【ダイエット】中学生でもできるダイエット方法【医師が解説】

[@dr.fukky.]

医療ダイエット専門「ライトクリニック」 10年後を見据えた、健康的でリバウンドしない 【人生最後のダイエット】をサポートします。 大阪院🏥大阪梅田・北新地～徒歩2分 名古屋院🏥名古屋市中区錦～徒歩すぐ HPや公式LINEはチャンネルのプロフィールから！

[@mm2_furina]

ほんとに筋トレとかしても痩せれない...糖質制限もしようとしてもできないからちょうどいい

[@GODtime-xu8dt]

筋トレは筋肉をつけるトレーニングだから痩せはしないよ

[@さよならミルクティ]

​@@GODtime-xu8dt これ！ 筋トレとダイエットを同じものと考えてる人が多い。

[@チグリジア]

​@@さよならミルクティでもやっぱりある程度の運動(ジョギングとか)はした方がいいですよね、？ ダイエットとかあんまりわからなくて、

[@Aがつく人]

脂肪を落としたいなら有酸素運動の方がいいんだっけ

[@チグリジア]

@@Aがつく人 へぇ〜そうなんですね！今まであんまりダイエットとかしたことなかったんで初めて知りました、

[@雌猫-z6u]

良かったー! 今からダイエット始めようとおもってたからこれは助かる! ありがとうございます!

[@dr.fukky.]

参考になってよかったです☺

[@雌猫-z6u]

@@dr.fukky. お返事ありがとうございます!

[@230-ix1ss]

3年前の自分　小学6年生　身165 体70キロ 今　　中学3年生　身180 体61キロ まじで朝昼晩のご飯の量を減らすのはガチでお勧めしない。お菓子さえ食べなかったらめっちゃ痩せる　これガチ

[@やかさ-l2u]

結局ご飯の量減らすと腹へって間食とりすぎちゃうんよな

[@nagayou22]

これからは中学生になってくので成長期でもできるダイエットがあって助かりました！ありがとうございます！

[@dr.fukky.]

中学校生活楽しんでください😊

[@fuajgtwdegtn]

水を二リットル飲む 給食は 牛乳 スープ サラダ おかず 炭水化物 の順でたべる

[@dr.fukky.]

メモありがとうございます！

[@わらびもちサ]

メモ感謝です！！

[@ゆめ-g4j]

スクショさせていただきますm(_ _)m

[@Usjsn-k4v]

中1の頃1ヶ月で10kg痩せたからみんなも頑張れ

[@マミ-j9y]

どうやって痩せましたか？

[@dr.fukky.]

急激なダイエットはリバウンドの元なので1ヶ月に３kg程度にとどめておく方が良いです😀

[@Usjsn-k4v]

@@dr.fukky. 無事リバウンドしました☺︎

[@lira-osigatoutoi]

どうやったんですか？！ 何キロから減らしたのかも知りたいです！ リバウンドしそうだし、何より1ヶ月でってとこが、女子なら生理止まったり、体に悪いんじゃないか心配です、

[@うるち-m6g]

@@マミ-j9y筋トレとか動画に出してるやつ。

[@松田たろう-p4s]

元から痩せてる方なんだけど、理想の体型に近づけたいって思ってるダイエットしようと思ったんだけど、あんま良く無いんかねぇ

[@dr.fukky.]

元から痩せてるならダイエットするのではなく筋トレやストレッチ、マッサージでボディメイクをした方が理想の体型に近づけると思いますよ😊

[@松田たろう-p4s]

@@dr.fukky. なるほど わかりました！やてみます ご丁寧にありがとうございました！

[@user-ro6hz6is7p]

勉強になります！いつも米から食べていたので順番を変えたら少しでも痩せていくんですね

[@dr.fukky.]

ベジファーストが最強です！

[@sakki-315]

私は１ヶ月2キロずつ痩せる&６ヶ月続けるでむっちゃ自分のペースで痩せました😊

[@dr.fukky.]

めちゃくちゃいいペースですね👍✨

[@sakki-315]

@@dr.fukky. ありがとうございます。ダイエットして太りにくい体質になりましたが、三キロほどゆっくりリバウンドしたのでまた１ヶ月頑張ります！

[@astar.95-q6z]

@@sakki-315凄すぎます〜！！ 良ければ、具体的にどのような事したのか教えて頂けませんか？

[@sakki-315]

@@astar.95-q6z すいません🙏むっちゃ遅れましたがしっかり食べてその分運動もして、１日二時間運動を心がけました。和食を食べることが多く、魚も食べていたからなのではと思ってます。

[@sakki-315]

あとこの動画でいってくださっていることです

[@Sara-jq5vx]

月曜日から絶対給食のときやる〜マジで痩せたいから頑張る🔥 ｷﾞｭｳﾆｭｳ　ｽｰﾌﾟ　ﾔｻｲ　ｵｶｽﾞ　ﾀﾝｽｲｶﾌﾞﾂ　がんばるぞー

[@dr.fukky.]

