당뇨/비만한분: 식단이 어렵다면 이것만이라도 해보세요

당뇨와 비만환자분들에서 잘못하는 식단의 대표적인 부분을 지적하고 그문제의 인식이 왜 중요한지를 말씀드립니다
간헐적 단식에 대해서도 아주 조금 이야기 해봤습니다.
오늘도 주절주절 아주 간단한 이야기를 길게 하게됐네요.
환자분들이 아주 간단한건데도 그 문제를 모르셔서 저 또한 진료시간에 여러번 반복해서 질문하고 말씀드리는거라서 오늘 강의로 필요이상으로 길게 설명합니다.
차분히 들으실 내공이 없으신분은 듣지 마시구요, 요점만 원하신다면 "간식먹지마라" 입니다.
[조동혁 내과/신장내과] [phone]
505 S Virgil Ave, Suite 301, Los Angeles, CA 90020

[@김민정-l2q6b]

저는 48살 당뇨약을 최저로 처방받아 먹고 있습니다 이 방송 보면서 쌤하고 당뇨치료 하시는분들 너무 부러워요 정말 한국진료 쌤들 너무 기본이고 당연한 말씀으로 환자를 답답하게 만드시고 약만 올려 주시는 분들 많으셔서 화자와 오래 소통하시는 쌤 너무 뵙고싶어요~~ 자주 오겠습니다

[@이산과들-n8o]

좋아요 버튼 백개라도 누르고 싶네요. 너무 유익하고 환자입장에서 치료를 목적으로 말씀해 주셔서 감사 드립니다. 저를 진료해주신 의사보다 더욱 신뢰가 갑니다. 영상 길지 않습니다 존경삽니다~♡♡♡

[@ryanahn2630]

선생님 항상 미소 지으시면서 말씀 하시는 모습, 인간미가 있어서 좋아요 조금이라도 더 자세하게 알려주시려해서 너무 너무 감사합니다

[@yonspeir690]

참 좋은 의사네요, 환자들을 위해 자상하개 설명해 주시니 고마와요

[@아수라발발타-g1o]

간식하지 마라~ 식사 이외엔 사탕 하나, 새우깡 하나 먹지 마라. 물, 녹차, 블랙커피 외엔 다 식사다. 명심하고 항상 인지하고 살겠습니다. 16시간 단식도 생활화 할수 있도록 노력할께요.

[@us21er-rh2wm9cc8x]

저는 당뇨와 상관은 없는 마라톤 동호인입니다. 빵과 피자를 좋아했던 사람입니다. 박사님 가의듣고 정제탄수화물의 안조은점을 많이 까달았습니다. 현미와 간헐적 단식 마라톤 풀코스 달리기 지방연소와 연결되어 많은 발전을 이루었습니다. 감사합니다.

[@이사벨라-y4h]

제가 이영상 본후 남편 당뇨일지 쓰면서 일일이 먹은거 다 적어 왔어요 한달만에 공복혈당300에서 100이하로 떨어트렸어요 저한테는 길잡이가된 영상이고 고마운 영상입니다

[@안정순-w3y]

선생님께서 길게 말씀하시는것리아니라. 진정으로 문진을정확히 하시는것입이다. 참감사합니다 최선을다하시는샘을 존경합니다. 진정으로 환자를대하시는샘항상건강하세요.

[@espresso2709]

선생님 말씀이 절대로! 길지않습니다! 무심코 지나쳤던 간식습관을 깨우치게 해주시는 정확한 처방상담 이십니다. 서론이 길다뭐다 하는 사람들은 안들어도 그만인 사람들이거나 이해가 안가서 그러는거니 무시하셔요. 이해못하는 환자들은 더공부하고 오라고 하시구요. 전, 선생님 덕분에 고혈압약도 끊었습니다. 집에서 매일 재고 있는데 최저105 최고130을 왔다갔다 합니다. 물론 그이상으로 넘어가면 음식을 끊었다가 다시재보고 그래도 안내려가면 약을 먹습니다. 근데 대부분 화를 삭히거나 목욕하고 운동하고 돌아와 재보면 120아래로 내려가 있더라구요. 정말정말 감사드려요!!!

[@이영희-n5o]

아유~ 선생님!! ..슬퍼요^^.. ..당뇨라는 것이요 네- 그런거였군요..간식하 지 마라 라는 것이요 넵- 좋아요..굳!! 계속 강의해 주세요..좋아요 꾹꾹

[@kentorals2451]

역쉬 훌륭하신 환자의 마음을 읽고 만져 주시는 선생님이십니다.

