다이어트 식단 공개! 이거만 먹고 43키로 감량성공😀

다이어트 식단 공개!
이것만 먹고 43키로 감량성공 했습니다 🤗
✅다이어트 초반
아침 X
점심 샐러드 또는 짱돌세트(닭가슴살,현미밥,볶음김치,김)
저녁 프로틴쉐이크+샌드위치(통밀빵) or 프로틴쉐이크+편의점 과일한컵
퇴근후 닭가슴살 2개
🟩치팅
일주일에 1번 먹고싶은걸 먹어버렸다 .. ㅠ
✅다이어트 중반
아침 X
점심 단백질 바 + 에너지드링크
저녁 샐러드 한팩
퇴근후 닭가슴살 2개
🟩치팅
치팅의 본질을 깨닫고
단백질 2배,탄수화물 2배 섭취
또는 구운치킨,밥+소고기를 먹어주었음
✅다이어트 중반
아침
오버나이트오트밀(오트밀,그릭요거트,아몬드브리즈,프로틴쉐이크+알룰로스)
고구마 무스(고구마,아몬드브리즈,프로틴쉐이크,땅콩버터+알룰로스)
점심 고구마 무스
저녁 짱돌세트(닭가슴살,현미밥,볶음김치,김)
퇴근후 닭가슴살 2개
🟩치팅
치팅의 본질을 깨닫고
단백질 2배,탄수화물 2배 섭취
또는 구운치킨,밥+소고기를 먹어주었음
✅다이어트 후반,극후반
아침 고구마 닭가슴살
점심 고구마 닭가슴살
저녁 고구마 닭가슴살
퇴근후 닭가슴살 2개
🟩치팅
고구마 2배 , 닭가슴살 2배
☑️프로틴쉐이크 맛 추천
[마이프로틴]
통단팥(레드빈)
홋카이도 밀크
[식스디]
녹차
쿠키앤크림
많은 식단들이 있었지만 주로 자주 먹었던 식단들을 공유합니다 !
꼼꼼히 하나하나 기록하지 못해서 아쉽지만
조금이나마 도움이 되길 바랍니다.
다이어터,유지어터 분들 화이팅 !!
#다이어트 #식단 #다이어트식단

[@dongwookey_]

대단하십니다..!!

[@strblank_joonhwa]

감사합니다 !! 새해 복 많이 받으세요🫡

[@daldaland]

이십구키로 감량한 달빛다이어터예요!❤ 동기부여 받고 💪구독하고 갑니당❤

[@strblank_joonhwa]

정말 고생하셨습니다 .. 힘들게 해본 사람은 알지요 .. ㅠㅠㅠㅠ 화이팅 하세요 ! 감사합니다💛

[@healthy_swim]

오 연휴 선물이당 선댓 후 감상

[@healthy_swim]

아 지금 얼굴도 허벌나게 좋아보이네오 다이어트하다가 땅콩버터도 놓아주게됐을 때 개퍼먹고싶은 그 맘,,ㅋㅎ 이 영상보니까 다이어트는 재능인 것 같기도..! 닭찌 안뎁히고 먹는 독기🔥 또 다이어트로 육체와 정신 기강 잡으실 예정이신가여? 암턴 어떤 계획이든 응원합니다 새복많🙏

[@strblank_joonhwa]

@@healthy_swim 감사합니다!ㅋㅋㅋ 땅콩버터는 잘 지내고 있어요ㅎㅎ 벌크라는 그짓말이 습관화 되니 기강 잡는 기념으로다가 이번년도에 한번 더 도전하지 않을까 싶습니다ㅋㅋㅋㅋ 저도 응원해주신 마음 2배로 응원하도록 하겠습니다🫡 화이팅 !!

[@daehyunkwak-rr2kt]

좋은 정보 감사히 잘 봤어요^^ 식단별 당시 몸사진도 함께 보여주셨으면 더 좋았을거 같아요~

[@strblank_joonhwa]

감사합니다 !! 참고하여 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다 !! 🫶🏻

[@HHHO00HH]

오랜만에 댓 달아요 !! ☺️ 진짜 옛말에 곰이 100일동안 마늘먹고 웅녀가 되었다는데 웅녀보다 더 대단하시네요

[@strblank_joonhwa]

오랜만입니다 ! ㅎㅎ 제 영상 봐주셔서 항상 감사해요 🙇🏻‍♂️ 근데.. 웅녀도 살 많이 빠졌겠는데요..??😂

[@HHHO00HH]

잉? 아니지 주인장님이 더 대단하시죠~~ 웅녀는 원푸드로만 조졌잖아요~ 아마 기록은 안 되었지만 요요오지 않았을까? 조심스레... 추측..해봅니다.....ㅋㅎ 새해복마니받으세여

[@strblank_joonhwa]

@@HHHO00HH 원푸드다이어틐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러네욬ㅋㅋㅋ 새해 복 많이 받으세요 !

[@dlshino]

오이오이 기다리고 있었다규..🎉🎉

[@strblank_joonhwa]

늦어서 죄송합니다 ! 오랜만입니다 !! 저 .. 떠나지 않습니다 😭

[@user-oq6hf3mg7e]

고구마무스 어떻게만들어요?고구마는으깨나요?

[@strblank_joonhwa]

’미트리 한입고구마‘ 제품 살짝 개봉 후 물 반컵 넣고 전자레인지 2-3분가량 돌린 후 으깨줬고 ‘생 고구마’ 찜기에 찐 후에 으깨서 봉투에 담아 냉동보관 필요시 한 팩씩 꺼내서 전자렌지 해동 후 아몬드브리즈 넣고 으깨줬습니다 !

[@user-mz1iw1dx1v]

요약: 🍠🐔🫷🏻🫷🏻🍗

[@strblank_joonhwa]

열심히 설명했지만? 진짜 그게 전부긴 하네요 😂ㅋㅋㅋ

[@user-tw4kc8ne2c]

형아는 하루에 똥 몇번정도눠요?

[@strblank_joonhwa]

🤫

[@user-ex9lu6zj8k]

43kg 와우 키가 어떻게 되세요?

[@strblank_joonhwa]

키는 176~7입니다 !! 🤗

[@user-nl5st5bm7g]

왜 갑자기 뜬거냐 락준화

[@strblank_joonhwa]

뜬김에 즐겨~

[@user-rs1qd7kk9x]

마늘 쑥떡 😢

[@strblank_joonhwa]

🐻🐯...🙆🏻‍♂️

[@Kim-fp8ni]

살 빼시고나서 배우 뺨치는 마스크이신데요~?? 도전해보시지 아깝네요~~😮

[@strblank_joonhwa]

응원 감사합니당 ~ ㅎㅎ 도전해볼까요?!ㅋㅋㅋㅋㅋ