단백질 폭탄! 뱃살 쏙 빠지는 다이어트 볶음밥! 두부와 달걀만 있으면 OK!

두부와 달걀 조합은 뱃살을 쏙 빼는 훌륭한 다이어트 식단이 됩니다. 다이어트가 어렵다 생각한다면 하루 한끼 정도는 이걸로 드시고 건강한 단백질 풀 충전하세요! [재료]두부 1모, 달걀 3개, 파 1대, 간장 1큰술
1.파는 잘게 다지고, 달걀은 소금을 조금 넣어 풀어둔다
2.마른 팬에 두부를 올려놓고 뒤집개로 두부를 잘게 으깬다
3.중약불로 두부를 볶으면서 수분을 날린다
4.기름을 조금 두르고 대파 흰부분을 넣어 두부와 함께 볶는다
5.식감이 익숙하지 않으면 밥을 2~3숟갈 정도 넣는다
6.달걀물을 붓고 두부와 섞으면서 볶는다
7.대파 잎부분 넣고 볶다가 간장 1큰술을 넣고 볶아서 마무리한다
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[@황정애-x4o]

김소형 원장님은 최고입니다 어쩜그렇게 요리도 잘히시는지 반칙입니다 ㅎㅎ

[@김성휴-o1s]

다이어트 볶음밥(두부 달걀 파 간장) 동물성 단백질 식물성 단백질 계란 두부 궁합좋아요 두부의 고소하고 단백한맛 스리라차소스 넣어 매콤하게 맛있어요. 한끼식사 해결 👍💝

[@yuga-v9z]

원장님 덕분에 또 하나배웠네요 저는 두부 들기름에 지져 그냥 두조각정도 먹으면 배부르곤 했는데 저렇게 해보니까 전 세끼 먹을수가 있네요 간장간은 반숟갈만 해줬어요

[@user-hs2080]

요리까지 두루 섭렵하시는 쌤의 다이어트 볶음밥 쉽고 자주 해 먹을것 같아요~ 저도 좀전에 배고파서 생두부1모 약245Kcal 300g 국산 두부를 그냥 퍼먹었어요ㅋㅋ 사과 반개랑요~ 이렇게 해 먹음 식사용으로도 감칠맛 나고 당독소도 아주 조금~ 냄새 솔솔 납니다. 내당능 장애 (임시중독증으로 아이 가졌을때 당 수치있었는데 그냥 무시하다 아이 고등학교때 비로소 당이 있다는 것 알고는 진짜 식사 진지하게 선택합니다. 그러나 스트레스 때문에 1주일 한-두번 정도는 먹고 싶은것 먹고 운동 좀 더 걸어요 ㅠㅠ) 아주 유익한 정보 제가 좋아하는 #즐겨 찾는 #구독하고 보는 채널입니다. 응원드려요^^💕💯✌👍🙏

[@토브-v1z]

갑상선 항진으로 살이찌는가운데 있는데 두부 단백질 계란 단백질로 근육을 만들어야겠어요 감사합니다

[@kyongcha6416]

박사님. 감사합니다 좋은정보. 한번해먹어볼께요. 대박 나세요 😊♻️👍

[@권인순-n7c]

선생님 오늘은 진짜 당장 할수있는 할것같은 요리^^ 너무 감사해요 전 밥은 한끼정도먹고 대용식을 하는데 계란도 삼든가 찜정도 밖에 못하고 두부는 무조건 식용류에 구워먹었는데 진짜 너무 색다르고 맛있을거 같애요 두식품볶은담 간장뽁아 석는거 꿈에도 몰랐어요 저같음 저런경우에 소금을 넣었겠죠^^ 오늘부터 아침식사 해결입니다^^ 항상쉬운듯 특별한 음식들 제겐 너무 유용해서 어떻게 감사해얄지~ 두부와계란은 배달해서 먹는데 마침 오늘 오는날이네요^^ 너~무 감사드려요 오늘도 건강하시길~^^

[@황금나무-r6m]

해먹어봐야겠어요 요즘저도 군것질이늘고 살이찌내요 ㅠ 울고싶어요

[@김옥자-m6x]

선생님 요리는 간편하고 재료도 저렴하고 구하기도쉬워서 마음에들지만 맛있어서 더더 챙겨보고있어요 늘좋은영상 올려주심에 감사드려요

[@해바라기-b9w]

두부.달갈요리로.뱃살도전해보겠습니다~~

[@89googol]

두부 다이어트 관심 많은데, 좋은 한 끼 감사합니다.

