豆腐と納豆でマジで美味しく痩せさせます。減量飯とは思えない旨さの納豆焼き

[@yukinon2942]

コメ欄参考に片栗粉は大2でしっかり目の生地で焼いた。ひっくり返すの楽な程度の固さになったけどちゃんとフワフワ。これだけの材料なのにお腹いっぱいになるのすごい。 お好み焼きソース塗って鰹節散らしてなんちゃってお好み焼きにした。激ウマ！これから何度も作ると思う。

[@大魔龍]

１人暮らしのじーじーです。作ってみました。美味しいですね〜。

[@きなまる-e2u]

痩せたくてゆで卵食べたり豆腐と納豆そのまま食べてたりしてたんだけど、その全部の食材が入ってるレシピめちゃくちゃ嬉しい、、安くて美味しくてタンパク質たくさん取れるレシピ本当にありがとうございます！

[@平田智子-m7d]

混ぜて焼くだけで最高簡単大好きです。

[@ゆう-d8r7f]

数回つくりました 美味しかった😊 フライパンが大きい場合、タネが流れて厚みがとれないので 蓋やお皿にスライドさせて返すのもやや難しくなります リュウジさんの作り方同様しっかりめに焼く 大きめのたまごを使う 片栗粉を多めにする 枠を利用して流れないようにする ハムやベーコンを下に引いて崩れないようにするなどでも スライドしやすくなると思います ちょうどいい大きさのフライパンがない方は これで挑戦してみてください (それから、どのみちお皿にとるからとお皿にスライドさせてひっくり返したのですが、お皿の重さと伝わってくる熱からやはり、フライパンのフタで返すのが正解でした😅)

[@あおしま-l1w]

木綿豆腐200g、これうまつゆないのでめんつゆで代用、裏返すのが上手くいかずぐちゃっとなったけど全然大丈夫！！これは美味い！！！！

[@nemunemu210]

何回も作ってます！ レシピ通りだとフライパンでひっくり返すのにいつも失敗するので、片栗粉大さじ2で作るとフライ返しでひっくり返せていい感じです😂 小さめのフライパンを使ってます！ これうまつゆがないのでめんつゆで代用していますが問題なく作れます！ しょうゆでもおいしいですが、よくお好みソースとマヨネーズかけてお好み焼き風にアレンジして食べてます🥳 参考になれば！

[@中谷恵子-r8n]

さっき作りました。ダイエット効果は期待してなかったけど、想像以上にボリュームと食べ応えと満足感があって、低糖質なのに凄いお腹いっぱいになるし、むしろご飯とおかずの食事よりしっかり食べてる感じがするから間食とかもおさえられた。たぶんこれ別々に食べないで混ぜるから、ダイエット効果があるんだと思う。これめちゃめちゃお勧め。りゅうじありがとう。

[@武丸星]

納豆、豆腐、卵でタンパク質にミネラルやビタミン確保！うまつゆで味付けバッチリ！リュウジさんの言う通り脂質、糖質も抑えられているので、かなり完璧な健康食ですねー。お豆腐が入った納豆焼きは知っていましたが、片栗粉の発想はありませんでした😊

[@怪盗キッド-k8v]

自分もこれに山芋入れて食べました。 更にふわふわ感が増して美味しかったです。 ありがとうございます。

[@kitchu-pu]

痩せ飯レシピを紹介する時であっても、酒とのコラボは絶対欠かすことがないリュウジさんの流儀が好きです。 リュウジさんが教えてくれる痩せ飯レシピは、満足度、満腹度も感じられて減量中であっても作ること、食べることの楽しみを損なわれないので、ホントありがたいです。

[@和田真知子-v1h]

美味しそう😊簡単だから絶対明日作ってみます😊

[@チャーリィーブラウン]

自分は糖尿病なので糖質を抑えてタンパク質豊富な料理が最適なんですが、この料理はピカ一ですね。納豆は加熱するとビタミン類が〜とか言う人もいますがビタミンは別にとればいいし。 とにかく食事制限されるとイライラしちゃうしお決まりのメニューだしなによりストレスを感じやすくなっちゃうんですよね。だからこそ食事にはこだわりが逆に出てくるんです。 なので病気の症状に合った簡単レシピなんかもたまに教えてもらったら嬉しいです。

