단기간 -6kg 감량한 리즈갱신 식단공개 [제제살]

안녕하세요 젤린이 여러분!
전부터 궁금해하셨던… 급살뺏던 식단루틴 공유드립니다~!
사실 별거는 없었는데 그 전부터 조금씩 쌓였던 습관이 최근 감량세 타면서
더 눈에 확 보인 부분도 큰 것 같아요 : )
원래 살은 계단식으로 빠지는 거 여러분도 아시죠!?
함께 보면 더욱 도움이 되는 영상💕
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[@콥샐러드-k1s]

먹는 행위가 욕망이 아니라 관리의 영역이신게 그리고 완벽히 관리가 가능하다는게 너무 신기하고 존경스러워요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-pt7yz5db8t]

평소: 탄단지 비율 맞춤+주말에 외식 반만 먹기 감량기: 3일 양줄이기(평소의 반) + 외식할때에는 엄청 줄이기 저탄고단 1일 평소처럼 탄단지 주말1일에 오전에 간단히 먹기 (스무디+닭가슴살) 일반식 (지방:스테이크 삼겹살) 먹기 유지기: 5일간 먹던대로 먹고 주말에는 외식 조금 일반식 먹기

[@LA_NY]

진짜 운동이랑 식단 해보면…식단이 진짜 어려운걸 느껴요. 운동은 그냥 근육 쓰는 방법 배우고 하다보면 쉬운데 식단은 먹어서 어떤 반응이 나오는지 단기간에 알기도 힘들고 진짜 오랜 시간 봐야되는거라 …각각 체질도 다르고 해서 남들 하는거 따라하는거 나도 되는 것도 아니고 …식단 너무 어려워 ㅜㅜ😢

[@홍미현-u9u]

진짜 팔이 훨씬 더 얇아지신거 같아요ㅜㅜ너무 부러워요~~골반,힙은 크신데 허리는 잘록하고 진짜 워너비 여성 몸매이신 거 같아요~

[@cutiecat0_0]

그 몸매에서 더 좋아질수가 있다니 충격... 제이님 덕분에 자극받고 갑니다 🔥🔥 넘 멋있어요

[@ysk2670]

음식종류를 제한하지 않는다는 거에 무척 공감합니다. 먹고싶은걸 못먹고 참다보면 어느순간 터지게 돼있는거같아요. 길게보면 종류 제한보단 양 제한이 맞는거같아요!

[@lovelyena1]

양줄이기.. 효과좋은 거 너무 공감하는데.. 근데 문제는 먹고싶은거 참는 거보다, 한입만 먹고 참는게 더 괴롭고 힘들다는....ㅜㅜ 역시 정신력싸움이겠죠?ㅜ 저렇게 야금야금 한입 먹고 넣어놓고, 또 한입 먹고 넣어놓고... 저게 가능한 자체가 신기할 따름입니다ㅜㅜ 나만 그런가요??;;;;;;ㅎ

[@gtf2356]

의지의 차이죠 저는 편의점 빵 케익사서 한입먹고 버린적이 수도없죠 ㅋ

[@sasasa4698]

@@gtf2356 맞는 말씀이긴 하지만 그랑 별개로 ㅋ은 킹받네요 ㅋ

[@jjddvunbxhjncsfvb]

저도 그래서 다이어트중에는 살찔 것 같은거 아예 안먹어요 아예 안 먹는건 쉬운데 일단 맛보면 한입으론 못끝내겠더라고요

[@gtf2356]

@@sasasa4698 그만큼 어렵다는거죠

[@몰랑이-i9e]

가능해요..절실하면요! 저도 빼빼로 한봉지 사면 그걸 일주일동안 나눠 묵고 조각케에크 쪼마난거 3일 동안 걸쳐 야금야금 먹어요……ㅎ 라면은 몇젓가락 안먹고 국물위주 먹다보면 너무 배불러 죽을거같읍욬ㅋㅋ 이렇게 까지 소식좌 연습을 엄청 많이 했어요ㅠㅠ원래 대식가였답니다….

