Джейсон Стэтхэм. Трансформация. Механик

Подписывайся на паблик Живая Сталь
bodyofsteel
Наш ПАБЛИК ВК bestbody0

[@user-cx5jl2yu6s]

У Стэтхэма САМАЯ адекватная фигура. Имею в виду, что именно к ТАКОЙ фигуре стоит стремиться.

[@BestBody1]

адекватные комментарии подъехали)

[@user-cx5jl2yu6s]

Благодарю! ))

[@abuhabib9]

Какая разница считаешь ты адекватными комментариями некоторые или же наоборот. Зачем удалять комментарии? Самые нормальные ютюбире не удаляют комментарии

[@ReDDot1409]

Ну, смотря что ты считаешь самой адекватной. Я бы сказал - оптимальное соотношение массы и рельефа. Тут, да, баланс соблюдён. Плюс его тело не просто набор мышц, как у многих пляжников, а действительно функциональная система, которая может в пару секунд включиться и дать тебе по рогам и мощно так дать. А так и у Скота Эдкинса фигура что надо, а уж в Неоспоримый 3 так вообще идеал(как по-мне).

[@user-cx5jl2yu6s]

Александр УарабЭй "Я бы сказал - оптимальное соотношение массы и рельефа" - вот это и есть адекват

[@BestBody1]

День 3 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Но это еще не все! Дальше идет упражнение «гребля» в интервальной форме. 6 подходов в «гребле» на дистанцию до 500 метров. После прохождения расстояния он сохраняет амплитуду чередования упражнение-отдых в течение трех минут. Если вам нужно, можно встать, походить, выпить воды - это нормально. Просто убедитесь, что вы находитесь в постоянном движении в течение всех 3 минут. Цикл повторяется в течение шести подходов. Завершение тренировки: упражнение «прогулка фермера» с двумя гирями (30 кг) на расстояние в 500 метров. Не устанавливайте время, просто выполняйте так быстро, как это возможно.

[@user-wc8ui4ti4y]

У него очень гармоничное тело...и он превосходно им владеет,такая пластичность♥️

[@BestBody1]

День 2 Разминка №1: «Гребной тренажер» - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Статические упражнения Размявшись хорошенько, Джейсон приступает к упражнениям. По 30 секунд он выполняет каждое упражнение, 10 секунд отдыхает между ними. Всего он делает 4 подхода: Стойка на вытянутых руках на гимнастических кольцах Упражнение «прогулка фермера» - ходьба с отягощением (руки опущены) на определённую дистанцию Упражнение «уголок» на брусьях- из ровного положения поднять ноги хотя бы параллельно полу и удерживать это положение Приседания - приседайте, удерживая вес параллельно полу. А дальше... упражнение: “Big 5 55″ Стэтхем так его назвал, потому что делает 55 повторов пяти разных упражнений. В идеале, это цикличная программа без отдыха. Если вы не в состоянии это повторить (что неудивительно), то выберите для себя вариант из нескольких подходов с промежуточным перерывом между каждым упражнением. Начните первый подход с десяти повторов. В следующем подходе - уже девять и так далее, до одного повтора в заключительном подходе. Фронтальные приседания со штангой Подтягивания Отжимания на брусьях (с поднятыми ногами, традиционный толчок вверх от брусьев) Силовое взятие на грудь штанги Подъём коленей к локтям на турнике (поднятие колен на турнике к грудной клетке/локтям)

[@afsdaafdsf9928]

А от куда инфа об его тренировках

[@BestBody1]

День 5 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Упражнение «медвежья походка» (не слышали? посмотрите видео) чередующееся с упражнением «прогулка краба» (видео) по 15 метров, по 5 повторов. Упражнение: чередование движений Выполните один подход из 11 упражнений (перечисленных ниже) как можно быстрее с небольшим перерывом между ними. Необходимо выполнить все повторы до перехода к следующему упражнению. 1. Подъем по семиметровому канату с помощью ног - 5 (вес тела) 2. Приседания с весом - 5 (85 кг) 3. Бросок мяча об пол - 5 (12,5 кг) 4. Тренажёр для перетягивание каната - 10 (40 кг) 5. Жим штанги лежа - 10 (80 кг) 6. Бросок мяча об пол - 10 (12,5 кг) 7. Подтягивания - 15 (вес тела) 8. Обратные отжимания - 15 (вес тела) 9. Бросок мяча об пол - 15 (10 кг) 10. Перетягивание толстого каната - 20 (без веса) 11. Удары канатом об пол - 20 (без веса) Время Джейсона: 23:53

[@azerstar4051]

дай название трека в начале! Спасибо заранее

[@tommyimanov396]

+Azer Star Vovii apache

[@azerstar4051]

+Timka Imanov от души братух) Очень благодарен! !!!

