Dangereux mensonges sur le sommeil : POURQUOI DORT-ON - M. Walker (résumé du livre)

Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous dormez moins ? POURQUOI NOUS DORMONS - M. Walker
Les MYTHES du Sommeil Qui Nuisent à Votre Santé - POURQUOI NOUS DORMONS - Matthew Walker
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[@emmanuelmwanaojosh9260]

Merci trop aujourd'hui j'ai reçu a m'abonne je t'aime fort plus que même fort tu as transforme ma façons de d'être en que jeune étudiant entrepreneur suis africain congolais. Vraiment que Dieu te bénisse tes connaissances je suis presque tout tes vidéod pour améliore ma compétence

[@Masta_lingo]

Merci de partager ces informations cruciales C'est juste incroyable de voir comment l'impact du manque de sommeil est général sur le corps Je pense qu'il est temps de s'occuper un peu plus du bien-être du corps

[@heebook8904]

Il y a des choses que je n'avais pas vu sous cet angle en lisant ce livre. Ce résumé est donc très intéressant et instructif, merci !

[@bakarybenerickouattara5366]

C'est merveilleux vos vidéos. Merci infiniment 👍👍❤️

[@alexismbodendour7204]

Cette vidéo est juste magnifique.C'est riche merci.

[@kaflordkahengakitenge8797]

Ça m'étonne vraiment...et ça me surprend..comme t'es magnifique

[@eliseekpiki5039]

J'avoue qu' après avoir vu le titre de la vidéo, je ne voulais pas la regarder mais comme vous faites souvent des vidéos de bon contenu, j'ai cliqué et finalement votre introduction m'a obligé à visionner toute la vidéo. Merci beaucoup, j'allais commettre une grosse erreur.😀😀

[@UnPeuMieux]

Haha😄 , merci d'avoir regardé ☺️🤩

[@eliseekpiki5039]

@@UnPeuMieux 👍

[@euleciamg7889]

Idem! 👌🏽

[@oricecatil6373]

@@UnPeuMieux Q

[@CB-kt7qd]

Exactement pareil pour moi

[@tony8551]

Je me suis directement endormi 😢👍❤ merci beaucoup

[@moisemayali]

Merci beaucoup du résumé. Je vois que certaines personnes ont besoin de savoir, sinon à défaut de rappel

[@S.BABACAR292]

Une pépite CETTE VIDÉO ❤❤❤❤❤ MERCRIE BEAUCOUP POUR CETTE BELLE VIDÉO😊😊😊😊

[@SirMorak]

De bonnes choses, mais vu la longueur de la vidéo, manquait tout de même quelques infos. Trop dormir est tout aussi mauvais (prise de poids, baisse du système immunitaire..). Les choses à éviter avant de dormir (alcool, tabac, sport, écran lumineux..). La (micro) sieste est bénéfique si l'on peut. Faire un test en vacances/weekend sans réveil pour calculer le nombre d'h entre le coucher et le réveil naturel. Il y a aussi l'aspect psychologie/stress qui entre en compte dans une bonne nuit de sommeil. Et l'activité physique effectuée dans la journée. Horaires réguliers est le plus important. Car nous avons une horloge interne.

[@kouassiyao7532]

Merci de nous apprendre plus sur notre sommeil 👍👍👍

[@UnPeuMieux]

Merci d'avoir regardé ☺️

[@danielmonthe6851]

Je t'aime. Pas amoureusement mais chaleureusement pour les bienfaits de tes leçons.. je te remercie infiniment pour l'effort que tu fournis pour nous cultiver.

[@UnPeuMieux]

Merci beaucoup pour votre commentaire☺️

[@bridelekaba6551]

Merci beaucoup pour tes conseils 🌟🌟🌟

[@martinlandryazemkouolemofo3233]

*j'admire votre manière de parler. Vous êtes très professionnel*

[@UnPeuMieux]

Merci beaucoup pour votre commentaire☺️

[@lukedotse-4055]

Merci beaucoup 🙏🙏 bon conseil

[@hleet]

super, j'ai appris quelque chose aujourd'hui

[@cedrickoffi9203]

Bien dormir à des impacts très positifs sur nous et toute notre santé, merci de nous avoir mis au diapason grâce à ces infos utiles. Merci Un Peu Mieux.♥♥♥

[@UnPeuMieux]

Merci beaucoup pour votre commentaire☺️

[@Axo56]

J'ai beaucoup aimé cette vidéo elle est agréable à regarder et contient beaucoup de conseils pour bien dormir et savoir si on a suffisamment dormi (moi je n'aime pas le café donc je ne peux que me baser sur le 2eme signe)

[@rubenkpadonougan705]

Vous êtes génial tout simplement. Je dors à peine 4h par jour et je suis toujours épuisé tout le long de la journée. Désormais je change de rythme car malgré que j'ai plus de 21ans, j'ai une physionomie d'un enfant de 16 ans. Hélas, je n'ai jamais su que c'était une question de sommeil. Déjà à 10h j'ai sommeil et je me lance dans une bagarre avec moi même au bureau. Hélas, déjà à 13h je suis totalement épuisé. Vraiment merci beaucoup.