[@Hgjos67]

확실히 살빼면 세련미가 나는것 같아용. 살뺀다고 절식하면 운동할때 기력이 영 안나는데 쌤은 어떻게 조절하세요?

[@ksy1037]

맞아요 기력이 없음 ㅠㅠ 어캐 운동하쥬

[@riyriy-q8o]

@ᄀᄋᄆᄋᄋ 일을 하니까…ㅠ

[@정혜원-c3m]

포인트는 저칼로리보다 양을 줄이는거라고 말씀하시네요~ 기력 없으면 조금씩 자주 드세요 저는 3D업종에 있는데도 맘먹고 빼면 일끝나고 주6회 운동해서 4~5키로 감량 두달안에 되더라구요~

[@EuniEuni]

양조절 진짜 백번 공감하고 갑니당... 음식 종류 제한 안하고 양조절에 초점 두면 오히려 음식에 대한 집착 사라져서 좋더라구요!!!

[@미소-k6e]

김밥 3개로 만족할수 있다는게 정말 대단하십니다....먹고 싶은 음식을 앞에 두고 3개로 끝낼수가 없어요...정신 차려보니 1줄 순싹.. .

[@penguin1076]

작년에 58에서 시작해서 52까지 순탄히 내려갔었는데, 52에서 정말 오랜기간 안내려와서 트레이너선생님이 일주일에 이틀 정도 탄수 줄이고 단백질 비중을 높이는 방법으로 권해서 식단 시작하자마자 쭉 쭉 내려가더니 어제 49가 되었는데 비슷한 방법이라 신기하네요 ㅎㅎ 운동도 복근 자주 하면서 코어운동 많이 하다보니 허리가 확 들어가면서 모양도 잘 잡히구요!! 같은 방법이어서 넘 신기해요!!

[@몰랑이-i9e]

일주일에 2일은 저탄수 하시고 나머지 5일은 탄단지 맞춰 드신건가요!? 근손실은 없으셨는지ㅜㅜ

[@콩-r2u]

@@몰랑이-i9e 헐 저랑 몸무게부터 상황까지 너무 비슷하세요ㅜㅜㅜㅜ 저도 이번 주말에 그렇게 해봐야겠너요….

[@penguin1076]

@@몰랑이-i9e 주말엔 먹고싶은거 한끼 먹되(술도) 적당히 먹구요 아침은 안먹었어요. 대신 단백질 음식로 거의 먹는편이예요. 주5일중에 이틀은 한끼나 두끼정도로 먹되 탄수화물 거의 없이 단백질 섭취하고 나머지 3일은 탄단지 다 지켜먹어요. 결론은 5일은 아주 잘지키기 + 주말은 먹고싶은거 적당히 이렇게 해도 하루이틀 약속 있거나 해도 괜찮아요.

[@rosanam9165]

49내려갈때 운동은요?주5일?

[@호제이제이]

키가 어떻게 되세요???

[@lpqlpqlpqlpql]

이래서 마름탄탄한 분들 보면 예쁘다~를 넘어서 경외심마저 든다... 저 관리된 몸 뒤에 숨겨진 노력을 아니까...

[@하짱-s2p]

한 달간 3+1 사이클링 •3일 : 양줄이기(1/2) - 탄 ⬇️단.지⬆️ •1일 : 평소 섭취량 - 탄⬆️ 외식 할 경우 양 아주 줄이기 ex 김밥 경우 3개 (3-4입으로 생각하기) 두 달 차 •5일- 기존 탄단지 구성 •주말 오전 - 사과 당근 케일 스무디 오후 -한끼 일반식 : 지방이 들어간 제대로 된 음식 ex 스테이크,삼겹살

[@j.h.s.9298]

키 168cm 체중 57.4kg, 체지방량 14.9kg, 근육량 23kg 넘 멋지십니다!!

[@Lee-hs4gb]

전 썸넬 왼쪽 몸매가 넘 예쁜데!!! 이 영상 보시는 분들은 거의 운동 좋아하시고 몸 만드는거 좋아하는 분들이라 오른쪽을 따라가려고 노력하실텐데 전 왼쪽 정도만 되어도 너무 행복하겠네요 😍

[@김유진-q4s]

살은 뺄수 있죠. 유지하는게 진짜 힘들어요.

