Défi LIDL EXTREME Petit Budget | 1€ par repas pendant une semaine | Jour 4

On se facilite la vie pour ce 4ème jour de défi à 1€ par repas 😊
Lunchbox express avec des restes, des petits goûters gourmands avec le gâteau au chocolat ! Un imprévu complique un peu l'organisation prévue, mais on improvise pour compenser ça !
On dépasse ainsi la moitié de ce défi petit budget, plus que 3 jours de vidéos à venir !
Bon visionnage,
Raphaëlle
1950kcal, 51g de protéines
- Café latte au lait d'avoine
- Gâteau au chocolat
- Aubergines et courgettes farcies et pâtes
- Gratin pomme de terre, courgettes et oignons
- Mangue fraîche et gâteau en dessert
Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
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[@isabellemarquis61]

Je trouve ça hyper important ce rappel que tu fais dans cette vidéo, je vois bcp de vidéo repas planning petit budget sur TikTok qui me paraissent vraiment pas réalistes sanitaire lent parlant et je trouve que pour le moment tu es celle qui propose ce contenu de manière la plus intelligente alors vraiment bravo à toi pour ce gros travail que tu fais et pour cette sensibilisation qui est très importante notamment pour les étudiants qui commencent à peine à se lancer dans la vie indépendante et qui ne savent pas et qui sont facilement influencés par tous ces contenus 👏🏼👏🏼👏🏼

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 💚💚

[@cecilebedouch2993]

Tout à fait d'accord avec ce commentaire, bravo pour ton travail 🙂

[@veroniquemeriem8213]

Tu est est exemplaire sur les conseils nutritionnels et de budgets une pépite de bonheur merci pour ce défit jour 4👍🫶

[@mureetnoisettes]

Merci à toi 😊

[@sokamoi]

J'adore tes vidéos de défi petit budget Je trouve qu'elles rendent la situation actuelle quant à l'inflation moins anxiogène 🙂 Certes le problème est toujours là mais elles ont le mérite de donner des idées réalisables 😊

[@mureetnoisettes]

Oh mais merci 💚💚💚

[@solanumlycopersicum2]

Sur les gratins, pour gratiner, je mets de la chapelure, je garde toujours du pain dur que je passe à la râpe au dernier moment sur le plat. J'adore.

[@mureetnoisettes]

Oui ça marche super bien 😋

[@VanessaDuret]

Le lait de coco en glaçons!!!! Mais merci c’est une trop bonne idée 👍 Jusqu’à présent j’achetais des petites boites pour ne pas gâcher ..mais c’est quand même plus chères du coup Super idée 🎉

[@mureetnoisettes]

Franchement c’est trop pratique, même pour les soirs de flemme: pâtes, un glaçon de lait de coco, du curry et de la sauce soja et let’s go !

[@VanessaDuret]

Oui carrément ! je pensais aussi au pudding graine de chia . J’aime bien mettre un peu de lait de coco ça donne un petit goût et une texture sympa…. Parfois on a envie d’en faire qu’une ou deux. Avec les glaçons ce sera top, d’autant qu’un glaçons ça décongèle vite 👍

[@daisyvellaye2930]

Bonjour ma belle Raphaëlle. Merci encore pour cette vidéo que je regarde avec beaucoup de plaisir !!! Et sinon je pense que la simplicité et la qualité se trouve aussi dans le "rustique" autrement dit dans des produits pas transformé ou très peu ! et que l'on prend un peu de temps à cuisiner... 😉😘😘😘😘😘😆😆

[@solanumlycopersicum2]

Oui, tomates sel huile ( en plus son jardin en produit bien), radis, carottes râpées, salade verte ou salade de tomates. Un sandwich que j'adore. Frotter la croûte d'une baguette avec de l'ail, ouvrir les tomates cerise en 2, les aplatir sur la mie. Ensuite, tout le reste est optionnel oignon en tranches fines, concombre, huile, sel, vinaige, radis, salade....