[@nanaxu8770]

두부와 계란으로만 하는 볶음밥은 생각도 못했네요. 항상 건강하게 맛과 영양을 섭취할수 있도록 도움주셔서 감사합니다~~

[@okseokim2587]

ㅑ

[@모도리-k5i]

자꾸 늘어만가는 뱃살때문에 엄청 걱정인데 하루한끼 꼭 달걀두부볶음밥 도전해보겠습니다.

[@여날개]

ㅎㅎㅎ 스리라차 뚜껑을 통째 열고 쓰시네요~^^ 살짝 돌려 짜면 양조절되어요~^^ 정보 너무 감사드려요~~♡

[@남승주-c8k]

저에게 꼭 필요한거 같아요.뱃살아 안녕ㅂ

[@강남-t4b]

항상 감사히 보고있습니다~좋은하루되세요ㅎㅎ

[@유씨앗]

점심은 두부 다이어트 볶음밥으로 콜~~ 파향~~간장향 여기까지 냄새가 맛나겠어요.

[@재순고-y5l]

키는 작은데 배가 많이 나와 고민중인데 재밋게 배우고 지금보고 실천해 먹어 봤어요 맛있어요👍 고맙습니다 😁

[@소피아-z4c]

늘어난 뱃살을 빼야겠네요 박사님!!! 감사합니다~ 무더위에 건강 잘 챙기세요

[@산다는건-l7o]

단백질 다이어트 볶음밥 맛나겠네요. 감사합니다~~~

[@내일은맑음-u8l]

오늘 점심은 요걸로 해야 겠어요 감사합니다 😁

[@전영숙-m1i]

정말야무지고이쁘세요요리잘보고만들어서유익합니다❤

[@Leesunguk82]

박사님의 궁합요리 재료 소개해주실때~~어떠한 요리인지~~ 감이 왔습니다. 단백질 섭취를 위해 집사람에게 가끔 해주고 있습니다.딸이 핑이버섯을 좋아해 팽이버섯을 넣어 해주고 있습니다.팽이버섯의 수분기를 날려서 같이 넣어 볶아 먹고 있습니다. 박사님의 건강 요리는 최고의 요리법 입니다. 휴가 기간 집사람이 만들어 놓은 음식 냉장고 잔음식 먹어 치우느라~~ 배만 둥둥한 휴가 보내고 있습니다.행복 주말 보내십시요.박사님~~🙇‍♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍❤️❤️❤️

[@은하행성]

보기만해도 배고파 건강유튜버. 한의사. 요리연구가.영양사 천의 얼굴을 가지신 원장님 화이팅! ㅡ

[@김선녀-g8p]

쉽게 설명해주시면서 설겆이감도줄여주는 요리법 역시샘님은 센스만점임니다~~

[@꽃그늘-m4k]

든든한 한끼 될것 같아요 꼭 만들어 먹어봐야 겠습니다 원장님 오늘도 건강 요리 감사합니다 ~~~

[@야누스-i2h]

소형 마님표 주말 레시피 도전ㅡ 저도 두부계란 좋아해서 항상 준비 됨👍

[@kyunghwa1234]

좋아요!!~~~꾸욱 누르고~~^^ 다욧 볶음밥 해먹어봐야겠습니다~^^부추 짜글이도 맛있게 먹고있네요~~^^ 항상 감사합니다^^

[@남미선-p6b]

쌤이 하신 음식은 다 맛인정!! 간장 오이지와 소금 오이지 둘다 해봤는데요 첨에는 간장 오이지가 맛있는것 같았는데 소금오이지는 해서 먹다보니 소금오이지가 훨씬 맛있더라구요~ 50대인 저도 한뱃살 하는데 이참에 다이어트로 저녁은 이렇게 먹어봐야겠어요~ 감사합니다~^^

[@김세진-t9e4i]

빠져 드네요,,,🙂 건강 과 맛 모두 빠져드네요,,, 잘 배우고 있읍니다 감사합니다 🙏

[@psh6116]

잘봤습니다, 선생님은, 영양은물론, 맛까지도잘알고계시네요. ^^_

[@명석한장순달]

와우^-^ 다이어트 볶은밥 만세 입니다.선생님

[@KRsketch]

딱! 이겁니다. 하루 한끼는 다이어트 볶음밥으로 정했습니다. 생각지도 못한 레시피 너무 감사합니다.⚘️⚘️⚘️

[@안성모-i3w]

좋은아침입니다~~^^

[@박현택-t5b]

김박사님 무더위에 너무 노고가 많으십니다. 유튜브에 이렇게 나오셔서 실습, 발표하시려면 준비 과정이 얼마나 힘드는지 저는 압니다. 김박사님 정말 훌륭하십니다.

