POURQUOI VOUS DORMEZ MAL (ET COMMENT MIEUX DORMIR)

Quelques explications sur le sommeil, ses troubles, et comment faire pour mieux dormir !
Les centres spécialisés dans le sommeil : solidarites-sante.gouv.fr/IMG...
La cohérence cardiaque : www.psychologies.com/Bien-etr...
L’avis de l’ANSES sur les compléments à base de mélatonine : www.anses.fr/fr/system/files/...
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Générique: Waxx
► / waxx
Cadre, montage et effets: Romain Vitiello
Auteur, comédien, réal: Julien Ménielle

[@sapinmoulu7533]

Avant j'étais insomniaque.. et puis j'ai découvert qu'écouter des vidéos youtube (oui oui) que je connais par cœur m'aidait à m'endormir.. so, je peux le dire : le joueur du grenier m'aide à faire dodo.

[@charlineviaud441]

Mais bon sang moi aussi ! J'ai dû écouter tous les jdg en m'endormant, ça m'aide à mort xD

[@camsimed]

Ça va faire 10 ans que je l'écoute pour m'endormir aussi ! On se croit seul mais grâce à internet on se rend compte que non !

[@tabcam1997]

La même! Perso c'est les VOD de Laink et Terracid!

[@JY-gf9zi]

Moi c’est les vidéos de Poisson Fécond qui m’aide à m’endormir mdr

[@r2ondar]

Perso j'écoute les WTC en boucle et bizarrement je me réveil en sursaut toute les 5 minutes MDR

[@justinelaurence3648]

Tu pourrais faire une vidéo sur la bipolarité stp ?

[@hidnmoon6295]

Bonne idée ! (Je met surtout ce commentaire pour qu'il soit plus référencé 😆)

[@yolkeh6816]

trèèsss bonne idéee ( il faut qu'il monte ce commentaire, let's comment that )

[@petitemort1643]

Oui Oui! Bipolarité et Dysthymie stp Beaucoup de gens dans mon entourage ne comprennent pas le principe de la dysthymie et confondent souvent avec une déprime...

[@olivierc4691]

Yes

[@florianrusschaert7358]

De ouff

[@marionbasset6916]

Jeu à boire : boire un shot à chaque fois qu'il fait les moulinets avec les bras. Et bonne soirée !

[@Nygaut]

Marion Basset oui mais dans ce cas on va mal dormir. Tu n’as rien suivi !

[@marionbasset6916]

@@Nygaut Foutus pour foutus !

[@DAHUKEY]

J'en ai compté 8 rien que dans la première minute

[@marionbasset6916]

@@DAHUKEY prévoyez les bassines ! xD

[@PhoebeInWonderland]

J'veux bien croire que le but de la vidéo est de bien dormir mais de là à faire un coma étilique... 😅

[@keys6188]

En tant que travailleur de nuit, ma vie est un trouble du sommeil constant... :(

[@bigking4685]

Keys61 *R.I.P.*

[@domequasar8963]

force à toi

[@SylvesterStaline.]

J’ai fait sa 3ans, courage

[@Gyokakyu]

6ans deja moi perso xD nuit de 18h a minuit..

[@laflecherapide4045]

Mais t'as une prime

[@ElAlexo]

Super vidéo , elle est d'utilité publique ! 😉 "Couchez vous à des horaires réguliers" effectivement, c'est primordial. Et surtout, ceux qui ont des enfants : couchez les à la même heure même s'il n'y a pas école le lendemain ! C'est loin d'être le cas dans le village où j'habite, d'ailleurs je pense que les conséquences sont encore pires sur eux que sur les adultes ... (en plus de nuire au sommeil des voisins 😂 )

[@nafsikamoraitis9028]

pour mon petit garçon, c'est tellement régulier qu'une fois, étant trop absorbés par ce que l'on faisait, nous avons zappé de regarder l'heure. Mon fils s'était couché et endormi de lui-même XD

[@juju0nene]

Je suis hypersomniaque (la fameuse hypersomnie idiopathique), et j'avoue que c'est un véritable handicap invisible. En fait je vis en permanence avec l'impression de super bien dormir, alors que mon cerveau se réveille toutes les 3 minutes, ce qui fait que je suis crevée la journée et que je pique parfois du nez. Tout ça juste pour dire : la fatigue c'est très handicapant, et il n'y a pas que les dettes de sommeil qui la causent ! Ne passez pas outre ce symptôme, la fatigue peut cacher bien plus que ce que l'on ne pense. Et ne jugez jamais une personne fatiguée, surtout si vous ne la connaissez pas ;)

[@cianmahajoub2617]

Plume D'encre qui juge une personne fatiguée c’est horrible ils y peuvent rien, moi j’peux juste te conseiller deux choses, les siestes entre 10 et 20 mn pour te reposer sans partir en sommeil profond au milieu de ta journée, et avant de dormir une douche froide, pas fraiche , froide ! Ça détend les muscles et ça à un impact très positif contre le stress, par le fait que ça te détend mais aussi le fait d’oser la prendre, si tu essayes tu me diras ce que ça donne

[@juju0nene]

@@cianmahajoub2617 Oh mais je dors, le problème c'est que ce n'est pas réparateur ^^" Donc même une sieste ne peut rien y faire malheureusement ^^" Mais en tout cas, merci des conseils ! ^^