[@tommyimanov396]

+Azer Star sagol brat☝

[@tommyimanov396]

+Eugene Gritsenko ты эт коиф

[@BestBody1]

День 6 Любой вид спорта или активности (тренировка на выносливость), который длится в течение более 60 минут. Часто Джейсон отправляется на пробежку в горах.

[@user-wu8dj8pu7z]

Зачем ставить дизлайки! Человек старается целыми днями сидит готовит текст, ищет приятную музыку . Молодец, красава ! УДАЧИ!

[@vitya6695]

Спасибо еще раз за очередное отличное видео!! Реально всё хорошо описываешь, такое ощушение что берешь у актёров интервью! Очень крутой у тебя канал!

[@BestBody1]

спасибо большое, за такой развернутый комментарий))

[@user-jh2fs4qi5f]

Спасибо тебе за информацию,Best Body. Подобрал подходящую музыку,выбрал лучшие моменты из фильмов и просто отлично рассказал свои слова(Текст)

[@egoriva9530]

Спасибо за хорошую работу,т-е подборку и комент,безусловно лайк.Стэтхэм один из тех кто реально мотивирует,сохранять норм форму в любом возрасте,респект.

[@alibitorebi9878]

Сколько писей не тряси одна капелька в трусы ( Джейсон Стетхем )

[@BestBody1]

хаахха)))))

[@mkdigital6193]

Мне больше нравиться: Хуй не нос - назад не шмыгнешь. )))

[@user-uz6dg5qk4g]

FuN TiME г

[@user-uz6dg5qk4g]

Agony Mult ш

[@user-uz6dg5qk4g]

FuN TiME рп подсознательно

[@BestBody1]

День 1 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Силовые упражнения «круговая пирамида» А потом Стэтхем делает три упражнения. По количеству повторов все непросто: он начинает с одного повтора в каждом упражнении. Во втором подходе он будет делать уже два повтора, и так далее, и так далее до пятого подхода. Затем на шестом подходе цикл начнет уменьшаться в обратном направлении: четыре повтора, затем три повтора, пока он не вернется к одному повтору за подход и так он заканчивает разминку. 3 упражнения: • Отжимания • Подтягивания на кольцах • Приседания Продолжение тренировки: становая тяга Он делает девять подходов с промежутком в 1-3 минуты для отдыха между подходами. Джейсон начинает с лёгкого веса, составляющего около 35% от его максимального рекорда, и постепенно его наращивает, уменьшая количество повторов, но увеличивая время на отдых. К пятому подходу он делает только один повтор за подход. Вот его цифры. Повторы x вес x отдых: • 10 x 60кг - 1 минута • 5 x 85кг - 2 минуты • 3 x100кг - 3 минуты • 2 x 130кг - 3 минуты • 1 x 150кг - 3 минуты • 1 x 155кг - 3 минуты • 1 x 160кг - 3 минуты • 1 x 162.5кг - 3 минуты • 1 x 165кг - 3 минуты Завершение тренировки: батут Джейсон использует батут олимпийского размера и делает несколько сальто в течение 10 минут.

[@user-um5ll6ju8v]

Best Body

[@onepos1P0S]

Best Body ,а при чём там был Джером Пина, ведь речь идёт о Стетхеме

[@onepos1P0S]

Best Body ??

[@user-gc5cx1dh6h]

Best Body скинь трек

[@BestBody1]

День 7 Отдых

[@yungflyckkyy1773]

Best Body как песня називається

[@user-di2fo2ts8z]

отличный выпуск, спасибо

[@BestBody1]

тебе спасибо))

[@user-tu8zi9hi2b]

Автор, с какого источника брал информацию?

[@user-xc8uy6cx6e]

Best Body ты самый лучший ютубер.

[@BestBody1]

да, я знаю, только мало кто об этом знает)))

[@anatoliyzaytzev8466]

мой любимый артист Джейсон стетхон

[@user-fi6hb1zu8g]

Лайк за начало!!!

[@user-vx8ig6jx7o]

видимо уже дома посмотрю , если захочу! )

[@michaelkozachenko6014]

огонь, крутой контент успехов тебе

[@BestBody1]

День 4 Разминка №1: Гребной тренажер - «Гребля» в течение 10 минут (20 движений в минуту) Разминка №2: Приседания - 20 повторов без весовой нагрузки. Теперь упражнение: приседание со штангой на груди. Джейсон делает пять подходов по пять повтором с перерывом в 90 секунд на отдых между подходами • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд • 5 x 80кг - 90 секунд Завершение тренировки: 200 отжиманий, но он выполняет их в особой технике. 13 подходов с дополнительными пятью повторами в завершении. Вы можете выполнять упражнение с партнером. Партнер делает подход, затем его делает Джейсон. Партнер делает два, Джейсон делает два, и по такому же принципу дальше. Единственное время для отдыха - это время, когда ваш партнер делает свой подход. Если вы делаете это самостоятельно, просто вообразите, что ваш "партнер" будет делать.

