DAS Supplement: Omega 3 Detailvideo

[@irrelevant3668]

Omega 3 ist nicht am meisten in Fisch enthalten, sondern in Algen. Und um genau zu sein, nur in Algen und indirekt im Fisch, sind alle Omega 3 Fettsäuren enthalten (auch DHA und EPA) Der Fisch isst diese Algen und nimmt somit das Omega 3 auf. Diesen Zwischenschritt kann man auch einfach mit Algenöl Kapseln umgehen.

[@JeaneJulz]

Der Fisch nimmt es durch die Algen auf!

[@Travelandmylife]

Super interessant! Das mit dem DHA und EPA wusste ich auch nicht... danke für das tolle Video!

[@Thiemoosterhaus]

Sehr gerne! Freut mich, dass du was mitnehmen konntest 😊

[@michaelgohner6031]

Hallo "Gesundheitsexperte": 1. Sonnenblumenöl ist NICHT das ungesundeste Öl, es ist Palmöl. 2. der Omega-3-Index sagt überhaupt nicht, wie viel Omega-3 man zu sich nehmen muss 3. die Huldigung der maritimen Omega-3s hört sich so an, als ob alles andere als DHA und EPA völlig unwichtig ist - weit gefehlt

[@dimitrif6552]

Super Video Thiemo, danke. Auch super Inhalt im Podcast, kann ich nur empfehlen! Ich bin jedoch ein bisschen verwirrt warum du 2-4 g EPA & DHA empfiehlst. Das erscheint mir etwas zu hoch zu sein. Kannst du bitte den Titel oder die Quelle des Papers posten, von wo du den Wert nimmst? Sämtliche Quellen empfehlen 0.25-0.5 g EPA & DHA, inkl Niko Rittenau, der vielen Leuten bekannst ist.

[@hohlbirne77]

Wenn du den Omega 3 Index bestimmen lässt, steht sogar in einem Hinweistext darunter, dass der kardioprotektive Wert bei >8% beginnt. Wenn man nicht 2-3g EPA+DHA pro Tag nimmt, kommt man da sehr schwierig hin. Im besten Fall also nachmessen.

[@famdah7681]

Super Video! Musik würde ich weglassen.Lenkt ab.

[@christinemeyer2366]

So wurde mir das noch nie erklärt. Man versucht sich zu informieren aber man stößt beim Nachfragen auch beim Hausarzt auf Mauern. Ich habe einen erhöhten Cholesterinspiegel und möchte den gerne über die Ernährung beeinflussen. Mein Arzt meinte, den Zahn müsse er mir ziehen und ich solle Statine nehmen. So einfach lasse ich mich aber nicht abspeisen und ich ärgere mich wenn ich (62 Jahre) abgefertigt werde so nach dem Motto das verstehst Du sowieso nicht nimm lieber die Pillen.

[@maya-2000]

Liebe Christine, ich habe erst gerade deine Message an Thiemo gelesen! Vielleicht hat sich auch schon dein Problem gelöst? In der Schulmedizin wirst du leider nicht ernst genommen und du sollst halt Patient bleiben! Cholesterinwerte werden hauptsächlich in Deutschland therapiert!!! Du benötigst einen Arzt der sich mit Ganzheitsmedizin ,funktionelle Medizin beschäftigt! Vielleicht gibt es so jemanden in deiner Stadt!? Die Gesundheits-docs,mit Dr.Matthias Riedl, Prof.Spitz, unbedingt Thiemo!!! und Patrik Heizmann sind „gute Adressen“ welche dir vielleicht bei deinem Gesundwerden helfen! Viel Glück 🍀

[@karinhiebner212]

Ich finde die Links von Dir nicht wo ich Omega 3 kaufen kann welches Du empfiehlst 😮

[@oculty]

Hi Thiemo, danke für das informative Video! Kannst du einen Link posten für die Studie, wo du die Werte 2-4g pro Tage EPA & DHA her hast? Danke

[@neydora2912]

Finde es schade, dass diese Frage immer noch offen bleibt. Fände es auch interessant. Habe selbst recherchiert aber eher geringere Angaben gefunden in Papern. Gibt zwar Aussagen, das mehr O3 mehr hilft, aber auch welche, dass ab hohen Dosen Nebenwirkungen auftreten.

