다리에 쌓인 피로를 풀어주는 요가 스트레칭 (하지불안증후군 · 다리저림 · 수면장애 증상 완화) | 15분 베드타임 요가 | 요가소년 080

이번 영상은 엉덩이, 골반, 허벅지, 종아리에 쌓인 피로를 풀어주는 15분 분량의 베드타임 요가 프로그램입니다.
시퀀스를 구성하고 있는 동작은 모두 누워서 진행하게끔 마련하였으니,
잠자리에 들기 전 가벼운 마음으로 수련하시면 좋을 것 같네요.
단순한 시퀀스입니다.
동작을 익혀서 숙면을 이루지 못하는 밤,
그 불쾌하고 얄미운 밤중에 스트레칭으로 하체 풀어주시고
모쪼록 평온한 상태를 유지하시기 바랍니다.
*요가 스트랩이나 수건, 혹은 티셔츠를 준비해 주시기 바랍니다.
※ 비즈니스 문의 | [e-mail]
※ 인스타그램 | / yogaboy_youtube
#요가 #스트레칭 #수면장애

[@yogaboyofficial]

[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA

[@스튜디오-j2d]

오랜시간 앉아서 어머니께서 일하느라 그런가 다리가 무겁다고 하시더라구요. 평소 자세도 안좋아 걱정되서 매번 같이 요가 스트레칭 하고 나아지셨어요!. -잠자기전에 어머니랑 이야기하면서(왜 해도 해도 안익숙해지냐 가 주 대화였어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 스트레칭하기!! -일정 마치고 잠자기전에 발마사지나 마사지기(발반사 마사지기 좋더라구요)로 피로도 풀고 +걸을때도 통증을 많이 느끼셔서 운동화에 좋은 깔창(워너풋 or 피로개선깔창) 썼더니 불편하진 않아하셨어요! -평소 일상생활 하던 도중에 스트레칭(벽 밀기가 아주 좋았어요) 자주 하시고 요가소년님 영상 보고 의도치 않게 어머니랑 다시 친해졌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yeonsilkim7988]

출산후 하체부종과 비오기전날과 잠잘때 다리저림이 너무 심해서 혈액순환제도 먹고, 한의원에서 침을 맞고 있습니다. 요가소년님 요가를 수련하면 다리저림증상은 완전히 없어졌고. 이제는 혈액순환제도 안먹습니다. 매일 요가수련을 하려고 노력하고 있으며, 밤에 잘때 다리저림 없어 숙면하고 있습니다. 저처럼 하제부종과, 다리저림있으신 분들이께 추천하고 있습니다.^^ 감사합니다.

[@김나무-k9f]

목소리 너무 좋습니다ㅡ 오늘 등산갔다와서 스트레칭 검색하다 들어왔네요 좋아요.구독꾹누르고 가요~^^

[@dreamingfrog55]

여태껏 만난 온오프라인 요가 선생님 중에 최고에요!! 매일 자기전 15분 챙겨보면서 따라하고있어요

[@joannepark1265]

오늘의 세번째 수련으로 마지막 수련이예요 고맙습니다. 나마스떼.

[@내이름은텅장빈털털이]

다리를 L자로 만들때요 다리를 벽에 기댈수가 없는데 침대머리에 허벅지까지만 대고 해도 되나요..?

[@kimquokka5474]

2만보 걸어서 탱탱 부은 내 다리를 구원하러 온 나의 구원자 나의 요가소년...

[@임나영-q1h]

목소리 톤 속도 길이 다 너무 좋아요 ㅜㅜ 진짜 알바하고 내내 서있어서 종아리 뭉치고 너무 쑤셨는데 진짜 개운하네요 ㅜㅜ 운동은 너무 무리가는 기분이었는데 스트레칭이 몸치인 저도 따라하기 쉽고 편안했어요 ㅜㅜ 간사합니당

[@박수경-q9i]

너무 좋았어요 감사합니다

[@eliancamilo9102]

you probably dont give a shit but if you are stoned like me atm you can stream all of the latest series on InstaFlixxer. Been binge watching with my brother for the last months xD

[@lancecarl8649]