[@하얀겨울-t6m]

박사님 스타일 좋아요. 확실하게 자세히 설명해주심이 좋습니다

[@김월숙-t9x]

건강에대한 좋은강의 잘 들었습니다

[@심명자-l7y]

당뇨에관한 영상을보다 오늘처음 보게되는 조동혁원장님의 영상이 환자를위한 진료를 하시는 원장님 이시네요 원장님의 영상을 보게된것에 감사드립니다 열심히구독하겠습니다!!!^♡^

[@뻬어]

우연히 조동혁원장님 강의를 듣게 됐는데요 ㆍ자상하고 누구나 이해하기쉽게 설명을 해주시더라고요 진심으로 감사드리며 꼭 챙겨보는 유투브가 됐어요ㆍ고맙습니다

[@CharlesChoMD]

감사합니다.

[@최영국-g7v]

길지않습니다. 정말 듣기 편하고 좋습니다. 많이 말씀해 주세요.감사합니다.

[@사과-x9n]

참좋은 의사샘셔요 예전에 종합병원 다닐때 환자가 워낙 많아서 의사면담 5분~10분전부 한국에도 환자를 진정 위하는 의사샘 계셨으면 좋겠어요

[@양산산책]

이렇게 멋진 의사 선생님께서 한국 분이라는게 너무 자랑스럽습니다 ^^ 날마다 감사드립니다

[@선인장-d1q]

조동혁 박사님 잘듣고 도움 감사합니다 항상행복하셔요

[@yno-xe1wr]

와~ 쏙 들어옵니다. 고맙습니다. 세끼만 먹겠습니다. 한 끼에 골고루... 그 외엔 물과 맑은 차를 한 두잔만 먹겠습니다. 당뇨와 비만 예방을 위해서요.

[@테라스의아침-u8b]

저녁 간ㆍ단하는데요 저녁 완전굶지않고 두부 반모 먹어요 세달동안 18kg감량 당화혈색소 8.9-▷6.5일년넘게 유지중입니다 고지혈 ㆍ당뇨 ㆍ 혈압 다 좋아졌어요 식사ㆍ혈당ㆍ체중 일기 일년넘게 세세히 적고있어요 상당히 도움됩니다 ‥ 식사일기 상당히 중요합니다 ~

[@곽금숙-k2s]

정말로 훌륭한 선생님입니다. 선생님 알게 되서 정말 감사합니다. 응원합니다.

[@이병민-i3r]

저같은경우 요즘 합병증문제로 약을 열심히 먹고 있는데 약먹는게 편치가 않습니다. 그래서 식단에 대해 관심이 많은편입니다. 제 나름대로 단것과 짠것을 멀리하고 살았는데 요즘 보니 조금더 신경썼어야 했구나 하는생각이 많이 듭니다. 몸을 버린후에 후회해야 소용이 없겠지요. 여튼 밤에 일을 많이 하게되는 제 환경과 약을 먹으면 몸을 비틀어짜는지 그냥 앉아있어도 아무느낌없이 꿈까지꾸는(잠깐잠드는) 그 이상한 현상때문에 많이 고민을 하고 있습니다. 여튼 요즘은 당관리를 위해 식단에서 탄수화물을 더 줄이고 잡곡밥과 가능한선에서 육류와 야채를 주 식단으로 꾸리고 있습니다. 식단을 바꾸고 당이 많이 낮아지는것 같은데 시도때도 없이 눈앞이 침침해지고 별이날아다녀 당을 재보면 75 이하로 뚝 떨어질때가 많습니다. 그래서 약에 대한 고민을 많이하게 되는데 제 담담선생님께서는 진짜 10초진단 스타일이시라 불만이 좀 있습니다.선생님이 한국에 계시다면 어디든 찾아뵐텐데 많이 아쉽습니다. 어찌됐든 당뇨환자에겐 최고의 의사쌤이라 생각합니다. 부럽다~ ㅎ

[@CharlesChoMD]

제가 지난주와 어제 당뇨약에 대해서 좀 설명드린 동영상이 있습니다. 도움되시길 바래요.

