¿DEJAS la CREATINA? Así se TRANSFORMA TU CUERPO (paso a paso)

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[@juliocesarromerorendon1885]

Yo un tiempo deje de tomarla para descansar, levantaba el mismo peso, pero me costaba un poco de trabajo, pero a las dos semanas se nivelo todo.

[@cesargarciaguillamon]

Llevo dos años tomando creatina, tengo 56 años, y si he podido comprobar que desde que la tomo noto mayor dureza en las uñas, y prácticamente no pierdo cabello, no estoy tomando ningún otro suplemento, saber si solo es una apreciación mía, o tiene una base cientifica?

[@ivangume]

Si eres buen respondedor y mejoras tu línea base, cuando dejes de tomarla tendrás igualmente más fuerza que antes de empezar a tomarla.

[@seventhsonofaseventhson4517]

Yo la tomé 4 meses , me dio resultados buenisimos, llevo 4 semanas sin tomarla y todas las mañanas me levanto super cansado con dolor muscular; tengo menos fuerza y voy a orinar con mas frecuencia

[@lavidatombola]

Dr buenos días desde Bogotá, tengo dos preguntas ¿Qué sucede si yo tomo solamente 3gr de creatina pesando 60kg? ¿Si hay algún efecto positivo? La otra pregunta es ¿Qué pasa si olvidé tomarla un día?

[@samu2177]

Las pocas veces que lo probe me cae mal a nivel digestivo, dolor de cabeza, panza etc., tambien orinar mucho, pero al dejarlo es donde veo full los beneficios, raro

[@amparoceballos3103]

Doctor Borja, soy una mujer de 74 años que toda la vida a e ho ejercicio, pero a pesar de eso estoy perdiendo masa muscular, fui a un nutricionista y la verdad es que salí muy decepcionada, quiero saber qué puede hacer por mi, quiero evitar en lo posible la sarcopenua y que complementos alimenticios puedo tomar a mi edad, cree que me puede ayudar?

[@KeRoOdArKcOrE]

Espero q consigas una buena respuesta, la sarcopenia es una afección natural en nuestro proceso de seres humanos. En determinado momento vamos a padecerla y prácticamente es inevitable..

[@Leftformaincra]

Regaleme sus ensures,uste ya no los necesita,ya va de salida

[@franciscojaviervaldeonpaez9864]

Interesante video, muchas gracias Doc. Yo la he tomado anteriormente, ahora mismo hace que no la tomo 5 meses. Mi problema es la constancia, la verdad, se me olvidaba algunos dias. Quizá lo que me preocupaba es que gane mas peso, algo que no quiero peso 100kg ( 49 años y 1,85m) 😅. En fin, ahora de vuelta de vacaciones, voy a volver al Gym, mañana empiezo a darle caña. Tengo que bajar de peso y entrenar mas. Las comidas son mi problema, siempre tengo hambre😂. Deseame suerte 💪

[@Ricardogonzalez-er7xh]

la creatina ha sido para mi una ayuda enorme en crear masa y aumentar el paso, por tener hipetiroidismo es de la poca suplementacion q consumo y no tengo absolutamente queja todo lo contrario

[@rodrigoivanortizgonzalez-c9t]

Yo también tengo hipertiroidismo , si te ayudo a subir de peso , que marca usas?

[@Ricardogonzalez-er7xh]

@@rodrigoivanortizgonzalez-c9t el detalle no es q tomar si no como alimentarte, ya fuiste al endocrino? q medicamento te mando, yo estoy medicado practicamente de por vida, pero de ahi yo elimine gluten, procesados, azucares refinadas etc etc de por si la creatina me aumento casi 8 libras lo q si me subio rapido de peso fue comer arroz con pollo 5 veces a la semana, huevos, etc una dieta cargada en proteina

[@rodrigoivanortizgonzalez-c9t]

@@Ricardogonzalez-er7xh si fui me recetaron tiamazol 5 MG y actualmente donde trabajo dan comida buena pollo pescado arroz mucha verdura pues voy a seguir dándole gracias

[@Ricardogonzalez-er7xh]

@@rodrigoivanortizgonzalez-c9t igual q yo estoy ya periodo de mantenimiento 10 mg de tiamazol al dia 6 dias a la semana tengo peso de 186 con 1 80 de estatura

[@thevanegas9678]

Pues dejé de tomar creatina y de entrenar unos días. Resultado: aumentó mi fuerza y mi masa muscular, pero me siento mas débil, con menos energía. y realmente aumenté de peso.