頑張りましょー！

[@猫好きの部屋]

40キロ超えてしまったので、これで痩せることができるのか

[@lalalasly]

7ヶ月で30キロ痩せました~階段を使うといいですよ

[@ゆゆ-p6f3w]

まじですか？！

[@dr.fukky.]

食事も気をつけたおかげですね！

[@里里-m7e]

ありがとうございます、頑張ります。

[@dr.fukky.]

一緒に頑張りましょう！

[@crystalplant-Lyrics]

まって給食その順で食べてた…… あたし天才かも()

[@dr.fukky.]

素晴らしいです😍

[@kani_09]

中2男子です。 今太っていてダイエットしようと思ってて 一日脂質40タンパ質120米600g 取っています。 もっと取るべきでしょうか？

[@dr.fukky.]

www.otsuka.co.jp/cmt/nutrition/1day/こういうサイトを見て栄養バランスを考えることがおすすめですよ😉

[@Hamburgmushamusha]

@@dr.fukky.URLがおかしなことになっちゃってます！

[@annko433]

やって見たけど全く痩せなかった。クラスの男子にデブって言われたし、もう生きるの辞めたい

[@りく-m8g4t]

デザートってどの順番？

[@L1zRy]

食べない方がいいんじゃね

[@りく-m8g4t]

でも給食で出る時あるやん

[@L1zRy]

@@りく-m8g4t 弁当だからわからん、けど本気で痩せたいなら残すか友達にあげれば？

[@りく-m8g4t]

そうするか〜

[@姫奈-h1l]

おかずとご飯一緒に食べたらダメなんですか？

[@塩-k2e]

もう少しで中学生だぁ！ 覚えときます！！

[@dr.fukky.]

ぜひ😉

[@卵焼きだいすき]

144cmで42kgって太ってるんですかね...？ 目標の体重(42kg)にはなったんですけど41kgとか40kgぐらいまで体重をゆっくりでも落としながら見た目(下半身)を主に変えていこうって思ってます。

[@やまざきしんいち-r9u]

OK‼️これやるわ‼️教えてくれてありがとござます‼️

[@dr.fukky.]

ぜひやってみてください✨

[@ニカ-s6s]

水を２ℓ飲むのってお茶でもいいですか

[@dr.fukky.]

お茶は利尿作用があるのでなるべくお水の方がいいですね。水が苦手な場合は、お茶を少しだけ混ぜてみてください！風味がつくだけでも飲みやすくなりますよ😊

[@rusn-77]

156cmMAX49kgです。ちょうど部活が終わって筋肉も落ちて、落ちた筋肉が脂肪になっていっています。部活が終わった今、どういうダイエットがいいんですかね？

[@user-tj9mt4cs3m]

運動って何が一番効果的か分からん

[@dr.fukky.]

有酸素運動やってください！

[@gkurr]

水ではなくお茶ではダメなんでしょうか？

[@ぽょ-o1c8h]

多分大丈夫だと思います！早く痩せたいなら水の方がいいかもです😮

[@dr.fukky.]

全く水分を摂らないよりは、お茶を飲むことが良いですが、水かお茶かだと水の方がダイエットには効果的です✨

[@ハルト-g1k]

不登校になって8ヶ月で10キロ太ったので助かります…

[@dr.fukky.]

成長期に急なダイエットは禁物です！ 焦らずじっくりと頑張っていきましょう！

[@莉乃-e4p]

体重は、変えたくないけど体系を変えたいときはどうしたらいいですか？

[@user-kiriponta22]

筋肉がつく運動などをすると、脂肪が減り、筋肉が増えるので、綺麗な体型になりますよ！！(体重はあまり減りません)

[@莉乃-e4p]

@@user-kiriponta22 ありがとうございます😊 それって、中学生でも可能ですか？

[@dr.fukky.]

@@莉乃-e4p可能です！

[@yamibai]

水ってお茶でもいいですかね？

[@比留間はな]

マジで助かる

[@dr.fukky.]

良かった！

[@okano.617]

僕は中1で80キロです。これだと大体何カ月かかりますか？20キロ痩せたいです。身長は170cmです。

[@okano.617]

あと筋トレはどんな筋トレがいいでしょうか？部活もあるからどんな筋トレがいいのか分からないです。😭

[@dr.fukky.]

