✨😴 다음날 최상의 컨디션! 9시간 숙면 & 수면 관리 가이드, 아우토겐 트레이닝 수면 명상 버전 (알람 2회 有) [BSM Level 1 - 수면 관리 및 자율신경 안정]

[@DeepSleepGuide]

브레이너 제이가 만든 수면케어 앱 '솜니아'로 아우토겐 수면 관리 가이드 알람 시간을 자유롭게 설정하세요! 👉 somnia.page.link/download "🌟 본 가이드는 다음날 최상의 컨디션으로 하루를 맞이하실 수 있도록 9시간 숙면 & 수면 관리를 목적으로 제작되었으며, 심신안정에 도움이 되는 아우토겐 트레이닝(Autogenic Training 또는 자율심상훈련) 기법을 다루고 있습니다. 이번엔 개인별 수면 패턴의 차이를 고려하여, 렘수면 활성사운드나 숙면 유도 사운드, 주파수 사운드를 삽입하지 않았습니다. 패턴이 잘 맞지 않는 분들은 종종 수면 중 깨게 되거나, 깊은 잠을 방해 받는 경우가 있기 때문이죠. 대신, 깊은 잠을 자는 동안 나타나는 수면 호흡율(Sleep Respiratory Rate)에 맞게 호흡 사운드를 제작하여 넣어 두었습니다. (일반적인 성인 기준, 분 당 12-20번의 수면 호흡 리듬을 가짐) 잠이 잘 오지 않으시는 분들은 수면 호흡에 맞춰 천천히 따라해 보셔도 좋을 것 같습니다. :"") 사용된 음악은 에너지 순환과 액체가 흐르는 듯한 느낌을 연상시키는 앰비언트 음악으로, 따뜻한 느낌의 패드와 물소리가 포함된 패드를 레이어하여 작곡하였습니다. 수면 단계에서의 음악으로는 오션패드를 사용하고 화음 베이스를 깔아 두었으며, 그 위로 호흡이 긴 둥근 바람소리를 가진 패드를 사용하여 더욱 사운드를 깊고 풍성하게 만들었습니다. 함께 열일 작업해주신 힐링뮤직 아티스트 Song & Min님께 진심으로 감사드립니다♡ 2:35~ 신체 무게감 인지와 체온 변화 심상화 ▶ 가이드에 따라서 속삭이기 7:58~ 호흡 안정화 ▶ 가이드를 들으며 느낌 관찰 (따라서 속삭일 필요 X) + SRR(Sleep Respiratory Rate)-based 숙면 호흡 사운드 시작 + 더 넓은 레인지의 앰비언트 음악으로 변화 10:35~ 복부/장기의 숙면 체온 유도(Warm-up) ▶ 심상기법 13:03~ 머리/두뇌의 숙면 체온 유도(Cool-down) ▶ 심상기법 15:15~ 심부 열/심박의 안정 유도▶ 심상기법 16:58~ 마음의 안정 유도 ▶ 심상기법 18:10~ 앰비언트 음악과 수면 호흡 사운드만 흐름 (내래이션 X) 1:30:50~ 음악 볼륨 낮아지며, 정적인 화면으로 전환 2:30:03~ 화면 어두워짐 9:09:47~ 1번째 기상가이드 ▶ 13Hz 베타파 A tone, 업템포 와일드 기상음악 9:32:05~ 2번째 기상가이드 ▶ 13Hz 베타파 A tone, 업템포 와일드 기상음악 (비트와 데시벨 상승) ※참고: 기상 가이드가 끝나는 시점과 시작 전, 영상 끝에도 광고가 한 차례씩 나올 수 있습니다. (영상 중간에는 전혀 없음) ※주의: 이어폰 끼고 잠에 드는 것은 절대 금지!! !"

[@심슨바트-y5z]

이어폰 끼면 안되는 이유는 뭔가요???? 항상끼고잤었는데 안되는거에요???! 8ㅅ8

[@dinolaurenj]

@@심슨바트-y5z 제가 알기론 지속적으로 이어폰을 꽂고 잠이 들었을 경우 청력에 꽤 심각한 손상이 가해진다고 합니다!

[@장하영-hauri]

정말 감사해요~~👍👍👍

[@크롱-i9l]

헐...? 귀마개를 끼고 자는 것도 안 되나요? 소리없이 귀마개 대용으로 이어폰끼고 잤는데...

[@INA9377]

ㅠㅜ 이어폰을 끼지말라 하셨지만.. 방 쉐어중인 저는.. 이어폰을 끼고 말았습니다..

[@pado7538]

맨날 네시간 반짜리만 듣다가 시간을 내서 9시간짜리를 클고 침대에 누우니 정말 눈물이 납니다ㅠ 썸네일보면서 항상 한번은 저거 틀고 자고싶다 생각했는데 드디어..!!

[@mjkim1979]

전 뭘 들어도 안되던데..오늘 다시한번 시도해볼게요

[@샤인머스캣-g4f]

와ㅠㅠㅠㅠ저도요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ몇달만에 푹 자게되어서 너무 좋아요..

