다이어트 목표 체중을 달성했는데 날씬하지 않아요

[@fresh-bo]

정말 유익한 채널

[@asdfqwerty00]

이런 이유도 있고, 여자라면 체형적으로 가슴이나 엉덩이 사이즈가 달라서 지방량은 같은데 체형이 다를 수도 있습니다

[@박성환-u7l]

사실 영상의 내용보다 몸을 실제로 타이트하게 만들다보면 알 수 있는데 사람마다 체지방이 유독 안빠지는 부위가 다르고 근육이 발달한 부위가 다르기 때문에 눈바디가 많이 다른경우가 많다는걸 느끼게 되죠 타고난 체형도 눈바디에 영향이 상당하고요 특히 얼굴크기 진짜 중요합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@Hyong_ing]

근데 단순히 이렇게만 설명하기에는 한계가 있긴 해요 유명한 인풀루언서들이나 유튜버들 보면 생각보다 체지방율 높고 내장지방도 적은데도 눈바디는 환상적인 분들 있음 1) 일단 공통적으로 타고난 골격 자체가 사기캐이신 분들이고 큰 골격에 걸맞게 엉덩이나 가슴에 지방이 많음ㅋㅋ 이겅 절대 간과할수없는 부뷴...ㅠ 글구 피하지방이 눈에 잘 보이는 팔다리에 붙냐 배에븉냐 이것도 크고 2) 운동하면서 골격변화가 어느정도 유의미하게 있을수있음. 예를들어 견갑골이 얼마나 더 펴지는지 이런거. 나도 체형진단 2년전 받았을때눈 어깨가 한국여자 평균보다 작다고했는데, 얼마전 받았을때는 평균보다 어깨가 살짝 넓고 완전 직각어깨라고 모래시계형으로 진단받음. 어깨넓이 말고도 승모근이나 승마살 등도 눈으로 인식하는 체형에 영향이 큼. 글구 근육으로 잘 토닝되어있을수록 눈바디상 더 날씬해보이는것도 있고 3) 론가님 하신 얘기랑 아주 다른 말은 아니지만, 위에 다른분이 쓰신것처럼 운동을 장기간 하면서 피하지방이 점점 얇아지는것도 한몫 함 결론... 타고난 체형과 지방분포가 다른게 크다, 타고난건 어쩔수없지만 후천적으로는 운동을 꾸준히 하면 단순히 인바디 수치상으로의 근육량 이상의 눈바디효과가 따라온다, 당연히 론가님 말씀하신대로 내장지방/피하지방 비율도 중요한 요인인거 맞고

[@moonlightsoullove]

와.. 이제까지 키, 체중, 그리고 근육량과 체지방량이 같으면 똑같이 날씬할 줄 알았는데 그렇지 않을 수도 있군요...!! 새로운 사실 하나 또 알아갑니다.

[@user-jf7qp9zp9k]

제이제이가 산증인... 같은무게 같은체지방량인데 체지방분포? 근육모양? 그게 달라서 몸매가 다릅니다

[@YASMASTERMAN]

피하지방은 억지로 빼려고 빠지는게 아니라 운동을 오래하면 할수록 알아서 줄어들더라구요. 운동구력이 긴사람들은 스킨이 점점 얇아집니다. 제 운동 1년차/3년차/5년차 스킨의 얇기는 엄청 차이납니다. 다이어트는 그냥 하던대로 적게먹고 운동하는 간단한 진리를 실천 했는데도요. 물론 적게먹는다는게 굶는수준으로 한건 아닙니다. 저는 고중량 웨이트를 선호해서 무조건 밥이 들어가야 힘이 어느정도는 나오더군요.

