#登山實用

我們推出了線上版登山課程啦！！！這是台灣首次有系統性的線上登山課程，我們希望藉由線上課程，讓登山知識與技能能被更廣泛地推廣，使人與山之間不再有藩籬，大家都可以更安全且自在地親近山林。
想學習更完整的登山知識，歡迎訂閱我們的線上課程 😊
課程連結： hahow.in/cr/se...
-
秘密基地登山團在出隊前都會有行前會議，跟團員們分享該如何做準備，其中很重要的內容就是「體能訓練菜單」。我們很常說，寧願平常操一點，也不要上山才被操到，該如何訓練，請參考影片內容吧！😄
--
補充說明
要如何確定自己有練習到，最簡單的自我評估方式，就是練完之後感覺看看自己會不會累，如果肌肉有疲勞、身體有些負擔，那代表是有運動到的。在更進一階評估，可以感覺看看你想加強的部位有沒有疲勞，例如練深蹲，藉由堆疊訓練量，達到練習完畢後，大腿四頭肌有無力感，甚至休息完一段時間後有痠痛感，那這就是有練習到了。
這邊提出的體訓建議是比較好入門的，如果想科學性地針對局部肌群做加強，或是想追求更高強度、效率性地訓練，還是建議找專業的教練諮詢。
--
✌︎ 影片時間軸
00:46 #體能訓練建議菜單
02:48 #登山行程模擬與評估
02:45 #單攻的裝備介紹
有問題都歡迎大家留言喔！
--
✌︎ 這裡找我們
→秘密基地戶外工作室官方網站
secretbaseoutd...
→秘密基地戶外工作室 粉絲團
/ secretbaseoutdoor
→秘密基地戶外工作室 Instagram
/ secretbase_outdoor