[@martinebeck8769]

Tout à fait juste . Moi aussi je cuisine et mange simplement (de temps a autre je me fais plaisir faut pas exagérer non plus )😉 .

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 🥰💚 Je suis bien d’accord pour le rustique hihi ! Bisous !

[@stephft6285]

J'adore tes astuces (congelé le lait de coco) et les recettes petit budget cela peut permettre de rééquilibrer le budget du mois sans forcément faire 1 semaine complète ! Et Oui je regarde tes vidéos avec quelques mois de retard 😅

[@mureetnoisettes]

Oh mais merci beaucoup 💚💚

[@aurelie1036]

Merci Raphaëlle pour ton travail et tes conseils ! 🙏 C'est toujours un plaisir de t'écouter ❤

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 💚 Merci à toi !

[@urbanpiaf1769]

Youpi ! Le jour 4 est arrivé 🙌 Merci Raphaëlle pour ce défi toujours super agréable à découvrir 🙏😘❤️

[@mureetnoisettes]

Avec grand plaisir ! Merci 💚

[@marinevandendriessche]

Merci pour ce j4 ! Merci pour ta lucidité sur valeurs nutritionnelles des repas 10€ ce n'est pas raisonnable si vraiment on est amené à devoir mettre si peu j'espère qu'on peut se faire aider par les banques alimentaires....

[@mureetnoisettes]

Oui on faire du freeganisme / recup d’invendus moins chers etc

[@natachabrachet1919]

💚

[@ggguillemette1375]

Toujours aussi chouettes ces vidéos défi, j'adore, merci beaucoup! La semaine dernière j'ai fait la terrine champignons-noix-lentilles, elle était délicieuse! Il m'en reste plein et avec un peu de sauce tomate ça fait une super bolo express pour des pâtes, si jamais!

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 💚💚 En tartare ça marche super bien aussi 😋😋

[@histoiresdam]

C’est pas le sujet de la vidéo mais tes cheveux sont sublimes 😍 merci pour cette semaine de défi on sait le travail que ça te demande en terme de temps, d’énergie … !

[@mureetnoisettes]

Mais c’est tellement gentil ! Merci beaucoup 🥰💚

[@mellerose23]

Super vidéo. Ton gratin est très inspirant.

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 😋

[@bbabaline]

Miam les farcis 😊

[@mureetnoisettes]

Tellement bons 😋

[@catherinebaptiste4430]

Merci Raphaëlle ❤

[@mureetnoisettes]

Avec grand plaisir 💚

[@sophielisiecki5918]

Bon, du coup, j'ai fait une pause dans la vidéo pour aller mettre mon reste de lait de coco (que je ne savais pas quand utiliser) dans un bac à glaçon 😅 Merci pour l'astuce

[@mureetnoisettes]

Ahah trop bien 🥰🥰

[@christre033]

Entièrement d’accord avec toi pour le petit budget , merci, pour tous tes bons conseils 🥰

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 💚💚

[@MamanMammouth]

J'aime beaucoup ta réflexion autour du budget alimentaire. Effectivement le déficit calorique a long terme peut vraiment être dangereux, surtout quand on tombe à moins de 1000kcal... ça ne couvre même pas les besoins du corps pour le métabolisme de base. J'aime beaucoup suivre tes défis car tu proposes une alimentation variée et équilibrée, avec des portions suffisantes 🙂 Et comme tu dis, le petit budget c'est assez relatif. Nous sommes 4 personnes à la maison, 2 adultes et 2 enfants (+ 2 chiens dont l'alimentation est comptée dans notre budget "courses") et nous sommes à 80/100€ par semaine. Nous essayons de ne pas dépasser 500€/mois depuis l'inflation. Il y a encore 3-4 ans, on tenait sans souci 350/400€ mensuels... mais c'est fini (et puis mes enfants ont grandi et leur appétit avec ;-) ). Pour autant, je n'ai pas l'impression d'être sur un petit budget. J'ai l'impression d'avoir un budget "moyen"... mais certains ce sera beaucoup comme budget, pour d'autres assez peu. En tout cas, une fois encore, merci pour tes partages !