[@미눈-g4f]

한번이라도 좋으니 이걸 들으면서 자는날이 얼른 왔으면 좋겠다. 끝까지 잘 버티고 성공해서 이거 들으러 올게요. 모두들 항상 행복이 함께하길 바라요.

[@qooroqi]

힘내세요 저도 그런 삶을 살다가 캐나다로 이민을 왔는데 남일같지 않네요 꼭 나얌님에게도 꽃길이 펼쳐질 거예요 ☺️☺️

[@kristin828]

*화이팅하세요*

[@바들바들산양]

힝ㅠㅜㅠ화이팅...응원해요

[@미눈-g4f]

모두들 감사합니다 ..! 아직 포기하지않고 달리는 중이에요 다들 화이팅

[@켄땅]

@@하늘-o7n 9시간을 잘 수 없을 만큼 바쁘다는거 같네요

[@김레빗-l8t]

고맙습니다. 공황장애, 이명등 불안감이 지속되어 불면증은 덤인데 어느정도는 도움되는 듯 해요. 편안하게 하루를 보내는게 너무 큰 숙제가 된 8년입니다. 건강외에는바라는게 없는 하루하루입니다.다들 제발 건강하시길.

[@genie_us2395]

ㅋㅋㅋㅋ 어떤 분이 9시간 해달라니까 누가 댓글에 “ 그 정도면 알아서 깨지 않을까요...?” 했던거 개웃걌는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@camus3959]

ㅑ ㅑ ㅑ ㅑ ㅑ ㅑ

[@abdulhckim9312]

진짜 7시간만에 알아서 깨버림...

[@흠흠-k9n]

저도 그런 줄 알았는데 알람없으니까 11시간 넘게 잤어요..ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 맨날 이 영상 틀고 잡니다. 방학이 이렇게 무섭습니다

[@samyi]

@@ww207 ㅋㅋㅋ

[@wooyou__]

@@itdfyotizgfixxit Wls

[@툴툴거리는방개]

항상 출근때문에 4시간 짜리도 제대로 못듣고 일어났는데 쉬는날 처음으로 “이제완전히 눈을 뜹니다” 이걸 들으니깐 세상 너무 좋네요 진짜 행복했어요

[@해은스럽게]

몰아서 자는 프리랜서입니다 몇개월 못쉬다가 쉬는 날 생기면 아예 깨지도않고 겨울잠처럼 잠을 자는 사람인데 더 긴 수면영상도 나오면 좋겠습니다...ㅎ(부끄) 정말 오랜만에 이 영상 들으러 와서 너무 행복해요 고마워요

[@1가자-f4s]

그토록 기다려왔던 해양경찰 2020년 3차 시험이 드디어 내일이네요 최상의 컨디션을 위해 이 영상 틀어놓고 일찍 잠들어 보려고 합니다. 노력한만큼 꼭 좋은 결과 있었으면 좋겠습니다. 웃으면서 시험장 나올 수 있기를 그토록 꿈꿔왔던 내 꿈을 이룰 수 있기를. 내가 어떤 모습이든 나를 지지해주고 응원해준 가족들, 동기들, 친구들 너무너무 고맙습니다. 잊지않고 꼭 연락할게요.

[@김태민-g9p2m]

응원합니다.

[@1가자-f4s]

@@김태민-g9p2m 감사합니다!!' 어제 필기결과 나왔어요 응원해 주신 덕분에 1차 합격하고 2차준비하러 갑니다 정말 감사드려요ㅎㅎ 이루고 싶은 모든 것들이 잘되시길 진심으로 바랄게요🙏🏻

[@1가자-f4s]

@@이채린-t4r 응원해주셔서 정말 감사드립니다ㅠㅠㅠ하시는 일 모두 잘되시길 바라요!

[@pom851]

우와 감사합니다. 건강 문제로 일 쉬고 있는데, 그동안 못잔 만큼 좀 오래자고 싶었어요. 매번 7시간 반이나 6시간 듣고 잤는데 이번에 쉬는동안 잘 듣겠습니다. 감사합니다.

[@YELIMEEE]

저와 딱 같은 상황이셨군요ㅋㅋ

[@권춘란-q6k]

정말9시간잘수있을까요? 요즘은불면증에거의날밤새고있어요. 제발그렇게잘수있길.

[@꿀향기-l2f]

저는 일중독인상태에서 허리디스크로 인해 강제 쉬는 중입니다. 불안증세로 길어봐야 2~3시간자는데 이거틀고 한번 도전해봐야겠어요

[@김기환-p8g]

7시간, 6시간? 잠을 잔거요? 음악을 들은거요? 정말 모순 이네 그려

[@Erin-rp6ey]

@@김기환-p8g 6시간, 7시간 수면 영상 말씀하신 듯 합니다

[@Maeng_maeng]

이 채널 영상중에 이 영상이 저랑 제일 잘 맞는 것 같아요! 무의식 중에 숨소리를 따라가면서 안정된 호흡을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 사람에 따라 잘 맞는 영상이 따로 있는 것 같으니 무조건 조회수 높은 영상 보다는 날마다 하나씩 들어보시면서 자신한테 제일 잘 맞는 영상 찾아보시는게 좋겠습니다

[@user-og2pt6pc5o]

간증을 하게 되네요. 다른 것도 다 들었지만 이게 저한텐 제일 찰떡이에요. 잠 못 들어 항상 고생했는데, 낮이든 밤이든 틀기만 하면 잠이 바로 오네요. 신기. 불면인 분들 파이팅입니다.