[@rrrgs]

これ最高でした！ 長ネギのみじん切りを加えて作ってみました。片栗粉ちょっとしか粉使ってないのにお好み焼きぽい味わいで、山芋とか入れてないのに想像以上にふわふわで軽い食べ心地でした。おかずにもおつまみにもなる！近々また絶対作ります◎

[@ゾマトモ]

今作りましたが簡単で味も丁度良くてダイエット飯？満足飯！これは沢山お昼リピです。

[@てやんでい江戸ルイス]

これに麺つゆで作った餡かけをかけて、ご飯に乗せて食ったら最っ高に上手くて飯進みました！ 豆腐卵納豆いつも使うのでありがとうございます🙇‍♀️

[@じわじわ明るさを失う近藤]

「うわ、これラー油かけて食いたい」って思った瞬間に概要欄見ると ラー油…適量 って書いてあって、ものすごく嬉しい

[@Ganyu_Love014]

俺もたまに味変のとこ見て｢そうだよね！｣ってなる事があって嬉しくなる笑

[@すけさん-t7j]

やばいめっちゃ分かる

[@hayaayu6441]

子供が豆腐を食べないのだけど、これは食べてくれました！ お手軽に出来てふわふわで、手間もお味も最高でした！！！ いつも手軽に作れる料理屋考えてくれて、本当にありがたい！！！ また作ります！

[@saponzamilmoz]

納豆！健康のためとか栄養とか良さそうで食べたくて、でもめちゃ苦手で。 それでも我慢して食べるようにしてたのが ほんっっとに美味しく食べられました！！！ リュウジくん天才かよ！ 本当にありがとう！ いちばん好き！！！

[@yu-ri1105]

妊婦糖尿病で、豆腐と納豆を混ぜ混ぜして食べてましたが流石に飽きてたので助かります！ 美味しそうなレシピありがとうございます！ 今日早速試します！

[@パチドリくん]

食材が余ったときの大量消費に使えて、食品ロス撲滅に貢献でき、太りたくないときは美味しく低カロリーでたんぱく質を摂れる良いアイディアですね あとこれは「納豆キナーゼを生かしたい！」「今日なんかめっちゃ納豆キナーゼ摂りたい気分だわ～」というときの提案なのですが、タレ・からし・卵を納豆に混ぜて、これうまつゆ・小ネギ・ラー油を豆腐にかけて食べたらめっちゃ美味しかったです。ご飯のお供になりそう

[@kuseki8523]

めちゃくちゃ美味しいです！リュウジさんみたいにうまく剥がれずひっくり返すのがうまくいかなかったけど、ほんとにふわふわ〜

[@TheVelega]

このレシピはヤバい。ダイエット中ですが、これ見てから毎日作ってます。 調理時間も洗い物も少ないし、納豆と豆腐3パックずつを綺麗に消費できるのもかなり良い。リュウジ先生さすがです。

[@marimari-r4c]

ほんとですね！３パックずつ😊

[@mousindoinenwasi]

なるほど！ このｺﾒ見て「余らしたらなあ～」って思ってたのが吹っ飛びました！ありがとう！

[@ceq17490]

スタッフコメンテーターがタツヤさんの時は安心して視ていられる(笑)　相槌や感想が的確で。　たんなる腰ぎんちゃくのヨイショ感が無く、本心で語ってくれているのが伝わってくる！　頭がいいんだろうな。

[@yukin.2445]

このメニュー、熱々をフーフーして食べたら、ふわふわで軽そうなのに満足感がすごい。しかも、なんか飽きない。 ダイエットに釣られて作ったけど、関係なくうまいです！

[@あるとあると-x3c]

ほんとにマネしやすい料理ばかりで助かります

[@モモ姉さん-m7j]

これ、作ってみたら本当に美味しかったです。美味で癖になりそうです。

[@あいう-q9e]

ダイエットのために全部単体で食べて飽きてる状態でした！ 作ってみてびっくり🫢 めっちゃ美味しいーーーー！！！！ あっという間に食べちゃいました✨

[@noborurise150323]

片栗粉を倍量にしたら生地がしっかりしたので卵焼きみたいに焼けました！ 凄く美味しいです！

[@みぃ-p2w]