[@cianmahajoub2617]

Plume D'encre ouais mais la douche froide ça te permet d’avoir un meilleur sommeil en général je crois donc ça devrait pouvoir t’aider

[@user-iw3de6tp8h]

Les douches froides ne règlent pas les problème d'hypersomnie, c'est comme dire à un dépressif de regarder des comics show... Je dors 12h par nuit, je suis toujours fatigué, et une douche froide n'est vraiment pas une vrai solution haha

[@domequasar8963]

trop long

[@nastya5633]

11:23 Il s'amuse bien au montage à ce que je vois

[@IGazeYouInTheHaze]

Bonne nuit

[@immanishumanitatis2212]

J'avoue elle m'a tué celle-là xD

[@domequasar8963]

ouaais c trop des lol

[@death666du30]

Nouvelle copine : "Tu fais quoi, toi, quand t'arrive pas à dormir ? - Je regarde Dans Ton Corps -..."

[@themis6958]

Si elle connait pas le nom de la chaîne, cette phrase peux l'inquiéter en effet ^^

[@RegalCooper]

@@themis6958 Expliquer une blague, c'est comme disséquer une grenouille pour voir ce qu'il y a dedans, ça la tue. A bon entendeur.

[@Junkogetsu]

J’ai tellement rigolé 😂😂

[@themis6958]

​@@RegalCooper Ok.

[@nash.2493]

@@themis6958 Sans blague

[@NielsGx]

Pas très cool la vidéo "toute blanche" à regarder le soir pour la mélatonine x) mais super épisode sinon

[@karibougamer8417]

Si tu es sur téléphone tu peux trouver des applications qui apaisent vraiment les yeux (contrairement aux filtres proposés de base dans les téléphones)

[@morlirstone2165]

@@karibougamer8417 mdrr ok c'est exactement ce que je viens de faire (jsuis pas tout seul 😂)

[@malicia58]

Le truc penible : tu dors bien et un bruit dehors te reveille et la tu te rendors plus. 😒

[@TheSplitmushroom]

La solution : si c'est un c*nn*rd qui fait la java, assome-le, ça l'endort et tu pourras toi aussi dormir. 😎

[@SenatorArmstrongOfficial]

Si c'est un voisin qui passe la perceuse ou les gosses des voisins qui courent et hurlent partout à 23h ? 🤔

[@TheSplitmushroom]

@@SenatorArmstrongOfficial fais-toi plaisir, défoule-toi sur ces sales mioches 🤣🤣🤣🤣🤣😋😋😋😋😋

[@SenatorArmstrongOfficial]

@@TheSplitmushroom J'aime bien ta façon de penser, mais si je fais ça, j'vais avoir des problèmes, non ? x)

[@alexr.5449]

@@SenatorArmstrongOfficial tu vas leur dire gentiment une première fois, moins si besoin d'une seconde, et pour la 3e, tu prends ton téléphone, tu composes le 17, testé approuvé.

[@badrhari8337]

Le sujet que j attendais,merci c'est tellement clair précis et on s ennuie pas,respect au top tes videos.

[@estellebv115]

Enfin ! J'attendais avec tellement d'impatience que tu parles de l'hypersomnie T.T Merci d'accorder un peu de visibilité à cette maladie très handicapante mais assez mal connue.

[@ness7695]

Je suis hypersomniaque et j'ai un gros besoin de sommeil. C'est handicapant dans la société actuelle...

[@yuma-5967]

Exactement dans le même cas

[@bloodflowers8619]

Pareil

[@Ikikay70]

Pareil que toi Ness, Yuma et Blood ^^ Sous RQTH pour mon travail J'ai testé 4 ou 5 traitements :/

[@benoitmeb6879]

Meunier tu dors Ton moulin,ton moulin va trop vite... Rarement vu quelqu'un mouliné autant en parlant... Trop trop bien tes vidéos ! Merci DTC

[@licornes66]

Je connais quelqu'un qui en faisait très souvent et son médecin a compris que son cerveau ne pouvait produire de sérotonine... Elle en prend tous les jours depuis 20 ans et ça lui a changé la vie... en fait elle a enfin eu une vie... bon courage !

[@Ikikay70]

Merci de parler un peu de l'hypersomnie, certe je connais le sujet par cœur, j'ai rien appris, mais ça fait tellement plaisir de voir des vidéo qui en parle ... c'est très déprimer d'être hypersomniaque. Personnellement ça entraine perte de confiance en soi et dépression (qui entraine besoins de sommeil et donc nourris l'hypersomnie....bref le serpent qui se mord la queue)

[@BrontoJR]

En tant que médecin du sommeil, je te félicite pour cette vidéo qui est parfaite! Vraiment, je suis impressionné par la qualité et la pertinence de chacune de tes phrases :) Tu n'aurais pas exercé en centre de sommeil par hasard? ^^

[@chemicalconceptoflove]

@CREDO DU NOOBISME oui certainement, une addiction

[@chemicalconceptoflove]

@CREDO DU NOOBISME oui, mais c'est tout les jours (Je précise que je m'y connais en rien, c'est juste des suppositions)

[@BrontoJR]

Après des maux de tête matinaux et des crampes peuvent être des signes d'apnee du sommeil, mais il faut prendre un rendez-vous de consultation auprès d'un médecin pour faire le tour de toutes les questions à poser pour pouvoir donner une vraie réponse, sur Internet c'est pas possible de faire un diagnostic :)

[@shinjya3475]

BrontoJR bonjour est-ce que les rêves lucides sont mauvais pour le sommeil ?