@Elian Camilo Definitely, been watching on InstaFlixxer for years myself =)

[@커리퀸-u3p]

처음 알바했을때 다리가 너무 아파서 봤던 영상인데 효과가 너무 좋아서 간간히 아플때마다 따라하고 있습니다! 운동 후에 마무리로도 괜찮은것 같아요:)

[@nothing_ruined]

하기 전에는 하 이거한다고 이 뭉친 다리가 풀릴까 싶었는데 하고 나니까 다리가 하나도 안아픔,,,, 만족갑

[@delight7142]

맞아요 15분이 아깝지 않네요

[@지훈망개-e8z]

맞아요!! 다리저리던게 싹 없어졌어요ㅠㅡㅠ 너무좋아요♡♡

[@imulalio]

제 아버지도 너무 좋았대요 😄😄

[@박은주-i9k]

@@지훈망개-e8z 9

[@포로리-d3t]

목소리 진짜 성우 저리가라시네요..!!!! ♥ 꿀 보이스

[@가다온-x4v]

오 제가 하지불안 증후군때문에 베드타임요가 정말 유용하게 따라하고 있습니다!! 사실 너무 피곤한 날에는 25분도 길게 느껴져서요ㅠㅠ 이번영상은 15분동안 제가 정말 필요한 동작들과 호흡이 담겨있어서 너무너무너무너무너무너무 좋네요😃

[@yogaboyofficial]

*가다온* 하지불안증후군으로 고생하시는 분들이 참 많지요. 치료 전문가 분들이 해당 증상에 대한 치료방법으로 스트레칭을 거론합니다. 제가 평소에도 경험하는데, 어느 정도 효과는 나타나는 것 같습니다. 시간을 조금 더 줄여보고 싶었는데요. 다음엔 10분 남짓하게 구성해보도록 하겠습니다. 그때까진 이 영상을 이용해주셔요. 고맙습니다, 나마스떼

[@hana__moo]

다른 동작들보다 요가는 마음을 정리할 수 있어서 좋은 것 같아요! 특히 호흡에서요! 스트레스 완화에 좋은 수양들도 늘어났으면 좋겠습니다. 요즘 몸도 마음도 지쳐서 운동하기 힘든데 누워서라도 간단하게 스트레칭을 하고나면 조금은 누그러지는 것 같아요. 무릎강화요가도 요청해봅니다~ 꾸준히 노력하시는 모습, 감사해요

[@허러-w4o]

슨생님... 슨생님이 제 구원자(?)이셔요ㅠㅠㅠㅠ 밤에 다리가 너무 저리고 아파서 질질 짜는데 이 영상 따라하고 감쪽같이 나았어요ㅠㅠ... 덕분에 편히 잠듭니다 감사합니다 감사합니다😢😭😭😭😭😭

[@yogaboyofficial]

꾸준하게 수련해보셔요. 다리의 피로를 풀어주는 것만으로도 수면의 질을 꽤 끌어 올릴 수 있을 거예요 :)

[@Acrochaexd]

기분 탓인지 하고나니 잠이 오는 것 같아요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다. 나마스떼

[@one_shot_one_hanbang]

다리가 저려서 잠을 못이루다가 유튜브 검색해서 들어오게되었습니다. 한번 따라하고 나니 저리던게 싹 없어졌어요ㅠㅠㅠ 감사합니다. 다른 영상들도 보면서 꾸준히 따라하겠습니다. 구독 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다🙂

[@하니-m3u]

엥 이게 대체 뭐라고..계속 쑤시고 아팠던 다리가 편안해지는거죠..??? 동작들은 별거 없는거같은데ㅋㅋㅋㅋㅋ신기해요 어제 두시간동안 9키로정도 걸어서 오늘 다리가 너무 아팠는데 이거 하니까 안쑤시네요

[@지윤-m3j5w]

저려가지고 왔는데 꿀팁 너무 감사해용ㅇ 전 이 요가가 몸에 맞는거 같아요~♡

[@반시-k9n]

초보자는 다리땡기는거 저동작 어떻게하나요? ㅠ 다리사이에 손넣어서 정강이잡고 땡기는거

[@명탐정코난-o2g]

