چطور ۲۵ کیلو وزن کم کردم؟ | ۸ نکته برای کاهش وزن

[@anita-is6od]

سارا حقیقت واقعا انگیزه‌ی خیلی خوبی به شخصه برای من توی سلامت روحی و جسمی و موفقیت بوده :)

[@zibanozari7469]

پیجشو میدی

[@Ronikamg]

بدن خوب و بد نداریم ولی بایددد برای سلامت جسم تلاش کرد چون برای سلامت روح بهش احتیاج داریم ❤😍

[@Lilitheliet]

این اولین باریه که من دارم ویدیوت رو می بینم و خب از نظرم خیلی شیرین و مهربونی

[@nasrin4783]

عزیزم خیلی خوب توضیح دادی کلی انگیزه گرفتم 3 کیلو اضافه وزن دارم که ازالان تصمیم گرفتم نوشابه وته دیگ نخورم مرسی که بهم این انگیزه رو دادی خشگلم

[@niloo6170]

شما نباید برای لاغری به خوراکی قباحت بدی!!چون بعدا ولع به اون غذا خیلی بیشتر میشه برای زندگی سالمتر باید با غذا به صلح برسی اون قدر که بعد از یه مدت اصلا ممکنه بهش میلی نداشته باشی

[@معجزهجاوید]

تمام اضافه وزنها بدلیل زیاد خوردن نیست گاهی تعادل هورمونی بدلیل استرس و فشار روانی بهم میریزه و باعث افزایش هورمون کورتیزول و استروژن و ذخیره بیشتر چربی میشه که در ۵% افراد اتفاق میوفته پس اول ازمایش خون بدید تا وضعیت هورمونها بررسی بشن

[@goolrooz14]

ازمایش کورتیزول ساعت ۸ رو شنیدم برای استروژن اسم ازمایشی که باید بدیم چیه

[@Maedeh_mm]

تیروئید هم خیلی تاثیر داره

[@rayanmoradi-ye9ow]

خودتون میگین ۵درصد پس زیاد خوردن خیلی مهمه دراضافه وزن خود شیرینیهای مصنوعی یکی از علل مهمشه

[@benitatabatabai9863]

درود صرف نظر از تمام نکته های مفیدی که گفتید، از همه مهمتر این است که در سن خوبی این کار را انجام دادید موفق باشید !

[@nahalehmajari3167]

سلام عزيزم چه دختر شيرين و مهربونى هستى موفق باشى مرسى براى راهنمايت راست ميگى ادم بايد انگيزه داشته باشه تا موفق بشه

[@helia004]

و بالاخرههههه اپلود شدددد🤩🤩😍😍عالی بوددد خیلی مسیرو برام روشن کردی عزیزم

[@DailyMetanat]

😍❤️❤️

[@myazdani-en2eu]

سلام و درود به شما دختر خوبم. ... آفرین به اینکه تجاربت رو یادداشت کردی....الان سن سوخت و سازت خوبه ...دیدن کلیپها و آموزشها را مکرر ببین .. مخصوصا رژیم کتوژنیک رو هم آشنا باش....ساعات بندی ات خوبه در وعده.....و البته روزه داری هم کمک میکنه.... آفرین به اینکه کارهات رو ثبت کردی و به نتایج رسیدی.....سلامت روحی ات هم فوق العاده است....

[@KhiliAsabi]

چه خانم زیبا و باهوشی هستی عزیزم! موفق باشی🥰

[@FeranaStyle]

تو فوق العاده ای. همه ی روز ها و شب ها و تلاش هات جواب داد. 😭😍😍😍خوشحالم واست

[@DailyMetanat]

لاو یووو❤️❤️

[@aramatrak4527]

عزیزم خیلی اطلاعات خوبی و به اشتراک گذاشتی، ممنون و موفق باشی❤

[@arigh5410]

