다이어트용, 벌크업용 단백질 보충제가 따로 있을까?

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[@똘이32호]

리얼 진짜 공부하는느낌임 머리속에 쏙쏙 들어오고 언제나 감사합니다!

[@wintersleeping]

^-^bb

[@user-tp2pq1nf2b]

🌝안녕하세요 제가 고민이 있어서 댓글 남깁니다..! 우선 전 여자고요 식단관리와 유산소운동을 빡쎄게 해서 2달만에 10kg감량성공했습니다. 몸무게에 만족하는데, 인바디를 재보니까 근육량이 너무 부족해요ㅠ 제가 기초대사량도 그렇고 요요가 올까봐 근육량을 좀 늘리려고 하는데, 별로 체중변화없이 근육량 늘리려면 어떻게 해야할까요?ㅠㅠ 감량기간 동안 거의 삶은계란, 다이어트쉐이크, 다이어트시리얼, 바나나, 요거트 이런 류만 먹어서 우선 식단이 고민이에요... 단백질을 많이 먹어야되긴 할텐데 탄수화물이나 지방 당 이런건 어째야할지 (힘들게 감량한게 다시 찔까봐) 아직 근력운동과 단백질보충제를 시도한 적은 없어서 동면중님영상 보면서 정보 얻어가는 중입니다! 지금 상황에서 살 안찌면서 근육량 늘리려면 식단을 어떻게 하면 좋을지 댓글 부탁드려도 될까요ㅠ

[@후니콤보]

동하~ 맨중님 혹시 귀리가루+보충제가 들어가면 장내 통관속도가 빨라서, 혈당이 올라간다고 하셨는데 혹시 귀리가루, 미숫가루가 흡수가 빠른 탄수화물이기에 갑자기 인슐린 수치가 올라가기 때문에 장기간 먹을시에 건강에 좀 이상이 있을 수도 있다는 말씀이신가요?

[@팡-l9d]

안녕하세요! 동면중님 영상 늘 잘보고있습니다. 댓글을 달아주실지 모르겠지만..체중증가목적으로 게이너를 섭취하는데 식사대용이 아닌 식사보충용으로 매끼 사이에 섭취하는 방법이라면 말토덱스트린처럼 혈당이 급격하게 떨어지는경우를 방지할수있지 않나요? 이런 경우는 게이너가 괜찮은건가요?

[@치릿-g2e]

동하~ 물어보고싶은게 있어요! 체지방 20프로가 넘어가면 여성호르몬때문에 근육량 증가가 어렵다고하는데 체지방 떨어지면서 근육량 상승하는게 가능하긴한가요?????!

[@wintersleeping]

남자라면 가능합니다. 물론 체중이 상당히 높은 경우에는 체력적으로 한계가 있어서 조금 힘들꺼에요

[@judoka3747]

@@wintersleeping 동면중님 저는 운동을 아침헬스 저녁유도를 하는데 체중은 95키로가량 나갑니다. 체지방을 낮추면 무조건 근손실이있을것 같은데 체지는30 근육량은 38~9키로정도가 나옵니다. 식사를 아침에 오리고기에양파볶아먹고 점심 일반식 밥반끼 점심저녁사이에 보충제로 단백질보충해주면서 저녁엔 계란과 참외를 먹는데 이러면 근육량증가는 고사하더라도 근육량 감소는 막으면서 살은뺄수있나요

[@으크범]

jake lim 너무 적게 드시는데요 ,, 근육량도 같이 빠질거예요 운동 도우미 참고하셔서 식단 짜시는 게 나을 듯 합니다

[@judoka3747]

@@으크범 감사합니다 안그래도 다시조절해서 먹고있었어요 ㅋㅋ

[@김빤스-z5t]

@@judoka3747 지나가는 헬창으로서 조언드리자면.. 일단 근손실을 걱정할 단계가 아닙니다. 체지 15까지 다이어트하시고 다시 붙이는게 훨 빠름.

[@clive9835]

면중이형 아침 출근때문에.. 아침식사를 사과 4분의1쪽 바나나1개 꾸찌뽕2개 아로니아or블루베리 10알 + 머슬밀크 게이너 (카제인 포함된 복합단백질류) 2스쿱 + 컴뱃 100퍼 웨이 반스쿱 + 아몬드브리즈 200ml 이렇게 갈아서 먹고가는데 별로인가요? 8~10시간 활동하는 현장직입니다. 키 173 / 몸무게 71 / 체지방 13퍼 / 목표체중 80만들고싶습니다.

