Делай эти вещи каждое утро и ты не узнаешь свою жизнь через месяц

Делюсь своими принципами, которые позволяют мне быть в бодром состоянии тела и духа каждый день
► Получи чек-лист и доступ к бесплатному мастер-классу «Список вещей, которые понадобятся в случае мобилизации» bot.edhalilov.ru/readiness_mo...
► Пройди online-курс "Готовность №1" по подготовке к нештатным ситуациям и повышению шансов на выживание во время боевых действий clck.ru/32QYZq
Этот курс уже прошли более 1800 человек, он будет полезен:
- для людей, которые отправляются в зону боевых действий
- для их семей, которые остаются дома с детьми без мужчин
Курс содержит практические задания, чат участников и канал в телеграм, где появляются самые актуальные и полезные чек-листы.
Каждую неделю прямые эфиры с обзорами снаряжения и ответами НА ВСЕ вопросы участников. Все эфиры сохранены и будут доступны в личном кабинете после покупки.
Будь готов к любому развитию событий clck.ru/32QYZq
► Подписывайся на мой телеграм-канал “Наука побеждать Эда Халилова”, получай полезные лайфхаки на каждый день: t.me/+I9v7NOjNt2gxZmUy
► Узнать расписание ближайших мероприятий на сайте : naukapobezhdat.ru/?...
► Заходи в клуб "Наука Побеждать"! naukapobezhdat.club/?...

[@naukapobezhdat]

► Подписывайся на мой телеграм-канал “Наука побеждать Эда Халилова”, получай полезные лайфхаки каждый день: t.me/+THiHvS1q2a9lZjUy

[@user-nq3xj8in3g]

Мне 61 работаю физически. Не люблю диван. Не пью, не курю, воспитал семь крепышей. Всегда с одной женой. Встаю в 5,6 часов. Всегда в тонусе. Жизнь прекрасна❤

[@ithinkthereforeitalk935]

Супермэн, епта:)

[@user-nq3xj8in3g]

@@ithinkthereforeitalk935 Жизнь прекрасна!

[@user-lu2df2us9f]

​@@ithinkthereforeitalk935дед, епта)

[@user-vg9jp1vk7q]

А я ненавижу жену живу с ней только ради детей

[@nadezda2837]

​@@user-vg9jp1vk7q а если она Вас тоже ненавидит? Спросите. Может она ждёт развода, как манны небесной.

[@robertosamalez]

Как сказал Конфуций: найди себе занятие по душе и ты не будешь ни одного дня работать.

[@evgenii9160]

Я так же встаю, только без 10ти 5. Обязательно обливаясь ледяной водой затем зарядка и качественный завтрак. 8 месяцев назад начал здоровый образ жизни и она изменилась конечно же в лучшую сторону. Похудел на 40 кг бросил пить курить купил велик катаюсь по сто км за раз. Короче всё круто . И есть к чему стремиться) жалею только о том что только в 40 дошло что можно жить по другому и здорово... А времени не хватает, теперь его ценишь совсем по-другому хочется очень много успеть. Всем добра!

[@atshab]

ЛУЧШИЙ! Респект!

[@user-vs2lt9nq5s]

Молодец!

[@user-xe9dh2lo1x]

Здорово, когда до восхода солнца иду гулять с собакой, каждое утро смотрю как тьма проигрывает.......

[@alekssmit8470]

Я тоже))

[@july1951]

Поэтому и хочу завести пёсика)

[@user-rc7kb8tc5w]

У нас котик....

[@verastegschuster4658]

Если б не собака,я бы с дивана и не встала. Интернет, выпускает пар..

[@user-bn8ye4vi1d]

@@user-rc7kb8tc5w у меня тоже был котик и мы вместе гуляли , просто шли рядом ,где побегает ,где поскачет , но не убегал. В начале января 23 , как обычно вышел из подъезда и пропал , вернее убили. Он был породистый ,в туалет только на улицу , когда возращался в квартиру сразу бежал к кормушке , а мог и начинать арать ,топтать лапами , ходить по квартире с поднятой холкой и все обнюхивать . Так он вел себя после непрошенных ,,гостей,, , которые приходят когда никого нет дома , в итоге всего поменяли все от ложки до крупногабаритных моркамер,холодильник , не поверите даже ванну. По мелочи всего не перечислить, все продолжается . На нервной почве меня простреливало все тело ,сейчас бьет в подбородок постоянно с переменной силой ,расслабляться не дают . В 22 занималась физупражнениями,ходьбой ,диета сбросила 20 кг , а затем все снвчала . Хочу вновь настроиться и начать ,

[@user-lj5ge4yv2m]

У меня одна традиция с утра. "Прозвенел будильник - перевожу ещё на 30 минут вперёд".

[@user-du8yu4vr4j]

Супер!

[@user-qz7cs6si3v]

Состою в этом клубе!!!

[@user-vc3jc4fo2o]

И сколько раз?)

[@user-qz7cs6si3v]

@@user-vc3jc4fo2o от тренировок зависит, чем дольше тренируешься, тем дальше можно зайти)))

[@rjutomat3658]

По-настоящему сильным людям нужно по-настоящему много спать

[@user-yl6tu9sz1v]

А я живу в монастыре.Мое утро начинается с утренних молитв.Весь день у меня - спорт(работа),вечером молитва и сон.Интернет только в выходные и праздничные дни.

[@akimspace]

Эд, какую же бешеную энергию у тебя получается передавать 💪 Огроменный тебе респект ❤️‍🔥🙏🏼

[@WhiteCarbon85]

Действительно как батарейка.При чем энергия в правильное русло.

[@user-gm6ou7hh8d]

Ххххх З .

[@user-gm6ou7hh8d]

Ххххх З

[@Fastintergroup]

адреналиновый наркоман, таких на сво надо! через неделю все закончится!

[@uioray1750]

язычком поболтать не вагон разгрузить, знаем мы таких бодрячков, на 2-3 недели.

[@dimasok776]

"Если у вас нет желания проснуться - значит вам нужно что-то менять в своей жизни". Отлично сказано! Прям в точку! У меня сейчас именно такой депрессивный период в жизни, к сожалению

[@lenakrasilnikova4080]

@@BikerLobster а в 4:30 есть? Если легли спать в час ночи из-за реальных дел, а не сидения в интернете? Мягко слишком привыкли жить.