たまたま偶然、しかも多分ですが、 何年も前から同じフタを使ってるというだけで嬉しいです。 そしてあのひっくり返し方めっちゃマネしてます。ありがとうございます。

[@本多智子-j8c]

納豆と豆腐に相性がいい鰹節をたっぷり入れて作りました。納豆だれを入れたことを忘れて味付けを失敗したけど美味しかったです。おかわりしたいくらい軽くて美味しかったです🎉

[@laku4078]

ありそうで無かったヤツっぽい 発明ですね マジで天才だと思います 早速やってみます

[@まあまあ-h1k]

このふあふあ焼とカオマンガイの回のスイートチリソースを組み合わせはまじで神❤

[@いっわゆっこ]

片栗粉入れる前の段階でご飯にかけたくなる😂わ～ふわふわ😊こんなに簡単で早く出来上がるのは嬉しい😆 納豆は大粒がもっちりしてて好きだが、確かに小粒ひき割りは混ぜたり絡めたりするのに良いですよね～😊

[@becrux__]

半年越しに… 最近ダイエットを始めまして、でもご飯はちゃんと食べたいなって思ってて、リュウジさんの動画は毎日欠かさず見てるんだけど、痩せ飯まだ手を出したことなかったから今日作って、ほんとにほんとに本当に簡単で美味しくできたから、大感謝させてください(語彙力)

[@momo-vn9yo]

え！材料全部ある！！ と気づいて作ったら、すぐ出来るしふわっっふわだし、味はもちろん美味しいし革命😂

[@vn4miyuki]

鬼リピレシピです。遅い時間に小腹空いちゃったとか、リモートワークのランチとか。つい作るのめんどくさいから高カロリー、高糖質のものを出前しちゃおうと思っても、この簡単短時間レシピでその誘惑を封じ込め、ほうれん草混ぜたりとかキムチ足したりとか色々楽しんでいただいています。フワトロマジで美味しいです。めちゃくちゃ助かってます。ありがとうございます。

[@theseus5710]

納豆と豆腐と卵は超高確率で冷蔵庫にあるからめっちゃ助かります！

[@ディオル]

ありがとうございました❤ 　リアルの減量は　毎日毎日の繰り返しす。　たまのメニュー　ありがとうございます。

[@オッカー-g2d]

かなりの高頻度でこれ食べてたけど、お好み焼きが食べたくなってもしかしたらと思って醤油の代わりにソースとマヨと鰹節かけて食べたらかなり美味かった。この料理かなりポテンシャル高いのでは...

[@のりまきまき-x2t]

タンパク質摂りたくて、豆腐に納豆かけて、卵焼きとかで食べてたのに… 合わせて焼いたらこんなに美味しくなるんですねー ビックリ‼️ そのままでも👌大葉と一味を振ってみたら更に美味しかった。 チーズを入れたり、ニラでラー油とか 色々出来そうですね。 とにかく簡単でめっちゃ美味しい〜 教えて頂いて感謝です😊

[@もっ-y5t]

刻んだ紫蘇を入れても美味しそう！ 大根おろしとかも添えたら美味しいかな 今日試してみます！

[@icool0304]

芋のお湯割(酢橘搾り)とか 抜群に上手いですよ〜 ポッカさんで酢橘果汁もあるから 簡単に作れますし レモンより酢橘の方が いろんな料理に邪魔しないです

[@あさ-o6i]

簡単で絶対美味しいやつ…！仕事終わって帰ってきて、疲れてても出来そうな料理で嬉しい😊しかも味は保証されている！むしろダイエットしてなくても、疲れてなくても、作りたいくらいね😊 納豆の、ひきわりと小粒の違い、使い分け、知らんかった！ありがたい〜！良い質問👍

[@mika9027]

作ってみました。簡単に作れて、めっちゃ美味しかったです♡ このレシピは焼き固めるのが難しそうだったので、そぼろ風に炒めて少しだけ焼き色をつけました♡サラダや温野菜と味噌汁をそえたら朝食にもなるし、油揚げに詰めて煮含めたり、そのまま焼いても、おつまみやお弁当のおかずになりそうなので、参考になりました♡ありがとうございます♡