이 시퀀스도 꾸준히 해 보렵니다. 오늘의 요가기록 2021-01-12 2021-01-13 2021-01-14 2021-01-15 2021-01-16 2021-01-17 2021-01-18 2021-01-19 2021-01-20 2021-01-21 2021-01-23 2021-01-24 2021-01-25

[@윤남현-l9v]

2021.0614. 수련완료~ 끝내고 나니 다리는 시원한데 허리가 좀...ㅠ

[@나를보면예쁘다고해주]

사랑합니다...... ....... .... 하지불안증후군때문에 매날 잘때 다리에 뭐가 기어다니는거같고 따가워서 잠 못 잤는데 이거 하고나서 진짜 완전 나아졌어요..ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@림맘-k9m]

진짜 하지불안증후군에 효과 있나요 남편이 잘때 다리를 움찔하는데 그건가 싶어서요 ..

[@김순남-i9s]

발바딕이 화끈화끈한데, 이런 증상도 하지불안 증후군 인가요?

[@최순회-l2n]

하지불안증후군이 생겨서 병원에 다니던중 우연히 요가소년의 하지불안증후군에 하는요가들 따라하게 됐는데 요거 따라하고 반신욕도 했더니 병이 사라졌습니다 정말 감사합니다~~^^ 매일 매일 자기전에 따라합니다

[@pyapya_purple]

다리아파서 잠도 못자고 죽는줄 알았는데 다풀림 ㅠ ㅠ 감사합니다

[@ehehhhheehee76]

종아리가 끊어질것같아요 허

[@해라해라해라해라]

우와 진짜 안아파요 지금 계속 아파서 잠못자고 있었는데 이영상 덕분에 편하게 잘수 있어요 😆

[@훈제오리-q7t]

다른 스트레칭들하면 너무 힘이들가서 땀이 났는데, 요가소년님 스트레칭은 무리하지 않고 진짜 근육을 풀어주는 것 같아서 좋아요!!!

[@김세미-d7r]

운동후 스트레칭하기 너무 좋네요!! 감사합니다!! 목소리도 너무 나긋나긋하셔서 이어폰 꽂고 하기 너무 좋네요^^ 매일 요가소년 여러 영상으로 스트레칭 운동 하고있습니다!아침 스트리밍도 도전해볼게요!!!

[@yogaboyofficial]

8월엔 화수목 오전 6시에 실시간 스트리밍 진행하고 있습니다 :)

[@봄장마-e5o]

하지불안증 으로 다리가 저리고 아파서 잠을깊이 못자고 힘듭니다 잠 잘수있는요가 있나요 ? 오늘 잘배우고 열심히 따라하고 있습니다 감사합니다

[@모레-s7x]

종일 앉아서 일하다가 퇴근할 때 일어섰더니 다리가 불안정하고 부들부들 떨리는 증상있어서 이 요가 따라해봤어요! 며칠 더 해보고 후기 남기려고 했는데 너무 좋아서 그만ㅋㅋ 누워서 편하게 할 수 있고 의외로 15분 빨리가고 개운해요😄

[@mimimin7567]

요가수업시간에 배웠던거랑 너무 똑같은 수업이라 반가운 마움에 따라해보고 구독 눌렀습니다. 영상강좌 감사합니다. 자주 보러와야겠어요

[@전지연-b1p]

오른쪽 종아리 알이 선것처럼 계속 아프고 약간 저림이있고 기지개 피듯이 쭈욱 피면 쥐날꺼같은 현상이있는데 이 영상 계속 따라하면 좋아질까요?ㅜㅜ

[@보-l7p]

시원하긴한데 다리가 계속 저리네요흑흑 멀 잘못한건지흑흑흑

[@다람쥐-b6v]

스피닝 다니구있는데 매일 운동하고 씻고 바로잠들면 쥐나서 깨곤 했거든요...자기전에 해주는데 나른하니 너무좋네요ㅠㅜㅠ

[@lolkaotalk]

9월 17일 4시 22분 1일차

[@user-wp7rx3rd6q]

저녁준비후 다리피곤해서 찾다가 이거하고나니 급 가벼워지네요 ㅎ

[@5dolmaeng]