[@user-ok7fn7yt8e]

​@@lenakrasilnikova4080 Действительно, вы совершенно правы. Многие трудятся, служат в ночное время. Кто-то встает с рассветом чтобы совершить утреннюю молитву. У всех по разному 🙏

[@Sereggga-videographer]

@@BikerLobster на любимую работу - можно. (Лучше всего, если это не каждый день, а либо посменно, либо вообще сам на себя в режиме самозанятости)

[@user-hy1wv4so9w]

братец, всё поправил?

[@docbreen570]

@@BikerLobster согласен чушь, видео из серии утро миллионера

[@Tuxuu_yM]

Бодро! 💪 Поделюсь маленьким советом. Для утреннего подъёма я ставлю два будильника: на нужное время и на полчаса раньше. Например, я встаю в 4-30 и первый, предварительный будильник стоит на 4-00. После звонка, я честно сплю ещё полчаса. Таким образом, легче вставать в нужное время. Этому есть забавная предыстория. Когда-то, тысячу лет назад, я служил в армии. Когда был дневальным по роте, мой товарищ просил меня будить его на 15 минут раньше. - Зачем тебе? - Когда ты меня разбудишь я подумаю, что можно поспать ещё 15 минут. Понимать это - такой кайф! 😁 Маленькие радости армейской жизни! Всем бодрого духа и крепкого тела!👍

[@antonsoldatenko5837]

Тоже так делаю, кому рассказываю считают это странным.

[@user-hw3wg8vy5x]

👍👍👍👍👍😄

[@med_vedi]

Я тоже так делаю. Классно!!!

[@tatianaridal9570]

Аналогично тока на 10 минут))

[@Windows__95]

Классная вещь,я так сейчас перед школой делаю

[@user-ru7tc8gh2z]

Мне 65+ примерно с молодости утром холодный душ. Сейчас: холодный душ, молитва, зарядка, утром босиком по траве , или росе или по снегу. Летом огород и каждый день речка. А зимой фитнес. В нашей деревне фитнес бесплатно и ходят одни старушки, очень даже нам весело. Зимой рыбалка.Хариус . , а этой зимой попробовала после бани в снег окунуться! Экстрим! В великий пост , первые четыре дня полное воздержание от пищи. А вот когда провожу сутки , просматривая какой нибудь сериал, наступает усталость и уныние ! Всем здравия и больше движения, но компьютер затягивает , но без него уже никак нельзя! Великорецкий крестный ход : с молитвой , трое суток шагать, трое суток не спать . Маленький отдых и опять трое суток шагать и трое суток спать урывками! Потом это помогает по жизни идти и если упал , то есть силы встать !

[@svetlana5921]

Круто!

[@WhiteCarbon85]

Извините за вопрос,у вас дети есть?

[@user-mk9iw9yf5k]

Так это все надо делать перед рабочим днём или после работы можно

[@user-ru7tc8gh2z]

@@WhiteCarbon85 и дети и внучка

[@user-ru7tc8gh2z]

@@Ivan.Kovalenko раньше не было ни бани ни чистого снега, жила в квартире !!! Сей час в частном доме , появилась и баня и чистый снег

[@kos000]

В локдаун я начал бегать в лес,вставать утром, писать планы на день. Но вот нюанс - я постоянно хотел спать и полдня боролся с собой чтобы не уснуть. Спустя неделю, после очередной пробежки, я задался вопросом - зачем я это делаю? Кому нужны мои дневники и жесткая дисциплина, если ситуация в жизни этого не требует? Зачем насиловать себя, недосыпать, если меня ничто не ожидает прорывного и сильно зажигающего? И тут я понял одно - сила воли не работает на долгосрок,а только краткосрочно. Работает только конкретное понимание мотива - как правило это дело либо вам нравится либо необходимо - морковка сзади или морковка спереди. И все техники перестают работать, когда ты не понимаешь, зачем тебе сейчас использовать себя на 146%

[@adilkarymsakov1459]

Я когда учился в мед.академии, было мне тогда 22 года, плотно начал заниматься тренажеркой и одним из факторов было подражать бодибилдеру которые вставали в 5:30 утра на пробежку, далее холодный душ, затем завтрак в 6:40 и на пары. Контрейнеры с едой на день. Вечером после пар вечерняя тренеровка с железом и готовиться к парам до 01:00- 02:00 ночи. Так я продержался небольше 2х недель 😂🤣 и потом чуть нервная система не глюканула, я не понимал откуда у меня головные боли, вспыльчивость, сонливость и прочее. Подошел к преподу по физиологии ( был профессор старичок) он обьяснил мне что у каждого человека индивидуальный организм к которомк нужно прислушиваться, и то что для бодибилдера было привычно для меня студента это катастрофа. После я поменял режим дня и начал прибавлять в массе, весах и отсыпаться. И с годами я понял что нужно слушать свои организм, потихоньку его подготавливать к трансформации а не шокировать. И пришел к тому что утром в будние дни я не бегал по утрам, вставал делал растяжку и ваккум, завтракал. ближе к обеду заряду и растяжка, вечером тренажерка с 19:00-21:00 после закидывался углеводами и засыпал ровно к 00:00. Бег я отвел время на выходные дни как в виде кардио. 😅А сегодня уже работая врачом, трудно держать какой либо нормативный график, так как с работы можешь выйдти и в 16:00 или в 23:00.

[@N-L-1100]

Повезло Вам с тем старичком-физиологом! 👍🏻

[@adilkarymsakov1459]

@@SAMEZ35 Стоматология)

[@uraura8420]

Не надо чрезмерно трудиться, берегите свою сому:) ну, я вот подтянулся пять раз, сейчас палубу буду драить:) мне 56, кость хрустит, но синдесмология в порядке:) опять хрустит Колумна вертебралис, но мы, натуре не сдаваясь, возьмём с аш два о... Опять ведро.. И раскорячясь, будем драить дно:)

[@uraura8420]

Adil, поосторожнее с организмом. Сердце всего одно и в нëм не очень много камер. Говорю как сердечник и гиперстеник. Когда-то и я учился в мед академии:) уроки нормальной анатомии и лекции по гистологии до сих пор снятся.. Б-р... Павлу Васильевичу Дунаеву.. Доброе слово! Профессору Плетниченко... Зачем я стал художником?

[@LUBA997]

🌹 🌹 🌹

[@puankare9682]

Просыпаюсь без будильника.Перед сном мысленно и визуально даю себе задание время проснуться.Утром просыпаюсь ровно во столько. Эту привычку я приняла от отца, за что благодарна ему.Всего доброго.