[@equalizer6557]

저혈당 설탕물 진하게 타서드세요 많이걸으시구요ㅜㅜ

[@양인숙-t6q]

선생님 감사합니다 공부못하는 학생들 반복학습 시켜주시니 다인지할거같아요 ~~^^

[@sukpak9460]

항상 들을때마다 모든 의사분들이 이러셨으면 좋겠다 라는 생각을 하게 됩니다 진정한 사람들이 필요한 의사 선생님 이십니다 감사히 우리 가까이 엘에이 에 계시다니 든든합니다 항상건강하세요 감사합니다

[@CharlesChoMD]

응원의 글 감사합니다.

[@얼그레이-t6h]

한국인들은 [밥] 외에는 정식으로 먹었다는 느낌을 받지 않기 때문에 특히 더 그런 것 같네요...ㅎㅎ

[@yunann9924]

5분 지났을 때부터 저는 마구 웃음 참았습니다 당뇨는 아니지만....저도 그래요 ㅋㅋ

[@woonsikyeom3825]

간식으로 고구마를 먹죠 끼니 수준의 당질인데

[@수오제]

식단일기 쓰라는 말씀이 바로 유레카 였답니다. 보는 내내 얼마나 웃었는지 모릅니다. 제얘기 하시는 것 같아서요. 식단일기를 써보니 음식 조절이 더 용이했답니다. 많이 많이 감사드립니다.

[@pisceskr]

16시간 간헐적 단식으로 고탄수와 간식 끊고 폭식만 하지않고 철저하게 하신다면 3개월 10kg는 충분히 가능하고 혈당과 혈압까지 잡히는 놀라운 결과를 보실수 있습니다. (경험자)지금도 진행중 PS:현재(5월말)는 4개월차 12kg 감량과 식전후 혈당 모두 100~120mg/dL

[@하얀까마귀-y2q]

식후 혈당이 120.! 어떤 식단인 지 알려 주세요...지방만 드시는 것 아닌가요?

[@pisceskr]

@@하얀까마귀-y2q 네~ 그러시군요! 자랑은 아님을 전제로 합니다. 1년전 이야기로군요! 현재도 A1c 5.3정도로 체중은 21kg정도 감량했고 케톤식 식사는 저또한 반대하는 입장이고 저는 빵,떡,면,탄산음료,밀가루 같은 정제 탄수화물은 절대 입에 대질 않고 그냥 통곡물밥 저울에 달아 일상적인 식사를 합니다. 오후6시가 넘으면 물외엔 어떤것도 입에 넣질 않습니다. 운동은 싫어해 잘하지 않는편 입니다. 철저하게 식이 위주로 관리를 하고 있습니다. 자료는 엑셀로 관리하고 있고 겸사겸사 식후혈당 보니 3개월 식후 혈당 평균이 111정도 되는군요! 그럼 건강한 삶을 위해 화이팅 하시길 ~ 의지없이 얻어지는건 그어떤것도 없습니다.

[@하얀까마귀-y2q]

@@pisceskr 답을 주셔서 감사합니다!! 저도 따라 해보겠습니다.^^

[@fineall5800]

@@pisceskr 지금도 16시간 간헐적 단식을 하고 계신가요?

[@TheGracenv]

선생님, 성의 있는 강의 정말 감사합니다. 선생님 강의에선 시청자를 위한 사랑이 느껴져요.

[@andyaarav2401]

I guess im asking randomly but does anybody know a method to log back into an Instagram account?? I was stupid lost my account password. I appreciate any tricks you can give me.

[@솔내음-g3x]

역시 최고십니다 다옳으신 말씀입니다 어렵지만 실천해야지요 먹는재미가없으면 사는게 재미가없을거같네요 그래도건강한노후을위해서 꼭실천하려고요 깨닳게 해주셔서 고맙습니다

[@윤슬-f4e3w]

참 진중하고 자상한 설명이 인상깊네요. 그렇게 해주시니 훨씬 이해가 빠르고 설득이 되네요~

[@김만호-m6t]

좋아요

[@안선희-x9l]

강의 잘 들었습니다^^ '거짓'이 아닌, '인지'를 못한다는 말씀....급 공감합니다. 입에 넣는 걸 한 끼 기준으로 삼는다면, 좋은 기준점이 되겠네요. 앞으로의 간헐적 단식에 대한 강의 너무 기대됩니다. 당뇨인은 16/ 8 시간 안에 먹는 것도 일정량의 칼로리만 가능한거죠~~~ 먹고싶은 것 다 먹어서, 급 혈당상승은 절대 안 되는 거죠?? 일반인은 8시간 안에 먹고싶은 것 실컷 먹는다고 좋아하더군요...ㅎㅎㅎ

[@조설리-s9f]

서울사는 78세 할매입니다 .선생님 강의 잘듣고 힘내고 있읍니다.