[@adizeroJapan]

この時期に痩せ飯レシピシリーズはとても助かる ありがとうございます🥰

[@ゆう-k9o]

酢醤油にラー油を混ぜて、それにつけながら食べたらものすごく美味しかったです！

[@lc3800]

一歳の娘がバクバクたべてくれます、これで栄養摂れて最高🎉

[@あッしゅ]

ダイエットのために週3ほど納豆、卵、豆腐を混ぜてそのまま食べてましたが、どうしてもお酒のつまみになりませんでした。 飲みたいな！って日も我慢するか別の料理に手を付けてましたが、この料理動画のおかげで解決されそうです！ 感謝します🎉

[@jupiter3x3x3]

本日3回目作りました初めて作ったときレクチャーどうりにしたらうまくできてメッチャ美味しかったです フタを使って返すなんて目からウロコです！

[@こげピカ]

1回レシピ通り作って美味しくて、今日卵忘れてめんつゆなくてアジシオで味付けて ネギと大葉入れて焼いたらめちゃくちゃ美味しかった🥹🩷

[@hime-hime]

今日の夕飯、冷やしうどんともう一品なにかないかな…と思っていたのでこれ作ります！！しかも痩せレシピとな！？ リュウジお兄さんのレシピには毎回助けられています。ありがとう！！！

[@ortho_runner]

簡単、旨い、速い、で天才的なレシピ。 やせ飯と言いつつ、納豆のビタミンK、豆腐のタンパク質、片栗粉の炭水化物で栄養バランスも最高の一品。特にビタミンKは骨に大事なビタミンの一つで、納豆は緑黄色野菜よりグラムあたりの含有量が多い食材。 これにオクラとキムチをアレンジで加えるとめっちゃ健康的なおかずに。 しかも生焼けでも問題ない食材だけ。

[@Junko-xj3ow]

冷蔵庫に全て材料揃っていて作りました。美味しくて。ありがとうございます。☺️

[@ヒマワリ-b2s]

リュウジさん教えて頂きありがとうございます☺️痩せ+安く作れるなんて嬉しいです。これからも色々教えて下さい。身体壊さず頑張って下さい

[@pingtongkong]

ひっくり返すの失敗したけど簡単でふわふわで美味しかったです！

[@ダック北京-z8d]

最後の醤油はポン酢にしても美味しそうですね。

[@ikkusan193]

これ最低限卵と豆腐と片栗粉とめんつゆがあれば、あとはレシピ通り納豆まぜたり刻みキャベツ入れてみたり、チヂミやお好み焼き風にいくらでもアレンジできて便利。

[@多喜子萩山]

簡単でヘルシー、シンプル、タンパク質がしっかり摂取出来て嬉しい😊です 何らかの野菜を入れて作ってみようと思います❤

[@mickey06809]

安くて、入手簡単で、簡単に作れて、栄養も取れて、ダイエットになる、しかも美味しい。 作って食べたくなりました。

[@ちゃんねらー-t3d]

大根おろしや、生姜醤油にチョンチョンしながら食べでも美味しそう

[@地震雷火事はや氏]

リュウジさんの納豆レシピはハズレがなくてホント好き

[@タカ千]

暑い日に軽く子供たちも食べれそうなものをと思って作りました✌️口当たりもふわふわして美味しかったです！また作りますー！！

[@つやみ-m4h]

こういう｢単純な材料なのに誰も思いつかない｣みたいなレシピが再生回数伸びるのかなぁ。 美味しかったです。 ずっと応援してます。

[@kiki.0427]

糖尿病で粉物が使えないので、粉物なし、納豆のタレなしで作りました。 カツを出しと醤油で味付け。 ラー油、柚子胡椒で味変しました。 柚子胡椒がとても美味しかったです😋

[@sunhopesun]

納豆をご飯に乗せる以外の使い道あること知りました。豆腐と納豆と卵タンパク質取れるし、焼くだけで時短で楽そう。ぜひ明日やってみたいです

[@関戸敏子]

10:38 10:38 10:38 わ

[@あずき抹茶-o5j]