@CREDO DU NOOBISME l caffeine réduit la quantité de melatonine que t'as et donc affecte très négativement ton sommeil

[@ZeBlackRider]

Et la sieste permet-elle de rattraper son sommeil perdu ? A-t-elle un autre effet bénéfique ?

[@Margotyran]

Ah oui c'est intéressant comme question, dommage qu'il n'y réponde pas

[@alexzia7364]

D'après mon expèrience: Une sieste peu redonner un coup de boost, à condition qu'elle soit courte. Une sieste de plus d'une heure risque de vous rendre la prise de sommeil plus compliquée le soir venu. Il ne me semble pas possible de rattraper le sommeil perdu, mais si vous êtes en dette, il faudra au moins deux nuits correctes pour récupérer à 100% sans décaler votre cycle.

[@amelimonade11]

@@alexzia7364 20 minutes de sieste pour ne pas que ça t'empêche de dormir il me semble

[@TheBenj57]

Experience perso: si je fais une sieste ca m'aide mais le soir je reussi pas a m'endormir donc rebelotte besoin d'une sieste donc je dors plus la nuit.. cercle vicieux.

[@TheGreenDee]

Les siestes sont très bénéfiques. Mais sache que tu ne peux pas rattraper ton sommeil avec ça. 😐 en fait le sommeil ne se rattrape pas vraiment.

[@helios80000]

A mon avis, ta chaîne est MEGA utile pour plein de monde

[@Fuzen.]

Un autre truc très important, surtout dans les cas des pathologies du sommeil, c’est de trouver son rythme plutôt que d’essayer de se calquer sur un rythme prédéfini : on dort tous mieux à certaines heures que d’autres, ou avec un style différent. (Sommeil polyphasique.) Je fais de l’hypersomnie idiopathique depuis presque dix ans et pendant longtemps j’ai essayé « d’avoir un rythme » sans succès. Récemment, j’ai adopté le sommeil polyphasique (en biphasique 4/8 deux fois par jour) sur recommandation de mon neurologue et je dors beaucoup mieux que jamais auparavant. (Malgré les problèmes supposés avec l’exposition à la lumière solaire et la mélatonine.) C’est toujours pas ça, difficile à mettre en place et je ne dis pas que c’est la solution miracle, mais avec une pathologie du sommeil, essayer d’aller contre ce dont son corps a besoin, c’est contre-productif au possible. (D’autant qu’il y a l’option des suppléments en mélatonine pour compenser dans une certaine mesure. En préparation magistrale avec ordonnance pour ce qui dépasse 2mg - mais généralement plus de 2mg c’est inutile - ou librement en pharmacie, généralement avec d’autres trucs dont l’escholtzia et la passiflore qui aident également. La préparation magistrale revient sensiblement moins cher par contre.) Et après pour le côté insomnies, honnêtement, si le corps ne veut pas dormir, il n’y a vraiment rien à faire : du fameux rituel du coucher jusqu’au somnifère, rien ne fonctionnera.

[@YoannEngels]

Chez moi lire un livre n'est pas une activité calme. Quand je lis un livre, c'est que je l'aime ce livre. Quand j'aime un livre, c'est un peu exagéré... du coup ça m'excite et la nuit blanche devient plus simple à faire. Sinon bin... je lis pas puisque j'aime pas le livre que je ne lis pas. Ce que je fais c'est prendre de la mélatonine en gellule, un peu de Switch (entre 30 min et 1h) puis dodo de préférence avant 22h30 maxi. Depuis que je fais ça, je m'endors mieux, je dors mieux (sauf quand je stress, ça gâche tout...), je me réveille mieux et je tiens mieux la journée (avec quand même du maca et du ginseng en gellule)

[@Alganaora]

Yengels euh osef

[@YoannEngels]

@@Alganaora Besoin d'écrire un message négatif encore plus inutile que le mien ?

[@TheSplitmushroom]

@@YoannEngels ben au moins, tu reconnais l'inutilité de ton commentaire. Ca rassure sur ta prise de conscience des choses, c'est déjà ça. 😋

[@dobbyl6749]

Perso je l'ai pas trouvé utile mais intéressant, y a une différence

[@YoannEngels]

@@dobbyl6749 Merci Cianel, voilà quelqu'un de civilisé :)

[@Hekat0]

*check l'heure : 2h59 Je pense que c'est le bon moment pour regarder la vidéo :')

[@estellemdr8753]

Gïnkgophyta 2h48 hoooo ba la même

[@yukinekomimi6979]

'Tain on est une semaine après, je lis ton comm, et il est vraiment 2h59 Sacrée coïncidence, assez osef mais rigolote

[@estellemdr8753]

Yuki Nekomimi mec ......t’a un dont 😂👏

[@aurorenouailhas1762]

3h20 ici :p

[@kheopsosu]

Yuki Nekomimi Moi 02h12 rip 😬

[@christianegrolimund2064]

Jaime bien votre Présentation de Témoignage 😊 Marrante et Originale 😄 Intéressants 👍 👀👂 et de Bons Conseils ⛺

[@polaraod8003]

Merci pour tes conseils et pour tous ce que tu fais. Continue comme ça.