와 오늘 걸어다니고 다리랑 하체 다 너무 아팠는데 이거 하고나서 완전 가벼워졌어요!! 그런데 고관절 부분은 아직도 시큰시큰한것 같긴해요.. 암튼 소년요가 최고!!감사합니다

[@알랄랄랄-x4k]

이거 진짜 마법... 처음 하지불안증후군때문에 찾아봤는데 근육통도 효과있음 진짜 내 최애 요가,,

[@뿡-d8k]

다리 저려서 잠에 못 들고 있었는데 감사합니다ㅠㅠ 와 너무 시원해요

[@I_am_jjang]

요즘 잘못된 자세로 앉아있는 건지 이유는 모르겠는데 자꾸 다리에 힘 들어가고 벌벌 떨리고 잠도 못 잘 정도로 다리 저릿하고 그랬는데 따라한지 3일.. 조금은 편해져서 꼭 하고 자요ㅠㅠ

[@yogaboyofficial]

잠들기 전에 이 영상을 꾸준하게 해보셔요. 그 불편한 느낌이 무엇인지 저도 잘 알고 있어요. 점차 괜찮아질 겁니다 :)

[@I_am_jjang]

요가소년 ㅠㅠ 정말 감사해요! 영상들 보면서 꾸준히 따라해야겠어요 제 답 없는 몸의 유일한 해답이 될 것 같아요😅😅!!

[@user-lk2le4id5z]

진짜 레알로 종아리가 너무 불편해서 계속 주물렀는데 그래도 계속 불편하길래 검색해서 보고 따라해봤는데 정말 지금은 종아리가 엄청 괜찮아 졌어요 너무 신기해서 내일 자기전에 또 하고 잘려고요😢 이런영상 정말 최고최고👍😢👍

[@yogaboyofficial]

매일 시간을 정해두고 꾸준하게 시도해보셔요. 차츰 더 많은 변화를 경험하실 겁니다 !

[@정경희-j4x]

오늘도 나마스떼🙏🏼 210614.늘 감사합니다☺️

[@이진-v4i9t]

맨날 맨날 알바 끝나고 자기 전 하고있어요 하루종일 서있어서 발 너무 아팠는데 감사합니다 ㅠㅠ

[@yogaboyofficial]

하루종일 서있으면 발도 다리도 특히 허리가 많이 아플 거예요. 네, 매일 주무시기 전에 잠깐 틈을 내어 수행해보세요. 숙면 취하실 수 있을 거예요 !

[@오니-d9w]

골반이 너~무 시원해요 내일 또 하려구요 감사합니다 나마스떼~~~~

[@jhjungtv]

나마수떼🙏🙏🙏샨띠❤❤❤

[@cspby]

서버라 항시 서 있어야 하고 일이 자정 넘어 끝나서 늘 몸이 뻐근했는데 요 시퀀스 따라하니 몸이 개운해 진심 잠들 뻔했어요.... 넘 최고

[@yogaboyofficial]

꾸준하게 요가 수련 이어가시면 서 있는 데 필요한 신체 능력을 향상시킬 수 있을 거예요. 더불어 쌓인 피로도 부드럽게 풀어줄 수 있습니다. 무엇보다 마음을 보살피는 시간을 가질 수 있으니 자주 찾아주셔요 :) 나마스떼

[@우옹이잉]

저번에 체했을때 선생님 영상 세번 따라하니까 바로 좋아졌었는데 오늘 오른쪽 다리가 너무 아파서 이거 한번 따라했더니 바로 나았습니다... 진짜 너무 시원하고 동작도 어렵지가 않아서 좋은것같아요 하루종일 아팠을뻔했는데 감사합니다. 원래 유튜브에 댓글 잘 안남기는데 이 영상은 최고네요...맨날할게요....... 스트레칭만만세

[@아뚜베베]

주민센터 요가수업이 8월한달 쉬는데, 요가소년님 동작이 주민센터에서 배운게 다나와요. 요즘같이 더운날 요가하며 땀흘리면 찌뿌둥한몸이 가벼워지죠~^^ 시퀀스 3개하니 한시간. 딱좋아요.