[@homepgup19]

먼 미래에는 브레이너 제이의 동면여행이 나올거같아 강산이 바뀌는 10년 숙면가이드

[@daradaras608]

ㅇ0ㅇ..!

[@배고파-i5w]

개웃긴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@inswo55]

강산이 바뀌는 10년 ㅇㅈㄹㅋㄱㅋㄹㅋㄱㅋㄱㅋㄹㄱㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄹㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄹㄱㅋㅋㅋㄱㄱㅋ

[@iyloeyb]

미틴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아

[@박시형-x2j]

ㅣㅐㅣ ㅣㅐㅣㅐㅔㅐㅣㅐㅣㅐㅔㅐㅔㅐㅐㅣㅣㅐㅣㅐㅣㅐㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅐㅔㅐㅣㅣㅐㅣㅐㅐㅣㅣㅣㅣㅐㅣㅣㅐㅐㅣㅣㅐㅣㅐㅐㅣㅣㅣㅣㅐㅣㅣㅔㅐㅔㅐㅔㅐㅔㅖㅐㅣㅐㅔㅛㅣㅛ ㅔㅐㅣㅐㅣㅣㅣㅣㅐㅣㅣㅣㅣㅣㅛㅐㅣㅣㅐㅣㅣㅛㅛㅛㅛㅐㅔㅐㅣㅣㅔㅔㅐ띠ㅣㅣㅛ디ㅛㅐ됴ㅣㅛㅐㅐㅛㅔㅣㅛㅛㅣㅔㅐㅐㅣㅛㅛㅛㅛㅛㅛㅔㅔㅐㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅐㅐㅔㅐㅔㅐㅣㅔㅔㅔㅐㅣㅐㅔㅣㅣ ㅣㅛㅒㅣㅣㅣㅛㅣㅐㅣㅣㅣㅔㅐㅣㅐㅔㅐㅐㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅐㅐㅐ뗴ㅐㅔㅣㅣㅛㅣㅣㅣ ㅔㅐㅣㅐㅣㅔㅐㅣㅣ

[@모리-v6v]

하루 밤 새우고 피곤해서 기절할 것 같은데도 어제도 또 잠이 안오고 밤샐 기미가 보여서 이거 틀고 꿀잠 잤어요... 정말 감사합니다 .. 중요한 날에 자기 전엔 무조건 선생님 영상 듣고 자요! 실패가 없는 최고의 수면영상이에요🥲🥲🫂

[@tehillimmusic]

여자친구가 밤에 악몽도 많이 꾸고 잠도 잘 못잤어서 제가 먼저 직접 몇개 테스트 해보고 기상멘트하실 때 눈이 떠지길래 신기해하면서 추천해줬는데 여자친구도 잠에 빨리 드는데에 도움이 되었다고 하더라구요. 저도 중학생 때 일찍이 6개월 간 불면증을 앓았던 적이 있어서 그 고통을 잘 알기에 늘 걱정하고 도움이 되주고 싶은 마음이 늘 컸는데.. 좋은 컨텐츠 감사합니다. 9시간짜리도 제작해주셔서 감사합니다. 주말에 쓰면 뭔가 더 생산적인 휴식과 취미로 가득한 주말이 될 것 같네요 :)

[@아리-q9r]

❤8시간 반 0:39:47 ❤8시간 1:09:47 🧡7시간 반 1:39:47 🧡7시간 2:09:47 💛6시간 45분 2:24:47 💛6시간 반 2:39:47 💚6시간 15분 2:54:47 💚6시간 3:09:47 💙5시간 45분 3:24:47 💙5시간 반 3:39:47 💜5시간 15분 3:54:47 💜5시간 4:09:47 *알람 시작 9:09:47

[@onetwoseven_85]

감삼둥

[@영희-c6h]

지우지 마요 제발ㄹ

[@반만고양이-t6g]

헐 대박 감사합니다

[@김감독-f4n]

다른 시간대는 이거말고 따로 있는 거 듣는게 조은뎅 오뎅!

[@onetwoseven_85]

@@김감독-f4n 다른 시간대는 너무 많이 들어서 잠이 안 와요,,,,

[@O0TEC]

브레이너님덕에 수면장애 극복하고 있읍니다 너무 감사드려요 매일 자기전에 정신 나간것 처럼 오만때만 잡생각과 걱정과 불안에 시달리는데 브레이너님 영상 덕에 편히잘수 있읍니다 너무 감사합니다.