[@박숙애-v8k]

쌤같은의사선생님들이많다면 얼마나좋을까요 부러워요쌤이 많이반성하고있습니다 저는식후혈당이 떨어지지않고있어요 감사합니다

[@김경희-m9c2u]

늘 정말 정말 감사합니다 말이 길어지는거 세세히 알려주시는 섬세함에 감사드립니다~

[@blackginseng]

이렇게 자세히 알려주시고 또한 많은부분 공감합니다. 전 아직 나이가 젊어서 당뇨는 없지만 주변에 다이어트를 원하는 사람들이 자신들이 무얼 얼만큼 먹는지 인지하지 못하는 점에서 당뇨환자와 비슷한것 같습니다. 처음 듣는 강의인데 너무 맘에 들어서 구독하고 갈께요~ 간헐적단식을 진작에 주장하신 분이셨군요~

[@감사의기적]

아주 적은 양의 간식도 왜 끊어야하는지 쉽게 알려주셔서 감사합니다

[@들국화-l7k]

박사님♡ 감사해요~~ 너무도 잘 이해할 수 있게 설명해주셔서 이해가 팍팍 되었어요~~ 늘 건강하시고 행복하시길 바래요~~♡

[@user-yi_mi_hee]

미국닥터는 환자들과 많은 대화를 하구 위로의 말두 해주고 해서 좋아요

[@jluvs6140]

대박..제가 아는 당뇨분이야기네요 ㅋㅋㅋ "난 하루 한끼만먹어.." 간식으로 수박한통 귤10개를 한자리에서 드시는 분이 있어요 ㅎㅎㅎ

[@chongmcrae5030]

정말 상세히, 꼼꼼하게, 설명을 잘해주시네요. 선생님은 진정한, 양심적인, 의사 이십니다. 감사합니다.

[@이종자-s7y]

선생님 같은분 만나고 싶어 습니다 진정한 의료인 이십니다 감사하고 또 고맙습니다 행운도 함께 하시길~~~

[@최수자-y5x]

선생님 말씀대로 실천하겠습니다 생활방식을 고쳐가면서 약을 끈고싶어요근력 운동은 어떤운동이 좋은가요 유산소 운동은 1 시간씩 매일합니다 감사합니다

[@최경애-f8w]

아주 상세하게알아듣기 쉽게 설명 해주셔서 넘감사하게 보고 있습니다

[@홍윤곤-c5z]

정말 유익한 말씀입니다. 실천하도록 하겠습니다.

[@mjkim2516]

이 강의 저에게 정말 도움이 되었습니다. 배고플 때 저도 자꾸 뭔가를 먹고 있더라구요. ㅠㅠ 간식 안 먹으려고 실천 중입니다. 다시한번 친절한 강의 고맙습니다.

[@user-eu8dc6sq4j]

다른건 모르겠고 밀가루 커피 고기 가공식품 끊고 과일 고구마 현미 야채로 자연식하고 당뇨약 1년먹던거 삼개월만에 완전히 고쳐서 약안먹음 오늘도 오전에 바나나 토마토 딸기 현미밥 나물 야채 실컷먹고 두시간후에 당 재보니 89나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋ물론 저녁 7시후부터 담날 오전 10시까지는 아무것도 안먹음

[@CharlesChoMD]

축하드려요.

[@쥬비-z4n]

조동혁박사님 참 존경스럽고 친절하시고 좋으신 의사선생님이십니다 한국에 계신다면 꼭뵙고싶은 선생님이십니다🧡🧡♥️♥️♥️💜💜💜💜🥰

[@조선란]

감사드립니다 당뇨하고 거리가 멀어서 귀. 기울이지 않있는데요 저희 남편이 당뇨진단 받았습니다

[@장호이-h7x]

선생님감사해요. 자상하게 친절하게저희환자에게설명해주시는선생님도움이많이됩니다. 조절하도록하겠읍니다.