[@김수빈-p3c]

오늘 처음보는데 목소리도 좋으셔서 너무좋아요 ㅎㅎ 저는 온몸이 쑤시고 다리부터 비대칭인 느낌이라 몸전체가 비대칭인거같아 요가를 시작하게되었어요. 선생님 질문이 있는데...제 다리가 허벅지는 골반에서부터 일직선으로 잘 뻗어나와있는데, 무릎아래 종아리뼈가 바깥쪽으로 활처럼 많이 휘어있어요. 다른분들도 조금 그렇긴하던데 전 그 정도가 더 심해서요. 그래서 걷다보면 종아리근육이 너무너무 아프고 걸음걸이도 이상해지는 기분입니다. 발목도 너무 아프구요... | | ( ) 이런 형태인데, 이걸 바로잡을만한 요가 동작은 없을까요 ㅠㅠ 무릎관절이랑 발목관절이 너무 아픕니다. 답변기다릴게요 감사합니다

[@서경옥-n2u]

다리 푸는데는저일 좋아요 밤마다 하고 있어요. 감사합니다

[@yogaboyofficial]

오늘도 모쪼록 편안한 밤 보내시기를 기원할게요.

[@bolavit]

오늘 진짜 하체가 피로 했어요 ㅠㅠ 주방에서도 저녁에 또 서서 저녁 준비 ㅠㅠ 넘 시원해요~~ 나마스떼 🙏🏻

[@김먀오-i5g]

최고예요 진짜 최고예요 ㅠㅠㅠ 운동하느라 다리가 너무 피로에 절어있어서 힘들었는데 와 너무 잘 풀렀어요,, 최곱니다 매일 자기 전에 해주려고요

[@지훈망개-e8z]

갑자기 다리가 저리고 아파서 급하게 검색하고 혹시나 하는 마음으로 따라했는데 아픈게 싹 없어졌어요ㅠㅠㅠㅠ 너무좋아요ㅜㅜ정말 감사합니다~!!^3^다른영상들도 보고 따라해 보려구요!! 구독 &좋아요 꾹! 누르고 갑니당!!

[@zexeez]

감사합니다. 저희어머니가 다리통증이 좀 심하셔가지고 유튜브에 쳐서 따라해보니 많이 도움이된것같네요! 어머니가 이거 하시고 다리통증이 많이 줄어든것같아 저도 덩달아 기분이 좋네요. 저희어머니 다리통증이 없는 그 날까지 열심히 같이 하겠습니다 !

[@nanan8218]

저릿저릿한 느낌이 좀 줄었어요 감사합니다 이 곳에 요청하면 되는지 모르겠는데 초보자들 머리대고 하는 물구나무 서기 시퀀스도 해주시면 좋겠어요 요가원에서 몇회 수련하고 집에서 벽에 기대고 가끔하는데 요가소년님이 하는 시퀀스로 훈련 해 보고 싶습니다 ^^

[@콧물힝]

아 진심 다리가 너무 저려서 못걷겠다 할정도로 아프면 이거 꼭함.. 진짜 삶에 꼭 필요한 영상.. 3일간 저렸던 다리 그냥 바로 회복

[@Shp04122]

요즘 다리가 저리고 지금도 자려고 누웠는데 다리가 계속 저려서 잠을 못자고 있어서 유투브 보는데 유투브의 알수없는 알고리즘으로 이걸 따라했는데 하... 살거 같아요 감사합니다ㅠㅠㅠ

[@정수기-l8j]

0:59 start

[@daily_soso]

동작에서 어느 부분의 자극을 느껴야 하는건지 같이 설명해주실수있으실까요ㅜㅜ 잘 따라하고 있는 건지 헷갈릴 때가 있습니당..

[@yogaboyofficial]

*헿꾱이* 네, 주신 의견 감사히 받았습니다. 큐잉 중에 해볼 수 있도록 준비해보겠습니다.