[@floweryun]

저 이거 비슷하게 원래 자주해먹어요 양배추와 양파 채썰어서 같이 볶으면 더 맛나요

[@행복한여정-f1n]

두부달걀볶음밥 정말 제게 안성맞춤 다이어트한끼입니다 엄지척!👍

[@박영수-z3f]

⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 주말이네요 겁나 더워요😴😴음식은 궁합이다 공감은 하지만 저는 다 실패로 끝나서 아쉬움이 많아요 😤😤단백질 대용으로 두부와 계란을 이용한 볶음밥 쉬워 보이는데 또 도전해야지😄이쁜이 원장쌤 오늘도 볶음밥 먹방 잘 보고 가네요 시원한 주말 보내세용👍💕🤗

[@바람-o2s]

원장님 오늘의 메뉴는 정해졌네요 맛있게 잘해 먹겠습니다 늘 건강하세요

[@정다겸-z6q]

굿! 감사감사합니다

[@bero799]

뱃살 빼는 중인데 뭘 먹을지 고민 이었는데 하루 한끼는 이제 해결이 되었어요 감사합니다 ~~

[@Coffeecrema]

우와 간편하면서 건강에도 좋은 오늘의 메뉴!! 굿입니다요~~ 🤩🤩👍👍👍 박사님💕💕

[@산음-f2h]

다이어트를 위해 하루 한 끼 순두부 하고 김치만 먹는데 ....좋은 정보 감사합니다.

[@현숙권-s9t]

넵~^^쌤덕분에 맛잇게 먹으면서 뱃살 뺄 수 잇네여 ㅎㅎ🤗

[@홍하하-f9y]

오늘점심으로~~~ 좋은정보 감사합니다

[@조민정-r3u]

밥 2~3스픈까지 섬세하게 배려해주셔서 감사합니다. 탄수화물이 없으면 예민해지더라구요😅

[@장경표-u5p]

박사님은 차분히 세밀하게 자세히 알려주셔서 머리에 쏙 들어와서 참좋아요 가끔씩 배워서 잘 해먹고 맛나요 감사합니다

[@abpcpc123]

새로운 두부요리를 알게 되었다!! 따라해볼게여😊😁

[@에델바이스-s9u]

박사님~~재료도 간단하고 만들기도 쉽고 단백질 듬뿍~~다이어트식으로 오늘 저녁 만들어 먹을래요 박사님 맛나게 드시는 모습에 침이 꼴깍 넘어가요 감사합니다

[@박미영-i2s]

배부르고 맛있고 부담없고! 하나 또 배워갑니다.^^

[@홍사랑-d7b]

와~~단백하고 맛있어요^ 글구 포만감이 짱이 예요^ 감사합니다^ 구독해서 많은정보 이용하겠습니다 건강하세요^^

[@아프로뒷테]

원장님 넘 맛있게 드세요ㅎㅎ 어쩜 드시는 것두 이리 사랑스러우신지ㅋㅋ🥰🥰

[@교정혜승]

오늘 원장님의 깻잎찜 해서 먹었는데 요것은 내일 해 먹어야 겠네요.^^ 항상 간단하게 할 수 있고, 그리고 원장님 레시피에는 뭔가 있어요. 그래서 좋아요.

[@파란-j2i]

선생님, 너무 감사드립니다. 이볶음밥으로 먹고 출근하니 공복 6시간에도 배고픔없이 일할 수가 있어서 행복합니다. 영양도 풍부하지만 맛도 좋아서 당분간 애용하게 될것같아요.