[@habiba92princesse]

Jai une hypersomnie idiopathique c'est une maladie chronique... Donc on ne sait pas d'où ça vient... Tes vidéos sont toujours très intéressantes

[@Devolgalf]

ASMR / Livres audio / Sagas MP3 / Podcasts audio / Emissions de radio / Musique "ambient"... ...via un petit haut-parleur ou des écouteurs (si vous les supportez avec la tête reposée) ...avec arrêt programmé (option disponible sur certaines applis de lecteur audio)

[@clarabapst8967]

Devolgalf hypnose..

[@avii.prod_]

J'écoute les saga mp3 c'est trop bien pour s'endormir je trouve et c'est pas chimique ou quoi comme la melatonine

[@TchuS37]

Très instructive ! Merci pour ce travail de qualité et généralisé pour tout public

[@jeanne4536]

Depuis 4ans, j’ai des troubles du sommeil. Mais j’en connais la raison (je ne m’en était jamais rendue compte mais mon père m’a fait du mal pendant plusieurs années et pendant 2ans je me suis battue pour ne plus avoir a le voir, j’avais 13 a ce moment là) Aujourd’hui, dans ma vie ça va mieux, mon sommeil est toujours perturbé (depuis ce moment je fais souvent des paralysies du sommeil, des crises de tétanies) Depuis, je vois une psychologue, (je m’en doutais que mes problèmes autant la journée que dans mon sommeil était due a mes problèmes) mais en parler ça fait beaucoup de bien. Après j’ai d’autres petites astuces, personnellement je me suis mise au « bullet journal ». Ce qui est bien avec c’est qu’on l’organise comme on veut, et on y consacre le temps qu’on veut, moi 2/3mns par jour ça suffit a faire un point sur ma vie, mes humeur, sur mon sommeil,... Et j’ai une petite page par jour, en général 2lignes maxi (si j’ai fait quelque chose de bien aujourd’hui, comment je peux mieux réagir lors de mes crises ou paralysies (J’arrive des fois à les sentir à l’avance, ce qui est pratique au lycee 😊😅) Oulaala ! Ce commentaire est beaucoup trop long dis-donc je vais devoir écrire un livre à cette allure 🤷🏼‍♀️😄 Merci beaucoup pour tes vidéos à toi et Romain ! (Aujourd’hui j’ai 17ans et je suis en filière bac pro ASSP , 1ère. Et finalement mes problèmes, m’ont donné une détermination pour aidé les autres. Ps : je vous ai découvert grâce à ma professeur de biologie et Sciences Médico-social, et depuis je suis vos superbes vidéos !)

[@KarutaYeah]

OMG la miniature tant de souvenirs 😭

[@sapinmoulu7533]

La mine d'or des Ytp

[@Jennifer3-]

Karuta oui il était bien ce dessin animé

[@yunlien]

@@sapinmoulu7533 "EN FAIT NON !"

[@sapinmoulu7533]

@@yunlien NOUNOURSE!!

[@fawazalkhalili1262]

Moi j'avais peur de leur tête 😂

[@killerpilzeklpz2060]

Cool la vidéo, travaillant de nuit ça serait super de faire une vidéo sur les effets secondaires ou les avantages niveau santé si il y en à 😅 Et bien évidemment abordé le thème du sommeil dans ce cas précis ! 😉

[@draxas811]

Je fais très souvent des insomnies, je me suis endormi direct après la vidéo. Merci d'avoir rappeler mon corps comment il doit faire pour dormir 😁

[@tokyrandriambololonirinaMG]

merci! c'est la première fois que j'ai regardé une vidéo sur cette chaîne. Intéressant en tout cas!

[@starphase6501]

Dormir c'est s'entraîner à mourir.

[@etiennelandry]

Merci reddit

[@cyberyogtv8557]

sa fé réfléchire

[@Absolutely_puck_fakestine]

@@cyberyogtv8557 Wow. 3 mots, 3 fautes...

[@cyberyogtv8557]

@@Absolutely_puck_fakestine à ouais toi t'es sacrément con mdr

[@Absolutely_puck_fakestine]

@@cyberyogtv8557 C'est bien de faire semblant d'être con. La en revanche tu aurais pu faire semblant d'être intelligent en retour à mon commentaire, mais ça me parait beaucoup moins accessible, n'est ce pas ? Bonne journée. Pardon "bonneu journé" . < humour DE FOU

[@florentingrasset3045]

j'adore tes videos mais le fond blanc me fais un peu mal aux yeux

[@auroreetsquat1533]

Idem

[@loutae8110]

Void descend la luminosité de ton écran

[@auroreetsquat1533]

@@loutae8110 c.est ce que j'ai fait. Mais je suis photophobe. Le blanc et la lumiere me gene extremement

[@loutae8110]

Aurore et Squat ah d’accord Ça doit être compliquer tout les jours

[@auroreetsquat1533]

@@loutae8110 je suis trés malvoyante presque aveugle. Question d habitude

[@Chacha-vh7em]

Super sujet . Il ft souligné également les problèmes rencontrés par les personnes qui travaillent en horaires décalés ( en particulier travail de nuit à l hôpital ou alternance jour nuit )

[@pierreabdo5677]

Super épisode merci !