半年から1年かけて痩せた方がリバウンドしませんし、健康にも良いですよ😀 筋トレですが、ダイエットに効く動画を何本か解説してますので、そちらを見て下さい✨

[@れおえもん]

スープから先に食べるの知らなかった

[@dr.fukky.]

やってみてください！

[@Tienowa622]

水って麦茶とかでもいいんか？

[@ほなほなほなほなほな]

中一女子です。 9月の中旬までに3～4kg痩せることは可能でしょうか。学校があるので時間が無くてなかなか運動もできません( >

[@dr.fukky.]

成長途中なので過度な食事制限などはしないでください。 動画内で紹介している事、実践してみてください。 運動も学校終わりの15分間だけなどから始めてみましょう 継続することが一番です

[@naturin_0703]

運動って何がオススメですか？ 部活の関係で放課後に走るとかは出来なくて💦

[@dr.fukky.]

部活動をしているのであればそれで問題ないと思いますよ

[@naturin_0703]

@@dr.fukky. 美術部なので運動しないんです( ; ; )

[@dr.fukky.]

@@naturin_0703 運動は無理にしなくても大丈夫ですよ🙆 体育の授業もあるでしょうし、ストレッチでも新陳代謝が高まり、脂肪燃焼の助けになります。

[@地縛少年花子くん好き]

麦茶でもいいんですか?

[@dr.fukky.]

水の方がいいです！ どうしても麦茶がいい場合はノンカフェインのものを選びましょう！

[@仲村さん-z4b]

お茶は、ダメ🙅ですか？

[@絹醤油]

お茶でもいいんですか?

[@にょ-x4v]

やっぱり早く寝たほうがいいですか？

[@dr.fukky.]

早く寝た方がいいです😄

[@user-chanmarudaiundoukai]

どれくらいの期間で痩せますか？？

[@dr.fukky.]

元々の基礎代謝量や運動量、体重にもよるので期間には個人差があります🙇🏻‍♂

[@Ko_11_8y._bsk]

今絶賛ダイエット中で14歳の中学3年生。身長171cmの体重76kgなんですけど成長期の間は一日何カロリー摂取すればいいですかね？

[@AlphaBANANA87]

水はお茶でもいいんですか？

[@dr.fukky.]

水の方がいいです。

[@kmr.1510]

お茶てもいいんですか？

[@dr.fukky.]

お水がベストです🙇🏻‍♂

[@信雨-n5y]

水ってお茶(緑茶)でも可能ですか？ 有識者さまお願いします

[@dr.fukky.]

お茶には様々な成分が入っているので効果が薄れてしまいます😢 どうしてもお茶が良ければ、2リットルのうちコップ1杯だけをお茶にしたり、ノンカフェインのお茶にしたほうがいいですね😊

[@信雨-n5y]

丁寧にありがとうございます🙇 参考にさせていただきます.ᐟ

[@kojake717]

筋トレって具体的にどんなことをすればいいですか？

[@腐った豆-z8c]

この「水を1日2L以上飲む」ってお茶や炭酸水等でもいいんですか？

[@dr.fukky.]

お水が一番良いです😀

[@腐った豆-z8c]

分かりました🙆‍♀️参考にします‼️ありがとうございます(*^^*)

[@dokodemo_himiko]

今日からやってみよう！

[@aobauser-rm4qk1fe1h]

水じゃなくてお茶でもいいですか？

[@dr.fukky.]

お茶に含まれるカフェインのせいで体が冷えて血流が悪くなり、効果が半減してしまいます😢 お水が苦手であればノンカフェインのお茶で試してください！

[@aobauser-rm4qk1fe1h]

@@dr.fukky. 分かりましたありがとうこざいます！

[@四ュ兎]

米とおかずは一緒に食べたらダメですか？

[@dr.fukky.]

そこは一緒に食べてもらって大丈夫です🙆先におかずなどを食べて血糖値が急上昇するのを抑える為に牛乳や野菜から食べるのを心がけてください。

[@草場愛梨]

あっとゆう間に1年終わって自分の体型が好きじゃ無かったけどこれから参考にしてダイエット頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥

[@dr.fukky.]

参考になる動画を投稿していきます!

[@_Ame____0609]

奇跡的にいつも毎日牛乳から飲んでた

[@mi_xp11]

筋トレすると身長とまりますか？

[@dr.fukky.]

その話自体にエビデンスはありません！ ただ、過度な筋トレは骨の成長とのバランスが崩れてしまうのでやりすぎ注意です⚠️

[@すいずりこ]

頑張って痩せよ！！😊

[@snoopdog3881]

1日5食ぐらいしてるのに体重が増えないんですけど病気ですかね？

[@dr.fukky.]