[@digitale1940]

Да это работает

[@aselle1709]

Моя родственница уже 60 лет так делает. Встаёт всегда в 7.

[@abab-eg4jg]

@@digitale1940 нужно будет попробовать.) Но если в сам ночи ляжешь или в два, то в шесть утра можешь и не быть бодрым.)

[@usergran]

Очень интересно, можете рассказать подробнее, как вы это делаете?

[@user-cp3yt2hp9i]

Бывает проснёшься как птица - крылатой пружиной на взлёте И хочется жить и трудиться - но к завтраку ЭТО проходит... (с)

[@anders2590]

Во время завтрака важно не переедать.Именно от этого часто утром в сон клонит.

[@user-fz8et8yc6f]

Не тем завтракаете 😁

[@user-rl2dm6gr3r]

@@user-fz8et8yc6f а чем нужно? Например?

[@user-fz8et8yc6f]

@@user-rl2dm6gr3r медленные углеводы(каши, как вариант), белок. Но не переедать. Я часто готовлю разные омлеты

[@user-ve2fy1fs2m]

О...это про меня...

[@jurissenkovs3062]

Здравстуй! Очень сильно! Я как Латыш, даже чуть Русским народным словом не подпёр...🙂 Спасибо тебе и Спасибо, что делишься бесценными знаниями! Моё почтение! Обнял!

[@glebburavikhin6610]

Еще при этом надо бы не забывать оставаться добрым и честным человеком. Мне кажется это важнее. Сделал человеку доброе дело, и твой день уже в плюсе, хотя бы ты и проспал...

[@tianast484]

💯 %

[@ellabella368]

Одно другому не мешает

[@user-qu6du9qe5f]

Интересно. Очень понравилась мысль : " Что энергию и жизнь надо не экономить , а правильно растрачивать." Так старался и делать, теперь укрепился в понимании этой темы. Благодарю ЭД ! В твоих видео уроках много ценного.

[@user-tz4eg6mh3p]

Супер!!! Полностью поддерживаю твои слова!!! Мотивирует!!! Добавил бы, что когда долгое время человек находится в форме, ежедневные занятия и всё такое, то привычка жить и гореть, чувствовать себя молодым 25 летним, становится необходимостью. Я сам тоже предпочитаю утро для ежедневных занятий. Утро посвящаю себе! Вечером, после работы, секция 3 раза в неделю. Если ленюсь, не занимаюсь, теряю форму, то чувствую себя жалким дерьмом и это меня толкает вперёд. Злюсь на себя, за свою слабость. Нам всем приходится искать к себе ключи. Как преодолеть свои слабые стороны, улучшить сильные, найти стимул для движения вперёд и вверх. Но если у кого то цели нет. Выходите на улицу утром и бегите, для начала потихоньку и каждый день минут 15 хотя бы, через месяц у вас будут планы, интересы и мечты. УДАЧИ ВСЕМ!!!

[@BrunoBerdenadze]

Если к 7 на работу, а можешь позволить себе просыпаться в 6, то ты счастливый человек))

[@user-ei4vr9wr7e]

мне на работу в 9, могу просыпаться в 8.45

[@user-qf2wr9cx8w]

@@user-ei4vr9wr7e, это означает, что ты непонятно как моешься, не завтракаешь, у тебя нет детей.

[@user-ok8dd6ue2x]

@@user-ei4vr9wr7e главное успеть дойти до ноутбука🤣

[@BrunoBerdenadze]

Я, к чему это написал, у нас многие живут далеко не в шаговой доступности от работы, добираются по часу, а то и больше, и это живя в Москве, а по поводу собраться за 15 минут, это кому как, я лично, пока не позавтракаю, ни на какую работу не пойду!

[@Yul-rl1uc]

Да ужж, это и собраться и дойти/доехать надо успеть 😮

[@mirninskaya]

Такое чувство, что человек живет только для себя. Тогда такие планы - не проблема. Но живя не только для себя, увы, планы в твоей жизни имеют свойство частенько срываться. И по причинам, не зависящим от тебя.

[@fbccggvdfgh311]

Однако, утро (за редким исключением) Вы можете посвятить себе.

[@olega2848]

​@@fbccggvdfgh311 Если не высыпаться.

[@user-zn4fy2eq3y]

10 миллионов лайков этому видео! Подписываюсь под каждым словом! Эд ты большой человек! Да не ослабнет ветер, раздувающий твои паруса!

[@user-xq6jj3gn2k]

"Очень полезно каждый вечер задать себе один простой вопрос: ты сегодня день прожил, кому-нибудь было от этого хорошо?" (Петр Мамонов) У Вас, Эд, уверен, что получается положительно ответить на данный вопрос! Благодарю Вас за ценную информацию, которой Вы делитесь! Здравия Вам, успехов в трудах благих и добра! С уважением!

[@uraura8420]

Вспомним Петра, Царствие Небесное этому человеку!

[@SlavaBoqy]

@@uraura8420 да, брат Пётр - Человек ❤️

[@KonstantinProAvto]

Блин, ни в бровь, а в глаз! Переборол себя, зарядка по утрам-делает день прекрасным, изменила жизнь в правильном направлении! Для реализации планов должна быть правильная мотивация и окружение. Под воздействием этих двух факторов всё обязательно получится!

[@user-wg5br7nw6w]

Эд. Не подосрать что бы, а лишь дополнить твои золотые слова. Холодный душ. Не надо сразу лить себе на башку (или на грудь). Станет мотор рано или поздно. Сперва на ноги, потом на руки, потом брызнуть на грудь. Мотор включится, вот теперь поливай куда хочешь. Тогда и польза будет и не крякнешь, как мой товарищ. Я не придумал это. Это из йоги советы. Так же примерно этому же учат наших военных моряков. И сам я не дилетант. В проруби купался не раз. Правила везде одинаковые.

[@user-wg5br7nw6w]

Если некогда этот ритуал выполнить, а надо быстро прыгнуть в озеро со льдом где тонет собака, то на грудь брызнуть надо все равно. Это самое главное. Уже бежишь в воде, а руками черпаешь и плещешь на себя, а потом можешь уже и плыть.

[@user-lx7on9bx6p]

Это и не всем подходит, только для здоровых, можно вообще обтирания для начала, или воздушные ванны, спазм сосудов возможен.