[@zzzdog05]

중간 중간 자주 깨는데 그럴때 여기서 숨소리가 들리면 나도 숨을 비슷하게 맞춰 쉬어요.. 그럼 다시 마음이 편안해져요. 옆에서 편안하게 숨쉬는 사람이 같이 있는 느낌

[@stk5481]

그건 좀 무서운데여....?

[@엔젤리-z7n]

감사합니다.항상침대에 누우면 얼만큼 잘수있을지 계산해서 틀고있어요 하루에 루틴이 되어버렸네요 예전엔 중간에 깨면(화장실) 끄고잤는데, 그러다 주파수 바꿔지고 눈뜨는 경험을 한후 끝까지 틀어놓고 자게됐어요. 낮잠잘수있을때도 한시간짜리를 틀게돼고 어느순간부터는 삶에 루틴처럼 챙기게되더라구요. 지금은 거의 초반에 목소리만 나오면 잠이 든답니다 너무 감사합니다

[@b4496]

나 그동안 내 방광이 따뜻해 지기도 전에.. 내 전두엽이 시원해지기도 전에 잠들었었네.. 지금 틀어놓고 스트레칭 하다가 알게됐네요. 앞으로도 계속 제 수면을 책임져주세요.

[@윤찬-n6u]

수면시간이 길어질수록 조회수는 줄어든다는게 뭔가 마음이 아프네요...

[@qwerty-zt1oc]

9시간을 매일자는건 너무 많이 자는거라 그렇지 않을까요

[@무서운감자튀김]

짧게 잘 수록 푹 잘 자고싶으니까 그런거고.. 긴거는 시간 많으면 구지 볼 필요가 없음. 걍 자면 알아서 깸.

[@전은쟈]

다른 영상은 한 번도 안 깨고 잘 잤는데 이건 숨소리땜에 너무 놀라서 깼어요ㅠㅠ 누구 있는 줄 알고 심장덜컹ㅠ... 영상 소린줄 알고나선 그냥 계속 잘라했는데 그 감정 그대로 자서그런가 무서운 꿈 꿔버림ㅠㅠ

[@pingky-jk1nl]

효과짱이네요. 수면제 먹고자면 비몽상몽해서 상쾌한아침을 맞이할수가없고 하루종일 계속 졸렸는데 이영상으로 이제 상쾌한 아침을 맞이할수가 있게되었어요. 첨으로 수면제없는 꿀잠을 자게되어서 넘 행복해요. 감사합니다 🥰

[@장하영-hauri]

항상 제이님을 응원한다는 마음으로 구독중입니다!!😍😍😍😘

[@DeepSleepGuide]

큰 힘이 됩니다♥ 감사합니다 :")

[@장하영-hauri]

제가 더 큰힘이 되죠!!!

[@mhseo8827]

백신맞고 너무 힘들어서 일찍 자려고 틀었어요 진짜 거짓말처럼 몸이 가뿐하고 회복된 기분이에요ㅎㅎ 중간에 한두번 깼는데 호흡소리 덕분에 편한 마음으로 다시 잠들었어요 고맙습니다!

[@SD-if2jf]

시험 기간에 너무 졸릴 때 15분 짜리 들으면서 버티고 그랬는데 진짜 너무 효과 좋고 짱이에요 ㅠㅠㅠ 드디어 시험이 끝나서 그 동안 못 잔 만큼 자고 다음주에 또 온라인 개학 전까지 휴식 푹 취할게요!!!

[@jungmipark8238]

잘잤어요 ㅎㅎ

[@포키-u1r]

9시간 푹 자고 깼더니 넘 상큼하고 기분이 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다💗💗 항상 6시간짜리로 도움 받고있어요!!!

[@idagbu3361]

드디어? 나왔다 우리 백수들을 위한 9시간 수면

[@user-mx9qf5mr4h]

ㅂ

[@cmono]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@scarlet_Ai]

감사합니다. 항상 숙면 영상 틀어도 3시간 안에 잠깨곤 했는데 깊게 숙면했어요 ㅜㅜ 증말 이번 영상이 레전드입니다 감사합니다.

[@난나야-d8f]

진짜 아침에 일어났는데 어느때랑 다르게 제 정신이 되게 또렸한 느낌을 받았어요!!!! 항상 일어나면 좀 더 누워있고싶고 그랬는데..... 너무 신기해요.....!!!!!!!!! 너무 감사한마음뿐입니다ㅜㅜ

[@인생은타이밍]

2주동안 바빠서 못듣고 이번 주말이 오기만 기다렸습니다 9시간 꿀잠잘거 생각하니 벌써 행복하네요 늘 감사드려요🤍

[@aaannnkkk]

와 9시간이네 존나 부자된 기분 ㄷㄷ

[@hibiscus-mb5kh]

안커남 좋은 말 좀하시요 뮌말을 욕이자누 쯧쯧

[@최현규-h7z]

@@hibiscus-mb5kh 닌 말이나 제대로 하세요 뭔말을 알아듣질 못하게하누 쯧쯧

[@bigbiggoodgood]

인정합니다 맨날 3시간 4시간 듣다가

[@shN-z4m]

@@hibiscus-mb5kh 그쪽도 ㅉㅉ 거리는건 좋은 말이라고 보기 힘든데요

[@은콩-d5d]

@@hibiscus-mb5kh 존나는 분명 욕이지만 여기서 안크님이 사용하신 의도는 누군가를 비하하려는 목적이 아닌 본인의 말을 강조하려는 목적으로 사용하신 것이므로 그렇게 지적하실 필요가 없다고 생각합니다

[@明鏡止水-y9y]

믿고 열심히 하다보면 자기최면상태까지 갈수있는 훌륭한 트레이닝입니다. 감사드립니다.