[@joan_summer]

스리랏차가 한수인듯.. 오늘 바로 사가봐야겠네요~ 아 배고파 😑

[@박아카시아향기]

선생님 맛있네요 지금 먹고있는데 저도 강추입니다~~♡♡♡

[@이수리-d5q]

꼭한번 준비해서 먹어보려고요. 박사님 항상감사드립니다

[@freenam5615]

연어소형누님의 애교스런 목소리로 주말을 시작~👍21세 이후로 6팩이 배에서 지워지지가 않네요~😂 소원이라면 다이어트를 한번쯤은 해보고 싶어요(근육체질=밥도 많이 섭취) 허리30인치 되어보고 싶은 1인~ㅋ

[@푸쉘]

좋은 정보의 내용으로 인해 점수 딸수있는 메뉴 추가요~~~ 감사합니다^♡^

[@지뇽-h3b]

예쁜선생님 ❤️ 뱃살 저요저요!! 계란 한판 샀는데 제가 한번 도전!! 선생님 그런데 먹방하셔도 될듯 ㅋ 진심 맛나게 드셔서 ㅋㅋㅋ기여우심 오늘도 아주아주 영상 잘보고 갑니당 총총👍👍

[@초현-q8y]

어찌그리 말씀도 찰지고 소탈하게 잘하시는지 구독과 좋아요도 함께

[@성낙엽-b9b]

이렇게 생각도못했는데 다이어트 꼭이렇게 해바야겠네요

[@eatpraylove6314]

저도 요건 가끔 해먹어요 방가워요 쌤! ^^ 오늘 점심으로 두부달걀 볶음밥 갑니다! 즐주말되세요 :)

[@어둠속에빛나는별먼지]

있어보이게~! 오늘도 이걸 요리해야 겠습니다 반찬으로도 상당 괜찮을것 같아요 다욧트가 필요없는 아프신 환자분이라 우리집은 반찬으로 내야겠습니다 세젤예 박사님께서 너무 맛나게 드셔서 꼭 도전해 해먹어봐야 겠습니다 스리라차 소스는 없는데 이것만 사옴 되겠습니다 유쾌 상쾌한 유익한 방송 덕분에 오늘도 반찬 걱정 끝~!토마토 슾에다 두부 달걀 볶음!덩달아 기분이 유쾌해지는 건강 정보 방송 주말까지 감동입니다 최고예요 대복받으십시요 자자손손! 정말 고맙습니다 이 똥손이는 세젤예 박사님 덕분에 오늘도 좀 *있어보이게* 없는 실력 뽐내봐야 겠습니다 간단해 보여서 자신감 충만~!🙏👍👏👏👏👏🥰

[@환타빛하늘]

원장님 안녕하세용.집에 다 있는재료.다이어트에 좋은음식 감사합니다 ❤️❤️

[@안현정-d5z]

매번 선생님 잘 보고있습니다 항상 유용한정보른 이해하기 쉽게 설명해주시고 건강지키는 방법도 알려주셔서 감사합니다 이 영상도 다이어트뿐아니라 건강한 식단까지 좋은 지식을 무료로 볼 수 있음에 감사드립니다 계속 좋은 지식,정보 알려주세요~

[@최정애-n8x]

박사님 감사합니다

[@henna388]

다이어트에도 좋고 당뇨에도 부담없이 먹을수 있어서 너무 좋을것 같아요 그냥 두부가 좋은건 알지만 반찬으로는 많이 안먹게되는데 볶음밥으로 하면 두세그릇 금방 먹겠어요

[@이종용-n7w]

얼굴도.예쁘고 목소리도.예쁘고. 말솜씨도.예쁘고.

[@윤숙희-p2s]

기쁜 소식!!~🔊 김소형 원장님!! 뱃살이 점점 풍성해지고 있어 고민인데~~ㅠ 해결방법 기쁜 소식!! 감사드립니다!! 축복합니다!!~👏👏👏

[@박점화-t4b]

감사합니다 원장님^^ 볶음밥 당장 해먹어야겠습니다.💕

[@뿡뿡-i7y]

원장님 어머저요거 한번씩해먹어요ㅋㅋ 식감필요해서 양배추랑깻잎추가해서 먹는대요 궁합맞게먹고있나요?너무맛있어서 즐겨먹어요 쓰리라차쏘스진짜 매콤해서 엄청좋아해요

[@진유오-p1k]

급 야식 땡깁니다. 정말 맛있게도 드십니다. ㅎㅎ 내일 아침에 당장 만들어서 먹을거에요~

[@조차선-x4v]

건강한 레시피 항상 잘 배우고 잘 해먹고 있어요~ 정말 맛있어요~ 좋은정보 공유 주셔서 감사합니다^^

[@전영희-v6b]

요즘 다이어트식하는데, 간단하고 맛있는 요리 하나 알게 되어 좋네요. 단백질 풍부하고 포만감도 좋고... 오늘부터 시작하겠습니다.

