【ダイエット】肥満外来・ジム・食事制限を駆使した結果...

痩せたら10万円くれるって言ってたおばあちゃん
天国から振り込んでくれますか？
いや、私がそちらに行ったとき、
おばあちゃんの大好きなポテトチップスとマックのシェイクを一緒に飲もうね
でもおばあちゃんが大好きなショートヘアにはもうしないと思います。
Instagram / akaruidebu
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〜BitStarアカデミー所属〜 お仕事のご連絡は下記URLにお願いいたします。 bitstar.tokyo/contacts/UCl0vY...
#ダイエット #肥満外来 #ダイエットレシピ #デブ

[@user-rn1ys5og2t]

高カカオチョコ頑張って食べるなら野菜を頑張って食べた方がいいような…

[@user-jm9eq7ex3e]

あれ？ 初見さんへっていうコメントが無くなってる… えっどーゆーこと⁈なぁぜなぁぜ？ なぜ消されたの⁈

[@user-pb8he1pr3v]

なんて書いたのですか? あからさまな誹謗中傷以外は消さない方がいいですよ。 あ、ごめんなさい。アドバイスは不要でしたっけ。

[@user-vx8xo6xl1b]

@@user-jm9eq7ex3e こんばんは😘 あれ！？ どうなってるの? あかさんの動画見てコメントしたんだけど……

[@yuoka8632]

因みに身長160センチ位でしょうか？

[@akarui-debu]

154センチです！

[@user-od3wi7wn5h]

私も甘いチョコ大好きだけどダイエット中なので、純ココアに温めた豆乳とエリスリトール(ラカントは高くて買えない…)を混ぜて飲むと結構満たされます😊 時々ゼロコーラも飲んでるし、カロリーゼロならええやん！毎日頑張ってる私えらい！精神です😂 私も2桁になれるように、明さんと一緒に頑張ります！

[@akarui-debu]

ラカント高いですよね＞＜ 私は清水の舞台から飛び降りる勢いで買いました😂

[@necousagi8600]

継続は力ですね！見習いたい。

[@akarui-debu]

なにごとも継続ですよね☺️でもそれが一番難しい😂

[@sasakama7]

私も減量で70キロ落としました。(元が130キロ以上だったので) 数字が動かなかったり増えたりすると、落ち込んで情緒不安になったり、本当に色々ありました。 今もリバウンドと格闘しながらの日々ですが、明さんの動画を拝見して、再び気合いが入りました。 ありがとうございます！ 共に頑張りましょう！

[@user-qr2ey9mc5l]

初めまして(о´∀`о) 70㎏減量スゴすぎます😮 どんな方法で減量されたんですか？ 何かを継続してやり続けるってかなりの精神力いりますよねー 無理のないよう頑張って下さいね(^ー^)

[@sasakama7]

​@@user-qr2ey9mc5l 食事改善と食以外の楽しみを見つけることをしました。 私は明さんと違って、自分に甘すぎる人間なので、続けられることだけを続けています。 興味をもってくださり、ありがとうございました❤ 自分のペースで頑張ります！

[@akarui-debu]

こういう経験談はとっても励みになります✨️✨️ ハードなトレーニングに耐えられそう😁 食以外の楽しみがなんなのか、機会があったらぜひ教えてほしいです♪

[@sasakama7]

@@akarui-debu 明かさん、お忙しい中お返事ありがとうございます！ 私はストレスが溜まると爆食いするタイプでした。実は130キロ以上と言ってますが、正確な数字が分からないのです。体重計が136キロまでしか計れなかったので… 私の減量のきっかけは、汗だくでフットネイルをしている私を見て、主人が塗ってあげると言って、不器用で慣れないネイルを、腰をかがめて一生懸命塗っている姿を椅子から見下ろし、涙が止まりませんでした。 こんなことさせる為に結婚したんじゃない！と思い減量を始めました。 私の食欲以外の楽しみ、目標は、主人と長生きをすることです。 痩せたから長生きできる保証は無いし、大病を患うこともあります。ですが、リスクを下げたかった、それだけなんです。 ザックリとした理由でしょ(笑) 明かさん、経験者として言います。無理はし過ぎない、時には暴走したっていい、爆食いしちゃってもいいんです。 でも、諦めないこと、それだけです。 ユニバが、明さんを待ってる！ 長文で申し訳ないです。

