Das passiert, wenn Du nachts MAGNESIUM nimmst!

[@ea1254]

War wie ein Arztbesuch. Vielen Dank für die ausführliche Aufklärung PS. Kanal abonniert! 😊

[@Dieschor]

Ich lese bis mir die Augen zufallen. Bestes Einschlafmittel aller Zeiten. Beame mich aus dieser gräßlichen Welt.😉 Nur wenn ich nicht rechtzeitig neuen Nachschub aus der Bibliothek hole, gerade ich mal in Panik, nicht einschlafen zu können.

[@EF0208]

Probieren Sie es doch mal mit ASMR Videos. Augen zu, Ohrhörer auf, dem Flüstern und den Geräuschen folgen, entspannt mich unheimlich. Katzenschnurr-Videos tun dasselbe. LG

[@Hektor587]

Ich zähle immer bis 3, manchmal auch bis halb 4. 💤

[@chigo27]

ich höre True Crime und kann wunderbar schnarchen 😅

[@christinehorvath4679]

Danke für diesen Beitrag und ich muss wirklich sagen seit ich Magnesium am Abend nehme schlaf ich wirklich viel viel besser danke ihre Beiträge sind immer sehr interessant und hörenswert

[@maya-2000]

Sehr interessanter Beitrag,herzlichen Dank für Ihre Arbeit. Ich nehme seit einem 1/2 Jahr Magnesiumglyzinat! Es ist für Magen-Darm besser bekömmlich und hat bei mir die Durchfälle vermieden!! Es ist etwas teurer aber wenn’s hilft!

[@farinaferrari9314]

Vielen Dank, immer wieder interessant. Kanal ist schon lange abonniert- kann ich jedem nur empfehlen!

[@Corny.7rb]

Ich nehme Melatonin Spray seit einigen Monaten zum Schlafen. Gott sei Dank bin ich darauf aufmerksam geworden, ich kann seitdem endlich wieder vernünftig Schlafen.

[@nanna0107]

Danke für Ihre hochwertigen Erklärungen!

[@GBerns-nw3rq]

Vielen Dank für das sehr informative Video. Ich selbst habe festgestellt, dass Magnesium im Körper als Co-Faktor für das Vitamin D verbraucht wird und dadurch in der Nacht Symptome eines Magnesiummangels auftreten. Daraufhin habe ich die Dosis an Mg-Bisglycinat abends deutlich erhöht. Symptome sind weg und der Schlaf ist deutlich besser.

[@kawasaki2835]

Mein Problem ist daß ich immer zur Wolfsstunde ( 3-4 Uhr ) aufwache...und nur sehr sehr schwer wieder einschlafe. Das erste Einschlafen ist dagegen gar kein Problem. Ich habe gelesen daß da das Problem zwischen drei Hormone ist...Melatonin zu viel, Serotonin und Cortisol zu wenig. Dadurch entsteht einen Hormon Dysbalance und man wacht auf. Dr. Selz...vielleicht könnten Sie darauf mal eingehen?

[@hierjetzt]

Wow. Der Titel trifft garnicht den Video-Inhalt... man erhält viel mehr für seinen gelesenen Titel :D ein richtiger How to Schlaf gut-Guide, sehr spannend und hilfreich, danke!

[@DiegoSanchez-xe8ip]

Ich nehme seit dem ich ihre videos gesehen habe auch melatonin und schlafe seit dem viel viel besser

[@hansbraun3375]

Herzlichen Dank für Ihre wertvollen Tipps!!! ❤

[@Muriell-r8u]

Wiedermal ein sehr informatives und verständlich erklärtes Video👍Danke für Ihre Mühe und Ihre Zeit🙋🏻‍♀️😊

[@resiwiesnegger2421]