[@goodspeedrocket5795]

돈이없으니 보충제먹지 ㅠㅠㅠ돈많으면 소고기먹지 ㅠㅠ

[@KIMSANGJUNful]

동하~~ 형님 설명도 너무 잘해주시고 영상도 편집 정말 잘되어있어서 도움많이되었습니다. 하나만 여쭤보고 싶은데요. 멸치라서 살을 찌우고싶은데 아침점심저녁 세끼 다먹고 식간 간식도 따로먹고 저녁에 운동 후 보충제 1회만 섭취하려고 하거든요. 원래 신타6 오리지널에 미숫가루 타먹었는데 이렇게하면 탄수화물 섭취만 너무 많아지는것같기도 하고 신타6에 맛을 내려고 첨가제도 많이 들어간다해서 컴뱃 웨이로 갈아타볼까하는데 어떨까요? 아님 다른 추천이 있을까요??

[@isysblue85]

감사합니다. 킹면중. 다이어트 중입니다. 평소 물에 보충제 섞어 먹다가 우유에 보충제 섞어 먹으니 든든하다는 생각을 가지고 있었습니다. 팩트로 확인 시켜 주셔서 다시 한번 감사합니다.

[@배진우-d3s]

안녕하세요. 오후 5시에 저녁을 먹고 다음 날 오전 10시에 단백질 쉐이크를 먹어도 될까요? 현재 오후 5시에 저녁먹고 다음 날 12시 점심까지 버티려니 배가 너무 고프더라구요. 다이어트와 근육량 증가 목적으로 새벽에 헬스를 하고 있어서 16시간 공복은 지키고싶거든요! 10시에 단백질 쉐이크 먹고 12시에 점심까지 먹으면 살이 더 찔까 걱정입니다 😢

[@seongminjin1958]

분석적인 내용 감사합니다 재밌게 보고 있습니다!

[@정세영-i3j]

안녕하세요 동면중님. 예전 영상까지 싹 챙겨보지는 못했지만 많은영상들 보면서 다이어트하는데 공부하고있는사람입니다! 다이어트하면서 아침은 일반가정식 아머지는 닭가슴살과 채소위주로 식사하면서 (나트륨과 당분은 거의 안먹는거같습니다.) 하루에 1시간정도 웨이트와 30분 유산소 운동하고있는데 살이 하루에도 0.5~1키로씩 빠집니다. 원래 비만률이 높으면 이렇게 빠지는게 정상인가요??

[@허허거참-p3y]

하루에 0.5~1kg씩 빠진다면 본인이 다이어트 하기전에 얼마나 많이 먹었는지를 알수있는거죠

[@지갓-d8n]

체지방은 낮추고 근육량만 좀 늘고싶은데 보충제로는 뉴욕이 좋을까요 마프가 좋을까요??ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 다른거 추천해주실거있으면 추천부탁드립니다

[@Chaung_11]

오늘도 질 좋은 영상 감사합니다 :)

[@지환-w2b]

남자수험생인데 아침건너뛰고 점심은 급식 먹고 저녁대용으로 단백질 쉐이크를 먹으면 큰 리스크 없이 잘 빠질까요?? 공부한다고 15정도가 확쪄서

[@reddingplume]

와 그렇구나 그냥 맛있으라고 우유에 타먹었었는데 꿀정보 많이 얻고 갑니다 감사합니다

[@김경주-y9f]

너무 유익한 영상 잘봤습니답~~ 저도 캘리포니아 프로틴 무맛이 맛없다길래 미숫가루를 섞어서 막아 볼까했었는데 마침 좋은 영상올려주시네요 ㅎㅎㅎ 다음화 기대해보겠습니다!!! 아 혹시 근손실관련해서 영상 찍으신거 있으시면 링크 부탁드려도 될까요??