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup pour ton retour d’expérience 🥰💚 Passe un bon week end 🌞

[@ushoshesha]

Manger de la mangue en regardant One Piece !! Je ne connaissais pas le manga et l'animé mais j'ai bien aimé la série !

[@mureetnoisettes]

Hihi oui ! On a beaucoup apprécié aussi 😊

[@cleliaetienne9206]

Original ce gratin! En tout cas je suis d'accord avec toi, bien sûr qu'on peut faire des défis petit budget "hypothétiques", ou avec très peu de quantités, ou avec juste le trio pâtes/riz/patate, mais ça a un grave impact sur la santé...Et moi aussi j'adore la mangue!😉

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 🥰💚

[@christre033]

Les pois chiche une merveille nutritionnelle et très économique 😋 quand j’ai du temps je les fais lactofermenté, je me fais plusieurs pots d’avance 🥰

[@mureetnoisettes]

Oui un vrai superaliment 😋

[@petitemary2320]

Il y a toujours un décalage entre le nombre de vues et de like, ça coûte rien de liker une vidéo qu’on apprécie pourtant! Allez foncez ❤

[@mureetnoisettes]

🥰💚

[@Soroaa_]

Totalement d'accord avec toi pour les calories! Vraiment tu as tellement de bon sens tes vidéos sont toujours un plaisir et une mine de connaissances

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 🥰💚

[@ttitouuu]

Jamais déçue ❤

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 🥰💚

[@8413Lucas]

C'est toujours un plaisir ces défis petit budget ! Merci !

[@mureetnoisettes]

Merci à toi 😊

[@Titi-cu6co]

Coucou 👋 Trop bien ces vidéos Grâce à tes idées tes menus je mange des graines j'ai jamais pensé que les graines donnerais autant de bon goût Et les épices c'est un festival j'apprécie je mange plus de légumes plus de végétal et je suis rassasiée Je vous assure ça réduit mon budget de la semaine sans avoir besoin de rajouter tout et n'importe quoi J'ai fais mes menus et des goûters végétal grâce à vous J'ai manger des pâtes tortellini épinard 100% végétal et de la sauce au riz j'avais jamais essayer c'est vraiment bon et crémeux et mille fois mieux que mon pot de crème fraîche que je ne digéré pas bien. Le végétal a tellement de possibilités ❤❤❤❤❤ merci 🎉🎉🎉🎉🎉

[@mureetnoisettes]

Merci pour ton retour !!! Oui j’adore ajouter des toppings hihi, graines, épices, herbes … 🥰

[@Titi-cu6co]

@@mureetnoisettes Je ne sais pas encore bien tout associé mais j'aimerais beaucoup une vidéo sur les graines et oléagineux que tu utilises et sur quel préparation ? J'ai beaucoup de mal à savoir ce qui va avec quoi entre ce qui ne se chauffe pas ce qui se mange avec tel plat ou encore pas à cuire c'est encore tout nouveau pour moi mais j'ai déjà modifié mon alimentation et c'est pour le mieux merciiii ❤️❤️❤️❤️❤️❤️😙👍merciiii

[@mureetnoisettes]

@@Titi-cu6co je ne sais pas si tu as vu mon avant derniere video mais j’en parle pas mal dedans 💚

[@Titi-cu6co]

@@mureetnoisettes j'essaye de rattraper 3 ans de retard 😂😂😂😂 j'ai beaucoup de vidéos à regarder mais je vais voir ❤️😙😙😙😙🌻🌻🌻🌻

[@minitouch2]

Sympa la nouvelle journée !!!