Danke Herr Dr Selz für diesen guten Tipp......leide schon seit Jahren unter Schlafstörungen, nehme am Abend Magnesium und eine halbe Stunde vor dem Schlafen gehen Melatonin Spray, nach 2 - bis 3 Stunden Schlaf schrecke ich auf mit Schwindel, Übelkeit, muss das Fenster öffnen,weil ich Sauerstoff brauche ....wegen Bluthochdruck nehme ich in der Früh und am Abend eine halbe Tablette Lisinopril ein...,mir geht es allgemein nicht gut, bin 64 und hab Normalgewicht ...🙏😊

[@tinkeringsolderbro1968]

Ich staune über die neue Schlaftemperatur, bin von kalt bis 18° unterwegs gewesen und immer wieder frierend mit entgleisten Blutdruck aufgewacht. Dann die Heizung auf 18.5° gestellt und nun passt es, hier wurden meine Erfahrungen bestätigt.

[@KayJurthe]

Mir stellt sich da die Frage, wie die Naturvölker nur ohne Magnesium- und Melatonin-Präparate schlafen können. Muss wohl an Ernährung und Lebensstil liegen. Aber klar, ist halt schwer umzusetzen in unserer zivilen Umwelt.

[@lindahohmann3254]

Super Bericht,danke Herr Doktor.

[@Hope34337]

Danke für den kostenlosen content. Sehr wertvoll.

[@a.s.653]

Zwischen 3 und 4 uhr aufwachen kenne ich. Ich frage dann Gott für wen ich beten soll, dann kommen Namen oder Gesichter in meine Gedanken und deren Situation. Ich bete für diese Person/en und schlafe danach direkt wieder ein. Das wars, keine Medis, keine Meditation. Rational nicht erklärbar. 😂 hm, obwohl.....einfach Gott kennen lernen und mit ihm unterwegs sein Punkt.

[@r.k.9279]

Danke Dr.!!❤ Seeeeer informativ wie immer!🎉🎉🎉 Ich nehme jeden Abend davon, und schlafe ser gut!😊

[@s.f.3024]

Bin in den Wechseljahren, einschlafen kein Problem, durchschlafen Katastrophe. Jahrelang ab 03.00 Uhr wach gelegen...mir hat nach viel rumprobieren nur eins geholfen.Ca. 3 Gramm -3,5 Tryptophan...weniger hat leider nicht geholfen. Aber jetzt schlafe ich wieder. Bin 53 Jahre und schlaflos rumliegen war der absolute Horror+ am nächsten Tag auf die Arbeit um 06.00 Uhr

[@matthiasgrins9859]

Vielen Dank für das Video! Interessant wäre für mich, welches Magnesium am besten dafür geeignet ist. Ich nutze z.B. ein Kombipräpatat aus Magnesium und Kalium, um nachts Krämpfen in der Fußsohle vorzubeugen. Das funktioniert ganz hervorragend! Welches Magnesium ist denn für die Schlafförderung am besten geeignet?

[@Chris66-p9o]

Herzlichen Dank wieder für Ihre sehr interessanten Informationen über Melatonin und Magnesium. Wenn ich abends Melatonin nehme, kann ich gut ein und auch durchschlafen. Am nächsten Tag hält die Müdigkeit jedoch bis mittags an, so dass ich mich kaum konzentrieren kann. Haben sie eine Idee woran es liegen könnte? Ich nehme die geringste Dosierung von 1mg ein.

[@nicoleserenalauer3027]

Tolles Video! Wieder habe ich Neues gelernt! Danke❤

[@stefanrost123]

Super toll erklärt. Herzlichen Dank

[@bierbaronone6500]

Welches Magnesium sollte man abends nehmen?

[@antares1648]

Danke für das tolle Video 🍀🦩

[@martinaklose5589]

Ich schlafe wie ein Baby damit ❤❤❤

[@christahettich1471]

seit ca 2 Wochen nehme ich das Magnesium abends - es hilft ! Und was auch ganz toll ist : ein Lavendelsäckchen im Bett . Nach dem nächtlichen Toilettengang schnuppere ich da jetzt immer dran und schlafe viel schneller ein als früher .