[@신제훈-x2h]

우와 드디어 저같은 사람을 위해 9시간을 만들어 주셨네요ㅠ 잘 듣겠습니다!

[@멈무-m3z]

여러개를 들으며 자봤는데 이거 젤 잘 맞는거 같아요 저랑. 한번도 안깨고 자고 잠도 빨리 들어요!! 감사합니다!

[@GaGa-eg5cu]

와 ㅋㅋ 주말에는 조금 많이자고 싶어서 9시간짜리 있으면 좋겟다 생각했는데 올려주셨네 ㅋ 감사합니다 ㅎㅎ담주 주말에 써볼게영

[@daradaras608]

순간 영상이 나온걸 보고서 내가 9시간영상을 들을 수가 있을까? 라는 생각을 해봤는데 주말에는 알람설정을 안하고 자다보니까 막 4시에 자고 2시에 일어나는; 일이생기고 늦게일어나다보니까 많이 귀찮아지고 무기력해지고 그냥 하루를 버려버리더라구요 앞으로 아침일찍 스케쥴 없을때 9시간만 자고 일어날 수 있게 이거 틀어놓고 자야겠어요 감사합니다!

[@adaywithhana]

잠이들도록 도와주는 진짜 최고의 영상입니다! 같은 버전으로 6-7시간 있으면 너무좋을것같아요! 😭 항상 감사합니다! 🙌

[@흰둥짱구]

우울증불면증 그래도사회생활은해야했고 오랜만에 시간이나서깊게길게잘수있는 시간이생겨서 영상틀고자요. 술기운에 기절하듯쓰러져자거나 약기운에 내몸을속이면서 자는 수면이아닌 건강한수면이정말오랜만인것같아요 잠에못들더라도 이영상자체에 감사합니다

[@장하영-hauri]

오 굿!!! 사람들이 9시간 짜리 만들어 달라니까 만들어 주셨군요^^ 제이님 감사해요 저의 잠을 끝까지 챙겨주세요..^^ ㅎㅎ

[@스마일-g8p]

알람버전생긴뒤로ㅠㅠ 알람소리울릴까바 제이님영상못보는 팬입니다..,.알람없는옛영상만 무한반복..이런것도듣고픈데 자다가 알람소리에깨요ㅠㅠ

[@PoemMusicGrandmaLyu]

늘 쉽게 긴장하고 불안할때도 있는데 정말 꿀영상입니다.종종 와서 도움받을게요.감사합니다.

[@Amy-vx7nn]

제이님 정말 너무나도 감사 드려용♡이영상 시청하고 꿀잠 잤습니당❤감사 드립니당❤좋은 하루 되셔용❤❤❤❤❤

[@user-ej7ld1pm4x]

그 백수분 어딨지 9시간 영상 만들어 달라는 그 백슈분

[@Amy-vx7nn]

제이님!안뇽하세용!!^^ 어제부터 지금 본격적으로 이영상을 시청하는데용!헐 오늘 오후 3시까지 자고 일어났네욤 너무 많은 잠에 빠져 있는다 싶었 는데 그게 아니 더라구 욤!!!!!그동안 아침 넘 일 찍 일어나서 많은 피로 가 두두둑 쌓였었거든 요!은인과 은총같은 제이님 매일 매일 감사 드립니당❤편안한 밤 되세용❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@핫핫-y8s]

1:10:00 8시간 3:10:00 6시간 4:10:00 5시간 4:40:00 4시간 30분 5:00:00 4시간 10분 5:30:00 3시간 40분

[@이수훈-w6d]

감사합니다

[@가나다-j4n]

수능 전날까지도 덕분에 맘 편히 잘 잤습니다. 감사합니다

[@variable0]

1:10:00 8시간 2:10:00 7시간 3:10:00 6시간 4:10:00 5시간

[@구구구-m1c]

5:10:00 4시간

[@구구구-m1c]

5:15:00 3시간 55분

[@nature_friendly_0104]

7시간, 5시간은 그냥 7시간 반짜리랑 4시간 반짜리 듣는 것이...

[@구구구-m1c]

1:40:00

[@GoldSpeedOneTool]

올라가야함

[@Amy-vx7nn]

속삭인다 했다가 또 속삭일 필요 없다고 제이님 왜케 재밌나용??

