丹田瞑想～第2チャクラを活性化する

[@norii.1378]

丹田呼吸を毎日やりはじめたら、ヨガのアーサナーのバランスポーズがめちゃくちゃ安定してきて我ながら感動してます。時間がないと出来ないって思い込んでたのですが、呼吸瞑想なら、通勤電車の中でもオフィスでランチ休憩時間内でも出来るんですよね。これからも無理ない範囲で続けます。

[@橋本知空]

有難うございます。自然に、言葉が入って来て、先生の穏やかさが伝わって来ます。💖

[@関野ちえみ]

お風呂で50回にチャレンジしました。 丹田の位置を意識するために、片手は丹田に当てて、もう片方の手を握ったり開いたりしながらエネルギーボールを感じました。 この瞑想をしていると、お風呂のお湯の温度が上がるような気がします。 丹田のところからお湯の温度が上がってきて、汗が止まらなくなりました。 キャンドル瞑想の動画を見てから、入浴の時間には浴室でキャンドルタイムを楽しんでいます🎵

[@nunyoga]

お湯の温度まで上げる感覚、すごいー！色々活用いただきありがとうございます。

[@アカルイヨノナカ]

簡単でわかりやすい方法をありがとうございました。

[@yukka8888]

ぬん先生 少し前から、"丹田瞑想" の言葉が降りてきて、こちらの動画に出会いました。 とても親しみやすく、分かりやすく知ることができました。 普段のちょっとした時間でも丹田を意識して呼吸して、できる！がいいなぁって思い、合間でやってみたいと思います！ そして、丹田活瞑想🧘‍♀️もやってみたいと思います‼︎ 短時間でとてもわかりやすく とても参考になりました。 ありがとうございました🌈感謝いたします😌🙏

[@あつ-p4f]

頭に気が上っているなと感じていたのでやってみました！　やる前よりなんだかいい感じになりました✨続けてみます🙏ありがとうございます😊

[@tchococo9820]

無音の瞑想がどうしても苦手で、雑念が湧いてきたり、気が散って全くできなかったんですが、ぬんさんの動画を見るようになってから本当に瞑想が楽しみになりました。 声が本当にいいですね。イメージしやすくて、深く集中できますし、眠剤がないと眠れなかったんですが、今やぬんさんの瞑想で眠ってます。本当にありがたいです。

[@ipadkaku6618]

ありがとうございました😊

[@yoko11]

45分瞑想で初めて丹田瞑想を知りましたが、なかなか上手くできませんでした。 ついつい吸う時に丹田の玉を小さくイメージするとお腹もすぼんでいたのですが、こちらの動画でなんとなくできました。 ぬん先生のチャクラ瞑想、とてもわかりやすいです😊 ありがとうございます🙏

[@brooklyncuba6058]

チャクラが回っているイメージをするというのを聞いたことがありましたが、イメージしづらいと感じていました。 今回教えていただいたチャクラが広がったり縮んだりは、イメージしやすくて、とても気持ち良く、ずっと続けていたい感じでした。

[@山本桃子-d8m]

とても好きな瞑想です。ぬんさんの心地よい声に誘導されながら、するワークはとても集中できます。 素敵な沢山のワークをありがとうございます🙏✨

[@宮崎裕之]

ありがとうございます。丹田への接近方法を教えていただき、感謝しています。ナマステ😂

[@chipo3115]

余計なことを考えずに、気持ちよく集中できました。ぬん先生の声やタイミングが心地よいです。退屈な時も活用してみます（笑）ありがとうございました😊

[@kyagi-x5d]

はじめまして 初心者ですが先生の動画がとてもしっくりきました どうもありがとうございました!

[@lehitraot07]

ありがとうm(_ _)mございます 先生の声が心地よい😌

[@nacchan3333]

最近瞑想を始めたのですが、ぬんさんの声がやはり1番しっくりきます。これからもお世話になります🙏

[@いとやなぎ蓮]

手でこねてたら、手に気が集まりすぎたんで、イメージだけでやってみたら、呼吸も深くなるし、スーパーサイヤ人みたいになってますけど😂 きょうもありがとうございます🙏

[@いとやなぎ蓮]

パワーの泉だ✨

[@saoleochampy]

オレンジの玉を意識しながらも関係ない思考が浮かんでしまいました😅 つい頑張らなきゃ！集中しなきゃ！と力んでしまうので、あまり上手くやることに執着せず、ながらでも楽しんでやってみたいと思います🧘‍♀️ありがとうございました🙏

[@ipadkaku6618]

ありがとうございました☺︎

[@内なる声]

あ、心地良いです｡◕‿◕｡

[@tomotomo344]

これは難しい！ どーしても吸うときお腹膨らむ感じで、気は小さく、、？？ ついつい、吸うとき球が大きくなる感じ、、、練習あるのみ、、ですね！！

[@miyakayo9407]

自分用　3:24 スタート

[@ohtayukiho6444]

