다이어트 초반, 4분할 루틴 총정리

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조준_Jun Cho

Күн бұрын

Пікірлер: 501

@_juncho66 6 ай бұрын

형들 이번엔 실망 안시킬게

@크루룽-j1u 6 ай бұрын

딱대 들어간다❤

@농장-c4t 6 ай бұрын

형 응원할게

@공룡발가락-l9i 6 ай бұрын

맞아? 내맘에 조씨 1위해줘

@_juncho66 6 ай бұрын

@@공룡발가락-l9i 지금은 누군데

@_juncho66 6 ай бұрын

@@농장-c4t 아리가또

@존에프케네디-z2f 6 ай бұрын

결과는 상관없다 증명하려고 이리도 열심히 뛰는 모습이 멋있다 부담가지지 말고 지금처럼만 화이팅입니다!

@_juncho66 6 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다. 끝까지 화이팅 해보겠습니다.

@user-dp9zq7yr1c 6 ай бұрын

와 근데 조준띠 항상 보면서 느끼는게 마인드가 개쩌는듯. 저 정도되면 약점을 정확이 인지하고, 인정하기도 싫을텐데 항상 배우려는 자세는 운동을 떠나서도 본 받고 싶네요.

@_juncho66 6 ай бұрын

부족한게 너무 많은 저이지만 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다. 남은 대회 기간동안 준비 잘 해보겠습니다!

@puzzle0226 6 ай бұрын

데피니션이 서서히 올라오는게 보이네요 프레임은 장난이 아니십니다 역시 이번 시즌 부상 없이 최고의 모습 보여주시길 기대하겠습니다 화이팅입니다!

@_juncho66 6 ай бұрын

최선의 모습 보여드리겠습니다

@johnpark8763 6 ай бұрын

진짜 간단한데 잘 가르쳐줌ㅋㅋㅋㅋㅋ 따라해야겠다

@_juncho66 6 ай бұрын

감사합니다 헤헤

@잼민규-h2s 6 ай бұрын

형 하체 루틴 인간미 넘쳐서 너무 좋아요..

@_juncho66 6 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 더 분발해보겠습니다

@doberan2636 6 ай бұрын

앞으로 이 루틴 따라해봐야겠네 자기전 최고의 선택

@_juncho66 6 ай бұрын

휴식 근성장 ㅆㅅㅌㅊ

@딸구-z3h 6 ай бұрын

와 벌써 시즌 2달차 ㄷㄷ진짜 시간 빠르네요 조준형 조금만 더 힘내요 확실히 체지방이 많이 컷팅됐네요 눈에도 보일정도니✌️

@_juncho66 6 ай бұрын

감사합니다 이제 더 잘 준비해서 좋은 모습 보여드리겠습니다

@ARIST4 6 ай бұрын

와 조준형 몸 진짜 미쳤네.. 존경합니다..

@_juncho66 6 ай бұрын

아직은 멀었습니다ㅎㅎ 잘 준비해서 좋은 모습 보여드릴게요

@조주선-n6m 6 ай бұрын

워너비이십니다 화이팅!

@_juncho66 6 ай бұрын

감사합니다 열심히 달릴게요

@천희동-t5u 6 ай бұрын

강하고 멋진 피지컬 입니다ㅎㄷㄷ 역시 조준 형, 멋져요ㅎㅎ👍👍 완전 압도적이고 리스펙 입니다😊😊😊

@_juncho66 6 ай бұрын

감사합니다 열심히 달려보겠습니다

@sonjw215 6 ай бұрын

알람설정 해놨는데 알람이 안울리는건 뭘까요 ㅠㅠㅠㅠ 오늘도 화이팅입니다 준님!

@_juncho66 6 ай бұрын

안녕하세요 지웅씨 항상 응원 감사합니다 열심히 달리겠습니다 지웅씨도 파이팅입니다

@hyogilkim 5 ай бұрын

몸에 맞는 루틴 찾느라 고생 했을땐데 쉽게 알려줘서 너무나 감사합니다.