[@arnauds2222]

Utiliser le "night mode" sur mes appareils, c'est-à-dire le truc qui diminue la lumière bleue des écrans, a littéralement instantanément réglé mes problèmes de sommeil. Avant je pouvais mettre 2 heures à l'endormir.

[@TheSplitmushroom]

Moi, j'ai programmé le mode nuit automatiquement, de 22h à 7h

[@PetitPoneyDuVercors26]

Ça soulage aussi si t'as les yeux secs aussi, perso je porte des lentilles et je bosse en maison de retraite donc la lumiere bien agressive toute la journee de boulot du coup le mode nuit + luminosité au minimum c'est indispensable pour moi le soir, c'est tout con pourtant x)

[@myspacenatacha1980]

Rhoolala mais je veux ce tee-shirt !! Et bien voilà c'est à cause du Shinning que mes nuits sont compliquée, Merci...🥴😘

[@Povfill]

Toujours autant passionnante tes vidéos ! Bonne soirée :)

[@ThEDarKBuTCheRY]

Bonne vidéo utile, cela manqué en ce moment :)

[@LancelotGraal]

"l'absence totale d'ondes cérébrales" avec la petite image qui fait plaisir.

[@jackolantern7790]

Trump 2020 Inshallah Je bois tes larmes de gauchiste cosmopolite.

[@Marie-ym6pb]

@@jackolantern7790 Trump. Inshallah. mon cerveau -> ???

[@jackolantern7790]

Il y a des musulamans pour Trump, des noirs pour Trump, des gays pour Trump. N'en déplaise aux vrais racistes que vous êtes à toujours vouloir protéger les pauvres petits musulmans que nous sommes. On sait faire nos choix sans vous.

[@sarusthelorevore523]

ok

[@reming2579]

J'arrive pas à dormir, alors comme un con je vais voir une vidéo "comment dormir"...

[@harl3na971]

Wow tu fais super bien le chat !! Merci, merci du fond du coeur

[@florianzeau4527]

Je découvre la chaîne seulement maintenant et les vidéos sont très intéressantes ! Et bravo pour la référence à REM 😉

[@TheNutella441]

En parlant de troubles du sommeil, certaines personnes de mon entourage ne trouvent pas le sommeil a cause du "syndrome des jambes sans repos" C'est assez nouveau et soient disant héréditaire. J'aurais bien voulu voir une vidéo sur le sujet ou l' interview de quelqu'un de concerné, les témoignages se font assez rare. En tout cas bravo pour la vidéo, du super contenu comme d'habitude.

[@uneilluminati5293]

Alors. Mon père en est victime ainsi que l'une de mes tantes (c'est cependant inhérent à une maladie neurologique). Pour ma part, je n'ai jamais vécu cela. Et mon père a su apprendre à dormir avec (il s'en rend à moitié compte de ce fait). Ça ne t'apporte pas vraiment de réponse, c'est plutôt un bref témoignage mais c'est vrai que je ne me suis jamais trop renseignée sur cette question. Si tu as des infos supplémentaires pourquoi pas.

[@evanmeunier3565]

Bonsoir, j’aimerais savoir pourquoi nôtres corp et chaud pendant la nuit si nôtre température et sensée baisser ? Continue t’es vidéo c’est genial !!

[@joaniceleduc4244]

L asmr fait des miracles sur mon sommeil 😊 c est une bénédiction depuis que j ai découvert ce truc.

[@timrocktek6884]

Ce qui est marrant c'est qu'il y a des gars comme moi, qui ne respecte rien à ce que tu viens d'énoncer pour mieux dormir, et je dors aisément 12-13h par jours si j'en ai l'opportunité. Mais cela dit c'était pas mal instructif. merci pour ta vidéo de qualitey !

[@smlGG02]

Pour ceux qui ont du mal à s'endormir, j'ai une technique qui aide beaucoup à s endormir surtout en période de stress ou de grosses réflexions (exemple :pourquoi la vie). Il suffit de respirer un peu plus fort afin de vous écouter respirer, cela va vous permettre de tout oublier, et dès que vous commencer à penser à autre chose, vous revenez sur votre respiration jusqu'à vous ne vous en rendez plus compte (la vous dormez du coup). Ça m'a déjà pas mal aidé lors de veille de gros examens ou de rendez vous important. 😊

[@floretune7240]

J'avais téléchargé une appli de méditation pour voir, j'ai jamais pu aller au bout de la première leçon à cause de ça. Ce truc de se concentrer sur sa respiration, ça marche trop bien sur moi. 😂

[@smlGG02]

@@floretune7240 😂😂😂

[@libertylife7003]

Pour moi rien ne fonctionne je ne dors plus depuis 10 jours je vais aller consulter mon médecin je ne fatigue pas assez pour m'endormir ça commence à devenir inquiétant

[@espritdecel310]

Purée, je viens de percuter le panneau d'ophtalmologie 😂 WTF 😂😂

[@morgan01230]

Bonsoir je trouve les explications très claires c'est agréables

[@orangecobraEU]

pour mieux dormir je regarde t'es video, sa marche trop bien

[@tecmons]

Ca devient de plus en plus compliqué de les avoir les 8h de sommeil, vu tout ce que on doit faire dans la journee de nos jours + le monde du travail + les enfants, etc...