[@후추-b4h]

그럼 신타 6보다는 마이프로틴 사서 미숫가루 넣어 먹는게 좋을까요? 저녁 먹고 웨이트 후에 9~10시 쯤에 먹을러고 해요 여자 다이어트 + 근육량 올리는게 목표에요 ㅠㅠ

[@stayhard9184]

일단 하나만 잡아보시죠

[@대한민국-z8g]

동명중님 궁금 한게있습니다. 제가요즘 배변활동을 잘못하고 가스배출이 많아졌습니다. 이럴경우 익힌채소를 더 챙겨먹어야하는경우인가요? 아니면 더챙겨먹어야하는경우있나요?

[@wintersleeping]

장 환경이 완전히 안좋은 경우에는 채소와 매운것, 카페인등 섭취를 중단하시고 그 다음에 익힌채소를 천천히 늘려가세요. 그리고 글루타민이나 프로바이오틱스가 도움이 될겁니다 ^-^b

[@대한민국-z8g]

@@wintersleeping 아 감사합니다. 우선 내일부터 부스터부터 중단해야겠네요. 혹시 글루타민 추천하는제품있으면 알려주실수있나요?

[@우엉-i4t]

면중님 제가 50kg ---->61kg으로 증량했고 지금도 체중 늘리고 있는데 계속 체지방이 늘어나네요..ㅠㅠ 12% --->17%으로 계속 늘어나는데 체중 늘리면서 체지방 낮추거나 유지하는 방법은 없나요...? 이러다 20퍼 될꺼 같아서

[@kjjgffhj]

근육량을 늘리는수밖에요ㅡ.ㅡ

[@562-s2o]

사랑해요 맨중이형 >0< 저는 식단관리 안해서 있는대로 먹지만 아침은 프로틴+오트로 때워서 다음영상이 너무 궁금합니다

[@Vector_Man]

되게 쉽게 잘 설명해주시네요 발음도 좋구요 좋은영상들입니다:)

[@wintersleeping]

^-^bbb

[@데몰아]

항상감사합니다

[@bd_4_5]

동면중님 제가 옵티멈ZMA를 약3년째 섭취중인데요 혈압이 언제부터 높앗는지는 모르겟는데 혈압이157도 나오고 160도 나올때 잇고 하는데ZMA가 혹시 혈압이랑 관련이 잇나요?? 그리구 아침에 종합비타민 섭취하고 취침전에 zma먹는게 다인데 두제품에서 비타민b6가 겹치더라구요...과다섭취로 혈압이 높아진건 아니겟죠??? 그리구 진짜 마지막으로 zma도 휴지기가 필요한지 궁금합니다. 동면중님의 답글 기다리겠습니다!!! 항상 정확하고 좋은정보주셔서 감사드립니다!! 항상 건강하세욥!!!

[@wintersleeping]

혈압과는 관련이 높지 않습니다. 혹시 카페인이나 체중 증가등의 영향이 더 많을 수 있고, 운동을 한다고 해서 항상 건강한게 아닐 수 있습니다. 혈관과 관련되서는 꾸준한 유산소운동을 병행해주시면 좋습니다.

[@쟁니-j7c]

마이프로틴중에 1.아이솔레이트를 추천하시나요? 임펙트웨이를 추천하시나요? 어쩔때 아이솔레이트 어쩔때 임펙트웨이 이렇게 설명해주세요ㅠㅠ

[@낭만해적단]

아이솔레이트는 유청이 분리된 단백질 보충제로 유당불내증을 가지고 있는 사람이 먹으면 좋습니다 저는 우유를 먹어도 배가 아프거나 하지않고 소화가 잘 되서 그냥 웨이프로틴먹고 우유 소화안되는분들은 아이솔레이트를 드십니다

[@쟁니-j7c]

감사합니다ㅜㅜ 유당불내증없으면 가성비면에서는 굳이 다이어터가 아닌이상 일반웨이프로틴이 좋다는거죠?

[@낭만해적단]

@@쟁니-j7c 저는 소화잘되서 아이솔레이트가 돈 아까워 가성비로 그냥 마프 웨이프로틴 먹습니다.

[@쟁니-j7c]

감사합니다~

[@박하영2-6]

면중님 운동도우미 로그인이 너무 느려요 1분넘게 걸려서 그냥 포기했어요.. 그리고 제가 헬스장을 아직 안가고 집에서 홈트만해서요 정확한 체지방량이랑 골격근량을 모르는데 이런 경우에는 어떻게해야하나요?