[@oosp055]

А где 5-ый день?

[@user-um5ll6ju8v]

Best Body

[@user-pg3gi9th6j]

А я пищу тоже не употребляю после обеда ,потому как денег не хватает)

[@BestBody1]

я так пресс накачал)

[@Posadskiy]

Лысый мужик в маске это не Стэтхем.

[@user-ly2nn2oq4q]

Джейсон Стэтхэм красавчик мне даже все его фильмы смотреть кайфово

[@LDISolomon]

большой куш посмотри угарная комедия

[@user-ly2nn2oq4q]

ДМИТРИЙ ФОМИН я смотрел большой куш вообще офигенная комедия

[@user-qu1up4vs9p]

0:37 где он бодает девушку тазобедренной частью тела, что за фильм?

[@user-ne7qk9wv2b]

адреалин

[@BestBody1]

хахах завуалировал)))))))

[@user-of6ln9fx3d]

Шпион

[@Kalushec]

Адреналин

[@RD-vk7cv]

адреналин

[@MAGNUM_1969]

Как называется музыка?

[@user-li1vz9wp6f]

VOVIII-Apache (Bvrnout Remix)

[@ArG716]

Координация у него что надо, 12 лет прыжков в воду не прошли даром

[@BestBody1]

да, тут ты прав)

[@causcristi9507]

Круто ьро спс за видео ну песня на начале как называится

[@user-ki8jf1yv5u]

повреждение,,хОРОШ!

[@topraptors8579]

Интересно рассказываешь. Подписался))))))

[@BestBody1]

спсибо))))

[@lenad3102]

Что за песня в самом начале?? 0:01

[@dragonsnake9917]

Apache - Bvrnout x VOVIII

[@user-mg7pu9ih3r]

Маладєц Джейсон, уважаю.

[@user-wh2jy4kn4w]

класс 👍

[@user-nd1ny5lm9t]

как музон называется

[@vetervtter4298]

стэкжэм крутой актер! все кинчики у него классные!

[@user-ss5qe5ix4s]

veter vtter Стэтхем*

[@MadMax-ov8sg]

На 2 минутах он просто жарит девушку

[@user-mz8do7wd2i]

что за фильм в начале где он подтягивался?

[@user-ix1bk3nz7p]

Ты несколько раз сказал имя Логан, ты снимаешь про кого видео? Риторический вопрос..

[@stanislavkoschii2606]

Создай канал, там где ты будешь рассказывать про истории успехов актёров

[@infinitygames4555]

че за мужик на 5:35 откуда этот момент ?

[@user-tf9yg1xs3p]

как называется музыка под которую видио идёт

[@user-ip3gi1wj3s]

че за маска на лице во время тренировок?

[@user-is8fs8gv3e]

как музыка в конце ролика называется?

[@repchoff]

Да его фигура агонь. Построю себе такую же. До армии был максимально на него похож. А сейчас жесть. Даже подписчикам в видосе показал.

[@BestBody1]

армия делает из людей дрыщей)

[@repchoff]

+Best Body да не после армии наоборот было по Кайфу из-за режима питания. +8 кг. Офис и тачка раздухорила

[@NONAME-pm3nh]

не несите чушь, главное желание, ешь,пей,спи,тренируйся,этого в полне хватит

[@BestBody1]

+

[@masterprotocol]

-

[@kospendi5720]

+

[@user-nl1gm5zg9l]

Можно пожалуйста песню в начале

[@user-bq6ig2kl3n]

Самый лучший кино актёр мира

[@user-qw6cu6nr7z]

Как найти ету песню в етом видео напишите плиз

[@user-fg3rk8pe8e]

Как музыка называется в начале?

[@user-rd7bw1dr1q]

как песня называется в начале???

[@mark_maron]

И тут, друг))

[@BestBody1]

спасибо, дружище)

[@2capitales]

спасибо

[@BestBody1]

да незачто)

[@user-em1mi5gg5m]

Что за музыка в начале плиииииз

[@user-ky5rs5xx1x]

Мне он раньше больше нравился,как актёр, сейчас похоже для него кино,как тренировки!

[@BestBody1]

слишком крут? XDD

[@suppaflex8662]

как назваеца музыка с самого начала

[@RenchGood3]

Что за песня в начале ?

[@jason_stth]

Дело говоришь братан!

[@BestBody1]

базаришь)

[@jason_stth]

+Best Body ну ты вообще зашарил,ток бляя все секреты выложил

[@BestBody1]

ну так, хули ты зажал секрет успеха)

[@jason_stth]

Ещё между тренировками можно шкуру поебать. Это лучший отдых и спорт одновременно.