[@larisamikhailova4764]

Почему так мало подписчиков!? Я случайно нашла этот канал,это просто супер,хоть я и женщина очень взпрслая,но спортсменкой была,это так нужно,вот такие знания нужны всем со школьной скамьи!!!!!

[@user-ym8kt8vg5e]

Лариса Михайловна я солидарна с вашей точкой зрения!!!

[@user-yk8lf4gr3e]

Все классно рассказал. Лично именно так и просыпаюсь и всем советую. Обычный график работы. Подьем в 6, стакан воды, далее гимнастика, холодный душ. Легкий завтрак : овсянка запареная на воде стакан чая. И гоу на работу. По пути заряд мыслями и молитвой . И ты совсем другой человек через некоторое время. Ну и главное позитив в мыслях и желаниях. Правильное питание и отсутствие вредных привычек! Всем здоровья и успехов!

[@lenadlusskaya3752]

Кем же вы работаете что вам запаренной овсянки на завтрак хватает? Тыкаете в клавиши сидя на стуле?

[@user-yk8lf4gr3e]

@@lenadlusskaya3752 ну это ведь только первый завтрак самый ранний. Работаю фармацевтом.

[@irinairinina5940]

Порадовало, что есть время молитвы

[@MGHOW.]

Молитва?) а головой своей пустой ты в пол успеваешь утром подолбиться?

[@user-yk8lf4gr3e]

@@MGHOW. это ты к чему спрашиваешь???

[@user-rp4ed2wz1r]

Мой лайфхак успешного утренего старта. Утром смотрю Эда и все... заряд на весь день обеспечен)

[@user-gr6dc2bh7y]

Эд, такое впечатление, как-будто общался с давним другом. Спасибо за надежду, что никогда не поздно поверить в себя и любить жизнь.

[@XpeoplehaterX]

В 6 встал, позавтракал, собрался на работу, 12 часов физ работы на ногах (посидеть можно только 30 минут на обеде), в 21 дома, домашние заботы и отход ко сну часам к 12 ночи. 6 дней в неделю.

[@user-lu2df2us9f]

Как вам "повезло" застрелиться можно

[@user-pz1hz8gr1p]

Красавчик ! Настоящий мужик ! Посмотришь вокруг, одни женоподобные мужики, таких , как Вы единицы ! Или . может , они есть , только за рулем ! А я на автобусе передвигаюсь ! Спасибо Вам за мотивацию . Все так стараюсь делать , но только без холодного душа !

[@Faraday-dy9zd]

36 лет В спортивном режиме с 16 лет Последние несколько лет первый час утром: -6 утра, подъем без будильника -Стакан теплой воды -Холодный душ 🚿 -Вакуум живота еще в душе , 3 мин -Упражнения на валике на осанку -Здоровый завтрак + кофе Алкоголь редко, не курю, предприниматель.

[@Kolobud]

фуу, кофе...

[@eichhornchenmafia]

@@Kolobud фу кофе, ты амбасадор днища 😆😆😆

[@Kolobud]

@@eichhornchenmafia чё?

[@spirridd]

Здоровый завтрак + кофе - оксюморон

[@user-uz4sp2tq3c]

утром кофе? зачем?

[@olegluzga1862]

Понравилось. Немного дополнений из своей практики.1. Сон. Один час сна до 24 равен двум часам после,проверено.2.Зарядка утром.Ее главная суть- раскрытие микро- капилляров,заснувших ночью( из-за слабого,ночного давления).Капилляров и альвеол лёгких. Они ночью как бы слипаются.Поэтому- лёгкая нагрузка всех мышц и "упражнение самураев" на легких- типа надувания шарика с задержкой дыхания. В йоге это - Бхастрика пранаяма. После этого- наклон до пола, остаёмся 1-5 минут, кровь наполняет сосуды головы.Все. Сосуды мышц,мозгов,лёгких расправлены.Можно добавить контрастный душ- для сосудов кожи. Силы утром не надо. Лучше на свежем воздухе. И для активации нервной системы- вращение позвоночника.Удачи.

[@user-di6tr8zg7t]

До чего же важны такие пояснения, и по вашей схеме будто не много всего, без силы, и для всего существенно важного. Законспектировала, буду читать пд сном и делать утром. Спасибо, всех благ вам!

[@olgamakdermott987]

Мне тоже понравилось. Вроде не так много. Пожалуй, начну делать

[@ruslanbudaev1641]

Насчёт сна до 24_00 или после - полная чушь, которую нам внушают псевдосомнологи непонятно для чего - якобы так "удобнее" организму )). Эд же акцентирует - "возьми" свои 7-8 часов, и всё

[@user-zz6ww5ox7e]

​@@ruslanbudaev1641да 8 часов в любое время.

[@larisa3178]

Да, надо всё делать в меру! И дружить с головой!

[@mastersergsmr]

Проснулся ,выпил кофе, прополол пару грядок , зимой снег почистил, покушал, умылся, поработал, поужинал, прополол пару грядок, зимой снег, искупался,пару часов потюленил, уснул. Весной и осенью когда нет грядок и снега вечерами копошусь в своей мастерской. По выходным велик зимой лыжи. Жалею лишь что так жить начал не очень давно Бухло и просëр денег приносят только кратковременное удовлетворение

[@bionorica6351]

Год не употребляю алкоголь, реально, жизнь намного интересней и глобальней стала. Словно мозг проснулся- как в детстве!

[@user-qf2wr9cx8w]

А сколько Вам лет?

[@mastersergsmr]

@@user-qf2wr9cx8w 45

[@user-qf2wr9cx8w]

@@mastersergsmr, это отличный возраст, правильные решения!

[@mastersergsmr]

@@user-qf2wr9cx8w ну да мозги в 40 выросли😂

[@redologs]

Каждое утро для меня это борьба на выживание.

[@lrisak8732]

Начинаю утро с молитвы, за тем все прочие процедуры.

[@TT_03]

Пробовала. Под молитву опять засыпала)))

[@user-bg7gp8kf2r]

@@TT_03 не спи

[@user-bg7gp8kf2r]

А то проспишь

[@uraura8420]

@@user-bg7gp8kf2r люди, Христос воскресе из мёртвых, смертию смерть поправ, и сущим во гробех живот даровав! Жив Господь.