[@싱클레어-i8q]

식단만생각했지 정말중요한식사횟수,간식 이런것들은 간과하고있었내요! 중요한사실을 환자들위해서 용기있게알려주셔서 감사합니다👍

[@prosyiam3669]

선생님 말씀 신뢰하며 잘 듣고있습니다ㅡ살이 쏙 빠진 후에 이제서야 당뇨 판정을 받았습니다 ㅡ공복 혈당 170정도 나오고 있습니다 ㅡ조절해서요ㅡ살이 다시 찌면서 관리하고싶은 65세 남자 입니다ㅡ주변에서 힘들어서 살 빠진걸로 보아서 싫습니다요ㅡ선생님 ! 도와주세요

[@당근-h5f]

인지 못하고 습관적으로 먹는 음식에 대해 다시 생각을 하게 되네요 자세한 설명 감사합니다. 큰 도움이 됩니다.

[@박상숙-p3k]

원장님 말씀 처음들었는데요 설명을 잘해주셔서 당뇨가있는 저한태 많은도움이되네요 간식이 문제였군요 정말 감사합니다~~

[@오재헌-z8s]

좋아요

[@김기순-r4m]

감사합니다 전 이번에 당뇨 조심하라고 했어요~많은 정보 주셔서 고맙습니다~자세한 설명 더욱 좋았습니다~^^

[@이종자-s7y]

선생님 버튼 저도 200개라도 누르고싶은 마음 이람니다 계속 응원 할게요

[@yunann9924]

박사님!!제 얼굴 보이나요?넘 재밌어요! 좋은 영상이면서!고맙습니다!!존경보내요!

[@woonheajang1286]

선생인 유익한강의 감사합니다...저는 혈압,당뇨(경구용)으로 복용증 최근에 식단조절을 못하구해서인지 당 컨트롤이 잘안되고 있는상태입니다..역시 식사에 문제(탄수화물)..다시한번 느끼면서..술,담배에도 얼마나 영향을 끼치는지도 알려주시면 감사합니다..

[@행복한아보카도-d4q]

모르던것을 잘 꼬집어 말씀해주시니 너무 너무 감사합니다

[@joan88young59]

한마디로 간식하지 말고 간헌적 단식하라는 거네요 모두가 알고있는...

[@푸른하늘-g4p]

전 만성신부전3기 만성위축성 장상피화생 식도염 있어서 선생님 강의 보고 식이요법 열심히 잘하고 있답니다^^ 몸이 가쁜하고 좋네요^^👍👍👍👍👍👍👍👍

[@황인환-l6g]

진실한 말씀 정말 감사합니다 많은공부가 되엇어요

[@myungoh5147]

선생님말씀듣고.개인담당의사말씀을듣고. 자극받아서 하루두끼 식사를하고. 간식을줄이고. 레몬차하고 생강.계피차를 한잔마시고. 비트랑 양배추.채식을주로먹고. (당뇨 없음.고혈압하고 콜레스테롤약을먹고 있어요) 150파운드에서 147파운드로 줄였더니(키165cm) 160하던 혈압이 140까지 내려갔어요. 나이70이고 여성인데 얼마나 더 줄여야 정상인가요?? 좋은말씀에 많은도움이 됩니다. 감사합니다.

[@angiek2645]

오~~ 제 주위에 널려있는 간식 다 치웠어요. 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 감사해요.

[@박채민-g3b]

케나다에 사는데요.유익한 정보 많이 주셔서 감사합니다.

[@조창심-x8q]

선생님 설명을 자세하게 잘해 주시네요 감사합니다

[@김영애-h5m9t]

선생님 오늘 이 강의 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다♡

[@choandkang]

오래비만이었지만 피검사는 항상 정상이었는데 어제 당뇨직전, 콜레스테롤 적정치 벗어났다는 소견을 듣고 왔어요. 조박사님 쉬운 동영상으로 열심히 공부하고 실천하기로 했네요. 좋은 정보 감사합니다.

[@백급기]

Hb¹111111

[@오규영-m6j]

조곤조곤 친절한말씀 참 고맙습니다! 늘 행복하세요 ~~!

[@fearnot7500]

너무좋아요 조동혁원장님

[@ms-sw9we]

맞아요 지나치기쉬운 문제거리입니다

[@벼-w6f]

단식에대해 알고 싶습니다. 가끔 두끼 ~ 24시간 등 단식을 해보는데 가볍고 맑은감을 느껴요. 쉽지는않지만 효과가 또 좋은방법인지 모르겠어요

[@CharlesChoMD]

인슐린이나 특정 당뇨약을 드시는 분이 아니시라면 대부분 안전하고 좋은 방법이라고 생각합니다.