@이민재-w4b 6 ай бұрын

괜찮은 루틴… 보고 따라하러갑니다..

@_juncho66 6 ай бұрын

도움이 되셨나요?..홧팅입니다 ㅎㅎ

@신승훈-u9l 6 ай бұрын

와 조준형 몸 좋아지는게 보인다 남은기간 화이팅!

@_juncho66 6 ай бұрын

최선을 다하겠습니다

@johndak_ 6 ай бұрын

항상 자세한 설명과 운동 동영상 정말 쵝오~!!! 입니다. 항상 응원합니다. 화이팅 하세욧~!!!

@_juncho66 6 ай бұрын

이런 영상 더 많들어볼까요?..

@EnZo-y5g8q 6 ай бұрын

가면 갈수록 멋있어지네 이 형..

@_juncho66 6 ай бұрын

열심히 하겠습니다

@이야이야호-r9n 6 ай бұрын

잘 못하지만 영상보고 자극받아서 오늘도 헬스장 출근해봅니다…

@_juncho66 6 ай бұрын

ㅆㅅㅌㅊ...같이 화이팅 해봐요 ㅎㅎ

@jokerlucete5609 6 ай бұрын

대회가서 내가 조준이다라는걸 보여주세요 화이팅입니다

@_juncho66 6 ай бұрын

라져...

@반박시너맞말 6 ай бұрын

16-17에 형 보고 운동 시작했는데 오늘도 형 영상보고 운동해 형 고마워 이번 시즌 너무 멋지게 나올거 같아 화이팅

@_juncho66 6 ай бұрын

언제나 같이 화이팅!! 오랜 기간 시청해주셔서 진심으로 감사해요 ㅎㅎ

@crom609 6 ай бұрын

루틴 잘배웠네요 알찬구성 잘봤습니다

@_juncho66 6 ай бұрын

시청해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

@funniejooniejoun3913 6 ай бұрын

"약점"인 하체로 스쿼트 200치시는거 엄청나네요 ㄷㄷ 그리고 스미스벤치 양쪽에 4장 ㅎㄷㄷ 정말 저도 모티베이션삼아 운동 열심히 하고 나중에 한국가면 헬스장도 꼭 들릴게요!

@_juncho66 6 ай бұрын

헬스장 꼭 놀러오세요 ㅎㅎ 기다리고있겠습니다

@virgil8879 6 ай бұрын

이젠 뭔가 머리기르는거마저 하나의 극적인 반전을 위한 최면같음… 대회날 딱 머리 정돈된 포마드같은거 하고 나오면 더 극적으로 멋질듯

@_juncho66 6 ай бұрын

안 그래도 방금 머리 관련 된 영상 올렸습니다

@이재경-q2z 6 ай бұрын

진짜 ㅈㄴ 멋있다..이번엔 진짜다..😮

@_juncho66 6 ай бұрын

진짜로 가보자고!!

@SY-zg6sw 6 ай бұрын

형 어제 사진 같이 찍었던 팬입니다ㅎㅎ 실물 진짜 개존잘이시고 너무 친절히 사진 찍어주셔서 더 팬됐습니다❤

@_juncho66 6 ай бұрын

헛ㅋㅋㅋ인사 주셔서 감사합니다 항상 건강하고 행복하시길 바랍니다

@현우장-k4r 6 ай бұрын

이횽.. 보완할게 없는데..ㅠ 자꾸 약점 부위를 보완 하기위해 이운동 저운동 다 하는구나~ 이횽이 진짜 다른 운동 유투버들 보다 너무 완벽해서 이횽꺼만 보게됨. ㅇㅈ?

@_juncho66 6 ай бұрын

객관적으로 보면 약점이 너무 많아요 ㅠㅠ 항상 시청해주셔서 감사합니다!

@오육칠팔구십 6 ай бұрын

열심히 노력하시는 과정이 너무 멋지네요 파이팅!

@_juncho66 6 ай бұрын

끝까지 열심히 해보겠습니다. 응원 감사합니다.