[@semen3914]

Я сначала писаю

[@reinhardeicke1528]

В 20 лет я так же все делал и много работал на дядю, на семью. В 30 лет я стал немного делать перерывы дядю на 30% убрал и больше делать стал что нравится мне и увлекся изучением редкой специальности, семью на 20% "устранил " от зависимости. В 40 лет мои навыки стали профессиональными и я стал подстраивать под себя окружение и свободное время появилось ещё больше, я работал сам на себя уже, семью я "устранил" на 50%. В 44 года, я стал просто раздавать советы и перестал работать вообще. Семья ушла на 2 план, кому нужно сами приходят. В 47 лет я делаю что хочу, говорю всем что хочу. Встаю когда хочу, убрал всех людей кто мешает из своей жизни и понимаю такую вещь. Если вы встаете сами без будильника, если вы не смотрите на часы ни откого не зависите, вы свободны сами для себя, то и появляется потенциал

[@sgp3815]

Чем занимаетесь?

[@reinhardeicke1528]

@@sgp3815 проектирование и экспертизза сооружений в строительстве

[@COMMAND7334]

И важное дополнение:заниматься любимым делом и жить с любимым человеком. И тогда все супер) ну и детки, понятно)

[@ANASTASIYA..]

Эд-кладезь мудрости народной, надо записывать фразы)))

[@user-zu4tu9vz5j]

Поделюсь опытом. Я пишу себе дела, которые нужно сделать на следующие 2-3 дня. И план на ближайшие дни по времени две - три недели. И потом вычёркиваю. И переписываю через несколько дней заново. Это помогает мне концентрировать свои мысли, силы (настраиваться) на выполнение дел. Так я планирую, конструирую дни, экономлю силы.

[@user-zu4tu9vz5j]

@@scorpionrs851 да, психотерапевты об этом пишут. Они пишут, что нужно тренировать память и запоминать. Я считаю, что писать себе записки помогает сконцентрироваться на задачах. Мы находимся в много информационном пространстве и нас постоянно отвлекают. И все мы постоянно говорим себе - это я сделаю завтра, так как нет сил на выполнение запланированной задачи. Завтра, завтра и время проходит. И смотришь и понимаешь, что жизнь прошла. Каждый из нас если в канун нового года сделает себе запись, например, как прошёл год - что сделано, было ли много хорошего и что нужно сделать в следующем году, то это поможет двигаться по жизни дальше. Ведение дневника поможет в этом. По своему опыту скажу, что когда перечитываю свои дневники, понимаю что только говорю о проблемах. А проблемы не решались годами. Любую проблему можно решить, только нужно сконцентрироваться на ней, на путях решения. Это я знаю точно.

[@TT_03]

@@user-zu4tu9vz5j Не знаю такого. Я от психологов постоянно слышу, что надо записывать. Объём информации велик, скорость жизни увеличилась. ЭНа бумагу перенёс мысли и мозг подразгрузил. Особенно помогает, когда ребёнок рождается. Иногда за день кажется, что три дня прошло. Стала даже мелочи записывать, вплоть до того, когда голову помыла. Часы, дни, недели сливаются воедино. Через два года становится полегче))) И точно подмечено, что сначала надо высыпаться! 8 часов в сутки и 3 часа обязательно без просыпаний (цикл сна). А потом всё остальное полегче сделать.

[@user-nm9tl7sn6z]

@@user-zu4tu9vz5j Абсолютно согласна🤝🤝🤝

[@varyin7963]

Как долго так делаете?

[@user-zu4tu9vz5j]

@@varyin7963 с 2008 года я писала себе план на каждый год. После в начале года проводила итоги по выполнению плана. Веду дневники. Одно время делала аналитику по финансам - приход/расход. С 2017 года пишу себе уже планы практически на каждый день. Мне это очень помогло в жизни. Смотрю на своих сверстников, они прожит жизнь и в 50 лет вдруг спрашивают себя - жизнь прошла, а ничего не успел сделать... Всем рекомендую писать планы на год и спрашивать потом себя что ты сделал для выполнения этих планов. В противном случае, жизнь пройдёт, не начавшись. В кф Москва слезам не верит первая любовь главной героини говорит :Жизнь прошла, был дважды женат. Сейчас ни семьи, даже друзей нет. И он обрадовался, что оказывается у него есть дочь, от рождения которой он в молодости отказался.

[@user-di2hq4of3g]

А я думаю, что ж так время побежало, ничего не успеваешь делать, Видимо так утро начинаю, как размазня. Хронический недосып , спорт забросила. Лет пять как не могу определится в своей жизни, потерялась. Хорошо когда есть такие люди как Вы. У Вас с утра музычка, а я буду под Ваш комментарий утро начинать.

[@user-vc4hb2js4o]

Молодчина , Красавец! Все говоришь правильно! Я сам ТАК думал/делал до 30-ти .........сейчас мне 45 и я на Первое место ставлю Благодарность Господу Богу за то, что проснулся! Чем старше становишься , тем больше меняются акценты. .........Если в 25-ть тебе интересно иметь бицепс в полтинник, шею от ушей , пресс кубиками и минусовой шпагат , то став старше ....... Безусловно, ты прав -энерджайзером быть нужно и двигать/пинать себя тоже нужно, но .... Тайсон в 20 лет и Тайсон в 40 лет это РАЗНЫЕ Тайсоны ! СЕЙЧАС уже не нужен минусовой шпагат, нужна гибкость.. Не нужна рука как у Шварца , нужна сила. Не нужно иного , что важно в 25-ть , нужны выносливость , чистые сосуды ,крепкие нервы. В 25-ть я думал , какой я умный! В 45-ть понял ,какой я еще дурак! ......я не хочу утомлять..... Ты , Молодчина! Пусть у тебя надолго хватит твоих Взглядов и твоего Драйва! Успехов тебе во всем добром!

[@user-gd7wu8bv7n]

Ваш коммент меня просто восхитил! Я полностью согласна со всем, что вы написали! Сначала благодарность Господу и молитва, потом всё остальное! Много лет я занимаюсь йогой, как гимнастикой, без медитации. В последние 7 лет прибавила тренажерку, и удивляюсь, почему раньше до неё не дошла. И про гибкость и силу - всё в точку! Удачи вам и благослови вас Господь!

[@user-wn2jk7oz1g]

Холодный душ по утрам - хорошая традиция. У меня бывает так что неохото в холодный душ идти, но зато как выхожу из душа понимаю что что всё не зря, чувствуется заряд бодрости

[@MURAVEV_PAVEL]

Спасибо за видео! Супер! такие ролики Эда надо в школе детям показывать! Концентрат полезных советов! С утра напрягся, весь день балдеешь!