[@FernandoAñezMoreno]

Gracias por la informacion estaba muy bajoneado por que perdi peso ,pero ahora se el porque .

[@anxel-]

El beneficio es que cuando se tomaba la creatine tenías fuerza extra que se usó en hacer mas ejercicios así que no es como al dejar de tomarlo se regresa como lo fue antes que consumir la creatine. Esos músculos hechas cuando se tenía más fuerza se quedan

[@demianlausero7419]

Dejé de tomar la creatina por que me provocaba acné. Era la marca hsn y venía en comprimidos. No probé con otra marca todavía.

[@davidcg3946]

A efectos simples entonces vuelves a tu estado anterior y normal con las mejoras adiquiridas (si ganas masa y fuerza). La creatina y simplificandolo mucho es como si te mantuviera a 120km/h constantemente y más tiempo sin que el motor se te gripe

[@enrufe]

asi es, yo dejé de tomarla porque se me caía muchísimo el pelo y "me desinfle" los músculos están mucho mas vacíos que cuando la tomaba

[@roberto2213]

Cuáles son los efectos al dejar la creatina después de dos o tres años, sobre la lucidez mental, el estado de ánimo, etc? Algún estudio sobre el uso prolongado y su interrupción?

[@BorjaBandera]

Pues no lo hay, pero es una buena pregunta.

[@AndresRodriguez-vl7dl]

No inventes, pues ni que fuera un tipo de fármaco... Solo son 4 aminoácidos

[@marcoslucenasoto3392]

Hola Borja , yo llevaba un año tomando y perfecto, la dejé y ahora al volver , me deja aturdido e incluso un poco …. como con vértigo 😔 y cuando la tomaba… lo notaba muchísimo 💪

[@ascen995]

Yo no noté aumento de peso cuando empecé a tomarla, ni he perdido al dejarla.

[@honorisdead7795]

La creatina no está regulada, la mayoría de marcas de creatina te venden leche en polvo (broma no tan broma). Hay canales donde se dedican a analizar creatinas y algunas tienen en realidad un 30% de ella, haciendo que nunca llenes tus reservas. En resumen, te cagaron y terminaste tomando azucar impalpable.

[@damianatejerina7144]

Yo tampoco

[@mireyaflores1249]

yo la deje un mes... y me siento agotada pero mentalmente!

[@sokitar6209]

¡Buen video! Yo estuve unos meses suplementándome con creatina pero tuve que dejarla por recomendación de mis médicos ya que padezco de nefropatía por IGA. Me dijeron que no afectaba negativamente a mi función renal pero debido a los niveles alterados de creatinina que aparecían en las analíticas les era difícil realizar un seguimiento preciso de mi enfermedad.

[@neows2006]

Buenos doctores, bien aclarado 👍

[@ronaldozafra7566]

Tienes algún comentario sobre el uso de creatina en personas con hipertensión controlada, sobre todo con un supresor de la vasopresina y un diurético?

[@Rob1966x]

Yo también estuve tomando creatina un tiempo y lo que me pasaba que me levantaba a las 2,3,4 de la mañana para orinar. Dejé de tomarla y ya no

[@miguelarevalo1447]

Yo tomo creatine y me funciona muy bien no se pierde cabello y funciona muy bien

[@simplenoirrr]

Yo la dejé porque sentía algunos problemillas para orinar, aunque he de decir que me estaba ayudando con la memoria, si tomo menos dosis me ayuda?

[@brunoy7005]

Tengo 52 años, dejé la creatina unas tres semanas, lo único que he notado es una mínima reducida de recuperación entre series. La fuerza no ha disminuido, entiendo que es porque llevo casi toda mi vida haciendo deporte. A día de hoy sigo sin tomar ningún suplemento.

[@tatianaa.3694]

Puedo preguntar por qué la dejaste??