[@skylinepower33]

Sujet très vaste le sommeil... j'aurais bien voulu que tu abordes le sujet du syndrome de retard de phase du sommeil, j'en souffre et c'est une véritable plaie dans mon quotidien... Question plus légère : pourquoi on a les yeux qui piquent quand on est fatigué ? 😄

[@Lionteg]

Bonne vidéo comme d'hab ! Je travaille justement sur un jeu de rôle papier et je devais justement me renseigner sur le sommeil; ca va m'aider cette vidéo =)

[@Benjaty]

super vidéo !! j'ai adoré, dis est ce que tu penses faire une fois une vidéo sur l'eczéma ? :)

[@obi-wankenobi_4972]

C'est incroyable, pour une fois c'est pas Romain qui est malade ou blessé!

[@psydraw1336]

Tu pourrais parler des sorties de corps s'il te plait ? 😍

[@frompariswithlove5121]

Merci merci merci pour cette vidéo !

[@nicolasburdet3156]

Pensez aux plantes ! Bien souvent sans ordonnance et surtout pour un meilleur équilibre.. Valériane, passiflore, mélisse... Personnellement elles me sauvent mes nuits sans me laisser glauque le lendemain comme un somnifère ou un pétard. De mes conseils perso c'est minimum 2h dans le noir avant dodo, éliminer toute source de stress, mettre une musique qui vous aide à vous relaxer, qui vous aide à vous déconnecter de la sphère mentale (par exemple par les visualisation), commencer à imaginer, visualiser tout ce que vous allez faire de bien le lendemain (direction les rêves) sans que ça devienne une liste de chose à faire (source de stress). Merci pour cette vidéo 😊 Je comprend un peu mieux héhé

[@drysdenmills5969]

Salut ! J’aime beaucoup tes vidéos c’est toujours intéressant 🙂 Je suis narcoleptique et je trouve que c’est une maladie très peu reconnue et prise au sérieux... Il ne s’agit pas juste de s’endormir tout le temps c’est beaucoup d’autres choses mais je me doute que tu ne peux pas détailler tout les symptômes dans cette vidéo ^^ Par contre ça serait sympas si tu pouvais faire une vidéo sur la narcolepsie pour faire mieux connaître la maladie car il y a beaucoup de préjugés et aussi le diagnostic est très long j’ai mis 9 ans avant d’être diagnostiqué 😫 Voilà c’est juste une idée comme ça ^^

[@jeannec9807]

Moi aussi j'ai enfin été diagnostiqué narcoleptique il n'y a pas longtemps. Et effectivement la maladie est trop peu connu ce qui laisse place à un diagnostic qui peu être très long. Et effectivement ca éviterait les préjugés, surtout quand votre médecin "spécialiste" te dit que t'as juste un pb d'hygiène de vie 🤦‍♀️et qu'aussi sans traitement ca peut devenir un véritable handicape pour la vie quotidienne...

[@laurinemortelette8376]

Ah parfait la vidéo tombe bien car je dort très mal j'ai une prescription de 6g de melatonine mais je prend 2 gélules donc 12grammes

[@gautierleriche9062]

Super vidéo, et marrante en plus! Pour avoir été 4 nuit dans un institut du sommeil ( à Lille) pour diagnostiquer une éventuelle hypersomnie, j'ai appris que mes cycles du sommeil comportent plus de 20% de sommeil paradoxal même lors de sieste de moins d'une heure, le terme médicale de cette condition s'appelle "Ah c'est marrant ça?" selon le médecin qui a suivit mon cas

[@jedorsmieux7992]

Intéressant. Pour les vrais insomniaques, il faut appliquer plusieurs stratégies puissantes pour s'en sortir: Respiration, Psychologies, Resynchro de l'horloge interne, Nutrition, Agir sur son système hormonal, Activer son système parasympathique... etc.. Parole d'un ancien insomniaque.

[@charlottebottin5051]

"dormir dans l'obscurité" "le silence" mon copain: s'endort spot allumé, en regardant kaamelott bien fort

[@Roooups]

change de mec ^^

[@charlottebottin5051]

@@Roooups jamais de la vie

[@nash.2493]

@@charlottebottin5051 Il a tout compris à la vie

[@adzadfrevterzad6214]

Ton copain est certainement cliniquement attardé alors.

[@charlottebottin5051]

@@adzadfrevterzad6214 et pourquoi ça il est juste insomniaque mdr, sauf que moi j'arrive pas à dormir le matin donc c'est dur

[@EllesCommeLinguistes]

La beauté du syndrôme prémenstruel, c'est qu'on peut faire de l'hypersomnie EN MÊME TEMPS que de l'insomnie. La nature est bien faite (non).