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 🥰💚

[@mariefasola387]

❤❤❤😊😊😊

[@mureetnoisettes]

🥰💚

[@ellanadreams_4852]

Hihi je me suis reconnue ! Défi sans tofu accepté par la force des choses 😂😂

[@mureetnoisettes]

Ahah c’est ça !!! 🥰

[@solanumlycopersicum2]

En cette saison, le taboulé me sauve la mise. En entrée, cela ne me gêne pas d'en manger à tous les repas, jusqiu'à ce que je vois le fond du saladier.

[@mureetnoisettes]

C’est si bon 😋

[@catherinepuy8947]

Merci je vais vite voir celle d aujourd'hui

[@mureetnoisettes]

Hihi merci à toi 💚

[@FoFo-ei1dv]

👍

[@mureetnoisettes]

🥰💚

[@utakcaline444]

Super défi merci Raphaëlle

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 🥰💚

[@cvrin9632]

👏🥰🥰💙

[@mureetnoisettes]

😊🥰

[@user-ox2oc9ci6e]

merci pour tes bons conseils

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 💚

[@stephanielacroix7345]

Merci !

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 💚

[@lialainel3366]

Merci

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 💚💚

[@heloisehaag722]

Cc rapha, j'ai testé la soupe froide courgettes (avec ajout de basilic frais) et la terrine de lentilles qui était juste extra!! mon copain a adoré. Prochaine recette le sate pois chiche biz

[@mureetnoisettes]

Merci pour le retour ça me fait tellement plaisir 💚💚

[@marie-annebourdot1452]

Tu es super en cuisine, quel délice 😅😅😅

[@mureetnoisettes]

Merci 🥰💚

[@audepacheco2086]

J'adore ce défi qui m'inspire beaucoup merci 😊

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 💚

[@lnsegsegln6922]

Tout est vraiment gourmand ❤

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 💚

Manger équilibré et à petit budget merci ☺️

[@mureetnoisettes]

J'essaie oui 💚 Merci à toi !

[@user-qe1ts1gb3z]

Merci bravo ❤

[@mureetnoisettes]

Avec plaisir 🥰💚

[@valeriemuller2411]

Miam-miam ce gratin 😋😋

[@mureetnoisettes]

Hihi merci 🥰

[@lylybudgete]

Cc encore de belles recettes 👍🏼👍🏼

[@mureetnoisettes]

Merci beaucoup 😋💚

[@pascaleparant7891]

🎉❤ toujours aussi inspirante 😊

[@mureetnoisettes]

Merci 🥰💚

[@teresac1536]

😍😍😍❤️❤️❤️❤️💜💜💜💜

[@mureetnoisettes]

🥰💚

[@alexiaf.6650]

Bonjour Raphaëlle, merci encore pour cette semaine petit budget très intéressante comme toujours ! Je me demandais, est-ce que tu passes plus de temps en cuisine lors de ces semaines là ? 😊

[@mureetnoisettes]

Hello ! Oui je passe plus de temps en cuisine la plupart des jours. Pour montrer plus de recettes je fais moins de restes que d’habitude. En temps normal je mange aussi plus de wraps le midi, et des simili carnés de temps en temps aussi 💚

[@anxiousvegan]

Et est ce que tu pourrais nous faire un defi petit budget sans seitan? Hiii 😁

[@mureetnoisettes]

Ahah ici c’était sans seitan 💚 kzbin.info/aero/PLkdxmeQ6eUGc9256wxPXqNfZ0Estb6gUX&si=x8gxud99hsgUwWYY

[@alexandreanne2249]

La farce pst/lentilles me tentent bien, je testerai sûrement (même si je trouve que les farces vg ma quand du côté "aggloméré" que je pouvais avoir avec de la chaire à saucisse) Mon 1er seitan wtf est seulement une demi réussite, la texture est plus proche du champignon que du poulet. Ce qui n'est pas dramatique vu que j'adore les champignons ! IL m'a fallu un nombre ahurissant de bain pour me débarrasser d'une partie de l'amidon (une quinzaine je dirai), je ne sais pas trop où je me suis plantée, j'avais bien de la farine à 12 g de protéines... Enfin je referai un autre essai, je ne risque pas grand chose, même à moitié réussi c'était très bon.