[@brunoy7005]

@@tatianaa.3694 Simplemente porque se me acabó y quise experimentar a ver si notaba un menor rendimiento. En mí caso, la creatina me favorece con un menor descanso entre ejercicios o series, no he notado un incremento muscular significativo. El resultado de las dos analíticas que me realizo anualmente, no salieron valores de creatinina elevados, todo correcto.

[@tatianaa.3694]

@@brunoy7005 Okey! Gracias! 😉

[@user-yc2on3os9q]

Doctor Borja: tengo un grave problema, tengo Asma, y la budesonida aerosol me causa dolor corporal comienza en los pies y sube,dura varias horas, tengo 81 años.

[@superherfugosa]

Hola, tengo la tensión arterial alta 13/14. y 9 la baja, puedo tomar Creatina?? Gracias

[@bryanmelo549]

La suplementacion con creatina debería ser algo primordial para cualquier persona adulta. Creatina monohidratada y sin sabores es lo mejor 🔥💯

[@andreszamoracoton1296]

Estupidez. Lo primordial es entrenar duro y tener una buena alimentación baja en grasas saturadas y sin azúcares basura ni procesados. Todo lo demás es crearte dependencias tanto la creatina como la cafeína. ¿Funcionan? Sí. Pero, ¿por qué tomarlas de por vida? Ya tenemos suficiente dependencia al agua y otros alimentos como para tenerla con la creatina.

[@elaxel1469]

por eso nuestros antepasados se suplementaban con creatina, porque es primordial

[@eliaselias867]

​@@elaxel1469 nuestros antepasados se morian con una gripe 😅

[@DavidGutierrezColodra]

Y no recuerdo que programarán en C

[@maicolnicolaspena538]

​@@elaxel1469 nuestros antepasados vivian 30 años jaja

[@morgan21639]

CUANDO MÁS LO NOTO ES EN LA MENTE, MÁS FACILIDAD DE RECORDAR Y HACER MEJOR EL TRABAJO.

[@Xarlyyy]

Ok

[@diegomorandini6156]

Siii a mí me pasó lo mismo

[@LandsPlanes]

Yo dejé de tomarla y ahora no me acuerdo de las cosas. El otro día estaba en la calle y no sabía porqué salí. Estoy perdido sin mis 6 gramos diarios.

[@alkaobando]

La creatina tiene efectos nootropicos.

[@BLACKMETALCIRCLE.]

Totalmente.Yo fue en lo primero que lo noté.Y en la recuperación.Pues cuando volví al gym ya más mayor y con la espalda destrozada de currar.Iba tres días y descansaba cuatro.Aun así mi cuerpo a tope.Y gracias a la creatina pude entrenar a diario sin esos dolores lumbares y de columna.Pero nunca noté esa explosividad,vigor etc...Solo en la rapidez de la recuperación y que no me duela nada.Evito de tomar fármacos para el dolor.Y en la cabeza fue lo más destacado.Es impresionante.Saludos💪🏻🫀.

[@kennyjuarez3034]

Yo la estuve tomando un tiempo y la verdad es que no senti un cambio,me acabe como 5 botes de creatina deje de tomarla y de igual manera no senti nada puede que solo me pase a mi, igual sigo una dieta saludable y ejercisio 4 a 5 veces por semana.

[@Javier-id4lq]

Yo igual, y además no me sentaba bien en el estómago.

[@azucarperez3083]

La creatina jamás aumenta la masa muscular, lo que hace es solo definirnos y nos tonifica cuerpo más rápidamente la verdad gastar en eso es botar tu dinero 🤑🤑

[@LuillyQuezada05]

@@Javier-id4lq tienes que tomarla con 9 onzas de agua

[@bobmiranda2470]

Hay de calidades. Monohidratada y micronizada necesariamente. Hay diferentes calidades entre marcas y tomarla adecuadamente.

[@azucarperez3083]

@@bobmiranda2470 La creatina que yo compro me sabe como a agua con sal...y por dice mucha sed...si da buenos resultados pero el sabor es muy feo.