[@arikodeluxe9557]

頑張ってますね。素晴らしい❤ ダイエット大切だと思いますが、あまり頑張りすぎないで気長に少しずつ減らして行って欲しいです。私は急激に減らして摂食障害で20年以上苦しんでます。あと、5月9日のリップがとにかく可愛いです❤良かったらどこのやつか？教えていただけたら嬉しいです🙏🏻　 とにかく、心身共に元気で減量頑張ってください。。

[@ma_ya_shi_channel]

横からコメント失礼します。コメントが何か寂しそうな悲しそうに見えたので…。 20年以上も摂食障害に苦しまれてるんですね。辛い思いをされてるのかなってひしひしと感じました。 部外者の私が言うのもなんですが、 あなた様はあなた様でしかないし、唯一無二の存在なのだから堂々と胸を張って一日一日を過ごしていってほしいなって思います。 何も知らない人からは理解は得られないと思っていても、自分だけの為に生きてください😢

[@akarui-debu]

ありがとうございます🌷 苦しんでいます、ということは今もまだお辛いのかな・・・ お話してくださってありがとうございます☺️ 私のトレーナーさんも10年間摂食障害に苦しんだとおっしゃってました💦 少しでもそういったリスクを減らすためにも私は通院して、先生と減量ペースを相談したり、 トレーナーさんともお話しながら継続してます♪ 特に期限は決めずに減量しているので、気長にゆっくりやっていこうと思います♪ リップなんですが・・・じつは全部同じものを使ってるんです😂 光のあたり具合なのか、日によって全然色味が違うように見えます😂 このとき使っていたのは、リップモンスターの06【2：00AM】でした！ というか、動画では基本的にこれしか使ってないです😂

[@user-pb1vi9fr6h]

私もMAX90キロ近くありましたが、半年以上かけて、64キロになりました（*＾＾*) 後5キロ痩せたいのだけど、なかなか… 1番辛いのがたくさん食べてしまうと自己嫌悪に落ちるんです💦 痩せた人は元の体重に体が戻ろうとするらしく簡単に増えます💦 食べないことはストレスになるので、食べた週は他の日で調整して頑張ってます（*＾＾*) 一緒に頑張りましょ（*＾＾*)

[@akarui-debu]

半年で30キロ以上も😲👏 私も摂取カロリーは1週間のトータルで考えることにしようと、 トレーナーさんとお話しました♪ 食べたことを後悔して落ち込むより、そのほうが心も健康になれますよね✨️

[@user-cg1ny9ux2s]

初めてコメント♡ 陰ながらずっと動画みてました😊私も2年かけて45kg痩せました！ 明るいさんよりも断然重い体重でした笑 ちょっと停滞期だったけど明るいさんの動画みて一緒にがんばろーって思います!

[@teritama1200]

−45キロ！！凄いですね！！

[@akarui-debu]

初コメ嬉しいです☺️ありがとうございます🌷 2年間も続けていらっしゃってすごいです！！ 私も見習います✨️✨️

[@user-vx8xo6xl1b]

あかさん❤こんにちは☀ ダイエットしてたんですね😊 私も１０キロ増えたけど😂 外食すると体重増えますね💦 食べ物はなるべく気をつけてますが……… でも食べたい時は食べてます😂 あかさんも無理せず頑張ってね🎀 食べたい時は食べて後は我慢するって感じかな〜😅 あまり体重が落ちない落ちないって思うとネガティブになるので😊

[@akarui-debu]

則子さんおはようございます🌷 私はこの前の生配信から、焼きそばが食べたくて仕方ないです😂 今日買ってきちゃおうかな😁 食べるときは食べる！それ以外は抑えるってメリハリ大事ですよね♪

