【ダイエット】作り置きの意味ないくらいすぐなくなるw 簡単さっぱり作り置き5品!! 【日持ち/高タンパク】

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[@miki-uy2zv]

料理本出して欲しい😭💕 ヘルシーで簡単で栄養満点なまりなさんの料理大好きです♡♡

[@EMI-qr5pw]

以前教えて頂いた時から ずっとラカントS使ってます👍 作り置き作ってみます😊 ありがとうございます♪

[@user-by7gl6ph9i]

野菜スティック1:56 きゅうりとささみ4:12 サバのマリネ8:21 醤油チキン11:50 チョコプリン

[@chamy-123]

助かります！ありがとうございます😂

[@user-of6gk6eh5z]

ありがとうございます!!🥹

[@ayakataki7661]

全部作りました！なんかストレス解消にもなりました✨1日置いた、明日が楽しみ❤

[@-aoi-katoya]

我が家でもお馴染みのラカントS 夏にぴったり☺️👍

[@ayachanken]

ほんとにいつも素敵😊作ります

[@user-ku8zk7vw1p]

早速、ささみのサラダ今作ってみました❗️食べるの楽しみ❗️次は鯖のを作ってみたいです。作り置きレシピマジありがたいです‼️

[@user-nl7fo5ox8e]

まりなさんの作り置きレシピは簡単なのに美味しそうなのでいつも参考にしています🥹💓 ダーウィンも大好きな醤油チキンがすごい気になったので次のお休みに作ります🫶

[@user-hj5jj6mj2g]

まりなさんの料理動画とかモッパンとか食べ物系とルーティン系が好きすぎて昔の動画見返してたらまさかの新しい動画がさっきアップされててテンション爆上がりです🤣 今日もいっぱいマリネスしましたー！！

[@tarou6548]

おはようございます。 醤油チキン昨日作ってみました❗️美味しかった😋 家族にも好評でした。 他の物も作ってみたいと思いまーす。いつも元気をありがとう💕

[@sakurasakusaku0411]

鯖のマリネ、作りました！ いままだ漬けてますが、酸味が効いてて 美味しそうな予感しかしない…！明日が楽しみです！美味しいレシピありがとうございます🙏

[@user-nq7nu5mh3u]

作り置きレシピありがたいです🥹全部美味しそう！食べながら健康に、理想の体型を目指すっていう、まりなさんの考え方が好きです。

[@karly3828]

野菜の浅漬け作りましたが、めちゃくちゃ美味しかった😂😂😂 他も作ります❤❤

[@des1500]

これは良い👍美味しそう🤤だし、からだに良さそう☺️作ってみるー😆まりなさんありがとう😆💕✨

[@rie8011]

まりなさんのお料理動画大好きです💕いつも参考にさせてもらってます。まだ全部は作れてませんが、野菜スティックとささみ梅昆布マヨあえ、醤油チキン作りました。めちゃくちゃ美味しかったです👍野菜スティックは２回目作りました。

[@yuu17189]

野菜スティック、ささみの梅マヨ、醤油チキン作りました🙋‍♀️ 特に醤油チキンは、前に紹介されていたタンパク質マヨネーズをかけたらびっくりするくらい美味しくて😳 1人で「うま！うまー！！」と言いながら完食しました😂 まりなさんのレシピは、ダイエット中でも満足できるものばかりで嬉しいです！ 次の動画も楽しみにしています💓

[@heeseung_engen]

全部美味しそうで、自炊楽しくなりそうです🥺💗

[@nao-yk5lf]

どれも、料理の苦手な私でも 頑張れば作れそうと思ったので、チャレンジしてみたいと思います！ 大根おろしと納豆梅干しのは、毎日続けており 2ヶ月くらい食べています♪

[@too1484]

焼き鯖のマリネ作りました！めっちゃおいしい〜〜！！いくら良質な脂質とはいえ摂りすぎになるくらいバクバク食べちゃいます😂 カンタン酢で作ったのですがちょっと甘くなりすぎたので、その時は少しラカント減らしても良いかもと思いました😮 お酢に漬けてるから暑くても日持ちするしサイコー！また他のも作ります！

[@h.i1840]

わたしもラカントSつかってまーす！ パルスイートもいいけどラカントは砂糖と同じ分量で料理できるから最高〜！！！

[@user-dx8bn8iq6p]

いつ見ても素敵ですね❤

[@ropiko184]

さっそく野菜スティック作りました〜😊❤美味しい😆明日主に食べようと思ってるので楽しみ〜☺️🏵️

[@uta-kf2bd]