[@다정-t2r7s]

이거 진짜 좋아요 어젯밤에 틀고 오늘 일어났는데 오늘따라 꿈도 완전 좋은 꿈 꾸고 맨날 11시 넘어서 일어났는데 아침 7시에 딱 일어났어요 !! 밤 11~12시에 이거 틀고 자면 다음날 편하게 활동할 수 있을 듯해요 😝

[@iyloeyb]

오늘 하루 .. 불안정한 마음인채로 보내고 터덜터덜 귀가했는데 선물처럼 이영상이 ㅠㅠ 브제이님 덕에 20년넘도록 앓은 수면장애를 획기적으로 치유받고 있습니다... 최고에요 너무 신기해요 결국 하루종일 잠에 시달리는 부작용이 나타나는 약을 먹어야 하나 했는데 진짜 감사해요ㅠㅠㅠㅠ

[@lum_ggd]

웬만한 ASMR들으면서 꿀잠자기보다는 너무 소리가 거슬려서 못잤는데 이 영상도 의심반 걱정반으로 틀어놓고 잤습니다. 와,,진짜 거짓말안치고 최근 불면증때문에 괴로웠는데 너무 꿀잠잤어요. 대박입니다! 감사합니다

[@Erin-rp6ey]

야홓 감기덕분에 9시간숙면영상본당 모든영상감사해요!! 특히 6시간이랑 4시간이요:)

[@송편이-r6t]

평소 옆에 자는 사람 숨소리 들으면서 하품나고 같이 졸려하는 편이라 이 버전 좋네요 중간쯤부터(7시간반에 기상하게끔) 들으면 딱 일어납니다에 정신이 들어서 좋아요! 늘 감사합니다❤

[@elwlrk81]

항상 너무 감사합니다 ~ 다른방법 다 해봐도 잠을 못잤었는데 요즘 너무 도움 많이 받고있어요! 잠을 잘자니 얼굴에 트러블도 들어가는것같구요 30살이후로 9시간잔게 처음인것같네요 진짜 저에게는 효과 만점!! 복 받으실거에요😍👍

[@장하영-hauri]

고생하셨어요ㅎㅎㅎ

[@도토리스무디]

휴학생이라 시간은 많고 다이어트 중이라 배고파서 더 자고싶은데 7시간30은 너무 빡센 느낌이라 피곤해서 9시간 없나 맨날 생각했더니 대박대박 진짜 불면증 심해서 아무리 운동해도 안오던 잠이 이분 명상 들으면 솔솔옴

[@penlitue9710]

개같은 곳 퇴사후 불면증 앓았는데 동영상덕분에 숙면하고있어요~감사합니다!

[@어쩔티비-r8n]

내일 대학 시험이 있어서 이거 들으러 유튜브 들어왔는데 알고리즘이 딱 첫 영상에 이걸 띄워줬네요... ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 떨린다 제발 잘 할 수 있게 해주세요🙏🙏

[@luxkyhan]

잠들지 못하는 밤마다 제이님 영상 추천해주는 유튜브 칭찬해 🛌

[@user-seona]

와.. 드디어... 이제 정말 푹 잘 수 있겠네요!!! 잘 들으며 잘 자고 일어나서 공부 열심히 할게요♡ 감사합니다

[@정해리-o3p]

진짜 서하나임??어디삼??부산??

[@hyeongseokk1198]

드디어 나왔다요 이제 내 쉬는날 밤을 책임지는거야 행--벅

[@도지-g3h]

내가 쓰려고 다는 댓글 신체 무게감 인지와 체온변화 심상화 2:35 2:35 2:35 2:35 2:35 2:35 호흡안정화 7:58 7:58 7:58 7:58 7:58 7:58 복부/장기의 숙면 체온 유도 10:35 10:35 10:35 10:35 10:35 10:35 머리/두뇌의 숙면 체온 유도 13:03 13:03 13:03 13:03 13:03 13:03 심부 열/심박의 안정유도 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15 15:15 마음의 안정유도 16:58 16:58 16:58 16:58 16:58 16:58 수면호흡사운드 18:10 18:10 18:10 18:10 18:10 18:10 정적인 화면, 볼륨 다운 1:30:50 1:30:50 1:30:50 1:30:50 1:30:50 1:30:50 화면어두워짐 2:30:03 2:30:03 2:30:03 2:30:03 2:30:03 2:30:03

[@sadieheee4204]

ㅛㅛㅑ

[@user-yz1xh8qr2i]

친구가 추천해줘서 누워서 들어봤어요. 빗소리 폭풍우 풀벌레 장작 타는 소리 뭔 주파수 등등 별의별 엠비언스를 들어봤지만 수면유도에만 도움을 받아서 큰 기대 없었는데… 이렇게 잘 자고 일어난 것은 오랜만이에요! 진짜 오랜만에 푹 잤습니다 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다😴

[@지녕-x1o]

와 9시간 ㄹㅈㄷ 좋아요 진짜 주말 필수 영상입니다!!