[@wolfgangklein5549]

Schlafe immer mit langweiligen Hörbücher n ein. Seit Jahrzehnten 🌛

[@SteveMay72]

Das benutze ich schon lange. Wenn ich Stress habe, beruhigt es meine Unruhe, vor Auftritten.

[@najaj.8930]

Dankeschön ❤

[@silviaschoeck9264]

Vielen Dank für diese Tipps

[@KatjaOberfeld]

Lieber Dr. Selz, vielen herzlichen Dank für Ihre hervorragenden Videos und die wertvollen Informationen und Tipps die Sie mir uns teilen. Ich bin ein großer Fan Ihrer Beiträge. Ich hätte eine Frage zu Melatonin. Ich nehme seit einigen Monaten 1mg Melatonin und es tut mir sehr gut, auf der Packung steht nicht zu dauerhaften Anwendung empfohlen, nach 5 Monaten eine Pause machen. Ihre Videos dazu waren auch sehr hilfreich und interessant und Sie sagen ja, Sie nehmen viel mehr mg. Machen Sie Pausen zwischen der Einnahme oder nehmen Sie es durch? In Ihrem Videos hatten Sie nichts erwähnt von einer Pause und ich wäre froh, wenn ich keine Pause machen müsste. Ganz herzliche Grüße

[@holger_grimm]

Gut wäre ein Hinweis zur Bioverfügbarkeit von Magnesium gewesen. Für die Supplementierung ist Magnesiumcitrat am besten geeignet.

[@UweHei-ep6gm]

Ich folge Ihrem Kanal schon einige Zeit. Was soll ich eigentlich alles täglich nehmen? Gibt es Sup´s die sich nicht miteinander vertragen?

[@timxiix3864]

Die Menschen früher haben sich auch den ganzen Tag bewegt, zum Abend dann was ordentliches gegessen und dann gut Nacht

[@zanderschnapper1]

Macht nur nie den Fehler den Schlafprozeß bewusst zu erforschen....ihr werdet viele schlaflose Nächte haben! Am besten ins Bett gehen und an entweder gar nichts denken....oder an etwas schönes.

[@roswithastockl8005]

Danke sehr

[@kaissel2290]

Könnten Sie bitte auch mal ein Video machen, wenn man in der Nacht ständig aufwacht und starkes Herzrasen hat?

[@joshydillens148]

Gemäss apple watch habe ich meistens um die 35-40 min Tiefschlaf. Mit Magnesium Glycinat + Glycin + Magnesium L-Threonate komme ich auf um die 50. Vermutlich immer noch zu wenig aber alle anderen Faktoren berücksichtige ich.

[@meikeeisenhauer1772]

Mich würde das Thema Gallensäureverlustsyndrom introvertiert

[@michaelpalm6925]

Top!!

[@astrolilithmedicanatura7714]

Es kommt auch auf die Mg.bindungspartner an, sei es oxid- citrat- mallat etc....je nachdem wo es andocken soll, Mischpräparate sind teurer und ideal. ❤

[@claudelengyel5098]

Ein ausgezeichneter Bericht!

[@tacki6771]

Ich decke mich zu und schlafe. Mein Tipp, ins Bett gehen wenn man müde ist und nicht zu einer bestimmten Zeit.

[@svenbauer7178]

Danke für den Beitrag zu diesem wichtigen Thema! Ich habe auch mal Melatonin probiert. Es hat zwar funktioniert aber ich hatte den Eindruck, dass ich, nachdem ich es wieder abgesetzt hatte, deutlich schlechter einschlafen konnte als vor der Melatonin-Einnahme. Gibt es zu dem Thema Studien?

[@GerKaiPai]

Ich habe es Mal versucht mit Melatonin. Am nächsten Morgen kam ich mir vor als hätte ich einen Kater. Meine Annahme ist, das ich es besser weglassen sollte.