[@천사들의합창-p1i]

침대에서 누워있는데 알고리즘이 인도한 요가소년님 영상 너무좋았습니다ㅠㅠ 따라하다 순서 놓치기 싫어 팬티 바로 벗어 트랩만들어 다 따라 했어요 고관절 때문에 고생중인데 매일밤 이거 따라해야겠어요

[@jeanlee28]

선생님, 이번 영상은 특히 요즘 제게 아주 필요한 sequence 라서 더욱 반갑고 감사드립니다. 엉덩이 왼쪽 옆쪽 통증이 어느새 골반 앞 쪽으로 옮겨와서 요즘 운동할 때 좀 힘이 든 상황이었거든요. 동작들중 다리를 꼬아 옆으로 비트는 자세는 누워서 독수리 자세를 옆쪽으로 넘기는 느낌이네요. 깊은 스트레칭을 할 수 있어서 너무 시원하네요. 꾸준히 하면 좋을 것 같습니다. 감사합니다, 선생님.

[@yogaboyofficial]

*Jean Lee* 개인 수련하시는 분들에게 만족감을 드리고 싶은 마음이 큽니다. 여러모로 고민하는데요. '딱 필요했습니다.' 류의 피드백을 건네 받으면 무척 뿌듯하곤 합니다. 큰 양분이 됩니다 :) 하체 통증이 이만저만이 아니시죠. 건강 회복에 대한 의지가 글에서 뚜렷하게 느껴집니다. 요가 수련은 그 의지에 힘을 실어줄 겁니다. 네, 팔동작은 없었지만 마치 독수리 자세를 다시 비트는 느낌이지요. 꾸준하게 수련하셔서 빠른 회복 이루시길 진심으로 기원합니다. 나마스떼

[@jeanlee28]

요가소년 선생님의 영상은 바로 힐링입니다. 따뜻한 격려 말씀까지 주시니 울컥하네요. 정말 감사드립니다.

[@yogaboyofficial]

*Jean Lee* 개인 수련하시는 분들에게 어떻게든 도움을 드릴 수 있다는 게 참으로 기쁘답니다 :)

[@피그릿-e9x]

나마스떼🙏❤️❤️❤️ 초가을밤 굿밤되세여👍👍👍♥️♥️

[@피그릿-e9x]

나마스떼

[@피그릿-e9x]

나마스떼🙏

[@summerpark9285]

발목 삐고, 붓기가 많이 안빠져 고생했어요. 이 영상 덕분에 발 붓기 많이 빠졌어요.(스트랩부분은 발목 무리안가게 허벅지를 당겨요.) 병원 가는 횟수가 줄었습니다. 감사합니다.

[@차진숙-n4c]

어제 무리해서 일을했더니, 오늘은 몸이 무척이나 무겁습니다.😂 이 시퀀스로 하루를 시작했더니 도움이 많이되고 있습니다. 일이 끝나고 저녁에 다시해야겠습니다. 수련달력덕에 영상 알게되었습니다.😃 영상감사합니다.😃

[@한라봉-w5z]

요 몇일 너무 걸어서 힘들었는데 이거 하니까 다리가 가벼워진 느낌이에요! 소리도 잔잔하니 좋네요:> 내일 아침에도 아침 영상 보고 따라하고 놀러가야겠어요! 좋은 영상 감사합니다!

[@ysy00jkj12]

다리 혈액순환이 잘 되고 몸에 혈액순환이 잘되는 요가 방법이 궁금합니다!!

[@yogaboyofficial]

*스리* 댓글 남겨주신 이 시퀀스를 꾸준하게 수련하시길 권합니다. 요가 아사나 수련의 여러가지 효능 중 하나가 원활한 순환이거든요. 모쪼록 요가로 즐거운 시간 보내시길 기원합니다 :)

[@계란후라이-i3h]

제가 원래 지루한걸 못참아서 맨날 노래틀고 운동,스트레칭 하던사람인데 진짜 요 영상은 노래도 안틀고 너무 집중해서 잘 하게된것같아요ㅠㅠ 목소리 톤이랑 호흡시간?같은게 딱딱맞고 분위기도 편안하고 ㅠㅠㅠㅠ 오늘 다리 정말 힘들었는데 덕분에 좋은영상을 알게되어서 너무 행복합니다 재생목록에 추가해놓고 종종올게요! 감사해요

[@junny7474]

어제 하루종일 걸어서 너무뭉쳤는데 시원하게 풀린것같아요 오늘도 감사히 수련하고갑니다 나마스떼

[@Jo_an_official]

