デカくなれ！筋肉が増えた「フル食材」を９つ紹介！

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[@naasuke]

みんなのスタメンも教えて！😂

[@畑耕す君]

1. 白米 2. 卵 3. 納豆 4. 伊藤食品の鯖缶 5. イナバのノンオイルツナ缶 6. ブルガリアヨーグルト脂肪0 7. 野菜たっぷりのお味噌汁 8. 果汁グミ 9. プロテイン

[@hirohirohiroh]

1.米 2.米 3.米 4.米 5.米 6.米 7.米 8.米 9.米 10.米 毎日筋トレしてめちゃめちゃ食べてて太りたいのに体重がなかなか増えず苦戦しております。。。女の子に「太りたいんだけどさ〜」煽ってるつもりないのに😝

[@user-6097]

1.白米 2.極洋のサバ缶 3.プロテイン4.マルチビタミン 5.胃腸薬 6.卵 7.EAA 8.グルタミン 9.コカコーラ・ゼロ 10.紅鮭の切り身ですかね。 焼く時はオリーブオイルを主に使うか、油を使わずにくっつかないシートで焼いてます。

[@user-ibmoc87]

栄養士のところに行って、卵とブロッコリー、たくさんの野菜と果物、ヨーグルト、トルティーヤ、トースト、そして水をたくさん食べていますが、彼女がくれた量ではジュースもたくさん飲んでいます。😊😊😊😊

[@RioZawawaNana]

そうなんですよー。サバは生で年中安く買えるんですけど鮮度管理が面倒で生臭くなるのがマジ辛いですね...

[@まぁくん-v4d]

1日のブイログ的な動画が好きだったのに、内容変わってきてるからあんまり見なくなってきました。 戻して欲しい

[@naasuke]

色々試してみてますが、ちょっとずつ見やすいようにしていきますね😭

[@KS-rm1hw]

あゆとじゃなくそういうのを見たい

[@石黒Fitness]

減量飯　 米・味噌汁・オリーブオイル 納豆・卵・野菜など。 今回の減量は油をしっかりとって カロリーも多めにしてみます。

[@梅ちゃん0510]

なーすけさん今晩は 極洋のさば、鮭の冷凍こってちでも売ってるかな？ 今度探してみよう😊 いい情報ありがとうございます🎶

[@佐藤-j7y]

キョクヨーの鮭とかさばの冷凍はどこで仕入れているでしょうか？ ※DHは和菓子希望

[@ll_dacky_ll]

お米1日何号食べますかー？

[@やんやん-y7t]

トレーニング動画も見てみたいです！

[@グリズリーA]

恵を水切るとギリシャヨーグルトになって美味い！

[@fly.man-55]

メモしました！ありがとうございます。真似します！

[@小嶋弘喜]

なーすけさんが紹介してくれたスタメンと合わせて、イモ類(じゃがいも、さつまいも、里芋)ですね🎵

[@gt__r34]

なーすけ君体でかくなりましたね💪💪💪 自分も頑張らないと〜❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@honda400cc7]

1週間食べるメニューを紹介して欲しいです！

[@ちまき-y7x]

オートミール、鮭は必ず食べています。後はバランス考えて組み合わせをします。 なーすけさんのも参考にします😊 自分だけだとつい同じものばかり食べてしまいがち😢

[@タケノコ-j5c]

まさかのタンパク質をお肉からとっていないだと…

[@マロケン]

DHは、和菓子！

[@ハマナッチ]

このスタメンで減量頑張ります！ あ、あとメン限のラジオのお題で人付き合いで気をつけてるところを話して欲しいです。

[@naasuke]

了解です🙆‍♂️

[@offtaoff1846]

サバ缶はカロリー計算が難しすぎて辞めたなー

[@るーま-v6d]

1番ピッチャーはいかついなぁ。まぁ大谷くんがやり遂げちゃったけど笑

[@hirohirohiroh]

カネキンの増量期動画観ようと思っていましたが今出てきたのでなーすけを観ようと思います🙏

[@たらちゃん-h3d]

サムネ見たら寺島遼さんかと思った

[@irisbrother6106]

アレルギーでサバが食べれないんですけど、その代わりになるものってありますかね💦

[@焼肉の妖精]

極洋と言えばなーすけさんみたいなとこある

[@simmiu3044]

寺島さんへのリスペクトが サムネにこめられすぎてる！！

[@kaito_fitness]

それなー

[@暁-t7t]

フル食ありがたい😭

[@にっく-j9f]

DHはコーヒー

[@tc09141996]

シーチキンってどうなんだろうか？

[@izu_r465]

トレーニング動画とか見たいな〜

[@BESTLIFETV-ej3gm]

さすが！！絞りのプロのなーすけが紹介してくれると助かります😂😂ありがとう〜〜⤴️⤴️

[@yuka_haruki]