まりなさん💓 野菜スティックと醤油チキン作りました！！！簡単で、とくに野菜スティックめちゃくちゃおいしかったです、夏にぴったり！！！！！ また作り置き教えてください✨

[@km6071]

どれも美味しそうすぎて早速作りました！ 家にあった材料でとりあえず、 野菜スティック、きゅうりとささみの和え物、醤油チキンの3品を作りましたが❤ どれも美味しすぎてリピ確定🤩 我が家の旦那は大食いなので一瞬で無くなり､､､作り置きにはなりませんでしたが笑笑 大好評でした！ 他も材料買ってきて試したいと思います😊

[@yumiy8974]

ここでラカント知って買いました😋 毎日自炊してるわけじゃないけど砂糖の代わりに使ってるのでこれからも使っていきます🎉

[@kumakos9]

料理めんどくさい人のレシピって言うてくれてたけど、私からしたらちゃんとしたお料理… 頑張って作ります😂 まりなさんお料理好きなんだなぁ〜

[@kwkmmo115]

8:21 鯖のマリネ大好き❤こないだ鮭でやってもうまかったー！

[@user-rk8xk6ty6c]

全部美味しそうですね〜〜😍 まりなさんレシピ参考にしてなります‼️ 醤油チキンはお弁当のおかずにもいいですよね😊早速作ってみます❤

[@yh4ever26]

こんにちは〜作り置きレシピありがとうございます！ラカント私も3年前から愛用してます😊罪悪感無しでスィーツが食べられるのはありがたいです

[@user-ks9rb7ve6x]

これ私でも頑張れそうなので作る！！Uberで太っちゃってたくとれはじめてるんですが、食事改善もしたいので頑張ります！！！

[@ChuChu-vm2dz]

ポリポリ漬け食べた瞬間うまっ！って声出ました🤩塩昆布ないから省いちゃったんですが😂それでもこの美味しさ…！？ってなったので次は絶対買って入れます！！

[@pomupo4915]

すべて美味しそう‼️ そして本当にわかりやすく沢山の情報もいれてくれて勉強になります😊 さっそく作ってみます❤

[@shioppu]

全部美味しそう！！ 野菜スティック飽きてたからちょうど良すぎるし全部絶対作ります！！！！

[@user-bh4oc2my4z]

美味しそー！ 夜中に見るんじゃなかったwww まりなちゃんの料理は簡単かつ美味しくて料理苦手なぺんでも作れると思えるからありがたい！！ 久々に作ろうかな…

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@yucloud1]

サバのマリネがまだ挑戦できていないですが、他の４品どれも美味しかったです！今日も野菜スティック・きゅうりとささみの梅塩昆布マヨあえを仕込みました。しばらくリピ確定です！

[@user-vn9jb8dm2u]

初コメします。 野菜スティック作りました！2歳の息子にも大好評で連日ポリポリしてくれました💓野菜系の献立はサラダか炒め物くらいなので、ヘルシーで美味しいレシピ助かります♬

[@nishi4003]

確かにレシピ本 欲しいかも❤

[@user-vt6fu3em9n]

鯖のマリネ作りました 🥺💓 パプリカの他にピーマン🫑も入れました🥺💓 めちゃくちゃ簡単で美味しかったです〜🫶✨

[@user-to9yv8xf5c]

回転寿司行くとサバ寿司食べるのが好きで行きますが、まさかウチでこんな簡単にサバマリネが食べられるなんて！😍 これはいいこと聞きました！今日作ります！✨

[@solacofamily]

今日も参考にして今からご飯作ります🥺

[@MI-KiraPika]

きゅうりとささみの塩昆布マヨ和え 旦那がどハマりして毎日食べたいとまで言ってます😮笑 でもそれくらい本当に美味しくてパクパク食べ進んじゃいます💜

[@megami-smile]

ポリポリ浅漬け野菜スティックと醤油チキンを作りました！三温糖でだけど💦 めっちゃ簡単で美味しかった！ 醤油チキンは無茶苦茶お肉が柔らかくて、ビックリしました！他のレシピも含め、また作らせて頂きます😊 ご紹介、ありがとうございました〜🎵

[@user-wn5wv8ko1u]

ラカントＳこれはいね❤ 使おっと❣️ 簡単うまそー材料うちにあるので今日すぐやります🙏 ありがとうございます🥰

[@bintsayumaru1014]

たけまりちゃん！最近コロナにかかって体力が消えてしまったので、栄養意識しながら少しずつダイエット再開してこうと思います！お野菜美味しそう〜🥰

[@eri72satomi]

まりなちゃん分かりやすいし何より簡単調理❤︎ さすが👏😊💕

[@erio9885]