[@언니야언니야]

넘 유용한 레시피! 요린이도 할수있는 간단하고 멋찐 레시피에 주말에 도전해볼께요! 혹시 파는 왜 흰. 푸른 부분따로 볶는지 알수있을까요? 요린이라 궁금해요^^

[@안경숙의상리폼교실]

멋져요 넘넘 멋져요 저는 밤마다 잠들기전에 꼭 이체널 시청하고 잡니다

[@Jiyeon3258]

저요 저요~ 다이어트 볶음밥 한번 해 먹어보겠습다. 정말 기특한 정보 감사합니다 ^^

[@박영숙-m4g]

최고의 다이어트 볶음밥 꼭 해보겠습니다!! 원장님이 맛있게 드시는걸 보니 지금 먹고 싶어요.^^

[@정병일-j6s]

넘이쁘시고 귀여십니다 좋은영상감사합니다 화이팅 입니다 ❤

[@Utiasheva]

주말에 간편한 아침 식사로도 좋을 것 같아요. 속이 든든하고 편하니까 늦잠 후에 아침 겸 점식 식사고 최고네요. 감사합니다.

[@S은-u9t]

나이먹으니 다이어트가 왜 이렇게 힘들까요ㅜㅜ 희망을 가지고 꼭 만들어 먹어볼께요^^ 감사합니다

[@향나무-h9n]

요즘 다이어트때문에 고민이 많았는데~~감사해요~~

[@이승기-b5o]

계란 두부 많이 먹어야 겠네요 소영샘 은. 최고예요 멋지십니다

[@생생클]

흐흐흐... 쌤 너무 마구마구 자시는거 아녀유! 너무 맛있게 드십니다그려!

[@jayoh8079]

와 재료 네가지라는 게 믿기지 않아요!!! 비주얼 밥알 같고 완전 멋진 요리 같아요 !! 저 원장님 채널에 최근 입덕해서 매일 단백질주스부터 양파덮밥 바나나빵 등등등 너무 많은 정보와 팁을 얻어서 행복하고 감사드려요^^회사에 간편히 도시락도 싸서 다니고 있어요

[@소리울]

감사감사 합니다 어쩜 맛있게 잘 합니다

[@신선미-z5x]

좋은 영상 감사합니다 맛있게 해서 먹어보겠습니다~^^

[@미소-w7p]

원장님 단백질폭탄 다이어트볶음밥 잘 배웠습니다 늘 재료의효능까지 잘 설명해주셔서 감사드립니다~^^

[@김정근-y3g]

감사합니다 꼭 해서 먹어아겠어요 다이어트 😀

[@ck1737]

ㅋㅋㅋㅋ리액션 너무 귀여우십니다.

[@graphipro]

ㅎㅎㅎ. 굿아이디어네요. 해볼께요.

[@들짐승hgd]

이쁜원장님 당뇨있는사람 돼지고기,당근,표고버섯,양파,추가해도 될까요~감사합니다

[@chh]

괜찮습니다

[@그대곁에-d1c]

허리 27도전!!!!! 마른비만 배만 나왔거든요.....두부 달걀 좋아서 매일 먹는데 맛있게 요리 못해 질려있었는데 오늘부턴 바로 요 요리로~♡♡-

[@bokwlee]

김소형 원장님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏

[@소리울]

샘^^~~ 어쩜 맛있고 쉬운 요리를 알려 주시는지 오늘 저녁 넘 맛있게 사우어 크라우드 와 같이 배부르게 먹었어요 감사 감사 합니다

[@장미-v5e]

감동이에요

[@gloria4927]

원장님 행복한 주말만드세요🍒

[@미옥심-q1z]

쉽게 할수있게 알려주셔서 감사합니다

[@manbal79]

일단 쉬워서 좋네요~ 너무 좋아요~ ㅎ bb