[@olka0704]

Круто! Спасибо за ваш огонь! Когда мы с мужем переехали в дом, первое - начали обливаться холодной водой во дворе ( я с одним ведром , муж двумя вёдрами ) самочувствие прекрасное весь день, на здоровье не жаловались. Утром встаём, читаем молитвы, делаем гимнастику минут 10, далее обливание( зима или лето - без разницы) и завтрак. После обливания - ощущения непередаваемые! В обычной жизни таких нет ) Вот в прошлом году по некоторым обстоятельствам прекратили обливаться, и посыпалось всё - болячки полезли, вирусы, сопли, настроение не оптимистичное, и лень на всё( и вставать неохота, и гимнастка тоже через раз) . В общем быстро можно облениться... Это видео и ваш настрой для меня сейчас - призыв к действию!

[@user-gs8ji4vn4k]

Действительно ,но завтрак после обливания через 2 часа !

[@user-gp7in4qo8m]

Ухты) Посмотрел это видео после раннего подъёма, контрастного ледяного душа, постоял на гвоздях, включив на KZbin музыку для медитации и после - вижу этого видео🔥 Эд, спасибо за сильный пример - твои знания неизбежно встраиваются со временем💪🏻

[@vitbenedikt]

Ну а сейчас как?

[@uraura8420]

Эд, привет! Делюсь впечатлением от хулиганов. Город Тюмень, улица Марите Мельникайте. Скользко, февраль. 90 е два быка идут за девочкой мне навстречу лапать пытаются. прохожу мимо, пропускаю первого, окликаю второго интеллигентно, он бычил, струя в нос. Я присел, ветер был в его сторону. Второй уже начал девоньку заваливать вторая струя. Естественно,рот и нос прикрыл себе варежкой. Баллон 0, 25. А второй уже из под пазухи чего-то железное тянул. Ну, самое трудное было девушку оторвать с земли, дать под жопу и сказать: бежим! Ну, это не героизм, просто скользко было бегать:) она потом меня боялась:) чего бояться, обычный дрищ в 65 кг:) младший сержант советского Союза. :) чаем отпоил, как звать, не помню:) хулиганы действительно опасны. Ну, немного и мне прилетело этого незабываемого аромата:) спасибо за Ваши видео! Весьма познавательно!

[@usep-gr8dw8gj8v]

Благодарю Эд, за чек-лист по пробуждению) все в точку! " Мы должны правильно растратить себя, а не сберечь" это сильно!🔥👍

[@DjRishar1508]

Блиииин, вот эти 3:0, 5:0 в свою пользу - это нереальное открытие для меня! Это напомнило мне про дела, которые я откладываю по работе. Сейчас их накопилось около 60 штук, и у меня чудовищная апатия к работе, несмотря на то что я специально нахожу время, чтобы начать их делать. И вот я сажусь их делать, а их так много, что я понимаю - мне их не победить, и вместо продуктивной работы я запросто отвлекаюсь на другие дела, потому что сделать все дела практически нереально. Я проигрываю им со счетом 0:60 - все равно что я муравей, а мои дела - это слон. Первые 3 дня недели - ещё одно открытие! Это ведь реально так: можно фигачить не всю неделю, а только первые 3 дня, а дальше - как пойдет. "Утром быстро отстрелялся" - тоже топчик!!! С оставшимся временем у меня также, пытаюсь всё доделать в последний час. ЗАВТРАMAN - аж до слез, это про меня. Думаешь, что всё еще впереди, а впереди только меньше сил, меньше энергии и больше усталости.

[@vadimsmolenskiy2948]

Очень позитивный человек! Хорошо поставлена речь .. Спасибо.

[@user-ks4pq1fe3l]

Эд, ты лучший мотиватор! Ты красавчик!

[@user-qg2ce3vk8n]

Всем благополучия и добра! Главное не бухать как не в себя!

[@andreybubnov7600]

Эд, сними видео про свое питание и свою программу тренировок. Будет очень интересно и познавательно. Твоя форма вызывает уважение.

[@user-pg3mf3fz6e]

Всё правильно 👍🏻,Эд !!! Ты заражаешь здоровьем и Правдой !!!

[@lonliezmtwn9645]

Хочу сказать автору большое спасибо) потому что это единственное видео которое меня по настоящему замативировало с первого раза, и на следующий день я начал жить по новому. Сейчас я каждый день смотрю это видео что бы полностью привить себе эти привычки. Очень сильная мотивация)

[@user-zp2km1oh5z]

И я так хочу. Сохраню видео,чтоб мотивировать себя,как только лень начнет овладевать мною.

[@eprst0]

Ну что заработал миллионы

[@user-vernite-kak-bylo-pridurki]

как себя мотивировать? ни как. сиди в авне дальше.

[@lenaprostaya3803]

Лежу, болею и слушаю Эда. Супер советы. Уже сама многое выполняю, но для меня важно ещё и вставать рано, но чтобы выспаться. Сама просыпаюсь, фиксирую время и стараюсь в это время вставать. Передвигаю планку, чтоб раньше просыпаться, но не быть варёной весь день. Утро очень плодотворное время

[@alexandraseev4881]

Лучшее видео о пользе утра из тех что я видел, с примерами и бодрой подачей. Успехов в работе и жизни-

[@user-mp2ku4qv7v]

Полностью поддерживаю подход автора к началу дня! Так же как он и многие подписчики здесь, утром в течении часа: молитва, питьё, зарядка, контрастный душ и лёгкий завтрак. Мне почти 60 и так делаю последние лет десять. Однако ощущаю, что за эти годы только стал моложе и бодрее!

[@user-wg8yc9jm6v]

Полный зачёт и восторг! Спасибо вашим родителям за вашу мудрость и то что вы сделали себя сами!

[@user-ui7xy3bk8d]

Подписалась! ЛАЙК! Жизненно необходимо!!! Пожилым особенно. Если остался один, грустно, не знаешь где брать энергию, это просто огромная помощь от вас, Эд!!! Все разные, вы правы, но ваши советы универсальные, для тех кто желает жить активнее, успешнее, счастливее! Благодарю вас, счастья вам и вашим близким!