[@user-tsubasakomachi]

続けられることが素晴らしい👏 無理なく健康的にが一番ですね。

[@akarui-debu]

ほんとそれです！！ 嫌なことを無理してやっても私の性格的に続かないので、 少しずつステップを踏んでいくことを意識してます♪

[@user-le6df4sj1y]

明るいさんコメント返してくれて嬉しかったです😊お顔もシャープになって☺️私も4ヶ月くらいで13㌔くらい痩せました。ポチポチ増えてますが🤣間食、お米の量減らして野菜中心食事で落としました😄今も野菜中心、食べ物気をつける食事です😅目標あるダイエットは頑張れますよね☺️私も維持できるよう頑張りまーす😋

[@akarui-debu]

こちらこそいつもコメント、あとチャットもありがとうございます🌼 ぽちぽちってかわいい😂❤ バランスのいい食事をされていてすごいです！！ 私はそれが今課題なので💦 お互いがんばりましょー🔥

[@user-gj6bc5zi8c]

初コメです🎉 彼氏さんも彼母さんもとても優しい方ですね。 私も30代で夫と2人暮らしが長いですが、食事は割と自由にしてます💡(休日に2人で家にいてもランチは別々に食べたいものを自分で作って食べたりが日常です。ダイエット中なんて特に、その時に自分が食べたいものを優先します！笑) 明るいさんのおうちもお互いの性格を知っていて信頼関係があって、何より彼氏さんは明るいさんのことが好きだからダイエットに協力してくれるのだと思いました。 目標を持って前向きに取り組んでいる姿はとても素敵だと思いましたし、応援しています！

[@akarui-debu]

初コメありがとうございます✨️✨️嬉しいな🌷 我が家も一緒にいても別々なものを食べることあります！！ そう言うとだいたい心配されることが多いんですが、 わかってくださる方がいて嬉しいです😂✨️ これからも応援していただけるように頑張ります🔥

[@user-gj6bc5zi8c]

⁠​⁠@@akarui-debu お返事ありがとうございます。 敢えて言わないだけで、そういうおうちも割とあるのでは？と思います👍うちは、ある程度自由にできるからこそ円満な気がします😂 彼氏さんのためにもどうか無理はし過ぎず、頑張ってください😌✊

[@user-hr1yy2xt1i]

努力しよう改善しようとする姿勢、素晴らしいです。痩せるか太るかはカロリー収支がほぼ全てと言ってもいいのでこれからも頑張って継続してください　継続が全てです　習慣が体型を形作っていくので

[@akarui-debu]

ありがとうございます！ トレーナーさんにもカロリーについては指導いただいています！

[@teritama1200]

彼氏さんのお母さん優しいですね♪明るいさんの周りの方たちは素敵な人が多いいな〜っていつもKZbin見るたびに思っています♪ もちろん明るいさんの人柄も素敵です😊

[@akarui-debu]

そうなんです！！ 基本的に自信がないことが多いんですが、 お友達や私の周りにいる人、みんな素晴らしい人達だと 自信を持って言い切ることができます✨️✨️ みんなが素敵な人だって、動画越しでも伝わって嬉しいな♪

[@ma_ya_shi_channel]

あかでぃーさん！凄いですね！顎辺り？がスッキリしたなーって思いました！引き続きダイエット頑張ってください🙌

[@akarui-debu]

ありがとうございます☺️🌷

[@user-dg1vb6ww2t]

いつも楽しく拝見しています✨ もう少しで2桁ですね🩷 私は、半年で21キロ痩せましたよ～😍‼️ダイエット前は低カロリーのものばかり食べて全く痩せず食事改善で痩せました😆ダイエット前より今の方が食べています😄✋だから無理なく食事が楽しー😋🍴

[@akarui-debu]

コメントありがとうございます🌼 私の倍以上お痩せになられてる！！！ 食事7割運動3割ってお医者さんにも言われましたが、 やっぱり食事の内容って大事ですよね♪

[@mimisa4932]

