道家返老還童功法

[@hraycheng5310]

很棒喔👍👍

[@williamlee7672]

谢谢老师，希望有更多的分享

[@nzccw]

謝謝分享 人美心也美

[@yansyoga]

yaho wu 謝謝❤️

[@kiseywon5389]

喜歡阿 很好的運動 感謝

[@yansyoga]

+kisey won 不客氣❤️

[@YimingMica]

谢谢分享~特别喜欢你的瑜伽课程，希望多多更新哦>3

[@vinceho3400]

simple and good. thanks.

[@yansyoga]

Vince Ho You are welcome~~

[@XRP-Sonic]

感谢分享

[@maggiecheng1112]

請問老師在收縮海底輪是是屏息做還是可以自然呼吸??

[@yansyoga]

口令有說：腳跟抬起，屏住呼吸，收縮海底輪❤️

[@scarly1027]

Yan你好 我想请教一下，我之前有过腰椎间盘突出，现在因为长期坐着，感觉腰椎越来越痛，不知道瑜伽里面有没有什么可以缓解的呢？ 谢谢你哦

[@yansyoga]

+s woo 這個就可以喔～❤️ 其實分享的哪一套都會脊椎有幫助的～～

[@sakumollyinter]

妍老师你好，我只有16岁，请问也是可以练的吗？谢谢:)

[@yansyoga]

+Saku Mollyinter 什麼年齡都可以的❤️

[@sakumollyinter]

谢谢哦：）我是高中学生，每天学习特别累，最重要的是很费脑，还容易晚睡。我看过您的睡前瑜伽视频，我想知道除了睡前瑜伽有什么是对睡眠和大脑休息格外好的，在床上可以做的动作吗？期待@-@

[@yansyoga]

Saku Mollyinter 禪坐五分鐘，對大腦休息和睡眠也會有好處的

[@ChinchinChang]

Saku Mollyinter

[@mandychen9777]

每套动作做几次

[@yansyoga]

一次就可以

[@superbuyerjuju]

请问老师，呼吸是采用腹式呼吸吗？

[@yansyoga]

這個用正常呼吸就好❤️

[@蘇東風-m3y]

用口吐氣是有問題的 要修正為用鼻子自然呼氣 中華內功和西方運動不同的地方 就是不能張口用嘴巴呼吸 因為就是要利用腹壓來對內臟做震動和按摩的 西方運動只能運動到心肺功能 其他內臟的按摩和運動都無法達到效果 中華內功就是由腹壓、氣的內動、胎息、龜息一步一步地練神還虛 練虛合道 道法自然。

[@yansyoga]

呼吸法從印度而來，不是西方。有一些必須是鼻子吸氣嘴巴呼氣。一位道家高人，也曾經教我一套功夫，也是鼻子係，口吐氣，效果非常好。世界很大，方法很多，喜歡就接受，不喜歡就放下，各取所需。

[@yansyoga]

比如中華六字訣，也是口呼氣，比如成語吐故納新。有一種瑜珈功法 道家也使用，用嘴巴把氣一點點從肺裡完全清空，然後屏息，鎖底輪，把腹部器官上提，做瑜珈潔淨法按摩所有內臟器官….這套道家返老還童功法，也是一位名望很高的老中醫傳教的，她80多歲，聲音宏亮，面色紅潤，感謝她願意分享給我，我練習20年了，受益匪淺，所以分享給大家，希望每個人都更健康。

[@mandychen9777]

为啥叫返老还童

[@yansyoga]

Mandy Chen 因為道家醫師告訴的名字

[@tuzisyy]

为什么月经期间不能做？

[@yansyoga]

避免血倒流