[@uneilluminati5293]

On peut faire pareil avec la dépression en plus ! Mais le mieux c'est quand on cumule les deux. La nature propose de si savoureux cocktails d'hormones ❤️

[@EllesCommeLinguistes]

@@uneilluminati5293 Et là où c'est beau, c'est quand tu fais les deux en même temps et que tu peux pas savoir si c'est le PMS ou la dépression qui te pourrit la vie ❤️

[@gaeldauchy5491]

Bien joué l’exposition !!

[@vadimasterovitch2054]

Quel belle découverte cette chaîne

[@chikita5110]

Je mets toujours au moins une bonne heure à m'endormir et la mélatonine (que je limite) ben ça aide vraiment à accélérer l'endormissement chez moi

[@avii.prod_]

Essaye les histoires audio

[@etel_strawberry]

L'ASMR ça calme aussi... :)

[@Khinouille]

Super vidéo mec ! Tu m'a tué ! Tu gère ahah

[@elmatove4790]

Mais ça compte tellement bien que tu fasse cette vidéo, j’ai un dst sur ce sujet vendredi et j’ai tellement pas le temps de réviser parce que faut que je dorme sinon je dors au travail et en cours OSKOUR

[@drkngel7493]

Ce qui m'énerve souvent : Trop chaud ou froid mm avec des vêtements légers ou épais voir MM avec une bouillotte sa change pas L'oreiller ou le matelas que j'ai dû changer plein de fois et malgré sa rien pas de changement Si j'ai pas de cache œil je dors moin bien qu'avec un Avec ou sans le tel c pareil 😩si j'ai pas mon tel c pire je commence à réfléchir à des truc et je par loin ds mon délire Sauf que en cour ou ds le train en plein milieu de la journée il suffit just que je baisse ma tête et boom jsui partie dans un sommeil (jme suis endormi au bts blanc 3h sur les 4h d'épreuves j'ai rien compris ) Sois je dors 4h ou moin voir pas du tout ou trop comme 12h et si je suis en vacances sa peut aller jusqu'à 1 à 2 jours Et je vis sur un boulevard alors j'ai h24 le bruit des voitures 🙁 Je suis tout le temps fatigué je faisait les cours en alternance donc cour plus taff et en plus un temps partiel je pensais que c'était à cause de sa j'ai tout fini et malgré sa jsui toujours fatiguée

[@elisageorges1528]

Super vidéo comme d'hab ! Mais qu'est ce qu'on peut faire pour lutter contre l'hypersomnie ?

[@Kingofweepers]

Je pense que beaucoup des conseils pour l'insomnie sont applicables à l'hypersomnie : avoir un rythme de sommeil régulier (se coucher et se lever aux mêmes heures), ne pas rester trainer au lit, sortir, faire de l'exercice et si vraiment le problème persiste malgré un rythme de vie sain alors il faut consulter un médecin

[@alicenightmare1447]

Et si la personne et paralysé elle fait comment. C'est pas simple pour eux 🤔

[@Kingofweepers]

@@alicenightmare1447 À ce moment là c'est autre chose, il faut voir avec le médecin (ce qui est à mon sens la meilleure solution dans tous les cas) Après, dépendant de la paralysie, la personne peut être plus ou moins autonome et peut quand même sortir du lit/se coucher, faire de l'exercice, prendre le soleil, etc

[@estellebv115]

Pour lutter contre l'hypersomnie, les conseils sont effectivement assez proches ! Il est important d'avoir un rythme très régulier, de faire du sport, de limiter l'alcool et, paradoxalement, le café, ainsi que de voir la lumière du jour. Le matin, la luminothérapie aide beaucoup à se réveiller. Mais si l'hypersomnie est reconnue par un neurologue, alors il existe des traitements (assez lourds et plein d'effets secondaires) pour retrouver une vie normale et rester conscient toute la journée.

[@sandrinem.3516]

Prends de la coke ! (Ou des amphets, c' est moins cher) 😋✌️

[@reda_el]

Merci Matthew Walker

[@MsRobin1234567]

J'adore quand cet épisode m'est conseillé a 4 h du mat depuis une semaine hahahahaha

[@infokubarcade]

Une question que je me pose c'est la légende de "il faut dormir avant minuit sinon le sommeil est de moins bonne qualité" est-ce vrai ?

[@GammaLiel]

Tiens tiens, KZbin est bien petit 😄

[@infokubarcade]

@@GammaLiel c'est parce que tu prends toute la place

[@GammaLiel]

@@infokubarcade choqué de la brutalité 😄

[@MrKaayz]

non

[@bigking4685]

Ça veut pas dire après 00:00 pile tu auras un sommeil inutile, mais il vaut mieux pas dérégler son horloge du sommeil (normalement on doit dormir quand il fait nuit mais forcément dormir 13h pendant l’hiver et 10h l’été est impossible)

[@ptiteann]

J'ai 4 enfants. Le sommeil c'est un lointain souvenir 😆

[@naoddysong9335]

Coucou, super video! La prochaine fois, pourrais-tu parler de l'hyperphagie, la boulimie ou simplement la nourriture?

[@bilelnajjar4112]

Excellent format, une video sur le cyphose et le lordose svp

[@alicenightmare1447]

Se masser les gros orteils au moment d'aller se coucher, ça fonctionne et c'est relaxant 😉

[@Xalinette]

la plante des pieds avec un peu de crème hydratante ( double emploi )

[@chloeroussel7519]

Ah l'hypersomnie merci d'en parler

[@AymericNightmareTV]

J'adore toutes tes références musicales!