عاشق شجاعتتم❤ مراقب خودتون باشید و با شادی و انرژی خوب با بدی‌ها مبارزه کنید. برات آرزوی موفقیت می‌کنم😊❤❤❤

[@mohsenhoseini4034]

ماشاا... همینجوری قوی برو جلو ✨✨✨✨✨✨

[@Zahra-ri2dy]

خیلی چیزای جالبی گفتی مثلا همون سرپا غذاخوردنه تاحالا بهش دقت نکرده بودم مرسی عزیزم 😘😍❤

[@DailyMetanat]

😚😚💚💚

[@lidashokri7122]

خیلی خوب شرح دادی ممنون.نکات خوبی گوشزدکردی.واینکه چه ورزشی وکدام دکتررفتی بسیارعالی بودسلامت باشی وشاددر‌کنارخانواده

[@saharbarzegar1946]

خوشتیپ بودیی خوشتیپ تر شدییییی😍😍😍 ایول به این ارادت👏🏻♥️

[@DailyMetanat]

مرسی سحررر❤️

[@Ronikamg]

خیلییییی خوب بوددد انگیزززه دهنده زیباااا😍😍😍🧡🧡غذا خوبه ولی باید سبک زندگی سالم رو انتخاب کرددد

[@DailyMetanat]

😍❤️❤️

[@shabhosnam]

ممنون عزیزم عالی بود راهنمایی‌هات و ضمن اینکه چقدر صحبتهات شیرین و دلچسب و واقعی بود... من واقعن دیگه حس میکنم ارداه ندارم.. هر روز تصمیم میگیرم اما نمیتونم بهش پایبند باشم، چه در خوردن و چه ورزش.. ایکاش راهی بود برای ایجاد انگیزه و اراده و از همه مهمتر تداوم ، تداوم و تداوم که بنظرم از همه مهمتره و بیشتر آدما تو این مورد کم میارن از جمله خود من... چون من ممکنه یکهفته دوام بیارم اما دوباره برمی‌گردم به تنظیمات کارخونه 😏 ضمن اینکه من حدود ۱۰ ساله که گیاهخوار هستم و بیشتر هم از اون به بعد شروع به چاق شدن کردم تا الان چیزی حدود ۱۵ کیلو اضافه وزن پیدا کردم که هیچ جوره کم نمیشه با اینکه میزان غذا خوردنم از خیلی از اطرافیانم که اضافه وزن ندارن کمتره 😔..! متاسفانه خیلی تنوع غذایی برای گیاهخوارا و وگن‌ها در ایران کمه مخصوصن به رستوران که میری در ایران به جز بعضی جاها که تک و توک هستن، تنها انتخابت یا پیتزای پر از پنیره و یا سیب رمینی و چیز دیگه‌ای پیدا نمیشه برای خوردن. بنابراین لیشتر انتخاب‌هایی که میتونم داشته باشم سرشار از کربوهیدرات هستن.. مثل برنج و نون و سیب‌زمینی و... چون بهرحال توی خونه هم همیشه که نمیشه فقط هوبج و کدو و بروکلی و ذرت و کاهو و... خورد، وگرنه قبلن که چاق نشده بودم بیشتر مرغ خالی یا تن ماهی با کمی نون و ... میخوردم و طبیعتن خیلی توی حفظ اندامم موفق‌تر بودم.. ببخش چقدر حرف زدم. ممنون ازت و خوشحالم که موفق شدی به هدفت برسی و راهتو پیدا کردی و حالا بقیه رو هم راهنمایی می‌کنی.. موفق باشی 😘❤️

[@bahadorsi]

متانت تو کسی هستی که ارلدت از بهونه هات خیلی قوی تره، دمت گرم💪🏽

[@DailyMetanat]

مرسیییی 💚✌🏻

[@bitapourmehr4356]

ممنون عزیزم .نکات خیلی خوبی بود.بسیار تاثیر گذار

[@bitaoshriyeh9438]

موفق باشی متانت عزیزززم❤️✨

[@DailyMetanat]

مرسی قشنگم

[@زهراگلچینپور]

سلام عزیزم، الان خیلی زیباتر شدی، منم دارم سعی میکنم وزنمو کم کنم، قبل از کرونا لاغر کردم ولی چند ماهی هست دوباره کمی تپل شدم، خدا کنه منم بتونم زودتر به وزن ایده آلم برسم.