どれも美味しそう〜♡ 鯖のマリネは塩サバでもいいんですか⁇

[@user-un3uq3or7r]

どれも美味しそう❤

[@zenkoma2121]

まりなさんからの影響で私も１、2年位前からラカント使ってる！ナイスな情報いつもありがとう！ 醤油チキン、作る~♪美味しそ😋

[@user-yc8yi1ms4r]

全部美味しそう😊 料理本出してほしーい❤

[@Nana-ll3wk]

野菜スティック作りました～。 お昼のお弁当の野菜が 足りない事が気になってたので作ってみました。 職場で食べるのでにんにくの代わりに たまたまあったガリ入れてみました🤣 作りすぎたかな？と思ったけど美味しすぎてあっという間になくなりそうです😂 確かに作り置きにならないかも😂

[@Sunshin7975]

手作りラカント使っています。コスパ良いしもっと美味しい

[@user-rb1zm1hz8z]

楽しみ👏

[@user-yt6cs7bx6d]

どれもとても美味しそうです…‼︎ 一人暮らしの作り置きに良さそうです！💙 冷蔵保存で何日くらいのお日持ちでしょうか？

[@user-lf9ff7og4v]

野菜スティック作りました‼️ 浅漬けでも美味しすぎて、一晩置く前に無くなりそうな勢いです😂(笑) ほかも作ってみマース🙋‍♀️ ありがとうございます😊

[@user-oj8jd5zi9l]

まりなさんの作り置きお上手😊夏にぴったりですね。特別な材料や調味料もないので、挑戦しやすい。買うのは、ラカントくらいですね😂マリネも作り置きしますが、鶏肉や鮭が多いですが、サバも👍油少なめで焼きっていうのも、真似したいですね。 他の作り置きあったら、また教えて下さいねー

[@ikatomoko9034]

作ってみました！まだ味見しかしてないですが、明日以降楽しみです！ラカントSはちょーっと手が出せなかったので常備してるサトウキビの砂糖を使用しました！

[@user-mf5of9wg3p]

全部作ってみますー！日持ちはそれぞれどのくらいでしょうか？

[@user-lj1xk7dh4n]

肉好きな子供に合わせてると野菜不足になりがち 簡単だし浅漬けスティック 助かります

[@user-xl2bp9ov2k]

クルクルきつかった💦 頑張りました😊 いつもありがとうございます

[@kanon1286]

わぁ…鯖と鶏は絶対作る！！ 鯖Love

[@iykn0206]

野菜スティックと、鯖のマリネ作ってみました！めちゃくちゃ美味しかったです🥰🫶リピ確定！ あんまり浅漬けとか好きじゃないけど、ニンニク白だし効いてて食べれました！🧄 彼氏は酒のアテに最高ってめっちゃのんでました笑 2人でwin-win🎉

[@user-hm8pw6gu9e]

副菜としてめっちゃいいですね 梅干しは減塩とかどんな種類を食べてはりますか？

[@yumemi_mayoseda]

まりなさんのメニューはヘルシーかつ時短で美味しいので最高です❤作り置きのものはだいたいどれくらい日持ちしますか？

[@user-kw4wd3tr2f]

めちゃめちゃおいしかったー！！ 鯖のマリネ、骨はそのままかなぁ？？🥲骨ありで作っちゃった😭

[@sumomo7031026]

鯖のマリネおいしそー！！！ 次の休みに鯖買わないとっっ🧡

[@MJ-xn5tx]

どれも美味しそうandヘルシーなので試してみます！ ・・・生野菜って作り置きで大丈夫なのでしょうか…？

[@user-pq1ch7oi5z]

食は毎日の事だから今の自分未来の自分への投資ですもんね💕私も栄養や料理好きなので勉強になります😊子育てやお仕事の合間ご活躍さまで〜す

[@poco427]

浅漬けとしょうゆキチン(とりむね塩麹漬け込みバージョン)、作ってみました！美味しかったぁ〜😋💕 サバも作りたくなってます！塩振って、臭みとりとかした方が良いかしら？

[@naok923]

ラカント美味しいし、体に良いし買いたいですが、お高いんです😂😂😂😂

[@user-xr1ld7bo4i]

梅干しはチュブとかになってる梅肉を使ってもいいんですか？🥺 あと砂糖は今話題のアルロースを使いたいのですがいいですか？🥺

[@user-qo7ls4vn8i]

作り置きの動画が欲しいと思ったらupされた♡ さすがはまりなさん👏😊💕

[@kaorun0721]

フライパンどこのですか？とても使いやすそうなので、教えていただきたいです😊

[@user-se1rc7vj7s]

サバのマリネは一品だけでも主食になる…。作ってみます！！

[@knkm8749]