[@tohuwabohu7430]

@@neydora2912 kommt natürlich auch darauf an wie viel Omega 6 man zu sich nimmt, weil ja auch das Verhältnis stimmen sollte

[@andrebarget7885]

Hallo Thiemo, Omega 3 ist ja fettlösliche, wie lange bleibt es eigentlich im Körper? wenn täglich neues dazu kommt,was passiert mit dem vorhandenen im Blut?

[@elisabeth3111]

Wie viel g EPA+DHA darf bei Einnahme von Heparin (3x5000) eingenommen werden? (Im Sinne von wo ist die sichere Obergrenze?)

[@annettealperstedt9979]

Dankeschön für die Information und die super Erklärung 👍🙏👍👏

[@pasiunleashed]

Mein O3-Index liegt bei 8%. Wie kann ich nun berechnen wie hoch meine Tagesdosis sein muss, um auf 10-12% zu kommen? Oder einfach austesten...?

[@ns9427]

Hallo, wieviel sollte man am Tag von dem empfohlenen Öl zu sich nehmen ,der Hersteller sagt 15ml am Tag,das erscheint mir etwas zu viel. Könnte mir jemand das bestätigen?

[@celineholly7396]

Sehr interessant, vor allem das mit DHA und EPA. Wusste ich gar nicht und in mein Omega 3 sind viel zu wenig enthalten.

[@Thiemoosterhaus]

Freut mich, dass ich helfen konnte! 🙏

[@Bina_maja84]

Herzlichen Dank für all dein Wissen welches du gratis mit uns teilst. Eifach erklärt das es jeder verstehen kann.

[@rahell.1319]

Danke für Deine Arbeit, Thiemo! Bin über folgende Problematik auf Dich gestoßen: Meine betagte Mutter hat durch einen Wechsel von Norsan Kapseln ( Norsanempfehlg. 2x tgl. 3 Kps. gleich 1,5 g ) auf Arktisöl ( Norsanempfehlg. 1x tgl. 1 EL gleich 2 g ) versehentlich für etwa eine Woche tgl. 4 g zu sich genommen, da sie mit der zweimaligen Einnahme weitergemacht hat. Das hab ich gestern erfahren. Morgen steht eine OP an und ich hab mir Sorgen wg. der blutverdünnenden Wirkung gemacht. Bin jetzt durch Deine Website und diesen Vortrag etwas beruhigt. Heute läßt sie das Omega 3 weg. Weitere Blutverdünner nimmt sie nicht. Und die OP ist "nur" am Handgelenk; Nachblutg. sollten da leichter auffallen. Du kannst hier keine Einzelfall-Beratung machen, denke ich, aber ich möchte Dich anregen mal generell etwas zu dem Thema Omega 3 und blutverdünnende Wirkung zu produzieren. Ab wieviel IE tgl. oder welchen Spiegel ist die blutverdünnende Wirkung gefährlich? Wie schnell baut sich der Spiegel ab? Wie lange also - wenn überhaupt - vor einer OP sollte Omega 3 abgesetzt/pausiert werden? Was gibt es für Erkenntnisse zur Kombi mit gängigen Blutverdünnern?

[@sellybayer1503]

Hallo Thiemo, danke für das Video. Ich habe Hashimoto und bin mit L Thyroxin gut eingestellt. Wenn ich jetzt anfange O3 zu suplementieren, kann sich das auf die Schilddrüse auswirken, sodass ich die Blutwerte wieder in geringeren Abständen kontrollieren und die Dosierung des Thyroxin erneut anpassen muss?

[@robertosanfilippo3176]

Sehr gut erklärt. Und wie immer top Information! Auf jeden Fall weiter so! Freu mich auf weitere Videos. Grüße

[@jenny_mllr9187]

Wenn einer erklären und aufklären kann dann du Thiemo🙌🏼👍 Danke für deine Arbeit 👏♥️

[@birgitschulz6007]

Können sie mir bitte den genauen Name des Omega3 schreiben wie es heißt,ich konnte es im Video nicht verstehen.Danke.

[@thorsten8936]

Reden wir wirklich von Gramm oder Milligramm? Sollte es wirklich EPA und DHA in 2 Gramm Bereich sein und nicht in Milligramm. Dann haben alle Hersteller eine zu geringe dosis. Dann müsste man ja von einigen Herstellern die Doppelte Dosis einnehmen.