[@full_love]

와 살아있는 신화 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 몸매에서 더 예뻐질수가 있다니요 ㄷㄷ 팔도 예뻐지신 거 같아요

[@leegom1004]

와...저도 장기간다이어트로 11키로 감량했는데 식단조절도 그렇고 운동하는것도 제이제이님이랑 같아서 너무 신기하네요 같은방법이어서 살이 빠진거같아요! 지금은 유지하고 있는데 욕심내서 2키로만 더 빼고 허리라인줄이고 복근만들어보겠습니다 영상감사합니다 더 힘을 낼수있겠어요!!😊

[@몰랑이-i9e]

앜ㅋㅋㅋㅋ아이스크림 한입 먹고 넣기.. 저도 이래요 ㅋㅋㅋㅋ 과자 한봉지 사면 한달 내내먹다가 눅눅해져서 버리고 조각 케이크 먹으려고 사다 놓으면 3일을 걸쳐 나눠서 먹어요..그래도 감량 완전 잘됨.. 그냥 뭐든 적게 먹으면 살빠져유!! 돈까스랑 피자 다 먹었어옄ㅋㅋ 이번에 빼빼로도 한봉지를 일주일동안 먹었어요..ㅋ 군것질 절대 못끊어서 양조절만 했거든요😅😅

[@Happy-w3j1n]

그렇게 절제가 가능한게 대단해용 ㅠㅠ👍

[@몰랑이-i9e]

@@Happy-w3j1n처음만 어렵지 남기는걸 습관화 해보세요!! 후천적 소식좌가 되어야 날씬한 몸을 유지할 수 있습니다😂

[@얍둘알리3세]

ㅋㅋㅋ저도 원래 군것질 좋아했는데 다이어트 한답시고 군것질 끊다보니까 과자 하나 아이스크림 하나 두고 일주일 내내 먹는 상황이 발생했습니다..

[@몰랑이-i9e]

@@얍둘알리3세 저두요..한번에 왕창 안먹고 야금야금 조절하면서 먹으니까 큰문제가 없더라구요.. ㅋㅋㅋ 고구마도 샐러드도 많이 먹으면 살 찌거든요ㅠ 뭐든 적게 조절해서 먹는다면 될 것 같아용ㅎㅎ 잘하고계시네유

[@8888-m2z]

몸매도 몸매지만 머리숱은 딘짜 …. 와 …. 제일 부럽다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 미친 거 같다 왕 …. 다 가진 사람

[@홍힁]

키대비 근육양이 적은 편이신데 몸매 너무 예뻐용..최고최고

[@ucdhjhrs]

제이님 덕분에 운동하는 재미를 얻어서 7월부터 꾸준히 하고 있는데 1키로도 안빠지고 그대론게 먹는거 때문였나봐요 의심은 했었지만 먹는거 진짜 못잃어ㅠ 이대로 좀더 살다가 양을 줄여볼게요 허리와 배꼽 넘 이뻐요

[@dalkommm]

양줄이기 명심..🫡🫡 리즈갱신 꿀팁 감사해요🥺 적게 먹는 거 나두 더 연습해야지..

[@3_3乃]

64키로가 저렇게 귀엽다는게 용서가 안되는걸요❤ 세상에 너무 귀엽다

[@__-zd7oh]

제이제이님 이번 식단 보면 결국 키토제닉에 가까웠던 것 같기도 해요.. 혹시 순탄수는 몇그람 정도 드신건지 여쭤볼 수 있을까요? 순탄수가 하루 50-70g 미만이신게 아닌가 싶고요..