動画の途中でりゅーじ君も言ってましたが ひきわり納豆はそば、パスタにも合ってめちゃお勧めです(余った分は納豆みそ汁に) そばはりゅーじ君の言ってたように食うとうまい❗なめこも入れるといいかも パスタはおろしポン酢ぱすたにひきわりを乗せて混ぜると更にうまいです

[@user-wz7rh9uq8w]

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[@古畑悟史]

@@あずき抹茶-o5jガンに注意ね。 まあ、遺伝子的に外国人なら何の問題も無いけど。

[@munjro]

油揚げに入れて焼いても美味しいですよ！

[@zuntan0519]

減量飯兼節約飯〜！ たまにカニカマやちくわを足してさらに満足度上げて作ります。 いつも美味しいレシピありがとう♪ リュウジさんのレシピってそのままでももちろん美味しいけど、アレンジするのも楽しいです。

[@iloveyokohama7854]

2回作って2回ともくそ旨い！おろしポン酢かけても旨いし、いろいろ味変するのもよさそう。飽きないし、本当に素晴らしいダイエットレシピ！

[@user-na_gi]

納豆オムレツは普段からよく作っていましたが、豆腐入りバージョンは初めて作りました。さっぱりして夏の食欲のない時にも食べやすくてとっても美味しかったです♡

[@そのうち名前考えるよ4]

きざみネギたくさん入れても美味しそう 材料も揃えやすいし安いし痩せ飯なら最高

[@ゆう-e3h8l]

うま！！これは明日も作ります🎵旦那も子供もペロッと食べてしまいました✨美味しい物を食べて痩せれたら最高ですね😆

[@atsuko8245]

私は、くめ納豆が大好きなので、くめ納豆で作ってみます!!痩せ飯いいですね!!こういうレシピいっぱい教えてほしいです!!

[@kty1123-m3d]

茨城県に出張で半年ほど住んでましたが、地元の方々に1番うまい納豆ってなにると聞いたところ、 くめ納豆！！！ と声を揃えて言われました。 確かに自分も1番大好きです。

[@ちぃ-s3n]

私、生まれも育ちも茨城だけど、おかめ派です。天狗は絶対買わない。皆んなお土産で、天狗の藁納豆買ってくけど、お勧めしない。初めて納豆食べる人に食べさせたら、納豆嫌いになると思う。

[@icool0304]

引き割りは 朝の忙しい時の 卵かけご飯に入れると食べやすくなりますね 私は大粒派！

[@ちょろぴ-l8c]

ダイエットのために納豆と豆腐毎日食べてて飽きてたからこれはめちゃくちゃ嬉しい！ありがとう！りゅうじさん！！！😂

[@paychannel_24]

全く一緒です！笑 最近飽きてたからめちゃくちゃ嬉しい！☺️

[@弘樹-c3i]

ひき割と小粒の使いわけ知らなかったのでありがとうございました

[@ちょろぴ-l8c]

@@paychannel_24わああ仲間ですね！！！共にダイエット頑張りましょう🥹🥹

[@amei2305]

主人が納豆が嫌いなので、納豆抜きで変わりにネギや人参を入れて、ご飯にのせて天津飯っぽくしていただきました！ 納豆があった方が美味しいでしょうが、無くても美味しかったです！ また作ります🎵

[@ナツメxxxxx]

ダイエット中に豆腐納豆よく食べるけど、これボリューム感じられて良さそう！！！

[@桐谷順子]

韓国海苔で巻きながら食べても美味しそうですね〜

[@ひまりーの]

めっちゃくちゃ美味しかったです！レシピに忠実に作りましたが、最高すぎました。 毎日食べて痩せます！

[@西川哲三]

今、作ってみました。 食感が面白い。味にバラエティーがあり美味しくたくさん食べた気になる。栄養豊富で安心して食べられる。 私は勝手にリュウちゃん焼きと名付けてこれからも食べていきたい。

[@分身19]

これ本当にマジのマジで美味しい……！ 毎日食べます❤ ありがとうございます❤

[@石井りり]

家にいつもあるもので、簡単に作れるから、ぜひやってみます。丁度食欲もなかったし、何作ろうか‥面倒になってたので、これはかなり簡単だし、子供でも食べれそう❤ありがとうございます✨

[@nikopom9408]