[@Choogidadabo777]

عزيزم لذت بردم از توضيحاتت موفق باشى 💕

[@roshanakmehrazar2992]

براوو دختر خانم شيرين و صادق خيلى جالب بود ❤️🌺

[@ardeshirdoostali5491]

من یه روزه با پیجت اشنا شدم متانت جان خیلی خوب توضیح دادی دمت گرم

[@melisa_.saberii]

من تازه با بیجت اشنا شدم و پیجت واقعا خیلی بهم انگیزه میده

[@fatemerezaie6236]

از این ویدیوها که راجب لاغری و سالم خوری هست بازم بزارید، انگیزه میشه🥰

[@gougoula151]

راجع به

[@razhayzen]

ممنون از توضیحات خوبتون هفته ای سه روز به چه مدت میدویدید ؟ و روز چهارم رو نفهمیدم منظورتون چی بود

[@nazimanagment9397]

afarin dokhtare khoshgelo ba erade 😍😍

[@zohrekheirvash2001]

دخترم موفق باشی من۶۷سالمه باقد۱/۵۰وزنم۸۸بود درمدت۱۴ماه سی کیلو باروزی هزار کالری و۲۰هزارقدم پیاده روی لاغر شدم هرزمان گرسنه بودم آب میخوردم اینهمه دکترامیگن آدم باور نمیکنه که آب چقدر سیر میکنهالبته میوه به وانگور از هرکدوم صد گرم خیلی جلوی گرسنگیم رو گرفت تو مهمونیا غذام رو راحت میخوردم هرچی بود رحم نمیکردم ولی در منزل خودم همون هزارکالری دیگه نگهش داشتم اینم تجربه من ببخشید طولانی بود😘

[@mary-pc8ie]

خدا حفظتون کنه و بهتون قوت بده که هر زمان به فکر سلامتی و شادابی خودتون هستین همه ی ادما باید از شما یاد بگیرن شما باعث امید و انگیزه ما هستین🥲💗✨

[@maryamakbarpoor4071]

احسنت به شما منم جدیدا دارم رژیم میگیرم و یکماه ۵ کیلو کم کردم و دارم ادامه میدم تا ا۰ کیلو دیگه وزنم کم بشه

[@Maryam_dokhanchi]

مرسی تجربتونو اشتراک گذاشتین💗

[@bloei1]

سلام تورو بخد بكين برنامه روزانة تون چى بوده

[@somerandomgirl1]

ایول دم شما گرم

[@fatemerezaie6236]

منم هرموقع میخوام وزن کم کنم با اپلیکیشن مانکن کالری شماری میکنم و توچالش ها شرکت میکنم خیلی خوبه ازش راضیم 😍

[@a-n7234]

امان افغان استم سارا جان خیلی خوب توضیح دادید منم در حالی رژیم استم در وین پایتخت اتریش

[@paryamaghami]

خیلی خیلی مفید بود❤ممنونم ازت❤لاو یو

[@DrNimaAzadeh]

دارم نمیگم رو خوب گفتی :)) باید انقدر ادامه بدیم تو زبان پارسی جا بیوفته

[@mohamadreza181]

ویدیوت به من کمک بزرگی بود ازت ممنونم 💙

[@مهمراه]

بسیار عالی بود در همه مراحل زندگی تون موفق باشید . با اراده تمام رژیم تون رو دنبال کنید . 💚💚👆👆❤❤😘😘🌹🌹😍😍🌸🌸🙏🙏

[@frozansekandary6010]