@stevekim2277 5 ай бұрын

형 누가 뭐라고 해도 조온나 멋있어. 나는 형 루틴 따라하다가 중간에 다 털려서 허수아비 되더라 ㅋㅋ 그래도 존나잼씀. 이번에는 꼭 좋은결과 내보자!

@백강현-p4y 6 ай бұрын

피디도 이정도면 그냥 무시하는건가 슬리퍼신고 그렇게하지말라고 댓글 많은데 조준운동 참고하려고 보는사람보다 얼마나 이상하게하는지 보는사람이 더 많을듯;; 기본적인것만해도 이미지 줜나좋아질것같은데 그걸 안하네

@mingijung4144 6 ай бұрын

님이 이상한거

@준-z2b 6 ай бұрын

0:13 와 오랜만에 조준 봤는데, 영상 시작하자마자 장발 ㅈㄴ섹시하네

@_juncho66 6 ай бұрын

속세랑 멀어지는중입낟

@L_SeokMin 6 ай бұрын

이런 영상 자주 올려주세요 ☺️☺️

@_juncho66 6 ай бұрын

네 루틴 바뀔때마다 올리겠습니다

@군사경찰특임대 6 ай бұрын

코로나 (20년도)부터 조준 몸변화 영상 보고 그때부터 운동하고 있습니다 파이트 클럽부터 다양한 영상 잘 보고 있습니다 화이팅입니다!

@_juncho66 6 ай бұрын

네 이번에는 대회때의 모습 꼭 잘 보여드리겠습니다

@우유메로나 6 ай бұрын

이제 운동한지 1년차인 24살입니다 조준형님같은 몸이 되고싶어요 ㅎㅎ 화이팅 입니다!!

@_juncho66 6 ай бұрын

운동 화이팅입니다 ㅎㅎ

@은평구로이더-c2p 6 ай бұрын

형님 이번 시즌도 화이팅입니다!

@_juncho66 6 ай бұрын

열심히 달려보겠습니다

@whk246 Ай бұрын

직장 다니면서 원래 상체(등+가슴) / 하체(+어깨) 휴식 상체 하체 휴휴 이런식의 2분할을 했었는데 너무 운동 시간도 길어지고 피곤하고 한번에 두 부위를 같이 하다보니 집중도 안되고 힘들기만 하더라구요 이 영상을 보고 4분할로 바꿔봐야 겠네요 한부위만 하다보니 집중도도 올라가고 운동시간도 줄일 수 있을거 같아요 좋은 영상 감사합니다.

@chanulkim3089 6 ай бұрын

형 항상 응원합니다! 너무 멋있으십니다 형 식단 영상 보고 열심히 따라해서 두 달 반 동안 체지방 10퍼 유지하면서 15키로 가량 증량했습니다 항상 동기 얻게 해주셔서 감사합니다

@_juncho66 6 ай бұрын

그정도면 엄청 잘 올리셨네요 고생하셨습니다 저도 더 열심히 하겠습니다

@PG13KI11 6 ай бұрын

형님 화이팅입니다. 흑자형이랑 합방 영상보고 입덕했어요 ㅎ 좋은 루틴 알아갑니다. 저도 따라해보고 득근하겠습니다 ㅎㅎ

@_juncho66 6 ай бұрын

구독이랑 응원 해주셔 감사합니다. 운동 화이팅입니다 ㅎㅎ

@fhodktsxho 6 ай бұрын

다이어트 상태 보고 깜짝 놀라서 들어왓습니다

@깹방-i8q 6 ай бұрын

흑자헬스에서 보구 유튜브 다 찾아보고 있어요 화이팅입니다!

@_juncho66 6 ай бұрын

흑자님 유튜브 보고 제 채널까지 와주셔서 감사합니다. 좋은 저녁 되세유 ㅎㅎ

@변질된과학자 6 ай бұрын

사실 지금까지 당신같은 남자를 기다려왔다오

@_juncho66 6 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 뻥이야

@억울하면강해져라-q3y 6 ай бұрын

멋져요! 자세히 설명해주셔서 따라하기도 좋을거같아요 저도 조준 4분할 루틴갑니다잉

@_juncho66 6 ай бұрын

헤헤 감사합니다 파이팅입니다!