[@ayana6895]

Je suis handicapée et j’ai des douleurs chroniques aux articulations. Ceux qui ont souvent des douleurs comprendront à quel point ça modifie le sommeil, le corps se met en alerte pour être prêt en cas de soucis avec notre santé physique et ça limite bien le sommeil…

[@Aoikyoki]

Avec mes Etudes supérieures je suis très intéressé par le sujet.

[@prodbylokias]

Intéressant Edgar

[@mistfiregun]

Intéressant@@prodbylokias

[@Sami24778]

intéressant hitsu

[@ewgon3424]

@@Sami24778 intéressant Sami2478

[@charlenetxr5656]

Intéressant @@ewgon3424

[@linkleroy8971]

"dormir vous connaissez ?" je regarde la vidéo à 2h20 tu pense que je dort la ? 😂😂

[@morganeqmrs3653]

Trop bien ton T-shirt !!

[@lablab657]

Aah , merci pour cette video

[@magicalstar1231]

On en parle de quand t’as un rêve GÉNIALE et puis la BOOM tu te réveilles et ton rêve reviens plus ? T-T

[@lexiethedoll]

Moi j'essaye de re-rêver XD

[@magicalstar1231]

Naivy et ça marche ? Moi mon rêve il reviens plus,et je peux plus me rendormir T-T

[@lexiethedoll]

@@magicalstar1231 Oui ça marche XD

[@magicalstar1231]

Naivy La chance ! Comment tu fais ?

[@lexiethedoll]

@@magicalstar1231 Bah je me rendort XD

[@laicka45]

[Si vous avez des cauchemars/paralysies du sommeil mon témoignage pourra peut être aider] Alors perso, je suis d'avis à ne pas trop "psychologiser" les troubles du sommeil. Il faut s'écouter et au maximum, analyser comment on se sent au reveil. Moi ça fait 8 ans que j'ai des paralysies du sommeil qui, je le découvre, sont (quasi-certainement) dûes à des allergies que j'ai eu en dormant dans une pièce a moquette... au lieu de ça... On m'a dit "vous vivez un choc émotionnel, machin" alors oui j'étais stressée a l'époque mais bon... Mauvais diagnostic, bref. Il n'y a pas eu un seul professionnel pour me dire que c'était peut-être pas mental mais biologique. J'ai toujours eu le nez bouché donc je ne faisait même plus attention. Mais effectivement je respire très mal quand je cauchemarde. Ah et autre chose: faites très attention à "l'arôme fumé" (glutamate monosodique) il a plein de noms... Il y en a dans les chips/bouillons, etc. c'est une substance connue pour causer des paralysies/cauchemars voir narcolepsie si mangé à outrance! Y'a des petites études qui montrent que la substance a son rôle dans les cauchemars.... (Voir "sommeil" et "glutamate" sur Google, il y a plein d'infos) après je ne sais pas si c'est précisément la même chose mais ayant abusé des aliments qui en contenaient et ayant été frappée par des envies de dormir/le corps ankylosé, je... Franchement il y doit y avoir un lien... Mangez sain, ça aide aussi !

[@zixaa]

merci pour cette videooooo

[@manovelvet1782]

Merci gro tu m'a aider, bisous !!

[@pseudo_yt]

Tout le monde s'est jeté sur la notif XD

[@MaximeThirion]

Non

[@serhankucukdeveci477]

comme dirait JUL "je trouve pas le sommeil", PS pourquoi certaines personnes ont des larmes lorsqu'ils baillent (j'en fait parti)

[@magictom-inactif-43]

Ah yes je me reconnais

[@siriusblatte9284]

Quand tu bailles c'est une reoxygénation de ton cerveau et donc ça fait évacuer les bactéries et donc les larmes coulent 😁

[@anthonyredfield2923]

Intéressant et très bon format. Petite critique tout de même : si il est évident de ne pas pouvoir faire du cas par cas. On développe les problèmes d’insomnie mais pas d’hypersomnie ... Merci quand même

[@barnould1921]

Allez grand fou, tu m'as convaincu je m'abonne !

[@baptiste387]

Perso je suis incapable de m'endormir si je n'ais pas le ventre bien plein, du coup je m'oblige à manger lourd le soir et même juste avant d'aller me coucher si non c'est mort pas moyen de trouver le sommeil

[@Lostouille]

moi c ma drogue , si j'ai pas ma drogue (le café) je dors pas

[@isverygoodgood4862]

Moi c le contraire

[@42ArthurDent42]

Ma solution miracle contre les insomnies, perso, c'est du bon gros death metal dans les oreilles toutes la nuit ! avec un volume super faible hein, faut pas pousser ;) ça permet d'éviter de cogiter sur ses problèmes avant de dormir, et ça permet de faire des beaux rêves pendant !

[@TheSplitmushroom]

J'espère au moins que tu ne brûles pas des chats dans tes rêves. 🤔

[@estellebv115]

Ah, enfin quelqu'un qui reconnaît que ça aide à dormir ! 😂

[@Leila-li9gp]

J'adore tes vidéos et à chaque fois je m'éclate de rire 😀 MERCI !

[@RaYu5150]

Merci.