あかさんこんにちは😊　スッキリしましたね👏　 自分のペースで無理せずダイエット応援してますね👍

[@user-xo5ql3rl3e]

プロテインの「ノバスコシアオーガニックス」オススメですよ😄 カカオメープルと抹茶バニラがあって私はよく利用してます。お試しサイズもあるのでぜひ！ダイエット情報は巷にあふれていますが何が正解で何が違うのかは自分に合ったものを自分で見つけていくしかないですよね。 明るいさんも人や情報に流されすぎずに時には甘やかしながら😁ダイエットも続けてるとある時ストンと体重落ちるもんだよ👍✨

[@akarui-debu]

プロテインについてたくさん質問いただいていたんですが、 私はビギナーで全く知識がないもので😅 みなさんこのコメント見てくれてたらいいな♪ 少量から試せるのいいですね！！しかもオーガニック✨️ 気になる・・・1回分からあるし頼んでみようかな♪ ありがとうございます🌷

[@user-op2em7rt6h]

運動と脂質制限組み合わせてるから肌が綺麗になってますね✨頑張って下さい♥️

[@akarui-debu]

確かに最近調子いいなって思ってましたが、ビタミンCの効果だと思ってました😂 食事や運動の効果もあると思うともっと頑張れます💪

[@MI-yb2wf]

私は自己流の食事制限で1年で30kg以上痩せました。意地でも筋トレしたくないので食事制限のみ😂運動もしなくちゃと言われますけど、特に体調を崩すこともなくむしろめっちゃ健康です。ダイエット法なんて人それぞれですので、皆さん頑張りましょー！

[@akarui-debu]

私も意地でもランニングしたくないので、気持ちわかります😂 でも周りにいる人は、それって健康面大丈夫なの？ って心配してくれるんですよね😂💦 私は栄養バランスがガッタガタですが、幸い今のところピンピンしてます！！ なにかと情報が多いですが、自分のペースを意識して頑張ります！！

[@user-tz4xt2mi6g]

ダイエットが離婚の原因🥹 先生の話面白いですね😂 私もダイエットしてて-36kg減量しました👏私の場合食事は家族と別でした😌私は何故か自分が食べれない分、他人に沢山食べて欲しいって思う性格らしくダイエット前より品数が2.3品増えました💦 食事もきちんとされてて減量もできて凄いです👏

[@akarui-debu]

ひょうきんな先生です😂 36kg👏✨️ ダイエット中も家族に食事を作るのがすごい・・・！！ 自分は食べないのに、家族のために作るのってしんどいってお友達みんな言ってました💦 すごい努力！！見習います✨️

[@inoinojunjun]

途中から参加したのでもう1回見ました😊 3ヶ月で激変してましたね‼️ スゴい👏✨ 玄米に鶏胸肉見習いたい🥹

[@akarui-debu]

わーい😃❤ありがとうございます🌷 あの鶏むねはごま油だらだらにかけてましたが、普段は湯がいたりしてます😂

[@tmt4743]

私もダイエット頑張らなきゃ🥹って思える動画でした😊❤

[@akarui-debu]

誰かの行動や考えを変えるきっかけになれてるってとっても嬉しいです☺️

[@ankoro087]

明さん、こんにちは😊 ダイエット頑張ってて偉いです👏✨ 確実に痩せててイイカンジですね👍 私も頑張ってますが微減… ダイエットアカウントとか見ると皆んな早々に減ってるに…と比べて落ち込んだりしてます😢 けど、筋肉量は増加してて脂肪量は減ってるので継続は力なり精神で頑張ってます💪 食事とかも参考にしたいので投稿楽しみに待ってます❤ 一緒に頑張らせてください😁🎶

[@akarui-debu]

COCOさんこんばんわ☺️ 私も動画を出す前は、10kg減は少ないよなぁと何度も思いました・・・ 他人と比べてはいけないって頭ではわかってるんですけどね😢 そういうときはお互い励まし合って行きましょ✨️ 体脂肪減ってるの羨ましいです！！