[@leenpard1480]

ich liebe die kurze und prägnante art, wie du deine videos machst. ich muss nicht stundenlang drölf verschiedene internetseiten durchlesen und dann überlegen, welche quelle vlt. quatsch erzählt..ich guck einfach 7min thiemo und habe alle infos die ich brauche. danke!!! ♥

[@DanielKubik]

Sehr sehr geiles Video! Omega-3 for president😂

[@linnrie1994]

Lieben Dank für Deine ganzen Videos hier! Ich habe hier schon alle durchgesuchtet:D Die sind so interessant und man hört Dir gerne zu, weil Du extrem gut & anschaulich diese komplexen Themen erklären kannst!! Ein riesen DANKESCHÖN für Deinen Mehrwert hier auf KZbin! Gerne mehr davon :)

[@nadjatanner3857]

Danke für die Aufklärung und den Tip mit dem Shop. Hab mir mal 2 Flaschen Zitrone Ingwer bestellt. Das passt sicherlich gut zu Asia Gerichten😋 Nach Durchsicht meiner Norsan Kapseln musste ich 3x leer schlucken, ich hätte für 2-4 g pro Tag ja etwa 30 Kapseln schlucken müssen🤪 dann doch sehr gerne im Offenausschank😄 per Flasche.

[@girlforhappiness1783]

Ein Video zum Thema Öle würde mich sehr interessieren auch mit Praxistipps. Sonnenblumenöl sollte man meiden, wie ist es mit Sonnenblumenkernen? Ein anderer Themenwunsch: Soja (du hast es kurz angesprochen bezg entzündungsfördernd) Wäre bestimmt spanennd. Danke für das tolle Video.

[@Thiemoosterhaus]

Sonnenblumenkerne bringen wieder Mikronährstoffe mit sich, wie bei allem gilt: die Dosis macht das Gift!

[@girlforhappiness1783]

@@Thiemoosterhaus Ich hätte nochmals eine Frage. Es wird empfohlen täglich (mindestens?) 2g DHA + EPA zu supplementieren. Ein Supplement enthält nur 300mg DHA + EPA pro Kapsel aber 700mg + Algenöl. Kann ich dies auch 'mit zählen' ? Nein oder? Denn das muss doch erst anders verwandelt werden vom Körper? Danke für deine Hilfe

[@AlexSteinke]

@@girlforhappiness1783na dann 10 Kapseln aber bestell dir Möllers Omega 3

[@neelegebker4821]

Hey ! Hab direkt erstmal ein Abo da gelassen. Freue mich auf kommende Videos. Vielleicht hast du ja irgendwann mal Lust weiter auf das Thema Vitamin D3 in Bezug auf chronische Erkrankungen einzugehen (Niereninsuffizienz etc.) Fände ich super! Bis dahin. :)

[@Thiemoosterhaus]

Hey Neele, vielen Dank! Dann wird dir das morgige Video gefallen - stay tuned ;)

[@barefoot1059]

Vielen Dank für das tolle Video! ☺️ Eine Frage noch, wieviel darf ein 12 jähriges Kind pro Tag einnehmen? Danke im voraus🙏.

[@dgs-lillyfee8711]

Vielen lieben Dank für die Aufklärung! Ich finde super, dass bei KZbin die Untertitelfunktion vorhanden ist und ich Dir somit folgen kann, da dies über den akustischen Weg nicht möglich ist. Sehr informativ und hilfreich!

[@2222Mira2222]

Erstmal ein Abo da gelassen. Wieder ein super Beitrag. Gute Aufklärung! Solche Infos bekommt man ja sonst nicht

[@s.nem1174]

Danke für das informative Video! Meine Mama und ich nehmen seit einigen monaten auch täglich 2 gr Omega 3. meine Mutter hat allerdings diverse Krankheiten Rheuma/Fibromyalgie/ Migräne/Glutenunverträglichkeit, soll Sie evtl mehr nehmen? Einen Test haben wir noch nicht gemacht. lg

[@DominikKruck]

Immer erst testen wie das Verhältnis der Fettsäuren ist. Zudem unbedingt Vitamin D checken lassen. Wasserhaushalt. Magnesium hochfahren. Darm würde ich ebenfalls aufräumen.