[@정미영-q7t]

생업을 유지하는 일상속에서 운동과 식단조절은 불가능하게만 느껴졌는데 지금 이 영상으로 제 생각이 완전 바뀌었어요 살빼는건 어려운게 아니고 힘들게 할 필요도 없는거였네요 거의 진리를 깨달으신듯해요 공유해주셔서 감사합니다:)

[@칫-m4z]

162cm에 50kg 미만 유지했는데 30대 이후로는 점점 살이 붙어서 운동을 시작했습니다. 운동 후 6달째인데 52kg까지 오히려 체중은 늘었어요. 인바디상으로는 근육이 1kg 늘고 체지방도 약간씩 줄었지만 제이제이님 같은 드라마틱한 변화는 없네요. 😢 특히 최근 한 달은 주5일 웨이트1시간 주3일 유도1시간 + 걷기 1시간(5일) 정도로 제 기준에서 심한 신체활동을 했었는데요ㅠㅠ 식단은 단백질 비중 높인 가정식을 하루 2끼 먹고 귤이나 과일은 먹고 싶은 대로.. 군것질은 안하고 그랬는데... 이렇게 먹어서는 변화가 오지 않으려나 봐요ㅠㅠㅠㅠ

[@와우유튭유튭]

이번에 체지방률10퍼센트로 시합까지 나가본 여자입니다 귤이나과일 먹고싶은대로드시면 ..ㅠ 과일도 당분이많아서 살이쪄욤.. 귤이나 사과도 당분때문에 오전에 한두개만 드시는게 좋을거같아요!! 하루 3끼이상 꼭 드셔용 대신양만 조절해서 드시구욤 다욧화이팅입니다!!!!

[@최종보스실눈캐]

귤이나 과일은 먹고 싶은대로...........아니 여기 답이 있는데요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ과일은 괜찮을거라는 생각은 판타지에요.... 과일막 먹은 그게 보통 간식 곱절로 드신효과가 난거고 그래서 오히려 체중이 느신거 같은데요. 과일 아주 소량으로 줄이시거나 끊으세요. 그리고 하루 두끼도....양이 얼만큼인지 객관적으로 체크 해보시구요. 우리몸은 정말로 솔직합니다. 어디 병이 있어서 호르몬계에 문제가 있지 않은이상은 균형있게 소식하고 운동하면 안빠질수가 없어요. 안빠지거나 도리어 찐다? 그건 반드시 이유가 있어요. 결론. 두끼 양 줄이고 과일 끊으세요.

[@욤욤튜브]

간식이 참기 어려우면 방토나 삶은계란 추천합니다

[@minsuga-l6x]

맞아요... 요새 왜 안빠질까? 했지만 사실 저는 알고있었어요....탄수화물을 겁나게 먹어대고 운동하면서 더이상 찌지만 않게 유지하고있단 사실을... ㅠㅠ 아직 빼고픈 부위가 많은데 1주일 빡세게 식단조절 들어가야겠네욥~!

[@내이름-g5v]

양을 줄이는데 김밥 3개라뇨..? 일반직장인에게는 너무 어려운 방법이네여ㅜㅜㅠ

[@jinny4676]

2월달 한달간 식단 조절한 결과가 드라마틱해서 놀랬었는데.. 역시 식단이 중요하군요. 코어운동에 좀 더 집중해봐야겠어요. 공유 감사합니다.

[@siela_678]

일종의 키토제닉 식단을 하셨군요! 지방 먹는 거에 대한 거부감만 없으면 좋은 다이어트식이죠

[@2473marine]

제가 더 언니지만, 언니라고 하고픈 언니말이 정말 맞아요~ 다 옳소!!!♡

[@minyoung526]

제이언니 허리운동 몸통줄이는거 알려주셔서 너무 감사합니다❤ 너무 감사드려요

[@Debbysohot]

최근 유입된 다이어터에요! 제이제이님 몸 보면서 자극받아요! 인간적으로도요..! 너무 멋지시고 감사합니다❤️

[@nooo_r]

소식좌 먹방 요런 거 한번 해주시면 자극 팍팍돼고 따라할 수도 있고 좋을 거 같아요~!ㅎㅎ

[@베이지-s5x]

언니 썸넬에 있는 밑위짧은 속옷들 추천해주세용!! 언니가 입는 속옷 영상도 추천해주세용 엉덩이 커지니까 팬티가 올라가서 다 티팬티가 되고,, 티팬티 입으면 너무 불편하고ㅠㅠ

[@MandyWon]