極洋さんの冷凍のお魚って普通のスーパーで見たことないなぁ。鮭買いたいです😊 鯖缶のレモン風味、年末になーすけクーポンで買ったとき、まだ売ってましたよ😉レモン風味、さらに臭いが気にならないから好きなんです💞DHはHuelとかどうですか？🤭 なーすけくん、本当に大きくなりましたね。ぷくぷくっていうより体が分厚い感じになってて、今日のご飯食べると、なれるのかな☺あと、なーすけくん、途中でちょいちょい言い間違いするの、かわいい

[@naasuke]

完全栄養食もありですね🤭

[@user-ibmoc87]

なーすけくんのジーンズ姿はとてもハンサムで、筋肉をつけるために何を食べるべきかを説明しているのが好きです。❤❤❤❤😊😊😊😊😊

[@hiro_sleep]

おんなじ納豆食べてる！なんか嬉しい☺️

[@Games-vh8if]

炭水化物は10割そばと里芋にしたらだいぶ体調も良くなりました😊 白米も試したんですが150〜100gと決めてたんですがGI値の影響なのか思うように減量できずにやめちゃいました😂 最大38キロ減量して今はプラス2キロで増えてしまったんですが標準ぐらいでちょうどいい食事量でストレスなく維持できてます😊 なーすけさんの動画誘惑もあるけど、ほとんどがモチベに繋がるからありがたい🫡

[@焼肉の妖精]

増量フル食やん！！

[@freedomman7761]

魚食べれない俺心折れた😢

[@minto310]

白米、卵、ひじきカボチャ、ブロッコリーはスタメン入り❗️ 納豆、鮭フレークヨーグルト、スモークチキンは補欠かな😅 あとプロテイン入りのグラノーラ✨️ てか、なーすけ君のスタメンでサバ缶は絶対あると思ってた笑

[@naasuke]

最高！！！

[@KK-hv4en]

圧倒的さつまいもかな

[@Hatty22]

あんだけ食べてんのにブルーベリー入ってないのびっくりした！😂

[@yashin0329]

片倉さん。。。

[@ニーゴ-z5q]

とても参考になります！ありがとうございます!

[@happiness_misato]

5:26で鯖の切り身からめちゃくちゃ湯気出てると思ったら加湿器だった😂

[@かったく-l9g]

DHはトレ前の和菓子！ 羊羹、大福などなど スタメンほぼなーすけに影響されてるなーと思いました！

[@ZETT_M_N_38]

スタメンって片原岳人さんかな

[@やまさ-g5u]

極洋の案件ですか？

[@takumin_fit]

自分もなーすけさんとおなじスタメンでした！笑 一緒過ぎて面白かったです！ DHはプロテイン餃子でどうでしょう？？

[@眠い人-s5f]

サムネ寺島さんみたい笑

[@sato7258]

今日ちょうどなーすけくんのフル食見たいなぁって思ってたので、めっちゃ嬉しい😳🎉卵はほんとなーすけくんの影響でダイエット前は生卵がめっちゃ苦手だったけど、美味しそうに食べるなーすけくん見て、食べるようになって今では好きになりました✨鯖缶はキョクヨーさんの箱買いしたけど、作りたくない時すぐ食べれて、しかも美味しいから、めっちゃ助かる🍀最近は食べれるものないし、食べたい食材が、固まってきたので、いつも同じになってきたけど、それで良いのかなって少し思ってたけど、身体にはちゃんと効果出るんですね❤️‍🔥でも、最近お米で痩せられる気がしません🥲芋に変更してしまう。シラスがスタメンじゃなくなってるぅ！ 最近は鱈がスタメン入りしました🐟ヨーグルトはおやつで食べても太らないからほんと好き🫶もも肉この間久しぶりに食べたらめっちゃ美味しくて感動したけど、皮が剥ぎ取りにくくて、リピートしませんでした😂 スタメン発表のお顔好き💗🤭 あとサムネかっこいい❤️‍🔥

[@naasuke]

それは嬉しすぎます😳😳 卵は本当に嬉しいです！！！

[@だるまさん-l1j]

今日から一人暮らしだから本当に本当にナイスタイミングだしすごくありがたい！！なーすけさん！ありがとうございます！

[@purgatory3144]

牛モモ肉

[@佐々木晴美-y3k]

野菜は？

[@andrywam]

great

[@木村桂子-r9r]

ブロッコリー

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍💪

[@畑耕す君]

DHは冷凍ブルーベリー🫐

[@キャベツ-w7b]

なんなら肌綺麗になるしね

[@area0958]

食物繊維考えてDHキムチでどうでしょうか？(^o^)

[@PilateswithmeAi]

白米 卵 鶏のもも肉 鮭 鮭缶 スイートポテト 芽キャベツ オーツ プロテイン 冷凍ストロベリー です！アメリカから拝見してます！なーすけくん、見るたびに筋肉大きくなってて、とても尊敬です、真似できるところから参考にさせてもらってます😊

[@user-awswdr]

増量期フル食かつ減量食なん？一緒ってこと？

[@naasuke]

そういうことです🙆‍♂️

[@れら-o9e]

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