@백민규-q1d 5 ай бұрын

형 루틴대로 해봐야겠다.. 멋있노 캬

@트너-l1l 6 ай бұрын

몸 올라온다잇!!!

@_juncho66 6 ай бұрын

가즈아!!!!!!

@샵스킥 6 ай бұрын

아니 하체 무게랑 스쿼트 가동범위 저정도 나오시면 클피 준비하시면 지금 피지크 보다 진짜 몇배는 성적 내겠는데요?? 썸내일처럼 스퀴즈 짜고나 트위스트 백더블 잡았을때 조준얼굴에 프레임에 어깨도 피지크 펼치는 것보다 훨씬 약점 줄어들고 비율도 좋고 약간 아놀드 느낌 날꺼같네요..

@_juncho66 6 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다. 그래도 아직 부족한 부분들이 너무 많기때문에 최선을 다 해 달려보겠습니다.

@조준됄꺼야 6 ай бұрын

같이 나이먹어가는 입장으로 다시 끌어올리는거 보여도 형 형 처음 좋아한지도 이제 4년차다 ㅎㅎ 화이팅ㅎㅎ

@_juncho66 6 ай бұрын

끝까지 화이팅해보겠습니다. 감사합니다 헤헤

@이슬참-c5z 6 ай бұрын

늘 응원합니다! 저두 4분할 도전해보겠숩니다!🎉

@_juncho66 6 ай бұрын

응원하겠습니다

@제이크-j1m 6 ай бұрын

영상많이올려줘요 조준형~

@slee5271 6 ай бұрын

멘탈도 강해진거 같고 몸도 강해지는거 같고.. 이거이거 조준에겐 "성장"밖에 없으니까 사람들이 그렇게 생각 하지~

@_juncho66 6 ай бұрын

더 단단해져서 돌아오겠습니다

@미미의소중한가방 6 ай бұрын

캬~ 운동 끝나고 닭가슴살 먹으면서 최고의 선택.

@_juncho66 6 ай бұрын

완벽한 근성장 ㅆㅅㅌㅊ

@wts-gs8qr 6 ай бұрын

형 진짜 피지컬 탈동양인이야. 만화에 나오는 몸같네. 항상 파이팅이야 ㅎㅎ

@_juncho66 6 ай бұрын

요즘 만화에 나오는 캐릭터 별명이 많네유 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@yujin182 6 ай бұрын

와 형 진짜 이번에 사고 지대로 치겠다 부상없이 달리자 덜렁

@_juncho66 6 ай бұрын

라져 끝까지 열심히 해볼게유

@aceua 6 ай бұрын

이번에는 다르다... 이 판을 뒤집어놓을지도..

@_juncho66 6 ай бұрын

뭐가 되든 열심히 달려보겠습니다..

@참치-k3r 6 ай бұрын

내 마음속 영웅 화이팅!

@_juncho66 6 ай бұрын

감사합니다 ㅠㅠ

@Sooh-q2x 5 ай бұрын

형님 어깨 > 등 > 가슴 > 하체,이두삼두 이런식으로 순서 가져가는 이유가 있나요? 이 분할순서로 쭉 하시나용?

@mahdjc2358 6 ай бұрын

와 조오올라 잘나올거같다 이번에 화이팅!

@_juncho66 6 ай бұрын

잘 준비해서 좋은 모습 보여드리겠습니다 감사합니다

@RawOfAttraction 6 ай бұрын

우승 가즈아~ 몸너무 멋져요!!

@_juncho66 6 ай бұрын

최선을 다하겠습니다

@thatsunghyun 6 ай бұрын

멋진 모습 기대할게요 🎉

@_juncho66 6 ай бұрын

감사합니다!