از اون استیکر 🙏🏻 استفاده نکن زیرا بت پرستان هنگامی احترام به بت هایشان استفاده میکنند

[@kimiapanahi2428]

درحالیکه داشتم رو کیک شکلاتی، سس‌شکلات میریختم ویدیوت پلی شد🥲

[@pouneh1829]

من تو ۸ سالگی چاق شدم و تا ۱۲ سالگی برام مهم نبود بعد شروع به رژیم کردم و پیش دکتر رفتم و بعد حدود ۸ کیلو کم کردم و توی دوم راهنمایی ورزش کردم هنوز هم موفق به لاغری نشدم

[@yeganehhasanali3049]

چقدر ویدیوهات حس خوبی به آدم میده🥺😍🤍

[@DailyMetanat]

قربونت برم 😍😍

[@fatimakhanei8127]

متانت جااااان یک سوال دارم شما فقط ورزش دویدن رو انجام میدین؟؟یا کنارش ورزش مقاومتی هم انجام دادین برای کاهش وزن؟؟؟واینکه تا الان که دویدین آسیب ندیدین؟؟؟

[@taranomh573]

ممنون از ویدیو خوبتون 🙏🏻🌹💜🦋 خیلی به درد بخور بود 😍💕✨

[@frozansekandary6010]

از اون استیکر 🙏🏻 استفاده نکن چون بت پرستان هنگامی ادای احترام به بت هایشان استفاده میکنند

[@muhammadraza3443]

اینقدر خوشکل هستی که اگر من مو قعیتشو داشتم ..حتما ازت .خواستگاری ........

[@پرینازمحمدی-ز3ث]

خیلی عالی بود متانت عزیز چقدر خو شکلتر از قبلت شدی بالاغر کردنت وسبیل وابرو برداشتنت عالییی هستی تودختر محشری

[@DailyMetanat]

مرسییی

[@nedakhodabandeh7922]

دورد دوست عزیز تشکر ازمحبتتون وامیدوارم همیشه سلامت وتندرست باشی.

[@selinaetemadikia]

mamnoon az video khubet kheilii mofid bud❤️❤️❤️❤️

[@mahshidshadkam8063]

عالی بود متانت عزیز ممنونمممم🥲♥️

[@RominaMohammadpour]

میشه بگی دوندگی و چطوری از کجا شروع کردی حرفه ای یا نه برا خودت تفریحی

[@alireza_adventure]

عالی بود این ویدیو مرسی واقعا همیشه سلامت و شاد باشی 💓💓😍😍

[@sadafmt4892]

خیلی خوووب بود گلم آفرین عاالی👌😍

[@DailyMetanat]

thanks 😍😍

[@elhamhosseinzadeh2439]

منم همین الان سال اخر دبیرستانم و ۹۰ کیلو ام امیدوارم مثل شما بتونم🥲❤

[@mary-pc8ie]

میتونی مطمئنم قول میدم بهت🤍

[@elhamhosseinzadeh2439]

@@mary-pc8ie مرررسی 🥲 :)

[@mobina4050]

سلام تونستی؟ 🥺😍

[@faranakbehidds]

سلام متانت عزيز من بتازگي با كانالت اشنا شدم اميدوارم سلامت و موفق باشي💕

[@fathieh3]

مرسی عزیزم موفق باشی ❤

[@user-lu5kw8cd2c]

واقعا خیلی خوب توضیح دادی افرین تشکر

[@DailyMetanat]

خواهش میکنم 😍❤️

[@bangtan_-ob3ei]

خیلیییییی عالییی هستیییی🥺🌻💛

[@mahdishedayati9767]

سبک زندگی صحیح+ تمرینات هوازی مثل دویدن+ تمرینات مقاومتی(با وزنه یا وزن بدن)+ تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتیه😍 خیلی نکات خوبی گفتی دختر😍 و خسته نباشی بابت مسیری که طی کردی، عالی بودی❤💪

[@DailyMetanat]

مرسییی❤️❤️❤️

[@Azam.bathaei]