[@dietmarnieder9834]

Das Video hat mich darin bestärkt, möglichst nichts einzunehmen. Studien aus den USA nehme ich auch nur mit einer Prise Salz sozusagen. Die dortige Gesellschaft ist krank durch und durch, sieht man auch daran, dass dort doppelt so viele Leute an Schlafproblemen leider wie bei uns. Die Ernährung spielt eine Rolle, aber extrem die psychische Verfassung. Und die ist bei den Amis eben auch gestört. Ich nehme Magnesium im Zusammenhang mit Sport und dann, wenn ich mehrere Tage hintereinander tatsächlich nach ein paar Stunden nicht mehr wieder einschlafen kann. Ob ich durchschlafen kann, hängt vom Trinken ab. Wenn ich zu wenig trinke, muss ich nachts nicht raus, wenn ich normal viel Wasser trinke, kann es sein, dass ich dreimal raus muss. Der Tipp, aufzustehen, wenn ich nicht einschlafen kann, ist dann gut, wenn ich nicht morgens früh raus muss. Licht mag einen Einfluss haben, aber ich kann auch bei Mitternachtssonne im Zelt schlafen - bis es zu warm wird. Wichtig ist, dass man den Kopf frei bekommt vor dem Einschlafen. Also keine Probleme betrachten nach 19 Uhr. Oder meditativ herangehen, Psyche in Ordnung bringen. Manchmal hilft es mir, einen Vortrag laufen zu lassen. Je nach Thema schlafe ich dabei gut ein. Melatonin habe ich noch nie genommen und werde das auch nicht tun, obwohl ich ü60 bin. Auch wichtig ist, der Müdigkeit nachzugeben, selbst wenn sie schon gegen 20 Uhr einsetzt. Der Schlaf vor Mitternacht ist am besten. Schaffe das selbst aber leider nicht oft genug. Auch anschauen sollte man sich, ob es gut für beide ist, wenn man mit dem Partner/der Partnerin in einem Bett schläft oder getrennt. Das ist keine Frage der gegenseitigen Liebe, wie so viele glauben. Es hat auch nicht immer etwas mit dem Schnarchen zu tun. Ohrenstopfen finde ich dabei wichtiger als eine Augenklappe.

[@sabinemeier563]

Sehr guter Beitrag, auch die Angabe der Zeit. Danke. Möchte gerne wissen, da ich keine Mg - Tabs nehme, wieviel Sprühstöße sollte ich oral einnehmen? Bisher liege ich immer bei 20-25 Sprüstöße.

[@unstoppablepilot]

Mir gefallen ihre Themen sehr. Leider sind die Videos sehr lang und Inhalte teilweise komplex dargestellt. Ich mag es gerne wenn komplizierte Themen einfach dargestellt werden. Als User auf der You Tube Plattform möchte ich selbst kein Wissenschaftler werden sondern suche nach praktischen Tipps die ich unkompliziert und direkt anwenden kann. Bitte verstehen Sie mich nicht falsch. Ich schätze Ihre Arbeit sehr. Etwas weniger Komplexität wäre noch besser ❤

[@Erich-ec9hg]

Warum immer der Lange Weg zur Information! Bitte die Anwendung an den Anfang stellen 3x oder 2x oder 1x dann die wichtigsten Warnhinweise. Bitte ändere Deine Videos Vielen Dank

[@DrUlrichSelz]

Take it or leave it.

[@FB-gy8vy]

Gute Video 👍

[@gabib.278]

Wir haben in unserrm Schlafzimmer ca. 10 Grad. Spricht etwas dagegen? Kann bei wärmeren Temperaturen noch schlechter schlafen.

[@Angry_Lion]

Dann nicht

[@SmartZero-f8e]

zu Kalt!

[@disastra1370]

Ich habe hochdosiert Magnesium genommen und dann massive Herz- Kreislauf Probleme bekommen. Herzrasen ect. Ich mache Kraftsport und hatte parallel Whey Protein täglich genommen. Wegen der Probleme habe ich beides abgesetzt und die Probleme weg. Ob es nun an Magnesium oder Protein lag, weiß ich nun leider nicht. Vermute aber Magnesium, weil es daraufhin begann.