[@eo9501]

키, 몸무게, 근육량 비슷해도 타고난 체형, 골격, 비율에 따라 다름

[@Dailyhappiness8]

체형이 틀리고, 골격근량이 틀린 게 클 것 같아요

[@zgiverin]

다이어트 더하면됨

[@EGL-n4t]

안녕하세요 론가님, 궁금한게 있어서 댓글 답니다. 비정제 음식으로 배부르게 먹어야 한다는 건 알겠는데, 혹시 한번에 먹을때 배부르게 먹는거랑 그냥 쫌쫌따리 자주 먹는거랑 뭐가 더 체중감량에 효과가 있나요? 저같은 경우는 오전 11시쯤에 첫끼를 먹고 그 후에 30분이나 한시간 간격으로 바나나, 통밀빵, 사과, 견과류, 그릭요거트 이런 것들을 조금씩 자주 먹어요. 그리고 오후 6~7시 이후엔 안먹습니다. 근데 체중이 빠지지도 않고 그렇다고 찌는 것도 아니에요. 근데 전 체중 감량을 하고싶어서.. 그냥 한끼 먹을때 한번에 다 먹는게 더 좋을까요?

[@코너_rk800]

제가 유튜브 보면서 내가 근육량도 많고 체지방도 적고 내장지방도 적은데 왜 저 사람들보다 눈바디가 안 좋을까..? 항상 고민이었는데 적게 먹고 내장지방이 적어서였군요..ㄷㄷ 근데 이젠 소식 하는 게 속이 편해서 계속 소식 하고 싶은 마음이네요🤔

[@빅타임-v7n]

체형차이를 간과했구만

[@요술-p3j]

비정제 음식 중에 저분자섬유소 종류를 먹었는데 신기하게 입맛이 많이 줄었어요 야식을 멈추니까 2.7키로가 빠졌는데 그럼 저는 내장지방이 많았나봐요

[@액껌액껌]

누구나 답을 알고 있다. 다만 실천하지 않을 뿐.

[@ym-tf1kk]

여자 부종에 대해서도 다뤄주세요!! 몸무게는 늘지 않았고 오히려 근육량도 늘었는데 바디쉐입이 별로 안 변했습니다… 부종이 원인인가 싶네요. 생각보다 여자는 부종의 영향도 받나 궁금합니다

[@부농통닭]

먹는음식의종류를바꾸는데도 피하지방이더늘어요 ㅜ와나ㅜ

[@아싸가오리-o8q]

혹시 이런 사연이나 궁금한 점은 어떻게 보내나요....?

[@bluecaxes]

댓글로

[@oxxoxox]

원래 ㄷ이어트를 통해서 168/45키로를 유지하다가 어느순간부터 이게 너무 지쳐서 그냥 몸무게를 신경안쓰고 살았거든요. 그러더니 오히려 살이 168/42까지 빠지더라구요? 근데 이 이후로부터 살짝 집착이랑 강박이 생기더니 칼로리 계산을 하기 시작했고 결국 168/40키로까지 감량을 성공했습니다. 이 이후로부터는 식욕을 다스리기위해 데로콜라같은 탄산/ 달달한 음료로 배를 채워서 유지를 어찌저찌해서 39키로까지 뺏지만, 최근 한달동안은 가끔 ( 일주일에 한 두번정도) 폭식을 하게 되어요. 일단은 강박이 다시 생길까봐 체중계를 올라가고있지는 않은데 눈바디를 보면 너무 스트레스를 받아요 ㅠㅠ 포만감을 느끼는 신호가 고장난것같아서 일단은 비정제 음식으로 가득 먹어주고 식욕 충족에 올인줄이긴한데 저도 모르게 자꾸 칼로리 계산을 하게되고 게산을 해보면 하루 평균 2000칼로리 정도 섭취허고있어요. ( 비교적 건강하게, 비정제음식으로 먹고 있습니다) 너무 답답하고 이젠 이런 강박을 없애고 싶지만, 어떻게 해야할지 모르고 막막해 이렇게 조언을 구해봅니다.

[@Dmffl-sk]

론가님 질문이 있습니다 소식을 하던 사람이 한동안 꾸준히 과식을 하게 된다면 신진대사도 그에 맞춰서 높아지게 되나요? 때문에 체중을 늘리고 싶다고 갑자기 섭취량을 너무 많이 늘린다면 처음 3~4주는 체중이 늘어날지 몰라도 그 뒤로는 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다라는 의견이 있는데 맞나요? 이거 때문에 너무 불안합니다...