[@user-tz4cf6jv7o]

Да,это точно.Когда остаёшься один,без поддержки....По себе знаю.Мозг говорит:"займись собой,надо!"А подсознание вторит:"завтра,потом,куда спешить?успею."И так каждый день.И вокруг нет единомышленников,кто бы дал пинка.Вот и сползаешь по жизни вниз.Обидно.А такие видео, как это,и есть тот пинок.Надо брать себя в руки.(где бы найти эти надёжные руки?);-)

[@user-ym8kt8vg5e]

А СВОИ РУКИ САМЫЕ НАДЁЖНЫЕ!!!

[@TT_03]

Наслушаются Эда и как давай в 7 утра с Днём рождения поздравлять! Уже много лет отключаю звук на телефоне, чтобы не будили)))))

[@user-zn7xw4ek3d]

Я начинаю свое утро с небольшой молитвы и медитации

[@user-rw1ls9kq5x]

А теперь все тоже самое для мамы с 3-х летним ребенком) Все Ваши правила работают только для молодых, свободных людей! Но в большинстве у всех дети и за этот час нужно успеть со счётом 63/0

[@jukkaraivio6378]

Купание и прочее после того как ребёнка в садик отвела

[@-mir-vsem]

Да так точно, ребёнок ( дети) задаёт твое утро, а то и ночь. Но всё преодолимо и очень радует- жизнь для кого-то вдохновляет.

[@svetlana5921]

А у меня 4-ро. И контрастный душ и зарядка всегда)

[@user-mb1jq4ib4g]

@@svetlana5921 у Вас наверное есть кому за малышами присматривать. А мне вот даже одного приходилось с собой в душевую (в люльке) , а то и в туалет брать, чтоб элементарное сделать.

[@svetlana5921]

@@user-mb1jq4ib4g нет, некому

[@nadiazhdanova7369]

Амбассадор днища 🤣🔥 Эд, красавчик конечно💪🏻 я встаю, умывашки, всё дела, от 30 мин до часа занимаюсь своим комплексом (дыхательные упражнения+физические) извращаюсь под настроение 🤣то канат на лоджии, то шведская стенка, то расстелила коврик и этого уже достаточно чтобы начать💪🏻под занятия включаю видео под настроения, начиная от аффирмаций, мантр заканчивая просто видео блогера на которого подписана, чтобы не тратить время на просмотр в течении дня. А тут совмещаешь😌главное что то не тяжёлое-не политика, религия, социальная сфера-иначе голова с утра будет тяжёлая. Веду календарь, на нём отмечаю + и - дни занятий/прием аюрведа бадов/личный пункт-разрешаю себе 2 пропуска в неделю. Календарь начинала как систему встройки привычки дисциплины тела, оказалось так удобно не держать все это в голове, помечать на бумаге и видеть динамику, что так эта тема со мной и осталась👍🏻 такое утро, и вперёд в новый день☀

[@Vadim89]

Спасибо,Эд! Дай Бог тебе здоровья и всех человеческих благ!☺

[@Domkrat84]

У меня так - если с утра сделал зарядку весь день уставший, поэтому тренировки после работы организм полностью размятый. Самый разгон начинается часа через четыре после сна. С работы пришёл 20 минут сна и побежал по делам с новыми силами.

[@luckylife865]

То же самое

[@user-bv6up7mc9w]

Встаю в 5:00, начинаю свой день со счётом 4:0 (душ для меня занятие исключительно вечернее). К семи прихожу на работу, относительно коллег у меня фора часа 3 уже когда я встал, к обеду делаю больше чем они за весь день. На днях сменил работу чтобы окружить себя людьми успешнее меня. Полностью согласен с автором. Около года живу в таком режиме, и только тут моя жизнь реально начала улучшаться.

[@Das.Kleine.Krokodil]

"душ для меня занятие исключительно вечернее" а коллеги как к этому отнсятся?

[@Anna_Golovey]

@@Das.Kleine.Krokodil А почему они должны как-то к этому относиться? В холодном климате, кстати, утренний душ перед выходом из дома опасен.

[@alexgloba9.90]

@@Anna_Golovey согласен, сам на вахте, холодно, опасно. А чуть теплее так утром душ делает офигенный пинок под ленивый зад

[@user-zt4im1hy4b]

Золотые слова! Большое спасибо тебе Эд!!!

[@WhiteCarbon85]

Какой умный человек...Спасибо вам за то что делитесь своей энергией и мотивирует нас на правильные,полезные,хорошие вещи.

[@golojopik4922]

Столько мотивации от обычных казалось бы видео с Ютуба... Спасибо, Эд.

[@777_lme]

Эд Халилов, спасибо большое Вам за видео) Вы Красавец!)

[@user-do4vd7tl5k]

Уважение тебе, что заряжаешь и делишься опытом! Смотрю не отрываясь)

[@volteron85]

Взбодрил нехило Эд Халилов! Благодарю. И желаю всех благ!

[@Abonent_10]

Очень правильные слова. Не раз пробовал меняться и не особо получалось. Но это не значит, что нужно сдаться. Сегодня вечером перед сном переслушиваю и видео и новый день начинаю грамотно. На сегодня дел ещё достаточно, ими и занимаюсь

[@andreybofus1817]

Заметил, что когда есть план на следующий день (например какое-то важное дело, встреча или событие) то встаю без будильника хоть в 5 хоть в 6 утра. Главное с вечера об этом хорошенько подумать. И проговорить в голове "завтра надо встать пораньше" :)

[@oxotnik3000]

Сильно.. Спасибо за такой прекрасный психологический урок..

[@user-qj4tw4hj8p]

Правильный расклад, я всё время так и делаю. А про суставную гимнастику прям в точку. Мне 43 почти и я уже давно не скриплю костями как Кощей, ещё Цигун делаю иногда. А так был и артроз и склероз и локти щёлкали и целая куча всего ещё. Сустпвная гимнастика это Вещь!!! А из напитков Вода на первом месте, Чайный гриб, шиповник сам езжу собираю и черная рябина, Иван чай, но его редко пью. Пользу от всего осознаёшь со временем, когда на приятелей смотришь, им и 40 нет а они брюхатые, то это болит то то, ноют про жизнь.

[@user-vy3hs8kq9i]

Спасибо, отличное правильное видео. Мне как раз нужна такая мотивация.