[@alfredogarduno]

Si estoy anticoagulado y tomo medicamento para hipertensión pulmonar que baja la presión , tendre algun problema al consumirla. , ya la he consumido en el pasado, y como me da fatiga tal vez me ayude un poco. Agradezco la respuesta 🙏

[@pablopena6730]

Hola buenas. Que tanto puede frenar o interferir en la producción natural de creatina el utilizarla y cuando se repone al 100% la producción natural de ella al dejarla?

[@ostrasnaranjas5460]

He escuchado decir que no se deja de.producir al no ser una hormona.

[@tony-ace3077]

Dale a tu cuerpo alegría y creatina

[@JorgeGarcia-ix7er]

muy cierto, yo lo que noto solamente es mas cansancio, lo demás tema fuerza es la misma

[@Javier-id4lq]

He tomado creatina en dos periodos en mi vida, a los 25 y hace poco, con 51 años. Las dos veces la tomé durante unos tres meses y no noté absolutamente nada. Sin embargo, esta segunda vez me ha sentado mal, a nivel de estómago. Me alegro por la gente a la que me va bien, pero no es mi caso, así que adiós a la creatina.

[@risisgoodyeah176]

Dejé de tomarla por qué al hacerlo tenía que ir varias veces a mear al lavabo...bebiendo la misma cantidad de agua que siempre bebo...pero con la creatina noté eso, y mi meado salía color cristalino xD

[@joseignaciofernandez5585]

Borja excelente el sonido lo hace mejor aunque ayer con los subtitulos igual la info me quedo pienso en diciembre hacer un corte de creatina por mi demanda fisica y cognitiva. 💪

[@YogaWithCriss]

Like si tú también quieres un video sobre cómo manejar la suplementación con ATP.

[@katusha2746]

Hola! Hoy si se escucha 😊. Gracias por la información

[@BorjaBandera]

Gracias por tu paciencia.

[@GenEdenXXI]

Sólo una corrección doctor, deriva de tres aminoácidos pero no s un tripéptido, da negativo a la prueba de enlace peptídico e incluso a la determinación de aminoácidos, lo sé por que también tenía ese malentendido, revisé la molécula y le hice los análisis.

[@anaaula2634]

Podrías hacer un vídeo de la creatina y la menopausia.

[@BorjaBandera]

Los beneficios y efectos secundarios son los mismos que en edad fértil.

[@c.a.s.c.a.7529]

@BorjaBandera que pasa la creatina y el hígado? Afecta la homecisteinemia? Quizás ya hablaste de esto antes; pero espero la creatina me mejore la memoria😂! Gracias.

[@andresponcedeleon6338]

Gracias por subir nuevamente!

[@andresff4999]

La probé por 3 meses y no noté nada, ni cambios en fuerza ni cambios físicos. Cuando la dejé de tomar, como a las 3 semanas tuve una mejor progresión en cargas en el gym, o sea aumento de fuerza, y hasta el momento he seguido progresando bien, creo que no funcionó conmigo y era una marca buena pero prefiero no decir el nombre

[@damianatejerina7144]

Muy muy oportuno,me leíste la mente, gracias 😂❤

[@MarkGeslve]

Si quisiera comenzar con el consumo de creatina, cuantos gramos aconsejan? estoy en medio de hectomorfo y mesomorfo

[@pablorubio2004]

Sabe alguien las ventajas y desventajas de fumar te verde. Y si es mejor respecto a otras sustancias

[@JoseMaria-jt7dd]

hasta donde yo se el te se toma, no se fuma, capaz te traiciono el inconsciente.-

[@pablorubio2004]

@@JoseMaria-jt7dd que va por fumar se puede fumar medio herbolario y plantas del mundo solo que obviamente no es tan comun como la maria o el tabaco. pero fumar se fuma

[@BLACKMETALCIRCLE.]

​​​@@JoseMaria-jt7ddCreo que fue a ti hermano que te traicionó el subconsciente.😂.Si Bro.El té también se fuma.Un saludo 🫵.

[@JoseRodriguez-em9du]

Fumar te?. Deja de hacer bobadas y bebelo como todo el mundo

[@pablorubio2004]

@@JoseRodriguez-em9du también lo hago, de echo me lo estoy bebiendo ahora mismo

[@serg71max]

Saludos Doctor, excelente video. Una persona que presente inflamación producto de la artritis rematoidea, puede consumir creatina???