[@rubenkpadonougan705]

Vraiment merci. 🔥🔥🔥

[@UnPeuMieux]

Merci beaucoup pour votre commentaire☺️

[@cerclehippiquedusoleil3961]

Oui prenez soin de vous car personne ne le fera pour vous... Et les soins vont finir pas disparaître.. ou devenir très coûteux DC mieux vaut prévenir...que mourir

[@abdoulayeconde2537]

vos vidéos sont très cool. merci beaucoup

[@dicaprio02]

Très bonne vidéo MERCI

[@UnPeuMieux]

Merci d'avoir regardé ☺️

[@discovertheworld4321]

Meilleure vidéos de tous les temps

[@guerlandebellevue8834]

Merci beaucoup ❤❤❤

[@user-fp6ms1zh6p]

Mon peuple est détruit faute de connaissance "dit le Jéhovah "j'étais dans l'ignorance totale mais grâce à vous je suis sauvé, merci. 😮😮😮

[@thiernooumardiallo3620]

Merci encore et encore 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@UnPeuMieux]

Merci d'avoir regardé ☺️

[@ricardorickydesir6787]

Comme d’habitude toujours des bonnes vidéos 👍🏿

[@UnPeuMieux]

Merci beaucoup pour votre commentaire Ricardo ☺️

[@KP-uk2hu]

Je suis quelqu'un qui a une relation d'écoute de son corps par rapport au sommeil, c'est très simple, grâce à plusieurs années de pratique de la méditation, j'arrive à connaître avec un peu d'avance, le moment où mon corps à besoin de repos, ainsi, je réussis à me coucher, ni trop tôt, ni trop tard

[@UnPeuMieux]

Merci beaucoup pour votre commentaire☺️

[@elinejeanbaptiste2471]

Merci infiniment c'est geniale

[@ahougnamien244]

Merci pour l'info capitale.

C’est fou toutes les vertus du sommeil, cette capacité du cerveau à absorber les informations et surtout cette capacité à booster notre système humanitaire. L’impact du sommeil sur notre génétique même est effrayante. Merci pour cette vidéo très instructive. C’est important d’avoir une bonne hygiène de vie pour gagner en productivité et en efficacité au quotidien et mieux anecdote garder une santé de fer. Top la vidéo

[@UnPeuMieux]

Merci beaucoup pour votre commentaire☺️

[@SaraholiveGnangoran-rw1ju]

J'adore vos vidéo merci beaucoup

[@ulrichkameni7715]

Je connais vraiment ce sentiment je me couche mais je trouve difficilement le sommeil. Merci pour les conseils je vais les appliqués.

[@cliffordthelusma5333]

J’ai adoré vraiment très instructif merci

[@srcseraphin3890]

Très édifiant👌

[@UnPeuMieux]

Merci d'avoir regardé ☺️

[@patricesapin6314]

J'adore vos vidéos !

[@aboubacaroulare735]

Pour ma part, c'est une vidéo en or et grand merci pour ce fabuleux travail 🙏

[@UnPeuMieux]

Merci d'avoir regardé ☺️

[@camejameson4572]

Vous savez bien articulé les mots et une bonne coherence

[@titomiss]

Vidéo intéressante. merci

[@UnPeuMieux]

merci d'avoir regardé☺️

[@steffychante7854]

J'ai un énorme problème avec le sommeil à cause de douleurs qui me réveillent, je n'ai plus jamais de nuit mais des suites de périodes de sommeil, j'ai l'impression de mourir à petit feu, j'avais des soins infirmiers à domicile et lorsque j'ai demandé à changer l'heure, il m'a été dit que je pouvais bien faire l'effort 🙄 sauf qu'il était urgent que je puisse récupérer parce que j'avais envie de vomir et me sentais au bord du malaise chaque jour. J'arrive depuis à me reposer une session de plus même si je suis moins bien sans mes soins infirmiers de l'autre côté, je n'ai pas eu le choix. Je suis réveillée plus ou moins 6 fois par nuits... Je ne sais plus quoi faire, je suis lessivée alors que je ne suis même pas levée et n'ai aucune énergie et la journée passe sans que je ne fasse grand chose... je rêve les yeux ouverts de pouvoir dormir paisiblement... merci pour votre vidéo et vos explications bien compréhensibles

[@user-nv9lj5yc3r]

J'adore beaucoup le staff ''un peu mieux '' ❤❤❤❤

[@christopherlouis8737]

Merci beaucoup.

