Decir NO, es posible: aprende cómo con Alba Cardalda | UPEKA

¿Qué es la asertividad? ¿Cómo saber cuándo debemos poner límites? ¿Y cómo podemos ponerlos? Pero lo más importante…decir no, ¿es posible? En este nuevo programa de Upeka, hablamos junto a la psicóloga Alba Cardalda sobre la asertividad y qué consejos podemos seguir para poder poner límites o más bien “Cómo mandar a la m***** de forma educada”
Nuestras colaboradoras ‪@raquelmascaraque‬ y ‪@BetweenMyClothes‬ debatirán junto a ‪@AnneIgartiburuOficial‬ y ‪@albacardalda3408‬ sobre las consecuencias de no poner límites, experiencias personales y la importancia de encontrar el discurso y el momento adecuado para decir las cosas, ¡con roleplaying incluido!
02:52 Bienvenida a Alba Cardalda
03:10 Cómo mandar a la mierda de forma educada
03:51 Alba nos cuenta la importancia de poner límites
05:50 La experiencia de Alba poniendo límites
07:23 Qué es la asertividad
07:55 Por qué nos cuesta decir que no
09:03 Dos tipos de personas no asertivas: las agresivas y las sumisas
09:29 Autoconocimiento y asertividad
11:10 No echar la culpa al otro, mensajes tipo tú o mensajes tipo yo
11:54 ¿Qué es la comunicación estratégica?
12:42 Conversaciones incómodas
14:24 Ejemplo de conversación incómoda de Alba Cardalda
15:52 ¿Eres consciente de estar diciendo que sí a cosas que te quitan la energía?
17:32 Autoestima y saber decir que no : derechos asertivos
18:52 ¿La gente que se prioriza es egoista?
19:46 Decir que sí a relaciones sexuales sin querer tenerlas
21:27 ¿La personalidad tiene que ver?
22:37 Necesidad de aprobación
25:00 Consecuencias de no poner límites
27:00 Cada sí que dices a alguien es un no que te dices a ti
28:20 La anécdota Raquel poniendo límites
29:32 “No me apetece”
31:40 Huir, ¿otra forma de decir no?
32:33 Poner límites a los padres
36:18 La importancia de encontrar el discurso y el momento para decir las cosas
38:50 La comunicación no verbal para poner límites
40:18 El roleplay entre Alba Cardalda y Anne: ¿cómo actúo ante una situación así?
42:36 Llorar al sentir ira
44:20 ¿Ponemos los límites de forma distinta las mujeres y los hombres?
Puedes descubrir más sobre Alba Cardalda aquí: / albacardalda.psicologa
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: linktr.ee/anne...
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Vai Sawaneh: www.instagram....
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[@Libra1965100]

Una buena lección que todos deberíamos saber, aprender a decir no, poner límites. Excelente la charla, como siempre! Gracias, gracias, gracias a las 4!! 👏👏👏👏

[@emiliaalarcontorro6376]

Muchas gracias por la conversacion tan productiva!!!Cuanto nos queda por aprender decir"no".Como me he sentido identificada con vuestras confesiones.Gracias y ha seguir aprendiendo!!🙏😘💖

[@Upeka_oficial]

¡Nos alegra mucho saber que te ha servido! 🫂😘

[@luiscintron248]

Me encantó la palabra asertividad y su significado. De verdad no decimos NO ya que queremos agradar a los demás a pesar que no es nuestro gusto. Es muy importante expresarse con respeto y amor a los demás. Gracias Anne , tu equipazo y su distinguida invitada Alba Ser franco o sincero hay que medir las palabras no condenar o juzgar . De acuerdo lo digamos acercamos o alejamos

[@Upeka_oficial]

¡Muchas gracias! 🤗

[@ANAJANER-yi1cr]

Gràcies❤

[@avelinapedrerarico2938]

Anne,me encantaría k hablaras de ese tema el límites de los padres ,x esa razón o una de ellas fue mi visita ala psicóloga para poder entender esos límites k te ponen y yo no tomarlo bien..gracias.ayudais mucho upeka❤

[@Upeka_oficial]

¡Muchísimas gracias! ¡Un abrazo enorme desde Upeka! 💗

[@moniroca]

buf....más de 40 años tardé en aprender a decir que NO sin culpa....qué liberador!!!! es imprescindible decir NO si no queremos hacer algo, desde lo más simple hasta en conversaciones más importantes.

[@carolinachacon8837]

Gracias, desde que aprendí a decir no, poner límites, perdí dos amigas. Fue triste porque comprendí que el vínculo no valía.

[@remelopezceldran9777]

Cuanta razón muy interesante

[@Upeka_oficial]

¡Gracias! 😍

[@cristinagarcia4285]

Yo soy conocida por Miss NO...a mi personal/ de esta charla no he aprendido nada que no supiera o hiciese ya, pero supongo que a alguien le habrá servido...❤

[@Upeka_oficial]

😄💗

[@Andres-m7x8x]

Están muy mal porque Gracias a todos los que están diciendo el decir no es una cosa en hacer es otra eso recuérdalo bien hacer no es lo mismo que decir las palabras se las lleva el viento

[@imacespinal4653]

Pero es tu madre y por agradecimiento de que te dio la vida lo minimo es que la llames; no sabes cuando se puede ir de este mundo y ahi si que duele.¡ Cuidado con esos limites! No os confundais.

[@MariaJosefa-w4w]

Yo le pedí a me pareja que quería pasar más ratito con el y me contestó que me buscara a otro. La relación la termino, por sugerirle oso.

[@yolandacanales5459]

pensé que la invitada era Rosario Porto por un momento 😅

[@mariluzgonzalezochoa3620]

Fuera de lugar el comentario. Es un gran programa para decir esa cosa de mal gusto.😢

[@mariluzgonzalezochoa3620]

Grandes temas , buenas profesionales. Gracias Anne.