[@에바다정수경집사]

이렇게 답변까지달아주시니 정말로 더더더 감사드립니다 👍🏻💘

[@박증자-s7f]

삼시세끼 다 먹고요. 약간의 걷기 운동과 칼로리를 좀 적게 먹는 겁니다. 1500~1600kcal 정도로 맞춰요. 나중에는 잘 않됬어요. 펴엉생은 어렵겠 습니다. 4시경에 당수치가 80~90 나와요. 5개월 정도는 가능하지만 계속 한달에 4kg의 감량은 힘들더라구요. ㅠㅠ.

[@Lisa-v5j9k]

감사합니다 굉장히 유용한 설명이었습니다 도움이 많이 되었습니다 늘 건강하세요^^

[@건강수다원]

너무 배고파서 여러번 나눠먹는데 여러번 나눠먹는것과 세끼를 약간 과하게 폭식처럼 먹는게 낫나요.과자같은 간식은 안좋아 해서 전혀 안하고 식사만 해요.나눠먹는건 하루 10번은 먹어요.콩류 양배추볶음등으로 한끼.미역국밥한끼등.대충많음10회지만 보통5회정도고 폭식하는게 더 만족스럽긴해요.근데 식간에 너무 배고파요.마른 당뇨는 간헐적단식 큰 효과없나요? 잠깐동안 14시간해봣엇는데 그때 자주먹는 습관 생겻어요.ㅋ

[@mjshim6647]

좋은 의사선생님이시네요 감사합니다

[@songsongi2505]

왜 이리 길게 설명해야하는지 이유를 충분히 알겟어요~~^

[@equalizer6557]

분량 찍어야하니깐 ㅋㅋㅋ

[@시계리채]

ㅎ 오늘 영상 격하게 공감합니다. 행복한날 되세요!

[@happy-w2u]

호두나 브라질너트, 아몬드를 간식으로 먹으면 안되는가봐요? 견과류가 당뇨간식에 좋다고해서 먹었는데 조금도 안되나요?

[@채리달라]

선생님~문답 넘 리얼해요 ㅎ 항상 좋은 방송 감사합니다~

[@양현숙-p3f]

강의 감사합니다. 꼭 실천하도로 하겠습니다.

[@꾸띠도]

안녕하세요,요즘 당뇨환자가주위에참많아요 전단계인사람도 많더라구요.. 사람이 먹는낙이있어야하는데 불쌍하고슬픈일인것같습니다. 먹을것먹으며 치료완치될수있는날이왔으면 좋겠어요. 강의잘듣고 구독 꾹~누르고갑니다 늘 좋은정보부탁드려요 감사합니다 ^^(--)

[@CharlesChoMD]

감사합니다.

[@dayapen]

어머.. 저랑 프사가 똑같아서ㅎㅎ 반가운 맘에 글 남겨요! 기분 좋은 하루되세요~^^

[@꾸띠도]

@@dayapen ㅎ반갑습니다~^^(--)좋은하루 되세요^^

[@coco7680]

ㅎ 맞아요 제가 6개월전 당화가6.6 3달후 7.5 석달후인 최근에 가니 8.2 담당 교수님이 이대로 가면 합병증 빨리 온다고 혼내 주셧어요 내가 종일 먼가 먹엇거든요

[@짱와니-m2z]

선생님의 강의 늘 감사하게 생각하며 시청하고 있습니다 근데 한가지 궁금증이 있는데 견과류가 좋다고 하여 요즘 좀 챙겨 먹고있는대 식사 후 바로 먹는게 좋을까요 아님 식간에 먹는게 좋을지 인슐린에 영향이 가지 않게 하려면 어떻게 해야 될지요~~?

[@윤영란-z9c]

진정 훌륭한 의사선생님 이시군요

[@CharlesChoMD]

감사합니다.

[@조선란]

좋아요. 구독 10번씩 누르고 싶네요 감사드립니다

[@jiwoongyang8085]

일반인이든 당뇨인이든 저녁7시~8시 이후에만 인슐린 안올리면 됩니다. 다른나라 사람들도 그러는지는 모르겠는데 한국사람들 저녁늦게 간식먹는 습관을 가진분들이 엄청 많더라구요..