[@mureetnoisettes]

Le haché beyond meat amène bien ce côté la en général si jamais 💚

[@anonymcomment5864]

Tres bons conseils ! Je suis team varier aussi, alors cest le drame quand je cuisine trop ou j'ai trop acheté d'une denrée périssable haha. Je fais en general pour 2 repas par personne (on est 2) max comme ca on gagne du temps et du budget (tupperwear vs manger dehors) et ca permet de varier dans la semaine. :D

[@mureetnoisettes]

Merciii 🥰

[@charlespasla8932]

Ce serait peut-être l'occasion de le faire soi-même avec du lait de soja. Je crois que c'est la chaîne cul de poule qui en as fait et peut-être d'autres

[@celinehm7450]

Coucou ! J ai envie de voir la suite et en même temps pas envie car ce sera vite terminé 😢❤merci pour ses vidéos j’adore

[@mureetnoisettes]

Oh mais merci 🥰💚

[@beabookista]

Vidéo aux petits oignons 🧅❤

[@mureetnoisettes]

Ahah merci 💚

[@sarahlocksley6018]

[@mureetnoisettes]

🥰💚

[@freddy5886]

coucou mûre et noisettes, 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@mureetnoisettes]

Hello 🥰

[@freddy5886]

@@mureetnoisettes j espère que vous allez très très bien, je vous souhaite une excellente soirée ainsi qu'un excellent week-end bisous 💋💋💋❤️❤️❤️

[@martinebeck8769]

Oui moi les poids chiche je les achète aussi secs et je les fait cuire par 1a 2 kg , je fais des portions et les fais en bocaux . par ce qu'au prix du gaz et de l'électricité ça fait des économies . Même pour d'autres légumineuses on peut cuire par grosse quantité et au moins c'est vite prêt , pas besoin de tremper.

[@mureetnoisettes]

Trop bien 🥰💚

[@claudine8153]

Bonjour . Comment calculez-vous la quantité de protéines dont vous avez besoin par jour ? Sur internet, il y a beaucoup d’avis divers…. Merci .

[@mureetnoisettes]

Hello ! Il faut un minimum de 0,8g par kilo (de poids de forme) minimum 😊 Jusqu’a 1,6 pour les sportifs

[@tweetylisa810]

❤❤

[@mureetnoisettes]

🥰💚

[@mic-120]

Oui ! petit budget ok, mais pas au détriment. de la santé, des. protéines ( carnés. ou pas). et des légumes/fruits, c'est sur le long. terme le meilleur investissement possible. ( ne pas oublier les statistiques, mauvaises nourritures au long cours c'est baisse de l'espérance de vie !)

[@mureetnoisettes]

Et c’est justement ce que je fais dans ce défi :)

[@mic-120]

@@mureetnoisettes oui !

[@crishamedet4834]

1000 Calories (grandes calories ou kcal) par jour, c'est pour un enfant. Sinon, c'est 2000 kcal par jour.

[@mureetnoisettes]

Oui ce n’est pas assez 1000kcal :/

[@Sunny__69]

Indépendamment des calories, protéines etc, si la personne est aussi malade que moi, parfois 1000 calories c'est mieux que rien (ceci est un message neutre, je milite pour la prévention des rapports malsains à la nourriture).

[@Sunny__69]

Et connaître son nombre de calories, c'est le premier pas dans les troubles alimentaires. Même en temps que concernée, je ne regarde pas ce que je mange, ok c'est principalement des pizzas, des pâtes et des trucs du genre depuis quelques mois, mais mon seul objectif c'est de finir mon assiette, peu importe ce qu'elle contient. Et on me conseille de manger de la glace plutôt que des légumes si ça veut pas 😉

[@annieguy8303]

❤

[@mureetnoisettes]

🥰

[@liafaust4199]

❤

[@mureetnoisettes]

💚💚

[@elodieso830]

❤

[@mureetnoisettes]

🥰