[@UnPeuMieux]

Merci d'avoir regardé ☺️

[@detoutetderien804]

Merci Un Peu Mieux😍

[@siakatoure6020]

Merci

[@electricitefondamentale2222]

Merci beaucoup mais il faut tenir des 4 saisons dans les pays d'Europe qui n'est pas le même dans d'autres pays

[@BeBold7]

C'était tellement édifiant! MERCI🙏🏾🌿

[@valeriephilippe1565]

merci !

[@touradaidara5931]

Toujours "un peu mieux" après vos vidéos ❤️❤️❤️

[@UnPeuMieux]

Merci d'avoir regardé ☺️

[@abidusage9765]

Merci beaucoup

[@UnPeuMieux]

Merci d'avoir regardé ☺️

[@entreprendrepartouslesmoye8032]

Waw, j'ai presque les larmes aux, réduire mon temps de sommeil pour travailler plus 😏 !!! Oh lala quelle idée : j'avais programmé mon autodestruction 🥺. Ta vidéo ma sauvé la vie, je veux commencer par lire le livre 😁, merci infiniment tes la meilleure 👍

[@eltonkoko3036]

Message reçu depuis R.d Congo

[@jeannecirume4268]

5:25 il était temps!!! Merci pour l information. J

[@noelampiansukika6867]

Maman je suis toujour pour toi

[@educacaoepaixao8327]

Merci, J aí tjrs lutté pra em avoir,jvais m efforcer

[@swisstime88]

C super

[@eliedieuhounana558]

Merci grandement pour cette vidéo. L'excès de sommeil est-il aussi dangereux ??

[@sleepyash2161]

J’ai lu ce livre et je suis un lecteur débutant , je peux vous dire que ce livre est génial 👍

[@user-jc7xh7dc6o]

Comment puis-je avoir aussi de livre électronique à lire

[@danrighteousnes5793]

🇲🇺Merci beaucoup je bien aimé 😉

[@user-vp6qs6sj1l]

Tres bonne video comme toujours. J aimerais avoir des conseils pour dormir!!!!Merci

[@UnPeuMieux]

merci pour votre commentaire ☺️

[@jean-marcdube6954]

Il ya pas plus tannant qu'une personne qui te conte l'histoire du film que tu veux écouter en fin de semaine.

[@elzemcorem]

Waoh, c'est fou les effets néfastes du manque de sommeil. J'ai 15 ans et je dors très peu je vois que ça aura des grave répercussions plus tard. Merci, j'essaierai de plus dormir.

[@horizonaralkum5488]

J'ai également souffert d'insomnies depuis le début de l'adolescence et bien que je parvenais plus ou moins à gérer, cela s'est révélé toujours plus dur en vieillissant avec des conséquences bien plus néfastes sur ma santé que ce qui est exposé dans la vidéo. Si vous êtes souvent derrière un écran, je vous recommande d'utiliser une fonction de réduction de la lumière bleue de votre écran dès le soir car la lumière bleue inhibe la production de mélatonine (hormone du sommeil). Évitez aussi de vous reposer sur des médicaments pour dormir car ils ont tendance à favoriser la dérégulation du sommeil dès que vous ne les prenez pas. En plus ils rendent le sommeil moins réparateur et diminuent l'efficacité des apprentissages. Et pour finir essayez de respecter des cycles de sommeil réguliers car chaque organe du corps possède sa propre horloge biologique interne et à force d'être déréglés ils ne se reposeront plus de manière synchrone, ce qui aggravera les troubles du sommeil. One more thing : le sommeil avant minuit est plus réparateur que après, donc il faudrait se coucher le plus tôt possible. J'espère que ça pourra vous aider à dormir mieux et améliorer votre hygiène de vie. Bonne suite 😉

[@brunoredon1520]

Félicitations pour vos vidéos, elle sont très intéressantes et très bien illustrées. J'ai une question et des conseils à vous demander concernant ce sujet du sommeil. Je n'ai aucun souci pour m'endormir. Par contre, je me réveille à 4h ou 5h du matin. Comment remédier à cette situation?