همه این چیزها رو من میدونم اما اراده ضعیف اذیتم میکنه

[@saraabd3630]

ویدئو عالی بود مرسی ازت واقعا ویدئو هات خیلی خوبن 😍😇

[@DailyMetanat]

مرسییی ☺️❤️❤️

[@saraabd3630]

@@DailyMetanat ♥️😍😇

[@مهتابدریس]

خیلی خوب بود💚😁✨

[@manijehgooneh297]

امیدوارم همیشه سلامت و شاد موفق باشین و مرسی واقعا چه دختری هستی عزیزم به این روح مهربان زیبا زلال دوستون دارم و درود به شما که والدین بسیار عالی داشتیدسلامتو شاد باشن

[@CurbYourEnthusiasm65]

Afarin 💪💪

[@faribaabed4574]

ممنون ممكنه غذاهاي رژيمي كه ميخورين بهمون ياد بدين

[@NargesShybani-w5x]

چقدر شیرین صحبت میکنی 🌈🤌🫂

[@marzey939]

Metanat is so beautiful name ✨

[@DailyMetanat]

thank you!

[@mahmoudm555]

با با تو وضع مالی خیلی خوبی داری هفته سه چهار بار بیرون غذا میخوری و میان وعده بادوم میخوری من آخرین بار یادم نیست این چیزها که گفتی رو کی خوردم فقط تخم مرغ میخورم با سیب زمینی گیرم میاد

[@shahzadghorbani]

چه شيرين و چه نازى ♥️

[@fatmetavakoli8050]

موفق باشی

[@shirinkargozari]

omg Metanat in videot was awsomee thnx for the motivationnn zibaa xoxo

[@Melodyo-o3h]

من ۱۶ سالمه و ۶۹‌ کیلوعم ولی همه میگن بهم میخوره ۴۸ باشم نمیدونم بخاطر چیه ولی واقعا خیلی لاغر تر از وزنم دیده میشم ولی الان میخوام رژیم بگیرم و وزنم رو کم کنم ولی میترسم خیلی استخونی بشم

[@zahramalaki-se5zn]

و منی که ۳۶ سالمه با وزن ۷۰ عذاب وجدان دارم ۵ کیلو اضافه دارم .

[@hasti9761]

وای عشقم اگه تو نبودی سبک زندگی من تغییر نمیکرد 🤧🙌🏻خیلی دوست دارم😍و اینکه ممنونم که هستی ❤️🥺منم الان یک هفته ایی میشه که کلا اینستا و اینجور چیزارو حذف کردم خیلی خوبی❤️🥰

[@DailyMetanat]

مرسییی😍😍 ایول موفق باشییی ✌🏻

[@arsheda4476]

من اولین باره ک شما رو میبینم خیلی خوش بیان هستین امیدوارم همیشه موفق باشین از حرفاتون نوت برداری کردم خیلی مفید هستن مرسی پرنسس زیبا 💖💖💖💖💖💖💖💖🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@mohsenjalali7241]

من ۱۶۰ کیلو بودم با قد ۱۷۰ یک یاله دارم ورزش میکنم شدم ۱۰۵

[@mary-pc8ie]

مطمئنم که پیشرفتت از این هم چشمگیر تر هم میشه🥲💗

[@mohsenjalali7241]

@@mary-pc8ie الان شدم ۹۰😂

[@Lucyloud663]

​@@mohsenjalali7241افرین👏🏽

[@nasrin4783]

تپلم بودی خیلی بامزه بودیااااا🥰

[@maryamkarimpour3112]

عالي بوددختر با اراده❤️🥰

[@DailyMetanat]

مرسیی😚

[@مهمراه]

گلم بسیار خوش هیکل بود ی و خوش هیکل هستی . دوستت دارم خیلی زیاد میبوسمت عزیزم. 👏👏💚💚🙏🙏❤❤🤲🤲🌳🌳🌺🌺🌟🌟🌻🌻🌹🌹🌸🌸🌷🌷