[@rvarm21]

Hola Borja, en mi caso he notado todos los beneficios pero noto que el corazon se me acelera al tomarla. No se si esto es nromal o no pero he dejado de tomarla y ya bien

[@BorjaBandera]

No es habitual. ¿A nivel digestivo sienta bien?

[@rvarm21]

@@BorjaBandera Si, me sienta bien a nivel digestivo

[@jimperio1980]

Buenas noches, mi nivel de creatinina en sangre está al límite, sin tomar creatina. Estaba pensando en empezar a tomar, me hace falta? Si la tomo seguro supero el límite con mis riñones. Es recomendable? Desde ya muchas gracias

[@sonialonginespastor2290]

Hola Borja, yo sigo sin saber si hay que hacer descansos de creatina o no es necesario, y de serlo me gustaría saber cuanto tiempo se puede tomar seguida y cuánto tiempo sería de descanso 🤷🏻‍♀️

[@arielgkaplan]

tengo la misma duda ⬆

[@BorjaBandera]

No es necesario, pero tampoco obligatorio tomarla siempre ni mucho menos.

[@arielgkaplan]

@@BorjaBandera gracias!

[@sonialonginespastor2290]

Gracias

[@veronicasilvarodriguez293]

Yo he visto tanta información sobre la creatina , que luego de tomar 3 meses se descansa 1 mes y asi se sigue sucesivamente y que si no vas a ejercitarte ese día no tomas y otros que si vas a descansar si tomes , es confuso a veces, por cierto la estoy tomando hace un mes ya que comencé con rutina de fuerza y resistencia y algo de cardio 6 veces por semana alternando rutinas para todo el cuerpo y realmente se nota la diferencia en la energía que se siente 😊

[@danteslordarcanine]

Excelente video. Pero mencionas al principio del video algo con relación al pelo. Y pues no hablaste de eso. He notado que cuando tomo creatina se cae más el cabello.

[@brianbv9605]

Creo que es un mito porque no hay evidencia en la relación entre la toma de creatina y la pérdida de cabello.

[@Misternieves.]

así es. Yo la tomé 3 meses y eso pasó, compré ahora NITROTECH que tiene algo de esta, pero cuando se termine no usaré más creatina por ese motivo.

[@javi6898]

La creatina no hace que se caiga el pelo, otra cosa es que aumente tu testosterona o similar. Mira los videos de escuela de la alopecia, ese tipo lo explica muy bien

[@beneelgul]

Eso es un mito, ya fue comprobado que la creatina no hace caer el cabello.

[@saliery9784]

puedo tomar creatina despues de una cirugia me operaron hace 5dias del maxilo facial la deberia dejar ?

[@oscaragullo]

Gracias Borja. Sería interesante un vídeo sobre el ATP que mencionas

[@otumpalesc]

Pero la creatina hace que se pierda el.pelo? Es una duda que nadie.me.contesta,o me dicen que no,pero cuando yo tomaba creatina,noté que se me caía mas el pelo,y eso que yo tomaba finasteride también

[@anma9023]

Yo jamás note un aumento de rendimiento en mi entrenamiento con la creatina, así q la dejé

[@nombredetango]

Yo igual, solo la tomo ya de vez en cuando, por que ademas cae como mal en el estomago cuando se toma de seguido.

[@anma9023]

@@nombredetango yo creo que es puro placebo, yo sé que no me hacía nada porque me apunto todos los sets y reps a cada entreno que hago, si tooda esta gente que dicen que lo notan tanto, les hubieras puesto la creatina en la sopa sin q lo supieran, probablemente jamás hubieran notado nada.

[@ivanguzhnay5927]

Yo la tomé y la verdad en fuerza me dejó mucho q desear lo q si tomando bastante agua me.hizo ganar bastante músculo pero en fuerza nada q ver hasta me levantaba cansado agitado

[@adobayoshikage9727]

Una pregunta, si la creatina es un tripeptido, de que manera se absorbe en el intestino? Hidrolizando los enlaces y reduciéndose a sus 3 aminoácidos o directamente?