근데 양조절도 진짜 쉽지않아요ㅜ 한입먹고 입터지면ㅠㅠ 그래도 먹고 싶은거 적당히 먹고 길게할수있는 자기만의 식단 찾는거 중요한거 같아요

[@sola6418]

팔도비빔면2봉에 고기까지 얹어 해치우고 이걸 보는 나 😊

[@gtf2356]

대충 1500-2000칼로리 되겠군요

[@mindset1327]

개맛도리 맛잘알이네

[@ucdhjhrs]

비빔면은 양이 적어서 두개는 먹어야 되요 원래~우리탓이 아니라구요

[@nma-77712]

뭔가 귀여워...ㅋㅋ

[@pearlina101]

와우 라인진짜 진짜 워너비☺️❤️

[@임예지-j8h]

언니.. 저 언니 따라서 운동도 열심히 해서 166에 54-55kg까지 뺐는데 언니랑 체지방 골격근 다 비슷한데도 언니 몸처럼 안 나와서 넘 속상하네요 😭 원하는 몸무게에 가까워져도 그리 행복하지가 않아요... 그래도 좀 더 열심히 해서 언니처럼 운동 잘 하는 사람이 되어야겠어요 🔥

[@EireneSarah]

저도 전문가는 아니지만 그래도 사람마다 다 타고난 체형이 있으니 본인의 몸을 다른 사람과 비교하는 것은 큰 의미가 없을 것 같아요ㅠ 목표한 것을 성취하셧는데도 행복하시지 않다는 말이 맘이 아파요ㅠㅠ 새로운 목표를 만드는 것은 좋지만 그 과정이 즐거워야 더 건강하게 이를 수 있지 않을까요? 김태희는 김태희대로 전지현은 전지현대로 이쁘듯이 예지님도 예지님대로 제이제이님만큼 이쁜 몸을 가지고 계실건데 다만 지금 예지님이 생각하시는 이쁜 몸의 스펙트럼이 한정적인게 아닐까 싶어요. 본인 몸의 장점을 찾아서 자꾸 칭찬해주세요 분명히 예쁜 몸을 가지고 계실거에요!

[@임예지-j8h]

@@EireneSarah 세상에 댓글을 이제야 봤네요... 사라님 말씀에 눈물날 것 같아요 오늘 하루도 저 자신에게 실망하고 그랬는데 너무 위로가 되는 말이에요. 예쁜 말씀 감사합니다 사라님 남은 연말 행복한 일들 가득하세요

[@2473marine]

주말엔 키토, 주중엔 저탄수 하셨다는건가요? 저는 양을 확줄이면 변비가 오더라구요;;; 제이제이님은 어떠셨나요?

[@run_suk]

헉 제이제이님 저랑 키도 체성분도 같으신데.. 눈바디는 차이가 많이 나네요!!!! 대박👍👍 운동으로 교정 가능한가요???

[@77tt77tt]

문제는 한번 저렇게 해서 살빼면 평생 저렇게 안먹으면 요요 오는거 ㅠ

[@레이디캠퍼솔트]

쌤덕분에 오늘도 행복한 다이어트 합니다. 감사합니다

[@mirine00]

근데 식사량을 줄이면 나중에 살 잘찌는 체질이 되지않나요? 전 그 경험 때문에 평소대로 먹음 칼로리가 넘 부족해서 억지로 먹고 있는데 ㅠㅠ 그냥 줄여도 되나봐요?

[@빱빱빱뺘]

검정머리에 파란상의 너무 잘 어울려요👍

[@지은-x1y3d]

언니.. 몸매 무슨일이야 .. 멋져요

[@__-uo4pk]

벅지 안쪽라인도 예쁘게 다듬어진 느낌나용 그 여자들이 원하는 벅지 안쪽 빈공간 생기는 고 느낌이여!