[@yokoono9717]

Hi Thiemo, erst einmal vielen herzlichen Dank für den fundierten und kurzweiligen Input. Du sagtest ja, D3/K2 sollte mit einer fettreichen Mahlzeit eingenommen werden. Ich habe D3 als Öl-Tropfen und Omega3 als Algenölkapseln - wenn man das beides zusammen einnimmt bzw. zu einem veganen Milchkaffee, wäre die Menge an Fett dann ausreichend, um eine gute Aufnahme zu gewährleisten?

[@Thiemoosterhaus]

Auf jeden Fall 😉

[@Spinnifax1252]

Gutes Video, aber sehr ärgerlich, dass nirgendwo verlinkt zu sein scheint, welches Produkt hier empfohlen wurde. Anhand der Aussprache des Produktnamens kann man schwer nachvollziehen, wie das Produkt wirklich heißt.

[@barbraune1964]

Wieso thematisierst du nicht, wie ranzig das Öl ist. Geruch und Geschmack hilft mir leider nicht . Dafür müsste ich es gekauft haben um zu testen. Wieso habe ich keinen Oxidationswert auf der Seite von Omegazone gefunden? Alle Firmen, die keinen totox-Wert angeben sind zu hinterfragen, denn ein niedriger Wert ist der WICHTIGSTE Kaufgrund.

[@MaryBraun-w7q]

Nebenwirkungen Omega-3-Fettsäuren verringern bei Langzeiteinnahme die Plättchenaggregation, die Bildung des thrombozytenaggregationsfördernden Thromboxans und senken den Spiegel des plasmatischen Faktors VII und des Fibrinogens. Dadurch wird die Blutgerinnung moderat verlängert, wodurch sich der Bedarf an Warfarin oder Phenprocoumon verringert und eine Dosisanpassung erforderlich macht.

[@nadjadenzau7462]

Deine Videos sind für mich der Gamechanger! Auf die Problematik Omega 3 wäre ich niemals allein gekommen und auch durch keine Arzt bisher. Gibt immer nur Medi und Cremes. DANKE! Vor allem dafür, dass das Wort "ganzheitlich" bei dir tatsächlich auch seine Bedeutung behält und alles im Blick hat. Super hilfreich!

[@Thiemoosterhaus]

Vielen Dank für dein liebes Feedback! Die Basis sollte man nicht vernachlässigen 🙏

[@medore13]

Seit fast 4 Monaten schaue ich deine Videos und habe dank dir meine Blutwerte bestimmen lassen und dementsprechend supplementiert (Magnesium, Vitamin D, EAAs, ...). Omega-3 hatte ich zu Beginn noch vernachlässigt (weil teuer), hab dann aber doch Omega-3-Zone gekauft und ich konnte fast dabei zusehen, wie meine chronische Entzündung im Darm weniger wurde. Jede Woche hatte ich weniger Blut im Stuhl, jetzt (nach ca. 5 Wochen) quasi 0. Hatte zwar noch keine Anämie, war aber kurz davor. Mit anderen Worten: Dein Wissen und Wirken hat mich vor Schaden und vor allem vor suboptimalen Medikamenten durch den Doktor bewahrt! Danke!

[@jessylinde]

Hallo, also jeweils 2-4 gr. oder zusammen gerechnet 2-4 gr? 😅

[@Thiemoosterhaus]

Zusammen 😉

[@Jerome_JW]

hallo Thiemo… ich brate mein Fisch / Fleisch mit Olivenöl… ich achte darauf das es nicht zu heiss wird 🤷🏻‍♂️…. Du sagst aber nein…. warum? Wie sollte ich braten… Grüße Joe // hab gelesen Kokosöl… Leinöl ist doch auch super wegen Omega 3 oder?

[@jurgenleuschner768]

Omega 3,sehr wichtig,gleiches gilt auch für D3,K2 und Mg.Aber wie sieht es mit colostrum aus.Durch die Igs ist es doch auch sehr wichtig und enthält vieles wie,Vitamine,Antikörper zur Stärkung des Immunsystem,zb.Oder ?.....