食べている内容と量にもよりますよ😉

[@莉心-i9t]

スポドリとかでもいいんですか？

[@dr.fukky.]

スポドリには砂糖が多く含まれるので、あまり飲まない方が良いですよ😄

[@りっちゃん-h1x]

ラジオ体操とかでも大丈夫ですか？

[@dr.fukky.]

ラジオ体操でもいいですよ👍 有酸素運動とストレッチを兼ね備えています🙆

[@Huyu3da]

筋トレは何をすればいいですか？

[@ayu-g8p]

主じゃなくすみません うちは下腹部の腹筋を1週間に5日2日休むを何回も繰り返しました！

[@dr.fukky.]

スクワットが効率よくておすすめですよ！成長痛で膝が痛かったらプランクもおすすめです！

[@ゆゆゆ-s7k]

お茶じゃダメですか？

[@dr.fukky.]

カフェイン入りのお茶だと利尿作用で水分が失われたり代謝が落ちてしまうのでお茶に置き換えるならノンカフェインのものにしましょう！

[@ゆゆゆ-s7k]

返答ありがとうございます！

[@hottosuru.okatazuke]

水めっちゃ苦手、

[@Milkroll513]

見た目でいじめを受けてるので頑張って見返してやります

[@dr.fukky.]

良いですね😄

[@ジャックレプタイルズ]

その気持ち分かります

[@Milkroll513]

@@ジャックレプタイルズ 頑張ります！

[@Milkroll513]

今は少し腕に筋肉が付いてきました

[@ジャックレプタイルズ]

僕もがんばります

[@omosiroch]

1日にどんぐらい運動した方がいいですか？

[@dr.fukky.]

摂取カロリーを超える運動量だと痩せます☺

[@omosiroch]

@@dr.fukky. ありがとうございます！

[@omosiroch]

お茶でも大丈夫ですか？

[@dr.fukky.]

@@omosiroch お水が良いです😌

[@ゆいねちゃん]

麦茶だめなのかな？

[@dr.fukky.]

水の方がいいです！

[@Kappu-chan]

今中学生で80キロなんやけどやばいよな

[@春風恋愛]

水分＝カフェオレでも良いですか? (カフェオレだったら、1日1本必ず飲めるっ!!!(*｀ω´*)ﾄﾞﾔｯ)

[@dr.fukky.]

コーヒーに含まれるカフェインや牛乳のカロリーを考えるとオススメできませんね😢

[@春風恋愛]

@@dr.fukky. ありがとうございます

[@卵焼きだいすき]

教えて欲しいです🙏🙇‍♀️

[@本当にあった]

宝の水割り飲むの増やすか

[@dr.fukky.]

水割り😂

[@クリリソkuri]

一緒ですか？😊❤

[@琉生-e9f]

本当か？

[@jamuogisan]

こんなん見なくても痩せます なぜなら間食でみんなカロリーオーバーしてるから 普段ちゃんとした朝は魚にご飯味噌汁の和食適量・昼は給食おかわり無し・オヤツはチョコモナカジャンボ1袋程度・夜はおでんなどの和食 これで太る奴は人間じゃないです 後学校行ってる間座ったり歩いてるでしょ？ それでもカロリー消費してるんよ (遺伝で太りやすい体質なんです) (少ない量でも太るんですー) な訳ないやろ 太る奴はお菓子の食いすぎて太る 男女関係なく

[@こーひー-o7d]

白米辛w

[@dr.fukky.]

順番意識してみてください。

[@李ジュンエイ]

1日2リットルきつくね

[@dr.fukky.]

意外とこまめに飲んでると難しくないですよ😊

[@user-hundoshi]

60の私もリバウンドしまくりです

[@dr.fukky.]

間違ったダイエットはリバウンドを招くので、正しい知識を身につけることが大切です😌

[@I_love_Hatiware]

お茶でもイイんかな？

[@dr.fukky.]

@@I_love_Hatiware お茶はカフェインが含まれるので水の方がいいです。

[@I_love_Hatiware]

@@dr.fukky. その1時間前に2リットル飲んでしまいました

[@dr.fukky.]

@@I_love_Hatiware 次から水にしましょう👌

[@しょう-b6h]

え、なんか小学２年生から牛乳嫌いだからって一番最初に飲んでたんだけどｗ …クラスで一番牛乳飲むスピードが速くなりました。

[@dr.fukky.]

あるあるですね😀

[@のあ-s8f]

ほんとに給食の順番それでいいんですか？嘘じゃない？逆に太ったりしない？ごめんなさいこういう事心配してしまうので

[@dr.fukky.]

本当ですよ😇食べ順ダイエットと呼ばれるものもありますよ✨

[@SnowManのファン]

水ってお茶でもいいですか？