[@조승환-v4z]

인바디(체지방)검사는 인근 보건소 가시면 무료로 할 수 있습니다~

[@nso7747]

운동전 게이너 운동후 보충제라고 들었는데 쌉소리였군

[@김영석-f5t]

헬스는 안하고 현재 주짓수(스파링위주), 러닝(조깅위주), 맨몸운동(푸쉬업, 윗몸, 철봉) 이렇게 3개를 하고있는데 이렇게만 운동해도 다이어트가 가능할까요? 아니면 헬스를 병행해주는것이 좋은가요? (좀있음 입대라 헬스를 꾸준히 못할것 같아서 질문드립니다.)

[@JHSSSS-n2j]

쌉가능입니다. 주짓수+유산소+웨이트 병행중인데, 웨이트 실행한 주랑 실행 안한 주 감량 비교하니까 웨이트 안 한 주에도 살 쭉쭉빠졌네요. 감량이 주목적이면 굳이 웨이트안하고 맨몸만 하셔도 될듯(식단도 유지칼로리로 비슷하게 가져감)

[@kangwon526]

저 세개중 하나만하고 식사량 조절만해도 다이어트가능합니다 근데 군대가면 살 걍 빠집니다.. 훈련소에서 평소식사량 반으로 줄이고 간식 안먹고 한달에 7키로 뺏습니다 군대가기전에 굳이 살빼실필요없어요 걍 맛난거 많이 먹고 들어가세요 그래야 후회 안합니다

[@rhk9162]

이미 입대하셨겠군요.. 저도 훈련소 들어가서 살 다 빠졌다가 자대가서 시간죽일려고 개인정비때 피엑스다니다가 요요 왔습니다 흙흙

[@으수b]

질 좋은 영상 감사합니다~~ 동바~~

[@wintersleeping]

^-^bb

[@장도겸-m8v]

동면중님 질문이잇습니다 제가 지금 체중 95키로에 체지방 15프로에 근육량 44프로인데 다이어트를 시작하려구하는데 프로틴 어떤걸 먹으면 될까요?

[@generationaltalentkarina]

우리 학교 와서 스포츠 영양학 수업해주면 좋겠다..

[@gorilla3735]

저는 이상하게 미숫가루도 잘먹고 우유도 잘먹는데 둘을 섞으면 설사를해서 귀리가루를 섞는게 낫겠네요 ㅎㅎ

[@IGNITE_00]

우리들의 신 면중

[@타잔목도리]

게이너를 먹을때 먹는방법이나 참고사항도 알고싶어요!

[@지킴이-p6z]

식단하고있고 운동도 꾸준히 하며 다이어트중입니다 체중을 15키로 정도 감량했고 이젠 몸좀 만들어야될것같아서 보충제를 구매했습니다 컴뱃을 구매했는데 너무 달더라구요 다이어트에 괜찮을지 걱정이 많이 됩니다

[@azdi4937]

이걸 몰랐다니 인생절반손해봤어

[@light_pillar]

동하~ 질문이 있습니다! 웨이 프로틴 중에 탄수화물 지방 비율이 좀 있는 제품이 더 맛있다고 한 걸로 기억해요 근데 정작 지방과 탄수화물 비율이 비교적 높은 게이너는 왜이렇게 맛이 없을까요??

[@wintersleeping]

생각없이 그냥 말토덱스트린만 빠방하게 넣어서요;;

[@기무동-r5n]

잘봣오요

[@MJ-uo4cc]

형 나궁금한게 부모님이 요즘 셀렉스라고 단백질보충제를 먹더라구?? 이게 헬스할때 먹는 단백질보충제랑 머가다른건지 알수있어요??

[@좋은일만가득-s1u]

그냥음료수준

[@shkim4127]

그것도 그냥 보충제에요

[@th6611]

동면중님, 대학생인 학교 ppt 제작에 동면중님 자료를 좀 써도 될까요?

[@Dygsjnncruilbxzd]

5:34 벌크업

[@김태연-j3c5i]

운동은 1도 안 하고 탄단지 지킨다며 고구마 신타6 이런식으로 먹었던 내가 미친거였네..

[@peterbjkim]

우유 대신에 아몬드브리즈를 섞으면 어떨까요?