丹田に重心を置き、丹田を意識して動くことで「難しい」考えは必要ありません。すべてのスポーツは丹田（へそ下10センチ）に心持ち力を込め、後は全身の力を抜くことです。こうした動きを数年かけて会得すると丹田にチリチリとした小さな「シコリ」を感じるようになります。このまま続けていると５００円玉ほどの「シコリ」を感じるようになります。このシコリが出来ると体が羽のように軽くなり、どのような動きも自在に対応できるようになります。私は剣道を通じてこの「シコリ」を得ることが出来ました。ただしここに行きつくまでには死に物狂いの「死を覚悟した」稽古を積ん出来ました。このシコリは肉体的なな筋肉の塊（腹筋）ではありません。皮膚を押してもそのシコリは感じません。何もしなくても丹田にシコリを感じるのです。剣道の高段者（6段以上）に話を聞いても「そんなシコリは知らないね」と言います。なぜならば彼ら高段者は剣道では無く、巧みな竹刀使いの職人技の方々だからです。正しい理にかなった丹田を意識した稽古を重ねることで丹田にシコリが出来てくるのです。ある時柳生新陰流の書物を見たときこの「丹田のシコリ」が出ていました。わたしは誰に言われるわけでもなく「丹田」の稽古を繰り返している内に自然に身に付いたものです。こうしたシコリが出来ると高段者の方々の打ちが手に取るように分かり、自在に相手に打突が出せるようになると「剣道とはこんなものか」と興味がなくなってしまいました。現在はこのシコリはありません。各種分野で活躍するアスリートの方々へ「シコリ」のお話をしました。一流の選手になるには「丹田のシコリ」が出来る理にかなった稽古や練習を行うべきです。長い文ご容赦ください。

[@momito1420]

ながらでもOK😃ゆるいアドバイスが有難いです👍長~いバスの中で心地よく🚌🧘🚌🧘‍♀

[@内なる声]

こんにちは。 いつも、特に最近フワフワした感じが多くて困っていた時ぬん先生の動画に出会いましたm(_ _)m お腹がポカポカしてきて気持ちがいいです✨ お腹の玉を小さくしたりする時に一緒にお腹も動かしてしまうのでたくさん観て練習します! よろしくおねがいします。 ありがとうございました🙏

[@nunyoga]

ありがとうございます。お腹、つい動きますよね

[@melonpanna89]

ずっと前からこの瞑想はしてきていました。 ぬん先生のわかりやすいご説明とイメージで、より深く入れるようになりました。 気を鎮めたい時に、オレンジ🍊色の球をイメージしてみます。ありがとうございます😊

[@YQoo0727]

ちょっとやっただけでもポカポカしました！続けてみます(*≧∀≦*)素敵な動画ありがとうございます😊

[@nunyoga]

お、すごいですね。イメージ力が強いのかも。

[@ちょこら-y2v]

瞑想を終わります(^▽^)/

[@たかこひご]

あ、できたかもしれない スムーズにいくと気持ちいいような… 入口は難しいですね💦何度も練習しながらやるしかないですね

[@たかこひご]

やめた😞‥もっかいやろぉ😞 やめた😞‥もう一度😞 なんかいいやぁ😞‥（次こそっ）😞

[@いず-k8g]

通常、胸式呼吸なので、下腹はいつも締めている感覚です。だから、腹式呼吸（＝お腹を膨らます。凹ます）はかなり難しいです。 息を吐くときは、お腹を引き締めてしまいます。しかし、先生のご説明で、丹田呼吸は腹式呼吸とは違うのかな？吐くときに、お腹は膨らみませんし、緩みません。真逆ですよね、私の呼吸。

[@nunyoga]

そうですね、この丹田瞑想でふくらませたり縮めたりするのは、気のイメージで、実際のおなかの動きは意識しない（どちらでもOK）かなと思います。 呼吸法の中には、吸う時におなかを膨らませる呼吸と、膨らませない呼吸があり、それぞれメリットがあるので、どちらもできるといいかなと思います。

[@ymo112]

ぬんさんのお話すごく好きです。ありがとうございます！ 丹田呼吸始めてみました。 オレンジの玉は 吸うときに小さく 吐く時に大きく する理由はなぜですか？それの逆だとだめですか？ お腹や胸は息を吸うと大きくなるので、そのイメージの方がやりやすくて、、 もしよかったらその点お聞きしたいです。

[@nunyoga]

先生に習ったやり方なのです。おそらく、縮めることで、濃くするイメージを作りたいのではないかと。 ただ、確かに逆の方がイメージしやすい人が多いと思います。 そこをあえて、逆にイメージを作るのも、また良いイメトレになるのかもしれません。

[@Owogoal]

ぬんさん観音様にしかみえません😂いつもありがとうございます。 この瞑想は目を閉じた方がいいですか？

[@nunyoga]

どちらでも大丈夫ですよ～

[@key7325]

なかなか難しいですぅー(^o^;)

[@ipadkaku6618]

難しいですね(＞＜)頑張ります。ありがとうございました。

[@瑞聖絽桂子]

息を吸うとき、吐くときは鼻でも口でもよいですか？

[@nunyoga]

吸う時も吐く時も、鼻がいいです！

[@井手奈々-h2v]

暑い！

[@nunyoga]

🔥

[@momomaya]

ありがとうございました。😊