[@Bachfreund]

Was ist mit muskelkrämpfen? Wirkt da nicht auch Magnesium?

[@G.Albrecht]

Ich nehme morgens 400 mg Magnesium und abends 400 mg. Schlafe gut, keine Muskelkrämpfe mehr und tagsüber munter. Obwohl ich über 70 bin, brauche ich keinen Mittagsschlaf 😅

[@juliamimi762]

Ist das nicht zu viel?

[@ilseplattner8202]

Wow, 800mg am Tag, aber das ist ja individuell, wie so vieles andere auch.

[@haibikerabbit7027]

Welches Magnesium nimmst du? welche Art?

[@r.f.2779]

Magnesium morgens fördert Tagesmüdigkeit?

[@Angry_Lion]

Was gibts bei warmer Milch in Bezug auf Gesundheit zu diskutieren?

[@patelli3136]

Das ist interessant. Wie sieht es bei CFS aus? Das kam bei mir nach verschiedenen "Eingriffen", wie Impfung, Unfall bzw hat sich nun nach einer HWS Manipulation so verstärkt, dass ich mich auch während der Arbeit fast nicht mehr wachhalten kann. Ich bin dann wie total betrunken ohne Alkohol getrunken zu haben. Hilft da dann Mg auch bzw. sollte da dann kein Mg genommen werden? Oder ist das das ATP "defekt"? Ich muss ja arbeiten, schaffe es aber kaum noch. Meine Hausärztin sagt, es ist psychisch, aber warum wurde das durch Geschehnisse, die auf meinen Körper eingewirkt haben schlimmer? Ist das wirkt rein psychisch? Wenn mein Körper funktionieren würde, wie vorher, wäre alles gut. Ich bin sonst alpin gewandert, war sportlich aktiv und mental sehr fit.

[@JulentesDing]

Sehr interessant - aber zum Thema Bioidentische Hormone habe ich kein Video gefunden...

[@erikakarinlorenz4270]

Hallo Herr Doktor, ich bekomme von Melatonin Präparaten, auch schon in geringen Mengen Kopfschmerzen . Warum ist das so bzw. gibt es eine Lösung dafür?

[@DrUlrichSelz]

Vermutlich nicht. Manche Menschen reagieren leider so auf Melatonin. LG

[@Sommer-xw8my]

körperliche Arbeit und geistige Leistung sind die besten Schlafmittel

[@HrForsta]

Funktioniert leider Beides nicht

[@diemitdemrotenhalsband2131]

Aber nur wenn ne Lösung bzw. Ergebnis hast

[@hoffnung12345]

was glauben sie was frauen mit 60plus noch leisten müssen, und können trotzdem nit gut schlafen ca 5 stunden und das ist zuwenig

[@wolfgangweida5874]

Glutamin wäre auch Thema bzw was daraus hergestellt wird, dierekte Einnahme von Butter Gamma Aminosäure glaube so heißt der stoff, macht nicht das gleiche.

[@vesnakabon666]

Schon abonniert 😊

[@martinavonflue3312]

Spannend, werde das mit dem Magnesium mal ausprobieren. Kann Magnesium zeitgleich mit Iod eingenommen werden - oder sollte es lieber mit zeitlichem Abstand eingenommen werden?

[@lanafeit7628]

Top 👍

[@MajestiicHotel]

Also ich nehme Magnesium seit ca. 8 Jahren. Mir ist aufgefallen, wenn ich Magnesium einnehme, dass ich mich sehr oft an meine Träume erinnern kann. Ohne Magnesium kann ich mich kaum erinnern. Aber mit Magnesium, sehr sehr oft. Ich nehme es fast Täglich zu mir, aber oft mache ich auch zwischendurch 1-3 Wochen Pause. Dazu hilft es mir sehr stark gegen Sodbrennen, 100 mal besser als diese komischen Taps aus dem Laden die nicht gerade gesund sein sollen.