[@moon_sama]

오늘 영상도 잘봤습니다 저는 유지어터입니다 간헐적단식을 병행하고있고 5개월째 일반식 한번에 6시간뒤 식사대용으로 신타6엣지를 마시면서 16kg감량했습니다 그냥 평소 유지를 진행하는대로 하면 될까요?

[@wintersleeping]

식사도 조금씩 신경을 쓰시고, 간헐적 단식을 하는만큼 다양하게 채소와 과일등도 잘 챙겨서 비타민과 무기질을 섭취할려고 노력하시면 좋을겁니다. 만약 조금 힘들다면 종합비타민이나 오메가3정도는 챙겨주시면 좋을꺼에요 ^-^b

[@moon_sama]

@@wintersleeping 말씀해주신대로 건강하게 비타민c 멀티비타민 잘 챙겨먹고있고 일반식같은 경우도 탄단지 신경써서 먹고있네요. 답변 정말 고맙습니다 :)

[@안녕하세요김낙낙씨]

근력도증가하셧나요 빠질것같은데

[@sugo8539]

그 벌크업 식사대용으로 말씀하실걸 간식으로 먹어도되는건가요 아침 점심 저녁은 똑같이 하고요 그사이에 넣을려고하는데

[@조승환-v4z]

오.. 살 엄청 찌시겠네... 1년이 지난 지금 상태는 살이 좀 많이 찌셨나요?

[@정소영-y6f]

동하! 항상 고맙습니다. 제가 단백질쉐이커 먹엇더니 식욕억제가되서 결국 점심한끼먹고 운동해서 12키로감량 됬는데... 이제보니 요요가 심할것같네요 이렇게 살잘찌는 체질이됬으면 어떻게 정상으로 안전하게 돌릴수잇나요? 항상 운동은 웨이트 꾸준히 했습니다

[@wintersleeping]

요요현상이 온 이유는 결국 근육량이 적어져서입니다. 여성의 근육량은 굉장히 소중합니다. 정말정말 중요하죠. 근육량이 많아야 칼로리 소비도 쭉쭉 잘되고 생활할때 힘도 나고 그렇습니다. 그래서 용기있게 식사량을 조금 늘리면서 단백질도 잘 챙겨먹고, 웨이트 운동도 하시면 좋을겁니다 ^-^b

[@정소영-y6f]

@@wintersleeping 면중이형... 나는 남자아이야... 흙흙

[@이지안-b1t]

@@정소영-y6f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터짐

[@preditzpr1504]

@@정소영-y6f ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ개웃기네ㅋㅋㅋ

[@nso7747]

@@정소영-y6f ㅋㅋㅋㅋㄱㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kde1927]

그럼 다이어트 할때 하루 1끼를 보충제를 먹을려하는데 추천하는 보충제가 있을까요?

[@ohah3042]

오~저도 귀리가루1T,미숫가루1T,프로틴 해서 아침운동전이나 저녁으로 먹을때 많은데 칼로리가 궁금했어요 뭔가 반갑네요^^

[@코듀로이-c3u]

그래서 다이어트 하려는 사람은 신타6를 먹으라는건가요?

[@김동현-n4u5d]

동하- 혹시 아이허브에서 파는 테스토스테론 보충제? 테스토스테론 증강제? 이런거 먹으면 도움되요? Ex) muscle tech 사의 test hd

[@wintersleeping]

놉

[@김동현-n4u5d]

흑우될뻔..땡큐!

[@DAndersonJoe]

면중이형 귀국하신건가요?

[@박공지사항]

저런 물 우유 귀리가루 단백질갈. 해서 먹는데 아핌에 식사대용으로 먹어도되는거죠 아침에!!

[@우유-f5g]

단백질 보츙제 많이 먹우면 간이 상하나요..??ㅠㅜ

[@wintersleeping]

웬만해서는 그러지 않습니다;; 우리가 삼겹살이나 고기를 많이 먹으면서 "ㅠㅠ 이렇게 고기 많으먹으면 간 안좋아지는거 아니야?" 라고 안하는것과 비슷합니다.

[@타잔목도리]

미숫가루+보충제로 먹다가 이번에 웨이트 게이너 블렌드 샀는데... 식사대용으로는 안좋다니....

