]

こちらこそご参考下さりありがとうございます。足腰の運動におすすめなので無理なく行ってみて下さいね。

[@ぼんおむ]

ひとりでワイドスクワットばかりやってましたが、様々なスクワットを次々やっていく方法だと最後まで楽しくこなせて良いですね。知ることができてよかったです。ありがとうございます。

[@yobouflamingo]

様々な種類がありたくさんの筋肉が鍛えられるので是非行ってみて下さい。ご視聴ありがとうございます。