[@steffidd8175]

Ich nutze Magnesium als Magnesiumöl nur über die Haut, da ich sonst Darmprobleme bekomme und es wohl auch die Aufnahme von Eisen behindert. Habe festgestellt, dass ich dadurch weniger Muskelkater nach dem Sport habe und die Regneration schneller geht. Mit Schlaf hatte ich zum Glück noch nie Probleme, mich muss man nur irgendwo hinlegen und ich schlafe sofort ein 😄

[@muftimuff1177]

Heißt das im Umkehrschluss, Magnesium macht müde❓️ bin ich vielleicht deswegen tagsüber schläfrig, weil ich immer morgens Magnesium nehme🤔🤔

[@zv6318]

Ich habe aus der USA 10mg dosierung Melatonin mitgebracht. Es lebe die freie Entscheidung 😉

[@TimoKoniarczyk]

Bei mir wurde eine leichte Schlafapnoe diagnostiziert. 3 Nächte Schlaflabor. Mit Überdruckmaske wache ich nachts trotzdem auf. Ich versuche es mal mit Magnesium

[@ContessaAlessa]

Ich schlafe das ganze Jahr mit offenem Fenster und ohne Heizung 😂 je kälter je besser schlafe ich

[@leoni1187]

Wie beeinflusst das Nachtlicht für Kinder die Schlafqualität? Stockdunkel haben meine Kinder Angst 🤔

[@SmartZero-f8e]

blaue led vermeiden!

[@ludmillabaier6983]

Ich liebe warme Milch mit etwas Honig vor dem schlafen gehen. Gute Bio Weidemilch kann nicht schaden.

[@estherm1704]

Wenn der Bauer nicht die Kühe Monate impfen lässt. Aufpassen bitte. Honig ist gut für die Bienen und Milch für die Kälber

[@saltlight5912]

und was ist mit denen die keine Milch vertragen??? Hashis sollten Milchprodukte und vor allem Soja vermeiden

[@julit3459]

❤super

[@orchidmuse]

Guten Tag Dr. Selz. Können Sie vielleicht das Natrium/Kalium Verhältnis erklären. Sehr lange war es so um 2500 mg natrium/ 4700 mg Kalium, wobei bei Natrium handelt es sich um ca. 5g (Meer)Salz. Nun kommt häufiger die Information, dass 4700mg Kalium nur für die Personen so hoch angesetzt wird, die viele Fertigprodukte essen, die viel Salz beinhalten. Damit das Verhältnis 1:2 bleibt. Sonst braucht man nicht so hohe Werte, bzw. bei 5g Salz insgesamt am Tag reicht es 800-1000mg Kalium zu konsumieren, oder ca. 400g als zB. Citrate. Und das Verhältnis ist hiermit 2:1 anstatt 1:2. Ich finde sowieso 4700mg ziemlich unrealistisch allein mit den Lebensmitteln zu decken, sodass mir weniger Kalium eh sinnvoll erscheint. Was ist Ihr Argument hierzu?

[@ErikaSterzel-en9lp]

Naturvölker haben keinen Stress...

[@mcoool8563]

Was halten Sie von GABA zum Entspannen und besseren Einschlafen? Und in welcher Dosierung?

[@saltlight5912]

wirkt wie melantonin bei jedem

[@vesnakabon666]

Daß stimt , mir hilft sehr zum einschlafen !

[@andreasm7987]

Vielen Dank für das Video! Ich nehme auch 6mg und bekomme diese zu 3mg pro Tablette auch zu kaufen…

[@Kaiman48522]

Warum gibt es hier kein Transkript?

[@ziz971]

Gutes Video! Wenn man unter der Woche und am Wochenende zu verschiedenen Zeiten ins Bett geht, kann man dann auch Melatonin nehmen? Ich habe mal gelesen man sollte Melatonin immer nur zur gleichen Zeit nehmen das man keine unterschiedlichen Melatonin-Zeitpunkte setzt. Stimmt das?