[@Leonid_Abel]

Только тот, кто соответствует своему призванию и исполняет свое предназначение, имеет творческое вдохновение изнутри, от своего духа/души, тот без всяких придуманных методик имеет кучу энергии и проживает день и жизнь максимально эффективно. Тот, кто не исполняет свое предназначение, никогда счастлив не будет, ничто его не замотивирует врываться в жизнь, ни музыка, ни холодный душ, ни полезная еда, ни зарядка... ПОТОМУ ЧТО всё это следствие соответствия своему призванию относительно социума.

[@user-el2fp8qt5x]

Ответь на вопрос: чему учил Иисус Христос своих учеников? А учил Он их тому, как нужно правильно жизнь на земле. Научиться правильно жить на земле - это и есть предназначение и призвание любого человека. И дух и душа тут не причем. В Библии описана разная совесть: чистая, добрая, выжженная... и каждый проживает свою жизнь сообразно той совести, которую имеют. А дух, душа? Духовный мир закрыт о человека, и говорить на эту тему, это заниматься демагогией.

[@user-wd6is3bv3z]

Эд, здравствуйте. Всегда с удовольствием, смотрю ваши видео уроки. И согласен, утро есть заряд на весь день. Только в моем понимании, утро не должно быть сумасшедшим разгоном. Если утро это взлет, тогда взлету предшествует огромное количество проверок и подготовок. Посмотрите на кошек и собак с утра, открыв глаза они не скачут как сумасшедшие. Утро будет радостью, не когда оно даёт задел на день, а когда дарит радость сомого пробуждения. Любите утро, любите те дела, что можно сделать с утра, главное с удовольствием.

[@AndrePsiholoq]

К этому ещё нужно прийти. И методики, это как часть пути

[@user-rz8ot3ef8n]

Леонид, ты ,конечно, прав, но не учел физиологию человеческого организма, выработку гормонов. Многие же реализуют свое предназначение, но ещё вопрос: "как?". Любой талант можно загубить без дисциплины. Иногда творческое вдохновение не приходит очень долго просто из за того, что тебе сна не хватило или какие то эмоции не проработал или из за чего то ещё. Это всё влияет на мозг, а он влияет на выработку гормонов, а они влияют на вдохновение, бодрость и т.д

[@user-mq6ho2bs6y]

С точки зрения банальной эрудиции ),( я не могу игнорировать тенденцию парадоксальных эмоций...

[@whalekiller5341]

Просто, доходчиво и убедительно обосновано! 👍 Буду думать, перечитывать пэйджер! ☺ Благодарю, Эд!

[@user-xk6cy3vf9n]

Молодец братан 😊 Благодарю 😊 Будьте здоровы и СЧАСТЛИВЫ ❤😊

[@AlexanderTripolski]

Главное не много денег,много здоровья.Да,нужно двигаться,но не много,спать важно,но можно спать и днем. Мой отец болел диабетом,но не пил и не курил,был рак кожи,куча таблеток.Прожилл 92 года.Эд вот когда ты проживешь 90 лет,будет оправдание и доказательство твоей теории.Многие спортсмены умирают очень рано.Самый лучший судья и учитель-жизнь. Главное это не рвать задницу,если хочешь долго прожить жизнь.

[@user-rk1hd3cf5w]

Доброе утро Эд👋 С удовольствием смотрю ваши видео, хоть и не молодой уже,но многие что говорите,уже усвоено с опытом жизни, многое черпаю из ваших слов. Много полезного. Какие бы не были времена, а жизнь мужчины не меняется в принципе: это обеспечение своей семьи,создание жизненных условий и безопасность существования. Очень понравилось видео про утро. У меня почти так и начинается день. С большим удовольствием посмотрел бы на утреннюю гимнастику и упражнения которые вы сами делаете))) Заранее спасибо 🙂

[@Ikognut]

Какой интересный подход со счетом😊Спасибо за видео💪👌👍

[@user-zp2km1oh5z]

Эд, ты Человек!!! Столько позитива, столько полезного... СПАСИБО!!! Ты - мой кумир!

[@HlebSalomenka]

Класс без вариантов. Делаю все тоже самое с утра, только на первом месте 1-2 стакана воды, и обязательно туалет, чистка кишечника чтоб токсины в себе не таскать, потом все остальное,единствнное вместо музыки с утра читаю 30-40 минут, но раньше музычку тоже включал. Вообщем Эд дело говорит, это работает и помогает.

[@Privetsosed]

Не просыпайся, пока не посмотришь это видео

[@leonid618]

Эд, отличные советы! Молодец! Ждём новые видео.

[@user-cn4ff9nk4p]

Спасибо за это шикарное видео, я недавно познакомилась с вашим творчеством (каналом), и вы один из тех спикеров, которые как будто говорят из твоего подсознания) настолько всё в точку и ложится на ум хорошо. Очень приятно смотреть все ваши видео, хорошая подача, и всё по делу!

[@dobronaft]

Полезно. Эд, красавчик!

[@russi4]

Вы серьезно? Он выглядит в полтора раза старше своего возраста, организм изношен, на лбу страдания, на голове лысина...

[@dimetra6790]

@@russi4 вы знакомы? проверял его организм? 😄

[@user-mk9tt7ms7s]

Спасибо Эд. Крутая вещь! Всем бы это в уши!

[@leonidmakogon3673]

ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ! ТЫ БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ !!!

[@user-pg3mf3fz6e]

Желаю тебе успехов во всём!!!

[@deckstardeck7211]

Один из самых вдохновляющих каналов😁 Спасибо

[@user-se3xc1ci8x]

З

[@Rvl978]

Это видео одно из лучших в этом году для меня. Браво Эд!

[@user-zg8ij3kt1h]

Спасибо за мотивацию. Люди, помогайте себе сами. Всем добра!

[@lisica772]

Спасибо. Встаю рано, в 6.10мин. Суставную гимнастику делаю в укороченном режиме. А вот завтрак не всегда (((. По поводу ИТР, в точку. Улыбнуло.)) Эдуард спасибо большое вам.

[@velezark]

Ещё не смотрел но сразу лайк ❤️

[@arturarhihmjuggg]

Поддерживаю!)

[@ANASTASIYA..]

Так же

[@user-bp9zg2jr4g]

Супер! Спасибо, Эд, вместо тысячи видосов и подкастов о саморазвитии - всего лишь одно вот это видео и все по полочкам и ответы на многие вопросы! очень много мудрости и правильных мыслей!

[@user-zg3eq2yn3k]

Класс, говорит человек важные вещи!!! Делаю суставную гимнастику 10 лет подарят и если пропущу дву дня - я развалина😢 люди работайте над собой!!!