早速作りました！1人1枚ずつ食べましたw 美味しいし、すぐ作れるし、タンパク質しっかり取れて、最高です！！！！

[@ベティ-n2r]

キムチ入れても美味しいしネギ入れても美味しいしアレンジ効いて最高！何っ回も作ってる！

[@ぺぺんぺんぺん-v3j]

ご飯作るの面倒だなー、でも腹は減ってるし…と思ったら、なーにー、材料あるし、おいしそ。これ今から作ります。いつもリュウジさん、ありがとう！

[@そらジロウ-d3p]

コスパも栄養素も最高のレシピ。 三日間毎日これで良い。

[@sekiro2023]

これはうまそうっすね 作り置きもできそうなので、朝食とかにももってこいです！

[@amazing_amei]

片栗粉の代わりにオートミールの粉を入れて作ってみました〜アツアツのフワフワで食べたら幸せ〜❤

[@user-ez7bz3fh6e]

美味しそう👍👍👍 是非早速作って食べたいです🙌 ありがとうございます🙇‍♀️

[@ミルニキ-d7g]

これ、めっちゃ美味しいです。 ひと手間だけどホイッパーで絹豆腐をペースト状にしてから焼くと、更に美味しくて、最近毎日食べてます♪ ひっくり返し方も目から鱗😮失敗なしです。ありがとうー！！

[@さらさら-v9f]

夕食に作って食べました。溶けるチーズを最後にかけましたが、想像以上に美味しくて大満足でした🎵夫も美味しいと言いながら、リュウジさんのカレーも食べてました🍛夫婦でリュウジさんの料理に惚れてます。いつも配信ありがとうございます🙏✨

[@ゆきち-u4p]

小ネギと天かす入れて、ポン酢をかけて食べました。美味し過ぎて今日もこれ♪

[@ky1at27]

うわあ～！ちょうど材料全部ある！というか常にストックしてある材料たちでこれからも活躍しそうなレシピ♪

[@MP-ln1ej]

うまかったけど、なかなか固まりませんでした。 豆腐の水よく切った方が良さそうです。

[@mikaeru5449]

粉もん大好きですので　納豆　卵　とニラ入れて好きな献立です　(豆腐は初めてです　丁度今豆腐もあるので早速やってみます) フワフワ楽しみ これうまつゆもゲットしたので今日は決まりです 有り難うございます

[@in8268]

スタッフが試食して「うまー！」って言うと、いつも若干照れを隠しつつ嬉しそうなのが溢れてるw

[@hkato4662]

せっかく痩せメシを教えてくださったのですが、マヨネーズをつけて食ってしまいました。超うめ〜😂

[@東雲湊-k5o]

虚無料理並みの簡単さですね。 今度作ってみます！

[@Anmi-2]

田中みな実のまねしてお昼に豆腐と納豆食べたかったから嬉しい～～これなら持って行ける

[@to46kicker83]

試してみました。何日か挑戦して片栗粉の量が割と大事だとわかりました！

[@richemaru]

1回目：ひっくり返す時に大失敗して、丸ごと火のついたコンロにそのままダイブ 回収する際にボロボロになりましたがとてもおいしかったのでリベンジを決意 2回目：日和ってゴムベラ使って半分に切断してからフライパン上でひっくり返す 見た目は崩れるけど安心感◎ 3回目：そもそもフライパンと蓋の形状が合ってないからやりにくいことに気づく。(色んな鍋に使えるタイプの蓋でした。)蓋の上にのせてからｿｲﾔ!と投げ入れることで無事成功。味も1番美味しかった🫰 納豆大好きなので今後もお世話になること確定です🫶

[@キムミツ-o6i]

材料少ない！安い！栄養あり！簡単！これぞThe りゅうじ❤

[@ぶりぶりざえもん-f3x]

お、お、お、美味しい😂 娘はかなりの偏食で決まった物しか食べません。見た目が私が上手く返せなかったこともあり形が崩れてしまったため「残飯？」っと言われてしまいました😅 ですが娘は口に入れた瞬間「美味しい！」と言ってパクパク食べていました。これはかなりレアな事なのでとても驚いています。 しかもヘルシー、簡単、安い いやーもう天才ですね。 チャンネル登録が多いのも頷けました！