[@variolaa1089]

Spielt jod auch ne Rolle, ich bin sehr fit, wenn ich abends einen Tropfen Lugolsche Lösung zusammen mit dem Magnesium nehme.

[@Orodreth888]

Nachtlicht habe ich in Form von grünen 5mm LEDs an der Decke, die auf den Boden leuchten. Genug, um das Bad zu finden und das Grün sieht man sehr gut.

[@zoranfejzagic2130]

❤Bravoooooo,danke

[@sandrali7778]

Also ich nehme Magnesium, es wurde lir wegen bewiesen Magnesiummangel verschrieben. Seit dem ich es Abends nehme schlafe ich wieder besser. Und nein, ich kann an meiner Ernährung nichts tun, da ich Dialysepflichtig bin. Und nein ich bin keine 100 Jahre alt, ich bin 40.

[@moritzspengler7003]

Eine Frage Herr Dr Selz, wenn man um 4 Uhr aufstehen muss um aufs Klo zu müssen und danach nicht wieder einschlafen kann, kann man Melatonin nehmen um wieder einschlafen zu können?

[@DrUlrichSelz]

Muss man ausprobieren. Bei mir funktioniert es. Am besten per Melatoninspray zu dieser Uhrzeit.

[@de-ka]

Doktor, Sie wirken heute viel jünger als sonst. War das eine KI-Kur? ;)

[@DrUlrichSelz]

Ja. In meiner Welt nennt man es allerdings Urlaub 😬

[@Denis-ist-der-beste]

Top

[@venilion2208]

Das stimmt nicht bei allen Menschen, abends kann ich viel besser denken und mich besser konzentrierten, abends und nachts gibt es normalerweise mehr Ruhe, Stille, niemand ruft an, also ideale Zeit zum Lernen, Verfassen, Lesen usw.

[@Brimensat]

❤Dankeschön! ... mir geht es genauso wie Dir! Ich liiiebe die Nacht genau deswegen - daher schlafe ich sehr spät (3h) und wache um 8h auf.. - mit 76J. reicht das!

[@Portokolada-z9c]

Ich mache es so. Müde schlafen

[@shahabakhavin3533]

Mir hat Magnesium, Melatonin und co nicht geholfen... dafür 900mg Ashwaganda

[@suspiciousmind9912]

Das Video ist mir leider viel zu oberflächlich sie hätten mal lieber die wichtigen Themen erläutern sollen. Zum Beispiel das Thema warum Magnesium bei Depressionen nicht wirken kann. ☝🏼

[@DerMoelly]

Mir stellt sich die Frage, wo bekommt man am besten / *günstigsten Melatonin Präparat* her? Klar, bei der Fülle von Anbietern und Mengenvarianten, gibt es kein "goldenes Kalb", aber womöglich hat da jemand schon was Gutes erspäht?!

[@JuttaRaatz]

Unsere Vorfahren haben körperlich gearbeitet. Sie fielen abends ins Bett Heute sitzen wir auf der Arbeit und zuhause vor dem Computer oder Handy. Wir sind selbst Schuld.

[@ursularudolf5843]

Ich nehm Melatonin Tropfen so 7. Magnesium vorher.

[@saschapurner9579]

12 mal am Tag.^^ Der Tag zur Nacht und die Nacht zum Tag gemacht. Da wird es dann wirklich Kurios und Interessant.^^ Aber Disziplinär muss man da schon von Grund auf sein. :-) Brauchste keinen Wecker mehr in deinem Leben, kein Einschlafen ist ein echtes Problem. Außer wenn dich der Körper warnt, das man es anderswo freilich Übertrieben hat.^^

[@florencelondon4656]

bei mir hilft l tryptophan beim einpennen

[@Marco66P]

nur Max 2-3 Stunden vor dem Schlafen einnehmen auf keinen Fall später. Unruhe und Herzrasen treten sonst schnell auf…