いつもおいしくてレシピ真似させてもらってます。一点ずっと気になっているのが塩分です。全体的に使う塩分量が多めに思うのですが、塩分計算されてますか？

[@haku_224-20]

ラカントＳは、まりなさんが紹介してから、愛用しています🥰 確かにお値段は、するのですが、身体の為の投資だと思って💃 全部が全部、色々と変えていったりとかは、大変なので、砂糖をラカントＳに変える！だけは、実行して続けられるので🎶

[@user-fv2qe4pi9x]

ラカント愛好者です！ またラカントレシピ紹介して下さいー

[@user-fo5jp8yz1w]

鯖まりね　めっちゃ美味しかったです❤まりなさんレシピ大好きです✾

[@user-ni7rx2xb1h]

全部作りました！どれも美味しくて、その日に食べきっちゃって全然作り置けませんでした！笑 責任とってください😁😁😁

[@user-lb2sk6of7k]

こんにちは。どれも簡単で美味しそうですね。 真似して作ってみます。ラカントまだ使った事ないですが、使ってみたいです。

[@user-hj1yo6zz4y]

醤油チキン気になってたやつ！作ってみます♡

[@naokkk1990]

全部美味しそう🫶😍作るの楽しみです🫶🏻ささみは筋取りしないですか？

[@user-pq1ch7oi5z]

鯖は塩サバですか？テカリが綺麗すぎるのでそかな？と。どうしても好みが白身か鮭なので鯖あまり食べなくでも今日見て早速作りたくなってます✋

[@user-ge3ef9ri3x]

まじで、まりなさんのレシピは私のツボに大ハマリで大好きやしめっちゃ作ります！ 今までのレシピ全部まとめて料理本出してほしい！ ホントに美味しい❤

[@akii6118]

昔からまりなさんの包丁さばきとまな板に包丁が当たる音が大好きです😂❤️❤️カカカッ🔪

[@0309yossy]

鶏肉漬け込む時、 砂糖も一緒にいれると、 より柔らかくジューシーなりますよ😀✨ ※ブライン液といいます

[@natsu5699]

3品目の鯖のマリネの具材で 玉葱は食べれる🧅のですが 生玉葱🧅はクセがあって食べれないのですが 無くても 美味しいですか？

[@user-ed5sz5rt1b]

かわいい

[@hotchocolate29]

ラカント使ってるよ～作り置きしようっと！

[@user-pz7ur9hr2x]

野菜のスティック早速作ってみました🥒🥕ホント美味しくって最高でした～大好きなセロリも入れてやみつきです😁

[@heeseung_engen]

毎日骨盤、二の腕トレーニング継続してます！でもコンプレックスのお腹とおしりにメンタルやられてます😭😭

[@asmaa_vlog_85]

おはようの日課ほど、その日の調子を決めるものはありません。最近朝が忙しいので、必ずメモを取ります。💗🫂👑🤍🤭🦌🌷🦋💒☁️☁️🫰🏻💕🩷

[@mamamana493]

どれも美味しそう😋 4人家族なので全て倍量で作ってみます❤️‍🔥 私もずっとラカント使ってますがお値段が…… なので最近は手作りでラカント作って使ってますよ🤗 健康に良い物ってどうしても値段が高いんですよね💦 なので少しでも節約しながら健康に気をつけています😊💪 レシピ参考にさせてもらいまーす🙌

[@satomimi8708]

鯖マリネ美味しすぎてもうリピートたくさんしてます😍✨また素敵な料理動画待ってます😘

[@user-sq1mr9ys8o]

トレーニング以外の動画初めて見たんだけど、スティック野菜の時点で野菜ポロポロ落としたりキッチンペーパーへの水分の吸わせ方雑だったりでめっっちゃ親近感わいた😂😂😂こんな感じでいいんだー！！って勇気出ましたありがとう作ってみます！！！

[@user-el1zl4ue8x]

「体型管理中」関係ないまりなさんの激ウマお料理動画たすかる…むしろごはんが進んでしまいそう…🤤

[@maopipiiimao]

ラカントわダイエットにわいいと思いますが、 体にもいいのでしょうか😊？ 体のことを考えたら砂糖の方がいいですか？

[@user-hs5pr5ek5t]

まりなちゃんの動画に出会ってから5年も経つけど、ほんとに毎回のように役にたくことしか言ってなくて、いつも感謝してます！

[@yukkin33]

動画見てたら鯖のマリネの香りがした❤

[@twinkle2littlestar34]

まりなさん、お料理のアイデアも豊富で天才です❤ほんと、すごい！どうやって思いつくのでしょう？？