요가소년님 안녕하세요. 저는 많이 걷고나면 꼭 왼쪽 다리 무릎뒷부분이 저려서? 아파서? 쩔뚝거리며 걷습니다. 병원에서 일자목이라고 하셔서 도수치료, 거꾸로 매달려서 하는 척추교정등등 유명하다는데 찾아서 많이 받았는데 받을때 뿐이지 다시 아픕니다. 그래서 요가를 꾸준히 해서 도움을 받고있는데, 이 다리 통증은 어떻게 하면 좀 더 편안해 질까요? 요가소년님 도움되는 영상올려주셔서 정말 감사합니니다.🙏

[@mskim6235]

요가소년 매일 요가시작한지 일주일정도인데 센타가서 하는요가보다 집중도가 더 깊어서 매우 만족합니다 하제부종 잠들기전 너무좋습니다

[@솔-h9r]

0:57

[@이름-s3o]

2:35 저만 이거 너무 아픈가요.. 허벅지 알베김

[@yogaboyofficial]

하체 후면부에 무리가 생긴 모양이에요. 무릎을 살짝 굽혀서 진행해주시는 편이 좋을 것 같아요 :)

[@3158-h7l]

와 이 영상 왜 이제서 봤지 알바하느라 계속 서있었는데 몇분만에 다 풀림

[@까주아]

여행 중입니다!! 목소리 너무 조곤조곤 하셔서 듣기 좋고, 매일 이십킬로씩 걷다보니 다리가 아파서 했는데 다리 지금 거의 액체화 ㅎㅎㅎㅎㅎ그리고 다하고 앉는자세로 돌아올 때마다 어지럽네요. 아마 제가 기립성 저혈압이 있는 것 같아서 그런 것 같은데 최근 목욕탕에서 사우나 냉탕 사우나 냉탕 이렇게 해주는데도 효과가 크게 없나봐요.. 혈액순환에 크게 도움 되는 것들도 모아서 찍어주시면 안 될까요..."? 무튼 내쉴 때 당긴다! 이게 참 중요한 것 같네요. 감사합니다

[@yogaboyofficial]

*황민홍* 여행중이시군요 ! 하루 20킬로미터면 정말 엄청난 양이네요. 10년 전 즈음 국토대장정 프로그램에 참여해서 하루에 대개 40킬로미터씩 걸었는데, 정말이지 걷기 위한 걷기를 해도 참 힘들었던 기억이 나네요. 요가의 동작 및 자세는 보통 혈액순환에 도움이 됩니다. 체온을 유지하는 것도 중요합니다. 너무 조바심 갖지 마시고 꾸준하게 수련해보시기 바랍니다. 나마스떼

[@주주-r6l]

와 이거 짱이네요... 운전 처음 해보고 다리에 너무 힘들줘서 그런지 다리가 아팠는데 다풀렸어요... 👍🏻👍🏻

[@샹큼레이]

알바이후로 잠자다 매일 쥐가났는데 잠자기전 운동하니 그후로 잠자는 도중에 쥐가 나지않았습니다. 감사합니다. 알바후 잠자기전 매일하고있습니다!

[@시연닫은]

와 진짜 효과 짱이에요... 맨날 해야겠어요 ㅠㅠ 감사합니다

[@내이름은텅장빈털털이]

종아리 땡길때마다 이 영상틀어놓고 따라하는데 정말 매번 너무 좋습니다 끝나고 나면 다리가 너무 편안해요

[@으라차차해순]

서서 일하느라 다리가 항상 무겁고 피곤했는데 다리랑 골반이 시원해지고 참 좋아요. 언제나 감사드려요~

[@히히흐흐-z9p]

방금까지 엄청 아팠는데 이거 따라하고 괜찮아졌어요 ㅠㅠ 감사합니다

[@daheelee7860]

셀룰라이트 제거에도 도움이 되는 수련인가요?