[@rem643]

Très intéressant merci beaucoup. C’est effectivement un des plus gros problèmes de société, très bonne idée d’avoir traité ce livre ! Très bon travail comme d’habitude !

[@UnPeuMieux]

Merci d'avoir regardé ☺️

[@eliteboutik8262]

Bonjour@@UnPeuMieux Moi je travaille de 4:30 à 13:00 est ce je pourrais repartir les 8h00 de sommeil durant la journée. Plus tôt qu'uniquement la nuit afin de maintenir le capte. Mercii pour tout, courage dans la poursuite de tes objectifs.

[@etcaetera4687]

Dormir est une condition nécessaire et le livre est bon sur le sommeil, mais pas du tout sur les mécanismes de l'apprentissage avec des clichés comme les sauvegardes ou les souvenirs. La mémoire, ce ne sont pas des souvenirs, c'est une construction mentale que l'on fait en amont dans le but de se servir à nouveau des connaissances, et pourquoi pas en lien avec d'autres pour amplifier sa compréhension des phénomènes. D'où les lacunes présentes de l'apprentissage (en partie) avec Internet où tout est disponible directement. les gens ne font plus l'effort de "s'imaginer pour plus tard" et de réutiliser les connaissances, donc plus de liens faits entre ces mêmes connaissances. C'est une des causes de la catastrophe cognitive actuelle.

[@innocentrushigajiki9168]

Il faut commencer par votre nom madame! Nous vous suivons!

[@leoderocles6423]

Hello et merci pour cette vidéo. Après l'avoir vu, j'ai donc acheté le livre en question et je dois avouer qu'il est passionnant. Je le lis par bout pour faire durer le plaisir !

[@UnPeuMieux]

Merci beaucoup pour votre commentaire☺️

[@dochadjal2774]

Moi qui suis un médecin spécialisé dans une spécialité d'urgence.faisant des gardes 24h chaque 5jours voire defois plus que ça. C'est des informations que je connais depuis des années et pourtant je ne trouve pas de solution à ça malheureusement.

[@cerclehippiquedusoleil3961]

Ça s'appelle de l'esclavagisme... légal certes mais il est honteux qu'un état traite ses médecins ainsi!!! Plus de medecins... Voilà la solution, mais ça fera moins de caviar pour les ministres

[@Andy-rm8zm]

et ce livre il parle de combien d'heure de sommeil min/max pour que notre biologie soit au top ? super video, merci à toi !

[@michaelprivat7892]

Je rajouterai que la qualité est plus importante que la quantite Je bosse de nuit Et il me faut en moyenne 6 a 8h de sommeil Aucun réveil le noir absolu aucun bruit Le téléphone en silencieux Je me réveille en forme Finalement c'est le corps qui détermine la durée et nous qui déterminons la qualité

[@akemifubuki9969]

Vous vous réveillez sans réveil ?

[@michaelprivat7892]

@@akemifubuki9969 oui le corps détermine le sommeil dont vous avez besoin Je me couche entre 4 et 5h du mat je me lève tout les jours entre 11h 12h

[@pierrehamzadiawara2729]

Formidable

[@UnPeuMieux]

Merci d'avoir regardé ☺️

[@abdelray7225]

Très intéressant mais par contre les gens ki dormi pas beaucoup la nuit c tres dangereux pour la santé ce que vous pensé ?

[@94kainan]

Est ce que vous êtes sur spotify ? Ça me facilite d'écouter en voiture

[@modibosanogo8498]

Sa fait des mois que je sui abonné à un peux mieux et ces aujourd'hui que j'ai vu cette vidéo je n'arrive pas à comprend ça vraiment et que je cherchais de contenu utile sur cette sujet

[@cedrickoffi9203]

Cependant que répondre aux personnes qui disent qu'il faut se priver de sommeil pour devenir riche ?

[@rolandhenry4687]

Ceux qui disent qu'il faut se lever à 5h du matin pour être riche, dumoins ceux que j'ai entendu, disent aussi de se coucher à 21h au plus tard 😉

[@cedrickoffi9203]

@@rolandhenry4687 Voila ! Il doivent mentionner ça également dans leurs dits.

[@xia2830]

Tous ceux que j'entends dire ça, tous ce couche à une heure raisonnable (donc assez tôt), ce qui est logique d'ailleurs sinon inutile.