[@BestBody1]

бля, а я двух ебашу, поэтому не восстаавливаюсь наверно

[@landisharslanbekova3000]

что за песня в начале скажите пж

[@makskhisamov2360]

что за трэк за кадром?

[@user-ve6ic2ei8p]

красавчик

[@user-wo4sn5ne2t]

а что за музыка в начале?

[@_demon_8434]

что за музон в начале?

[@APTyP4ukWoT]

что за фильм на 6:24? много раз видел видео из этого фильма, но никто не знает его названия

[@Sashkobj]

неудержимые, первая часть помоему

[@villagegym5523]

Самое главное чтобы суставы и спина позволяли такие тренировки делать. А вообще я за такие тренировки.!

[@randydynamite5]

Песня в самом начале какая?

[@vladislavx611]

Я стану актёром! Скоро!

[@matroskinmt5898]

что за песня из видео

[@arthurlucas2327]

хороший философ

[@catalinciurea2942]

нормалиные советы

[@BestBody1]

тебе каой больше понравился?)

[@user-oo7sg6cj7m]

Спасибо за видео! Значит, Стетхэм больше внимания уделяет более динамичным нагрузкам (имеется ввиду тот же кросфит, чем бодибилдинг), вон как, поэтому настолько рельефный. (Я даже думаю, что он по форме такой же бывает, как и Скотт Эдкинс в "Неоспоримых").

[@BestBody1]

тебе спасибо)

[@user-mb7gv5jf2t]

Музыка топ

[@user-oj7lz9bv2y]

Как песня называется

[@joranegr7392]

как называется музыка

[@tw1ne564]

что за песня в начале

[@user-vx8ig6jx7o]

Ну че там в 8 Форсаже будет ? идти в кино или как ?

[@shumareserve2688]

Сделай видео про Скотта Эдкинса

[@dsdsdsdsdsdsdsd2207]

2.18 что за фильм?

[@tnfsupreme226]

че за музыка в начале

[@chypik_channel9139]

Че за песня в начале?

[@skrod17]

Стэйтем!

[@user-je8qg2gg2y]

Пожалуйста музыку можно

[@user-ly2nn2oq4q]

мне тоже фигура только его нравится

[@user-nj5dn6hv4s]

все норм, но зачем джероми пина высавлять будто это стетхем

[@user-xc8uy6cx6e]

ты мой герой. )

[@BestBody1]

XDDD

[@ersultanjanabil6708]

7:08 какой фильм?

[@user-hq3gq3tq3t]

Джейсон Стэтхэм мужик

[@Joseph_Bowman]

что за фильм на 2:35

[@daniarnusipov8441]

Какая песня

[@user-cv3uh2od8k]

что за фильмец на 31 сек. там где со стулом..???

[@x-white7515]

подскажите музыку что играла сначала

[@user-wm3le7py3z]

Apache voviii

[@x-white7515]

не эта не та .То что ты мне название кинул нам совсем другая музыка

[@user-wm3le7py3z]

+творчество x-white я возможно не правильно тебя понял,я кинул название песни(voviii) которая была в самом начале и автора "Apache"

[@doodoo3856]

Какая песня 0:15?

[@brrrutal1ty]

Да, читал низ. Короч, тренеровка это тренеровка, причем тут его опыт и т.д. Пацан работает, тренеровки-метаболизм. Ебать простая диета, Карл! Короч, диета- метаха(или аналоги) + тест и трен. (Все они любят трен) . лайк

[@Relax_mars]

Эээ а музон?(

[@MrOstryak]

станавая присяд и жим лежа , основа основ для массы

[@BestBody1]

так ему масса и не нужна)

[@maxtrue218]

присед*

[@user-vf3hh8bg4q]

Что за фильм где он в камере подтягивается ? В самом начале.

[@Make_SPACE...NOT-War-]

Смертельная гонка (Death Race) 2008 год

[@user-vf3hh8bg4q]

Спасибо

[@Make_SPACE...NOT-War-]

Антон Раут пжст )

[@eldarkalykov433]

😮😮😮😮

[@Salabuto]

Где тренировочная программа?

[@BestBody1]

упс)))) чет забыл ))

[@user-oh3pu4fh6p]

что за фильм на 3:50, когда Джейсона шмякнул об стенку здоровяк?

[@amenovaskhat4592]

вроде как перевозчик 3

[@McPavlinov]

Я не думал что он так много спортом занимается!

[@BestBody1]

да, я тоже)

[@max5kip167]

кто искал музыку ловите - apache burnout and vov111(римские)

[@BestBody1]

я искал))))

[@user-qy5op8ym8z]

Какой рост и вес у него