[@삠삠-w6p]

소리가 무서워서 결국 듣다가 멈췄어요ㅠㅠㅜ 제가 좀 예민한가봐여... 다른 거 들으면서 잘게요ㅛㅠㅠㅠ 제가 쓸데없는 겁이 많아서ㅋㅋ.... 다른 영상들은 진짜 좋아요👍

[@user-bl9it6ph6h]

저도요ㅠㅠ 듣다가 놀라서 잠 다 깼어요....ㅠㅠㅠㅜ

[@이수현-c9d6h]

헐 저도ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전 저만그런줄알고 역시난 쫄보였어 흑흑 하고있았는데 ㅠㅠ

[@엄지수-j5c]

ㅎㅎ이 댓글보고 넘 웃겨서~^^; 전 이거만들으면 푹자거든요~

[@TaeyangKang-sf6zu]

우주라고 생각해봐용

[@귀여운동동이]

자기전 불안하기도 해서 이거틀어놓구 잤는데 정말꿀잠잤어요 감사합니다^^

[@DeepSleepGuide]

도움 되었다니 기쁩니다. ^^ 볼륨은 너무 크지 않게 이용해주세요~

[@user-jr8cr1uy1c]

우왕.. 마지막에만 광고 넣어주신 배려...ㅠㅠ 다른 영상은 중간에 광고있어서 잠 깨는데ㅠㅠㅜ 감사합니다

[@장광수-v5w]

ㅎㅎ 듣다가 꿀잠자면 되요 ㅎㅎ 오늘도 good밤

[@DeepSleepGuide]

장광수님 감사합니다~ :")

[@ah0ZO]

10시 20분 1:40:00 (7시간반) 30분 1:50:00 40분 2:00:00 50분 2:10:00 (7시간) 11시 2:20:00 10분 2:30:00 20분 2:40:00 (6시간반) 30분 2:50:00 40분 3:00:00 50분 3:10:00 (6시간) 12시 3:20:00 10분 3:30:00 20분 3:40:00 30분 3:50:00 40분 4:00:00 50분 4:10:00

[@chaesi__]

아 어카냐 진짜 너무 기다렸어요ㅠㅠㅠㅠㅠ맨날 7시 30분듣다가 이제 더 행복하게 잘수있겠어요...

[@장우연-y7d]

잠을이루지못했는데명상너무맘에드네유 감사합니다

[@SSinSei]

9시간짜리지만 음악이 좋아서 제일 자기 좋아요 ㅠㅠ 6시간 7시간 자더라도 이걸로 자게돼요ㅠㅠㅠㅠ 항상감사합니다!!

[@fried_shoes]

아늬 즈기요 이걸 주말에 올려주셔야져 주말 다 끝났는데 이걸 올려즈시면 백수가 아니라 힘들어 듸지는 학생은 어쯔라구요 하 주말까지 살아야하는 이유가 생겼네

[@럽둥이-p1s]

매번 6시 7시반꺼듣다가 주말이라 9시간 해봤어요! 초반 체온 유도 안정은 너무 좋은데 저는 숨소리 때매 자꾸 깨네여 ㅠㅠㅠ 지금 3시간 정도 자서 피곤하진않은데 내일을 위해 6시간짜리 들으러 가야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣

[@Fullwaters]

그 어떤 asmr로도 잠들 수 없었는데 이걸로 잠들 수 있었어요 절대 지우지 말아주세요 21세기 문화유산 지정해야됨ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다❤

[@고니-h1u]

진짜 혹시나하는 마음에 들으면서 자봤는데 완전 꿀잠자버렸네요!! 평소에 불면증이 심해서 한두시간씩은 뒤척이는데.. 정말 감사합니다..ㅠㅠ

[@김지수-n2p]

요즘에 맨날 이것만 듣고자요... 원래 이런거 들어도 절대 잠안들고 졸릴랑말랑하다가 폰끄고 자야했는데 얘는 그냥 기절해버리네요... 감사합니다

[@혠-x4q]

세상에..진짜 만들어주시다니ㅠㅠㅠ정말 감사해요! 꿀잠 잘게요!!

[@안녕-r5u6k]

와....저 진~~~짜 빨리 못자는데 푹 자고 일어났어요 그래서 너무 개운한데 심지어8시에 일어났어요!!감사해요

[@somin__]

와우.. 어쩐지 15분 숙면하려고 재생목록갔더니 비공개된게 9시간이였군요... 감사합니다 주말에 잘 쓰도록 할게요💞

[@늘기쁨-v8o]

늘 좋은 마음으로 평안을 찾는데 많은 도움이 됩니다 감사드립니다

[@Hear92]

시험준비하며 4시간30분/3시간 숙면가이드 이용하다가 시험보고 낼 주말이라 드디어 여기 들어왔어요 :) !!! 그동안 정말 도움 많이 받았어요👍🏼

[@비보이큥]

4시간자면서 공부 하셨나용?

[@Amy-vx7nn]

제이님::::** 낮잠 한시간 꿀잠 잤네용ㅎㅎ항상 좋은 영상 감사 들입니당♡

[@narara6980]

누..누가저번에 인생날로먹은 백수를 위한 10시간 이상 수면 영상 달라고 했던것 같은데 유사 10시간 수면영상이 떴어..

[@geniejenny2804]

거기에 누가 그건 거의 죽은거 아니냐고 댓글달았었는데 아직 살아있나 이놈아.

