Δύο Απλές Ασκήσεις για Διάσταση Κοιλιακών

[@damosnikos2709]

Καλησπέρα.Σας παρακαλώ κάτι για κήλη δίσκου στην μέση.Εχω πολύ καιρο.Ποναω μέση και λίγο πόδι.

[@ChrysaVafeiadiPhysio]

Καλησπέρα σας έχουμε αντίστοιχα βίντεο για πόνο στη μέση και δισκοπαθεια στο κανάλι μας μπορείτε να τα δειτε στις κατηγορίες εκεί που λέει μέση .

[@stellavardaki4208]

Έχω παρακολουθήσει πάρα πολλά βίντεο και κάνω τις αναπνοές,κάνεις όμως δεν αναφέρεται σε πόσες επαναλήψεις πρέπει να τις κάνουμε και σε τι συχνότητα.σιγουρα ανάλογα την διάσταση αλλά ας πούμε ενδεικτικά για μια μέση διάσταση.προσωπικα έχω λιγότερη από 2 δαχτυλα

[@ChrysaVafeiadiPhysio]

Καλησπέρα σας. Δεν αναφερόμαστε στις επαναλήψεις διότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη έρευνα που να αναφέρει πόσες επαναλήψεις είναι οι σωστές και πόσο συχνά . Αυτό που συμβουλεύω συνήθως τις γυναίκες που αναλαμβάνω είναι να γίνονται οι ασκήσεις δυο φορές την ημέρα και ξεκινάμε συνήθως με 2 σετ των 10 επαναλήψεων . Όσον αφορά τις αναπνοές καλό είναι να τις χρησιμοποιούμε όλη την ημέρα και κυρίως στις καθημερινές μας δραστηριότητες για να μάθουμε να ενεργοποιούμε σωστά την ανατομική μας ζώνη τόσο για τη διάσταση όσος και για την υγεία της μέσης μας .

[@stellavardaki4208]

Ευχαριστώ πάρα πολύ🙏