[@user-em8wr3ht9q]

ゴールデンウィーク頑張ってたんですね✨

[@akarui-debu]

だいぶ外食したんですけどね😂

[@user-tl9ts6vf9n]

❤❤❤😊❤❤❤

[@akarui-debu]

💪🔥💪🔥💪

[@takepoyo9157]

スッキリしましたね😊引き続きファイトです🎉

[@akarui-debu]

💪🔥

[@user-wf5dx4od2r]

あかでぶさん、ダイエット成功おめでとうございます🎉🎉 健康という事がわかってこちらも勝手に一安心です🩵 でもこれから爆食動画やチートデー動画が見れないと思うと少し寂しい。。。😂笑 でもせっかく頑張ったから頑張りましょうね🩵🩵✨ 本当にすごいっ‼️応援してます(ू•‧̫•ू⑅)

[@akarui-debu]

ありがとうございます🌷 でもまだまだ志半ばです！！これからが本番！！ そして安心していただけてよかったです☺️ これからも定期的に婦人科系も含め検査や、年1で健康診断は受けていくので安心してくださいね♪ 爆食やチートデイはこれからもやります（小声😂

[@mokosan.50]

明るいさん、ダイエット成功おめでとう！！ 彼のお母様優しいですね😊 お米を貰えるって助かるし嬉しいですよ 私は、黒米にはまってます ちょっとプチプチした食感が好きです😊 ダイエットは家族の協力無しでは厳しいですよね💦 我が家も娘がダイエット中なので協力してます👍

[@akarui-debu]

ちょうど2日前ぐらいから黒米を食べ始めたところなんです😂 すごい偶然❤ 私もぷちぷちした食感が好きです♪ ご家族もダイエット中なんですね！！ 私も陰ながら応援します💪

[@takomeshi_love]

あかさん、ダイエット成功おめでとうタコタコ🐙 継続できるのすごいです！ たこめしには、見習いたいけど無理だ〜少し絞ろうと決心して三日でend🐙 関係ないけど、たこ焼き屋のタコ飯旨いよ🐙

[@akarui-debu]

たこぴ、この前は生配信きてくれてありがとん🐙 ダイエットはまだまだ志半ばよ！ タコ飯があるたこ焼き屋さんをしらないタコよ😢

[@nemunemu628]

記録動画ありがとうございます😊 毎日体重計らないのは良いですね。 毎日計るのが苦痛でダイエット辞めた私です😅 赤さん見習って私もプロテイン飲み始めました。プロテイン飲むと過食欲が収まるとSNSで見たので、とりあえず実践することにしました！ 本当フェイスラインがすっきり😊 ビフォーアフター動画見るとモチベあがります！

[@akarui-debu]

自分のための記録でもあるので☺️ この前視聴者さんが、体重計のこと処刑台って言っててまさにその通りだと思いました😅 プロテイン生活を！！すごいです✨️✨️ 言われてみれば、甘い物欲はかなり収まってます♪ 無理のない範囲で、お互い継続していきましょうね🌷

[@user-hw6ys1nf5k]

痩せましたねーすごい！自分はその日暮らしの100kg超えのデブです。ジムに行くお金もないし膝に腰も痛くて家でストレッチとかやってますが全然体重減らないです😢食事もストレスとかイライラとかして上手くいかないです。

[@akarui-debu]

なおさんに合う方法が見つかるといいんですが・・・😥 うまくいかないと、イライラして悪循環になりますよね 私もよくなります😭

[@user-ep2ym4nq2u]

明るいさん💪 凄い‼️ もっともっと可愛くなって行くのだろうな🥰🩷　 胸も一緒に無くなる可能性あるから揺らさないようにね🥰👍 わたしは対策しなかったら痩せたけどペチャパイに、なりました😂

[@akarui-debu]