[@포이5]

아니 이걸 지금 올리시다닛.. 어제 올렸다면 바로 썼을텐뎈ㅋㅋㅋ 다음주 토요일에 봐야겠어요!

[@아리-q9r]

💛8시간 반 1:04:38 💛8시간 1:34:38 💙7시간 반 2:04:38 💙7시간 2:34:38 💜6시간 반 3:04:38 💜6시간 3:34:38

[@구스리]

ㅇㄷ

[@아리-q9r]

알람에 맞춰서 다시 조정했어요^^... ❤8시간 반 0:39:47 ❤8시간 1:09:47 🧡7시간 반 1:39:47 🧡7시간 2:09:47 💛6시간 45분 2:24:47 💛6시간 반 2:39:47 💚6시간 15분 2:54:47 💚6시간 3:09:47 💙5시간 45분 3:24:47 💙5시간 반 3:39:47 💜5시간 15분 3:54:47 💜5시간 4:09:47 *알람 시작 9:09:47

[@윤-p5d9c]

감사합니당

[@예주-r6l]

@@아리-q9r ㅎ

[@fromamericatoslovenia]

이거 듣고 며칠째 안 깨고 잘 자요 정말 신기해요❤

[@이꾸뻬]

아우토겐 트레이닝....처음 듣는 단언데 뭔가 기대돼요 👍👍 오늘 당장 해보겠습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 늘 감사해요 제이님~~~

[@예원-d8l2f]

와 덕분에 너무 잘 잤어요 감사합니다ㅜㅠㅠ절이라도 하고 싶네요ㅠㅜㅜ그리고 마지막에 마법처럼 딱 깨는 거 넘 신기했어요

[@복덩이-f1l]

벌써 내일부터 있을 리뷰가 기대된다

[@최소영-o7e]

불면증때문에 잘못자는데 제이님 영상 + 에어팟 끼면 4시간 영상도 9시간 푹 자게 돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 9시간 영상이어도 알람 없음 못 일어나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😆 역시 잔잔한 목소리가 좋습니다 ☆

[@권서녕]

이제 막 시험끝나서 이거 들으면서 자야겠다~!~!

[@감무-n3b]

권서연 고생하셨어요:)

[@user-od9hk5yb1m]

난 오늘 시작인데 부럽다 영어 벼락치기하는데ㅠ뒤진다 ㄹㅇ

[@daradaras608]

하지만 우리에겐 4주뒤 기말이 있지..

[@나정은-n6n]

왔다 왔다 드디어 9시간이 왔다 ~! 백수지만 9시간만 자보겟읍니다 감사합니다

[@김현민-u5n]

드디어 나왔구만 .. ㅎㅎ 주말마다 매일 들어야지

[@DownUnder771]

9시간이면 근성장하기 좋은 수면 시간이네요 좋아!!!

[@고양이병아리-i2u]

자다가 중간에 많이 깨는 편인데 이영상 들으면서 잤더니 살짝 깰때마다 들리는 숨소리가 무서우면서도 묘하게 안정돼서 눈도 안뜨고 다시 잠들었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아홉시간 풀로 잤어요 최근에 통 푹 못자서 괴로웠는데 덕분에 상쾌한 아침입니다 감사합니다!!!!

[@진댕-v3x]

감사합니다ㅠㅠ 오늘은 이거 틀고 한 번 자보겠습니다!!

[@아니정말-h8i]

와 브레이너 제이님 시간으로 되어있는 숙면 영상은 거의 다봤는데 유일하게 안본게 몇 개있는데 그중이 하나가 9시간.. 맨날 4시간 30분짜리랑 많이 자면 6시간 짜리 듣고 잤는데 드디어 나도 9시간을 들을 날이 오는구나 ..ㅠㅠ

[@meow_6]

내가 쓰려고 만든 타임라인 8시간 30분 : 39:47 8시간 20분 : 49:47 8시간 10분 : 59:47 8시간 : 1:09:47 7시간 50분 : 1:19:47 7시간 40분 : 1:29:47 7시간 30분 : 1:39:47 7시간20분 : 1:49:47 7시간 10분 : 1:59:47 7시간 : 2:09:47 6시간 50분 : 2:19:47 6시간 40분 : 2:29:47 6시간 30분 : 2:39:47 6시간 20분 : 2:49:47 6시간 10분 : 2:59:47 6시간 : 3:09:47 5시간 30분 : 3:39:47 2시간 30분 : 6:39:47 40분 : 8:29:47 30분 : 8:39:47 20분 : 8:49:47 10분 : 8:59:47 5분 : 9:04:47

[@나나-f2o9d]

5분은 뭔데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂

[@히량-k3n]

5시간짜리 들어야 하는데 ..어차피 끝까지 못 듣고 잘 거 기분이라도 내고 잡니다 ㅂㅇ..

[@lsuggtkd]

오늘도 딥슬립 하도록하겠습니다 제 삶의 질을 높여주셔서 감사합니다

[@DeepSleepGuide]

도움드릴 수 있어 진심으로 기뻐요. :")