【できなきゃ終了】三日坊主が治る心理学

[@mentalistdaigo]

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[@y1mj]

1 人格はディスらない　意志力はディスるというか非常に小さいものとみなす 2 デストリガー、習慣が途切れるきっかけを記録する　例えば30分以上よそ事をすると習慣を開始できなくなることが分かったら、よそ事の前に15分タイマーをかけるなど 3 他人の目を使う 4 暇つぶしに使えそうな何かを減らす 5 達成しなかったときに失われるものを考える　得られるものを考えるよりもモチベーションを上げやすい 6 20秒ルール　身につけたい習慣は、開始にかかる手間時間を20秒減らす。なくしたい悪習慣は、逆に20秒増やす。 7 寝る前と起きた後に今日やることを書く　できればそらで書きだす

[@starjet1001]

ありがとうございます