Das MUSST du über Spagat lernen wissen...

[@MeiLanhuan]

Ich gehöre zu den Personen, die seeehr langsam voran kommen; einiges davon habe ich unter dem Video "Spagat Challenge Tag 4" (Anfänger Bootcamp) dokumentiert; und vereinzelt lese ich auch von Leuten, denen es ebenfalls so geht. Meine Vermutung ist sogar, dass es noch viel mehr Personen so gehen würde, die dann aber ziemlich schnell aufgeben. Lange dranbleiben, diszipliniert, und durchdacht zu dehnen & trotzdem(!) kaum weiter zu kommen ist hin und wieder sehr frustrierend; trotzdem zeigt sich mit der Zeit Veränderung; es tut dem Körper gut; und ich möchte an dieser Stelle alle ermutigen, die sagen "ach das schaffe ich doch nie" - bleib dran💪🏽 Mein bester Tipp, den ich an dieser Stelle noch ergänzen würde: vergleiche dich nicht zu sehr mit anderen; sondern freu dich vor allem über deine eigenen persönlichen Fortschritte.

[@geli199813]

Fühl ich, bei mir geht es auch nur seeeehr sehr langsam voran was immer wieder dazu geführt hatte abzubrechen. Aber aufgeben ist keine Option, irgendwann klappt's!

[@ralfschramm4067]

Damit hab ich nicht gerechnet... Doch es war genau richtig. Wertvolle Infos und Tipps. Danke schön dafür! Schöne Grüße von Ralf

[@malu6426]

Juhu sehr cool!!!! 💕💕💕 Bei der Premiere war ich leider noch im Bett 😁🙈

[@angelakohn4974]

Bin schon sehr gespannt und freu much🎉

[@DariusKamadeva]

Uhhh gleich gehts los❤

[@melstirling858]

Spagat-Woche 🤸‍♀️ Ich habe so viel von dir gelernt, Freya! Für mich besonders interessant war deine Bemerkumg zum Trainingsaufbau, wie lange das WarmUp sein sollte und was sich da eignet. Ich selber mache 20-25 min. Tanz Warm-Up und dann dehne ich entweder 30 min (mal Spagat, mal Ganzkörper, mal Brücke) oder mache Yoga. Das klappt echt gut und schmerzfrei. Mein bester Tipp von dir im Spagat: Zunächst nicht zu tief gehen, ruhig atmen und vor allem warten. Die Beine öffnen sich dann nach einer Weile entspannten Atmens von alleine und man kann stressfreier ein Stück weiter reinrutschen. Das ist viel besser als sich gleich krampfhaft reinzuzwängen. Der Körper will sich erstmal eingewöhnen.

[@fortinjack77]

Guten Sonntagmorgen und vielen Dank für einen engagierten und aufschlussreichen Unterricht. :D Pass auf dich auf und hab einen schönen Tag, Freya. :D

[@jusenju1757]

Ganz tolle Worte, danke 😅

[@melstirling858]

Ein neues Video und der Trailer feiert sein Comeback - besser geht's nicht. 😊💞👍

[@Freyabewegen]

Der wird jetzt augeschlachtet bist zum Schluss!!

[@happyjoy7282]

Danke, Freya! Sehr, sehr motivierend!!! ❤

[@gomboc_30]

damit es mal jemand sagt: dieser Trailer ist (immer noch) der Hammer 🔥❤️ ich bin mir sicher das Video wird mindestens genauso cool

[@Freyabewegen]

Das freut mich so sehr!! Ich hab da auch echt ne Menge Mühe reingesteckt, sowohl in Trailer als auch Video :)

[@gomboc_30]

tolles Video, richtig schön erklärt

[@AHILIYA]

Mega Video ❤

[@ferehiwottewolde]

Danke Love you ♥️

[@Freyabewegen]

Hey Leute!! Wer ist gleich bei der Premiere um 10 Uhr dabei??

[@melstirling858]

🙋‍♀️

[@Freyabewegen]

@@melstirling858 Yaaaayyy

[@besimozan9661]

Ichhh

[@wolfgang4368x]

Ich nicht!❤😂

[@angelajell3766]

Hab ich verpasst😢

[@IrethMarge]

Machst du bitte 🙏 auch mal Übungen für die Grätsche🤩🤩

[@IrethMarge]

Ah ich sollt bis zum Ende hören statt vorzeitig zu maulen 😂😍

[@janapichler9071]

Hi, ich sitze gerade auf der Couch weil ich es mal wieder übertrieben habe, das passiert mir bei dynamischem Dehnen sehr oft aber ich habe trotzdem enorme Fortschritte damit, nach 3x Dehnen habe ichs von 15cm zu 13cm geschafft mit 1x 2tage Pause weil ich es übertrieben habe und jetzt muss ich mal wieder pausieren

[@hansherman7456]

Ist es sinnvoll eine Spagat school zu besuchen ? Stretching Studio,?

[@amyhufflepuff6923]

❤🙏🏽

[@hansherman7456]

Klappt der Spagat auch wenn man nur Yoga macht ?

[@algorithmuspfirsich6158]

Ist es sinnvoll Morgens und Abends zu dehnen?

[@Freyabewegen]

Ja, total. Dann sollte aber einer von beiden Yin Yoga sein ☺️

[@franzi7641]

Ich weiß nicht woran es liegt, aber wenn ich in den Spagat rutschen möchte, rutsch mein hinteres Bein einfach nicht runter. Muss ich den Fokus noch mehr auf mein hinteres Bein legen?

[@franzi7641]

Also beim Dehnen

[@Freyabewegen]

Ja, das könnte helfen ☺️ aber immer, wenn ich sowas lese wie „es geht einfach nicht runter“ denke ich, einfach gehts auch nicht. Mit der Zeit geht es Stück für Stück weiter runter, aber eben nicht einfach. Weißt du, was ich meine?

[@franzi7641]

@@Freyabewegen Ich lerne schon seit einem Jahr und bisher ging es auch immer😅 Aber seit 2 Wochen möchte das hintere Bein einfach nicht rutschen

[@julianufer5632]

Ich konnte schon immer Spagat (hatte dann wegen der Uni kaum Zeit fürs Training und ca 6-12 Monate etwas weniger trainiert). Das ist schon ein Jahr her. Wieso schaffe ich kein Spagat mehr obwohl ich 5 mal die Woche trainiere und mich genauso dehne wie mein ganzes Leben lang davor 😭 verstehe es nicht.

[@sotecluxan4221]

Wozu Spagat?

[@franzi7641]

Ich lerne es zbs für die Garde

[@lathyrusvernus8571]

2-6 Monate ist doch utopisch… genau wie diese „in 30tagen zum Spagat“… die meisten brauchen mind 1 Jahr

[@Freyabewegen]

Aha. Woher weißt du das?

[@deswahnsinns1214]

irgendwie empfind ich den männer spagaht angenehmer , bin gerade beide am üben .. aber irgendwie beim Frauenspagaht hab ich das problem mit dem forderen bein gerade ausstrecken fühlt sich so gruselig an , welche übung würd da wohl helfen ? Hinten komm ich viel besser rein vorne liegt irgendwie das problem ❤

[@lamimi5605]

Ich hab genau das umgekehrte Problem 😅