[@코발트블루-n1g]

론가님 !̆̈ 영상잘보고있습니다:) 주3회정도 근력과 유산소운동을하고 식단 조절을 하며 다이어트중이에요. 론가님말씀대로 클린한 식단으로 하고있는데 클린식을 유지만하면 살이안빠지고 클린식으로 양까지 조절해야 살이빠지더라고요.. 근데 이렇게하다가 가끔 약속이잇거나 주말이되서 외식을하면 몸무게가늘어요. 이게살이아니라 체수분이 몰려서그런거라고는 하지만 이렇게 계속 먹으면 결국 살이찌게되는거잖아요 ?̊̈ 그럼 저는 평생 클린식으로 조금먹으며살아야하나요?̊̈ 여자 165에 54키로입니다 ..3키로정도 더빼고파요ㅠ

[@이희연-f9y]

론가님! 내장지방은 식단, 피하지방은 운동으로 감량하는게 좋다고 종종 설명하셔서 오래했던 소위 저칼로리, 클린식 식단에 고중량 운동은 그만하고 지금은 비정제 위주 일반식에 1시간 이내 주 3~5회 중고강도 유산소 위주 운동으로 바꿨는데요 살이 꾸준히 찌고 있는 건 뭐가 잘못된 걸까요 ㅜㅜ? 체지방이 느니까 호르몬 불균형같은 문제점은 바로 나아졌는데 그래도 살이 찌는게 보이니까 너무 불안해요😢

[@그랑-y3x]

비율문제 아닐까

[@user-xg8gr2pq2j]

뼈무게가 다른게 더 클듯

[@rosak9077]

다이어트 소식 하며 운동 열심히 하는 중인데 변비가 생겼어요.. 야채를 많이 먹어봐도. 차전자피 같은 식물환도 먹어봤는데 화장실을 못 가는데 어떡해야 하죠?? 소식&운동 다하는데 ㅠㅠ어떡해요???

[@유기농-c1g]

일상생활이 불편할 정도의 변비라면 병원부터 가셔야죠....

[@도레도레냥냥]

소식하다보면 위장운동기능 떨어질수 있어여...ㅠㅠ저는 한의원 다니면서 한약먹고 식사량 늘리면서 좋아졌네요..

[@thingnaggu7313]

비정제음식을 먹으면 식욕이 잡힌다하셨는데 그럼 닭고야먹고 입터지는건 왜에요??

[@otolet6985]

특정 영양소부족 특히 닭고야는 지방이 없기에 소화가 빠를뿐아니라 지방은 호르몬의 재료가 됨

[@otolet6985]

그럴때는 고구마를 좀 더 줄이고 닭대신 생선으로 바꾸거나 아보카도나 계란으로 바꿔보면 나아지실수도 있음

[@노르곰]

한 식단만 주구장창 먹었거나, 너무 갑자기 끊으려고 했던가, 고도비만이나 간, 소화기관 문제 같은 대사쪽 문제가 있으면 그런 경우가 많다더군요. 저는 고도비만으로 시작했고 지금 20kg정도 빠졌는데 여전히 그런 기미가 있습니다. 양념치킨 먹던 걸 굽네 오리지널로 참고 과자 한 곽 다 먹던 걸 붕어빵으로 참는 그런 느낌이네요.

[@otolet6985]

괜히 필수3대영양소가 아님 체중은 칼로리로서 계산 놀이가 결코아님

[@hopenope8927]

헉 두분 모두 너무 좋은 정보들을 알기쉽게 전달해주시네요 감사합니다..감사합니다..흑흑 왜 입이터지나했네요 몸과의 소통 그리고 기록하고 지켜보는것을 습관화해애겠어요

[@Zzkk76]

웨이트를 좀 해보세요 타고난 몸매가 아니기때문에 운동이 답입니다 운동도 안하고 이쁜몸매를 원하는건 이기적인겁니다.