[@marenclausheide4546]

Ich bin so dankbar dass ich dich und deinen content gefunden habe. Vielen Dank für all die kostenlosen Infos, sowohl hier, als auch auf Instagram. Das wird ganz sicher vielen Menschen helfen! 😊

[@COMM17]

Hallo Doc Timo, kann Omega 3 Konsum zu einer Fettverdauungsstörung oder Pankreatitis im Alter führen ? Vielen Dank

[@bonitovonlilli]

Hallo Thiemo, welche der Komponenten sollte höher sein (EPA od. DHA)? oder ist das nebensächlich? bei Omegazone gibts Öle und Tropfen, wo mal das und mal das höher ist... danke! :-)

[@DucTran-bn4qf]

Hallo Doc. welches Öl wäre Ihrer Meinung nach am besten geeignet zum Braten oder Frittieren?

[@cherishthegoodthings9043]

Ist die dauerhafte Einnahme von ASS eine Kontraindikation für die Einnahme von Omega 3 bzw. kann das wie oft beschrieben wirklich den blutverdünnenden Effekt verstärken?

[@juliemann7710]

Ich habe gelesen, dass eine Dosierung über 1-2 g Omega3 die Blutungsneigung erhöht sein kann, die Immunabwehr geschwächt werden kann, die Glaukomgefahr steigt... Nehme e selber aufgrund einer rheumatischen Erkrankung, bin jetzt aber verunsichert...wie sehen sie das?

[@gwenlauterbach2706]

Super Beitrag! Danke! Ich wusste noch gar nicht, dass Olivenöl zum braten nicht geeignet ist. Wieder mal etwas gelernt 👍 Danke dir

[@Thiemoosterhaus]

Yes, hängt mit dem Siedepunkt zusammen. Kokosnussöl ist da geeigneter :)

[@L.T.P.A.]

​@@ThiemoosterhausAls halbgriechin, möchte ich hier eine kleine Korrektur vornehmen. Olivenöl von die erste Pressung sollte man in der Tat nicht zum braten verwenden. Wäre auch eine Sünde. Die erste kalt Pressung ist sündhaft teuer und gehört roh gegessen auch wegen die Vitaminen. Auf salate etc. Das native Olivenöl von Supermarkt verträgt gut Hitze und kann zum braten verwendet werden. Oliven sind das Hobby von meinem Opa und spielen viele Faktoren eine Rolle um gute Olivenöl zu bekommen.

[@bubbleworld4172]

Was meinst du mit "zwei bis vier Gramm für die optimale Wirkung"? Welche Wirkung wird bei dieser Menge optimiert?

[@abc12389]

Kannst du uns Tipps geben, wie man das Fischöl von omega3zone ohne den ekligen Nachgeschmack zu haben zu sich nimmt?

[@maya-2000]

Wie immer,deine Videos sind sooo unendlich klasse! Vielen Dank für die Arbeit die du für uns machst! Mit Menschen wie dich fühlt man sich nicht mehr so allein gelassen!!Danke dafür❤

[@nataschakrau7781]

Wie ist denn der Richtwert für Kinder? Mein Sohn (2jahre) und Tochter 8 Jahre nehmen es jetzt auch. Nur bin ich nicht sicher wie viel.. LG

[@guneyxyxyuuu4513]

Vielen Dank für die tollen information,kōnnten sie das Produkt auch für Kinder empfehlen?

[@aniar2807]

Kurz und trotzdem sehr informativ…Dankeschön. Ich freue mich schon auf die nächsten Videos. Liebe Grüße 😊

[@SuperGoSun]

super Tipps. Sehr gut und kompakt erklärt. Dankeschön :)

[@dmitrijreimer9128]

2-4g epa/dha woher die Quelle kann nicht sein

[@sofiebrammer1482]

Wie kommst du denn auf die Zufuhrempfehlung von 2000-4000mg EPA/DHA täglich? Die Empfehlung der DGE und auch anderer Ernährungsgesellschaften lautet ja 250-300mg.

[@emmi17-23]

Auf Empfehlungen der DGE kann man getrost verzichten, die sind in der Regel viel zu niedrig - s. auch Vitamin D!

[@amirasassmann1795]

Danke für die wertvollen Hinweise. wo kann man denn das tolle Omega drei Produkt erwerben. Ich habe zu der deutschen Firma Omega 3 Sohn im Netz nichts gefunden.