[@BorjaBandera]

Es buena pregunta. El intestino también puede absorber péptidos pequeños, no sólo aminoácidos individuales.

[@SummerVibes-ii1nb]

Yo tomaba creatina y aminoácidos pero ahora solo tomo aminoácidos y también me va bien

[@Wladimir1295]

A mi me aumento la frecuencia cardiaca el consumo de creatina, consumía la platinum de muscletech, no se si me vendieron una alterada, no se si mi cuerpo no responde bien a la creatina, o netamente fue por los errores que pude haber cometido al consumirla, más que todo fue que no consumía suficiente agua, eso lo reconozco, al inicio hice fase de carga, y me mantuve sin pausar y consumiendo cinco gramos diarios durante como cinco meses, y creo que ya pasado unos pocos meses por ej. Tres meses perfectamente con tres gramos estarías bien, en todo caso yo abandoné su consumo y mi frecuencia cardiaca volvió a su estado normal, quizá la platinum en lo personal no me sienta bien y en algún momento debiera intentar con otra marca, a alguno le ha pasado esto?.

[@onedayapp3534]

Lo unico que cambio es que se me dejo de caer el pelo, y antes de que digais que si que afectaa, recientes estudios demuestra que la creatina aumenta los niveles de alfa reductasa (+ dht)

[@chlm8729]

Fake

[@onedayapp3534]

@@chlm8729 no soy el único al que le pasa

[@peterscgwartz8576]

Que ocurre, o hay alguna contra en suplementarse con Creatina y a la vez con ATP? Que beneficios tendría?

[@HakobFromCalifornia]

Hola, tengo una pregunta, si durante 2 años usas creatina y luego dejas, el cuerpo ya no produce creatina?

[@BorjaBandera]

La contesto en el vídeo.

[@superherfugosa]

Gracias Borja por tus Informes

[@Yo-wn6vj]

Yo la tomé y ya no dejo mi moto en la calle, la subo por las escaleras.😐

[@juliocuantico2479]

Pero no dices si la moto 🛵 la subes con el depósito de gasolina lleno,o vacío Es un detalle importante 🤔

[@souvivaelbaile2450]

Hola. Se puede tomar siempre? Todos los días? O hace falta periodos de descanso? Gracias.

[@andreaherrera8721]

Muy claro como siempre, Doc.

[@user-bl2xj4vz2p]

Soy hipertensa y tengo dudas en si puedo tomar creatina, me puede dar su opinión?

[@felicidadamor6095]

Excelente información gracias!!

[@mauroparisi2966]

en un año tomando 5g diarios, haciendo hitt, mejore en la recuperacion entre series, fuerza igual , masa muscular igual, la deje y baje 5kg, en mi caso me incho/tapo bastante, la deje y en tema entrenamiento estoy igual, sin cambios, como variado carnes y verduras.

[@alannzt1000]

No te afectó mucho dejarla? A mí me dijeron que te bajan mucho los músculos y que se pierde mucho volumen 😢

[@mauroparisi2966]

@@alannzt1000 dejas de retener un poco de liquido y de ahi la perdida de volumen, pero es poco, a nivel muscular no catabolizas por dejar de tomar creatina, si seguís entrenando y comiendo bien, solo perdes un poco de volumen de agua nada mas.

[@omargali437]

Empecé hace poco a consumir la creatina (5g diarios) y estoy cerca de llegar al primer mes.. recien en estos dias es que he experimentado una mejora en el rendimiento y es notorio pero asi tambien siento que orino mucho mas que antes.. es esto normal?

[@BLACKMETALCIRCLE.]