[@김지윤-t4z2g]

9:32 단호하게 쿵! 놓는거 짱 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ

[@zzingbbohaha6558]

양 줄었었는데 겨울되면서 식욕이 증가했어요...하 탄수화물이 자꾸 땡겨요😂😂

[@srlee0220]

진짜진짜 몸매 워너비예요 대단하세여 운동욕구 뿜뿜하게 만들어주는 몸매

[@신재우-m7q]

원래 식사량에서 반을 더 줄이셨다는게 잘 와닿지가 않네요. 하루 1식~마지막식사 까지 사진찍어서 공유해주시면 안될까요? 김밥3개를 드시고 얼마후에 또 드신다는 건지 감 좀 잡고 싶어요~

[@melancholiha]

그냥 평소 먹는거보다 줄이먄 살은 무조건 빠지더라구요. 아침에 김밥3개 드셧으면 점심은 스킵하셧을수도 잇고 단백질쉐이크 드셧을수도. 저녁은 닭다리 한개 이렇지 않을까요? 저 예전 고딩때 남친이랑 헤어지고 너무 슬픈데 배는 고파서 아이스크림 (떠먹는것) 한통을 거의 한달내내 나눠 먹엇는데 15파운드 빠졋던걸류 기억해요....

[@나미-r8u]

저도 예전엔 제한하는 방식으로 실패를.많이 했는데 요즘은 정말 양을 줄이는걸로 제한하고 있어요 생각보다 진짜 좋은 방법인거같아여 저도 아이스크림 4입먹고 안먹고 떡볶이 4개먹고 안먹고 라면도 한입먹고 안먹고 그랫는데 살은 잘빠지고있고 큰 스트레스도 안받고 있어요

[@angiwanda]

식단 중요한거 너무 잘 알지만 ㅠㅠ 실행이 너무너무너무 어렵다는 사실! 정말 대단하시네요 ㅋㅋㅋ

[@보라보라-h5t]

언니 김밥 세개라니😥눙물

[@roeseme]

정말공감해요^^ 운동죽어라하고 먹던데로 먹다가 운동유산소만 가볍게하고 식단하면서 평소먹는양 반줄었는데... 효과가 엄청납니다^^

[@그냥챈]

제이제이님!!저도 제이제이님처럼 근육양 유지한체 체지방줄이기가 목표인데 그래서 코어,힙위주로 운동중입니다 궁금한게..저는 유산소는 진짜 못하겠는데..유산소 꼭 필요하나요!????

[@mxck0126]

새삼 흑발미인...🫶⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ ♥ 그리고 눈이 더더더 커져보여요 살 빠지니 ㅇ0ㅇ

[@bbupu2ing]

탄수화물 사이클링을 변형해서 했다고 하셨는데, 탄수화물 양도 정석대로 칼 같이 지키신 건 가요?? 아니면 다른 날에 비해서 상대적으로 적게 먹는 날 많이 먹는 날 정하신 건가요??

[@지영한-y3m]

에헴~~~ 언니 루틴으로 했어요 168키에 60 아님 57 키로 왔다갛다ㅋ 체지방륜이 31.6나오는데 체중감량이더딘건가요??

[@haneuljang534]

인바디로 따지자면 생각보다 근육이 많지도 않고 체지방도 많이 낮지 않은데 외관상으로는 굉장히 늘씬해보이고 근육도 많아 보이고 몸매가 예뻐보이는데 이유가 뭔가요?

[@SHINeePrism]

저도 궁금해요!!

[@solha92]

타고난 체형이요,,,!!

[@잇힝-d7b]

배고픔과 식탐은 어떻게 관리하나여ㅜ

[@seungjoolee4199]

마지막 노스페이스 패딩 넘이뻐요 찰떡~! 모델이 뭔지요 사고 싶어요~!

[@최진수-e9s]

정말 멋지고 매력적이네요!!^^ (단, 몸도 마음도 너무 무리하지 말기.)

[@euna9339]

몸매 직인다 진짜......

[@블루베리나이츠-y2d]

저는 진짜 양조절이 너무 힘들어요 ㅠㅠ 요즘 디저트랑 간식을 먹는게 좀 버릇되서 그것도 문제구요. 그리고 한번 먹으면 멈추는게 힘듭니다. 그래서 양조절이 안되는거 같아요. 근데 저 인바디 근육량 25kg 후반~ 26kg대고 체지방 엄청 늘어서 12kg대인데 왜 제이제이님보다 핵 돼지인거죠? 물론 키는 163입니다....... 키가 문제인거겠죠...?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@로스수크랄]

저도 제이제이님이랑 키 똑같고 체형 비슷한데 저는 체지방률 20이거든요.. 복부라인 그렇게 나오지도 않는데 3+1 한번 따라해볼게요!