@홍동근-m1w 6 ай бұрын

형 화이팅하세요 머리 너무 잘 어울려용

@_juncho66 6 ай бұрын

감사합니다 힘낼게여

@membersheep2688 6 ай бұрын

전 멸치라 다이어트가 아니라 벌크업을 해야 하지만 영상은 다 챙겨봐요 ㅋㅋ

@_juncho66 6 ай бұрын

영상 시청해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 벌크업 루틴도 있으니 화이팅입니다!

@미무-n9n 5 ай бұрын

형님 팔 하고 담날 어깨 하시면 안 힘드신가요 하루 휴식하고 어깨로넘어가시는지

@gerrrrrrad6998 6 ай бұрын

형님 사랑합니다 운동 열심히 할게요

@_juncho66 6 ай бұрын

저도 열심히 하겠습니다

@안녕-r5j3s 5 ай бұрын

혹시 휴식은 언제언제 하시나요???

@user-wg9yp5bv9t 6 ай бұрын

응원합니다

@_juncho66 6 ай бұрын

항상 좋은 말씀 감사해요. 대회 끝까지 열심히 달려보겠습니다.

@user-xw3kt1ug1d 6 ай бұрын

형 진짜 이번에 몸 지대로 만들어서 로이더의혹 벗겨줘.. 운동 첨 시작할 때 형 영상도 진짜 많이 챙겨봤던 동생인데 요즘 형에대한 여론이 그지같은게 맘이 안 좋네ㅠ 진짜 확실하게 증명해서 애들 입꾹닫 시켜줬으면 좋겠다! 빠이팅😊😊😊

@_juncho66 6 ай бұрын

걱정마 보여줄게😘

@asmf7784 6 ай бұрын

한개씩 올리기 귀찮아서 한방에 올리는 조준이면 개추

@_juncho66 6 ай бұрын

그건 아니고.. 보기 편하시라고..

@asmf7784 6 ай бұрын

@@_juncho66다음부턴 한부위당 영상 한개 십분씩해줘....

@진쩡-r5z 6 ай бұрын

이렇게 쌈뽕한 영상 좋아요

@_juncho66 6 ай бұрын

이츠굿?...

@물망초-e8b 6 ай бұрын

항상 응원하고 있습니다. 혹시 흰색 손목 붕대 정보 알 수 있을까요? 저도 같은거 쓰면서 기운 받고 싶어서요…

@offon7 6 ай бұрын

약국에서 대충 아무 붕대나 사 형..

@_juncho66 6 ай бұрын

약국에서 파는 압박붕대입니다 ㅋㅋ 동네 근처 약국 가셔서 압박붕대 달라고 하시면 찾으실 수 있을거에요 ㅎㅎ

@_juncho66 6 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ

@헬린이대학생 6 ай бұрын

형님 너무 멋있습니다 혹시 운동중 호흡에 관한 영상 한번 다뤄주실수 있나요 운동하면서 호흡이 너무 중요하다는 생각이 많이 들어서 그럽니다

@_juncho66 6 ай бұрын

저는 거의 무호흡충이라.. 도움이 될 만한 영상을 한번 생각해보겠습니다 의견 감사합니다!

@헬린이대학생 6 ай бұрын

@@_juncho66 답글 감사합니다 형님 혹시 복압을 잡은 상태에서 그냥 숨을 계속 참으시는 건가요?

@smile-zj7iv 6 ай бұрын

벌크업 4분할 루틴 때 바벨컬 되게 추천 하셔서 한 달 정도 해봤는데 진짜 한 번 하면 커지는 게 느껴질 정도로 효과가 엄청 좋았어요! 유익한 영상 너무 감사드려요❤

@_juncho66 6 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ 항상 화이팅이고 감사합니다!!!

@윤붕이-p5c 6 ай бұрын

위에 바람막이? 점퍼 걸치신거 정보 알려주실수 있을까요? ㅠㅠ 너무 옷이 맘에 들어서요..