Seguro tomas más líquidos desde que entrenas.Yo también orino más.Pero si creo que la creatina tiene algo que ver, dependiendo de los líquidos que bebemos.Pues yo siempre me bebi el litro y medio en las dos horas de entrenamiento.Ya comenté arriba que me salvó de poder seguí entrenando gracias a la rapidez de la recuperación.En lo demás.Como en esa explosividad,vigor.Yo eso no lo noté nunca.Creo que a cada persona y según las edades es a veces lo contrario.El efecto de un tipo con 45 como yo o un tipo de 20.Se puede ver en los comentarios que los efectos son bien opuestos.Creo que también influye la psicología en lo de la explosividad o vigor.Pero es algo que lo notan mas los jóvenes.Como la caida del cabello.Ya siendo mayor,te fortalece las uñas y el pelo.Y la recuperación es mágica.Esa es mi percepción.Todo depende de genética,edad etc...Un saludo.Intenta no ingerir líquido antes de dormir.Y prueba tu mismo que puede ser.Para cualquier cosa me puedes hablar.Pero yo no soy doctor.Solo un natural que entrena y consume Prote y Creatina como suplementos.Cuidate hermano.💪🏻🫀🫵🏻.

[@MrPronike]

Yo tomo 8/9g en 2 tomas, haciendo los cálculos para 90kg

[@Salas3011]

Yo la llevo tomando más de un mes todos los días 5 gramos y solo he notado un poco más de fuerza en el gimnasio pero nada notable, por parte del cerebro sigue igual, no hay cambios.

[@flzro-l]

Buenas Borja, muchas gracias por tu video. Sé que cada persona es un mundo y cada caso es particular. En mi caso, entreno crossfit y llevo dos años tomando en paralelo creatina/betalanina de la siguiente manera: 3 meses on/ 1 mes off. Aparentemente contradictorio a lo que comentas en el video, en el mes off siempre percibo un aumento de fuerza y remdimiento en todos los sentidos.

[@bartolorodro4444]

Eso es por el clembuterol

[@flzro-l]

@@bartolorodro4444 no consumo fármacos más allá del antihistamínico para la alegría en febrero

[@alvarogimenez83]

Hola Borja, pregunta: recomendarías tomar creatina si hago 2 días a la semana calistenia y corro otros 3? Tendría beneficios? Gracias y enhorabuena por el canal

[@hugomartinspinelli]

Dr.Borja, el @dr.bayter no recomienda en absoluto la creatina. Podría hacer un video con pruebas científicas de por qué no es negativa o mala para el cuerpo?

[@neows2006]

Yá tiene varios ...

[@navegandoenelvacio1240]

Vaya pregúntele a Bayter si tanto le cree.🤪

[@luisraulcontrerasbosch4486]

Dr Borja excelente el vídeo como siempre, información actualizada y con evidencias, sin embargo en mi caso después de 2 años de suplementacion con creatina tuve que dejarla por aparición de un adenocarcinoma de próstata que requirió cirugía robótica radical y me . comenta el urólogo que la creatina aumenta los niveles de DHT!! Que información tienes al respecto?

[@rollerblader5350]

Aunque existen estudios que apuntan a una posible relación entre la creatina y el cáncer de próstata, la evidencia es limitada y contradictoria. No hay estudios concluyentes que demuestren una relación causal entre ambos.

[@narecf2557]

Gracias por la información 🙂

[@pedrosierra6390]

Puedes hacer un vídeo sobre la glutamina 💪🏻💪🏻

[@shunarellano7348]

Borja entonces que sucede si dejo la creatina por una, dos o tres semanas y luego vuelvo a consumirla? Todo vuelve a ser como la.primera vez que la tomé, se adapta más rápido mi cuerpo a ella o que sucede?

[@andygarcia3991]

tengo un deficit de proteina c reactiva , tengo 35 años no tomo antcoagulantes supongo que no tiene nada que ver , pero podria tomar creatina sin problema?

[@j.santana7498]

Y hay algun beneficio en consumir la creatina monohidratada y el suplemento de ATP que comentas al mismo tiempo?

[@oscarosorio8022]

Tomé creatina mucho tiempo. ahora sufro de micción recurrente, al dejar la creatina disminuyeron los síntomas.. dr. A que se debe eso?