[@yogaboyofficial]

*Tina Lee* 꾸준하게 해보시면 효과를 보실 수도 있을 겁니다 :)

[@크리캐리]

영상 감사합니다 :) 나마스떼

[@suY_12]

오 헐 완전 좋아요 다리 안아파ㅠㅠ

[@AtThisPresent]

너무 좋아요 어렵지 않은데 다리에 뭉친게 다 풀리는 느낌 ㅠㅠ 하고나면 잠도 잘 옵니다 최고예요 👍🏻

[@김가온-i4m]

다리가 찌릿찌릿한데 정상인가요~? 매일 달리기 10키로씩하는데 ㅠ 한번도 풀어준적이없네요 ㅠㅠ

[@nayeonkim6115]

굽은어깨 펴는요가로 날개뼈통증이 어느새 많이좋아졌습니다 잘때 다리가불안정했는데 오늘 이요가를따라했어요 오늘도감사합니다 나마스떼~

[@yogaboyofficial]

*김나연* 날개뼈 통증을 호소하는 분들이 많이 계시죠. 목 / 어깨 / 가슴 / 등 스트레칭은 통증을 완화하는 데 도움을 준답니다. 꾸준하게 해보시길 권합니다. 다리가 불편하실 땐 이 시퀀스가 적합합니다. 이 또한 점차 나아지길 기원합니다. 나마스떼

[@황규진-u5u]

혹시 이거 할때 하는 도중에 다리가 저리는데 이유가 무엇인가요

[@user-be2nc9nr6s]

저도 궁금해요 ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 힘을 엉뚱한곳에 준건지 하고나서 다리가 덜덜 떨려요

[@황규진-u5u]

그래도 이거 하니까 잠 좀 자겠어요

[@anneanna0224]

누워서 따라할수 있어서 너무 좋아요...^^ 요가소년님 항상 건강하세요..🙏🏻

[@1004user_]

저 다리꼬는 자세는 이 영상 통해서 난생 처음해보고 처음 알게되서 신선했어요ㅋㅋ 밤요가중 젤 짧아서 졸음 쏟아질 때 후루룩 하고 자기 좋네여♡

[@kao6096]

하지불안증후군으로 고생중인데 이 영상 매일따라하며 증상완화시켜 볼게요! 1일차 저녁입니다.

[@kao6096]

2일차 저녁입니다.

[@kao6096]

3일차 아침입니다.

[@kao6096]

3일차 저녁입니다

[@kao6096]

4일차 저녁입니다

[@kao6096]

5일차 아침입니다.

[@김고라니-x4r]

오늘도 다리저린 하지정맥류 휴식하고 갑니다.. 수술이후에도 재발해서 제 발 저림 ㅜㅜ

[@juhyel1219]

따라하고 나니 피곤했던 몸도 풀리고 맘도 편안해지네요. 꿀잠 자겠어요~ 편안한 요가 영상 감사드려요^^

[@optimum_busan]

허벅지 너무 아파서 따라했더니 잠이 왜케오냐 ㅋㅋ 자기전 스트레칭으로 해도 괜찮을듯

[@이삭피아노드럼]

요며칠 허리통증 후 한쪽 팔 다리가 저렸는데 이거 따라하면서 풀렸어요~^^ 팔 저림 영상도 있나요?~

[@younghokim7645]

몸이 빳빳해서 하나하나 따라해보고 있는데 초보자가 배우기 좋은것 같아요. 저도 언젠간 다운독을 할수 잇겟죠...

[@yogaboyofficial]

*김영호* 요가에 입문하려는 분들, 이제 막 입문하는 분들에게 적합한 수련영상이 많습니다. 낯설더라도 어렵게 생각하지 마시고 모쪼록 자주 매트 위에 오르시길 기원합니다. 다운독 자세는 머잖아 완성하실 수 있을 겁니다 :) 나마스떼

[@espresso1007]

감사합니다. 아기낳은지 16개월.. 운동부족으로 다리가 넘 아파서 밤에 잠들기 어려웠는데 오늘은 잘 잘수있을것같아요. 😍🙏

[@성진-r8r]

다리가 너무 절여서 자다가 깼는데 이거 따라하고 꿀잠자러 갑니다

[@user-dk3wbekd7]

영상 잘 봤습니다! 영상 말미에 복부마사지는 호흡을 통해 하는 건가요?