[@markushaidegger5149]

Omega 3 zone

[@Heizung5FensterKipp]

Hallo, habe gerade mal auf der Website geschaut. Das wären dann so 25 - 30 ml am Tag um auf die 2 - 4 Gramm zu kommen. Bedeutet ich muss 75 - 100 Euro im Monat dafür ausgeben ? :/

[@omega3zone321]

Die empfohlene Tagesdosis von 15ml enthält bereits 4425mg EPA+DHA - d.h., dass du nur eine halbe Flasche brauchst (25€) um auf 2 Gramm pro Tag zu kommen

[@ayvari61]

✨🌱💛

[@bodypassion7194]

Du bist der Beste ♥️♥️♥️♥️🥺🙏🙏

[@giseladornbusch2937]

Ich kann die Firma Omega 3 son oder sohn nicht finden!

[@markushaidegger5149]

Omega 3 zone

[@melinabe_]

Was ist mit Leinsamen? Die enthalten doch auch Omega 3?

[@Thiemoosterhaus]

Hey Melanie, dazu schaust du dir am besten mein Video „Omega 3 Tierisch vs. Pflanzlich“ an :)

[@alikheireddine8558]

Video über Akne bitte 👌🏻

[@astridaden8536]

In der 3. Klasse lernt man ganze Sätze zu bilden.....🤣

[@bubbleworld4172]

Warum ist es wichtig, Olivenöl nicht zum braten zu benutzen?

[@emmi17-23]

Weil es für hohe Temperaturen nicht geeignet ist!

[@bubbleworld4172]

@@emmi17-23 Bei welchen Temperaturen brätst du denn? Olivenöl hat mit den höchsten Rauchpunkt von allen kaltgepressten Ölen. Außerdem schmeckt es mir und ist sehr gesund. Daher benutze ich in der Küche ausschließlich Olivenöl. Zum frittieren und dergleichen ist es natürlich nicht geeignet, aber wer auf seine Gesundheit achtet, wird wohl ohnehin nichts frittieren wollen und einen großen Bogen um raffinierte/heißgepresste Öle machen (Transfette).

[@emmi17-23]

@@bubbleworld4172 Kaltgepresste Öle sollte man zum Braten nicht nehmen, da in der Bratpfanne locker 200° oder mehr erreicht werden und die kaltgepressten Öle alle unter 200° ihren Rauchpunkt haben. Beim Frittieren sind es übrigens weniger.

[@bubbleworld4172]

@@emmi17-23 Du kannst ganz wunderbar bei unter 200° C braten. Du siehst ja, wann das Öl den Rauchpunkt erreicht (am Rauch der aufsteigt 😉). Da merkst du schnell, auf welche Stufe du deinen Herd maximal einstellen kannst bevor es kritisch wird. Also keine Angst vorm Braten mit Olivenöl! Das ist ein super Bratöl und wesentlich gesünder als alle raffinierten Öle.

[@franziskamerzbach]

Danke Thiemo für dieses tolle Video 🤗👌🏽 so interessant 😊

[@drshoe7803]

Das schlechte Olivenöl hatte ich gar nicht auf dem Schirm. Gerade entsorgt, nachdem ich nun durch eigene Recherche viel schlechtes darüber gelesen habe. Das angepriesene Omegaöl ist wohl das absolute Superlativ, so auch der Preis. Recht gut ist auch ein normales Rapsöl zum Braten, welches ein gutes Omega 3/6 Verhältnis hat. Für Salate etc. dann ein Leinöl.

[@beijon1810]

Er sagt nicht das Olivenöl schlecht ist. Das ist sogar sehr gesund. Er sagt das Sonnenblumenöl schlecht ist.

[@anne_pesch]

Thiemo, mal wieder ein wunderbares Video - alles sehr schön zusammengefasst, vielen Dank! Ich finde die Zufuhrempfehlung von 2 -4 g total spannend, kannst Du mir verraten, auf welche Studie Du dich beziehst? ganz liebe Grüße 😊😊😊

[@olikong6720]

Welches Öl zum braten?

[@Thiemoosterhaus]

Kokos oder ghee

[@olikong6720]

@@Thiemoosterhaus ghee bedeutet? Kenne ich gar nicht

[@daniell.251]

@@Thiemoosterhaus Geht auch Rapsöl? Kokos darf man nicht zu stark erhitzen!

[@olikong6720]

@@Thiemoosterhaus welches ghee kannst du empfehlen?

[@DominikKruck]

@@daniell.251 Würde kein Rapsöl nehmen da hier auch zu viel Omega 6 enthalten ist.