[@나는야아오에-k8w]

우악,, !!!!!!😮 그럼 점심 김밥 먹기로 했으면 3개 먹는게 맞을까요?…..

[@tsy9575]

양을 줄이는 것이 어려워 아에 안먹을까 생각도 했지만……정신력은 늘 베이스군요…ㅎㅎ 화이팅입니다.

[@miryelee902]

ㅜㅜ 식이 조절..대단하시네요

[@Lilac__dreams]

진짜 언니는 서양인의 몸매에요 흔한 한국 여자들과 몸매 골격이 ㄹㅇ 다름

[@ming-1284]

제가 영상을 네번째 돌려보는뎅,,,바본가봐여 ㅠㅠ 제이제이님 혹은 이해하신분 저 댓글좀 부탁드릴게요 ㅠㅠㅠㅠ 해보려는데 1. 3일식단에서 양줄이기! 여기서 반을 줄였다는말만은 이해가 되는데 상세히 말하면 탄수, 단백질, 지방 전체를 반을 줄이신걸까요? 예를들면 한끼에 (탄)고구마150g,(단) 닭가슴살100g 였다면,,,, 고구마 75g,닭가슴살(닭다리살)50g을 한끼를 먹는걸까요?? 2. 1일 식단에서 탄수⬆️up은 ㅠㅠ 기존식단대로 탄(고구마150g)+닭가슴살100g 에서 탄수(고구마)를 조금 더 추가해 먹는다는걸까요 ㅠㅠ 적용해서 식단 해보고싶어요 ㅠㅠ도와주세요💗이해못해서ㅜ죄송해여 ㅠㅠㅠ

[@김해미-n4q]

결국 골고루 식단조절.... 제일 어렵네요

[@mj-ps1yx]

제가 20키로 감량햇을때.언니 영상 진짜.참고 많이하고 요약정리해서 20키로 감량 성공했는데, .. (그때도 식단이 8할이엿고 나머지 2할이 러닝(운동)이엿어요 ㅎㅎㅎ) .다여트 식단 안지키고 일반식 다시 먹으니..몇달만에 10키로 쪗어요~!! (다시.살찔까봐 라면도 입에 거의 안대고 먹어도 반개만 끓어먹엇는데...)단기간안에 요요 오는거 어떻게 급찐급빠.할수 잇고, 평생 유지&지속 가능한 다여트 할수 잇는지 알려주세용^^ 다시 다여트 할땐 언니말처럼 식단 양을 확 줄여볼게용^^ 때마침 제가 다시 다여트 ㅎ할때 이영상 올라와서 넘 반가움요♥ 언니영상은 믿고봐요^^ 신뢰가 뿜뿜 ㅎㅎㅎㅎ 🌟언니말대로, 식단 양을 드라마틱하게 줄여볼게용^^ㅎㅎㅎ 🌟담 영상엔 배고플때 어떻게 극복하고 버틸수 잇는지도 알려주시구용ㅋ🌟감정적으로 스트레스받을때 먹는걸로 안푸는방법도 알려주세용

[@stellamessy1947]

탈다이어트 추천드려요 이지은다이어트 검색해보세요^^

[@he7531]

저도 이번에 이 식단처럼 다이어트 해볼게요!

[@graciousdignity7547]

체형유지관리중이면 삼겹살보다 등안심부위 구워먹는 것도 좋다고 봅니다.이유는 삼겹살의 단백질비율이 현저히 낮아서요,식단통제성공하려면 스트레스관리도 병행해야한다고 봅니다.제가 왜 어떤 날은 식사량이 급격히 늘어났는지 생각해보니 스트레스 때문인 경우가 많았어요

[@고양이집사-z8y]

저는 스트레스로 음주.맥주캔 두세개.마시는 걸 못끊어 체중이 안줄어요.ㅎ 한달참기 힘들어요,ㅜㅜ 오히려 다른음식조절은 어렵지 않은데요.^^

[@zebra5okk]

인정인정 다이어트오래하면 탄단지 식단해도 안되는거....ㅠㅠ

[@yanghn87]

제이제이님 근데 양조절해서 먹고났더니 몰려오는 허탈감? 허기짐? 뭔가 충족되지 않는것같은 그 느낌에 자꾸만 또 먹을걸 찾게되는데 이건 어떻게 해결해야될까요?ㅠ 그냥 참는게 답인가요?