@_juncho66 6 ай бұрын

샘플로 만든 바람막이인데 가을에는 출시 할 수 있을 것 같네요 ㅠㅠ

@너데드냐 6 ай бұрын

조준. 그는. 증명한다.

@_juncho66 6 ай бұрын

라져...

@sdp8633 6 ай бұрын

저번에 등루틴 따라해봤었는데 좋더라구요 b

@_juncho66 6 ай бұрын

좋았다니 저도 좋네유

@Yy92y 6 ай бұрын

간지 그 자체...운동복 바람막이 정보 알수 잇을까요?

@_juncho66 6 ай бұрын

제가 만든 샘플 제품이라 한벌밖에 없는 옷입니다 ㅠㅠ

@Logan-bb1xv 5 ай бұрын

형님 붕대는 어디서 구매하셨을까요?!

@user-oo9gf1gd4v 6 ай бұрын

영상에서 착용한 아우터 정보좀 알수 있을까요? 패완얼이긴한데 옷도 너무 이쁘네요!

@_juncho66 6 ай бұрын

이건 제작중인 바람막인데 아직 생산을 못들어갔어용..

@조자현-z1v 6 ай бұрын

안녕하세요 영상을 보며 열심히 따라하고 있는 헬스 2개월차 헬린이입니다. 혹시 저같은 헬린이 한테도 4분할 추천드리나요?

@_juncho66 6 ай бұрын

개인적으로 다른 운동을 오랫동안 해오신게 아니라면 2개월차때는 분할을 통해 강도를 올리는것보다는 기본이 되는 운동들(ex 3대 운동, 풀업 등) 을 통해 해당 근육을 고립하는법을 먼저 이해하고 그 다음 강도를 높여가는 작업을 하는게 좋다고 생각합니다

@뚜따또띠 5 ай бұрын

이렇게 4번하고 3일 쉬는건가요? 부위당 주1번씩?

@김요한-n4i 6 ай бұрын

스쿼트는 로우바로 진행 하시는 건가요? 유익한 영상 감사합니다!

@_juncho66 6 ай бұрын

스쿼트는 로우바로 해주고있습니다!

@신재용-b5o 6 ай бұрын

태닝도 하시나요??

@김찍찍-z9u 6 ай бұрын

상체 진짜 멋지네 얼마나 노력했을까

@_juncho66 6 ай бұрын

하체는요?

@김찍찍-z9u 6 ай бұрын

@@_juncho66 하체도 멋지십니다 근데 상체는 대단하네요

@osorry 6 ай бұрын

저도 열심히 달릴게요 👊

@_juncho66 6 ай бұрын

👊👊👊

@생갈치의행방불명1호 6 ай бұрын

항상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 너무 궁금한 게 있는데 손목 보호대는 저런 감는 형식이랑 찍찍이랑 차이가 크게 있을까요??

@_juncho66 6 ай бұрын

크게 차이는 없는데 아무래도 찍찍이가 더 고정은 잘 되는 것 같아요

@diary2101 6 ай бұрын

영상 너무 잘봤습니다. 진짜 근육이랑 미모 둘 다 ㅎㄷㄷ하네요. 부럽습니다 ㅜㅜ 그런데 궁금한게 있는데, 4분할을 하신다면 주에 며칠 운동하시나요? 언제 휴식하시는지. 그리고 식사후 몇시간 뒤에 운동하시는지가 너무 궁금합니다.

@_juncho66 6 ай бұрын

휴식을 따로 정해두지는 않고 컨디션이 떨어지거나 몸이 안좋을때만 휴식합니다 식사후 가능하면 1시간 이상 지난 뒤에 카페인 섭취하고 30분 후 시작하는게 이상적이지만 그렇지 못할때도 많습니다

@diary2101 6 ай бұрын

@@_juncho66 답변 감사합니다! 역시 식사후 어느정도 시간이 지나고 난뒤 운동하는게 이상적이군요. 부디 요번대회 대박내시길 기원합니다!