[@XavierArte]

Top

[@UnPeuMieux]

Merci d'avoir regardé ☺️

[@milad2702]

Je n'ai pas "roupillé" en regardant votre vidéo 😁. Merci👍👍

[@UnPeuMieux]

Haha 😄 Merci beaucoup ☺️

[@bataman33]

J'aimerais bien dormir plus mais le problème c que ya tt le temps du travail a faire pour le lendemain c soit je dors et j'ai une veille note ou je dors pas mais j'aurais peut-être une bonne note

[@titomiss]

C’est sur je n’ai jamais vu un chat privé de sommeil mais eux n’ont pas de job.

[@Adoronsetcel1..]

Hey un peu mieux vous pouvez synthétiser le livre comment avoir de l'auto discipline de Matthew meadows please.

[@HermannYao-oj2wq]

Merci pour vos conseils mais je dois dormir combien de fois par jour

[@HopeMabanza]

😂je dormirai juste après avoir tout regardé

[@phetandeau6859]

J'aurais bien aimé la référence des études pour pouvoir revérifier car j'ai déjà entendu des études exprimant quasiment l'opposé de ce qui est affirmé ici

[@annalaurent2998]

Référence :pourquoi nous dormons ?c est un livre

[@hrmsjiopp]

Dormir est une nécessité absolue pour tout le monde, cependant on n'est pas tous foutu pareil, certains ont besoin de dormir plus de 10 heures, d'autres 4-5 heures suffisent et qui sont en pleine forme. Donc difficile de généraliser et je pense qu'on peut s'entraîner à dormir un peu moins, de l'ordre une à deux heures environ. Qu'en pensez-vous ?

[@mxdn79]

Je suis d'accord...bien dormir ne veut pas forcément dire dormir beaucoup... L'important c'est la qualité de sommeil... Enfin je pense.... Perso je dors environ 6h voir moins par moment... Et ça me va

[@Guillaume80_surYT]

Bonsoir, La vidéo précise comment connaître le nombre d'heures suffisant. Oui le nombre d'heures de sommeil suffisant n'est pas le même selon les personnes. La vidéo ne contredit pas cela.

[@gregory9651]

Lien du livre audio sur audible si possible ? C’est en version française?(je n’est trouvée qu’une version anglaise)

[@DjShubaK_DevenirUnBonDJ]

La version Audible est introuvable

[@eltonkoko3036]

Message reçu

[@SydneyValette]

Tout le monde n a pas besoin de 8h de sommeil

[@fatoumatadiallo9988]

Je suis au boulot... J'ai déjà sommeil

[@titomiss]

On doit aussi pouvoir dormir car on a beaucoup d’obligations

[@gametutoblague738]

Bizarre je venais tout juste de me réveiller de ma sieste

[@dirkkober237]

Vivement la sieste ! Un rituel sacré depuis des années

[@joandyantchandie2807]

Toi t'es un comique pragmatique !

[@greg4513]

Y a t'il un lien vers les études en question?

[@modaenity2618]

Je ne vois pas le rapport entre la vidéo et l'image promotionnelle de la vidéo, qui semblait dire que celui qui dort moins est plus en forme...

[@highkeyiv44]

Le début de la vidéo on dirait une histoire à dormir debout

[@SEHANANICE]

Bonsoir, Comme beaucoup j’apprécie énormément ce vous faites😀 Envisagez vous dans un proche avenir de traduire vos vidéo en anglais?

[@christopherkinet7706]

Je suis d'accord car j'en fais l'expérience, et tout ce qui est; tabac, alcool, cannabis,.... ne font qu'empirer les choses même si on croit mieux dormir. Je rajouterai toute fois que j'ai appris en dev perso de dormir trop longtemps (10-12h) n'est pas bon non plus car le rythme cardiaque est faible lors du sommeil et que ça peut entrainer des problèmes cardiaques donc comme le dit Jeff Bezos: "8h par jour pour être efficace".

[@UnPeuMieux]

Merci beaucoup pour votre commentaire☺️

[@djim6665]

hmmm.ok mais les cas Nicolas Tesla, Thomas Edison, Salvador Dali ou même Léonard de Vinci?? sont ils des exceptions à la règle??

[@kinggadetplegne7361]

😂 arrêtez donc la vidéo pour 30 minutes je vais dormir un peu 😅!

[@gauthiersornet6051]

Mais que faire quand vous souffrez de maladie liée au sommeille ? Lorsque votre corps ne peut rester en sommeille profond ou lorsque l'efficacité de sommeille n'est pas de 100%... Que faire lorsqu'une migraine matinale ruine votre nuit de sommeille en quelque minutes pour la journée.

[@camejameson4572]

Si je pouvais seulement abonner deux fois je le ferais