[@김자-l6o]

전 오늘 녹차프라페 조각케이크 초코쿠키 치킨에 맥주까지 먹어썽요 이 영상 보니까 갑자기 양심이 찔려요…

[@김쁜]

제이언니 지금 리즈!!❤

[@Nagne313]

저두 제이제이님 복부운동영상 올린거보고 일주일에 최소 3번이상따라했거든요 2달사이 허리 2.5인치가 줄었어요 물론 식단도 했지만요

[@beigeisme]

어떤 영상인가요?😮

[@Nagne313]

@@beigeisme kzbin.info/www/bejne/qISYkntvas-imJo 이거는 매일해주었고, 가끔 마라맛 복부영상 몸통줄이는운동영상 같이해주었어요~~

[@김선영-k1m6z]

그럼 한입씩 계-속 먹고있게 되지 않나요? 하루 몇끼정도 드신건가요?

[@빵수-i7x]

저는 인대파열로 입원중인데 드라마틱한 변화를 주기위해 열심히 운동안하고 열심히 먹고 있습니다ㅎㅎ..ㅎㅎ3년만에....ㅎㅎㅎ

[@beginning-nana]

2주 동안에 6키로 가까이 빠졌어요~ 너무 적게 먹으면 안빠진다고 해서 1,100kcal 안팎으로 먹고 있는데 괜찮을까요?

[@나-h1o]

통통에서 보통으로 15키로 감량은 쉬웠는데 51키로에서 더이상 안내려갔었는데 참고해볼께요ㅠㅠ

[@롯린-i5m]

근데 자기한테 맞는것이 가장중요 양 자체가 원래 많아서 먹고 운동 많이 하는게 ㅠ마음 편해요 물론 살은 잘 안빠지지만 빠지긴 빠져욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 치킨 2마리 먹는 사람이 양 줄여 봤자....ㅠㅠㅠ위수술하고싶당 ㅠㅠ배고 꼬르르거려ㅠ

[@은정님]

전 50대인데 살면서 요요반복많이햇는데 살을 빼려면 어찌해야할까요?

[@이지혜-t6h]

언니 저 예신인데 혹시 ... 얼굴이 늙지않는 다이어트 방법좀 알려주세요

[@ttk_4skji8ej]

언니,,혹시 상의 어디꺼에용..?

[@MJ-qo7zo]

양조절때 야채 양도 조절이 필요한가요?...ㅜㅜ

[@허미미-y5z]

폰 뒤에 붙어있는 지갑? 거치대? 궁금해용~

[@dancingbrody]

일단 입에 넣는 걸 줄여야 살이 빠집니다,,,네,,,😭

[@susanaminji]

ㅋㅋㅋㅋㅋ팩폭 당하고 갑니다 ...

[@binnachoi2409]

와 진짜 진짜 인형 몸매❤

[@mjzip]

레이스 속옷… 예쁜데… 어디 걸까…😂 몸이 예뻐서 예뻐보이는 거겠죠 ㅠ

[@ggbunges005]

핏불리보고 구독하러 왔어요

[@yyk4833]

원래 드시던대로 5끼 드신건가요!?

[@BrillierLizzie]

얼굴이 무에가 되게 통통..? 그냥 변함없이 쬐깐하구만유........ ㅠㅠ......

[@joonghyesung9414]

요즘 상승세인 소식좌 언니들한테 영감과 모티브를 얻으셨구우나아.

[@four_name247]

진짜 더 이뻐진거같아요 ❤

[@hjp2637]

난 바닥을 봐야 멈추는데 통제력 훔치고 싶다