[@GoBoSeong]

벌크 업때는 끼니마다 소고기 등심 안심 굽고 달걀하나씩 먹으면 되지 굳이 보충제?? 다이어트는 입으로 들어기는걸 줄여야지 보충제로 식사를 대체한다?? 넌센스 이 영상 찾아볼 정도의 정성이면 돈 없는 학생이면 모를까 돈좀 벌면 맛없게 보충제 먹는것 보다 맛있게 식사식단꾸려서 먹는게 훨 낫지 보충제회사 마케팅에 속지말고 끼니만 제대로들 챙겨드세요

[@빼몽]

끼니때마다 소고기등심 안심 못구워먹어서 이런영상 찾아보는거에여... 님처럼 돈많고 시간많으면 뭔들 못해요

[@SallyKim-z2x]

보충제 먹어도 배고픈 나는 얼마나 돼지인걸까 ㅠ.... 다이어트 힘들다 ....

[@나나난-x7m]

그럼 근력운동이랑 유산소운동을 동반한 다이어트는 보충제로 식사를 대신해도 된다는건가요?

[@RAY-ig7jl]

단백질 함량은 높고 탄수화물은 적은 보충제 뭐가 있을까요?

[@wintersleeping]

요즘 일반적인 보충제들은 탄수화물이 적습니다. 신타6나 게이너 같은 제품만 피하시면 웬만한 제품들은 적다고 보시면 됩니다. 옛날에는 이것저것 섞는게 유행이였는데, 요즘에는 유청단백질 성분만 있는게 유행이라 웬만하면 깔끔합니다. 옵티멈 골드스탠다드웨이, NOW Isolate, Xtend Isolate 등등 있습니다.

[@RAY-ig7jl]

@@wintersleeping 감사합니다!

[@야레야레8909]

ㅇㄷ

[@정욱현-u7s]

엔에스 포대유청 어떤가요?

[@hammerstength7860]

그냥 마프드세여

[@정욱현-u7s]

@@hammerstength7860 ㄱㅅ합니다 마프가 마이프로틴 그 흰색인가요?

[@hammerstength7860]

@@정욱현-u7s 마자요 흰색에 파란색 글씨

[@정욱현-u7s]

@@hammerstength7860 뭐가 좋은지 설명 해주실수 있나욥?^^

[@hammerstength7860]

@@정욱현-u7s 우유마시셔도 탈 없으시다면 임팩트 웨이 프로틴 드시구요!! 우유먹으시면 속안좋고 설사하신다면 임팩트 웨이 아이솔레이트 드시구용

[@얼음물-g3w]

형 영상에 태그도 좀 달어

[@김태연-j3c5i]

큰일났네 한 끼에 탄수화물 따로 두고 단백질 대신 신타6 먹은지 몇 달이 지났는데 어메이징

[@민호-m4h]

목소리가 씨맥닮으셨네

[@김민철-i3o8c]

단백질 파우더는 헬스 벌크업 용도야 ...... 그거 먹음. 덩치 아주 빨리붙지만 부작용으로. 몸전체 지방 상승하는데 다이어트로 먹고 추천한다니 어이가 없다

[@서기-e7y]

게이너 먹을바에 맘스터치 싸이버거, 언빌리버블같은거 단품으로 먹는게 좋을거 같아요. 의외로 버거는 탄단지가 좋죠~ 콜라나 감튀를 먹으면 달라지겠지만요~ 안좋은거 먹고 찌면 왠지 억울~

[@wugana8815]

버거 탄단지 안좋아요.. 콜라감튀말고 버거만 해도요. 포화지방 폭탄입니다

[@MrGaerul]

킹면중 이전영상에서 이미 햄버거 탄단지 안좋다고 다룬적있음

[@좋은일만가득-s1u]

게이너가 좋아요 영양면에서

[@율이와반배]

찐따식스라고 발음하시는건 싫어하셔서 그런거죠?

[@woosunkim8151]

몸이 너무 신뢰가 안가는데

[@배영호-f2b]

단백질은 유효기간이 어떻게 되나요

[@wintersleeping]

보통은 1년에서 1년반 됩니다.

[@고기사랑-b8d]

투루매쓰가벌크용인데ᆢ요즘은투루매쓰안보이네ㅡㅋㅋ

[@user-vl5ou9gx4w]

치과의사도 이빨 썪듯이 영양학 박사도 비만많음

[@유길수-s6i]

머슬킹콩 1152은 어떤가요 ?