ココアララさんこんにちは☺️ 可愛くなれたらいいなぁ✨️✨️ 正直胸も多少減ってくれてもいいと思ってます😅 そのほうがもっとお洋服の幅が広がる気がしてます！！ まあその前に落とさなきゃいけないところがありすぎるんですけどね😂

[@user-em6nb1yc5s]

あかさん、こんにちは😊 写真で比べると、一目瞭然ですね✨ ダイエットしてるから〜したらダメ。～しなきゃならないって思いがちですが、継続する事を考えたら、その考え方は挫折へのダイブですよね💦 時には食べたい物を食べ、行きたいお店で美味しく食べて、心に栄養与えないとです😂 あかさんのペースで、ダイエットするのが何よりです✨ 私も体力つけたいから、運動しようかな、、、

[@akarui-debu]

あおさんこんにちは☀ こうやって写真を並べるとすごい差ですね😂 トレーナーさんにも我慢はよくないって言われます！ 継続がなにより大事ですもんね！！ だからメリハリを付けてできるように意識しています✨️ 運動、苦手じゃなかったらおすすめです♪

[@user-wf5ik4ln4y]

ダイエット動画総集編だっ😄 日々の動画と平行してダイエット記録や動画も撮ってたのね！ストレス溜まるのにえらいよ😭 まじで、ダイエット期間てメンタル落ちるのに💦 4/18のがんばる！がテンション低い日でも、とっても可愛いかった😄

[@akarui-debu]

メンタル落ちている自覚はあんまりなかったんですが、 動画で見たらテンション低くてびっくりしました😂 無理くりの「がんばる！！」に笑ってしまいました😁

[@Nanatu7]

凄い～😆🎶やっぱり努力する人は素晴らしい😊

[@akarui-debu]

へへへ☺️❤モチベあがっちゃう😁

[@shelieshelle]

食事や運動の努力、素晴らしいですね✨❤‍🔥 1kgしか減らなかったとおっしゃっていたシーンもありましたが、リバウンドしてないだけでも凄いですよ！たまに「◯◯kgの-◯kgは誤差」みたいな言い方ありますが、あかさんの努力は絶対に素晴らしいので気にしないで欲しいです！🙂‍↔️（切実） わたしも正直ランニングや食事制限のモチベーションが下がることもあります💦この動画を見てまた頑張りたくなりました！🫡✨ 一緒に頑張りましょうね❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@akarui-debu]

シェルさん😢❤ありがとうございます❤ あの頃は、動画のために100kg切らなきゃって必死でした💦 でも今はもう自分のペースでやると吹っ切れてます😂 一緒に頑張ってる仲間がこのチャンネルにはたっくさんいるので、 シェルさんも一緒にモチベ高め合ってやっていきましょーね💪🔥

[@APPLE.42]

今日は見れる〜！！

[@user-qs2im8xw1d]

初めてチャットに参加しました😃 ホントに 痩せましたねー😊 ジムで運動もきちんとされてるのがスゴい☺️ 沢山食べる時とそうでない時のオンオフをしながら運動もしてるから 良い結果がますます出てくると思います😃 キッチン動画大好きです😊清潔感あるオシャレなキッチンで⭐️ 外食動画も好きですけど 明るいさんのナレーション聴きながら 毎日、掃除や自炊してます😊 ダイエット、ゆるくいきましょう！ 美味しいものも沢山食べて☺️ 人生一度きりだし、好きなもの沢山食べなきゃ！！！ 声が癒しマイブームになっております😃

[@akarui-debu]

この前はありがとうございました🌷嬉しかったです☺️ 毎回思うんですが、誰かの家事のお供になっているのが今でも不思議な感覚です😂 でもとっても嬉しいです☺️✨️ いつも素敵な言葉をありがとうございます♪

[@mimico1683]

あかりん 今日も癒しをありがとう♡ 継続してて、凄い!! 目標に向かって努力できる人って 本当に尊敬するよ!! 継続は力なりというし 継続出来ているということが 自信にもなるよね(^^) 私も今も ダイエットしてるので 一緒に頑張ろね♡ この週末もダイエット食にする◎