[@건투를빈다]

정말 그 시간후에만 안먹으면 도움이 되나요?

[@pisceskr]

@@건투를빈다 층분히 도움이 됩니다. 자연스레 간헐적 단식의 효과가 있습니다. 저는 오후5시 이후엔 안먹은지 25일쯤 됐는데 250=>183 정도로 떨어졌고 계속 하려고 합니다.물론 GI수치 높은 빵,떡,면 이나 간식은 하지 않습니다.참고로 전 1주일에 라면1개 정도와 소주 한병 정도는 먹고 있습니다.오전 9시부터 오후5시까지 8시간만 식사를 했습니다.

[@박우생-h1r]

건투를빈다 ㅈㄷ

[@콩이-k5m]

다~올은말씀 입니다.식사와 간식은 다르다고 보통은 생각하겠지만 간식도 식사 입니다~간식을 먹었다가 아니라 한끼를 먹었다가. 맞는것같아요~

[@아이보리아이보리친구]

환자를. 위한 진정한 의사입니다 자세하게 말씀 하셔서 넘 좋아요💕

[@jjin-b6w]

항상 좋은정보 지식 감사해요 치료에 많은 도움이 되고있습니다~~^^

[@김동욱-z9p]

개인적으로 천천히 꼭꼭씹어 먹는것도 도움이 많이 되더라고요.

[@CharlesChoMD]

맞습니다. 문제는 저를 포함한 많은 비만한 분들이 허겁지겁 드시는게 습관이 되있어서 자꾸 생각해야지 생각 않하면 또 허겁지겁 먹고있게되죠.

[@강규선-t7m]

저는하루세번꼭먹습니다 당뇨21년 입니다

[@j.7920]

당뇨뿐 아나라 다른 질환에도 적용하여 잘 이해했습니다

[@leejongho9374]

이병민님 식전, 식후 혈당을 매일 적어서 (1달 정도 ) 주치의 와 상의 하세요. 저혈당 증상이 자주 오는것 같습니다. 저혈당 증상이 자주 오면 알츠하이머가 생긴다는 말도 있고 단것을 넘 줄이면 우울증 도 올수 있습니다.

[@revkokim]

저도 식사후 약간 먹는 간식으로 당이 올라간다고 생각을 못하고 식생활을 한것을 알게 되었습니다 배가 고프면 당이 적은 무를 섭취하면서 허기를 달래는데도 당이 안떨어지는데 식사말고 먹는 간식도 문제가 된것을 알게 되어서 감사 합니다

[@김영삼-d4x]

좋은 말씀 감사합니다

[@임시-l2m]

박사님의 기능대로 하세요 괜찮아요

[@하얀나비-q7k]

선생님의 자세한설명 정말 좋습니다. 고맙습니다.

[@이점숙-d8q]

적게먹어도 살찌는가궁굼했는데 하루에너무나도 여러번여러가지 먹었답니다 이제야확실히 알았답니다 감사합니다

[@Shimkrishna]

항상 감사히 선생님. 전 7시 반 부터 4시 30 분 사이에 간식 자주 먹습니다. 다만 간식 먹을 때마다 운동을 하고. 운동을 하고 나면 또 배가 고파서 통곡밀 위주 간식을 먹습니다. 아직 당뇨 전 단계 이긴 합니다

[@오인천-x9z]

선생님 실천 하도록 노력 할께요 감사합니다 ~

[@Pp0peyes]

당화혈 12,7 식전 180 식후 280~300 식습관 고지방 고단백 고탄수 고당 치킨 피자 달콤한빵 과자 떡 입에달고살았는데 당뇨진단받고 전부끊고 하루저녁 5킬로걷고 7시이후에 금식하고 당뇨약없이 식전100 식후 160정도유지중입니다 체중은 당뇨진단전 15킬로빠지고 지금은5킬로 다시늘었네요 제가뼈저리게느끼는건 밥이외에는 안먹는게 운동보다 먼저인거라고 확신합니다

[@신점자-i8s]

저는이제야식사방법을알았습니다새우깡하나를먹어도식사한끼라하셔서깜짝놀라습니다선생님간헐적단식너무너무좋습니다길게말씀을해주셔서감사합니다꼭꼭집어주시니까알겠습니다말씀길지않습니다

[@커피조아해]

너무너무 도움이 많이되요. 감사합니다