[@infmaicol]

Capaz deficiencia de magnesio sodio o algún otro mineral se te gastan mucho con una dieta alta en proteínas y por qué se necesitan para muchas funciones pues una micción frecuente puede ser porque el agua no se este almacenando dentro de célula porque no tenes magnesio y sodio que son los encargados de regular eso quizás sea eso.. 😅

[@oscarosorio8022]

@@infmaicol pero consumo todos los días 200 mg de citrato de magnesio, citrato de potasio, zinc y creo que con algunos procesados tengo harto sodio 😅

[@chimuelo749]

Por mera coincidencia, hace unos días deje la creatina y vi el video con el audio mal, y pensé: quizás la falta de creatina, me está afectado al oído 😂🤣😁😄 Saludos!

[@lili-anne4858]

Hahahahahahahahaha

[@fernieherrera205]

𝓜𝓾𝔂 𝓹𝓻𝓸𝓫𝓪𝓫𝓵𝓮.

[@davidvillegas1428]

Disculpe doc borga me podria decir porque cuando uso creatina se me empeza a caer el cabello y tambien me podria decir si hay manera de recuperarlo y se me pregunta soy avanzado en el gym el motivo porque empeze a utilizar como curiosidad Saludos soy fan de sus videos 💪

[@danteslordarcanine]

Igualmente me pasa lo mismo. Se cae más el pelo. Y aun dejándolo de tomar debes esperar como un mes o más para que se caiga menos. Hay a quienes no le pasa esto pero cada persona es un mundo.

[@Misternieves.]

​@@danteslordarcanine, la tomé hace poco durante 3 meses seguidos, tomé la PLATINIUM y efectivamente se caía mucho más el cabello. No es falso.

[@aberges]

Yo deje de tomarla hace un tiempo (porque compré una sin sabor que era arenosa y asquerosa) y lo note muchisimo en fuerza... Ahora llevo 4 meses tomandola y voy como un tiro

[@deiguito2]

Tienes algún video sobre el ATP?

[@zork4486]

Tu cuerpo deja de producir creatina cuando se suplementa? Si es así, al tomar creatina durante muchos años puedes ser que al dejar de tomarla tu cuerpo no produzca mas? O menos cantidad?

[@Daseth_2639]

Buen video. que buena información

[@manuelmolina9365]

Hola dice mi hematólogo que no es recomendable que tome creatina, tengo 65 años y dice que me puede perjudicar los riñones. Que hago?

[@verarnim]

Buenas Borja! Super interesante el vídeo . Quería preguntarte si tienes información sobre el consumo de creatina durante el embarazo y lactancia, ya que he encontrado algo de información contradictoria al respecto . Gracias!

[@matiasrobinson2958]

Ante todo, te recomendaria que no consumas ninguna suplementacion de este tipo durante el embarazo o l a lactancia por las dudas, no existen estudios ni evidencia suficiente como para tomar un riesgo tan alto durante ese periodo. Luego la tomas mas tranquila

[@WAZGuerra]

buen video, lei por ahi que se tendria que tomar creatina en ciclos de 3 meses y descanso de 1 mes, es necesario hacer esto o se puede seguir tomando de corrido la creatina?

[@BorjaBandera]

No es necesario.

[@MacrossVFX2]

How do i can reactivate the mission?

[@rguez2332]

Ami se me terminó hace 2 semanas y he empezado a sentir ligeramente mas cansado o dolido el musculo el dia despues de entrenarlo. En mexico le decimos que amaneci "molido". Cuando la consumia sentia que nunca me pasaba

[@Finnerann]

En España también se dice molido.

[@djproductorontime]

Que bien

[@elsaherrera9600]

Yo la tomo pero me inflama mucho mi estomago 😞 Que puedo hacer???

[@ulrrealsan]

La creatina acumula retención de agua por eso se ven los músculos más llenos aparte de más resistencia ect

[@acuariobln]

Y que pasa si uno deja de tomar aminoácidos BCAaas?

[@matias018]

no pasa nada, lo tome 3 meses y dejee hace 5 meses y no pasa nada, tampoco hace ningun efecto positivo, no hay efectos con los bcaa ya que eso lo consumimos facilmente con alimentos variados, la creatina si tiene efectos mas notables porque es mas dificil sacar creatina de alimentos. MUCHO mas dificil.

[@America13estrellas]

Yo la dejé por un tiempo y si que se nota un bajón . También menos congestión muscular y rendimiento …

[@KramerPedro]

¿Cómo hago para desactivar los subtítulos?