[@akarui-debu]

mimicoさんの頑張りを見て、私も頑張ろうって何回も思いましたよ！！！ たまに弱音がポロリしているところも、わかるわかる！！！ って思ってました😁 早くmimicoさんの域にたどり着きたい😂 そしていつか一緒にトレーニングしたいです✨️

[@mimico1683]

@@akarui-debu あたしはまだまだだよー笑 あかりんとの合トレ熱望してる◎ いつでも待ってる 一緒にやろー♡ 今日も頑張ろね♡

[@user-hl3yv8hu7w]

痩せると健康的だし何よりかわいくなる！肌つやもよくなる！女子力UP🎉🎉 最近サボりがちですが、私もDIETしてました！身体が軽くなるし検診結果もよくなりましたよ😊

[@akarui-debu]

ありがとうございます🌼

[@bbridge4005]

玄米私も炊いてみようかな〜 雑穀はやったことあるけど食べ慣れると美味しいらしいてすよね？ 私ちょ～インドア派でジムに行くほど頑張れないので間食しないように仕事を頑張って体重キープ出るようにがんばります♫ お肌がツルツルで羨ましいです。私もパックはじめてみましたよ❤ 登録者数あがるように🎉

[@akarui-debu]

私は雑穀米のプチプチ感が好きで食べ続けられてます♪ 苦手なことを無理に頑張るより、 自分のできることを長く続けていくのが大事だなぁって私は思ってます♪ パック始められたんですね✨️ bridgeさんの女子力がどんどん上がっていくー❤

[@user-vg5lx5yo6u]

薬を中止してるのに体重が減ってるのはホントに頑張ってるんだなぁって思います😊 素晴らしい👍 正直、ダイエットはしたいなぁとは思いつつ自分を甘やかしているのであかデブさんの動画見てると改善点が見出せる気がします😅「お前も頑張れよ」って自分に言い聞かせてます😅いつも正直に話してくれてありがとうございます😊

[@akarui-debu]

たくさんコメントありがとうございます🌼 全部にお返事できなくてすみません💦 ダイエットの神様って、なかなか降りてこないみたいです😂 これからもダイエット経過動画はアップする予定なので また見ていただけると嬉しいです☺️

[@selfsacrifice630]

明るいちゃん、こんばんは。　 プレミア公開間に合わなくて、後から観たよ。 配信ありがとう〜。 お友達とお食事の時くらいは、気にしなくて楽しんだらいいと思うよ。 私も明るいちゃん見習って頑張るね。 本当に頑張ってるね！でも私はそのままの明るいちゃんも大好きだから、無理しないでほしいよ。

[@akarui-debu]

おはようございます☀ なんて素敵な言葉✨️✨️ 視聴者のみなさんが甘やかしてくださるので、自分には厳しく！！ って最近思うことにしました😁 アメとムチです👍️ 私は私のままだから、安心してくださいね🌷

[@coccohula5651]

どんどんお美しくなってる！

[@user-od3hz7ls7u]

私の場合⚪⚪でした etc. あまり聞いていると耳年増になり逆に あかでぶちゃんにとってストレス増える感じ 取れます 専属パーソナルトレーナー＆管理栄養士 優秀みたいだから あかでぶちゃんにあったメニューで続行して下さいね 頑張れと言う言葉 嫌いな私 頑張っていない人いません 私なら出来て当たり前の考えで あかでぶちゃん自分の幸せいっぱい信じてね(笑)

[@akarui-debu]

情報が多い世の中なので、取捨選択が必要ですよね♪ 私を思ってのアドバイスはとーーーっても嬉しいですしありがたいです✨️ ただ、そうしなきゃいけない！そうあるべきだ！！ みたいな価値観を複数人から押し付けられるのはしんどいし悲しいです・・・ 理由があってやっていることもあるのになぁって思うこともしばしば😥 でもお料理動画は過去にまめこさんが褒めてくださったので、 今でもその言葉を思い出して撮ってます！！ とっても心強いです✨️