@굴립이 6 ай бұрын

존나 멋임ㅅ3ㅏ다 감탄나와서 오타친거임

@_juncho66 6 ай бұрын

감사ㅎ3ㅏ다

@고수분남 6 ай бұрын

형님 어제 여수에서 뵛던 사람입니다 다음에 또 와주세요 응깃!!!!

@_juncho66 6 ай бұрын

감사합니다 헤헤

@JWL-lx8un 6 ай бұрын

항상 잘보고 있어요 형 ❤❤ 루틴 잘 배워가유 🎉

@_juncho66 6 ай бұрын

감사합니다 파이팅입니다

@모찌-v5n 6 ай бұрын

언제 어디서든 항상 응원할게요 :)

@_juncho66 6 ай бұрын

저도 언제 어디서든 항상 웅원하고 감사합니다 ㅠㅠ

@rnalqktmzh 6 ай бұрын

아 벌써 기대된다.. 🥵🥵

@_juncho66 6 ай бұрын

열심히 달려보겠습니다 👊

@마카체프-q3u 6 ай бұрын

혹시 갯수는 어떻게 가져가는건가요? 예를 들어서 바벨컬 할때고중량을 가져간다고 하면 몇개를 하는건지 알고싶습니다. 그리고 그냥 고중량이 아닐때는 몇개정도로 하시는지 궁금합니다. 항상 영상 잘보고 있고 좋은 결과 있었으면 좋겠어요🔥🔥

@_juncho66 6 ай бұрын

그날에 컨디션에 따라 다르기때문에 명확한 답을 드리기가 힘드네요 ㅠㅠ 다음 영상 만들때는 좀 더 자세히 만들어볼게요...!!

@성이름-q7r9r 6 ай бұрын

와 왔다 드디어!!!저장해놓고 잘배울게요!!

@_juncho66 6 ай бұрын

감사합니다...ㅆㅅㅌㅊ

@apro8900 6 ай бұрын

형 옛날처럼 운동영상에 브금깔고 영상 올려조 ㄹㅇ 맛도리임

@_juncho66 6 ай бұрын

ㅋㅋㅌㅌㅋ네 알겠습니다!

@부엉사랑으로 6 ай бұрын

너무 잘생겼다

@_juncho66 6 ай бұрын

기분 좋아!

@이승호-z5q 6 ай бұрын

쭌이 형님은 베르사 안쓰시나요???

@_juncho66 6 ай бұрын

네 저는 베르샤 그립 잘 사용하지 않습니다

@wsdx8562 3 ай бұрын

가슴 등 어깨 하체,팔 휴식은 1일 가지시나요

@김선환-d6q 6 ай бұрын

안녕하십니까 조준님 정도의 중량급 빌더 몸이면 가슴둘레가 어느 정도인지 궁금합니다 감사합니다

@san2zzang 6 ай бұрын

복근운동은 따로 안하시나요~?

@_juncho66 6 ай бұрын

아직은 루틴에 넣지는 않고 가끔씩 짬날때만 하고 있습니다

@99kkaa 3 ай бұрын

유산소는 언제 하는거에요? 3일쉴때 하나요?

@만수킹-w2j 6 ай бұрын

휴식없이 4분할계속 쭉하시는건가요 아님 4분할하고 하루휴식후 원래대로 루틴가시나요?

@_juncho66 6 ай бұрын

휴식은 따로 정해두지 않고 컨디션 안좋은 날만 합니다

@Paico-np3nt 6 ай бұрын

어깨가 안좋다고 하셨는데 회전근개 웜업을 하려면 덤벨을 드는 것 보다 케이블 이용해서 회전근개 운동방향으로 어깨를 풀어주는게 좋다던데 한번 형도 알아보시고 괜찮으면 해보시는게 어떨까 하네요 물론 지금도 잘하고 계시지만요

@_juncho66 6 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다! 잘 참고해보겠습니다.

@Zhfldk 6 ай бұрын

항상 존경 합니다 ❤❤

@_juncho66 6 ай бұрын

감사합니다 열심히 달리겠습니다‘