[@FatemehSadat-h9l]

متانت جان منم مثل شما دیسک خفیف کمر دارم.. برام سواله چطور دو انجام می دید آخه من وقتی انجام میدم به کمرم فشار میاره

[@rezapir3821]

روغن زیتون و سرکه سیب و شیر و زرچوبه لاغر میکنه ؟

[@Maryam-ec6bj]

خیلی عالی بود منم وزنم متوقف شده بعد از رژیم قبلیم و میخوام ۵ و ۶ کیلو کم کنم ویدیوت خیلی بهم کمک کرد تا به ذهنم تداعي کنه دقیقا چیکار باید انجام بدم

[@DailyMetanat]

خوشحال شدم 😍💚💚💚💚

[@Shadi-m8c]

دویدن حتما باید تو فضای باز باشه ؟؟ یعنی مثلا تو یه مکان کوچیک نمیشه ؟؟

[@rozhinatalebiyan9915]

تنها كسي كه منتظر توليد محتواشم 💃🏻💃🏻💃🏻❤️

[@DailyMetanat]

aaaw❤️❤️

[@فریدهوحدانی]

من تقربیا یک ماه میشه این رژیم فستینگ رو شروع کردم ولی متأسفانه استپ وزنی دارم. که خیلی نامید شدم لطفا مرا راهنمایی میفرمایید ممنون میشم

[@masoodebrahimi5172]

موفق باشی.

[@fatemehchegini2885]

❤❤❤❤ممنونم 🎉

[@atenahayati8834]

❤❤❤❤❤ افرین به اراده و تلاشت متانت مهربون بهت افتخار میکنم

[@DailyMetanat]

مرسییی

[@narges._r79]

خیلی خوب بود💚💚💚💚

[@DailyMetanat]

😚❤️❤️

[@zey....]

دلم برااات تنگ شدهههه💔

[@farishtaazizi8052]

خواهر جان همرای عجاب بیسار مقبول استی

[@AnitaRose-pn8po]

ذهنیت مشکل همه ی آدمایی که همیشه باید مراقب وزنشون باشن اینه که عاشققققق غذان.

[@Zeyn215]

خیلی ممنونم عزیزم

[@shiny1333]

منم کالری شماری میکنم و خیلییییی راضی ام البته هر روز ورزشم انجام میدم سه ماه ۱۱ کیلو کم کردم و واقعا خوشحالم

[@fatemehbabousan-eo6og]

روزانه چند کالری استفاده میکنید ؟؟

[@White82049]

چقد ویدئوت خووب بود🥺🤍

[@Hannibalblood]

یه چیزی بهت بگم منم بیشترین وزنم دوران کنکور بود ولی اینکه تو ۶۵ باشی با ماهیچه خیلی فرق داره با اینکه ۶۵ باشی بدون ماهیچه پس سعی کن ب جای چربی ماهیچه های خفن بسازی البته الان وسطای ویدیوتم ... شایدم ورزش کردی

[@mahdie.moloudi1224]

مرسی خیلی مفید بود💛🌻❤❤❤

[@nedagr3379]

سلام ممنون میشم بگین چند ساعت در روز باید دوید 🙏

[@Mahiswayy]

خیلی خوب بود

[@DailyMetanat]

مرسیی💚

[@ryhnerzy5587]

خیلی مفید بود

[@farahrezaei3192]

مرسی عالی بود راهنماییتون

[@khalidaqubadi6251]

چند دقیقه در روز باید دویدن در برنامه ما باشه لطفا جواب بدید

[@Zeyn215]

خیلی وقتا هم خوابمون میاد ولی فکر می‌کنیم گشنمونه بهتره که آب بخوریم بعد بخوابیم و اون انرژی رو از خواب بگیریم

[@neda-asemani]

یادگرفتم

[@tannazmohseni6098]

Good luck dear 🙏😘