다이어트도시락만들기 아침 점심 저녁 칼로리 낮추는 식단

안녕하세요~요리해주는 강쌤입니다:)
샐러드도시락 많이 만들어서 다이어트에 성공해요~
이쁘기도 하고 쉽게 따라할수있어서 혼밥으로도 안성맞춤
아침에 싸가기 좋게 포장과 맛내는 비법등을 알려드려요~
영상 자주 보러 오세요~구독과 좋아요는 저에게 힘이됩니다~~
재료 : 양상추1/2통 ,청상추6장, 대추방울이3개, 사과1/2개, 닭안심100g
유자드레싱 : 유자청1큰술 , 올리브오일1.5큰술, 레몬즙1큰술
만드는법 : 1. 야채는 한잎크기로 뜯어서 찬물에 담가둔다.
2. 계란은 끓는 물에 13분 삶아 완숙한다.
3. 닭안심은 10분정도 약한불에 구워주고 소금후추 간해준다.
4. 계란과 사과는 슬라이스 해주고 야채 물기 면보에 제거한다.
5. 다이소에서 산 도시락통에 야채를 나눠서 담아주고 토핑을 한다.
6. 원하는 대로 토핑올려 샐러드 도시락2개 만든다.
Hello, I am cooking teacher Kang.
Make a lot of salad lunches and succeed in your diet.
It's pretty and easy to follow, so it's perfect for eating alone.
I'll give you some tips on how to pack and enjoy your food in the best way to
Please come and watch the video often.Subscribe and like help me.~~
Material: 1/2 cases of lettuce, 6 sheets of green lettuce, 3 jujubes, 1/2 pieces of apple, 100g of chicken tenderloin
citron dressing: 1 tablespoon citron, 1.5 tablespoons olive oil, 1 tablespoon lemon juice
How to make: 1. Cut the vegetables into bite-sized pieces and soak them in cold water.
2. Boil eggs in boiling water for 13 minutes and cook them thoroughly.
3. Bake chicken tenderloin on low heat for about 10 minutes and season with salt and pepper.
4. Slice the eggs and apples and remove them from the vegetable wet cotton cloth.
5. Place vegetables in a lunch box bought in Daiso and toppings.
6. Put toppings on top and make 2 salad lunch boxes.
#다이어트요리레시피#간단한닭안심샐러드

[@jonghalee9367]

닭안심은 엄청 부드러워서 맛있습니다 :)

[@7080추억그림Youtube]

도시락 보면 그냥좋더라고요^^ 음식그림그리는데 자료찿다가^^ 구독하고 가겠습니다 맛난 도시락 더 올려주셔요^^

[@gangsamcook]

넵 감사합니다

[@이태용nct127]

6시에 밥 먹고 배고파용~~ㅠㅠㅠㅠ 에그 커터기 저는 있어욤~~ㅋㅋ 드레싱이 유자청 이군여~ㅋㅋㅋㅋ 닭안심 살 ㅋㅋ 사과 좋아해용~😀

[@gangsamcook]

오~호 에그커터기 부럽습니당 ㅎㅎ 저는 없어서 부서지고 난리더라구요 ㅋㅋ 이드레싱 넘맛있어요 ~~가볍게 한끼정도는 드시면 좋아요 ㅎㅎ

[@7080추억그림Youtube]

저도 다욧중인데 건강식이네요^^

[@gangsamcook]

ㅎ 요새는 막 먹고있지만 다시 저도 해보려구요 건강챙기시면서 다이어트 하셔요

[@Seolhwa728]

황성주두유ㅋㅋㅋ 저도 몇년전부터 먹는데 진짜 맛있더라고요

[@gangsamcook]

ㅋ하루 한끼는 가볍게 먹으려고 노력중 ㅋㅋ

[@deliciousbreak.no1]

흠.. 요즘 아이와 집안에서만 있어서 진짜 확찐자가 된 것 같아요.. 주에 2~3끼는 이렇게 다이어트식 만들어 먹을까봐요 ㅎㅎ

[@gangsamcook]

네 ~~저도 집에서 늘어나는건 뱃살뿐이네요 시켜먹는것도 지겹고 한끼정도는 가볍게 ㅎㅎ건강잘챙기셔요~~

[@todaysmenu9817]

헛, 샐러드 도시락 거의 판매용 수준의 DP아닌가요!! ㅋㅋ

[@gangsamcook]

ㅎㅎ 하루한끼는 가볍게 먹으려고 준비했어요 ~~드레싱도 쉽고 맛도 좋습니다 꼭 만들어드세용

[@todaysmenu9817]

@@gangsamcook 네~!!! 감사합니다아앟ㅎㅎ

[@다이어트하고인생이달]

다이어트 하실라면 "닥터래시오" 드셔보세요. 제가 이거 먹고 89키로에서 54키로로 35키로 뺐어요. 지금까지 이거저거 시도해 봤는데 모두 실패. 오직 "닥터래시오" 만 성공!! 신기해요/////